职业规划与心理健康
心理健康与职业规划
心理健康与职业规划职业规划是每个人都需要经历的一个过程，它涉及到我们未来的发展方向、目标设定、职业选择以及如何提升自己等一系列问题。
与此同时，心理健康在这个过程中也起着至关重要的作用。
本文将探讨心理健康与职业规划之间的关系以及如何维护心理健康来实现职业规划的成功。
一、心理健康对职业规划的重要性心理健康是指个人在心理和情绪上的平衡状态。
一个人的心理健康状况直接影响着他们对职业规划的态度和行动。
心理健康良好的人更加积极主动地面对职业规划，他们会有更强的目标感和自信心，并且能够更好地应对挫折和困难。
相反，心理健康不佳的人往往容易陷入消极情绪中，缺乏信心，对未来的规划产生怀疑和动摇。
二、如何维护心理健康1. 建立积极的心态心态是心理健康的关键。
培养积极的心态可以帮助我们更好地应对职业规划中的各种挑战和压力。
我们可以通过阅读心理学书籍、参加心理辅导等方式来改善自己的心态，培养积极向上的情绪。
2. 定期放松自己在职业规划中，我们常常会感到压力很大。
为了保持心理健康，我们需要定期放松自己，减轻压力。
可以选择一些喜欢的爱好活动，比如运动、旅行、听音乐等，来缓解压力和疲劳。
3. 建立良好的社交关系与他人的交流和互动是心理健康的重要组成部分。
与朋友、家人、同事等进行良好的沟通可以帮助我们减少孤独感，获得支持和鼓励，并且从他们的经验中获取职业规划的指导和建议。
4. 均衡工作与生活工作和生活之间的平衡对心理健康至关重要。
我们需要合理安排工作和休息时间，不要过度工作而忽略了其他方面的需求，例如家庭、兴趣爱好、身体健康等。
三、心理健康与职业规划的相互影响心理健康和职业规划之间存在着相互影响的关系。
良好的心理健康可以促使我们更积极地进行职业规划，而职业规划的成功也能增加我们的自信心和幸福感，从而进一步促进心理健康的提升。
1. 心理健康促进职业规划心理健康良好的人更容易确定自己的职业目标，并且能够更好地规划自己的职业生涯。
他们更加有信心去追求自己的梦想，更有动力克服职业生涯中的困难。
大学生心理健康与职业规划的关系分析
大学生心理健康与职业规划的关系分析随着社会发展和就业压力的增大，大学生心理健康问题日益突出。
心理健康对大学生的职业规划和就业选择具有重要影响。
本文将探讨大学生心理健康与职业规划之间的关系，并提出相应的解决方案。
1. 引言大学生心理健康问题近年来备受瞩目。
随着社会经济的迅速发展和竞争压力的增大，大学生在面临诸多选择的同时，也承受着沉重的心理压力。
与此同时，职业规划也成为大学生生涯发展过程中的重要一环。
因此，大学生心理健康与职业规划之间的关系值得研究和关注。
2. 心理健康对职业规划的影响2.1 心理健康对职业选择的影响大学生的心理健康状况直接影响其对职业选择的理解和判断。
心理健康状况良好的大学生倾向于对自己的兴趣、能力和价值观进行全面的评估，并能更加理性地做出职业选择。
相反，心理健康问题较多的大学生可能面临迷茫、焦虑和抑郁，容易受到外界意见的左右，从而选择与自身实际情况不符的职业，导致未来职业发展困境。
2.2 心理健康对职业发展的影响心理健康问题会对大学生的职业发展产生重要影响。
不良的心理状态可能导致大学生在面对困难和挫折时缺乏积极应对能力和坚持信念，容易选择逃避或放弃。
而良好的心理健康状态则使大学生更有信心、勇气和毅力去面对挑战，并为自己的职业发展奠定良好基础。
3. 职业规划对心理健康的促进3.1 职业规划对个人认知的促进职业规划的过程需要个人对自己的认识和评价。
通过职业规划的探索和调整，大学生可以更加清楚地认识自己的兴趣、能力和价值观，从而提高自我认同感和自尊感。
这些积极的心理感受对大学生的心理健康有积极促进作用。
3.2 职业规划对压力管理的帮助职业规划的过程中，大学生需要面对种种压力和挑战。
通过制定明确的职业目标、合理的计划和适当的准备，大学生可以更好地应对职业发展中的压力，并保持积极心态和健康心理状态。
