武当明目功与少林眼功
五台山明目功治疗近视眼
五台山明目功治疗近视眼
廖嘉现
【期刊名称】《按摩与导引》
【年(卷),期】1991(000)004
【摘要】笔者深得五台山藏明法师真传,授予这套五台山明目功,并经过自己长期练功教功治疗眼疾的临床实践证明疗效显著,确有得气快、效应速,并能强身益智怡神。
本功法简单易学,实为广大青少年、各大中小学生防治近视眼和老年人防治散光、
老花眼的好功法。
今作介绍如下: 一、功理“肝开窍于目”,“肝受血而目能视。
”故《灵枢脉度篇》曰:“肝气通于目,肝和则目能辨五色。
”五台山明目功正是根据
这一中医理论而创篇的。
久练可松驰眼睛周围的肌肉、血管、和畅肝血、使眼球得到更多的精血濡养,同时通过指压穴位,可疏通肝上联于目的经络而起作用,运到防治的目的。
【总页数】2页(P41-42)
【作者】廖嘉现
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R276.781.1
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武当五形养生功（武当不老回春功）
武当五形养生功（武当不老回春功）一、源流该功法系武当山庙观内秘传内养功法，由还俗道人刘玉荣（别名华庭，字号顺心，道号道德，1944年作古）传其子刘德义（现78岁）。
据说，该功功理功法一直单传口授，隐藏民间近百年。
目前，刘德义老先生为武当五形养生秘功唯一传人。
据考证，这套养生功法与武当山龙门派三天门悟性气功24代传人朱诚德（1990年已作古）所练功法一脉相承，旨在健身悟性，延年益寿，实属罕见道家内养秘法。
二、功法特点这套养生功法分“坐、卧、立、行、滚”五种形式练功，融我国民间自我导引、按摩为一体，形成风格独具的优秀传统内养功法。
该功法修炼之时，讲究动静结合，神形兼备，始于静，归于静。
由无极生太极，行四象，走八卦，坐式胎息动静功还原，以意领气，以气运身，形体多变，转折灵敏，势承形圆，呼吸绵绵舒缓，力求自然，意行气行，意气相连。
要求“卧如弓，坐如松，行如风，滚如团子转”。
武当五形养生秘功之一坐功（盘坐功）1、双盘静养胎息功（调息法一）①宽衣解带，端坐于平坦舒适的坐褥上，先将左脚心向上翘起，放在右大腿上，然后将右脚盘压在左脚之上，足心向上。
要求右脚的“昆仑穴”（在足外踝后）压在左脚的“三阴交穴”（在足内踝上三寸上）。
妇女相反（注：若不能双盘，可采取单盘或自然盘，也有颇佳功效）②左手轻握拳，拳眼朝上。
右手轻抱左拳，中指、食指、无名指、小指并拢，附于左拳背面上，拇指一关节弯曲，放于左拳眼内，成合太极手法。
③将双拳放置于小腹（下丹田）前，呼吸自然，全身放松，一分钟静养（图1）④上述姿势不变。
口微闭，舌胝上腭。
眼光内敛，微睁。
微细绵长鼻吸一口气，至下丹田，然后口鼻闭息，小腹鼓动四次，鼻呼气。
如此重复，外静内动，共吸4口气，腹动16次。
功用：练习下丹，使真气鼓荡，元气充实旺盛。
下丹是真气升降、开合的基地。
是男子藏精、女子养胎的地方。
修炼丹田，可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。
明目功(详细)
明目功法一：发气明目法步骤：1、预备式：自然站立（也可采用坐式），双膝微屈，两足与肩同宽，十趾抓地，双掌重叠，男右手在外，女左手在外，内外劳宫相对，轻附于下丹田。
头部正中，百会朝天，双目微闭，舌顶上颚，轻轻扣齿。
沉肩坠肘，松腰松胯，双膝微屈，从头至足，从内向外，将全身放松一遍，全身放松。
悠然自得，与宇宙融为一体，排除一切杂念。
自然呼吸36次。
2、慢慢翻转双手，两掌心相对，抬起置于腹前，着意于两掌心，想象两手抱一小球，两掌轻柔缓慢地合拢对挤和分离拉开。
两手开合的动作越慢效果越好。
全身放松，呼吸要自然。
两手不要接触，双手之间的距离灵活掌握。
两手十指微屈，放松。
也可采用坐式。
这样反复练习10～30分钟，就会感到两手心发麻、发胀、发热。
有的人会感到两手真像抱着一个球似的，两手不容易合拢，也不容易分开，像有某种磁力。
