小学花样跳绳教学计划
跳绳校本课程教学计划
跳绳校本课程教学计划篇一：小学体育花样跳绳校本课程工作计划小学体育花样跳绳校本课程工作计划根据学校开展校本课程工作规范要求，为了更好的服务学生学习多种花样跳绳方法，增进兴趣，增强体质，全面发展素质，增强各科学习兴趣和学习动力，特制定以下策略研究工作计划：一、切实抓好基础训练，加强耐力的提高，运用不同的方法来引导学生把基础打牢，才能完成花样跳绳的技术。
二、详细分周明确学习目标：（1—3）周：单人花样与双人花样的练习，（3—6）周：三人花样与个人双摇花样，（6—9）周：四人长绳花样跳，（9—12）周：交互绳花样跳，（12—15）周：四长交互绳的花样，（15—18）周：绳网的花样跳，（18—21）周：8人花样跳绳套路。
三、在每节课的练习中，分步进行教学练习，先讲解后示范，分自由练和同伴练，教师及时纠正动作，发现跳的好的同学要做展示，分享经验和进行传帮带，每节课都要进行花样考核，要求达到良好标准，不达到标准的要进行补课练习。
四、运用表扬鼓励，奖励的方法来激励学生的参与兴趣，做好跳绳擂台赛的准备，制定合理的目标为学生创造挑战自己的潜力，引导学生进行花样创新和套路的尝试，给学生创造与兄弟学校的交流机会！我们都知道，无论做什么事情，光是说理论都是很简单的事情，而真的要落到实处实施却是很难，那就要学校扎实的工作作风和教师十二分的努力、坚持；只要上下同心，我们也能其利断金。
所以我们在计划的同时也要夯实基础到位，保障实施：1、学校领导到位。
为了进一步落实体艺“2+1”，提高学生的兴趣，强化学生的体质，学校大力致身于校本课程的开发和实施，专门成立了以校长为组长，分管副校长为副组长，以体育、音乐、教师为成员的学校花样艺术跳绳课程的开发小组，并拨出专用资金，购置了不同种类的跳绳、摇绳，保证了课堂教学等活动顺利进行。
学校还不时的跟体育组沟通与交流，并通过大量的网络资源共同探讨一系列的教学内容，在我们体育组形成了良好的氛围。
小学生花样跳绳教案
小学生花样跳绳教案一、教学目标1、让学生了解花样跳绳的基本知识和技能，激发学生对跳绳运动的兴趣。
2、使学生掌握基本的跳绳动作，如单脚跳、双脚跳、交替跳等，并能尝试进行简单的花样组合。
3、通过跳绳练习，提高学生的身体协调性、节奏感和灵敏性，增强学生的体质。
4、培养学生的团队合作精神和竞争意识，让学生在跳绳活动中体验到运动的快乐。
二、教学重难点1、教学重点（1）掌握正确的跳绳姿势和基本跳绳动作。
（2）学会简单的花样跳绳组合。
2、教学难点（1）手脚协调配合，跳绳节奏的把握。
（2）花样跳绳动作的连贯性和准确性。
三、教学方法1、示范法：教师通过示范正确的跳绳动作和花样组合，让学生直观地了解学习内容。
2、讲解法：对跳绳的动作要领、技巧和注意事项进行详细讲解，帮助学生理解。
3、练习法：学生通过反复练习，巩固所学的跳绳技能。
4、比赛法：组织学生进行跳绳比赛，激发学生的竞争意识和积极性。
四、教学准备1、每人一根跳绳。
2、空旷的场地。
五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（约 10 分钟）（1）慢跑 400 米。
（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
（3）专项准备活动：原地高抬腿跑30 秒、跳绳节奏练习（不拿绳，模拟跳绳动作，按照节奏跳动）。
3、基本部分（约 25 分钟）（1）跳绳基础知识讲解介绍跳绳的种类（如竹节绳、塑料绳、钢丝绳等）和长度选择的方法。
讲解正确的握绳方法（双手握住绳柄，绳柄朝前）和跳绳姿势（身体直立，双脚并拢，微微屈膝，大臂贴近身体，小臂自然下垂，手腕摇动绳子）。
（2）基本跳绳动作教学单脚跳：一只脚抬起，用另一只脚跳绳，交替进行。