4. 解决方案4.1 加强心理健康教育大学应加强心理健康教育，提高大学生的心理健康意识和素养。
心理健康与职业生涯规划的关系
心理健康与职业生涯规划的关系职业生涯规划是每个人在成长发展过程中都会面临的一个重要议题。
而心理健康则是每个人都应该高度重视的因素。
两者之间存在着密不可分的关系，对于个体的成长和发展都起着重要的作用。
首先，心理健康是职业生涯规划的基础。
一个人只有在心理健康的状态下才能有效地进行职业生涯规划。
心理健康不仅包括个体对自己的情感、情绪的把握，也包括了个体对自己能力和兴趣的认知。
只有当个体具备了足够的心理健康水平，才能真正理解自己的兴趣爱好和职业能力，进而做出适合自己的职业生涯决策。
其次，职业生涯规划对于心理健康的发展具有积极的促进作用。
一个人通过职业生涯规划可以获得成就感和满足感，这些正面的心理体验对于个体的心理健康非常重要。
当一个人能够充分发挥自己的优势并取得一定的职业成就时，将会对个体的自尊心和自信心产生积极的影响，从而促进个体的心理健康水平的提升。
此外，职业生涯规划也可以帮助个体更好地应对心理健康问题。
在职业生涯规划的过程中，个体需要面对各种选择和困难。
在这个过程中，个体需要调动自己的智力和情感资源，积极应对困难和挑战。
通过解决问题的方式，个体会提高自己的心理弹性和适应能力，进而更好地掌控自己的情绪和应对压力。
然而，职业生涯规划也可能对个体的心理健康产生负面影响。
在竞争激烈的社会环境下，职业生涯规划可能给个体带来压力和焦虑感。
特别是在就业市场竞争激烈、职业前景不确定的情况下，个体可能会感到迷茫和无助。
这时候，个体需要寻求适当的心理支持和建议，帮助他们更好地应对职业生涯规划中的心理问题。
综上所述，心理健康和职业生涯规划存在着密切的关系。
心理健康是职业生涯规划的基础，而职业生涯规划则可以促进个体的心理健康发展。
然而，职业生涯规划也可能给个体带来压力和焦虑感，需要个体寻求适当的心理支持。
因此，个体在进行职业生涯规划时，应当注重自己的心理健康，积极应对困难和挑战，同时寻求适当的心理支持，以实现自己的职业目标并保持良好的心理状态。
心理健康与职业生涯规划体会
心理健康与职业生涯规划体会近年来，随着职业生涯规划的重要性逐渐被人们熟识到，越来越多的人开始重视自己的职业进步和个人成长。
然而，在追求职业成功的同时，我们屡屡轻忽了自己的心理健康。
实际上，心理健康和职业生涯规划密切相关，它们互相影响，共同决定了一个人的成长和幸福感。
起首，心理健康对于职业生涯规划至关重要。
在职业生涯规划过程中，我们屡屡面临挑战、压力和狐疑。
若果我们的心理状态不佳，我们很难理性地沉思和做出好的决策。
焦虑、懊丧或恐惊会阻碍我们发现和追求适合自己的职业道路。
因此，通过保持良好的心理状态，我们能够更明晰地熟识自己的爱好、能力和价值观，从而更好地制定职业目标和规划。
其次，职业生涯规划对心理健康也有乐观影响。
职业生涯规划能够援助我们建立对将来的期望和期望，增强对自己的认同感和自信心。
当我们明确了自己的职业目标和规划，我们就能更好地面对困难和挑战，对自己的能力和潜力有更大的信心。
同时，合理的职业规划还能够提供一种稳定的心理支持，为我们的努力和付出提供更加明确的方向和动力。
此外，心理健康和职业生涯规划之间的互相作用也影响着我们的幸福感。
心理健康的人往往更有能力和动力去追求自己的职业目标，从而获得更多的成就感和满足感。
而良好的职业规划能够提供更稳定的工作环境和更好的职业进步机会，从而增加我们的自尊和满足度。
因此，心理健康和职业生涯规划的良好平衡是实现个人幸福感和成功的重要基础。
在实践中，我们可以通过一些方法来增进心理健康和职业生涯规划的有机结合。
起首，我们应该关注自己的情绪和心理状态，准时寻求援助和支持，乐观应对压力和挫折。