这就是气感，这是“得气”的好现象。
可能有的人，一开始练，没有这种感觉，也有的人练几天也没有。
说明这些人“得气”慢一些，不要着急，练功时，不要去想，要顺应自然，继续认真练习,这种感觉就会出现，就会“得气”。
3、有热或胀或麻感后，以意领气至两掌，将两手慢慢抬起，左手心靠近左眼睛，右手心靠近右眼睛。
手心劳宫穴正对着眼球，向眼睛慢慢靠拢，但不接触，最近距离约半寸左右。
也可寻找掌与眼的气感最佳距离，然后双手再慢慢远离眼睛，要慢，体会眼睛的感觉。
就这样做双手心慢慢接近眼睛，然后又慢慢远离的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。
远离的过程中，不用意念，可体会眼睛的感觉。
如此反复36次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。
全身放松，呼吸要自然。
4、两掌左右横向移动发气9次；虽然眼睛微闭，但眼球要随手左右横向移动，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。
然后两掌上下移功发气9次。
眼球要随手左右横向移动，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。
5、收功：收气于下丹田，双掌重叠，男右手在外，女左手在外，内外劳宫相对，轻附于下丹田。
明目功练习要点
健身气功成人版《明目功》练习要点预备势：并步站立，中正平和，面带微笑，目视前下方第一式：伸展乾坤舒木轮开左步，两臂侧起，提踵伸展。
落脚抬头，引气注目，内关眼睛。
合掌，摩运，抬臂，伸展，抬头，引气，内关，合掌，摩运，抬臂，伸展，抬头，引气，内关，合掌，摩运第二式：左右引臂运火轮腹前合掌，起身，伸臂，左引臂，近观远望，回旋，右引臂，近观远望，回旋，分掌，引气入目，内关眼睛，合掌，落臂，并步。
开右步，合掌，起身，伸臂，右引臂，回旋，左引臂，回旋，分掌，引气，内关，合掌，落臂，并步。
第三式：环臂转睛培土轮左环臂：左开步，前后摆臂，起身提臂，落，起，落，起，落，起，落臂，并步。
右环臂：右开步，前后摆臂，起身提臂，落，起，落，起，落，起，落臂，并步。
第四式：丹田开合调金轮左开步，腹前棚气，开（起身），合（蹲），开，合，开，合掌，起身，摩运眼周（1、2、3），落臂，并步。
右开步，腹前棚气，开（起身），合（蹲），开，合，开，合掌，起身，摩运眼周（1、2、3），落臂，并步。
第五式：推掌抚耳润水轮开左步，前后抬臂，转掌（左），推掌（蹲），起（右转），转，推（蹲），起（左），转，推（蹲），起（右），转，推（蹲），起（左），转，推（蹲），起（右），转，推（蹲），握固，起身，收半步，上抱，下引。
第六式：点穴鸣鼓和五轮腹前引气，起身，点按睛明（1、2、3、4、5、6），攒竹（1、2、3、4、5、6），鱼腰（1、2、3、4、5、6），瞳子髎（1、2、3、4、5、6），承泣（1、2、3、4、5、6），翳明（1、2、3、4、5、6），风池（1、2、3、4、5、6），鸣天鼓（1、2、3、4、5、6），扣齿（1、2、3、4、5、6），拔耳，胸前合掌收势虎口交叉，温去其轮；赤龙搅海，顺时针（1、2、3、4、5、6），逆时针（1、2、3、4、5、6），鼓漱6次，吞咽3次，抓地3次，落地并步，练功结束。
强肝明目功，辅助治疗眼疾，可以自学（好文）
强肝明目功，辅助治疗眼疾，可以自学（好文）强肝明目功属导引派功法。
由吕选民发表于1987年。
临床应用：活血通络、调畅气机、通窍明目。
对近视、远视、散光等有一定疗效。
练功方法：①松静调息，松静站立，自然呼吸，意守丹田；②吸嘘练气：两手相叠于丹田，吸气时腿稍伸直，拇趾和足跟着力，提肛缩肾，意想气从大敦起沿肝经上行，经两肋入目；呼气时默念“嘘”字，气从口出，两膝稍曲，双眼圆睁，注视前方；②四稍开合：吸气，两臂以阴掌前平举，意想劳宫也在吸气；呼气，两臂回落，手心向后，意想劳宫也在呼气。
