女性产后盆底功能的康复护理须知
顺产后下面松弛怎么恢复正常,顺产后如何护理？
顺产后下面松弛怎么恢复正常，顺产后如何护理？顺产后下面松弛是由于在怀孕整个孕期盆腔负荷加重，导致盆底肌肉松弛。
而且顺产的女性在生产过程中过度牵拉，也容易导致盆底筋膜和支撑结构，出现松弛的症状。
想要恢复正常，产后半年以内，42天以后就可以做盆底康复治疗。
做盆底肌检测，确定松弛的度数，然后选择相应的治疗方案。
顺产后，妈妈们的恶露会持续一个月左右，颜色变化会由暗红色变淡成淡红色、白色等。
恶露一般会比平时的大姨妈来的量少一点，这是正常的。
如果恶露过多，就要到医院就诊。
在护理方面，产后洗澡要用淋浴或者擦拭身体，42天内尽量不要用浴盆，时间5到10分钟都是可以的，水温要适宜，洗完后及时把身体擦干。
妈妈在生产时会有元气受损、抵抗力变弱等问题，所以产后的调理期是很重要的，mofts 不仅是专业补血营养。
还是产后恢复的必备营养。
可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。
刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。
据说口碑很不错，是很多妈妈产后必备的修复好物。
另外，宝妈们也可以适量吃一些鸡蛋，瘦肉，水果，蔬菜，注意要营养均衡。
这样可以促进血液循环，改帮助身体恢复。
另外，盆底肌一定要重视，盆底肌的最佳恢复时间是分娩后的90天内。
分娩后42天可以去复查，进行一些盆底肌的常规评估。
然后进行一系列的康复训练。
盆底的训练能够非常好的预防尿失禁的发生，以及产后脏器脱垂等。
怀孕期间，小宝在子宫内的长大，会使宝妈腰背部的姿势发生改变，这样导致腹直肌会向肚脐眼的两边多度的拉伸，结果就是宝妈腹壁会变得松弛，然后腰背部也会疼痛等等。
分娩后的42天复查，医生会根据具体情况，进行特定的康复训练的。
多数情况下，医生会告知妈妈产后6-8周到医院检查，等到检查结果出来了，医生确认无碍时再进行性生活。
就分娩方式和产后恢复的情况来看，一般顺产产后大约2个月左右，新妈妈即可开始恢复性生活。
妇女盆底康复工作制度
一、在科主任及护士长领导下进行工作。
结合盆底康复工作特点，应健全各项规章制度，维持就诊秩序，做好病人的预诊与康复工作。
二、对病人要态度热情，服务周到，耐心解答就诊病人提出的问题。
三、严格执行消毒隔离制度，遵守无菌操作规程，防止交叉感染。
各康复室定时进行空气消毒，诊查床、桌、凳及地面每天要做清洁、消毒处理。
四、在诊疗过程中，应严密观察病情。
如发现病情变化，须及时与医师联系，予以处理。
五、严格遵守岗位责任制，按操作规程进行一切康复工作，防止差错事故发生。
六、在候诊室作专题宣传，利用看录像、听录音、听讲课的形式宣传产后康复知识。
根据不同人群需求，针对常见产后疾病特点，讲解防病知识。
盆底康复的工作制度
盆底康复工作制度一、目的为了提高产后妇女的生活质量，减少因怀孕和生产过程对身体造成的不良后果，制定本盆底康复工作制度。
本制度旨在规范盆底康复工作流程，确保康复效果，提高患者满意度。
二、工作原则1. 坚持以宣传教育为基础，普及盆底康复知识。
2. 认真执行盆底康复护理常规、心理护理常规。
3. 推广盆底康复技术，训练时认真、细致，耐心指导，训练适度。
4. 保持与患者良好的沟通，关注患者需求，提供个性化康复方案。
5. 严格无菌操作，确保康复过程的安全性。
三、工作内容1. 盆底功能检查：开展盆底功能检查，评估患者盆底肌肉损伤程度，为康复治疗提供依据。
2. 盆底康复治疗：根据患者病情，制定个性化的盆底康复治疗方案，包括电刺激治疗、生物反馈治疗、瑜伽锻炼等。
3. 康复护理：执行盆底康复护理常规，关注患者病情变化，做好护理记录。
4. 心理护理：了解患者心理状况，提供心理支持，帮助患者树立康复信心。
5. 健康教育：普及盆底康复知识，提高患者的自我管理能力。
6. 产后访视：定期进行产后访视，了解患者康复情况，调整康复方案。
四、工作流程1. 接诊：热情接待患者，了解患者需求，引导患者进行盆底功能检查。
