武当明目功改善视力
青少年明目功第三节的口型
青少年明目功第三节的口型
功理作用
肾为五脏之本、生命之源，肾藏精，精微生活活动的基本物质，眼能视之，有赖于精气的濡养。
瞳神属肾，为眼睛产生视觉的重要部分，若肾亏，则瞳神无光，视物渺茫；肾主脑髓，若肾亏，则目光迟钝，视物不清；肾主津液，若肾虚，则眼干涩，易疲劳；肾主人体水液代谢，若肾虚，则代谢功能障碍，使水湿上泛于眼，造成眼珠隐痛，视力下降。
本节功法发“吹”音，意念在眼部，自然引肾经之气上行，使眼部得以濡养，视力得以改善。
本节经络走向为肾经——心包经——三焦经——胆经。
动作说明
动作一：接上节，发“吹”音。
“吹”字口型：舌尖微向上翘，嘴角后引，上下牙相对，两唇向两侧拉开收紧，如吹箫状，发“吹”音。
动作二：双眼微闭，两手掌心翻转向上，沉肩坠肘，经体前屈肘收前臂至两掌心（劳宫）对瞳孔，自然掌变空心掌，轻抚于两眼之上，心中默念“眼睛湿润，1-2-3-4-5-6”。
动作三：双手轻抚鬓角、耳后、颈部、肩部，至胸部两侧；双手沿体侧摩运至腰部两侧，继续下行至臀外侧，再沿大腿外侧自然收于大腿上，体会脚的感觉；恢复预备势，双眼微闭。
重复动作一至三共3次。
呼吸方法
自然呼吸。
意念活动
动作一二时意念在眼部，动作三意随手走，最后体会脚的感觉。
技术要点
发“吹”音时口型要准确。
默念环节节奏均匀，意在眼部。
双手运行线路要清晰，特别注意双手在鬓角、耳后、颈部、肩部、胸部、腹部的动作转换；转换处节奏柔缓；最后体会脚的感觉不可省略。
中医恢复视力的训练方法
中医恢复视力的训练方法一、中医恢复视力的训练方法推拿按摩按摩睛明穴：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。
按摩时，用双手食指指腹轻轻按压睛明穴，每次按压 1 - 3 分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。
睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴，按摩此穴位可以起到通络明目之效，有助于缓解眼睛疲劳，改善视力。
按摩攒竹穴：攒竹穴在眉头凹陷中，眶上切迹处。
按摩方法是用双手拇指指腹从眉头向眉尾方向推按攒竹穴，反复操作 3 -5 分钟。
它能够改善眼部血液循环，对于长时间用眼后的眼肌紧张有很好的放松作用。
按摩四白穴：四白穴位于眶下孔处，瞳孔直下。
可用食指或中指指腹点按四白穴，点按时微微向上用力，每次 1 - 2 分钟。
刺激四白穴对改善眼周气血运行、调节眼肌功能有帮助。
针灸疗法针灸是中医治疗眼部疾病的传统方法之一。
通过针刺眼周及身体其他相关穴位，如太阳穴、风池穴等，来调节眼部经络气血。
太阳穴位于头部侧面，当眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处；风池穴在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
专业的中医师会根据患者的具体情况，如近视、远视、散光等不同的视力问题，以及个体的体质差异，来选择合适的穴位和针刺手法。
一般一个疗程可能需要进行多次针灸治疗，每次治疗时间根据穴位和针法的不同而有所差异，通常在20 - 30 分钟左右。
针灸能够疏通经络、调和气血，从而达到改善视力的目的。
中药熏蒸采用中药蒸汽熏蒸眼部，常用的中药有菊花、桑叶、薄荷等。
将这些中药放入锅中，加入适量的水，煮沸后，用蒸汽熏蒸眼睛。
注意眼睛与蒸汽的距离要适中，避免烫伤，一般距离在10 - 15 厘米左右，每次熏蒸10 - 15 分钟。
菊花有清肝明目之效，桑叶能疏散风热、清肝明目，薄荷可以清利头目。
通过中药熏蒸，药物的有效成分借助蒸汽的温热和药力，能够促进眼周血液循环，缓解眼肌疲劳，改善眼睛的调节功能。
