王宗岳太极拳论讲解及陈式太极拳老架一路拳谱和记忆口诀
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱
1、太极起势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜形
9、搂膝 10、拗步11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜形 23、闪通臂 24、掩手肱拳 25、六封四闭26、单鞭 27、云手 28、高探马 29、右擦脚 30、左擦脚31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、击地捶 34、踢二起 35、护心拳36、旋风脚 37、右蹬一根 38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招、 45、野马风鬃46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔54、金鸡独立 55、倒卷肱56、白鹤亮翅 57、斜形 58、闪通臂 59、掩手肱拳
60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马
64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴探果 67、单鞭 68、雀地龙69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮
73、金刚捣碓 74、收势。
陈式太极拳老架一路歌诀
陈式太极拳老架一路歌诀陈式太极拳老架一路歌诀一、太极起势歌诀：顶天立地人中央,浑然一片无极象。
灵机一动太极意,气运四正四隅方。
二、金刚捣碓歌诀：一、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸；浑身合下千斤力,练就金刚备吾身；左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。
二、金刚立正备吾身,四面八方何惧畏,若由前来左右捋,回折肘靠奇更奇；后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。
三、揽扎衣歌诀：世人不识揽扎衣,左屈右伸藏玄机；伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。
中气上升于百会,四肢合扣气归心（指丹田）；裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。
四、六封四闭歌诀：封与闭,一个意,左四右六全封闭；肘沉腰蹋合一体,四面八方何所惧。
五、单鞭歌诀：单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通；中间一击首尾动,上下四旁扣如弓,若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。
六、金刚捣碓歌诀：前已立过金刚势,今复重行得毋同,彼则脸面端向北,此则后背转向东；上接单鞭非无敌,下开白鹅格外雄,能会此身转移法,神机变化在其中。
七、白鹅亮翅歌诀：元气何从识太和,两手犹如弄丝罗；左右缧旋神机足,亮翅由来见白鹅。
八、斜行歌诀：斜行又叫中单鞭,支撑四方于八面。
前后左右无缝锁,搂膝拗步又规圆。
九、搂膝歌诀：双手合膝向上朋,岂知机关在腰中,腰劲运于两肘肋,谁敢双手插肋中。
十、拗步歌诀：一、手如车轮向前尚,步如猫行去插裆。
手到脚到一齐到,势如破竹无阻挡。
二、车轮向前进,进中寓又退；进退两相顾,全并中气运。
十一、斜行歌诀：双手分左右,两脚撑前后,两耳闻八方,照前又顾后；前来手肘肩,后来肩肘手,只要身法正,何惧一齐凑。
十二、搂膝歌诀:浑身畏缩似纯阴,阴中藏阳任人侵；徐徐引进人莫晓,渐渐停留意自绅。
右实左虚全封闭,上提下打寓纵擒；果能识得此中理,妙手空空冠当今。
十三、拗步歌诀：双手转圈自然好,未若此圈十分巧；先前转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小；越小小到没圈时,方知太极真神妙；人言此意别有误,往往不肯对人表；吾谓此荫甚无奇,自幼难以练到老；练到懂劲自然悟,豁然贯通神理妙十四、掩手肱拳歌诀：一、人人都会冲一拳,看吾冲拳玄不玄；太极冲拳缧旋劲,缠丝拧出快如电。
陈式太极老架一路74式的完整拳谱口诀
陈式太极老架一路74式的完整拳谱口诀1、金刚捣碓：金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。
2、烂插衣：揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
4、单鞭：单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
5、金刚捣碓：接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。
6、白鹤亮翅：白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。
7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。
9、上三步：紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。
10、斜形：这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。
11、搂膝：忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。
