跨栏跑教学步骤
《跨栏跑》教案
《跨栏跑》教案4《跨栏跑》教案一、教学目标【知识与技能】学会跨栏步和栏间跑的技术动作，90%以上学生能完成跨栏技术动作。
【过程与方法】通过跨栏技术动作的研究发展灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质，发展跨越障碍的能力，培养节奏感。
【情感态度价值观】学生建立自信、战胜自我、主动学生、勇敢顽强以及培养同学互助研究的优良品质。
二、教学重难点【重点】学会跨栏跑及栏间跑的技术动作。
【难点】起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正，摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。
三、教学过程(一)开始部分(2分钟)课堂常规：(1)集合整队(2)师生问好，报告人数(3)检查服装(4)宣布本节课内容(5)安排见生教学组织：四列横队要求：快、静、齐(二)筹办部分(10分钟)1.游戏——跨越障碍将1——4道每道分别摆放10个障碍物，放倒4个栏架、4块垫子、2根跳绳，班级所有学生分为实力均等的4组，每组的第一名同学听到老师的口令后开始跑动跨过障碍1物，当第一名同学跑出10米后第二位同学跟上，以此类推直至最后一名同学跨越最后一个障碍，根据抵达起点的前后按次排挤名次。
教学组织：四列纵队要求：必须从障碍上方跨过，注意安全。
2.专项筹办活动教师示范跨栏跑的专项准备活动，学生进行模仿练(1)摆动腿攻栏(2)起跨腿提拉教学组织：四列横队要求：认真模仿动作，为接下来的进修奠基基础。
(三)基本部分(28分钟)导入：展示XXX获得奥运会110米冠军的图片并提问：大家知不知道这是谁?他所进行的是什么运动项目?学生回答：XXX、110米跨栏跑。
接下来我们要进修的正是这项运动项目的首要的手艺动作起跨和攻栏。
新课讲授：1、研究栏侧过栏(橡皮筋)(1)教师进行示范，并提示学生观察折叠腿在整个过程中是如何完成动作的，并请学生进行总结回答，教师进行补充最终得出：折叠摆腿正确到位，下压积极加速。
身体高重心、攻栏意识强、向前性好，上体及身体其他环节协调配合。
大班体育教案：跨栏练习方法详解
大班体育教案：跨栏练习方法详解在学生的全面发展中，体育运动扮演着不可替代的角色。
跨栏是一个非常好的练习项目，它能够锻炼学生的身体协调性和反应能力。
在教育过程中，我们需要选择一些科学的练习方法来指导学生进行跨栏训练，这样不仅能够提高学生的技术水平，还可以让学生对体育运动产生浓厚的兴趣。
下面，我们将详细介绍一下大班体育教案：跨栏练习方法。
一、跨栏前期准备步骤：1、自然站立在训练开始前，学生要先进行自然站立。
自然站立是保持平衡的基本姿势，而这种姿势的正确性决定了后续动作的完成情况。
所以，做好自然站立的准备工作非常重要，它可以帮助学生更好的进行跨栏练习。
2、正确手臂姿势在进行跨栏训练前，手臂的姿势要做好调整。
正确的手臂姿势可以让学生走得更快、更稳定。
在手臂姿势方面，需要注意以下问题：*手臂低于肩膀*手臂呈90度直角通过这样的姿势调整，可以帮助学生更好地完成跨栏动作。
3、做好心理准备在进行跨栏练习前，还需要做好必要的心理准备。
学生要从害怕跨栏的恐惧中走出来，不要给自己留下心理阴影。
训练初期要逐渐提高难度，慢慢适应跨栏的高度和速度，不断地增强自信心，才能更好的完成跨栏训练。
二、跨栏训练的方法在进行跨栏训练时，需要采用科学的方法来指导学生。
下面我们介绍几个比较常用的跨栏训练方法：1、单栏练习单栏练习是跨栏初期训练的基础，主要是让学生练习跨栏这个动作。
