帮助学生克服焦虑心理几种方法
如何帮助学生克服焦虑
如何帮助学生克服焦虑焦虑是学生常遇到的心理问题之一，面对学业压力、人际关系、未来规划等多重压力，学生往往会感到焦虑不安。
为了帮助学生克服焦虑，提高他们的心理健康水平，教育工作者和家长可以采取以下几点措施。
一、提供支持和倾听在学生焦虑问题出现时，重要的是提供充分的支持和倾听。
教育工作者和家长可以制定一个开放的交流平台，在这里学生可以自由地表达他们的焦虑和困惑。
同时，要尽量保持耐心和理解，不批评他们的感受或简单地否定他们的忧虑。
通过倾听和共情，学生会感到被理解和支持，从而减轻焦虑情绪。
二、教授自我管理技巧学生在面对压力时，常常无法有效地管理自己的情绪和时间。
因此，教育工作者和家长可以帮助学生学会一些自我管理的技巧。
例如，制定合理的学习计划，合理安排时间和任务，避免拖延和压力积累。
同时，教授学生一些放松的方法，例如深呼吸、冥想和身体放松。
这些技巧可以帮助学生更好地面对焦虑情绪，并提高他们的应对能力。
三、关注身心健康身心健康是克服焦虑的重要因素之一。
教育工作者和家长应该鼓励学生保持健康的生活方式。
例如，提醒学生保持良好的饮食习惯，适量参加运动活动，保证充足的睡眠时间。
此外，要加强与学生的亲近感，家长可以鼓励学生参与家庭活动，与家人交流，分享彼此的快乐和困惑。
通过关注身心健康，学生可以更好地调节焦虑情绪，并提高自身的幸福感。
四、培养学习兴趣和爱好学习兴趣和爱好是释放压力和焦虑的有效途径。
教育工作者和家长可以鼓励学生参与各种课外活动，培养他们的兴趣和特长。
例如，可以推荐学生加入学校的社团或参加体育竞赛，让他们多元化地发展自己。
同时，也要尊重学生的个人选择，鼓励他们追求自己真正喜欢的事物。
通过培养学习兴趣和爱好，学生可以获得积极的情感体验，减轻焦虑压力。
五、加强学校心理辅导服务学校心理辅导服务是帮助学生克服焦虑的重要渠道之一。
教育工作者应该加强学校心理辅导师队伍的建设，为学生提供及时有效的咨询与支持。
此外，可以开展一些与焦虑情绪相关的主题活动，例如举办心理健康讲座或组织焦虑情绪管理培训班。
教育心理学帮助学生克服学习焦虑的方法
教育心理学帮助学生克服学习焦虑的方法学习焦虑在学生中是一种常见的心理状态，它可能导致学习效果下降、注意力不集中和情绪低落等问题。
然而，教育心理学提供了一系列的方法来帮助学生克服学习焦虑，并提高学习动力和学业成绩。
本文将从认知调节、行为干预以及社会支持等方面探讨教育心理学帮助学生克服学习焦虑的方法。
一、认知调节认知调节是指通过改变学生对学习的认知方式和思考方式来缓解学习焦虑。
以下是一些常用的认知调节方法：1. 肯定自我价值：学生应该意识到自己的价值和能力，并相信自己可以克服学习困难。
教师可以通过鼓励和肯定学生的成就来增强他们的自信心。
2. 采用积极的心态：学生应该学会积极地对待学习和挑战，将学习视为成长的机会而不是压力。
教师可以通过引导学生思考挫折和失败的正面意义来帮助他们培养积极的心态。
3. 制定合理的学习目标：学生可以将学习目标分解为小的可行性目标，逐步实现并获得成就感。
教师可以与学生一起制定学习计划，并提供及时的反馈和指导。
二、行为干预行为干预是指通过调整学生的行为和学习习惯来减轻学习焦虑。
以下是一些常用的行为干预方法：1. 管理时间：学生可以制定一个合理的学习时间表，将学习任务分配到不同的时间段，避免拖延和压力集中。
教师可以教授学生时间管理的技巧，如制定优先级和合理利用碎片时间。
2. 健康生活习惯：学生应该保持良好的生活习惯，如定时作息、均衡饮食和适量锻炼。
身体健康可以提高学生的精力和注意力，缓解学习压力。
3. 学习技巧训练：学生可以学习一些高效的学习技巧，如记忆方法、阅读技巧和归纳总结。
这些技巧可以提高学习效率，减轻学习负担。
三、社会支持社会支持是指通过家庭、同伴和教师的支持来帮助学生克服学习焦虑。
以下是一些常见的社会支持方式：1. 家庭支持：学生可以与父母或家人进行交流，分享自己的学习困惑和挑战。