双脚跳：双脚并拢，同时起跳和落地。
交替跳：左右脚交替跳绳。
教师先进行示范，然后让学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
小学生花样跳绳教案
小学生花样跳绳教案一、教学目标1、让学生了解花样跳绳的基本知识和技巧。
2、帮助学生掌握至少三种基本的花样跳绳动作。
3、增强学生的身体协调性、节奏感和弹跳能力。
4、培养学生对跳绳运动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性。
二、教学重难点1、教学重点（1）掌握正确的跳绳姿势和基本动作。
（2）学会跳绳的节奏控制和速度调节。
2、教学难点（1）复杂花样跳绳动作的协调配合。
（2）在跳绳过程中保持稳定的节奏和速度。
三、教学准备1、每人一根跳绳。
2、空旷、平坦的场地。
四、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（约 10 分钟）（1）慢跑 400 米。
（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
（3）专项准备活动：跳绳操，包括跳绳的基本动作和步伐。
3、基本部分（约 25 分钟）（1）跳绳基础知识讲解介绍跳绳的种类和材质。
讲解正确的握绳方法和跳绳长度的调节。
示范并讲解跳绳的基本姿势：双脚并拢，微微屈膝，身体保持正直，手臂自然下垂，手腕轻轻转动带动跳绳。
（2）基本跳绳动作练习并脚跳：双脚并拢，微微跳起，绳子从脚下通过。
单脚跳：左右脚交替跳起，绳子依次从脚下通过。
双脚交替跳：双脚交替跳起，绳子快速通过。
学生分组练习，教师巡视指导，纠正错误动作。
（3）花样跳绳动作教学开合跳：跳绳时双脚开合跳跃，绳子从脚下通过。
弓步跳：跳绳时双脚呈弓步交替跳跃。
交叉跳：双手交叉摇绳，双脚交替跳跃。
教师示范讲解动作要领，学生模仿练习。
分组练习，小组内互相帮助、互相纠正。
（4）跳绳游戏跳绳接力赛：将学生分成若干组，每组人数相等，每组第一位同学跳绳至指定地点后返回，将跳绳交给下一位同学，依次进行，最先完成的组获胜。
跳绳计数赛：规定时间内，看哪个同学跳绳的次数最多。
4、结束部分（约 5 分钟）（1）放松活动：学生在教师的带领下，做放松操，放松身心。
小学花样跳绳校本教案
小学花样跳绳校本教案一、教学目标1. 让学生了解花样跳绳的基本技巧和动作，培养学生的跳绳兴趣和爱好。
2. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 花样跳绳基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳、换脚跳等。
2. 花样跳绳组合动作：绳子摇摆、绳子转身、绳子交叉等。
3. 团队花样跳绳：多人组合、圆形跳绳、八字跳绳等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：培养学生花样跳绳的基本技巧和动作，提高身体协调性。
2. 教学难点：团队花样跳绳的组合和协调，以及动作的熟练度。
四、教学准备1. 跳绳器材：足够数量的跳绳，适用于不同身高和技能水平的学生。
2. 教学场地：宽敞的草地或体育馆，确保学生有足够的空间进行练习。
3. 教学示范视频或图片：用于引导学生正确模仿和理解花样跳绳动作。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）：a. 教师简要介绍花样跳绳的好处和趣味性，激发学生的兴趣。
b. 学生进行简单的热身活动，如跳绳跑步、跳绳转圈等。
2. 基本技巧学习（10分钟）：a. 教师示范并讲解单脚跳、双脚跳等基本技巧。
b. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 组合动作学习（10分钟）：a. 教师示范绳子摇摆、绳子转身等组合动作。
b. 学生跟随教师模仿，分组练习，教师巡回指导。
4. 团队花样跳绳学习（10分钟）：a. 教师示范多人组合、圆形跳绳等团队花样跳绳。
b. 学生分组进行团队练习，教师指导动作的协调和配合。
5. 课堂小结与总结（5分钟）：a. 教师点评学生的表现，鼓励学生继续努力。
b. 学生分享学习花样跳绳的收获和感受。
注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外伤害。
根据学生的掌握程度，适当调整教学内容和时间安排。
六、教学评价1. 评价内容：学生花样跳绳的基本技巧、组合动作和团队花样跳绳的表现。
2. 评价方式：教师观察、学生互评、自我评价相结合。
3. 评价标准：a. 基本技巧：动作准确、流畅，能够熟练完成单脚跳、双脚跳等。
小学花样跳绳工作计划
小学花样跳绳工作计划为了制定小学花样跳绳工作计划，我们需要明确目标、制定计划、确定时间表、分配任务和评估成果。
下面是一个可能的工作计划：目标：1. 提高学生的跳绳技巧和体能水平。
2. 增强学生的团队合作意识和协调能力。
3. 培养学生的意志力和毅力。
计划：第一周：1. 组织跳绳技巧培训课程，向学生介绍基本的跳绳动作。
2. 每天安排30分钟的课外练习时间，让学生在固定的时间段内进行跳绳练习。
3. 鼓励学生进行自由练习，提高跳绳的兴趣和动力。
4. 在周五举办小型比赛，让学生展示所学的跳绳技巧。
第二周：1. 继续进行基本跳绳技巧的训练，如单脚跳、交叉跳、混合跳等。
2. 引导学生进行合作练习，如双人合作跳、多人合作跳等。
3. 鼓励学生进行创新练习，尝试设计新的跳绳动作。
4. 组织学生进行互动分享，让他们相互学习和借鉴。
第三周：1. 引导学生进行团队合作，组织小组比赛。
2. 推广花样跳绳，让学生了解更多的跳绳技巧和表演形式。
3. 组织学生参加学校或社区的跳绳比赛，锻炼他们在实战中的能力。
4. 设计创意跳绳活动，如跳绳接力赛、跳绳倒计时等。
第四周：1. 组织学生进行技能展示，让他们展示在过去几周中所学到的技巧。
2. 发放荣誉证书和奖励，鼓励学生的努力和成就。
3. 组织学生进行反思和总结，了解他们在这个项目中的收获和不足之处。
4. 整理跳绳活动的文档和照片，为今后的教学和宣传使用。
时间表：第一周：培训课程、每天练习课外时间、小型比赛第二周：继续训练、合作练习、互动分享第三周：团队合作、推广花样跳绳、参加比赛第四周：技能展示、颁奖、反思总结、整理文档任务分配：教师：1. 设计并组织跳绳培训课程。
2. 指导学生进行自主和合作练习。
3. 组织和安排比赛和活动。
学生：1. 参加培训和练习，努力提高跳绳技巧。
2. 积极参与合作练习和比赛。
3. 打卡练习时间，保持每天30分钟的跳绳练习。
评估成果：1. 观察学生的跳绳技巧和表演水平，及时给予指导和反馈。
小学花样跳绳社团教学计划
小学花样跳绳社团教学计划一、教学目标1.培养学生对花样跳绳的兴趣和热爱，提高学生的跳绳技能和身体素质。
2.培养学生的团队合作精神，增强学生的沟通能力和团队协作能力。
3.培养学生的创新意识和创造力，激发学生的想象力和创新能力。
4.培养学生自主锻炼的习惯，提高学生的自律性和自信心。
二、教学内容1.花样跳绳基本技能：单人跳、双人跳、集体跳等。
2.花样跳绳技巧：交叉跳、双摇、连续跳、倒立跳等。
3.花样跳绳组合动作：双人配合、多人配合、集体表演等。
4.花样跳绳比赛规则：比赛时间、人数、场地、装备等方面的规定。
