人健康的五大观念
健康生活的五大要素
健康生活的五大要素健康是人类生命的重要组成部分，是人们始终关注的话题之一。
生活中，我们总是希望保持身体健康，心情愉悦，活力充沛。
要达到这一目标，就需要掌握健康生活的五大要素：健康饮食、适度运动、充足睡眠、心理健康和合理的时间安排。
下面，我将为大家详细介绍这五大要素的重要性和具体实践方法。
一、健康饮食健康饮食是维持身体健康的一个重要方面，对于大多数人来说，健康饮食包括控制饮食摄入量，选择健康食品以及多种多样的食品。
控制饮食摄入量是非常重要的，过量的饮食不仅会导致肥胖和其他慢性疾病，而且还会影响人的心情和睡眠质量。
选择健康食品可以增加人体对各种营养素的摄入，保证身体的免疫力和代谢水平。
此外，为了使饮食均衡多样化，我们应该摄取各种不同类型的食品，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等等。
二、适度运动适度运动是一种可以使身体健康的方法，它可以使身体状况更好，减轻压力和焦虑，并提高人的生命质量和寿命。
适度运动可以增强心脏和肺的功能，增加体育耐力，维持良好的心理状态，提高抵抗力和免疫力，并预防慢性疾病。
进行适度运动的方法和种类非常多，可以选择户外运动、室内运动、瑜伽等等，而要达到健康效果，应根据个人的年龄、身体状况和健康目标来选择运动类型和强度。
三、充足睡眠充足的睡眠是健康生活的重要保障。
睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息，从而保持身体的免疫力和代谢水平。
缺乏睡眠不仅会影响人的精神状态，还会导致抑郁、焦虑和肥胖，甚至心脑血管疾病等慢性病。
要充足的睡眠时间，我们应该注意睡眠质量，保持良好的睡眠环境，规律的睡眠习惯等等。
四、心理健康心理健康是人们关注的健康问题之一，也是五大要素之一。
良好的心理状态对身体健康的影响很大。
健康的心理状态可以促进身体健康和减少慢性疾病的风险，而不良的心理状态则会影响身体健康。
为了维护良好的心理状态，我们可以采取多种方法，包括放松技巧、心理咨询、找到一个良好的支持系统等等。
五、合理的时间安排合理的时间安排是没有什么秘密的。
人健康的五大观念
人健康的五大观念健康被誉为一切幸福的基石，随着社会的快速发展，人们对健康的意识也越来越强烈。
然而，如何健康地生活却并非易事。
在追求健康的过程中，人们逐渐形成了一些观念和习惯，这些观念成为了人们健康生活的指导原则。
本文将介绍人们健康的五大观念，帮助我们正确认识健康，提高生活质量。
第一观念：营养均衡营养均衡是人们对健康的第一要求。
日常的饮食应该包含五大营养成分，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
每天摄取的食物应该包含这些营养成分的合理组合，以满足身体的需求。
此外，应注意合理搭配各种食物，避免偏食或嗜食高热量、高盐分、高糖分的食物，以防患肥胖、高血压、糖尿病等疾病。
第二观念：适量运动适量运动是人们健康的重要保障。
运动能够增强心肺功能，提高身体免疫力，保持体格健康。
每天坚持适量的运动，如晨跑、游泳、健身等，能够促进血液循环，增强肌肉力量，改善睡眠质量。
此外，运动还可以减轻压力，提高心情，预防心理问题的发生。
但是要注意，运动量应适度，避免运动过度带来的身体负担和损伤。
第三观念：充足睡眠充足的睡眠是人们保持健康的重要因素。
良好的睡眠可以帮助身体恢复元气，增强免疫力，提高学习和工作效率。
根据研究，成年人每天应保持7-9小时的睡眠时间，而学生和儿童需要更多的睡眠时间以促进身体发育和大脑发育。
为了获得充足的睡眠，我们可以保持良好的睡眠环境，如安静、清洁、通风的卧室，规律的作息时间和放松的睡前活动。
第四观念：心理健康心理健康是人们健康的重要组成部分。