两臂前伸屈肘，指与发际平，两掌相对并内合，意想两手如按气球般，同时吸气；转呼气，分开两手、意想两手间有吸力相联。
最后两手经体前正中回落体侧；④调气怯邪：吸气，右臂上抬，曲肘，劳宫对准右眼，五指内曲呈抓物状，意想将眼中病气吸出；呼气翻掌，右手放回体侧，意想将病气呼出。
换手同法祛邪；⑤行气推拉：吸气，两手以阳掌上举，曲肘劳宫对准眼球，垂帘轻闭。
双手捧气，向眼靠近，并随呼吸而推拉；⑥运气转睛：两手绕眼睛转圆。
先左转，再右转，眼随手转，井意想劳宫之气带动眼球转动。
左转时吸转呼停，右转时呼转吸停；⑦导气入瞳：两手停于眼前，想象体内真气由劳宫放入瞳孔，运化眼球；⑧双掌熨目：双掌按抚眼眶，劳宫对准眼球。
双掌同时沿逆时针按摩眼部，吸摩呼停；再沿顺时针按摩，呼摩吸停；⑨浴面抚头：双手沿体前正中下落至腹部，闭气搓热，再沿鼻两侧上及前发际，然后分开由耳前至承浆；十指分开，由前发标向后顶部梳理。
双掌掩耳，食指背在中指上。
下弹枕部。
⑩静立养气：站桩样，意守上丹，片刻转下丹田。
以上为内功。
资料供学习参考。
明镜功
位有一团光，一会儿之后，这团光化成了一面大明宝镜，光如满月，湛然圆满。
观想额前虚空的大明宝镜正悠悠地旋转，心中加一“亮”的意念，随着每一次的呼吸，大明宝镜便越来越明，越来越亮。每呼吸一次，自己的身体就越来越放松，心越来越安静，睡眠越来越深地进了恍恍惚惚的虚无状态ｃ
练本节动功时，注意力应集中在五色透明的莲花的开合与两手掌心的感觉上。
（三）身化灵光虚无法
（１）自然站立，两手结太极印置于下腹部。
（２）翻掌心向上，同时两臂从体侧向上捧气至头顶上方，左手在下，右手在上，两掌重叠掌心均向下，用掌心罩住头顶，两眼微微往头顶天灵盖一看，两国神光内注天灵盖，想象头顶天灵盖有一团明晃晃的白光，光如满月，意想两掌扒开头顶，并顺势分别从耳旁下按，沿身体中线向下导引至下腹部，观想月光将自己的全身照得通明。共做３次灌顶及扒顶动作。
功理同（二）。
（八）收功
（１）自然站立，两手同时翻掌向上，从体侧向上捧光气至头顶上方，掌心向下，指尖相对，劳宫罩住头顶。稍停，两掌顺势从耳旁下按，沿身体中线导引至下腹部，共做３次。同时观想全身光气及虚空灵能向下丹田凝聚。
（２）意守下丹田，静静地呼吸３次。心中默念：“光气灵能归丹
田。”呼吸做到深、长、匀、细，如春蚕吐丝，连绵不断。
（３）两手结太极印置于下腹部，静静地叩齿３６次，叩完之后，将日内的津液分三口咽下丹田。两手掩耳，鸣天鼓 ３６次。将双手搓热，搓脸３６次。
（４）最后，慢慢地睁开眼睛。深深地呼吸三口，然后稍事活动，拍打一下全身酸痛的部位。
（二）莲花开合法
（1）两眼微闭，自然站立，两手结“太极印”于下腹前。
（２）两手自然分开，两掌向前上抬起于小腹前，呈抱球状，肘部·弯曲，掌心相对。虎口向上。
武当道医舒肝明目震卦方 舒肝明目丸
武当道医舒肝明目震卦方舒肝明目丸震为雷。
八卦中震卦符号的产生，是古人在雷雨交作的日子里，看到闪电像数条玉龙在乌云中狂奔乱舞，接着便是天崩地裂的雷声。
于是便用一画出那厚厚实实的云层，用二二画出那一条一条酷似玉龙翻滚般的闪电，于是便产生了震卦，以象征雷。
于是，三三便成为震卦的符号。
震卦在天代表雷，在地理代表东方；在人事代表怒；在人物代表男；在时序代表三月，在五色代表青、绿；在五味代表酸；在人体代表肝、足、声音。
在医学上，肝开窍于目，其经络在足，循阴器，过少腹，夹咽喉，主情志，喜条达，为将军之官。
所以道教医学把治疗与肝有关的药方皆归于震卦。
夏初时季，人们易发内火瘀积，引起肝气不舒之疾，故特精选武当道门、中原民间及本人阅历方数例，以飨读者。
方1：仙人明目丹金精石、银精石各3两，夜明砂1两，石决明、枸杞子、桑椹子各2两，木贼、黄芩各1两，菊花、当归各2两，生苍术、熟地各3两，山药、茯苓各2两，青葙子3两，车前子、枣皮各2两，武当参3两，鲜羊肝一具。
制法：精选地道药材，洗净晒干，研为细末，鲜羊肝乘热与诸药末放人石臼内捣千余下，取出焙干，再研细面，炼蜜为丸，每丸重3钱，晒干，妥当存放。