功法锻炼转眼球法：保持头部不动，双眼球缓慢地向上下左右四个方向转动，每个方向转动3 - 5 圈，然后再顺时针、逆时针各转动 3 - 5 圈。
明目胶囊功效与作用
明目胶囊功效与作用明目胶囊是一种中药制剂，主要由苦参、黄芪、丹参等多种药材组成，具有明目的功效。
在传统中医理论中，明目胶囊可以用于治疗眼部疾病，如眼干涩、视力模糊、视疲劳等。
通过调节眼部的血液循环，改善视觉功能，明目胶囊可以改善眼部症状，提高视力。
明目胶囊的主要成分之一是苦参。
苦参为豆科植物，具有清热解毒、消肿止痛的功效。
在中医中，苦参可以用于治疗多种疾病，如目赤肿痛、喉咙肿痛、皮肤病等。
苦参中含有多种活性成分，如大黄酚、大黄酸、黄蘑酮等，这些成分能够抑制炎症反应，减轻眼部的症状，促进眼部的恢复。
黄芪是明目胶囊的另一个重要成分。
黄芪为豆科植物，具有补气养血、提高免疫力的作用。
在中医中，黄芪被广泛应用于治疗多种疾病，如疲乏无力、食欲不振、面色苍白等。
黄芪中含有多种活性成分，如黄芪甙、黄芪总内酯等，这些成分能够提高眼部的血液循环，增加眼部的张力，改善视力。
丹参是明目胶囊中的另一种重要成分。
丹参为车前科植物，具有活血化瘀、降压平肝的功效。
在中医中，丹参可以用于治疗心脑血管疾病，如心绞痛、中风等。
丹参中含有多种活性成分，如丹参酮、丹参酚酸等，这些成分能够促进眼部的血液循环，改善视力，减轻视疲劳的症状。
通过以上的分析，可以看出明目胶囊具有多种功效和作用。
首先，明目胶囊可以改善眼部症状，如眼干涩、视力模糊等。
这是因为明目胶囊中的苦参等成分能够抑制炎症反应，减轻眼部的症状，同时促进眼部的血液循环，改善视觉功能。
其次，明目胶囊能够提高免疫力，增强眼部的抵抗力，预防和延缓眼部疾病的发生。
最后，明目胶囊还可以减轻视疲劳的症状，提高眼部的耐受力，延缓眼部老化的进程。
明目胶囊作为一种中药制剂，具有多种功效和作用。
然而，在使用明目胶囊之前，应该注意一些事项。
首先，明目胶囊是一种药物，应该按照医生的建议和说明书的用法用量使用。
过量使用明目胶囊可能会导致不良反应，如头晕、恶心等。
其次，明目胶囊不能代替眼科治疗，对于严重的眼部疾病，应该及时就医。
明目片的功能主治
明目片的功能主治1. 缓解眼疲劳•明目片具有清热解暑、消肿止痛的作用，可以有效缓解眼睛疲劳导致的眼部不适感。
•明目片能够舒缓眼部肌肉疲劳，减少眼睛疲劳引起的眼睛酸痛、干涩、视物模糊等问题。
•明目片还能改善眼睛疲劳引起的头痛、颈肩酸痛等不适症状。
2. 改善眼睛干涩•明目片具有滋润眼睛的作用，可以有效改善眼睛干涩的症状。
•明目片中的成分能够增加眼角膜表面的湿润度，提高泪液分泌，减少眼睛干涩的发生。
•明目片还能减少眼睛干涩引起的眼睛疼痛、红眼等不适症状。
3. 保护视力•明目片中的成分可以改善眼睛视力下降的症状，增强眼睛对光线的适应能力。
•明目片能够调整眼睛对远近物体的焦距，提高眼睛对视物清晰度的感知能力。
•明目片还能预防近视、弱视等眼睛疾病的发生，保护视力健康。
4. 缓解眼部疼痛•明目片具有镇痛消炎的作用，可以有效缓解眼部疼痛引起的不适感。
•明目片能够改善眼部疼痛引起的头痛、眉骨痛、额头痛等不适症状。
•明目片还能减轻眼部疼痛引起的眼睛红肿、眼袋等问题。
5. 防治眼睛疾病•明目片中的成分具有抗菌抗病毒的作用，可以有效防治眼睛疾病的发生。
•明目片能够预防结膜炎、角膜炎、眼疖等常见眼病的发生。
•明目片还能减轻眼睛疾病引起的眼睛刺痛、分泌物增多等不适症状。
6. 促进血液循环•明目片能够刺激眼睛周围的血液循环，提高眼部氧气和营养供应。
•明目片还能促进眼睛废物代谢，减轻眼睛疲劳和眼袋等问题。
•明目片还能增强眼睛对外界刺激的适应能力，减少眼睛疲劳引起的眩晕、不适感等。
7. 保护眼睛健康•明目片中的成分具有抗氧化和抗炎的作用，可以保护眼部组织免受自由基和损伤的侵害。
•明目片能够减少眼睛受到辐射和紫外线的伤害，保护视网膜和晶状体的健康。
•明目片还能预防眼睛老化和眼底病变的发生，保护眼睛健康。