我们常常忽视心理健康对身体健康的影响。
良好的心理状态可以提高人们的抵抗力，减少患病风险。
为了保持心理健康，我们可以采取积极的心态面对生活中的困难和压力，避免消极情绪的滋生。
此外，与家人、朋友和社交群体保持良好的互动，倾诉自己的困扰和忧虑，也是保持心理健康的重要途径。
第五观念：健康管理健康管理是人们对健康的全面认知和有效管理。
它包括定期体检、健康监测和预防措施等。
谈现代健康观念：健康观、保健观、个人观、身体观
谈现代健康观念：健康观、保健观、个人观、身体观现代社会对健康的认识已经发生了很大的变化。
人们开始关注全面的健康观念，将健康看作是身体、心理和社会福祉的综合体。
在这一背景下，健康观、保健观、个人观和身体观成为了人们对健康问题的不同看法。
健康观健康观是指人们对健康的整体认知和评价。
现代健康观念强调预防和全面的健康管理，而不仅仅是对疾病的治疗。
人们认识到健康不仅仅是不生病，而是身心健康的完美状态。
健康观强调促进健康的生活方式，包括良好的饮食惯、适度的运动、充足的休息和精神放松等。
保健观保健观是指人们对保持健康的方法和理念。
现代保健观强调综合性的保健策略，包括健康饮食、适度的运动、生活平衡和心理健康等。
人们开始注重预防和健康管理，通过定期体检、接种疫苗、生活规律等方式来预防疾病的发生。
个人观个人观是指个体对自身健康状况的认知和态度。
现代个人观强调每个人对自身健康的责任和行动。
人们开始关注自己的健康，主动寻求健康相关的信息，并自觉改变不良的生活惯。
个体的健康行为和自制力对健康的维护起着至关重要的作用。
身体观身体观是指人们对自身身体的认知和评价。
现代身体观超越了外貌和体形的标准，更加注重身体功能和整体健康。
人们开始关注健康的生理指标，例如血压、血糖、血脂等，以及身体的运动和功能表现。
身体观鼓励人们通过适度的运动和健康的生活方式来维护身体的健康和功能。
现代健康观念中的健康观、保健观、个人观、身体观相互关联，共同构成了全面的健康认知和管理体系。
每个人都应该积极参与到健康管理中，保持良好的健康习惯和生活方式，以实现身心健康和综合的幸福感。
健康的五大观念
健康的五大观念1、金钱≠财富我们通常形容每个人都是那个“1”，您的企业，您的汽车，您的别墅，您的另一半，您的孩子……都是附加值，当我们这个“1”已经倒下的时候，一切都不复存在。
1000000。
38岁的均瑶集团董事长王均瑶，拥有上亿的资产，仅仅三十八岁啊！得了结肠癌，走了！对于她的家庭是一个巨大的悲剧，对于国家是一个巨大的损失，正是才华横溢，释放能量的时候，她却终止了生命，所以，金钱有价，健康无价，只有健康才是最大的财富。
2、没病≠健康。
很多年轻人经常说，我没病。
其实，就是没有感觉，没有感觉并不代表健康。
因为我们人全身有60亿兆的细胞，当30%的细胞在饥饿时，我们不会有任何的感觉;但50%的细胞在饥饿时，我们会有感觉的，有点疲劳，有点累，这疼一下，那儿不舒服的，特别是有一些人，到医院去检查，所有指标都正常，但是感觉不舒服，那么，这部分人群就是亚健康人群；当70%的细胞在饥饿时，这样的人就是有病了，必须看医生、吃药、打针；当100%的细胞都饥饿了，人会怎么样呢？对！八宝山走了，就再也不回来了。
所以，没有感觉不代表健康。
3、吃包不等于营养。
只有均衡的营养才能给我们带来健康，由于生活水平的提高，我们的饮食结构也在倒置，油、甜、咸已经排到了饮食的第一位，特点是油炸的食品，在膨炸得过程中会产生一种毒素，叫做丙烯酰胺，简称为丙毒，它是严重的致癌物；鱼肉蛋奶吃到了饮食的第二位，因为现在的鸡鸭鱼肉，用的都是催长素，在孩子吃了叫催长，在我们吃了叫催老；水果、蔬菜排到了第三位，专家谈营养不能替代，各种谷类，豆类，杂粮对健康最好，可是我们已经吃到了饮食的最后一位，所以我们的饮食结构要调整，五谷杂粮排第一，水果、蔬菜排第二，鱼肉蛋白排第三，油、甜、咸吃最少，这才是一个正常的饮食结构。