其次，我们要不息进修和充实自己，提高自己的专业素养和能力水平，以适应不息变化的职业环境。
最后，我们要保持乐观的职业心态，对待困难和挑战要坚持乐观和乐观的态度，努力发现和创设更多的职业机会和进步空间。
综上所述，心理健康和职业生涯规划是互相依存的，它们共同决定了一个人在职业进步和幸福感方面的成就。
职业规划与心理健康的关联
职业规划与心理健康的关联导语：随着社会的发展，职业规划在现代社会中变得越来越重要。
而与之相关的心理健康也日益受到关注。
本文将探讨职业规划与心理健康之间的关联，并提供一些实用的步骤和建议，以帮助个人更好地管理职业生涯并保持心理健康。
一、职业规划对心理健康的影响1.实现个人价值感：一个人的职业对其价值感和自我意识产生深远影响。
有一个明确的职业规划可以帮助个体找到他们在职业生涯中的目标和方向，从而增强个人的自信心和满意度。
2.减少工作压力：有一个清晰的职业规划可以帮助个体更好地应对工作压力。
通过设置合理的目标和分解任务，个人可以更好地分配时间和资源，减轻工作压力和焦虑情绪。
3.提升职业成就感：一个明确的职业规划可以帮助个人更好地衡量和提升自己在职业领域的成就感。
通过设定目标和实现工作成果，个人可以感受到满足感和自豪感，提升自己的职业发展。
4.提高工作效率：一个明确的职业规划可以帮助个人更好地规划工作时间和调整工作重心。
通过合理安排工作流程和任务分配，个人可以提高工作效率，从而减少时间和精力的浪费。
二、建立健康的职业规划的步骤1. 自我评估：了解自己的兴趣、能力和价值观。
通过进行自我评估测试或咨询专业人士，帮助我们更好地了解自己，找到适合自己的职业领域和岗位。
2. 目标设定：根据自身的兴趣和能力，设定明确的职业目标。
通过思考和研究，了解所选择职业的需求和前景，并设定合理和具体的目标。
3. 制定计划：制定详细的职业发展计划。
将职业目标分解成具体的步骤和时间表，以便更好地评估进展和调整计划。
4. 学习和提升：不断学习和提升自己的能力和知识，以适应不断变化的职业环境。
通过参加培训课程、工作坊或阅读相关书籍，扩展自己的知识和技能。
5. 寻求支持：寻求他人的帮助和支持，如职业导师或专业人士。
他们可以提供宝贵的建议和指导，帮助个人更好地规划职业道路。
6. 监督和调整：不断监督和评估职业规划的进展。
及时调整计划，以适应自身的变化和职业环境的变化。
心理健康与职业发展规划的关系分析
心理健康与职业发展规划的关系分析心理健康是一个人综合发展的重要组成部分，而职业发展规划则是实现个人职业目标与成长的重要途径。
本文将分析心理健康与职业发展规划之间的关系，并探讨其互相影响的机制。
一、心理健康对职业发展规划的影响心理健康对于一个人的职业发展规划具有重要的影响。
首先，心理健康状况良好的人通常能更好地认识自己，包括自己的兴趣、能力和价值观等。
通过思考和自我反省，他们能够更清楚地明确个人职业目标，并能够制定出可行的职业发展规划。
其次，心理健康有助于提高个人的工作动力和自信心。
一个心理健康的人通常能够面对工作中的挑战和压力，积极应对并解决问题。
他们能够保持积极乐观的心态，从而更有动力去追求自己的职业发展目标。
另外，心理健康对于人际关系的建立和维护也起到重要的影响。
一个心理健康的人更容易与他人建立良好的合作关系，能够处理好与同事、上司以及下属之间的关系。
这种良好的人际关系有助于个人在职场上的发展，并为个人提供更多的机会和资源。
二、职业发展规划对心理健康的促进职业发展规划对于个人心理健康的促进同样具有重要的意义。
通过制定和执行职业发展规划，个人能够更好地认识自己的职业兴趣和能力，明确自己的职业目标，并为实现这些目标做出努力。
这种明确的职业方向和目标有助于个人的心理稳定和满足感。
职业发展规划还能为个人提供一种积极的生活态度和乐趣来源。
个人在职业发展过程中会面临不同的挑战和机遇，这些挑战和机遇能够激发个人的动力和潜力。
