大学体育中的太极拳教学研究
大学体育学院武术专选课太极拳教案
体育学院武术专选课太极拳教案任课教师：第14周14次
部分
20'
教学内容
一、课堂常规：
1、值日生整队集合，检
查并报告出勤人数。
2、师生问好、宣布本次
课内容及要求。
3、检查服装，安排见习
生。
组织方法与要求
▲组织方法：下图示
时间
二、准备活动
1、绕运动场慢跑700-800
米。
2、徒手操：
1）、臂绕环
对称右图示：要求：
1、双臂交叉绕环，肩关节放
松。
2、以腰带臂。
3、每八拍换向。
2、刷腰
右图示：
要求：1、以腰带臂。
2、眼看刷腰同侧的手臂。
3、每八拍换向。
刷腰
4X8
3）、左右弓步压腿
右图示：
要求：1、抬头、挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
4）、左右仆步压腿右图示：
要求：1、抬头、挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
部分时教学内容组织方法与要求时间20
70
一、专项练习：目的：
发展学生的速度、力量、
柔韧、协调等身体素质。
1、上步
动作方法：右图示
要求
1、立身中正，屈膝松胯
2、足跟先着地
3、后脚蹬地。
▲组织方
法:
上步
4X8
左右弓步压腿
左右仆步压腿。
普通高校太极拳教学的研究
普通高校太极拳教学的研究摘要：太极拳作为武术的一个大项，流派众多，风格独特。
目前，我国高校大学体育教学普遍采用简化24式太极拳作为教材，作者经过多年的教学实践，结合自身教学与学生学习的体会，总结出几点经验，以期推动太极拳运动的开展，促进身心健康。
关键词：高校太极拳教学指导思想教学目标教学方法教学评价《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》确定课程内容的主要原则是：健身性与文化性相结合、选择性与实效性相结合、科学性与可接受性相结合、民族性与世界性相结合。
太极拳是中华民族传统体育——武术项目之一，深受大学生的喜爱。
因此，太极拳自然成了广大教师的首选内容，很多高校的大学体育课程都把太极拳作为教学内容之一。
但在太极拳教学中，学生好动勿静，如何恰当地指导学生进行练习，提高学生学练的兴趣和教学质量，是我们应考虑的主要问题。
1.教学指导思想增强学生体质、提高学生身体素质一直是体育课程教学的指导思想。
当前太极拳教师应当改变观念，树立“以人为本，健康第一”，贯彻“淡化套路、突出方法、强调应用”的教学指导思想，以学生为主体，关注其身心健康发展。
2.教学目标在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的指导下，太极拳基本目标应根据不同群体进行设置，因此对那些身体异常和病、残、弱及个别大龄等特殊群体学生，太极拳教学的意义很大。
只有针对对象的特点制定的目标才更具有可操作性。
太极拳教学目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，除了《大纲》中的5个目标：运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标外，太极拳教学中，在促进学生技术技能发展的同时，还应养成运用太极拳进行终身体育锻炼的意识、能力和习惯，并获得身体、心理和社会适应能力的全面健康发展，体现高校体育课程“多功能”的目标特点。
3.教学方法教学方法是完成教学任务的途径、手段和方式，直接影响到教学任务的完成。
教学方法要讲究个性化和多样化，提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助，努力提高学生参与的积极性，发挥学生的创造性思维。
体育课堂中太极拳教学模式研究
体 育 世 界 ． 术 学
体育课堂中太极拳教学模式研究
程 金 石
摘 要 ： 拳 作 为 我 国 宝贵 的 传 统 健 身文 化 ， 经被 指 定为 高等 学 校 普 通 体 育 课 中的 教 学 内容 ， 太极 已 目前 ， 在 全国各 高校 已普遍开展 。 本文通过对体 育课堂 中的太极拳教 学模式进行研究， 出实施太极拳教学的关键 的 提 四个基本要素 ： 培养学生对学习太极拳的兴趣 、 重视对太极拳的理论教学、 正确组织和 实施 太极拳教学 、 为学