4、食疗>药疗中国有五千年的食养文化，大枣可以温血补血，莲子可以清心，百合可以润肺，这些食品都具有药的疗效，所以叫药食同源，而很多人的观念是有病就找药吃，大家诸不知药有很多的副作用，药吃多了会伤肝、伤肾、伤胃，所以，很多人的病不是得来的，而是药的副作用带来的，因为药起的是控制病情的作用，得了高血压终身要吃药，没有一个高血压患者最后让药吃好了，时间久了还会伤到肾，最后还需要要透析，改成替代肾脏工作，却还不知道为什么呢！而食品起到的作用是营养细胞，激活细胞，修复细胞，促进细胞再生的作用，所以食疗大于药疗。
健康五大观念
郭拉存
健康五大a
世界卫生组织《维多利亚宣言》
现代人不是死于疾病，而是死于无知。 影响现代人健康的因素: 15%遗传因素 10%环境因素 8%医疗因素 7%气侯地理因素 60%个人生活方式
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一、健康的五大观念
健康观念之一：健康≠财富
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健康观念之二：没病≠健康
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亚健康
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适量运动
1、美化身体外貌 2、改善神经系统调节功能 3、促进骨骼肌肉生长 4、增强社会适应能力 5、陶冶情操
戒烟限酒
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充足睡眠
睡眠8小时
睡眠6小时
谢谢观赏！
健康观念之三：吃得好≠营养均衡
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健康观念之四：食Biblioteka ＞药疗➢ 是药三分毒 ➢ 药物治疗不是自然治疗而是人工，强制疗法 ➢ 化学药物不能治病，而且副作用很大
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健康关键之五：预防＞治疗
1元钱预防＞8.5元医药费＞100元抢救费 人一生所花的医药费，有50%是在他生命的最后二
十八天。
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二、四大基石
合理膳食 戒烟限酒
适量运动 充足睡眠
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合理膳食
油、糖、盐类 奶品类
肉鱼蛋及肉类 瓜果类、水果类
五谷类
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国珍® 松花粉
含有人体所需的 200 多种 营养元素： 22 种 氨 基 酸 15 种维生素 30 多种矿物质 100 多种酶与辅酶 其他：核酸、不饱和脂肪 酸、卵磷脂、类黄铜、单 糖、多糖等
健康的基本观念
疾病、药物与营养的关系
疾病的三级预防概念 一级预防：没病防病 二级预防：预防疾病的恶化 三级预防：延长寿命
结
论
营养是健康他人物品 和作品、研究成果
⒁不吸毒、不淫乱。
影响健康的因素 世界卫生组织的报告指出，健康与 长寿取决于下列因素 （1） 自我保健 60% （2） 遗传因素 15% （3） 社会因素 10% （4） 医疗因素 8% （5） 气候因素 7%
所以报告十分重视加强健康教育、 健康保护、健康促进，提倡自我 保健。 这种新观念，要求人们把注意力 由偏重治疗（并非治疗不重要）， 转向积极的预防和保健，由依赖 医生转向由自己把握健康的命运。