结论明目片是一种常见的中药制剂，具有改善眼睛疲劳、干涩，保护视力，缓解眼部疼痛，防治眼睛疾病，促进血液循环和保护眼睛健康的功能主治。
中医恢复视力的训练方法
中医恢复视力的训练方法
中医有“目为肝之窍的说法。
”眼睛在五脏里面属于肝，肝开窍于目，所以眼睛的部位与肝是相对应的。
根据中医理论，通过刺激眼周穴位，疏通经络，让身体气血通畅，眼睛得到应有的营养，运用中药排解经络瘀滞，调理脾胃，滋阴养肝，从而改善近视，让眼睛恢复调节功能，使眼睛恢复视力。
中医对近视眼恢复视力的方法有转眼球、按摩、针灸、药物治疗、电磁疗法。
1、转眼球：通过转眼球可以锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，从而改善视力。
为了达到好的效果应在医生的指导下进行。
2、按摩：通过中医手法按摩天应穴、四白穴、攒竹穴。
可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而改善视力。
3、针灸：用针灸四白、攒竹、晴明等穴位进行治疗，促进眼部血液循环，改善视力。
4、药物治疗：中医认为近视眼是由于肝肾不足、气血两虚等原因引起的，可以在医生的指导下使用一些中药材来调节肝肾功能，如枸杞、黄芪等。
5、电磁疗法：电磁疗法可以刺激眼部穴位，促进眼部血液循环，改善视力。
按摩哪些穴位可以治疗近视
按摩哪些穴位可以治疗近视据我国相关部门的最新调查，我国近视发病率越来越高，尤其是青少年中近视者越来越多而且有直线上升的趋势，因此爱护眼睛保护视力是现如今青少年的重要任务。
不过我国中医都认为青少年很多近视都是假性近视，只需要通过穴位按摩这些近视都是可以治好的，那么对于假性近视的人来说按摩哪些穴位可以治疗近视呢？★1、睛明穴睛明穴是很重要的，因为睛明从字义上来说让眼睛明亮，而且睛明穴是一个汇穴，手足阳明经和手足太阳经，还有阴跷和阳跷，它跟这么多经脉有联系，因此它的作用很大，捏脊们还是要按揉睛明穴。
按揉的方法，一般来说是按揉，按住了之后进行揉。
还有一种叫点按，你点住这个穴位之后，进行上下的按动，增加它的压力。
因为睛明穴在目内眦里面，按住了之后要轻轻的揉，不需要用的劲特别的大，在揉的时候就闭目，一定要放松自己，去享受这个过程。
一般来说，咱们做眼保健操都是八拍，可能是64次，你按的时候，一个穴位按摩一分钟。
★2、率谷穴太阳穴在眉梢再往外边一点，按揉太阳穴，再往外一个穴位，就是在耳尖直上1寸半的地方，有一个率谷穴，率谷穴是在临床治疗头痛，治疗偏头痛，治疗一些中风的病人，都可以用这个穴位。
率谷穴在治疗眼睛方面也是有效果的，因为率谷穴这个地方正好在颞肌的这个部位，颞肌也是邵阳经所过的路线，按揉它以后，对放松你眼周的肌肉非常有好处。
★3、四白穴眼下的穴位，大家都知道四白穴，四白穴的位置你要找好了，在你正视向前看的时候，在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方，你按这个地方的时候会非常的酸，它是一个小的凹陷，这个凹陷叫眶下孔。
为什么有这个小孔呢？这个小孔里面有一个神经血管从这儿出来，这个神经血管肯定是营养眼周围的，你按揉它刺激这个穴位以后，让它的血管里的血更加充盈，让它的流速有一些改变，这样对眼睛有一些好处。
★4、鱼腰穴在眉毛正中间的地方叫鱼腰穴，你也可以在这个地方进行按。
★5、上明穴鱼腰下面、眼睑的上部捱着眼眶的部位叫上明穴，这个穴位也是很重要的，你也可以按揉这个地方。
视力恢复奇穴——明眼穴
视力恢复奇穴——明眼穴
1 按摩明眼穴，耳聪目明
这是一位60多岁的师兄和我分享的，他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜。
有空就按压明眼穴。
工作离不开电脑的人更需要这个妙方！祝您健康！
舒缓眼睛疲劳的妙方
明眼穴
上了年纪。