2. 评估：根据盆底功能检查结果，评估患者盆底肌肉损伤程度，制定康复治疗方案。
3. 治疗：执行康复治疗方案，关注患者病情变化，调整治疗措施。
4. 护理：执行盆底康复护理常规，做好护理记录。
5. 心理护理：了解患者心理状况，提供心理支持，帮助患者树立康复信心。
6. 健康教育：普及盆底康复知识，提高患者的自我管理能力。
7. 产后访视：定期进行产后访视，了解患者康复情况，调整康复方案。
五、工作要求1. 医护人员要具备专业的盆底康复知识和技术，不断提高自身业务水平。
2. 严格执行无菌操作，确保康复过程的安全性。
3. 保持与患者的良好沟通，关注患者需求，提供个性化康复方案。
4. 定期对患者进行评估，及时调整康复治疗方案。
5. 做好护理记录，为患者提供优质的康复服务。
产后盆底肌康复须知
产后盆底肌康复须知盆底肌即在盆底位置的肌肉群，可对盆底脏器产生承托、支持、保护作用，而盆底肌功能状态对女性的生殖健康有着直接的影响，如果盆腔支持结构发生缺陷、退化、损伤等，则会造成女性发生盆底功能障碍性疾病，如盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等，一旦发生将会对女性健康以及生活质量产生明显威胁[1]。
盆底功能障碍性疾病在各个年龄阶段的产妇均可发生，在产妇妊娠期，盆底受到增加子宫的牵拉，伴随一定软组织损伤，且激素代谢异常则会导致盆底结缔组织的胶原代谢产生异常，分娩时，骨盆底面将受到胎头挤压，骨盆肌肉也会受到拉伸、扩张以及去神经化，且分娩也容易发生会阴撕裂伤、会阴侧切等，均会损伤盆底肌纤维。
这些因素影响下产妇很容易并发盆底功能障碍性疾病，但多数损伤为可逆性，通过产后康复训练时能够有效改善的。
那么如何了解产后盆底肌功能状态呢？产后盆底肌康复的手段有哪些呢？产后盆底肌功能评估方法目前对产后盆底肌功能评估的方法仍然缺乏统一的规范，但已经有了较为常用的盆底功能测试指标，如肌力、盆底张力功能、阴道动态压力等。
在肌力测定上，可采用手法肌力测定，观察肌肉在不同阻力情况下客服阻力进行运动、收缩的能力，一般能收缩并持续4~5s为正常[2]。
改良牛津评分法将肌力分为了6个等级，其中0分为无收缩，1分为收缩感，2分为微弱收缩，3分为中等强度的收缩，存在盆底肌上提；4分为收缩良好且存在盆底肌上提；5分为强有力收缩且存在盆底肌上提。
另外也可通过在阴道或直肠中置入表面电极，采用专用仪器测量盆底肌电图进行分析。
盆底张力评估则采用置入阴道内张力器，进行静态、动态张力以及盆底肌收缩力等的评估。
阴道动态压力则可利用气囊、传感器、描记仪等，通过测量盆底肌主动收缩时候形成的压力值，评估尿道、阴道、肛门的压力，进而实现对盆底肌控制力以及强度的测量。
通过上述方式进行产后评估，则能够有效了解产妇产后的盆底肌功能状态，进而为盆底肌康复训练的实施提供可靠依据。
培训资料-护理及盆底康复
日常护理技巧
给出一些日常生活中的护理技巧，如正确排尿 姿势等。
复发预防
分享一些预防盆底问题复发的建议。
实际案例分析
护理案例1
描述一个成功的护理案例，包括 盆底康复和健康生活建议。
康复案例1
分享一个盆底康复案例，包括治 疗方法和效果评估。
问题案例1
说明一个复杂的盆底问题案例， 并讨论解决的挑战和方法。
常见的盆底问题
1 盆腔器官脱垂
2 尿失禁
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
分析盆腔器官脱垂的原因、症状和治疗方法。
介绍尿失禁的类型、预防措施和治疗选择。
3 产后盆底功能障碍
讨论产后盆底功能障碍的常见症状和康复建 议。
4 盆底疼痛
探讨盆底疼痛的原因和治疗方法，提供缓解 疼痛的建议。
盆底康复的方法和技巧
1
物理疗法
2
介绍物理疗法在盆底康复中的应用，如
结论和总结
总结护理及盆底康复的重要性和知识点，鼓励女性关注盆底健康并积极进行 康复。
电刺激、超声波等。
3
康复指导
4
提供康复指导，帮助患者有效进行盆底 康复并避免复发。
盆底肌肉锻炼
介绍盆底肌肉锻炼的方法和技巧，如 Kegel运动等。
手术治疗