在教学中，首先要让学生掌握正确的跑动方式，逐渐提高跑步速度，在达到要求的情况下，要求学生配合着跨栏的节奏跨栏，通过反复训练，学生就能够掌握跨栏技巧了。
2、加宽跑道练习在加宽跑道练习中，学生可以减少对跨栏的恐惧，降低从侧面撞墙的概率，从而逐渐提高跨栏速度。
在这个阶段，我们还可以通过反复练习，让学生逐渐习惯跨栏的速度和高度，以此来达到促进学生身体协调性的目的。
3、短跑连跨法在短跑连跨法中，学生可以在跑动的过程中进行跨栏，帮助提高跨栏的技术水平。
这种方法适合有一定跨栏基础的学生，可以通过加大距离和加快速度等方式来提高难度，让学生更好地完成跨栏训练。
跨栏跑技术教学授课教案
跨栏跑技术教学授课教案第一章：跨栏跑概述1.1 教学目标让学生了解跨栏跑的定义和发展历史。
使学生掌握跨栏跑的基本技术要领。
培养学生对跨栏跑运动的兴趣和参与热情。
1.2 教学内容跨栏跑的定义和发展历史。
跨栏跑的技术要领和训练方法。
1.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术动作。
跨栏跑的训练方法和技巧。
1.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的定义和发展历史，以及基本技术要领。
示范法：示范跨栏跑的技术动作和训练方法。
实践法：让学生亲身体验跨栏跑，并进行训练。
1.5 教学过程导入：引导学生了解跨栏跑的定义和发展历史。
讲解：讲解跨栏跑的基本技术要领和训练方法。
示范：示范跨栏跑的技术动作和训练方法。
实践：让学生进行跨栏跑的训练，并进行指导与反馈。
第二章：跨栏跑基本技术2.1 教学目标使学生掌握跨栏跑的基本技术动作。
培养学生对跨栏跑技术的理解和应用能力。
2.2 教学内容跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、跨越栏架、跑进和冲刺。
2.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术动作的准确性和协调性。
2.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的基本技术动作。
示范法：示范跨栏跑的技术动作。
实践法：让学生进行跨栏跑的技术训练。
2.5 教学过程导入：引导学生回顾上一章的内容，引出本章的主题。
讲解：讲解跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、跨越栏架、跑进和冲刺。
示范：示范跨栏跑的技术动作，并解释每个动作的要点。
实践：让学生进行跨栏跑的技术训练，并进行指导与反馈。
第三章：跨栏跑训练方法3.1 教学目标使学生了解跨栏跑的训练方法。
培养学生对跨栏跑训练的兴趣和参与热情。
3.2 教学内容跨栏跑的训练方法，包括跨越栏架、速度和耐力训练。
3.3 教学重点与难点跨栏跑的训练方法和技巧。
3.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的训练方法。
示范法：示范跨栏跑的训练方法。
实践法：让学生进行跨栏跑的训练。
3.5 教学过程导入：引导学生回顾前两章的内容，引出本章的主题。
讲解：讲解跨栏跑的训练方法，包括跨越栏架、速度和耐力训练。
简要描述跨栏步的教学步骤和方法
简要描述跨栏步的教学步骤和方法跨栏步是田径项目中的一项技术动作，也是跳高和跳远等项目中的基础动作之一。
它要求运动员能够迅速、准确地越过一根横放在地面上的栏杆。
本文将以简要描述的方式介绍跨栏步的教学步骤和方法。