通过克服困难和实现目标，个人能够获得满足感和成就感，从而促进心理健康的提升。
此外，职业发展规划也为个人提供了一个积极的认同来源。
个人在实现职业目标和发展过程中，会获得他人的认可和尊重，这对于个人的自尊心和自信心来说具有重要的作用。
通过实现职业发展规划，个人能够更好地认同自己的价值和能力，为自己注入正能量，提升心理健康水平。
三、心理健康与职业发展规划的互相促进机制心理健康与职业发展规划之间存在互相促进的机制。
大学生心理健康与职业规划的关系分析
大学生心理健康与职业规划的关系分析随着社会的发展和竞争的日益激烈，大学生心理健康问题成为了人们普遍关注的焦点。
大学期间是青年学子从学业到职业生涯规划的重要阶段，因此大学生心理健康与职业规划之间的关系变得尤为重要。
本文将分析大学生心理健康与职业规划之间的关系及其重要性，并提供相关解决方法。
一、心理健康与职业规划的关系心理健康与职业规划相互影响、相互促进。
首先，心理健康对职业规划至关重要。
一个心理健康的大学生能够保持积极的心态、良好的心理状态，对于未来的职业规划更具有明确的目标和自信心。
相反，若心理不健康，可能会产生焦虑、压力和消极情绪，影响到职业规划的制定和实施。
其次，职业规划也对心理健康有着积极的影响。
通过合理规划自己的职业发展路线，大学生能够更清楚地认识自己的优势和劣势，理解自己的兴趣和追求，提高个人成就感和满足感，从而更好地维护自己的心理健康。
二、心理健康对职业规划的重要性心理健康是大学生们取得成功的基础。
只有拥有良好的心理状态，大学生才能够更好地面对学业和职业选择的压力，从而更好地制定自己的职业规划，并为之努力奋斗。
相反，如果心理不健康，可能会导致大学生的消极情绪、自卑心理等，使其无法正确地认识自己、把握职业机会，甚至放弃追求梦想，丧失前进的动力。
三、职业规划对心理健康的重要性职业规划能够提升大学生的自尊心和自信心，对于维护心理健康起到重要作用。
大学生在职业规划中要了解自己的优势和兴趣，明确自己的职业选择，并设定合理的目标。
通过规划未来的职业发展，大学生能够充分发挥自己的潜力，提高自身的成就感和自信心，从而增强心理健康。
四、解决方法针对大学生心理健康和职业规划之间的关系，我们可以提供以下解决方法：1. 培养心理健康意识。
大学生们应该重视心理健康的重要性，了解心理问题可能对职业规划带来的影响，积极寻求心理咨询和帮助，以增强心理素质。
2. 规划职业生涯。
大学生们应该提前思考自己的职业目标和发展方向，并通过实习、社会实践等方式了解职业性质与要求，从而为职业规划提供更科学的基础。
心理健康与职业生涯规划
心理健康与职业生涯规划在现代社会中，心理健康和职业生涯规划是两个密切相关的方面。
一个人的心理健康状态对于他们的职业生涯规划和发展起着至关重要的影响。
本文将讨论心理健康与职业生涯规划之间的关系，并提供一些建议来帮助人们在这两个领域取得成功。
一、心理健康对职业生涯规划的影响1. 自我意识和自信心：心理健康有助于个体建立积极的自我意识和自信心。
自我意识能使人更好地了解自己的兴趣、优势和价值观，从而更好地进行职业选择和规划。
自信心则有助于人们在追求职业目标和处理职场挑战时保持积极的态度。
2. 情绪管理和抗压能力：良好的心理健康状况使人们更能够有效地管理情绪，并更好地应对工作中的压力。
情绪管理和抗压能力是职业生涯中必不可少的技能，能够帮助个体在挫折和困难面前保持积极的心态，继续前行。
3. 求知欲和学习能力：心理健康有助于培养个体的求知欲和学习能力。
一个健康的心灵能够提供积极的学习动力和专注力，促使个人不断提升自己的知识和技能，从而为职业的发展做好准备。
二、职业生涯规划对心理健康的需求1. 目标和方向：职业生涯规划能够帮助个体确定明确的目标和方向。
一个清晰的职业目标能够给人们提供动力和意义，从而促进积极的心理健康。
2. 自我认同和成就感：通过职业生涯规划，个体可以更好地理解自己的兴趣和价值观，并将其与选择的职业相匹配。
