积极心理治疗简介
积极心理治疗是以积极心理学思想为理论指导的一种心理疗法
积极心理治疗是以积极心理学思想为理论指导的一种心理疗法。
积极心理治疗具有积极的价值观取向、激发人积极的基本能力等特征，从积极认知、积极情绪、积极人格三个层面实施干预；积极心理治疗包括观察和保持距离、调查、处境鼓励、语言表达和扩充目标五个阶段。
积极心理治疗中的感恩练习、生活喜事、利他行为、人际交往、积极品质等策略可用于增进幸福。
积极心理治疗理念是对传统心理治疗的批判、反思、继承与发展，开辟了新的心理治疗途径，丰富了心理治疗理论。
（一）观察和保持距离阶段来访者尽可能以书面形式汇报自己什么时候对什么事、什么人感到烦恼，对什么事感到愉快。
这样就开始了让来访者学习区分的过程。
治疗师和来访者一起规定冲突的范围，并对它们进行具体描述。
在观察和保持距离阶段，来访者进行重新学习的目的就是要找到其他的可选态度和行为方式。
实际反应和可选反应比较法就是一种在治疗师指导下的来访者自我控制法。
（二）调查阶段调查阶段以来访者为中心。
来访者根据鉴别分析调查表，确定自己及冲突伙伴在哪些行为领域具有积极品性,在哪些行为领域具有消极品性,得到自己和伙伴在品性、行为方式和能力方面较为系统而全面的图像。
（三）场合鼓励阶段鼓励阶段的重点不在于消除有问题的行为,而在于改变习以为常的交往模式、促进伙伴之间的信任及改变来访者的态度。
具体做法是放弃对冲突伙伴的消极行为的批评,只对对方表现出来的积极行为进行鼓励。
这种与习惯相反的新做法有助于建立新的伙伴关系。
为了让来访者同自己的伙伴建立起信任关系，来访者需要学着强化自己伙伴身上的积极品性，注意自己身上与之相关并容易引起冲突的消极品性。
（四）语言表达阶段人际关系障碍的一个重要特点是人际沟通出现了问题,即作为沟通工具的语言造成了误解。
语言表达阶段的特点,就是让冲突伙伴们努力消除他们之间存在的误解。
礼貌与诚实的关系是语言表达阶段的关键冲突。
治疗师在这个阶段要帮助来访者确立一个以“礼貌—诚实”这个关键冲突为核心，并有具体内容的鉴别和练习规划。
战胜抑郁积极心理治疗法
战胜抑郁积极心理治疗法抑郁症是一种常见的心理疾病，给患者的生活带来了很大的困扰。
虽然药物治疗在抑郁症的治疗中起到了很大的作用，但是仅依靠药物治疗并不能根本解决抑郁症问题。
积极心理治疗法由此应运而生，通过改变患者的思维模式和行为方式，帮助患者掌握战胜抑郁的技巧和策略。
本文将为您详细介绍积极心理治疗法的原理以及具体方法。
1. 积极心理治疗法的原理积极心理治疗法是基于认知行为疗法（CBT）的发展而来的一种治疗方法。
CBT认为，人的情绪和行为是受其思维方式所影响的，而积极心理治疗则在此基础上强调积极思维和行为方式对于战胜抑郁的重要性。
具体而言，积极心理治疗法通过以下原则来实现：1.1 积极思维模式积极心理治疗法注重培养患者积极、乐观的思维模式。
这种思维模式包括：积极评估：患者需要学会从正面角度评估自己和周围的事物，让自己更容易看到积极的一面。
增强自我肯定：患者需要学会关注和肯定自己取得的成就，并相信自己有能力克服困难。
排除过度悲观：患者需要避免过分夸大问题，并寻找解决问题的方法。
1.2 积极行为方式积极心理治疗法通过鼓励患者采取积极主动的行为方式，来改善他们的情绪状态。
这种行为方式包括：培养健康生活习惯：患者需要有规律地进行运动、保持良好的饮食习惯和睡眠质量。
寻求社交支持：患者需要主动与亲友交流、参加社会活动，在社交中获得情感支持和认同感。
设立目标和计划：患者需要设立可实现的小目标，并制定详细计划来实现这些目标。
2. 具体方法在实施积极心理治疗法时，一般可采用以下四个步骤：2.1 评估和目标设定首先，医生需要与患者进行初步沟通，了解其抑郁状况和需求。