用法：每日用霜桑叶煎水，送服药丸一粒，每日3次。
方药来源于《武当秘方》一书。
方药功效：补肝肾，明眼目，祛云翳。
治视力减退，夜盲症，眼前黑影遮睛之症，久服，老眼不花。
方2：清肝明目丸苦参2两，胆草、黄连、桑叶、菊花、荆芥各1两，密蒙花、泽泻各2两。
制法：上方精选地道药材，共研为细末，千里光煮水熬膏为丸，丸重3钱，每服一丸，每日3次。
方药来源于《正统道藏》。
方药功效：清肝明目，肝火过旺。
治暴发火眼，红肿热痛，见光痛甚，且有相互传染之症。
方3：红眼病外洗方黄连、桑叶、黄芩、白芷、食盐各10克。
用法：上药煎水，过滤去渣，乘温热熏眼，药水凉后，湿敷患眼，每次凉湿敷20分钟，每日3次。
方药系笔者阅历方。
方药功效：清热消肿，止痛止痒。
方4：舒肝爽咽方苏梗5钱，半夏、厚朴、柴胡、当归、白芍、山栀、丹皮、丹参、薄荷、元参、山豆根、桔梗、香附各3钱，生地5钱，甘草3钱。
武当复明功（清脑明目）
武当复明功（清脑明目）武当复明功取于古老的武当明目功之精华，方法简单，容易收到清脑明目的功效。
坚持锻炼，可祛除眼病，对防治近视眼疗效更佳。
儿童如坚持锻炼，可使眼睛不近视。
一、松静站立方法：面北自然站立，全身放松，要舒眉松眼1分钟。
要求；要面带笑容，面部肌肉全部放松，会阴也要放松，全身松静自如。
二、闭目静养方法：接上式。
意念集中于双目，双眼皮轻轻合上，待3分钟后，要使双目有酸胀感为准。
要求：要将丹田内气集中于双眼球内。
三、双手心对搓方法：接上式。
将丹田内气集中于双手内劳宫处，这时两手合掌对擦50次，使双手心发热为止。
要求：擦时双掌心要粘连对擦，不可用力过大。
四、伏睛养神方法：接上式。
将丹田内气集中于双手劳宫内，随着吐气将双手内劳宫穴伏于双眼上三分钟，待双眼发胀为止。
要求：要将丹田的内气集中于双劳宫穴和双眼球内。
五、贯拉通经方法：接上式。
这时将丹田内气送人双手内劳宫穴，随即吸气，双手馒慢上提，双手心向上抬至眼高，这时气吸足，小腹外突，并松会阴。
随之慢馒吐气，双手心对着双眼球推去发功，当手靠近双眼球时，气吐净，小腹内收并提肛，接着慢慢吸气，双掌心渐渐离开双眼球，同时把眼球内浊气拉出，待气吸足时，双掌心离开双眼球也拉足，这时小腹前突并松会阴，这样一拉一推一吸一呼为一次，共5次。
要求：在呼气时，当双掌向双眼推的过程中，是要将自己丹田内气上升双掌内劳宫穴，再发于双眼球中。
在吸气时，当双掌在拉的过程中，是要求双掌十指和内劳宫要将双眼球内的独气拉出前面的空间处，要使双眼球内出现酸胀感和轻松感为止。
六、护山保睛方法：接上式。
将丹田内气集中于双手内劳宫穴处，这时将双手内劳宫穴伏于双眼太阳穴上3分钟，待双眼有酸胀感为止。
要求：要将丹田内气通过双手内劳穴贯人双眼球内。
七、拉贯穿通方法；接上式。
随即吸气，双手随着吸气慢慢向两边上托，双手掌心向上，待气吸足，小腹前突，并松会阴。
这时双掌提至肩高。
接着慢慢吐气，双掌内劳宫穴渐渐向双眼太阳穴推去，直至靠近太阳穴，这时气也吐净，接着吸气，双手也同时慢慢地向两眼太阳穴外面拉出去，待气吸足，双掌也拉足，共拉10次。
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一、武当明目功
武当以其高超的内家功闻名于世，其护目功夫也独步一格，这套护目功是武当名家陆国柱先生传出来的，武当道人寿至古稀，仍耳聪目明，皆此套功法之效也！
武当明目功练习法
1、守意明目
自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。
然后合目静坐。
坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。
微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）。
闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，可滋补眼珠。
2、视物明目