容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。
工作离不开电脑的人，需要这个妙方！假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。
在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。
明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。
眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。
希望大家天天健康！
转载自：嫣语梅阁 []。
舒肝明目功
舒肝明目功本节功法主要是补肝养目。
“肝气通于目”，在十二经脉中，唯有肝脉是本经直接上连目系的。
虽五脏六腑之精气皆上注于目，但目为肝之窍，尤以肝血的濡养更为重要。
此节动作可以调动肝脏的精气，使眼部气血充盈，眼部的微循环加强，新陈代谢旺盛，视力得以恢复。
功法舒肝明目发音：“嘘”，同时要双目瞪圆。
口型：两唇轻合，嘴角横绷，齿露微缝。
(示范录像)动作双手手背相对，四指向下，由腹股沟的“急脉”穴处（见图7）循肝经路线上提经“章门”穴（见图8）“期门”穴（见图9）至锁骨的外端“中府穴”（见图10），大臂不动，小臂展开，如鸟张翼，手心向上（见图11）图7 图8 图9 图10 图11气沿肺经的路线到拇指的内侧之“少商”穴。
尔后双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢（见图12）。
伏于眼部，“劳宫”穴对准瞳仁（见图13），意念在眼部，心中默念，“眼睛明亮1。
眼睛明亮2……（数至6）。
”这时眼部会有热感，继而双手沿胃经的路线拂面而下（见图14），经胸部四指转而向下，拇指相对（见图15），推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式（见图16）。
如此反复六次，调息一次。
图12 图13 图14 图15 图16经络走向肝一肺经一大肠经一胃经。
读“嘘”字时，引气沿肝经的路线由腿的内侧上行，经腹部、胸部，在胸部与肺经相接，沿手臂内侧到大拇指“少商”。
两臂向面部合拢，气沿大肠经的路线从手臂的外侧到鼻孔旁“迎香”穴，再与胃经相接，循胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的“历兑”穴。
做功时眼部有热、湿或胀、麻等感觉均属正常。
舒肝明目穴位说明∙急脉：在耻骨结合的外侧，腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁2.5寸。
∙章门：在侧腹部，第11肋游离端的下方。
∙期门：在胸部，乳头直下，第6助间隙，前正中线旁开4寸。
∙中府：在胸前壁的外上方，平第一肋间隙，距前正中线6寸。
∙少商：在手指末节桡侧，距指甲旁0.1寸。
∙劳宫：在手掌心，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
醒脑明目功：采集宇宙三元能量，恢复眼球弹性，练出一双千里眼！
醒脑明⽬功：采集宇宙三元能量，恢复眼球弹性，练出⼀双千⾥眼！醒脑明⽬功具有速效性，⼏分钟可以得⽓、采⽓、发⽓，练完⼀遍便⼤都可以见效，便可验功，也必须验功，稍加导引便可开发“特异功能”，因⽽较易激发兴趣，为学⽣接受。
但坚持练功才可巩固并提⾼效果，否则，只有⼀时之效。
醒脑明⽬功根据⽣命信息调控⼯程理论创编。
我们提出的⽣命信息调控⼯程理论认为，⼈体⽣命全息对⼈体进⾏着全⾯调控，由于各种因素⼲扰，出现信息异常和⼈体失控，出现种种疾病。
如长期近距离阅读，⼀是出现信息异常，信息系统习惯于发出近距离阅读信息，⽽不习惯于发出远距离观看的信息；⼆是⽣理失控，眼睫肌习惯于使眼球曲度增⼤⽽僵化，从⽽即使接到远距离观看的信息，也⽆⼒听从信息调控，不能调控眼球曲度，因⽽形成近视眼。