12、上三步：这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。
13、掩手肱拳：这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。
14、金刚捣碓：右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。
15、撇身捶：撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
16、青龙出水：青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。
18、双推手：这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。
19、倒卷肱：说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。
20、白鹤亮翅：白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。
21、斜形：斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
22、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
陈式太极拳老架一路歌诀
陈式太极拳老架一路歌诀预备式歌诀：顶天立地人中央，浑然一片无极象。
灵机一动太极意，气运四正四隅方。
一、金刚捣碓歌诀：一、金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身，变化无方丹田气，四面八方寓屈伸；浑身合下千斤力，练就金刚备吾身；左实右虚下合劲，一脚惊雷掉真魂。
二、金刚立正备吾身，四面八方何惧畏，若由前来左右捋，回折肘靠奇更奇；后面左右背折靠，上拳下膝要真魂。
二、揽插衣歌诀：世人不识揽插衣，左屈右伸藏玄机；伸中寓屈何人晓，屈中有伸识者稀。
中气上升于百会，四肢合扣气归心（指丹田）；裆开贵圆如剑阁，下体两足定根基。
三、六封四闭歌诀：封与闭，一个意，左四右六全封闭；肘沉腰蹋合一体，四面八方何所惧。
四、单鞭歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；中间一击首尾动，上下四旁扣如弓，若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。
五、金刚捣碓歌诀：前已立过金刚势，今复重行得毋同，彼则脸面端向北，此则后背转向东；上接单鞭非无敌，下开白鹅格外雄，能会此身转移法，神机变化在其中。
六、白鹅亮翅歌诀：元气何从识太和，两手犹如弄丝罗；左右缧旋神机足，亮翅由来见白鹅。
七、斜行歌诀：斜行又叫中单鞭，支撑四方于八面。
前后左右无缝锁，搂膝拗步又规圆。
八、搂膝歌诀：双手合膝向上朋，岂知机关在腰中，腰劲运于两肘肋，谁敢双手插肋中。
九、拗步歌诀：一、手如车轮向前尚，步如猫行去插裆。
手到脚到一齐到，势如破竹无阻挡。
二、车轮向前进，进中寓又退；进退两相顾，全并中气运。
十、斜行歌诀：双手分左右，两脚撑前后，两耳闻八方，照前又顾后；前来手肘肩，后来肩肘手，只要身法正，何惧一齐凑。
十一、搂膝歌诀浑身畏缩似纯阴，阴中藏阳任人侵；徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自绅。
右实左虚全封闭，上提下打寓纵擒；果能识得此中理，妙手空空冠当今。
十二、拗步歌诀：双手转圈自然好，未若此圈十分巧；先前转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小；越小小到没圈时，方知太极真神妙；人言此意别有误，往往不肯对人表；吾谓此荫甚无奇，自幼难以练到老；练到懂劲自然悟，豁然贯通神理妙十三、掩手肱拳歌诀：一、人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄；太极冲拳缧旋劲，缠丝拧出快如电。
陈氏太极拳老架一路动作口令
陈氏太极拳老架一路动作口令第一节一太极起势 1松胯开步2两手上提3松胯下按二金刚捣碓1身体左转，两手向左前上方扌朋 2翻掌右转，撇右脚3重心右移，提左脚4左脚向左前方上步5双手后扌履前扌朋6上步合手7变拳下沉8提膝冲拳9震脚砸拳三懒扎衣1穿掌翻掌2拉开划圆3开右步合手4左转翻掌5左手叉腰右手拉开6放松下沉四六封四闭1左手接右手2双手下捋3合手4收左脚，双手下按五单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心左移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉弟二节六金刚捣碓 1右手接左手2两手后捋3撇左脚，身体左转，左手前扌朋4上步合手5 变拳下沉6提膝冲拳7震脚砸拳七白鹅亮翅1穿掌翻掌2撤左步两手拉开3合手扣脚尖收脚撤半步4收右脚成虚步两手拉开八斜行 1右手向左划弧2两手向右划弧3收脚上左步4两手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉开8放松下沉九搂膝 1捧2收脚上托3翻掌前推十拗步 1抬腿捋2上步两手后捋3上左步推左手4上右步推右手十一斜形 1上左步立掌2两手向后伸展3左手抓右手合4左提右推5拉开6放松下沉十二搂膝 1捧2收脚上托3翻掌前推十三拗步 1抬腿捋2上步两手后捋3上左步推左手4上右步推右手十四掩手肱拳1上步合手2拉开3右手变拳合于腰间，左手前伸4冲拳十五金刚捣碓 1合手2拉开3扣脚尖4转身收右脚合手5变拳下沉6提膝冲拳7震脚砸拳第三节十六撇身捶 1两手拉开2开步合手3左转拉开 4右转后捋5左转后捋6左手叉腰、右手变拳7 右拳拉开，目视左肘左脚尖十七青龙出水 