生馘 迄 习缘和 聿 习 太板 拳诫 ‰ 套
关 键 词 ： 育课 堂 ； 体 太极 拳 ； 学 ： 式 教 模
。
。 。
如 ：１成 立 太极 拳 学 习班 ， 收 同 学们 广泛 参 与 。２开展 一 （） 吸 （） 些列太极拳讲座等。 二 、 视 对 太极 拳 理 论 的 教 学 重 对太极拳理论 教学是必 不可少 的 ， 因为 ， 如果没有 关理论 作为学习太极拳 的基础 ，学 生在学习过程 中往往不得要领 。 学 习速 度 慢 ， 作 不 到 位 ， 以提 高 与 得 到进 一 步 的 发展 。 动 难 （ ） 绍太 极 拳 的起 源 、 变 、 展 及推 广 现 状 一 介 演 发 作 为太极拳教 师来讲 ， 首先应 对太极拳 的起源 、 演变等 方 面有 一定 的研 究 ， 自己的看法 ， 有 在对前 人和专家 学者看法 的 基 础 上 ， 过 整 理 ， 成 自己独 到 的观 点 。 （） 绍太 极 拳 起 源 。 通 形 １介 关 于 太 极 拳 的 起 源 与创 始 人 的 说 法 ， 在 ， 数 拳 家认 为 太 极 现 多 拳出 自于 陈式太极拳。现代太极拳对历代名家拳法进 行了综合 的吸收 ， 结合古代导 引、 吐纳气功之术和 中医经络学说 ， 以及古 代朴素辩 证唯物主义 的阴阳五行学说 ， 以道教 、 太极八 卦等为 太极拳 的哲学基础 ， 使太极拳蕴含着丰 富的传统哲学思想和中 国传 统 文 化 。 （） 绍 太极 拳 的演 变 与 发展 。经 过 长 期 的 流传 ， ２介 太 极 拳 已 发 展成 许 多流 派 ， 陈 式 太极 拳 、 式 太 极 拳 、 式 太 有 杨 孙 极拳 、 吴式太极拳 、 武式 太极拳等派 系。（） 绍太极拳推广现 ３介 状。 目前， 打太极拳 的人遍及全国， 教育、 卫生 、 体育部门都把太 极拳列为重要项 目来进行开展 ， 出版 了上百万册 的介绍太极拳 的书籍、 挂图等。在 国外 ， 太极拳也受到 了普遍欢迎。 观， 开拓智慧 ， 增添生活情趣 。因此 ， 多高校 都把太极拳专项 许 （ ） 授太极拳拳理 、 二 讲 运动特点及学习的意义 练 习课 作 为大 学 生 体 育 课 的首 选 科 目 ， 至 有 些体 育 教 师 认 为 甚 太极拳拳理来源于 《 黄庭经 》 《 、 纪效 新书》、 《易经 》 《 、 黄 太极拳应作为大学生体育课的必修项 目。 帝内经 》 等中国传统 医术 、 哲学 、 术等经典著 作， 武 并在 其长期 培 养 学 生 对 学 习 太极 拳 的 兴 趣 的发 展 过 程 当 中对 道 、 、 儒 释等 文化 的 合 理 内容 进 行 了吸 收 。 这 现在 ， 在我 国的许 多高校 中都开设有太极拳课 程 ， 是不容 就 是 太 极 拳 被 称 为 “ 但 国粹 ”的 原 因所 在 。 目前 ， 多科 研 部 门正 很 忽视的现实情况是选修 和学 习太极拳 的同学还 比较 少 ， 针对 这 在对太 极拳进行研 究 ， 过从 医学 、 通 生理 、 生化 、 心理 、 解剖 、 力 种 情 况 ， 育 教 师要 做 的工 作 主 要是 让 学 生 认 识 并 逐 渐 了解 太 学 等 多 学 科 的 研 究 证 明 ， 极 拳 对 防治 老 年 摔 跤 、 病 、 炎 、 体 太 肺 肝 极拳 ， 培养其对学 习太极拳的兴趣 。 高血压 、 心脏 病、 节病 、 关 胃肠病 、 神经衰 弱等慢性病有 很好 的 （ ） 强相关信息的宣传。 一 加 治疗效 果。 太极拳作 为一种拳击术 ， 其特点在于： 以柔克刚 ， “ 以 如 ：１教 师可 以选 择 在 校 园 网 上发 布 太极 拳 相 关 的信 息 。 （） 重 静 待 动 ， 以圆 化 直 ， 以小 胜 大 ， 以弱 胜强 ” 。 