一、基本姿势跨栏步的基本姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体保持直立，双臂自然下垂，目视前方。
运动员应该始终保持放松的状态，以便更好地完成跨栏动作。
二、起跑准备起跑准备是跨栏步的第一步，也是非常重要的一步。
运动员需要将双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体重心略微向前倾斜。
同时，双臂向后摆动，保持平衡。
三、起跑动作起跑动作是跨栏步的关键步骤之一。
当发令枪响后，运动员需要迅速用力蹬地，将身体向前推进。
同时，双臂向前甩动，以增加起跑的力量和速度。
起跑时，运动员应该保持身体的平衡和稳定，避免晃动或倾斜。
四、起跑后的步伐起跑后的步伐是跨栏步的另一个关键步骤。
运动员需要通过腿部的推动力，迅速加速并保持稳定的步伐。
在起跑后的每一步中，运动员应该将膝盖抬高，脚掌用力蹬地，以增加下一步的推力和速度。
五、跨栏动作当运动员接近跨栏时，他们需要做出跨栏动作。
跨栏动作的关键是要在正确的时机和正确的高度进行。
运动员应该通过弯曲身体和提高膝盖，将身体向上抬起。
同时，运动员的双臂应该向前甩动，以增加跨栏的高度和稳定性。
在跨栏的瞬间，运动员需要将脚掌用力蹬地，以确保能够越过栏杆。
六、着陆和继续奔跑当运动员成功越过栏杆后，他们需要做出正确的着陆动作。
运动员应该将脚掌用力蹬地，同时保持身体的平衡和稳定。
着陆后，运动员应该迅速恢复正常的奔跑姿势，继续向前奔跑。
七、训练方法1.力量训练：跨栏步需要较大的腿部和核心肌肉力量。
运动员可以通过负重训练、腿部锻炼和核心肌群训练来增强力量。
2.灵活性训练：跨栏步需要良好的关节灵活性和身体柔韧性。
运动员可以进行拉伸、瑜伽等训练来提高身体的柔韧性。
3.技术训练：跨栏步是一项技术性较高的动作，需要不断的练习和磨炼。
初中跨栏跑第一课时教案
初中跨栏跑第一课时教案教学目标：1. 让学生掌握跨栏跑的基本技术要领，提高跨栏跑的能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
教学内容：1. 跨栏跑技术教学2. 跨栏跑训练教学重点与难点：重点：跨栏跑的基本技术要领。
难点：跨栏跑技术的掌握和应用。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生互动，了解学生对跨栏跑的了解程度。
2. 教师讲解跨栏跑的基本技术要领和重要性。
二、技术教学（15分钟）1. 教师示范跨栏跑的动作要领，讲解跨栏跑的技术细节。
2. 学生跟随教师一起做跨栏跑的动作，体会跨栏跑的技术感觉。
3. 教师个别指导，纠正学生的动作错误。
三、训练环节（20分钟）1. 学生进行跨栏跑的训练，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
2. 学生进行小组比赛，培养团队合作精神，提高竞技水平。
3. 教师记录学生的成绩，为后续教学提供参考。
四、总结与反思（5分钟）1. 学生分享自己在训练中的收获和感受。
2. 教师对学生的表现进行评价，总结课堂教学。
3. 教师布置课后练习任务，要求学生课后加强练习。
教学评价：1. 学生跨栏跑技术的掌握程度。
2. 学生参与课堂的积极性和团队合作精神。
3. 学生对跨栏跑的兴趣和自信心的培养。
教学反思：本节课通过讲解和训练，让学生初步掌握了跨栏跑的基本技术要领。
在训练环节，学生积极参与，表现出较强的团队合作精神。
但在个别指导环节，教师对学生的动作纠正不够及时，需要在后续教学中加强。