健康的标准
⑷能适应外界环境的各种变化， 应变能力强。 ⑸能抵抗一般性的感冒和传染病。 ⑹体重得当，身体匀称，站立时 头肩臂的位置要协调。
健康的标准
⑺反应敏锐，眼晴明亮，眼睑 不发炎。 ⑻牙齿清洁，无空洞，无病感， 无出血现象，齿龈颜 色正常。 ⑼头发有光泽，无头屑。
健康的标准
⑽肌肉和皮肤富于弹性，走路轻 松协调。 ⑾道德高尚，有良好的公德，有 道德修养 ⑿对自己、对他人的健康负责任。 工作、生活、娱乐等以不影响、不 损害别人的利益和健康为前提。
怎么才能获得健康？
（1） （2） （3） （4） 愉快的心情 适量的运动 充足的睡眠 均衡的营养
人类所需的七大类营养素
蛋白质 矿物质 水份 脂肪 维生素 碳水化合物 纤维素
、
人类为什么会得病？
人体内的平衡： 体重、身高、温度、血压 电解质、渗透压、热量等。
医生是如何治病的？
恢复平衡或者建立新的平衡 如肝硬化腹水的饮水、糖尿病 饮食控制等。
健康的基本观念
什么是健康？
健康法五大概念
健康法五大概念1、金钱不等于财富可自定义路飞技能，新世界路飞完美面板属性2、没病不等于健康有的人认为自己没有病，很健康。
世界卫生组织指出：世界上有20%的病人，75%的属于亚健康人，只有5%的人才是健康人。
亚健康状况：到医院检查查不出有任何疾病，但总处于一种身体乏力、烦躁、失眠、心悸等不适之感，不用吃药这些感觉也能自行消失，但不能彻底消失，总是时隐时现，其实其潜在的威胁是不容忽视的，它往往是一些慢性病如糖尿病、心血管病、癌症等的前兆。
一些学者也把这样的人叫作“半健康人”。
3、吃好不等于营养过去在困难时期，粗茶淡饭、野菜、饽饽，过年过节吃一回肉，40岁以上的人可能都赶上过，现在生活水平提高了，鸡、鸭、鱼、肉想吃就吃，反倒造成高血压、糖尿病、各种癌症比比皆是。
有的妇女在怀孕时大吃、特吃、猛吃、傻吃，结果吃傻，造成营养过剩，婴儿生下来体重8斤、10斤，有的超过10斤，甚至达到11～12斤，有的婴儿生下来就是糖尿病。
正常婴儿体重应在6斤左右。
4、预防大于治疗有些人平时不注意投资保健，小病不注意，慢慢积攒成大病，最后到医院要多少钱就得给多少钱，而且现在有的医院收费不合理，高昂的医药费造成老百姓大病看不起，或倾家荡产，负债累累。
如果平时注意保健和预防，保持健康，可以实现个人不受罪，家庭不受累，减少医药费。
国家“九五”攻关期间进行的一项研究表明：在疾病的预防工作上投资1元钱，就可以减少8.5元医疗费，减少100元的抢救费。
因此也有人这样形容：治疗是抗洪抢险，预防是植树造林。
5、食疗大于药疗我们都知道“是药三分毒”。
药物对某一器官病灶治疗的同时，会对其他器官产生毒副作用。
有的人开始只吃一种药，到后来越吃越多。
现在世界医学界已经出现了一种新的说法叫作“药源性疾病”。
食疗文化在我国有悠久的历史。
伟大的民主革命先驱孙中山先生提出：“我中国近代文明事事皆落人之后，唯饮食一道之进步，至今尚为文明各国所不及。
”我们的祖先从生活实践中深刻认识到五谷杂粮对健康的巨大作用——“食五谷治百病”。
现代健康观的内容
现代健康观的内容随着社会的发展和人们生活水平的提高，对健康的理解也在不断深化。
现代健康观主要包括以下几个方面：1.身体健康身体健康是现代健康观的基础。
它是指人体各器官、系统的生理功能处于平衡、协调和正常的状态，能够进行正常的生命活动。
身体健康的评估包括身体发育水平、身体机能水平、身体抵抗力水平等方面。
保持身体健康需要合理饮食、适量运动、规律作息和良好的卫生习惯。
2.心理健康心理健康是现代健康观的重要组成部分。
它是指人的精神状态良好，具有正常的智力、情绪、意志和意识，能够适应和应对外界环境的变化。
心理健康的评估包括智力水平、情绪稳定性、意志力、自我认知等方面。
保持心理健康需要良好的教育、文化修养、艺术欣赏、社交活动等。