点介 绍 对 太极 拳 学 习的 意 义 、 极 拳 的 演 变 与发 展 、 太 太极 拳 学 习 老 师在 进 行 太 极 拳 理 论 教 学 时 ， 先 要 选 择 一 个 安 静 的 场 应 过 程 中的技 术 原 理 、 国乃 到 世 界 开展 太极 拳 教 学 的 现 实情 况 ， 地 ， 好 配 有 多 媒 体 ， 讲 解 的 的 过 程 中 ， 师 结 合 幻 灯 片 进 行 我 最 在 教 并附上精美 的一系列 图片 。（） ２可以利用学校体育部（ 或处 、 教研 示 范 。 实施 理 论 教 学 目的 主 要 目的在 于 让 同 学们 认 识 并 逐 步 了 室） 教学或者办公场所 ， 来张贴 和太极拳 学习有关 的信 ， 当学 生 解 太 极 拳 ， 而 更 进 一 步 增 加 学 生 们 学 习太 极 拳 兴 趣 ， 下 基 从 打 进行询 问时 ， 耐心礼貌 的进行回答 。３和各班的体育委员和学生 础 ， （） 以方便 以后快速 掌握太极拳的动作要领 。 会的体育部代表等进行沟通 ， 使他们成为作为传播 的载体。 三、 正确组织和实施太极拳教学 （ ） 二 为学 生提 供 展 示 平 台 。 “ 无定 法 ”， 句 话 是 具 有 一 定 道 理 的 ， 是 作 为一 名 太 教 这 但 对 已经具有一定太极拳基础 的同学 ， 以为他 们提 供充分 极 拳教 师来说 ， 是需要在长期 的教学 实践 中， 可 还 逐渐摸 索出一 展 示 自 己才 华 的 条件 和 机 会 ， 为其 他 同学 的榜 样 ， 到 示 范 套 适合 自己、 成 起 便于学生正确而迅速 掌握的教 学方法。通过前面 的作用。比如 ： ） （ 学校策划举办校运会 ， １ 让会太极拳 的同学进行 开展理论教学 ， 同学们应该 已经对太极 拳有了一定的认识与 了 表演 ； 学校举办文艺晚会 ， 让会太极拳的 同学上台表演 。 ２成 解 ， 也 （） 在对太极拳动作教学具体实施 的过程 中， 需要做到 ： 教学前 立 太极 拳协 会 ， 来对太极拳 爱好者广 泛吸收 ， 并尽 量开展 与之 对太极拳教学进行合理有效 的规 划设计 ， 学过 程要与结合拳 教 相应的活动。（） ３ 为太极拳练 习提供 固定 的场所 ， 天下午安排 理 示 范 、 握 正 确 的 教 学 方 法 、 用合 理 有 效 的 教 学 手 段 ， 学 每 把 采 对 部分学生进 行太极拳练 习。（） ４举办太极拳竞赛等一些列活动 ， 生公正客观的进行考评 。 调动学生对太极拳学习的积极性。 （ ） 一 教学前对太极拳进行合理有效 的规划设计 （ ） 三 对学 生进 行 培 训 。 教 师教 学效果 的好 坏与教 学前的规划 设计有着 密切 的关 大 学 生是 世界 科 技 竞 争 和 科 教 兴 国 的 后 备 军 和 中坚 力 量 。 因此 ， 其身体的健康水平和素质状况直 接关系中华民族的伟大 复兴的实现 。也正 因为这样 ， 大学生 的体育课教 学收到 了有关 方面 的高度重视 ， 多高校纷纷对大学生体 育课进行 开设。对 许 大 学 生 的体 育 教 学 霞 在 培 养 其 终 身体 育 的 能 力 和 意 识 ， 其 形 使 成 良好 的 锻 炼 习惯 ， 使 得 体 育教 学 在 社 会 、 也 素质 、 化 、 身 、 文 健 娱乐等方面的作用得到充分 的发挥。太极拳本身 为一项具有一 定文化品位 的运动 ， 因此 ， 到许 多知识分子的青睐。太极拳不 得 受 身 体 条 件 和 年龄 的 限 制 ， 管 是 老 年 还 是 幼 童 均 可 以进 行 练 不 习， 因此 ， 非常适合大学 生体 质存在差异 的特点 ， 也符合终 身体 育的要求。此外 ， 太极拳还具有不受空间和时问限制的特点 ， 一 年 四 季适 合 ， 内 、 室 室外 、 场 地 的大 小 没 有 限 制 。 无 需 昂 贵 的 对 器 械 ， 需 徒 手 即 可 练 习 ， 时 随 地 可 以进 行 练 习 ， 进 行 自我 只 随 来 锻炼 。更重要 的是 ， 太极拳不单是一种强身健体的方法 ， 也是一 种文化形态 ， 其在 漫长 的 历 史 发 展 过 程 中充 分 汲 取 了 中 国 五 千 年传统文化的精髓 ， 汇了中国古典 哲学、 融 军事 、 艺术 、 文学 、 医 学 、 教 、 俗 、 生 、 理 等 思 想 ， 中 华 民 族 优 秀 的 文 化 遗 宗 民 养 伦 是 产 。 因此 ， 在大 学 生 群 体 中教授 来 推 广 太 极 拳 ， 以起 到 弘 扬 民 可 族文化， 培养其爱 国主义情操的作用 。太极拳的哲理性 、 艺术性 还有助于陶； 台练习者 的性情 ， 养其积极 向上的世界观与人生 培