根据评估结果，确定相应的治疗目标，确定治疗计划。
2.2 认知重建认知重建是积极心理治疗法中十分重要的步骤之一。
通过帮助患者认识到其消极思维模式并进行质疑、反思和替代，可以帮助他们建立更加积极健康的思维习惯。
2.3 行为干预行为干预是指帮助患者调整其行为方式以改善心情。
战胜抑郁积极心理治疗法
战胜抑郁积极心理治疗法抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者的生活和工作带来了极大的困扰。
但是，针对抑郁症的治疗方法有很多种，其中积极心理治疗被认为是一种有效的方法。
本文将介绍什么是积极心理治疗法以及它是如何帮助患者战胜抑郁的。
什么是积极心理治疗法？积极心理治疗法（Positive Psychology Therapy）是一种基于积极心理学的治疗方法，它关注个体的优势、资源和潜力，致力于提升个体生活质量和幸福感。
与传统的问题导向型心理治疗不同，积极心理治疗法更加关注个体的成长和发展，通过培养积极情感、发掘个体优势和引导个体寻找生活意义来缓解和战胜心理问题。
积极心理治疗法如何应对抑郁症？重建自我认知在抑郁症患者中，通常存在着消极的自我认知和对生活的悲观态度。
积极心理治疗法通过认知重建的方式，帮助患者转变消极情绪，树立乐观态度，并重新审视自己和生活。
这种方式下，患者可以逐渐学会接纳自己，并看到自己的内在优势和价值。
培养积极情感抑郁症患者常常陷入负面情绪中无法自拔，积极心理治疗法通过培养积极情感，如希望、喜悦、感恩等，增强患者对生活的体验。
这样可以让患者更加倾向于从积极角度看待问题，并且能更好地应对挫折和困难。
发掘生活意义在积极心理治疗过程中，医生会引导患者探索生活的意义并建立与之相关的目标。
一个有目标和方向感的生活有助于提升个体的幸福感和满足感，从而减轻抑郁症状。
如何进行积极心理治疗？专业心理咨询师若你或你所关心的人受到抑郁困扰，首先需要找到一位专业的心理咨询师。
这位专家能够根据具体情况制定适合的治疗计划，并在过程中给予持续支持。
积极参与在接受积极心理治疗过程中，患者需要保持开放、合作与咨询师进行良好沟通，配合完成各项任务。
坚持不懈成功摆脱抑郁困扰并不是件容易事。
因此，在整个过程中需要坚持不懈地配合咨询师进行各项任务，并且要有充分耐心等待长期效果。
结语总而言之，抑郁是一种影响深远且十分具有挑战性的精神健康问题。
积极心理治疗
六个主要特点
• 跨文化研究（积极心理治疗是一种以深入分析25种不同文化概念的跨 文化研究为基础的文化治疗模式，跨文化视角有助于理解不同的冲突） • 积极型视角（治疗过程中注重发挥来访者的积极性，借助讲故事的辅 助形式提供跨文化的积极观点）
• 整合化理念（注重吸纳其他心理治疗方法的精华，体现了与精神分析、 行为治疗及人本中心疗法的综合）
案例
一名高三学生抑郁症的积极心理治 疗
患者基本情况
• 女，18岁，高三。
• 主诉：内心痛苦、情绪低落、莫名想哭泣、失眠多梦、精 神差、注意力不集中、与室友关系紧张，半月有余。 • 独生女，家庭经济条件一般，父母都是某企业普通工人， 把所有期望都倾注在她身上，对她的学习、生活照顾得无 微不至，希望她能出人投地。患者中考成绩不理想，没能 进入省重点中学，只就读于一所普通高中。患者喜欢文艺 且比较有天赋，希望报考艺术类学校，但父母建议学理科， 考虑到经济条件，她放弃艺术，改学理科。她刻苦学习， 但几次模拟考试成绩都不理想，于是认为自己的能力、智 商存在问题，担心自己不能考上理想的大学，愧对父母， 对此常唉声叹气。
四类矛盾冲突
躯体/健康 借疾病逃避（肠胃不适等躯体反映） 询问来访者同自己的关系
未来/直觉 借幻想逃避（焦虑、妄想） 同未来关系