3.社会适应良好社会适应良好是现代健康观的必要条件。
它是指人在社会生活中能够适应社会环境的变化，与他人和谐相处，积极参与社会生活，为社会做出贡献。
社会适应良好的评估包括人际关系、社会责任感、自我管理能力等方面。
保持社会适应良好需要不断学习、提高自我认知、增强自我管理能力等。
4.道德健康道德健康是现代健康观的更高层次。
它是指人在行为上符合道德规范，具有高尚的道德品质和行为习惯，能够对社会和他人做出积极的贡献。
道德健康的评估包括道德观念、道德行为、诚信守法等方面。
保持道德健康需要良好的家庭教育、文化修养和自我约束。
综上所述，现代健康观包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。
保持现代健康需要全面关注身体、心理和社会适应等方面，注重培养良好的生活习惯和道德品质。
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人健康的五大观念
健康是每一个人的权利，但不是每一个人的专利，拥有了健康才是最大的幸福和快乐
一、金钱不等于财富
只有健康才是最大的财富。
在家庭当中：
“1”代表健康，企业为“0”，汽车为“0”，别墅为“0”，孩子为“0”，他们都是负加值；
一旦我们生活当中这个“1”不复存在的时候，后面的“0”不会有任何的意义，所以金钱有价，健康无价，只有健康才是最大的幸福和快乐。
二、没病不等于健康
不要等到饿了才吃饭。
“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。
食欲数而少，不欲顿而多。
”这句话出自元代著名食疗保健专家忽思慧所著的《饮膳正要》。
意思是说，不要等到很饿的时候再去吃饭，不要等到很渴的时候才去喝水。
这是因为，“极饥而食且过饱，结积聚。
极渴而饮且过多，成痰癖”。
可见，非常饿和非常渴的时候暴饮暴食对身体很不好。
很多上班族由于早上时间匆忙，经常来不及吃早餐，觉得“反正也不饿，没关系”。
等到忙完了，饿得不行了才去大吃一顿。
时间久了，这些人的身体会每况愈下，胃肠道疾病、内分泌疾病等接踵而至。
食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时，当我们感到饥饿的时候，胃里的食物其实早已排空，但此时胃液还是会对胃黏膜进行“消化”，进而容易引起胃炎和消化性溃疡。
此外，经常饥不进食，还会引发低血糖，严重的会引起昏迷。
不少上班族还会有这样一种情形：早上接了一杯水，直到下班的时候也没顾得喝上一口，但是体内一旦缺水，会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力、工作效率低下，严重的还会影响肝、肾功能，让毒
性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。
尤其是有心脑血管病的人，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
另外，人太饿了，容易过食；太渴了，容易过饮。
正如陶弘景在其所著的《养性延命录》卷上《食诫篇》中所言：“恐觉饥乃食，食必多；盛渴乃饮，饮必过。
”
那么，如何饮食最科学呢？古人早已给出了答案，正如文章开头提到的“食欲数而少，不欲顿而多”，不饿的时候就补充些营养和能量，做到少食多餐，不要等饿得不行了、渴得不行了再大吃大喝，给健康埋下隐患
三、吃得好并不等于有营养
只有均衡的营养才能给我们带来健康。
随着生活水平的提高，我们的饮食结构也在倒置；所以很多病是一口一口吃出来的。
油，糖，盐排到了我们饮食结构的第一位，特别是油炸的食品，在去年4月14号中国食品报上，写过这样一篇文章：油炸的食品在烹炸的过程中会产生一种毒素，叫丙烯酰胺---简称为丙毒---它是严重的致癌物。