太极(八法五步)在学校体育课程教学中的模式探究
22《拳击与格斗》（下半月）2019年08月在《“健康中国2030”规划纲要》第一篇第六章中提出“扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目”[1]，因此推广普及太极（八法五步）是实施“健康中国”战略的需要，是实施“全民健身计划”战略的需要，是弘扬中国优秀传统文化的需要，是打造中国品牌文化的需要。
学校作为中华文化传承和弘扬基地，教学作为传承民族文化的有效途径，在推广普及太极（八法五步）过程中非常重要，通过对太极（八法五步）在学校体育课程教学中的教学模式进行研究，探索出一个有效推广太极（八法五步）的教学模式，打破以往单纯技能教学，枯燥教学模式，不仅可以提升学生身体素质，还可以培养学生民族责任感和自信心。
太极（八法五步）较24式太极拳更简单易学，内涵更丰富、核心元素更明了，更有利于学习和推广，所以现阶段学校将太极（八法五步）引进体育课程教学中，并找到一个合适教学模式至关重要。
1太极（八法五步）的构成太极（八法五步）由十三势构成：八种手法，五种步法。
八法指：掤捋挤按、採挒肘靠；五步指：进退顾盼定。
2太极（八法五步）功法特点2.1舒展大方、结构严谨太极（八法五步）动作舒展大方，要求每一个动作舒展，松紧有度，有效刺激穴位，达到良好的锻炼效果。
太极（八法五步）在动作结构设计上也是经过严格的考究，强调多种锻炼形式，主要采取了桩功和行功两种形式，桩功讲究基本动作的规范性，行功讲究动作的连贯性和结构性。
2.2舒缓自然、中正安舒习练太极（八法五步）前，首先要做的就是身心放松、呼吸自然，只有身体放松了，肌肉才能放松，才能保证动作流畅自然，不生硬。
中正安舒主要包括两个方面的内容：一是练功时要保持身体中正，百会穴、会阴穴、涌泉穴能够保持上下垂直，身体不能前俯后仰；二是尾闾中正，保证脊椎的垂直放松，形成上下对拉拔长，只有身心完全放松，做到以上两点才能做到中正安舒。
2.3虚实分明、动静相兼虚实分明是太极拳首要要义，太极（八法五步）的每一动作都要求做到虚实分明，大多数动作是腿部承担重量，所以平时桩功练习很重要。
大学体育教学太极拳教案
课程名称：大学体育授课班级：2022级本科1班授课教师：张晓峰课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 掌握太极拳的基本动作要领，包括站桩、行拳、呼吸等。
3. 培养学生的身体素质，提高柔韧性、协调性和平衡能力。
4. 培养学生的意志品质，增强自信心和团队协作精神。
教学内容：1. 太极拳的基本概念和起源2. 太极拳的基本动作要领3. 太极拳的呼吸方法4. 太极拳的实战应用教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍太极拳的基本概念和起源，激发学生的学习兴趣。
2. 学生自由讨论，分享自己对太极拳的了解和认识。
二、太极拳基本动作教学1. 教师讲解太极拳的基本动作要领，包括站桩、行拳、呼吸等。
2. 学生跟随教师练习基本动作，教师巡回指导。
三、实践操作1. 学生分组练习太极拳，教师巡视指导。
2. 学生展示练习成果，教师点评。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调太极拳的基本动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时：一、课堂复习1. 教师带领学生复习上节课学习的内容。
2. 学生分组练习，巩固所学动作。
二、太极拳实战应用教学1. 教师讲解太极拳的实战应用，包括攻防技巧、应对策略等。
2. 学生跟随教师练习实战动作，教师巡回指导。
三、实践操作1. 学生分组进行实战演练，教师巡视指导。