家长可以给予学生鼓励和理解，提供情感支持和实践帮助。
2. 同伴支持：学生可以在同学中寻求帮助或组成学习小组，共同学习和解决问题。
如何帮助小学生处理分离焦虑
如何帮助小学生处理分离焦虑分离焦虑是小学生在离开家庭环境并进入学校生活时常常面临的问题。
这种焦虑可能导致情绪波动，影响学业和社交表现。
因此，家长和教育者需要提供支持和帮助，帮助孩子们有效地处理分离焦虑。
以下是一些建议：1. 提前适应新环境在小学生即将进入学校时，家长可以提前让孩子适应新环境。
可以带孩子参观学校，让他们熟悉教室、图书馆、操场等地方。
另外，了解课程和学校规则也有助于减少焦虑感。
2. 建立日常规律建立日常规律有助于孩子们感到安全和稳定。
制定一个固定的作息时间表，包括起床、吃饭、上学、放学、完成作业等。
这样做有助于孩子们建立适应新环境和处理分离焦虑的信心。
3. 开放沟通渠道与孩子保持开放的沟通是非常重要的。
让孩子们知道他们可以随时向你们倾诉自己的担忧和困惑，尽力回答他们的问题。
同时，也要询问孩子在学校的感受，关注并理解他们的情绪变化。
4. 创造安全感为了帮助孩子增加安全感，可以给孩子一个带着熟悉物品的小包，例如一张家庭照片或是孩子喜欢的毛绒玩具。
这些物品可以在不安的时候提醒孩子家人的存在，并减轻焦虑情绪。
5. 鼓励社交活动参加社交活动是帮助孩子减轻分离焦虑的重要方法之一。
鼓励孩子参加学校的课外活动，结交新朋友，扩大社交圈子。
同时，与其他家长建立联系，促进家庭之间的交流和支持。
6. 寻求专业帮助如果孩子的分离焦虑持续影响到他们的学业和日常生活，建议家长与学校咨询师或心理辅导员进行沟通。
专业人员可以提供专业的帮助和指导，帮助孩子克服焦虑问题。
总结而言，帮助小学生处理分离焦虑需要家长和教育者的共同努力。
通过提前适应新环境、建立日常规律、开放沟通渠道、创造安全感、鼓励社交活动和寻求专业帮助等方法，可以帮助孩子们有效处理分离焦虑，使他们在学校生活中更加轻松和愉快。
帮助小学生处理学习焦虑的心理辅导方法
帮助小学生处理学习焦虑的心理辅导方法学习是每个小学生必经的过程，但有时候学习的压力可能会引起他们的焦虑。
为了帮助小学生处理学习焦虑，教师、家长以及心理辅导师可以采取以下方法：1. 创造积极的学习环境给小学生一个积极、温馨的学习环境是重要的。
他们的学习场所应该安静、整洁，配备必要的学习工具。
此外，家长和教师也需要注重营造一个鼓励和支持学习的氛围，通过赞扬孩子的努力和成就来增强他们的自信心。
2. 设定合理的学习目标小学生可能因为过高的期望而感到焦虑。
为了缓解他们的压力，我们应该与他们共同制定合理的学习目标。
这些目标应该根据孩子的兴趣和能力来设定，并且要有明确的步骤和时间表。
通过设定可实现的目标，小学生会更有动力去学习，同时也能减少焦虑情绪的产生。
3. 教授学习技巧和策略许多小学生焦虑的主要原因是他们缺乏有效的学习技巧和策略。
为了帮助他们克服焦虑，我们可以教授他们一些学习技巧，比如制定学习计划、制作学习笔记、利用图表和图片等。
这些技巧可以帮助他们更好地组织和吸收知识，提高学习效果，从而减轻焦虑感。
4. 培养良好的时间管理能力对于小学生来说，合理的时间管理非常重要。
他们需要学会如何分配时间来完成各项任务，包括学习、休息和娱乐等。
通过教授时间管理的方法，我们可以帮助他们养成良好的学习习惯，减少拖延和压力的产生。
5. 鼓励积极的思维和情绪调控小学生往往容易陷入消极的思维模式，从而增加焦虑和压力。
为了帮助他们转变思维方式，我们可以鼓励他们积极思考，寻找解决问题的方法。
此外，教授他们情绪调控的技巧也是至关重要的，比如深呼吸、放松训练和积极情绪表达等。
6. 建立支持体系小学生在学习过程中需要得到家长、教师和同学的支持。
建立一个支持体系可以帮助他们分享自己的困惑和焦虑，获得理解和帮助。
家长和教师也应该保持与小学生的沟通，及时发现和解决他们的学习问题，避免问题积累。