积极心理治疗
成就/职业 借工作逃避（工作狂） 同职业关系
联系/人际关系 借人际关系逃避（社交恐惧或社交狂） 同伴侣或周围他人关系
五个操作阶段
• • • • • 观察和保持距离阶段 调查阶段 处境鼓励阶段 语言表达阶段 扩大目标阶段
• • • • • •
一条价值主线 两大基本能力 三项基本原则 四类矛盾冲突 五个操作阶段 六个主要特点
一条价值主线—积极
积极心理治疗
四、积极心理治疗的主要影响因素 （一）直觉 （二）想象 （三）跨文化性 （四）冲突 （五）积极人格特质
第二节
一、辅助部分
（一）初始谈话
积极心理治疗的具体实施过程
初始谈话的目的:
1. 治疗师需要通过这次谈话来获得治疗的有关具体数 据，如发生症状的时间、频度、强度等。 2. 使治疗师与患者之间建立良好的关系，特别是增强 患者对治疗师的心理包容力。
补充材料： 一组问题： 我为什么会出现这个问题？ 我存在哪些不足和责任？ 这个问题存在多久了，我怎么就没发现这个 问题呢？ 是哪些因素导致了问题的产生？我有哪些过 失？ 我为什么这么痛苦？ 我为什么这样不走运？命运为什么对我如此 不公平？
另一组问题： 我有什么弥补损失的方案？ 最快的解决问题的方法什么时候可以出现？ 事情解决后，我会有什么收获？ 什么人，什么事有助于问题的解决？ 为了解决问题，我现在可以做什么？ 我怎样想和怎样做对于自己最有利？最有利 于解决问题？
积极心理治疗反对过去以问题为核心的病理性 心理治疗，它提倡心理治疗应把自己的注意力集中 在集中在增进和培养人自身的各种积极力量上，倡 导用一种积极的心态来对个体的心理或行为问题作 出新的解读，并在此基础上通过激发个体自身的内 在积极潜力和优秀品质来使个体成为一个健康人。
积极心理治疗的核心：
是让病人自己通过积累或发展自己的积极力量 来达到摆脱心理问题，或者是抑制心理问题的产生。
第二、激发对象爱的能力，包括爱人与被爱的能 力，也就是激发对象积极情感能力，佩塞施基安 把这种能力成为第一能力。 与父母之间的亲情关系对第一能力起着重大的 影响作用。 佩塞施基安把第一能力分解为四种基本关系： 与自我的关系、与他人的关系、与群体的关系和 原始我们的关系。（主要指自己与宗教、世界观 和生活哲学的关系）
简述积极心理治疗的方法
简述积极心理治疗的方法摘要：一、引言1.积极心理治疗的定义2.积极心理治疗与传统心理治疗的差异二、积极心理治疗的方法1.优势识别与培养2.心灵鸡汤法3.目标设定与实现4.正面情绪的引导与调节5.心理韧性培养6.社会支持系统构建三、积极心理治疗的应用领域1.个人成长2.教育3.职场4.心理健康服务四、积极心理治疗的实践与反思1.治疗师的角色与素养2.个性化治疗方案制定3.治疗过程中的评估与调整4.治疗效果的衡量与反馈正文：一、引言随着心理学的发展，积极心理治疗作为一种全新的心理治疗方法，逐渐受到广泛关注。
与传统心理治疗关注心理问题的解决不同，积极心理治疗注重个体优势的发挥和积极情绪的培养，以促进个体心理健康和幸福生活。
二、积极心理治疗的方法1.优势识别与培养：积极心理治疗认为，每个人都有自己的优势和潜能。
治疗师通过各种手段，如问卷、访谈等，帮助患者识别自己的优势，并指导他们充分发挥优势，实现人生目标。
2.心灵鸡汤法：积极心理治疗中，心灵鸡汤法是一种常见的治疗方法。
通过分享成功案例、名言警句等，激发患者的积极情绪，帮助他们建立信心，面对生活中的困难和挑战。
3.目标设定与实现：治疗师会引导患者设定具体、可实现的目标，并协助他们制定实现目标的计划。
通过持续的努力和反馈，患者可以逐步实现目标，提升自己的生活质量。
4.正面情绪的引导与调节：积极心理治疗强调正面情绪的重要性。