2. 学生展示演练成果，教师点评。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调太极拳的实战应用。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 学生对太极拳的基本概念、起源和发展有了一定的了解。
2. 学生掌握了太极拳的基本动作要领，能独立完成太极拳的练习。
3. 学生的身体素质、柔韧性、协调性和平衡能力得到提高。
4. 学生的意志品质得到锻炼，自信心和团队协作精神得到增强。
教学反思：1. 教师应注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中，要注重学生的实践操作，提高学生的动手能力。
大学生体育太极拳教案
课程名称：大学体育教学对象：大学生教学目标：1. 使学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 掌握太极拳的基本动作和呼吸方法。
3. 培养学生的身心协调能力，提高学生的身体素质。
4. 增强学生的民族自豪感，传承和弘扬中华民族优秀传统文化。
教学重点：1. 太极拳的基本动作和呼吸方法。
2. 太极拳的步型、步法和身形。
教学难点：1. 太极拳动作的连贯性和协调性。
2. 太极拳呼吸的节奏和深度。
教学准备：1. 太极拳教学场地，如体育馆或室外空地。
2. 太极拳教学器材，如太极拳剑、太极拳扇等。
3. 教学视频、图片等辅助教学材料。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍太极拳的起源、发展和特点。
2. 学生自由发言，谈谈对太极拳的了解和看法。
二、基本动作教学1. 教师示范太极拳的基本动作，如起式、野马分鬃、白鹤亮翅等。
2. 学生跟随教师练习，注意动作的准确性和连贯性。
3. 教师对学生的动作进行指导和纠正。
三、呼吸方法教学1. 教师讲解太极拳的呼吸方法，如鼻吸鼻呼、腹式呼吸等。
2. 学生跟随教师练习呼吸，注意呼吸的节奏和深度。
3. 教师对学生的呼吸进行指导和纠正。
四、步型、步法和身形教学1. 教师示范太极拳的步型、步法和身形，如弓步、马步、虚步等。
2. 学生跟随教师练习，注意步型、步法和身形的正确性。
3. 教师对学生的步型、步法和身形进行指导和纠正。
五、组合动作教学1. 教师将基本动作组合成一套太极拳套路，如简化太极拳套路。
2. 学生跟随教师练习套路，注意动作的连贯性和协调性。
3. 教师对学生的套路进行指导和纠正。
六、实践与总结1. 学生分组进行太极拳练习，教师巡回指导。
2. 学生分享练习心得，教师总结本次课程。
教学评价：1. 学生对太极拳的基本概念、起源和发展有了一定的了解。
2. 学生掌握了太极拳的基本动作和呼吸方法。
3. 学生的身心协调能力、身体素质得到提高。
4. 学生对太极拳产生了兴趣，愿意继续学习和练习。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
《太极拳》课程思政教学案例
《太极拳》课程思政教学案例一、案例背景太极拳作为中国传统文化的瑰宝，不仅具有强身健体的功能，还蕴含着深厚的哲学思想。
在高校体育课程中引入太极拳，不仅有助于学生的身体健康，还能培养学生的文化自信和民族自豪感。
本案例以一堂太极拳课程为例，探讨如何在体育教学中融入思政教育。
二、教学目标1. 传授太极拳的基本动作和技巧，提高学生的身体素质。
2. 引导学生领悟太极拳中的哲学思想，如阴阳平衡、刚柔相济等。
3. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
4. 增强学生的文化自信和民族自豪感。
三、教学内容与方法1. 教学内容：24式简化太极拳（选取部分动作进行教学）。
2. 教学方法：示范教学：教师首先进行动作示范，让学生了解太极拳的基本动作要领。
分组练习：学生分组进行练习，互相纠正动作，共同进步。
讨论与交流：组织学生讨论太极拳的哲学思想和文化内涵，分享练习心得。