总体来说，本节课达到了预期的教学目标，为后续教学奠定了基础。
如何进行跨栏练习——大班体育教案
如何进行跨栏练习——大班体育教案。
一、训练步骤进行跨栏练习时，有一些训练步骤需要注意。
你需要穿着正式的跑鞋和运动服，然后对跑道进行仔细检查，以确保其没有明显的缺陷或问题。
你需要在有经验的运动员指导下，逐步适应跨栏跑步和跳跃的技巧，并逐步增加难度。
你需要在完成跑步和跳跃动作后，进行恢复性训练，例如拉伸肌肉、瑜伽或冥想等。
二、练习跨栏的技巧和注意事项1、练习之前需要进行合适的热身运动，如反复跳动，拉筋、转腰、扭腰、拍打肌肉等，摆动手臂，甚至手腕和手指；2、要注意头部位置，必须始终望向目标线，并保持颈部放松；3、双臂要向前挥出，要满分伸展开大步进跨；4、跨栏时，需要将双腿高举，夹紧膝盖，保持脚踝并挥起脚跨过来，确保高度和跨越长度；5、在跨过栏杆后，需要立即降落，双脚着地异常稳定以便进行下一次跨栏。
三、跨栏训练中的几个关键点1、掌握正确的节奏要控制好跨栏时的节奏，跨过栏杆时的节奏应保持稳定。
训练时先画出栏杆高度、距离和数量的结构图，在根据运动员的个人能力和经验水平制定训练目标，训练时可以逐渐增加难度，提高跨栏的难。
2、提高跨栏技能提高跨栏技能需要有正确的训练方法。
要了解每项栏训练的具体要求和技术重点，根据训练目标和具体实际进行训练。
要掌握关键技术要点，提高跨栏技术水平。
训练跨栏需要掌握相应的技巧和方法，例如控制节奏、练习跳跃和灵活性等，有助于提高跨栏运动的技能水平。
3、合理安排训练时间合理安排训练时间是跨栏训练的重要环节之一。
不同的人有不同的训练计划，有些人需要更多的时间来进行跨栏练习，而对于一些运动员来说，他们只需要短时间的练习。
在制定训练计划时，我们想要更多地考虑个人经验和实力、阶段性训练、科学的训练和其他因素。
四、跨栏训练后的注意事项1、注意恢复训练在跨栏训练后，需要进行恢复性训练，包括关节和肌肉的拉伸、按摩和放松等，以减轻身体疲劳。
因此，恢复训练是跨栏训练后非常重要的步骤，有助于跨栏运动员保持良好状态，避免受伤。
水平四(初三)体育《跨栏跑》教学设计及教案
跨栏跑教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，在教学中充分体现学生主体地位和教师的主导作用，注重师生互动，学生互帮互学，主动参与。
培养学生的观察与模仿能力和学习兴趣，提高学生的实践能力，促进学生的个性发展。
二、教学背景分析1、教材分析：跨栏跑是一项技术性较强的项目，它要求在短时间内，在保持快速跑动的情况下，连续跨越栏架，对学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感有较高要求。
教学重点是跨栏步技术的学习。
课堂上进行各种摆动腿和起跨腿的辅助练习，提高学生动作质量，形成一定的动力定型，使学生的跨栏技术更趋合理。
本课通过示范讲解和跨栏步练习，让学生更加了解该项目的技术动作特点，从而掌握方法与技能。
跨栏跑单元教学共设6次课，本次课为第3次课，内容是改进提高跨栏技术（重点摆动腿、起跨腿技术），在学习过程中，采取了由易到难，循序渐进地练习方式。
2、学生情况分析本班是初三年级的6・10班的A班女生，人数32人。
她们思维敏捷，活泼好动，对所有事物学习都充满了热情，具备良好的身体素质。
因此在掌握一般障碍跑的基础上，进行了深一步的学习：学习跨栏技术。
三、教学目标：1、认知目标：通过跨栏跑教学使学生理解跨栏跑跨栏技术特点、锻炼价值及其学习方法。
2、技能目标：改进提高跨栏跑跨栏技术（重点摆动腿、起跨腿技术），使全体学生能够掌握自己选择层次的跨栏技术，发展学生的速度素质、跨越障碍的能力及身体的协调性、灵活性。