1合手2推左掌，右拳后拉3摆右拳4收右拳，撩左掌 5 冲右拳十八双推手 1接右手2撇脚转身3上右步两手后捋4合手转移重心5收左脚推掌十九肘底看拳 1右手绕左手划半圈2右手上，左手下划圆3变拳压肘二十倒卷肱 1 拉开翻掌 2合手撤左步3前推后拉（重复5次）二十一白鹅亮翅 1两手后捋2撤右步合手3收左脚呈虚步两手拉开二十二斜形1右手向左划弧2两手向右划弧3收脚上左步4两手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉开8放松下沉第四节二十三闪通背 1右手接左手2下捋收左腿程虚步右手上棚3向左云手4向右云手，提膝穿掌5上步推掌6穿掌勾手7转身抡臂，震脚开步合手二十四掩手肱拳 1拉开2右手变拳合于腰间，左手立掌3冲拳二十五六封四闭 1两手变掌2撇脚转身下捋3上步两手向左捋4合手5收左脚，双手下按二十六单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心左移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉二十七云手 1右手接左手，向右云半圈，2并步，向左云半圈3开步，向右云半圈（重复3次）二十八高探马 1左转，上步合手2撤步右手拉开5翻掌合手6扣脚尖转移重心7转身扫腿推掌第五节二十九右擦脚 1左手接右手2下捋3盖步合手5下蹲上棚6拍脚三十左擦脚 1落脚合手2转身下蹲上棚3拍脚三十一左蹬一跟 1撤步转身，两手拉开2提膝合拳3蹬左脚两拳外崩三十二前趟拗步 1上步后捋，转身推左掌2上右步推右掌三十三击地捶 1上步立左掌2两手变拳向后转3左拳向下，右拳向上划圆4左拳提起，右拳下击三十四踢二起 1合拳2拉开3收右脚转身左拳上右拳下4左前右后拉开5抡臂，起跳拍右脚三十五护心拳 1落地撤左步两手前推2收右脚呈虚步，左手上扌朋，3上右步右手后捋4两手握拳 5转腰合拳三十六旋风脚 1两拳变掌2云一圈3提膝托掌4落脚合手5下蹲上棚6转身打左脚7落脚合手三十七右蹬一跟 1开步两手拉开2提右脚合拳3蹬右脚两拳外崩三十八掩手肱拳1转身提膝斩手2震脚开步合手3拉开4右手变拳合于腰间，左手立掌5冲拳第六节三十九小擒打1上步合手2翻掌外扌朋，提左脚3开步两手拉开4右手接左手收于胸前5翻掌前推四十抱头推山1收右脚合手2转身拉开3开步抱头4转身推掌四十一六封四闭1左手接右手2双手下捋3合手4收左脚，双手下按四十二单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉四十三前招1云一圈，撇脚右转，上左虚步2撤左步3收右脚向左云手四十四后招1向右云手四十五野马分鬃1向左云手，上右步2穿掌翻掌3上左步4穿掌翻掌四十六六封四闭1接手2两手后捋翻掌合手3撇脚转身上步推掌4下捋5合手6收脚下按四十七单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉四十八玉女穿梭1合手2收右脚呈虚步两手下按3两手上托，起跳4震脚按掌5提右脚合手5蹬6落脚推掌7上左步推掌8叉步转身四十九懒扎衣1开右步合手2翻掌3左手叉腰右手拉开4放松下沉五十六封四闭1左手接右手2双手下捋3合手4收左脚，双手下按五十一单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉第七节五十二云手（叉步）1右手接左手，向右云半圈，2叉步，向左云半圈3开步，向右云半圈（重复3次）五十三摆脚跌岔1两手下捋2划一圈前扌朋3双手拍右脚4震脚合拳 5开步（仆步），两拳拉开五十四金鸡独立1弓步冲拳，右拳合于腰间2上步合拳3两手变掌，右托左按提右膝4震脚下按5开右步划一圈6左托右按提左膝五十五倒卷肱1拉开翻掌2合手撤左步3前推后拉（重复5次）五十六白鹅亮翅1两手后捋2撤右步合手3收左脚呈虚步两手拉开五十七斜形1右手向左划弧2两手向右划弧3收脚上左步4两手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉开8放松下沉五十八闪通背 1右手接左手2下捋收左腿程虚步右手上扌朋 3向左云手4向右云手，提膝穿掌5上步推掌6穿掌勾手7转身抡臂，震脚开步合手五十九掩手肱拳 1拉开2右手变拳合于腰间，左手立掌3冲拳六十六封四闭 1接手2撇脚转身下捋3上步两手向左伸展4合手5收腿下按六十一单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉六十二云手1右手接左手，向右云半圈，2并步，向左云半圈3开步，向右云半圈（重复3次）六十三高探马1左转，上步合手2撤步右手拉开5翻掌合手6扣脚尖转移重心7转身扫腿推掌第八节六十四十字脚1合手2翻掌右转，撇右脚3提左脚3开左步拉开4左手立掌，右手合5放松下沉6拍脚7转身斩手8震脚开步合手六十五指裆捶1 拉开 2右手变拳合于腰间左掌前推3冲拳 (向下)六十六猿猴献果1提腕2沉腕3提膝冲拳六十七单鞭（1开右步两手拉开2转身抱头3收左脚下按-----六封四闭的动作）1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉六十八雀地龙1合拳2仆步拉开六十九上步七星 1弓步冲拳2上步合拳2翻掌前推七十下步跨肱1撤步拉开2收左步合手七十一转身双摆莲1撇脚转身拉开2接手转移重心3摆左脚转身上步4两手后捋前扌朋5双拍右脚七十二当头炮1撤右步两手向前扌朋2下捋变拳合于右腰间3转身冲拳七十三金刚捣碓1两手后扌履前扌朋6上步合手7变拳下沉8提膝冲拳9震脚砸拳七十四收势1拉开2两手向合3放松下按4立正站起欢迎您的下载，资料仅供参考！致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习资料等等打造全网一站式需求。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