5.花样跳绳心理素质：比赛中的心理调适、情绪控制、压力应对等。
三、教学方法1.示范法：教练员通过现场示范，让学生直观地了解和掌握各种技术动作。
2.实践法：让学生在训练中不断尝试、练习，通过实践来提高技能水平。
3.分组教学：根据学生的年龄、体能等特点，将学生分成不同的小组进行教学，以便更好地因材施教。
4.比赛法：通过组织比赛，让学生在实战中检验自己的技能水平，提高比赛经验。
5.反馈法：教练员对学生的训练成果进行及时的反馈和指导，帮助学生找到不足之处，制定针对性的训练计划。
四、教学安排1.每周安排两次花样跳绳训练课，每次训练时间为1.5小时。
2.训练内容分为基础技能训练、技巧训练和比赛模拟三个部分。
3.基础技能训练主要针对单人跳、双人跳、集体跳等基本技能进行训练；技巧训练主要针对交叉跳、双摇、连续跳、倒立跳等技巧进行训练；比赛模拟主要通过组织友谊赛等形式，让学生在实战中提高比赛经验。
4.每学期进行一次校际花样跳绳比赛，选拔优秀队员代表学校参加区域性比赛。
五、教学评价1.过程评价：通过观察学生在训练中的表现，了解学生的技能水平和进步情况，为学生提供及时的反馈和指导。
2.结果评价：通过比赛成绩和学生的自我评价，评价学生的花样跳绳技能水平和综合素质。
3.综合评价：结合过程评价和结果评价，全面评价学生的花样跳绳学习情况，为学生的成长提供有力的支持。
小学生花样跳绳教学计划(模板13篇)
小学生花样跳绳教学计划(模板13篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学体育《花样跳绳》教案
小学体育《花样跳绳》教案一、教学目标1. 让学生掌握花样跳绳的基本技巧。
2. 培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生对体育运动的兴趣和爱好。
二、教学内容1. 花样跳绳的基本动作：单脚跳、双脚跳、交叉跳、转身跳等。
2. 花样跳绳的组合动作：如单脚跳+转身跳、双脚跳+交叉跳等。
3. 花样跳绳的团队协作动作：如“8”字形跳绳、圆形跳绳等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：花样跳绳的基本动作和组合动作。
2. 教学难点：团队协作动作的协调性和灵活性。
四、教学资源1. 跳绳器材：每人一把跳绳。
2. 教学视频或图片：用于展示花样跳绳的动作要领。
3. 音乐素材：用于营造活泼的教学氛围。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
向学生介绍本节课的教学内容：花样跳绳。
2. 基本动作学习（10分钟）教师示范并讲解花样跳绳的基本动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳、转身跳等。
学生跟随教师一起练习，掌握动作要领。
3. 组合动作学习（10分钟）教师示范并讲解花样跳绳的组合动作，如单脚跳+转身跳、双脚跳+交叉跳等。
学生跟随教师一起练习，提高动作技巧。
4. 团队协作动作学习（10分钟）教师示范并讲解花样跳绳的团队协作动作，如“8”字形跳绳、圆形跳绳等。
学生分组练习，培养团队协作能力和竞争意识。
5. 课堂展示（5分钟）每组学生展示本节课学习的花样跳绳动作，其他学生观看并给予掌声。
教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀学生。
6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调花样跳绳的重要性和锻炼价值。
鼓励学生在课后继续练习，培养对体育运动的热爱。