3、情感目标：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳和敢于挑战的意志品质。
四、教学重点和难点：重点：摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的屈膝外展，向前提拉，上体稍前倾。
难点：身体及两腿的协调配合。
课后自评体育教学不同于其它学科，它是以身体练习为主要手段。
由于学生的身体素质有差异,因此在完成动作的时候，往往伴有成功与失败。
在教学过程中教师要不失时机地采用“激励法”，及时地给学生以鼓励和引导，帮助学生调整情绪树立信心。
在我们平时的学习生活中，经常会出现一些失误或者失败，如果这个时候得到大家的鼓励与安慰，他一定会增加信心，从失败中学到知识获得成功。
跨栏跑教学设计与教案
跨栏跑教学设计与教案第一章：跨栏跑概述1.1 跨栏跑的定义1.2 跨栏跑的发展历史1.3 跨栏跑的技术要领1.4 跨栏跑的训练意义第二章：跨栏跑技术分析2.1 起跑与起跨技术2.2 过栏技术2.3 栏间跑技术2.4 冲刺跑技术2.5 跨栏跑的力学原理第三章：跨栏跑训练方法与手段3.1 素质训练3.2 技术训练3.3 速度与节奏训练3.4 模拟比赛训练3.5 心理素质训练第四章：跨栏跑训练计划制定4.1 初级训练计划4.2 中级训练计划4.3 高级训练计划4.4 训练计划的调整与优化第五章：跨栏跑比赛策略与战术5.1 比赛策略的制定5.2 起跑与起跨战术5.3 过栏与栏间跑战术5.4 冲刺跑与终点战术5.5 应对不同对手的战术分析第六章：跨栏跑安全与预防损伤6.1 运动损伤的类型与原因6.2 跨栏跑中的常见损伤及预防6.3 安全训练的原则与方法6.4 紧急情况处理与急救知识第七章：跨栏跑训练中的器材与设施7.1 跨栏架的选择与设置7.2 起跑线与终点线的设定7.3 训练场地与跑道的要求7.4 辅助训练器材的使用7.5 安全设施的检查与维护第八章：跨栏跑训练中的营养与恢复8.1 跨栏跑运动员的营养需求8.2 训练过程中的能量供应与补充8.3 饮食安排与营养均衡8.4 恢复训练的重要性与方法8.5 睡眠与休闲活动的合理安排第九章：跨栏跑训练中的心理辅导9.1 运动员心理素质的重要性9.2 赛前紧张与焦虑的调节9.3 自我暗示与心理暗示技巧9.4 目标设定与成就动机9.5 团队建设与心理沟通第十章：跨栏跑教学评价与考核10.1 教学评价的原则与方法10.2 技术评价的标准与指标10.3 训练效果的评估与反馈10.4 考核内容的设定与实施重点和难点解析一、跨栏跑概述补充说明：跨栏跑是一种田径项目，运动员需要在跑动中跨越一系列障碍物，即栏架。
该项目起源于古代奥运会，如今已成为世界田径赛场上的重要比赛项目。
跨栏跑技术要领包括起跑、起跨、过栏、栏间跑和冲刺等环节，训练意义在于提高运动员的速度、力量、柔韧性和协调性。
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跨栏跑教学的重点与难点
（一）教学的重点
跨栏步是在高速跑的过程中完成的一个特殊的大步，其动作外形与实质和正常的平跑技术有着很大的差异。
在跨栏跑的教学时数上，跨栏步技术的学习常常占有相当的比例，跨栏步技术的教学是跨栏跑教学的重点。
（二）教学的难点
如何在高速跑的过程中完成跑与跨和跨与跑的衔接，常常是学生感到难以掌握的技术，也是教师在教学中感到难以把握的地方。
故此，跑跨和跨跑的结合技术是教学中的难点。
（三）弯道栏教学的重点与难点
在400米跨栏跑的教学中，栏间节奏作为教学的重点与难点。