7. 寻求专业心理辅导如果小学生的学习焦虑超出了家长和教师的帮助范围，建议寻求专业心理辅导。
五种方法帮助小学生克服焦虑
五种方法帮助小学生克服焦虑焦虑是小学生面临的常见问题，可能因为学业压力、社交困难或者其他个人原因。
为了帮助他们克服焦虑，教育者和家长可以采取以下五种方法。
方法一：提供支持和理解焦虑的小学生需要感受到来自家庭和学校的支持和理解。
家长应该与孩子进行开放的对话，倾听他们的担忧和问题，并给予积极的反馈。
老师应该积极关注学生的情绪变化，提供情感上的支持和安慰。
方法二：建立稳定的日常生活稳定的日常生活可以帮助小学生稳定情绪和减轻焦虑。
建立一个有规律的作息时间表，确保孩子有足够的休息和睡眠。
提供健康的饮食，鼓励适量的运动和户外活动，有助于释放压力和提高焦虑应对能力。
方法三：教授应对技巧小学生通常缺乏有效的应对焦虑的技巧。
教育者可以通过游戏和角色扮演的方式教授他们有效的应对策略，比如深呼吸、积极思考、放松训练等。
同时，鼓励孩子寻求帮助和支持，告诉他们不必独自面对困难。
方法四：营造支持性的学习环境创造积极、支持性的学习环境可以减轻小学生的焦虑。
老师应该鼓励学生表达自己的想法和感受，提供灵活的学习方式，减少对孩子的过度评价和压力。
同时，培养良好的班级氛围和合作精神，让学生感到被认同和接纳。
方法五：促进心理健康教育心理健康教育是帮助小学生克服焦虑的重要手段。
学校可以组织心理健康教育课程，教授学生认识和应对焦虑的知识和技巧。
开展心理辅导活动，提供专业的心理咨询服务，帮助焦虑的学生找到适合自己的解决方法。
在实施以上五种方法时，教育者和家长应该密切合作，共同努力帮助小学生克服焦虑。
通过提供支持、建立稳定的日常生活、教授应对技巧、营造支持性的学习环境以及促进心理健康教育，我们可以帮助小学生走出焦虑的困扰，提升他们的心理健康水平，让他们能够积极、健康地成长。
如何帮助学生克服学习过程中的焦虑与紧张
如何帮助学生克服学习过程中的焦虑与紧张焦虑和紧张是学习过程中常见的情绪障碍，它们会严重影响学生的学习效果和体验。
然而，通过一些方法和策略，我们可以帮助学生克服这些负面情绪，提高学习动力和效率。
本文将介绍一些有效的方法来帮助学生克服学习过程中的焦虑与紧张。
一、了解焦虑与紧张的原因在帮助学生克服焦虑和紧张之前，我们首先要了解它们的原因。
学生可能因为担心考试成绩、遇到困难时的压力、比较自己和他人等原因而感到焦虑和紧张。
了解这些原因可以帮助我们更好地制定并实施相应的解决策略。
二、建立积极的学习态度学生的学习态度对于他们的学习过程至关重要。
我们可以通过一些方法来帮助学生建立积极的学习态度，从而减轻焦虑与紧张。
1. 培养学习兴趣：鼓励学生选择自己感兴趣的学科或课程，并尝试提供丰富多样的学习资源和教学方式，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 奖励机制：设定一些小目标和奖励机制，鼓励学生在学习过程中取得积极的成就，增强他们的自信心和学习动力。
3. 培养自信心：通过学习过程中的小成功来逐步培养学生的自信心，让他们相信自己可以克服困难并取得好成绩。
三、制定合理的学习计划一个合理的学习计划可以帮助学生更好地组织学习时间和任务，减轻焦虑与紧张。
1. 制定详细的计划：帮助学生将学习任务分解为小的目标，并制定详细的学习计划，包括学习时间、任务分配和完成时间等。
2. 灵活性和调整性：学习计划应该有一定的灵活性，以适应学生遇到的实际情况和困难，并能够及时进行调整。
3. 时间管理：教导学生合理安排学习时间，避免过度压力和紧张。
鼓励学生在学习过程中合理利用时间，避免拖延和浪费。
四、发展良好的学习习惯良好的学习习惯可以帮助学生更有效地学习，减轻焦虑与紧张。
1. 规律的作息时间：建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，并避免熬夜和不正常的作息习惯。