自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。
然后找一远处物体，，瞪大眼睛远视半分钟，再找一近的目标，近视半分钟。
如此交替进行，以恢复眼睛调节远近的功能。
3、引气烫目
自然站立，舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。
拉开的过程中，不用意念。
如此反复12次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。
贯完12次后，将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。
4、松紧吐纳
自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。
开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。
5、点穴吐纳
5.1. 按攒竹：以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻柔36次。
5.2. 按精明:方法同上。
5.3. 按丝竹空：方法同上。
5.4. 按天应：方法同上。
5.5. 按承泣：方法同上。
5.6. 按四白：方法同上。
5.7. 旋转定穿眼：合目凝神，眼球左右转动14次，定神片刻，双眼忽然张开，注视前面一点约30秒钟。
5.8. 按太阳穴：方法同上。
5.9. 浴面：将双手搓热，干洗脸36次。
收功：合目，以左右手按住太阳穴，定位不动，以左右手指轻揉左右眼皮共16次。
然后张目起立。
武当明目功练功要求：
1、思想集中，无杂念，合目。
2、早晚练一次，如当日眼睛过于疲劳，可适当增加次数。
3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。
二、夜视功练习法
此功专门锻炼眼肌与视神经，以改造和提高视力，保护眼睛的一种保健修炼功法，是武术内功的必修功法。
夜视功练功要领
取站位或坐位均可。
1. 站位时，两脚开立平行向前，与肩同宽，足趾轻抓地，膝微曲、松胯、收肛、收肾、收腹、含胸拨背，沉肩虚腋，头颈虚顶。
两手合于丹田(在脐下一寸半气海穴)。
男左手在内，右手在外；女的左手在外，右手在内。
并且注意要使百会穴、丹田穴、会阴穴要在一条直线上。
还必须注意含胸拨背与松跨。
含胸者即胸略内含，使气深于丹田；拨背者即气贴于背也。
能含胸则自能拨背。
具体做法是肋骨内含，脊骨平背，自然含胸拨背，气略下沉。
松胯，即深吸一口气，略向后坐、后把气缓缓吐出、胯也随之放松。
2. 坐位凳的高度要适当。
身体端正、屈膝成九十度，两大腿平行、双足平踏地、两手置膝上。
其它要求同站势。
无论是站位或坐位、都必须微闭唇扣齿，舌抵上龈。
其目的在于沟通阴阳任督两脉。
练功时，气血运行时由快到慢，均匀无息。
夜视功练功方法
有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法。
现分别阐述：
1. 运经功：指循足厥阴肝经运气去病法，功势与要领同前。
闭目、松体、意念循肝经起于大敦穴，(足拇指外侧处)沿小腿、大腿内侧入腹部上至章门穴、期门穴，再咽喉部上穿入水沟穴，至眼部承泣穴。
睁开眼视前方数米外固定目标，意想除去眼内浊气。
重复练习九次。
2. 运视功：指沿眼周围运视法。
功势要领同前，闭目、松体，意念集中，先闭目内视双眼上下，左右，正视，然后从左至右、后从右至左旋轻练习。
重复练习九次。
3. 运点功：指运气时选某一点的练法。
功势与要领同前。
闭目、松体、意念集中，先远望数米内的某一固定点。
(如树木或花草)眼目虎视即瞪视，然后闭目内视。
双眼一睁一合。
如此重复九次。
4. 运按功：即运气于手指以意点按眼部经穴法。
功势与要领同前，闭目、松体、意念集中，意领气于两手剑指(食指或中指)进行点按。
运按的路线有三条：甲：先从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会→神庭→印堂）。