肯德鸡、麦当劳炸薯条在美国已经被告上了法庭。
很多人把鱼肉蛋奶吃到了饮食的第二位，但是它是导致心脏病和高血压的直接原因，为什么这样说？
好吃的鸡鸭鱼肉用得都是催长素，这些东西都是酸性食品，而健康的体质是弱碱性的。
如果体质滑向了酸性，再吃酸性的食品就是雪上加霜。
粗纤维可以帮助清理体内垃圾和毒素，所以日常生活当中饮食结构一定要调理：五谷杂粮排在饮食的第一位；水果蔬菜居第二位。
鱼肉蛋居第三；油、糖、盐要吃得最少；这是一个正确的饮食结构
为什么现在得癌症的病人这么多，几十年以前字典里没有这个字。
“癌”字的三个口来自三大污染：空气、水、食品；最后垃圾堆积如山得的病就是绝症。
四、药物治标不治本
药不可能从根本上去改善我们的身体；一句老话叫：有病三分治七分养。
病是养好的，所以有的人吃了一辈子的药，没能找到健康，因为药都是起到控制病情的作用。
过去的观念就是：挣钱，攒钱，存钱，等病；那么现在的观念，叫花钱买健康。
古代的医圣扁鹊，他的医术非常的高超，但是他最羡慕的一个人是他的大哥；因为他大哥一直在做一个事就是让人们如何去预防疾病。
五、预防大于治疗
古人都知道：不治已病，治未病。
不是等我们有了病再去治，而是预防疾病的发生。
如果我们拿一块钱给自己的健康投资；将来会为自己省去8.5元的医药费，省去100元钱的抢救费。
营养的重要性营养从字义上讲，“营”的含义是“谋求”，
“养”的含义是“养生”，“营养”就是“谋求养生”。
养生是中国传统医学中使用的术语，即指保养、调养、颐养生命。
用现代科学的语言具体的描述“营养”可以说：营养是机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分构建组织器官、调节各种生理功能，维持正常生长、发育和防病保健的过程。
总之，人体为了维持生长、发育、代谢、修补等生命活动而摄取和利用食物养料的生物学全过程称为营养。
研究这种生物学过程及其有关因素的学科称为营养学。
由此可知，营养词义不是指物质，不是物质名词，它不是营养素的同义词。
目前有不少人对营养词义理解不正确，用词不当，如营养足够、营养丰富、营养高等，我们应正确地改称为营养素足够、营养素丰富、营养价值高等。
此外，还有一些人使用营养卫生词组，这也有误，因为营养不存在卫生问题。
由于食品才有大量卫生问题，所以我们使用食品卫生词组才是正确的，我们不能张冠李戴。
人体为了维持正常生命活动和从事劳动，必须每日不断地摄取食物和饮水，食物和饮水中含有各种人体必需的有机物和无机物，这种
对身体有益的有机物和无机物称为营养素。
所以，“民以食为天”中的食实际上指的是食物中的营养素。
食物中所含营养素种类繁多，按其化学性质可分为六大类：蛋白质、碳水化合物、矿物质（矿物盐或无机盐）、维生素和水。
现在有人把碳水化合物中不能被消化吸收的膳食纤维称为第七类营养素。
不同营养素对人体的作用各有差别，但总的来说，有三大功能。
（1）提供热能：碳水化合物、脂类（其中绝大部分为脂肪）和蛋白质在体内氧化产生热能供维持生命和从事活动时使用，所以这三类为产热营养素，又称热源质。
（2）构成身体组织：从化学结构来看，身体是由蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、水和维生素所组成。
由于维生素在体内含量甚微，以毫克或微克计，可以省略不计。
肌肉主要含有水分和蛋白质。
骨骼主要含矿物质，其次为水和蛋白质。
血液主要含水分，其次也有相当数量的蛋白质。
从人体整体构成来看，主要是水分，其次是蛋白质和脂肪。
（3）调节生理活动：维生素、矿物盐、蛋白质和水都具有各自不同的调节生理活动作用。
很多维生素是各种酶的辅基。
很多矿物盐是酶的激活剂。
蛋白质是酶、激素、抗体等的组成成分。
以上这些因子都是机体完成复杂的生命活动所必需。
～度心～。