当个人能够在自己认同的领域中取得成就时，他们会感到满足和快乐，这对于心理健康的维护是至关重要的。
3. 增强自信和自尊：职业生涯规划可以帮助人们认识到自己的潜力和能力，从而增强自信心和自尊心。
当个体能够在所从事的工作中取得成功时，他们会对自己产生积极的认同感，这有助于心理健康的提升。
三、心理健康和职业生涯规划的相互促进心理健康和职业生涯规划是相互促进的过程。
良好的心理健康状况有助于个人更好地进行职业生涯规划，而明确的职业目标和规划能够提供积极的心理支持和动力，促进个体的心理健康。
为了实现心理健康和职业生涯规划的良性循环，以下是一些建议：1. 寻求心理支持和辅导：在职业生涯规划中遇到困惑和挫折时，寻求专业的心理支持和辅导是很重要的。
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课题
专题十：职业生涯规划（上课地点：报告厅）
教学目的
理解职业生涯规划的概念,了解职业生涯的阶段；理
解掌握大学生职业生涯规划的步骤；了解困扰大学
生择业的几种常见心理现象；掌握大学生择业方法
及技巧
教学重点
大学生职业生涯规划的步骤、大学生择业方法及技
巧
教学难点
大学生职业生涯规划的步骤、大学生择业方法及技
巧
自我介绍时，要积极主动，自信大方；要突出重点，有针对性地强调自己的专业特 长、知识面和兴趣爱好；要实事求是，不要文过饰非；要有的放矢，针对用人单位的 具体要求来介绍自己的能力。
4、赢得好感的技巧 赢得用人单位的好感也就达到了求职目标的一半，为了赢得用人单位的好感，自荐 时可从四个方面把握：第一，应聘时着装应整洁大方、干净利落、女同学切忌浓妆艳 抹，穿着过分透明或性感的裙装。第二，自荐时要充满信心，落落大方，交谈时从容 不迫，声音适度。第三，自荐时在以礼待人，举止得当，在面试场合，无论男生还是 女生都不宜将手插进兜里或倒背、叉腰，而吞云吐雾，指手画脚，都不会给人留下良 好印象。第四，要注意言语平实、客观，避免锋芒太露、夸夸其谈，回答问题要切题， 要注意文明用语．不使用油腔滑调，格调低下的俗话。建立良好第一印象的方法 （SOLER）值得重视。S:表示坐或站要面对别人；O：姿势要自然开放；L：身体微微 前倾；E：目光前倾；R：放松。 (二)面试技巧 面试技巧很关键，如果缺乏起码的面试技巧，就可能坐失良机。面试技巧包括的内 容很广泛，主要包括自我形象设计、面谈技巧、交往技巧和心理素质。 1、自我形象设计 （1）服饰大方得体 美国就业指导专家迈克尔.吉利奥尼认为，在求职面试过程中，服饰是在 10 秒钟之 内给人的第一印象，如果穿了与职业环境完全不协调的服装，仅因为这一点就很可能 失去被录用的机会。大学生在参加面试时，一定要注重服饰，在衣着方面虽不要特别 讲究、过分花哨华丽，但要注意整洁大方，适合自己的特点，不宜穿过分前卫新潮的 服装。着装要注意协调美，还要同所申请的职位相符。如：服装不要过于华丽，裙子 不宜太短，不宜过于暴露等。若感觉脸色不佳则可化淡妆，但不宜过分修饰。
（四）维持阶段（45—65 岁） 一般不会有大的职业变动，这一阶段的主要任务是维持现有的成就和地位，一部分人 也可能取得新的工作成就。 （五）衰退阶段（65 岁以上） 根据个体生理与心理机能的日渐衰退，逐渐离开工作岗位，开始发展新的角色，寻求新 的生活方式替代和满足个人发展的需要。 依据这一阶段划分理论，大学生处在探索阶段: 一年级为试探：要初步了解职业，特别是自己未来所想从事的职业或自己所学专业对 口的职业，提高人际沟通能力。 二年级为定向期：了解相关的专业和课外活动，以提高自身的基本素质为主. 三年级为冲刺期：本阶段学生应确定自己的主攻方向，选择就业还是考研或是出国留学。 四年级为分化期：这是四年中最不稳定的时期，学生普遍心浮气躁，忙着找工作、考研 或办理出国手续。大部分学生的目标应该锁定在成功就业上。 三、大学生职业生涯规划的步骤 职业生涯规划的过程很漫长，而且是一个动态的过程，一个完整的职业生涯规划过程而 言，可以经过以下具体步骤来完成。