注意：教师在教学过程中要注意观察学生的掌握情况，及时调整教学进度和难度，确保每个学生都能参与到课堂活动中。
六、教学评价1. 评价内容：学生对花样跳绳基本动作、组合动作和团队协作动作的掌握程度。
2. 评价方式：课堂展示、教师观察、学生互评。
小学花样跳绳教学计划
小学花样跳绳教学计划跳绳作为一项简单而又具有趣味性的运动，逐渐受到了越来越多小学生的喜爱。
为了提供一种全面的花样跳绳教学计划，本文将介绍适用于小学生的跳绳教学内容和方法。
通过学习这个计划，小学生可以提高身体协调性、灵活性以及团队合作精神。
一、教学目标本花样跳绳教学计划的主要目标是帮助小学生掌握基本的跳绳技巧并能够顺利完成一些简单的花样跳绳动作。
具体目标如下：1. 学习掌握基本的跳绳技巧，包括单人跳和双人跳。
2. 培养小学生的身体协调性和灵活性，提高肌肉力量和耐力。
3. 培养小学生的团队合作能力，通过合作完成一些双人跳绳花样。
二、教学内容1. 基础技巧训练对于小学生来说，掌握基本的跳绳技巧是跳绳学习的第一步。
在基础技巧训练中，可以包括以下内容：（1）单人跳绳技巧：学习基本的单人跳绳技巧，如直脚跳、交叉跳、蹦跳等。
通过反复的练习和示范，帮助学生掌握这些基本动作。
（2）双人跳绳技巧：引入双人跳绳的概念，教授双人跳绳的基本技巧，如同步跳、交叉跳等。
通过与同伴合作，提高学生的协调性和团队合作能力。
2. 花样跳绳动作训练一旦学生掌握了基本的跳绳技巧，可以逐渐引入一些花样跳绳动作训练，如下：（1）单人花样跳绳：介绍一些简单的单人花样跳绳动作，如交叉脚跳、后仰跳和旋转跳等。
通过反复练习和示范，帮助学生逐步掌握这些动作。
（2）双人花样跳绳：引入一些简单的双人花样跳绳动作，如对绳子交叉跳和绳子编织等。
鼓励学生与同伴合作，通过合作完成这些动作。
3. 教学辅助器材和安全注意事项为了更好地进行花样跳绳教学，可以准备一些教学辅助器材，如跳绳、标志物等。
同时，需要注意以下安全事项：（1）确保教学环境安全，避免绳子绊倒学生。
（2）鼓励学生穿着合适的运动鞋，并在跳绳时要注意脚踝的稳定性。
（3）对于容易受伤或身体状况特殊的学生，应采取相应的安全措施和调整教学内容的灵活度。
三、教学方法在小学花样跳绳教学中，可以采用以下教学方法：1. 示范法：教师通过示范基本的跳绳技巧和花样跳绳动作，帮助学生更好地理解和模仿。
小学花样跳绳活动方案
小学花样跳绳活动方案一、活动目的与背景花样跳绳是小学生喜爱的体育活动之一，通过跳绳可以锻炼他们的身体协调性、灵活性和耐力。
本次活动的目的是为了培养学生对跳绳的兴趣，提高他们的跳绳技能和团队合作意识，同时激发他们的运动潜力，增强身体素质。
二、活动内容1. 基本跳绳训练在活动开始前，首先要对学生进行基本的跳绳训练。
通过教授基本的跳绳技巧，如单人跳、双人跳、交叉跳等，让学生掌握跳绳的基本动作和节奏。
2. 花样跳绳表演在学生掌握了基本跳绳技巧后，可以进行花样跳绳表演环节。
组织学生自由组合跳绳动作，展示个人才艺和创新能力。
可以设置一些跳绳小组，让他们一起编排出一段精彩的表演，并进行展示。
3. 跳绳竞赛在活动的最后阶段，进行跳绳竞赛。
可以根据学生的年级和水平设置不同的比赛项目，如时间挑战赛、团体接力赛、双人跳绳对抗赛等。
通过竞赛可以激发学生的竞争意识，提高他们的跳绳技巧和准确度。
4. 应用拓展可以将跳绳活动与其他课程结合起来，如数学、语文、音乐等学科。
例如，在跳绳过程中可以加入数字记忆游戏，或者跳绳时配合歌曲节奏进行合唱，丰富活动的内涵。