2. 积极的复习方法：教导学生采用积极有效的复习方法，如制作复习计划表、总结概括重要知识点等。
3. 适当的休息和放松：鼓励学生在学习过程中适时休息和放松，避免过度疲劳和压力。
克服学习焦虑的十大方法
克服学习焦虑的十大方法学习焦虑是许多学生在面对考试压力和学业负担时常常会遇到的问题。
它可能导致学习效果下降、身心健康问题以及心理压力增加。
然而，学习焦虑并非不可战胜。
在下文中，我将为大家介绍十大克服学习焦虑的方法。
方法一：建立合理的学习计划建立合理的学习计划是管理学习焦虑的关键。
制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间分配，可以帮助你合理安排自己的学习时间，减少因拖延而引发的焦虑情绪。
方法二：分解任务，制定小目标将庞大的学习任务分解成小目标，逐步完成每个目标。
这样做不仅使学习任务更易管理，同时也给予自己充实感和成就感，缓解学习压力。
方法三：培养高效的学习习惯养成高效的学习习惯有助于提高学习效率和降低焦虑情绪。
减少分心行为，如手机使用和社交媒体浏览时间，集中注意力在学习上，可以帮助你更好地掌握知识。
方法四：寻找适合自己的学习方法每个人的学习风格和方法不同，找到适合自己的学习方法对于克服焦虑非常重要。
有的人通过听课学习，有的人通过阅读，而还有一些人通过与他人合作学习。
不断尝试，找到最适合自己的学习方法，可以提高学习效果和自信心。
方法五：认清学习目标明确学习的目标和动机可以帮助你更好地应对焦虑。
明确为什么学习以及学习将带来的好处，可以激发内在的动力，减轻学习中的焦虑。
方法六：与同伴互相支持与同学、朋友相互支持和交流有助于缓解学习焦虑。
你可以与同伴一起学习、讨论问题和分享经验。
相互鼓励和理解可以帮助你更轻松地面对学习的压力。
方法七：寻求专业的帮助如果你的学习焦虑严重到影响到正常的学习和生活，不妨寻求专业的帮助。
学校的心理咨询师或心理健康专家可以提供针对性的咨询和辅导，帮助你应对学习压力和焦虑情绪。
方法八：保持身心健康保持良好的身心健康对于克服学习焦虑至关重要。
合理安排饮食和睡眠，定期参加运动和放松活动，可以有效缓解焦虑情绪，提高学习效果。
方法九：调整态度，改变想法积极的态度和思维方式对于克服学习焦虑至关重要。
如何帮助小学生处理情绪低落和焦虑问题
如何帮助小学生处理情绪低落和焦虑问题在帮助小学生处理情绪低落和焦虑问题方面，我们可以采取一系列措施来帮助他们积极应对和管理情绪。
以下是一些建议和方法，可供参考。
一、建立良好的情绪表达和倾诉机制让小学生知道他们的情绪是正常的，鼓励他们表达自己的感受。
提供一个安全、开放的环境，鼓励他们与家长、老师或朋友进行积极的情绪沟通。
通过倾听他们的问题和感受，理解他们的困惑和焦虑，并给予适当的支持和指导。
二、教授情绪管理技巧1. 深呼吸：教导小学生通过慢慢深呼吸来缓解紧张情绪。
告诉他们在感到焦虑或紧张时，可以尝试深呼吸数次来放松身心。
2. 身体活动：促进小学生进行适度的身体运动，如散步、跳舞或参加体育活动。
这可以帮助他们释放紧张情绪，提升心理健康。
3. 情绪记录：鼓励小学生将自己的情绪记录下来，可以通过日记、绘画或创作等形式。
这有助于他们更好地观察、理解和管理自己的情绪。
三、建立积极的情绪调节机制1. 正向思考：教导小学生如何培养积极的思维方式，帮助他们摆脱消极情绪。
鼓励他们关注自己的成就和优点，培养乐观的心态，并注重自我价值感的提升。
2. 设定目标：帮助小学生制定可实现的目标，并为之努力。
这可以帮助他们树立自信，增强应对情绪低落和焦虑的能力。
3. 社交支持：鼓励小学生与亲朋好友保持密切联系，培养积极的人际关系。
付出爱和接受他人的爱，可以帮助他们建立社交支持网络，减轻情绪困扰。
四、提供专业的心理支持和辅导如果小学生的情绪低落和焦虑问题严重影响学习和日常生活，建议与学校心理辅导师或专业心理咨询师进行沟通，并寻求专业的心理支持和辅导。