因为400米栏35米的栏间距离对于跑的节奏却有较高的要求，如步长的准确性、栏前几步的跑法、后程的节奏变化等均是教学中难以把握的，因此在教学中师生均需投入较大的精力进行教和学。
跨栏跑教学的步骤与方法
近年来对跨栏跑技术教学方法的研究较多，目前在跨栏跑教学实践中应用较多的还是分解—一完整法，此法是在总结多年教学实践中逐步完善形成的。
其特点是以跨栏步技术为教学重点，结合栏间跑技术．从而逐步过渡到全程跑。
这种教学方法的优点是，对跨栏步的教学程序完成的较为精细，学生大都能够较好地掌掘跨栏步技术。
它的不足在于，跨栏步的学习占用课时较多，同时容易造成学生跑与跨或跨与跑的结合能力差，对全程跑不利，为此在教学中要较快地进入途中跑，以便加强学生的跑跨结合的能力。
主要教学步骤与手段：
（一）使学生明确跨栏跑基本知识和概念
1．通过讲解使学生对跨栏跑的技术特点、比赛项目、比赛规则和学习中注意的事项等有大致的了解，为学习跨栏跑做好认真的准备。
2．直观教学，利用挂图、录像、电影等一些直观教具，同时结合讲解，使学生明确跨栏跑的基本技术。
3．教学示范，通过教师的边示范边讲解，使学生对跨栏跑的动作外形及主要动作结构有大致的了解，初步建立起动作的表象。
4．介绍基本术语，如什幺是起跨腿与摆动腿，什么是栏前与栏后等，使学生对教师的讲解能够清晰地理解。
（二）学习跨栏步技术
1．学习起跨腿过栏
(1)原地支撑提拉起跨腿的模仿练习
动作要领：双手支撑肋木，身体保持前倾，在起跨腿一侧距肋木1～1.2米处横放一架栏，起跨腿屈膝做向上方提拉过栏的练习。
(2)走动中起跨腿过栏侧练习
动作要领：在跑道上摆放5～6架栏，栏距4～5米。
在走动中摆动腿依次提拉越过栏侧。
(3)跑动中起跨腿过栏侧练习
动作要领：小步跑或中速跑过栏侧练习，过栏时摆动腿向前上方攻摆，随摆动腿的下压，起跨腿大小腿折叠，经腋下向前上方提拉，栏间跑可先用5步然后过渡到3步。
2．学习摆动腿过栏侧技术
(1)摆动腿模仿练习
动作要领；原地或行进间做摆动腿攻栏和下压着地动作。
(2)摆动腿攻栏模仿
动作要领：横放鞍马，原地或走1～2步，迅速向前上方摆腿，到超过鞍马高度时，摆伸小腿下压至鞍马上。
(3)摆动腿过栏侧练习
动作要领：慢跑或快跑中摆动腿越过栏侧，可以让学生更深刻地体会攻栏动作。
3．过栏练习
(1)原地过栏练习
动作要领：摆动腿在栏架上方，稍抬起后迅速下压，同时起跨腿蹬离地面做提拉动作，在两腿做动作的过程中，体会剪绞的时机。
(2)小步跑或高抬腿跑过栏练习
动作要领：在小步跑或高抬腿跑过程中越过栏架，过栏时体会两腿剪绞和与上体、上下肢的配合动作。
(3)跑动中过栏练习
动作要领：站立式起跑过2—3栏，体会过栏技术。
（三）学习过栏及栏间跑技术
1．过栏侧练习
(1)起跨腿过栏侧练习
动作要领：连续用起跨腿跨越4～5架栏侧，栏间采用3步跑法。
(2)摆动腿过栏侧练习
动作要领；连续用摆动腿跨越4～5架栏侧．栏间采用3步跑法。
2．栏间跑练习
(1)5步过栏练习
动作要领：栏距为9～10米，要求学生栏间跑5步过栏。
(2)3步过栏练习
动作要领：栏距与栏高略低于正式栏距与栏高，要求学生栏间跑3步过5～7栏。
（四）学习起跑至第一栏技术
1．站立式起跑踏上起跨点
动作要领：站立式起跑按标迹跑8步踏上起跨点。
2．站立式起跑过栏
动作要领：用站立式起跑跨越栏架。
3．蹲踞式起跑过栏
动作要领：用蹲踞式起跑跨越第一架栏。
（五）学习全程跑技术
1．起跑过5栏练习
动作要领：用蹲踞式起跑快速跨越5架栏。
2．起跑过7栏练习
动作要领；用蹲踞式起跑快速跨越7架栏。
3．起跑过全程栏练习
动作要领：用蹲踞式起跑过全程栏。