⽣命信息调控⼯程认为，通过⼀定⼿段包括导引⼿段可以消除信息异常和⽣理失控状态，恢复⼈体⽣命全息⾃我调控功能，从⽽开发⼈体的⾃我康复功能，并开发⼈体潜能。
醒脑明⽬功按整体调控和局部调控并重的原则创编。
它通过站桩采⽓、开合运⽓、⾦光浴⾝、聚⽓收功进⾏整体调控，采集宇宙三元能量，开发⼈体运⽓能⼒，强化意守部位⽣物电磁场，排除病⽓，疏通经络，调和⽓⾎，强壮⾝体，积聚能量，有动功易练之便，有静功聚⽓之效。
它通过五指点⽓、神掌熨⽬、双龙戏珠、双龙运珠，调⽤宇宙能量及五脏六腑能量，对眼部进⾏局部调控，疏通眼部经络，改善眼部⾎液循环，恢复眼球弹性——眼部⾃控能⼒。
它通过按揉⽿垂进⾏全息胚治疗，进⼀步调动整体全息调控对局部信息调控的作⽤。
它通过鹰眼⽤功当场检验功效，并⽤鹰眼信息提⾼疗效。
整套功法意⽓结合，既发挥⽓的物质作⽤，也发挥意的物质作⽤，把⼼理作⽤转化为⽣理作⽤，并开发意念信息场的直接物质作⽤，因⽽不仅可以明⽬，⽽且可以开慧。
在开慧明⽬班上必须传授⽣命信息调控⼯程理论输⼊信息，以提⾼功效。
具体⽅法如下：站桩采⽓：两脚分开，⾜尖内扣，⾆舔上腭，双⽇微闭，双⼿如抱球状放于胸腹前，打开天地⼈三门，吸⽓时宇宙能量进腹(⿎腹)，呼⽓时运⽓上⼿．9次。
九阳练目法真的假的
九阳练目法真的假的
九阳练目法真的假的
九阳练目法，是一种传统的中华武术功法，据说这种功法能够锻炼眼睛，提高眼力，让人在视力上得到显著的提高。
不过，这种功法却引起了许多争议，究竟九阳练目法真的假的呢？下面我们来一起探讨。
一、九阳练目法的基本原理
九阳练目法是以中医学理论为基础的，它认为眼球周围有一些按摩穴位，通过按摩这些穴位能够促进眼球血液循环，改善眼球的供氧和排泄功能，从而达到锻炼眼睛、提高视力的目的。
此外，九阳练目法还要求练习者抬头看远处、低头看近处，以帮助眼睛得到充分的锻炼，从而改善近视等眼病。
二、九阳练目法的实践效果
有很多人称九阳练目法有神奇的效果，并且在实践过程中，确实有部分人的视力得到了提高。
但是这种功法能否起到真正的治疗作用还是存在争议的，因为一些人提出了以下问题：
1.九阳练目法有可能导致眼部疲劳和不适感。
2.九阳练目法不能根治眼病。
3.同样的锻炼方法并不能适用于所有人群，练习者的身体状况和个人差异也会对其效果产生影响。
三、正确的九阳练目法
考虑到上面的问题，如果要练习九阳练目法，一定要遵循以下几点：
1.选择适合自己的练习方法，并且每天的时间不能过长。
2.不能一次完成过多的练习。
3.当感到眼部疲劳或不适时，应该暂停练习，不要强迫自己继续。
4.必须在合适的环境下进行练习。
5.必须坚持长期练习，才能有明显的效果。
总之，九阳练目法并非完美无缺的技术，但是合理的应用会对我们的视力提高带来很大帮助。
重要的是，我们选择正规的中医机构进行咨询和治疗，得到专业的帮助，方可得到良好的效果。
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武当明目功改善视力
*导读：武当明目功为武当养生气功，通过导引内气与按摩
穴位的结合功法，对改善视力、缓解眼疲劳有很好的保健治疗作
用
武当明目功为武当养生气功，通过导引内气与按摩穴位的结
合功法，对改善视力、缓解眼疲劳有很好的保健治疗作用。
（一）意守明目
自然站立，两腿与两肩平行，自然呼吸，仰首望天约1分钟，
再低头望地1分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳
子上，两腿分开与肩平，膝关节成30度角，两臂下垂，两手掌
自然放于膝关节，十指松开，劳宫穴对准髌骨之上。合目时，上
眼皮轻轻放下。舌抵上腭，意守上丹田（印堂穴），闭目养伸，
便眼清凉，意守2分钟后开目，双目微开，引光人目。
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（二）视物明目