治疗师会教授患者如何识别和调节自己的情绪，使他们更好地应对压力和挫折，保持积极的心态。
5.心理韧性培养：心理韧性是积极心理治疗的核心内容之一。
治疗师会教授患者如何建立强大的心理韧性，以便在面临困境时能够迅速恢复和适应。
6.社会支持系统构建：治疗师会指导患者建立良好的社会支持系统，如家庭、朋友、同事等。
社会支持有助于患者在遇到困难时获得帮助和安慰，增强心理承受能力。
三、积极心理治疗的应用领域1.个人成长：积极心理治疗有助于个体发掘自身潜力，提升自我价值，实现个人成长。
积极心理治疗概述
积 极 心 理 疗 概 述
口 王 学蕾
［ 要 ］积 极 心 理 治 疗主 要 是 指 积极 心 理 学思 想在 摘
心理 治疗事件 中的运用。本文介 绍 了积极 心理 治疗的
理 论 ，并详 细说 明 了它在 积 极 心 理 健 康 、抑 郁 、灾后 心理 重 建 中的 应 用 。积 极 心理 治 疗 具有 重要 的 实 践 价
产 生影 响 的
一
二 、积极 心 理健 康 的界 定 及应 用
（ ）积 极 心理 健 康 的概 念 一
、
积极 心 理 治疗 理 论
塞里 格 曼 以优
认 知理 论 认 为 心 理 健 康 与心 理 疾 病 就 是 “ 黑 即 自” 非
积 极关系 ；帮助来访者 鉴别 自身 的性格 优势 和美德 ；培 （ ｂｅｔ ｅ 、机能 上 （ ｎ ｔ ｎ １ 能表 现 ｍ极佳 的状 态ｌ ｓ ｊｃｉ ） ｕ ｖ ｆ ｃｉ ａ ｕ ｏ ）都 ｌ １ 。
养优 势 和 积极 情 感 ；唤 起 对 好事 件 和不 好事 件 的 回忆 ，鼓 生 理健 康是指 没有严重生理疾病 ，同时基本生理机能 良 励 来 访 者 表 达 愤 怒 和 痛 苦 ；引 导来 访 者 宽 恕 、感 恩 和 祝 好 。主观 健康 涉及 个 体 的 主观 体 验 ，包 括 以下 状态 ： （） １ 福 ；学会 对 好事 满 足 ，设 计 对个 人 的满 意计 划 ，引 导来 访 对 于 自己 身 体 状 况 的 积 极 感 受 ，例 如 有 活 力 、 能 量 ； 者从 不 幸 中学 习 乐观 和希 望 ；学 会爱 和处 理关 系 ，了解 家 （） 乐观 ，即指 向未 来 的 积极 感 受 ； （） 高生 活 满意 度 ； ２ ３
积极心理治疗(刘捷)
既要看到来访者紊乱的一面，更要 看到他具有的积极潜能。
健康的人不是没有问题的人，而是 能够恰当地应对问题的人。
刘捷
1
积极
第二节 积极心理治疗的主要观点
刘捷
积极解释举例
抑郁 懒惰 固执 酗酒 自恋
传统的解释
积极的解释
被动的情绪低落
能对冲突做出深刻的情绪反应
没志气，不勤奋，性格软弱
能避免争强好胜；有对抗焦虑和压力 的能力
顽固、主观、自以为是
具有说“不”的能力；具有坚持按自 己想法做事的能力
自控力差、缺乏责任心、不自爱、 具有借助酒精的帮助暂时忍受痛苦的
逃避现实
能力
自大、感情用事、自私
具有爱自己的能力，具有把自己的弱 点体验为积极面的能力
刘捷
• 消极解释：感情和信任一旦受损就回不去了， 这是一段失败的婚姻……
• 积极解释： 1、两人共同接受婚姻咨询，表明有共同的希望和 目标，即重获婚姻幸福，这为实现目标提供了可 能。——积极解释 2、发生了背叛事件后依然维持了3年的婚姻，是怎 么做到的？是什么没有让你们分开？——发掘能力 和潜力 3、在这件事情上，你们对自己、对对方、对家庭 有什么新的认识和期望？——重新评价事件的意义， 找到消极事件的积极意义
积极心理治疗
增进和培养人的各种积极力量 易产生信心和力量
产生心理疾 病的原因
遗传、生理原因、环境刺激等
现实能力发生冲突的结果
如何看待来 访者
是需要治疗的病人