讨论手术治疗在严重盆底问题中的角色 和注意事项。
护理及盆底康复的注意事项
专业医疗建议
强调患者应咨询医生或专业护理人员的意见。
康复过程中的不适
讨论康复过程中可能出现的不适反应并提供应 对方法。
3 增加自信和幸福感
通过护理和康复，女性可以恢复自信，重拾幸福感，拥有更好的生活。
护理及盆底康复的基本知识
1 盆底肌肉
了解盆底肌肉的结构和功能，以便有效进行护理和康复。
骨盆修复的注意事项
骨盆修复的注意事项
很多老人可以通过观察女性的走路姿势来判定是否生育过孩子，这主要是因为很多孕妇在怀孕生子的过程中，会面临骨盆变宽，身材走样等的问题，因此很多女性都需要进行骨盆修复。
怀孕生子对于女性来说的考验很多，身材走样、小便失禁、腰酸背疼等等，都是很常见的问题。
1、注重产后体检，发现身材严重走形，有漏崩、尿频等情况要引起注意，采取措施及时应对治疗。
2、在骨盆修复的过程中，注意生活和休息，不宜过分劳累，不必有心理负担，但要适当增大运动量，并且注意饮食营养的均衡搭配。
3、走路时一定注意放慢速度，减少爬楼和爬坡等活动，行走时步子不可迈得太大，避免加重损伤。
使用双手提东西，避免身体受力不均。
4、保持正确坐姿，平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的良好习惯。
5、少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
6、跷二郎腿会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间久了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损，进一步加剧了骨盆修复的难度。
7、在日常生活中多做一些盆底肌肉运动，如提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
8、在夫妻同房的过程中切忌过于猛烈，做好避孕措施，性生活不要过频，这是保证盆底肌修复的关键问题。
9、骨盆修复是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，应当在生产完2个月以后进行修复锻炼，以确保身体快速恢复并保证身体健康。
无论是哪种生产方式，建议女性产后要定期的进行体检，根据医生的建议来确定要不要进行骨盆修复，平常尽量要保持正确的坐姿，少穿高跟鞋，少跷二郎腿，适当的进行凯格尔运动来帮助骨盆修复。
产后康复指导内容
产后康复指导内容产后康复指导内容什么是产后康复?产后康复是指产妇在分娩后进行的一系列康复措施，旨在帮助产妇恢复身体健康，提升体力和自信心。
产后康复的重要性产后康复对于新妈妈的身体恢复至关重要。
通过正确的康复指导和方法，可以有效减轻或预防产后身体不适、疼痛和情绪波动等问题，提高产妇的生活质量。
产后康复指导内容以下是一些常见的产后康复指导内容：•产后饮食：合理膳食对于新妈妈的康复至关重要。
建议产妇多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鸡肉、鱼类、蔬菜等。
同时，要避免食用过多的油腻食物和垃圾食品。
•产后锻炼：适当的锻炼可以促进身体康复，加强肌肉力量和骨骼稳定性。
但要注意选择适宜的运动方式，如产后瑜伽、产后健身操等，避免剧烈运动和受力过大的动作。
•产后休息：产妇需要适当休息，充分恢复体力。
要保证充足的睡眠时间，并尽量避免长时间站立或久坐不动。
•心理调适：产后产妇易出现情绪波动，建议进行心理调适。
可以与家人、朋友分享自己的感受，参加一些婴儿抚触培训课程或与其他产后妈妈交流，缓解压力。
•产后乳房护理：产后乳房护理非常重要，可以避免乳腺炎等问题的发生。
产妇应定期进行乳房按摩、正确喂养宝宝，并避免穿紧身衣物或胸罩。
•产后盆底康复：分娩对盆底肌肉造成了一定的损伤，产后进行盆底康复训练可以帮助恢复盆底肌肉的弹性和功能。
结语产后康复是新妈妈必须关注的重要事项，通过适当的康复指导，可以帮助产妇更好地适应新的生活状态，并恢复身体健康。