专业的心理咨询师可以提供个体辅导、家庭辅导或团体辅导等形式，针对小学生的具体情况提供针对性的帮助和建议。
综上所述，帮助小学生处理情绪低落和焦虑问题需要倾听、理解、指导和支持。
建立良好的情绪表达和倾诉机制，教授情绪管理技巧，建立积极的情绪调节机制，以及提供专业的心理支持和辅导，都是帮助他们积极应对和管理情绪的重要步骤。
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帮助学生克服焦虑心理的几种方法
学生焦虑心理是其在日常学习和考试中，对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境具有担忧倾向。
在心理上体现为不安、忧虑、紧张、恐惧等情绪状态，在生理上则伴有唤醒水平的增高。
焦虑使学生精神紧张、烦燥、思维混乱、注意力分散，它不仅使学生学习效率下降，而且还严重影响着学生在考试或竞赛中良好竞技状态的形成。
帮助学生克服在日常学习和考试中的焦虑心理是提高学生的学习效率和成绩的有效途径之一，同时也是提高学生心理健康水平的有效手段。
本人在多年的教育教学中略有所得，具体方法如下：
一、针对产生焦虑心理的不同原因，区别对待
每一个学生都是一个独立的个体，他们的学习方式、看待问题的观点、处理问题的方法，都各有不同之处，同样他们在学习和生活中产生焦虑心理的原因也是各异的。
要消除他们的焦虑心理就要找出根源“对症下药”。
例如：高中生来自于不同的初级中学，他们在升入高中前，大部分学生在学校中都是佼佼者，在他们的日常学习和生活中有同学们羡慕的目光、教师的赞扬和特别的关爱等，但当这些学生进入高中后，竞争的激烈使他们原有的优势不复存在，当他们通过努力，原有的光环还是很暗淡时，他们就会产生焦虑心理。
这时我们应该帮助他们正确认识自己，摆正自己的位置，找出在学习中所存在的差距等。
又如：对于那些性格内向、不擅言词又渴望友谊，但在同学交往中总是失败的同学，往往会对社交产生焦
虑心理，对于这样的学生我们应该和他们交朋友，成为他们倾诉的听众，进而帮助他们克服心理障碍，树立信心,用积极的心态面对社交活动。
这样就能够帮助因不同原因产生焦虑情绪的学生消除焦虑心理，提高他们解决日常学习和生活中不同问题的能力。
二、利用不同形式的活动克服焦虑心理
中小学生，特别是中学生常因学习的紧张、名目繁多的考试、相互间的竞争而产生持续的焦虑反应，针对这些情况，我们可以利用不同形式的活动，来转移学生的注意力，培养学生的多方面的能力，克服他们的焦虑心理。
如：根据学生对不同体育运动项目的兴趣、爱好、和特长，在班级中成立体育兴趣小组，引导鼓励学生每天坚持参加体育锻炼。
因为经常从事体育锻炼不仅能使学生的焦虑反应得到降低，而且还可以使情绪稳定，性格开朗，同时使他们的注意力、记忆力、反应、思维和想象能力得到提高。
又如：组织学生走出校园去拥抱大自然，让美丽的自然风光缓解学生在学习中产生的紧张情绪，同时使学生团结友爱、互帮互助的优良品质得到提高，使整个班集体更具有凝聚力。
总之这一张一驰的不同形式的活动，不仅可以提高学生的多方面能力，而且能够使得学生的焦虑心理得到缓解。
三、引导学生设置有效的、可实现的目标克服焦虑心理
学生在学习中都会为自己设置一个目标，正确、有效、可实现的目标可以集中人的能量，激发、引导和组织人的活动，是行动的重要推动和指导力量，它可以使学生产生成就感，提高他们的学习兴
趣和自信心。
反之，模糊、不可实现的目标会使学生怀疑自己、遭受挫折、产生焦虑。
所以我们在日常的教育教学工作中应当引导学生设置正确、具体可实现的目标，避免确立不论通过多少努力也不可能达到的目标。
同时我们还应该注意学生所设置目标的阶段性，即引导学生将一个目标化分成多个子目标，他们每完成一个子目标都相对地较明显地看到自己的进步，看到自己的努力和成绩进步的因果关系，并产生不断克服困难达到下一个子目标的欲望和动机。
这样就会大大地降低使学生产生焦虑心理的因素。
四、进行心理技能训练