自然站立。舌抵上腭通任督，意守天目穴，然后向远方找一
目标（树木、房舍等），瞪大眼睛远视半分钟，再近视（亦找一
目标）半分钟。如此交替进行。
（三）引气熨目
自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩，两臂从体
侧慢慢扬起，舌抵上腭，两臂再向左右胸前成前平举，翻掌，使
掌心向上，十指松开，意守劳宫。两肘微屈。弯肘关节，两臂向
头部提平，侦两手掌劳宫穴，对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴贯
气15秒钟，两手掌离眼球5厘米，合目。然后两臂缓缓恢复原
姿势。如此反复12次。外气运于眼球，手掌心与眼中均产生热
胀感觉，此乃外气进入眼中通达气血的效应。12次贯气完后，
即以两手掌覆盖于两眼之上，十指在上，默数至30，然后收功。
收功，将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时，合掌，左
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右手食指在承浆穴部位相对。然后十指向下，沿胸前任脉往下至
腰间带脉，向右分开，沿腿两侧放下，张目。（四）松紧吐纳
自然站立。两足与肩平行，舌抵上腭，意念双眼，开始合目
静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时眼球收紧，呼气时眼球放松，
反复36次。
（五）点穴吐纳
合目静坐，意念双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
1．点攒竹以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重。按时吸
气，松手时呼气，共36次，然后轻揉36次。
2．按晴明食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36
次，然后轻揉36次。
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3．按丝竹空以两手拇指同时取穴，手法从轻到重。按时吸
气，松时呼气36次，然后轻揉36次。
4．按瞳子?以左右手拇指取瞳子?穴，向顺时针点按18次，
逆时针点按18次，意念将外气贯入该穴。
5．按天应以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共
36次，然后轻揉36次。
6．按睛明以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共
36次，轻揉36次。
7．按承泣以两手食指尖同时按承泣穴，按时吸气，松时呼
气，共36次，轻揉36次。
8．按四白以两手拇指尖同时点按四白穴，按时吸气，松时
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呼气，共36次，然后轻揉36次。
9。旋转定穿眼合目凝视，眼球向左右转动14次，定神片刻，
双眼忽然睁开，注视前方一点约30秒钟。
10．按太阳合目凝视，自然呼吸，以两手拇指轻揉双侧太阳
穴各36次。
11．浴面将两手掌心搓热，吸气，两气由承浆穴沿鼻梁直上
至百会穴，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气为
一周，共36次。
12．收功合目，以左右手大拇指按住太阳穴，定位不动，以
左右手食指轻揉左右眼皮，共16次，然后张目起立。
坚持练习武当明目功，视力将获得改善，近视得到缓解，起
到养生的功效。
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