以上是一些常见的产后康复指导内容，希望能给产妇们提供一些参考和帮助。
其他注意事项除了上述的产后康复指导内容外，还有一些其他的注意事项需要产妇们关注：•良好的卫生习惯：产妇在分娩后要注意保持良好的个人卫生习惯，定期清洗和更换产后卫生巾，并保持会阴部干燥。
•避免重物提拿：产后一段时间内，产妇要避免提拿过重的物品，以免对身体造成过度的负担，导致恶露不下或恶露过多。
•避免便秘：产后便秘是常见的问题，产妇要保持充足的水分摄入，多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类。
产后康复知识点总结
产后康复知识点总结一、产后身体恢复知识点：1. 缝合伤口保护：产后常见的伤口有阴道产伤口和剖宫产伤口，产妇需要注意避免感染，保持伤口干燥、清洁，并且定期更换卫生巾。
2. 乳房护理：产后乳房容易出现乳腺炎、堵奶等问题，产妇需要注意乳房的清洁和按摩，避免乳腺管阻塞，保持母乳喂养的畅通。
3. 产褥期护理：产妇需要在产褥期进行正确的产褥期护理，包括卫生护理、睡眠护理、营养调理等，避免感染和出现其他并发症。
4. 产后恶露排出：产妇在产后会出现恶露，需要密切关注恶露的情况，如恶露异常需及时就医。
5. 盆底康复：分娩会对产妇的盆底肌群造成不同程度的损伤，产妇需要通过盆底肌锻炼来加强盆底支持。
6. 恢复性生活：产后夫妻生活需在医生指导下逐步进行，不宜过早恢复。
7. 骨盆恢复：在分娩后，骨盆会因为分娩过程的扩张而松弛，产妇需要通过正确的方式来恢复骨盆的紧实度。
二、产后心理恢复知识点：1. 产后抑郁：产后抑郁是一种产后常见的心理问题，产妇需要及时寻求心理支持，与家人和朋友进行沟通，找到适当的解决办法。
2. 产后焦虑：产妇在产后常常会出现焦虑情绪，受到新生儿抚养和自身身体恢复等多方面因素的影响，需要寻找合适的方式来缓解焦虑情绪。
3. 担忧育儿：产妇需要适当的教育和指导来缓解对育儿的担忧情绪，了解正确的育儿知识，通过和家人的沟通来减轻对育儿的焦虑。
4. 支持网络：产妇可以通过加入产后康复支持网络的方式来获得他人的帮助和关心，缓解失落和孤独感。
三、产后饮食知识点：1. 营养摄入：产妇在产后需要增加营养摄入以促进伤口愈合和乳汁分泌，需要有足量的蛋白质、维生素和矿物质等。
2. 产后减肥：产妇需要在产后逐步进行健康的减肥，通过控制饮食和适当的运动来达到减肥的目的。
3. 水分摄入：产妇需要保证足够的水分摄入以维持乳汁分泌和新陈代谢的正常进行。
4. 忌口食物：产妇需要在产后忌口刺激性食物，如辣椒、酒精等，以避免对伤口和乳汁的影响。
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女性产后盆底功能的康复护理须知
已有研究显示，妊娠和分娩是造成产后盆底肌功能障碍发生的独立危险因素。
盆底肌肉松弛会导致阴道松弛，继而影响其性生活。
有关研究指出，盆底肌肉松
弛还可能诱发慢性妇科炎症，因此必须引起高度重视，最大程度的减少子宫脱垂。
盆底康复治疗通过利用物理治疗原理，训练盆底肌肉力量，从而恢复患者的盆底
功能。
为了改善盆底功能障碍患者的生活质量和性功能，临床可对其实施系统化
盆底康复指导，本文将分析系统化盆底康复指导在盆底功能障碍患者康复护理中
的应用效果。
1.疾病因素
产妇是盆底肌功能障碍的高发对象，该病还是导致产妇生活质量显著下降的
主要原因。
女性盆底组成结构较复杂，组成部分包含神经系统、盆底肌肉群以及
筋膜等，均属于支持系统，各个组成部分均可进行相互支持、相互作用，令盆腔
在正常位置，维持正常结构、正常功能，预防盆腔相关疾病。
妊娠会增加盆腔压力，分娩会对盆腔组织造成损伤，且持续时间较长，所以会对盆腔造成一定损伤，最终形成盆底肌功能障碍。
若产妇发生盆底肌功能障碍后，并未第一时间进行相
应的康复干预，不仅会导致疾病进一步发展，还会诱发尿失禁以及盆腔脏器脱垂
等后遗症，对患者的生命质量造成重大影响。
盆底肌康复训练属于产后盆底肌功
能障碍常用干预措施，具有一定的干预效果。
该训练主要通过训练患者的盆底肌
群组织，促使盆底肌群力量逐步提升，恢复到正常状态，让盆底肌能够更好的进