四、思政元素融入1. 文化自信：通过讲解太极拳的历史渊源和文化内涵，引导学生认识到太极拳是中国传统文化的瑰宝，从而增强学生的文化自信。
2. 民族自豪感：太极拳作为世界级非物质文化遗产，代表了中国的传统文化。
通过学习太极拳，激发学生的民族自豪感和爱国情怀。
3. 团队合作精神：分组练习和讨论环节，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
学生之间相互帮助、共同进步，形成积极向上的学习氛围。
五、教学效果与评价1. 教学效果：通过本堂课程的学习，学生不仅掌握了太极拳的基本动作和技巧，还深刻领悟了太极拳中的哲学思想。
同时，学生的团队合作精神和集体荣誉感得到了显著提升。
2. 教学评价：采用学生自评、互评和教师评价相结合的方式，对学生的学习成果进行全面评价。
重点关注学生在思政方面的收获和成长，如文化自信、民族自豪感和团队合作精神等。
六、教学反思与改进1. 教学反思：本堂课程在传授太极拳技能的同时，成功融入了思政教育元素。
但在教学过程中，仍存在部分学生动作掌握不够熟练、对太极拳文化内涵理解不够深入的问题。
大学体育太极课教案
课程性质：公共体育课授课对象：大学本科生课时：2课时教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本特点和健身价值，培养对太极拳的兴趣。
2. 使学生掌握太极拳的基本动作，提高身体的柔韧性和协调性。
3. 通过太极拳的练习，增强学生的体质，提高心理健康水平。
教学内容：1. 太极拳的基本概念和起源2. 太极拳的基本动作和步型3. 太极拳的呼吸与意念4. 太极拳的养生保健作用教学重点：1. 太极拳的基本动作和步型2. 太极拳的呼吸与意念教学难点：1. 太极拳动作的协调性2. 太极拳呼吸与意念的运用教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师与学生相互问好2. 整队，清点人数3. 宣布本次课内容二、准备活动1. 热身跑或打沙包2. 徒手操：头部运动、肩带和上肢运动、体侧运动、体转运动、俯背运动、踢腿运动三、教学内容1. 太极拳的基本概念和起源2. 太极拳的基本动作和步型3. 太极拳的呼吸与意念四、实践练习1. 教师示范太极拳的基本动作和步型2. 学生跟随教师学习太极拳的基本动作和步型3. 学生进行自我练习，教师巡回指导五、课后小结与反馈1. 教师总结本次课的主要内容2. 学生提出疑问，教师解答3. 学生反馈学习心得第二课时一、课堂常规1. 教师与学生相互问好2. 整队，清点人数3. 宣布本次课内容二、准备活动1. 热身跑或打沙包2. 徒手操：头部运动、肩带和上肢运动、体侧运动、体转运动、俯背运动、踢腿运动三、教学内容1. 太极拳的养生保健作用2. 太极拳呼吸与意念的运用四、实践练习1. 教师示范太极拳呼吸与意念的运用2. 学生跟随教师学习太极拳呼吸与意念的运用3. 学生进行自我练习，教师巡回指导五、课后小结与反馈1. 教师总结本次课的主要内容2. 学生提出疑问，教师解答3. 学生反馈学习心得教学评价：1. 学生对太极拳的基本概念和起源的掌握程度2. 学生对太极拳的基本动作和步型的掌握程度3. 学生对太极拳呼吸与意念的运用程度4. 学生对太极拳养生保健作用的了解程度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大学体育中的太极拳教学研究
发表时间：2018-05-21T16:56:49.737Z 来源：《基层建设》2018年第4期作者：刘锦芳[导读] 摘要：终身体育是现代人生活方式的一种需求，太极拳运动则是终身体育教育的首选项目和最佳运动方式。
山东力明科技职业学院山东济南 250116
摘要：终身体育是现代人生活方式的一种需求，太极拳运动则是终身体育教育的首选项目和最佳运动方式。
太极拳属于中华民族的传统健身项目，在全民健身中深受广大人民的喜爱。
结合教育部关于加强高校素质教育的精神，使大学生在学习太极拳的同时，学习宏扬太极国粹文化，提高他们的素质。
关键词：大学体育太极拳教学太极拳的作用
一、太极拳的作用
1.太极拳具有调整气血、平衡阴阳、疏经通络的健身功能；可以增强中枢神经系统的机能，改变神经系统的抑制过程，加强大脑的调节作用，改善神经系统的抑制过程。