乙：再沿双眼周围循穴进行。
即从印堂→攒竹→鱼腰（沿眉）→丝竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明，运按一周。
即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七圈。
丙：再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复练习。
夜视功收功
古人云：练功不收功、收获白白扔。
练功因此必须收功，练功出现的口中津液被古人尊为“圣水”，“神水”，必须分三口以意作用咽入下丹田。
双手缓缓向前提起至肩平、屈肘，指尖相对，手心朝下，轻轻下按经膻中、下丹田而自然放于体侧，或合掌以右手压左手（女性相反）贴于腹部丹田处，闭目休息片刻即可收功。
夜视功调心与调息
通过调心入静、自然呼吸闭目平气，展眉舒胸，睁眼时吸气，闭眼时呼气。
意念与呼吸协调配合进行练习。
练功效果
本功法简单易掌握、收效甚速。
月余即有明显效果。
上述功法每次做15－20分钟，每日做１－２次。
1. 良好反应：甲：医疗效果，能够改善眼功能，调节脑神经、纠正和提高青少年眼睛视力，对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。
并有健脑、强身作用。
此外，对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效疗。
乙：增视效果；有气感反应，练功时有热或轻松感觉，或开始时有流泪等不同感觉，都属于练功后的正常现象。
随着功夫的进展，眼中会闪现出红、蓝、绿、紫、白等各种光色，其形状如点或环。
这些都是练功中难得的好现象，可顺其自然。
此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”，但你的眼力已大增。
武术中的基本功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。
2. 不良反应：练功一至三周。
如出现眼花或流泪不适感觉时，应适当减少练功次数，纠正练功时用力过争。
呼吸稍缓此再继续练习。
三、少林眼功
少林七十二绝技当中的眼功“罗汉功”，供朋友们参考。
罗汉功
歌诀曰：
双目练成亮如灯，胜似白昼日月明。
目光视察如闪电，比武定能占上风。
罗汉功练法
1. 每日醒来不可开目，用两大拇指背面相对互相摩擦。
2. 两拇指互相擦热后，揩目14次，仍紧闭，反手使两拇指反背骨节揉眼睛，（由左向左上，向正上再向右下，向右上，向右再向右下，由右下向正下，向左下向左）轮转七周，此为少林童子功中开合轮睛功夫。
3. 两拇指背面揉眼后，二目仍紧合闭。
4. 二目紧闭多时以后，忽然睁开睁大，再用两手拇指背紧按两眉梢（攒竹穴）小穴72次，又用两手磨两颧上，及旋转耳根（耳根穴）30次。
又以手搓额，从两眉中间开始，收入头上至脑后发际72次，口中咽津液无数，此为醒后之功夫，又名佛顶摸珠。
5. 在暗室中，将大蜡烛燃着，外罩一层用淡绿纸糊成的风罩，练习者距离其一至二丈远近，取立势或盘膝跌坐势，也可坐凳上，静心息虑，聚精会神的向灯逼视。
视一炊时间，闭目使眼珠按前法轮转36次，接着再反向（即由右向左），轮转36次，然后再睁眼逼视灯烛，一炊时以后，即闭目练开合轮睛，仍左右行之。
照此每夜行一个时辰（即两小时）。
3个月之后将风灯纸色加深少许，位置移至一丈二尺至一丈五尺远，灯光微暗，仍如前法练习3个月。
6. 慢慢练习，至1年后灯烛，灯头可更小些，外边可加深灯纸，帖厚一些，距离可由一丈增至十丈远，如此继续练习。
7.灯烛缩小至豆粒大，外边加深蓝色纸，灯色黑暗，距离增至十五丈至二十丈，时间可由一个时辰增加至两个半时辰，至此时如法练习不断，功夫将骤长，这一步便可在黑暗之中视物，能在十丈以内辩人面目，罗汉功法就算大功告成。
注意练习时最好每日饭前食白煮羊肝少许，以资内壮。