行盆腔脏器支撑，增强盆底肌肉的收缩力，进一步改善盆腔功能，有效改善盆底
肌功能障碍。
但很多患者并未认识到遵医嘱进行训练的必要性，所以训练积极性
不佳，盆底功能改善情况一般。
2.系统化盆底康复指导方法
2.1组建盆底康复护理小组
盆底康复护理小组由科室医生（1名）、护士长（1名）、康复师（1名）、
护士（3名）组合而成。
每一位组员均明确自身职责，如护士长负责统筹规划，
协调每一位组员的工作；科室医生负责制定治疗计划，再告知护士护理要点。
盆
底康复护理小组通过查找文献资料和凭借已有的护理经验对盆底功能障碍患者实
施盆底康复训练的有关指导。
所有组员均娴熟掌握盆底康复的方法以及护患沟通
技巧，从而更好地为患者提供护理服务。
首先，根据患者的基本情况建立盆底康
复训练档案，严格按照标准选取患者入组；其次，由盆底康复护理小组成员负责
评估患者的基础病情；最后，建立系统化盆底康复训练档案。
2.2健康教育与评估
在责任医生和护士的协助下为患者制定合适的盆底康复锻炼计划。
结合患者
的文化水平与阅读能力，常规发放盆底康复知识手册、播放盆底康复教育视频、
安排患者参与盆底康复健康讲座等，同时鼓励患者主动阐述内心疑问，结合患者
疑问进行解答，提高患者对自身疾病的掌握度和认知度。
疾病教育内容包含发病
机制、症状表现、临床分期、具体类型、治疗方式、检查项目、康复措施、常见
并发症等。
考虑到患者在医院居住的时间有限，还需指导患者、家属关注医院微
信公众号，加入盆底康复微信群，公众号和微信群会定时推送盆底康复知识，包
含科学营养饮食、适当康复锻炼、健康正常作息等，让患者出院后也能得到相应
的健康教育，逐步改善自己出院后的生活质量。
不同患者的治疗方案不同，个体
健康教育需求也不一样。
针对这一情况，需积极分析患者对个体健康教育的实际
需求，为患者提供个体健康教育。
个体健康教育始终坚持做到具体问题具体分析，针对不同患者的不同实际情况采取有针对性的护理干预措施，让患者能够享受到
来自医院最贴心的护理服务，这种护理服务是健康教育的本质，也是健康教育的
必然要求。
2.3盆底康复训练
责任护士教会患者如何进行盆底肌训练，与此同时掌握合适的盆底肌训练方法。
护士在为尿失禁患者检查时需叮嘱其收缩盆底肌，食指与中指置入患者阴道内，如果手指感觉到有压力则表示患者的肌群收缩方法是正确的，如果手指未感
觉到压力则需重新指导患者进行盆底肌群收缩。
第一，盆底肌肉训练：在阴道放
入食指、中指对肛门实施刺激，促使肛门收缩，结合患者可承受压力调整刺激强度，促进盆底肌群收缩。
要求患者训练期间维持站立位，会阴、肛门的收缩时间
持续5s后进行全身放松，之后休息10s，开始下一次训练，实际训练强度、训练
时间需结合患者个体情况调节。
第二，肛门收缩训练：提前排空膀胱，并进行规
律的膀胱收缩运动，每一次的收缩时间需在3s及以上，两次收缩动作的间隔时
间需在4s左右，一次训练持续15min，一天训练2次。
训练过程中要求患者始终
处于深呼吸状态，缓慢排气，持续训练2月。
2.4心理护理
在患者、家属入院时，主动与患者沟通交流，向患者介绍自己，明确自己的
身份、职责以及服务内容，让患者迅速熟悉自己，并构建友好的护患关系。
之后
结合患者的主治医师名称，向患者、家属介绍主治医师的优秀履历、丰富经验、
重点介绍经主治医师治疗且康复效果预后情况均理想的成功病例，缓解患者负面
情绪，提高患者与家属的治疗信心，消除患者因怀疑疗效产生的错误认知与错误
行为。
向患者介绍医院规章制度、病房护理制度、医院结构分布，让患者、家属
简单了解医院结构，能够迅速适应医院的生活，提高患者的舒适度与便捷性，直
至出院归家。
责任护士对患者开展心理护理之前需与其建立良好的关系，耐心与
患者沟通，尽量减轻患者的焦虑情绪和紧张情绪等。
在沟通期间，需向患者重点
强调长期处于负面心理情绪之中不利于康复。
除此之外，可指导患者通过冥想以
及肌肉放松训练等方法放松身心。
3.讨论
综上所述，系统化盆底康复指导能够显著改善患者的生活质量以及控尿能力，降低盆腔脏器脱垂发生率，减少盆底功能受损症状。