太极拳圆活缓慢并且动作柔和，要求呼吸和动作自然配合，全神贯注，在连贯练习时它强调用意念来引导动作，从而达到使全身肌肉既保持一定的劲力内畜并且有周期的放松的效果。
太极拳的动作组成，包括多种肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。
这样，它就可以加强血液和淋巴的循环，从而减少体内的淤血现象。
太极拳运动的基础与规律在于阴阳之道，太极拳理论创立于中国古代哲学的阴阳学说。
太极拳各招各式讲究的是左右平衡，通过左右的协调配合使得人体左半身与右半身的经络气血得到均衡的锻炼从而保证了经络系统的阴阳平衡。
常练太极拳，不但可以促进心肌收缩力的加强，血液输出量的增加，从而提高心脏的工作能力，而且可以使内气畅通，有利于毛细血管内外物质的交换，促进各种组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积。
练习太极拳对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症均有较好的防治作用。
2.太极拳能有效促进大学生心理健康。
太极拳的文化内涵有助于和谐校园文化建设和心理健康教育。
经过多年的理论与实践的研究表明：太极拳对大学生心理健康的影响具有积极地意义。
太极拳的修炼充分的表达了中国文化沉着安详、松静自然、刚柔相济、进退有节、内外兼修的精神内涵和对生命的关怀。
太极拳讲究心静用意，即要求练拳过程中心理活动平衡，用意识支配动作，使人的思想活动集中在练拳上，排除杂念，免受不良思绪干扰，从而使神经系统受自我意识控制力提高，“善养生者养内，不善养生者养外所”。
以太极拳拳理重在养心，以心行气，以气运身，尽管这些太极拳机理，仍以经验形态存在，但对现代人调节心理状态有很大的作用。
提高人的自制力，变得刚毅开朗乐观，人格更加完善，个性不断成熟，学会处理、安排、解决事情，太极拳活动还能增加人与人之间的互相接触，通过这种方式可以使人消除孤独感，忘记烦恼和痛苦。
大学生们经过一段时间练习太极拳，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，摆脱烦躁和焦虑，这对调解心理、生理平衡都很有好处。
所以说太极拳是一种大学生的心神体操。
二、大学体育课中的太极拳教学策略
1.加强教学设计，激发学生的学习兴趣。
太极拳的教学，必须从学生实际情况出发，在总结以往教学经验的同时，不断探寻新的教学方法，做好教学设计，并实践于教学当中。
教师要抓住学生的生理和心理特点，阐明太极拳的技术特点、太极拳的攻防作用、太极拳的养生和健身作用、太极拳优美的旋律与人体各器官的和谐调节作用，激发学生掌握太极拳技术动作和技巧的浓厚兴趣，充分调动学生自觉学习太极拳的主观能动性。
2.在教学中要遵循教师主导，循序渐进，以套路和基本功为主，示范演练与领做动作相结合的原则。
太极拳是一门严谨的学科，在教学过程中，老师要始终起主导作用，随时关注学生的学练情况，不断地去激发学生的兴趣和热情，使学生能坚持下去，形成习惯。
教师要始终严把技术动作的规范，提高练习效率，避免运动性损伤。
学练内容要由简至繁，由外到内，循序渐进，以量变的积累达到质变。
3.灵活运用多媒体教学法。
多媒体教学在各种各类的学校已经普及，他具有很大的直观性。
通过多媒体观看太极拳的技术演练和攻防战术表演，可以弥补教师教学过程中的不足，一些高难度的动作可以通过画面定格反复观看，让学生更清晰地观察动作细节和动作要领，同时也减轻了教师的体能消耗，培养学生的独立思考能力。
4.发挥分组教学的优势。
分组教学以学生为主导，教师进行指导的模式进行教学。
大学体育作为社会体育和学校体育衔接的关键，处在重要的位置，更迫切需要把学生身体素质提高作为首要目标，作为运动中一项主要的健身项目的太极拳必将会受到更多大学生的欢迎，并使他们形成良好的健康保健意识，培养正确的终身体育观。
参考文献：
[1]张肇平、杜飞虎.论太极拳[M].北京体育大学版社，2005.
[2]李德印.太极拳教范[M].北京体育大学出版社，2009.。