是可以帮助自己的、具有心理健康 潜力的正常人
第一节 积极心理治疗概述
刘捷
跨文化 心理学
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基本理论
积极心理治疗基本理论简介 积极一词源自于拉丁语positum，含有实际的、潜在的、真实的、完整的和与给定的多种含义。
积极的概念：一种行为、一种疾病或一种症状，会得出不同的含义。和把治疗症状作为目标的传
统心理治疗比较，积极心理治疗既看到了紊乱的一面，也考虑到人们所具有的能力。 积极心理治疗的基本能力是：每个人均具备两种基本能力，即爱的能力（情感力）和认知的能力 （理智力）。
介绍到81个国家和地区。
2006年1月，诺斯拉特·佩塞施基安教授获得了德意志联邦共和国精英人物与杰出贡献十字勋章(Order of Merit)， 嘉奖令由德意志联邦共和国总统霍斯特·科勒博士签署。“此项奖励是德意志联邦共和国的最高赞誉，给予在社
会经济、政治及精神诸领域做出杰出贡献、获得卓越成就的公民，以及他们对世界做出的特殊贡献，如社会慈
世界积极心理治疗协会官方网站：
世界积极心理治疗协会下辖德国威斯巴登心理治疗学院（WIAP--Wiesbaden Academy for
Psychotherapy ）
1970年由积极心理治疗创始人佩塞斯基安教授在德国黑森州威斯巴登市成立。根据德国的相 关法律规定，心理学家、医师或者其他人员如果想取得心理治疗师（Psychotherapist）资格， 必须在卫生部认可的几家培训机构中进行硕士(post-graduate) 职业再教育，对修学科目、实习
第一阶段：观察∕拉开距离：病人描述在什么时候、什么情况下感到烦恼，在什么情况下感到快乐， 都有什么症状？治疗者用跨文化的例子和哲言给予积极的诠释。 第二阶段：调查清点：以结构式的访谈进行调查。病人指出什么样的冲突是积极的，什么样的冲突 是消极的。由此而探索冲突与现实能力之间的联系； 第三阶段：处境鼓励：积极地肯定病人的所作所为，而不是批评指责。病人不为丈夫的邋遢感到难
堪，而是为他的勤奋感到骄傲；
第四阶段：语言表达：与人交往中断是人际关系出现困难的特点。应学会讨论所出现的问题； 第五阶段：扩大目标：这是积极心理治疗的最后步骤，运用所有可能得到的手段使病人达到患神经 症之前的水平。
总部
世界积极心理治疗协会(World Association of Positive Psychotherapy, 简称WAPP)是世界各 地积极心理治疗组织的总部，包括国家级协会，国家级和地区级培训机构，积极心理治疗的中心和 代表机构，以及个人会员。2008年，原来的国际积极心理治疗中心(International Center of Positive Psychotherapy,简称ICPP)改制为WAPP。
德国卫生部、教育部、劳动部三重认可
唯一获得德国卫生部质量保证奖的疗法 – Richard Merten奖
唯一获得卫生部的教育奖的疗法 – Ernst Von BergmannPlakette奖
其创始人是唯一获得德国总统颁发的“杰出荣誉”十字勋章的心理治疗专家Order of Merit Cross是少数进入德国医保体系的疗法之一
三、关系领域：与家庭、伴侣及社会群体的关系，由传统的方式以及个人的学习经验所决定的；
四、未来领域：直觉和幻想可以超越现实，能够囊括生活中一切事物，乃至对将来想入非非。人们 可以从幻想中谋求冲突的解决，从想象中达到如愿以偿的结果。
积极心理治疗的五个阶段：积极心理治疗的五个阶段的过程是与处理冲突的四种方式相联系的。
善事业及人道主义援助。” 2009年，佩教授获得诺贝尔奖提名. 2010年4月27日，佩教授因心脏病突发去世.