（四）制定实现职业生涯目标的行动方案 行动方案的制定是职业生涯规划付诸行动的重要环节，没有行动，职业目标只能是一种 梦想。要制定周详的行动方案，更要注意去落实这一行动方案。 （五）反馈与修正 通过实施效果的反馈信息，来诊断整个规划的科学性、实效性及针对性，及时找出生涯 规划各个环节存在的问题，采取相应对策，对规划进行调整与完善。 这五个步骤是相对独立，但又相辅相成的，往往要经过多次的反复才能形成一个较为合 理的职业生涯规划。当然，职业生涯规划是一个动态的过程，任何规划都是在实施过程中 不断完善的，这一过程与生命同在。 四、大学生职业生涯规划的误区 （一）职业生涯规划可有可无 （二）职业生涯规划是毕业生的主要任务 （三）职业生涯规划中的自我定位不准 （四）职业生涯规划急功近利，把就业、职业与事业混为一谈
第一节大学生的职业生涯规划
一、职业生涯规划： 指职业生涯是指一个人一生工作经历中所包括的一系列活动和行为。是指个人在生
涯发展历程中，对个人各种特质或职业与教育环境资料进行生涯探索，掌握环境资源， 以逐渐发展个人的生涯认同，并建立生涯目标；在面对各种生涯选择事件时，针对各种 生涯资料和机会进行生涯评估，以形成生涯选择或生涯决定；进而以择其所爱、爱其选 择的心情，投注其生涯选择，承负生涯角色，以获致生涯适应与自我实现。
（一）评估 大学生职业生涯规划的第一个关键环节是进行正确的评估．包括自我评估和生涯机会评 估，也就是“知己”、“知彼”的过程。古人就有“知己知彼，百战不殆”之精辟论断，这 在职业生涯规划中是非常重要的。 1、正确的自我评估。正确的自我评估是大学生探索其职业倾向的基础，它关系到大学 生是否能培养健康的自我意识，树立稳定的自信心。这是大学生对自身内部和职业生涯相 关联的各种因素的分析和评价，主要有个人的兴趣、个性、能力、特长、学识等。 2、客观的生涯机会评估。这是大学生对自身以外的环境以及各种类型职业性质的分析 和评价。 （二）确定目标 职业生涯规划的目标包括长期、中期、短期目标。 许多职业咨询机构和心理学专家在进行职业咨询和职业规划时常常采用的一种方法就 是 有 关 五 个 “ what ” 的 归 零 思 考 模 式 ， 即 ① whatarey0u? ② whatyouwant? ③ Whatcanyoudo?④Whatcansupportyou?⑤Whatyoucanbeintheend?对于第一个问题 “我是谁?”是指对自己进行一次深刻地反思，把优点和缺点都一一列出来。第二个问题“我 想干什么?”是指对自己职业发展的一个心理趋向的检查。第三个问题“我能干什么?”是 指对自己能力与潜力的全面总结。第四个问题“环境支持或允许我干什么?”是指对主客观 因素的深入调查，做出可行性分析。该模式认为，明晰了这四个问题之后，就能找到对实 现有关职业目标的有利和不利条件，列出不利条件最少、自己想做而且又能够达成的职业 目标，即第五个问题“自己最终的职业目标是什么?”这一模式对大学生职业生涯规划的目 标确定能起到指导作用。 （三）职业定位。 职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。良好的职业定 位是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据的。不要追求 十全十美的职业,审时度势，及时调整。
（三）建立阶段（25—44 岁） 根据职业实践，进行自我与职业的统合，促进职业稳定与职业行为趋于成熟，这是职