三、活动流程1. 活动准备•确定活动时间和场地•准备好所需的跳绳器材和音乐设备•安排好活动人员，如教师、裁判和记录员等2. 基本跳绳训练•教授基本的跳绳技巧，让学生进行练习•鼓励学生互相帮助和交流，提高技能水平3. 花样跳绳表演•鼓励学生自由组合跳绳动作，展示个人创新能力•提供合适的舞台和音乐环境，让学生展示自己的才艺4. 跳绳竞赛•设立各种不同类型的跳绳竞赛项目•根据学生的年级和能力，进行分组比赛5. 应用拓展•在跳绳过程中加入其他学科的学习内容，提高学生的学习兴趣和综合能力6. 活动总结与奖励•对学生的表现进行总结和评价•针对优秀的学生进行奖励和表彰四、活动的评价和效果通过这次花样跳绳活动，学生可以增强对体育运动的兴趣和参与度，并锻炼他们的身体素质。
活动不仅提高了学生的跳绳技巧，还培养了他们的团队合作意识和创新能力。
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2018小学花样跳绳教学计划
廖仁勇
为让学生学习并脚单摇跳、单脚交换跳短绳等不同方法;掌握几种简单的跳绳方法。
下面，特制定小学花样跳绳教学计划，
一、指导思想
贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主导地位，关注学生个体发展的差异，激发学生的体育兴趣，改变单一的教学方式，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生主动式、探究式的学习，做到寓教于乐，使学生在轻松愉快中完成教学目标，并从中学到一些简单的动作方法和活动技能，培养学生从小树立“健康第一”是设计本次课的基本指导思想。
二、教材选择
跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。
本课程将根据小学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
三、教学思路
整体思路是：课堂常规——教与学内容——组织与实施——学生评价。
常规教学中安排队列队形练习，教与学内容中穿插游戏，使学生身心得到发展，进入一个较好的体育锻炼状态，从而完成创编韵律绳操和花样跳绳的内容。
安排了花样跳绳，使学生运动乐趣达到高潮，营造良好的运动氛围，使学生能正确掌握花样跳绳的方法、要领和节奏，做到绳和人融为一体，用动态的方式淡化跳绳的局限性、竞技性和规范性，通过音乐做放松活动，使学生的心身在轻松愉快的活动中得到放松。
体现出实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的身体和心理特点为依据，全面地达成课程标准五个领域的教学目标。
四、教学效果
学生在体育活动中学会主动探究学习，85%的学生能掌握一些简单的韵律及花样跳绳的动作方法，使学生的心理、生理得到了锻炼，提高学生参与意识、集体意识及适应社会实践活动的能力。
五、重点难点
1、动作自然、大方跳入时机、跳跃方法节奏协调一致节奏。
2、跳入、跳出时机的掌握，主摇手控制绳的节奏，同起同落、运用自如。
六、学生评价
学生在教学的活动，参与意识，参与态度好，集体意识与合作意识较强，都能在活动中表达自己的愿望，具有开拓创新意识，积极参与实践活动。
能遵守纪律和规则要求，捡拾器材，放还器材。
七、详细分周明确学习目标：
第一周：基本摇绳与单人练习
第二周：个人花样并脚跳练习
第三周：个人花样单脚跳
第四周：个人花样双脚交换跳
第五周：个人练习开合跳
第六周：个人花样弓步跳
第七周：个人花样
第八周：个人花样基本交叉跳
第九周：个人花样勾脚点地跳
第十周：个人花样弹踢腿跳
第十一周：个人花样后曲腿跳
第十二周：个人花样膝腿跳
第十三周：个人花样左右钟摆跳
第十四周：个人花样踢步跳
第十五周：四长交互绳的花样，
(具体内容单人连续跳、附加动作跳(拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、传接球跳)正入反出式21-30人/组穿越长绳)。