心理技能训练是采用特殊的方法和手段，使训练者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。
它有助于培养学生的竞争意识、顽强的意志、处理危机的能力以及正确对待得失的态度等优良品质。
同时也是避免焦虑情绪产生的有效手段。
（一）放松训练
放松训练是以一种暗示语集中注意力、调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而达到调节中枢神经系统兴奋性的方法。
它能够降低中枢神经系统的兴奋性，降低由情绪紧张而产生的过多的能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复。
放松训练的方法很多，我们可以有所针对地从中选择一种或几种方法，教给学生使其掌握，并引导他们利用课后、睡前或考试前进行放松练习。
这样学生的身心得到充分休息，唤醒水平会处于最佳状态。
（二）注意力集中训练
焦虑使人六神无主，注意力分散。
通过注意力集中训练，使学生不为其内外刺激的干扰而产生分心的能力的提高，也是避免或克服焦虑情绪产生的有效方法。
在日常的教育教学工作中我们可以采用“常规”和“非常规”这两种方式对学生进行注意力集中训练。
常规方式的注意力集中训练是每一节课利用几分钟的时间，运用不同的方法进行注意力集中训练。
例如：授课前让学生观察某一物体的形状、颜色、纹路等细节或观察某一活动物体在一定时间内的活动过程或利用下课前的一段时间，引导学生在放松的前提下回忆本节课的学习内容等。
非常规注意力训练是指在授课过程中我们充分利用各种教学手段和方法，培养学生的兴趣，调动学生的参入使学生的注意力始终集中在教师的引导、启发、点拨等处。
在日常的教育教学工作中我们所运用的“常规”式和“非常规”式注意力集中训练的方法有利于提高学生的抗干扰能力和避免学
生焦虑情绪的产生。
但我们在运用时，不能千篇一律，应考虑到学生的心理特点和兴趣。
只有这样我们才能够达到最佳注意力集中训练的效果。
（三）自我暗示训练
暗示训练是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，进而控制行为的过程，它在各个领域中被广泛运用。
例如：对病人进行暗示，病人的疾病治疗效果显著提高，对运动员进行暗示，有助于运动员提高运动成绩，同样我们通过对学生自我暗示的培养，有助于克服学生的心理障碍，提高学生的学习成绩。
在对学生进行自我暗示训
练时，我们应该遵循以下步骤：
1、确定学习活动中经常出现的消极想法，如：“某一学科我学不好”、“这个问题我不会”等。
2、帮助学生确定如何认识这种消积的想法。
3、确定取代消极想法的积极提示语，如：“世上无难事，只怕有心人”、“要有耐心”、“要坚持不懈”、“要冷静”等。
4、引导学生经常看、写有各种消极想法和对消极想法的认识及对抗消极想法的积极提示暗语的卡片，通过不断重复和定时进行自我检查，达到举一反三的作用。
学生这种自我暗示训练能调节他们的心境、情绪、意志和信心。
五、模拟训练
模拟训练是针对学生在考试中，特别是高考中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习。
目的是为了提高学生的应变能力，克服考前、考中的焦虑、紧张心理，为取得优异的成绩打基础。
模拟训练的方法很多，但对于学生来说最实用的是实景模拟训练。
它是设置考试的情境和条件对学生进行训练的一种方法。
这种训练方法在应用时我们应该在试题的不同部份有所针对地增加试题的难度或设置其它形式的障碍，利用它们来提高学生的应变能力，同时要注意引导学生运用心理技能克服考前、考中的紧张、焦虑心理，这样的模拟训练能够达到较理想的效果。
避免或克服学生的焦虑心理，能使学生在日常的学习和生活中保持良好的心态；提高学生的学习效率和学习成绩；有助于他们良好
品质的养成；使他们现在和将来能够更加从容地应对工儿、学习和生活中的各种挑战。