第43式 前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀： 眼顾左手是前招，上掤 下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才能 识破其中妙。
第46式 六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀： 劲发财略向右转，掤住 左转变闭封。 闭后左转退步捋，立即 变换跟步卦。
第47式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式 玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
陈式太极拳老架一路83式口诀有哪些
陈式太极拳老架一路83式口诀有哪些传统陈式太极拳老架一路共有83个动作，柔多刚少.主柔，便于普及。
适于中老年朋友强身健体练习。
下面是店铺为大家整理的陈式太极拳老架一路83式口诀。
欢迎阅读!陈式太极拳老架一路83式口诀陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。
松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。
预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。
双眼平视心气静。
金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。
谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。
六封似闭周身合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。
单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。
金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。
白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。
斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。
初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。
前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转，转到定式神可接。
接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏动，乾坤正气运周身。
再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。
又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要中间身法正，何惧周围有敌来。
掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。
金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。
披身捶式最难传，松活弹抖全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。
背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。
青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。
双推掌式腰要拧，右足上前左足跟，进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。
三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。
陈氏太极拳老架一路拳谱和巧记法
陈氏太极拳老架一路拳谱和巧记法
陈氏太极拳老架一路：
1、预备势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜行
9、搂膝10、上三步11、斜行12、搂膝
13、上三步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身拳
17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱
21、白鹤亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳
25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马
29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、上三步
3３、神仙一把抓3４、踢二起3５、护心拳3６、旋风脚
3７、右蹬一跟3８、掩手肱拳３９、小擒打4０、抱头推山
4２、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招
45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、运手
53、双摆脚５４、跌岔5５、金鸡独立5６、倒卷肱
5７、白鹤亮翅5８、斜行5９、闪通背６０、掩手肱拳
6１、六封四闭６２、单鞭6３、运手6４、高探马
6５、十字脚6６、指裆捶6７、猿猴献果68、单鞭
69、雀地龙70、上步七星71、退步跨肱72、转身摆莲
７３、当头炮7４、金刚捣碓7５、收势
巧记法：