业生涯中最关键和最见成效的阶段。可以分为两个时期：承诺稳定期（25—30 岁），个体 开始寻找安定的工作，如果工作不满意则力求调整，开始有稳定的工作；建立期（31—44 岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于富于创造性的时期，开始进入职业的高峰期。
(一)焦虑 焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成 的情绪状态。绝大多数大学生在择业过程中，都会或多或少地出现焦虑。优秀学生焦虑的 问题是能否找到实现人生价值的理想单位；学业成绩不理想的学生焦虑没有单位选中自己 怎么办；来自边远地区的同学为不想回本地区而焦虑；恋人们为不能继续在一起而焦虑； 女同学为用人单位“只要男性”而焦虑；还有一些大学生优柔寡断，竟因不知自己毕业后 向何处去而焦虑。 大学生的上述焦虑状态一般并不会对未来职业生涯产生影响。一般来说，适度的 焦虑会使学生产生压力，这种压力可以增强人的进取心，从而产生奋发有为的精神。 但是，如果焦虑不能得到及时的缓解，就有可能向病态发展，表现出情绪紧张、心情 紊乱、注意力不能集中、身心疲倦、头昏目眩、心悸、失眠等症状。这种焦虑，使大 学生毕业时精神上负担沉重、紧张烦躁、心神不宁、萎靡不振；学习上得过且过、穷 于应付、反应迟钝；生活中意志消沉、长吁短叹、食不安味，卧不安席。有些学生在 屡遭挫折之后，甚至产生了恐惧感，一提择业就心理紧张。此时，焦虑不但干扰了大 学生的正常的生活、学习和娱乐，还成为择业的绊脚石。 (二)自负 自负心理是过高地估计个人的能力，失去自知之明。由于自负的大学生不能审时 度势地认请自己，缺乏自知之明，其结果必然会高不成低不就，迟迟不能落实单位。 看到别人都签了约，他们常常会牢骚满腹、怨天尤人，对社会、学校和他人都可能怀 有不满情绪，但有时也会向相反方向发展，出现比较严重的自卑心理，从而不敢应聘 求职。 (三)自卑 自卑心理表现为对自己的能力评价过低，看不起自己。自卑会使大学生在求职时 怯于出头，羞于表现、依赖性强，其结果是这些学生不能很好地向求职单位展示自己
生涯规划包括两个层次的问题：一个是生涯角色间和生涯形态的规划；另一个是生
（2）过度期（18—21 岁）开始就业或进行专业训练，力图实现自我观念，将一般 性职业选择变为特定的选择；
（3）初步试验承诺期（22—24 岁）进行职业生涯初步确定并验证其成为长期职业的可 能性，发现不合适就可能做出做出反复调整。
授课方式
基础课
教学方法 案例教学、互动
练习
教学手段
多媒体教学
授课周别 14 课时累计
教师 李永兰 审批
教学过程设计及内容: 引入新课：
不同的自我，不同的生涯 十几年前，某高校一位在班上很拔尖的英语专业优秀毕业生，选择了去中学做一名 普通的英语教师。当时，她的许多同学都选择了去外企或一些收入高的单位工作。对于 她的选择，许多同学不理解，有的甚至说她傻，放着那么好的个人条件，放着那么多高 收入的工作不选，偏偏去当中学教师。她却微笑着回答大家：“我喜欢，我适合做中学 教师。”十几年过去了，现在她已经成为全国著名的中学英语特级教师。她不但培养了 许多英语成绩优秀的学生，而且还经常为全国中学英语教师做英语教学培训。她的职业 发展是成功的。她的成功源于她不盲目追随他人和社会潮流，她对自己、对职业有一个 正确的认识，能够恰当规划自己的职业生涯。而另外一名英语专业的同学开始选择在一 家不错的外企工作。但是工作时间不足半年，公司以工作能力不强的理由炒了他的鱿鱼。 之后他有应聘到一家翻译公司，可是由于工作节奏太紧张，压力大，一年后他辞职离开 了这家公司。后来他有应聘到某国家机关，但整天坐在办公室里觉得专业派不上大用场， 于是，一年后又跳槽了。这样多次跳槽，总觉得没有合适自己的最佳工作，而且连着几 份工作时间都不是很长，让招聘单位对他心存顾虑，到现在他还在一个自己不喜欢也不 打算长期从事的岗位上工作。对于自己的职业未来，他感到和迷惘。他的职业发展困惑 源于他对自己缺少一个明确的定位和规划。