出版物
截至2006年底，佩塞斯基安教授共著有25部著作，部分著作累计被译成23种语言出版；有 大约260篇学术论文在各种科技期刊中发表，在30多个国家建立有国家级积极心理治疗中心， 在67个国家和地区经常举办积极心理治疗的讲座、再教育培训、工作坊、研讨会等。积极心 理治疗已被介绍到81个国家和地区。
在研究了18种不同文化背景对冲突的处理方式之后，可以将冲突归纳为四个领域。 也就是说，当我们感到烦恼不安、压力沉重、被人误解、生活紧张而感到没有意思时，会
以下面四种方式表现出来，这四种方式也与我们学习、认知的四种方式相联系。
这就是积极心理治疗中的平衡模型： 一、躯体/感觉领域：以心身疾病的方式或觉察自己躯体的方式来反映冲突； 二、成就领域：与个体的自我概念相结合，可以采取逃避到工作中去的方式，也可以采取逃避到成 就上去的方式；
时间等都有严格的要求。
而德国威斯巴登心理治疗学院，就是德国最大的此类机构。作为培养心理治疗专人员的摇
篮，WIAP提供心理治疗和家庭治疗的本科生、研究生等多种学历教育。其培训范围涵盖了儿童
青少年培训、精神病学家等各类人员、各类疗法培训，在校生人数常年保持在350人以上。 WIAP颁发的学历证书、治疗师执业证书、培训证书均受到德国政府教育部、卫生部、劳动部的 官方共同认可。
创始人
诺斯拉特 佩塞施基安教授(Prof. Nossrat Peseschkian)
医学博士、哲学博士，精神病学家，神经科医师，心身医学专家，心理治疗师。 1933生于伊朗，1954年赴德国攻读神经医学博士学位，此后一直定居德国。 1968年诺斯拉特·佩塞施基安教授创建了积极心理治疗。 1970年诺斯拉特·佩塞施基安教授在德国黑森州威斯巴登市成立了威斯巴登心理治疗学院（WIAP）。 2005年积极心理治疗与跨文化研究国际学院暨佩塞施基安基金会（IAPP）成立。
作为积极心理治疗学派的创始人，诺斯拉特·佩塞施基安教授一直以来致力于积极心理治疗的完善和推广，并
将自己的大部分精力用于心理治疗专业人员的培养。截至2006年底，著有25部著作，部分著作累计被译成 23种语言出版；有大约260篇学术论文在各种科技期刊中发表，在30多个国家建立有国家级积极心理治疗中 心，在67个国家和地区经常举办积极心理治疗的讲座、再教育培训、工作坊、研讨会等。积极心理治疗已被
由于爱而派生出：耐心、时间、交往、信心、信任、希望、信仰等多种原发能力。 由于对现实的认识而派生出：准时、条理、清洁、礼貌、诚实、节俭、勤奋等多种继发能力。 我们叫做现实能力（26种）：
积极心理治疗的三个基本原则： 希望原则——对人类的积极观念； 平衡原则——冲突的动力和内容； 磋商原则——治疗与自助的五个阶段。