预金懒六单，金鹤斜搂上，斜搂上手碓，撇龙双肘卷，鹤行闪掩封，单手探右左，左上神踢心，旋右手擒抱，六单前后分，六单玉懒六，单手双岔立，倒鹤斜闪掩，六单运高十，指猿单雀上，退转当金收。
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这句话是讲太极与阴阳的关系。太极是个浑圆球体，包含阴阳两仪，阴阳两仪互济兼容。静中触动分阴阳，动中求静合太极。
三、“无过不及，随曲就伸。” 这句话是讲太极拳的动作要合乎自然。太极拳家陈鑫云：“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合也，一丝不假强为，强为者皆非自然之理，不得名为太极拳。” 在练拳时，宜慢不宜快。平心静气，静心慢练。随着外形动作引动内气在体内无微不至地细细运行，使意气合一，神形合一，顺其自然，渐入物我两忘的境界。
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第46式六封四闭 第47式单鞭 第48式玉女穿梭第49式懒扎衣 第50式六封四闭
第51式单鞭第52式云手 第53式摆脚跌岔第54式金鸡独立第55式倒卷肱
第56式 白鹅亮翅第57式斜形 第58式闪通背 第59式掩手肱拳第60式六封四闭
第61式单鞭 第62式云手第63式高探马第64式十字脚第65式指裆捶
明白了“无极”、“太极”、“阴阳”，三者之间的关系，就为我们练习太极拳指明了方向。“不入无极圈，难成太极图”，要练好太极拳，首先要“静”，使自己进入“无极”状态，全身心地放松, 然后静极生动，在意念的指导下，气沉丹田，主宰于腰，由内而外地按照拳架套路的要领进行练习。在练习的过程中，注意体会“静极生动，动中求静，虽动犹静”；“开中寓合，合中寓开”；“柔中寓刚，刚中有柔，刚柔相济”；“内动产生外动，外动引导内动”等阴阳关系。只有经过长期的由内到外、由外到内的反复练习，才能做到“一动无有不动，一静无有不静”，“开合自如，周身一家”，达到阴阳的高度统一，进入“太极”境界。
在推手时，表现为舍己从人，不顶不丢，沾粘连随，恰到好处。没有过头和不及的动作，完全是根据对方的动作顺势而为。
四、“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”。 这里，关键是弄懂下面几个字的含义。 1、“刚”：即阳刚、坚硬、用力。 2、“柔”：即阴柔、柔韧，顺遂。 3、“走”：即化劲，“四两拨千斤”。 4、“粘”：即像胶一样粘住对方，即用柔劲跟随对方的着力点，“不顶不丢”，并随着对方劲路的变化不断地听劲柔化，使之处处落空，造成我顺人背的有利形势。 这句话的意思是：人以刚来，我以柔往，以柔克刚，引进落空，粘走相生，我顺人背。 五、“动急则急应，动缓则缓随。” 对方动作快，我就快接应；对方动作慢，我就缓慢跟随。 太极拳练时宜慢不宜快，追求虚静的太极境界。注重意、气、神、形的完整统一。由慢而生灵。“慢到十分工夫，即能灵到十分。唯能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，反以我术为奇异”。 “能敬能静，自保虚灵”。 虚静功夫即是太极功夫。虚则无所不容，静则无所不应。彼不动，我不动；彼微动，我先动。心静体舒，精神内固，神气合一，意在人先。人不知我，我独知人，以静制动，后发先至。无论轻重缓急，均能应付自如。
第26式单鞭 第27式云手 第28式高探马 第29式右擦脚 第30式左擦脚
第31式左蹬一跟 第32式前趟拗步 第33式击地捶第34式踢二起 第35式护心拳
第36式旋风脚第37式右蹬一跟 第38式掩手肱拳 第39式小擒打 第40式抱头推山
第41式六封四闭第42式单鞭第43式பைடு நூலகம்招第44式后招第45式野马分鬃
王宗岳太极拳论讲解及陈式太极拳老架一路拳谱和记忆口诀
一、王宗岳太极拳论
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
“练拳须明理，理通拳法精”
王宗岳《太极拳论》浅解
《太极拳论》为清代太极名家王宗岳所著，其论点精辟，文字生动，言简意晐，字字珠玑，被历代太极拳家奉为经典之作，具有很高的研究价值。
一．“太极者，无极而生，阴阳之母也。”
这句话是告诉我们什么是太极。这里需要弄清，什么是“无极”，什么是 “太极”。所谓“无极”，就是宇宙的最初状态。无色无象，无声无臭，无形无端，空空洞洞，混混沌沌。古人将此名之“无极”，并以“o”表示。其基本含义是“空”、 “无”，但此时却是“无一物而包万物”。对于人体来说，无极即是虚静，心中一物无所着，一念无所思，达到物我两忘的境界。“太极”，生于“无极”。“无极一动生太极，太极动静阴阳分，阴阳开合万物生，生生不息理循环。”古人在代表无极的圆圈之中画上一对旋转对称，首尾相合的黑白鱼，代表阴阳，黑者为阴，白者为阳，黑鱼中有一白眼珠，代表阴中有阳，白鱼中有一黑眼珠，代表阳中有阴，阴阳互交，动静相倚，周祥活泼，妙趣自然，这就是太极图。因此，我们可以这样理解：无极生太极，太极分阴阳。阴阳的高度融合就是太极。
第66式猿猴献果 第67式单鞭 第68式 雀地龙第69式上步七星第70式下步跨虎
第71式转身双摆莲第72式当头炮第73式金刚捣碓 第74式收势
自编口诀：
起金懒六鞭，金鹅斜搂拗；斜搂拗掩金，撇龙双肘卷。
鹅斜闪掩六，鞭手马右左；蹬趟捶踢拳，脚蹬手擒头。
六鞭前后马，六鞭女懒六；鞭手脚独卷，鹅斜闪手六。
鞭手 探脚捶，猴鞭龙七虎；转头金刚收。
二、
第1式起势第2式金刚捣碓第3式懒扎衣第4式六封四闭第 5式单鞭
第6式金刚捣碓第7式白鹅亮翅第8式斜行第 9式搂膝第10式拗步
第11式斜形第12式搂膝第13式拗步 第14式掩手肱拳 第15式金刚捣碓
第16式撇身捶第17式青龙出水 第18式双推手第19式肘底看拳 第20式倒卷肱
第21式白鹅亮翅第22式斜形 第23式闪通背第24式掩手肱拳第25式六封四闭