F2L四向手法教程【四国演义】(作者：张砷镓)
24式太极拳图解及讲解之欧阳化创编
二十四式太极拳图解时间：2021.02.12 创作人：欧阳化第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
《朝阳拳》少林正宗基础拳法套路分解示范
《朝阳拳》少林正宗基础拳法套路分解示范预备式1、起势动作要领：左脚向左跨半步，脚趾抓地，两脚与肩同宽；两拳拳心朝上，抱于腰间，挺胸收腹。
头左摆，目视左方。
易犯错误：两脚距离过大，两肘未夹紧。
纠正方法：注意两脚与肩同宽，两肘夹紧。
2、白蛇吐信动作要领：头右转，右拳变掌，掌心朝上，向右上方平削，当掌与肩平时，右腕内旋，掌心朝下向右抢出，臂与肩平，力达掌指，目视右方。
易犯错误：上体向右方倾斜。
纠正方法：上体不动，右臂运动。
3、提膝下按动作要领：体右转90度，右脚提起绷直，放于左膝前上方；左拳变掌，双掌下按放于体两侧，掌心朝下，目视前方。
易犯错误：支撑腿弯曲，上体后仰。
纠正方法：支撑腿挺直，挺胸，收腹，抬头。
4、弓步双抢手动作要领：右脚向前落步，成右弓步，双掌向前抢出，掌与口平，力达双掌，目视前方。
易犯错误：两掌之间距离过大。
纠正方法：两掌之距与肩同宽。
5、虚步按掌动作要领：右腿后撤一步下蹲，左脚尖点地，成左虚步，双臂内旋，双掌下按于体两侧，掌心朝下，力达双掌，目视前方。
易犯错误：虚步重心不稳。
纠正方法：加强步行练习。
6、七星切掌动作要领：右脚向前跟步，右脚尖与左脚跟相距10厘米，右膝与左腿弯相靠，两腿下蹲，成七星步，左掌变拳收于腰间，右掌提起向右膝外侧下切，掌心朝下，掌指朝前，目视右下方。
易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。
纠正方法：两腿屈膝并拢。
7、金鸡独立动作要领：左脚提起，绷直放于右膝前上方，右手握拳，向上架于头顶上方约8厘米外，拳心朝下，左肘上抬，左手握拳放于左膝上方，目视前方。
易犯错误：提膝脚尖勾起。
纠正方法：脚面绷直，脚尖向下。
8、击手炮动作要领：左脚向前落地，右脚提起与左脚并步震地，双腿下蹲，左手变掌，右拳向上与左掌心相击于两膝前，目视前方。
易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。
纠正方法：两腿屈膝并拢，掌和拳相击于正中前方。
9、蛟龙出海动作要领：起立上身后仰，右脚提起绷直，向前上方弹踢，力达脚尖，右拳变掌，两掌上挑，竖于两肩前，两掌指比双耳稍高，目视前方。
跆拳道四章品势路线图解教学
跆拳道四章品势路线图解教学跆拳道运动已经在我国普遍开展，品势作为教学的主要内容。
受到了教师的推崇和广大学生的喜爱。
下面是店铺为大家整理的跆拳道四章品势路线图解。
欢迎阅读!太极四章品势内涵太极四章代表“震”(雷)，使人害怕、惊恐。
其原理告诉人们在面对危险的时候要保持平静和勇敢，以等候蓝天和阳光的出现。
(动也!表现雷的力量和气势)跆拳道四章品势路线图解太极四章新动作包括手刀格挡、燕子手刀颈部攻击、平手尖刺击、中外格挡、背拳前击、腿法是侧踢等，是跆拳道5级必修品势。
注意事项：重心的移动不能起伏过大。
背拳前击时，拳从辅助手臂的内侧向外击出。
燕子手刀颈部攻击时，肩部向左45度角。
两次侧踢时，双拳放在胸口，侧踢两次当中，第一个侧踢动作完成后形成走步，然后完成下一个侧踢。
太极四章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共20个动作。
跆拳道的基本动作(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
F2L藏角藏棱技巧
在理解F2L 的过程中，对藏棱藏角有些心得，想把这些东西写出来，一是对自己的思路进行整理，更好的理解，毕竟本人是个才学了几天，还没进1分钟的菜菜菜鸟，二也是给那些仍在与F2L 拼搏的人一条思路，集思广益嘛。
理解的F2L 毕竟和公式流有些不同，有些解法不是最优解，也不一定顺手，但对于我们这些新手来说还是很强大的，本人才疏学浅，有什么不对的地方还望大家批评指正By-----逝去的骑马人 F2L 中 我一般是把相应的角块和棱块转动到上层，通过藏棱藏角的方法来还原下面讨论的情况都是把角块已经放在相对应的位置了（也就是除底色外，其余2色所对应的面之间） 本人一般把情况归为两大类，即【1】棱块和角块连在一块 【2】棱块和角块分开，而每种情况中又分为三小类（1）棱块角块的顶面颜色一致 （2）棱块角块的顶面颜色不一致 （3）底色在顶面 下面分别对这几种情况讨论【1】棱块和角块连在一块（1）棱块角块的顶面颜色一致这里要排除两种特殊情况，就是顶面颜色一致，侧面颜色也一致这两种情况可以使用公式U R U' R'（U' F' U F ） 直接归入槽中下面讨论的是普通情况这种情况一般使用藏棱 我是这样判断藏棱的方向的 旋转角块和棱块所在的那层，旋转后保持角块在棱块上方就行，也就是朝棱块那边转，然后再把角块转到左上角（UBL 角），两种情况角块都是放在这个角，然后把棱块转回来（怎么转过去的就怎么转回来），把角块调整到正确的位置，这样就转化为一种比较简单的情形 类似或 这种情况比较简单，我称之为基本情形，应该都知道怎么做了（就是直接转过去，然后就转换为上面的特殊情形了）（2）棱块角块的顶面颜色不一致这种情况下用藏角，目的是为了把角块和棱块分开，我们以角块顺着棱块的方向转动顶层，比如说左图是U，右图是U'，然后把角藏下去，左图是FLD（不知道专业术语是不是这么叫，随便啦，明白意思就行），右图是BRD下面我说下这个棱块应该停留的位置，我是这么进行理解和记忆的，首先观察底色的朝向，①若是底色朝前，棱块应该和角块藏角的位置前后相对，拿左图来说，角块藏角的位置是FLD，我们只考虑角块棱块的前后对应关系，也就是说这个角块在前面，那么棱块就应该放到后面去，然后把角块转回来（藏角的逆操作），然后就转换为上面所说过的基本情形。
魔方学习教程(入门至进阶)
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OLL仍然分两步做(顶面出“+”字，顶面颜色统一)
OLL-1 3个公式
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OLL-2 7个公式
RU'2R'U'RU
R'U'RU'R'
RU'2(R2U')2
R2U'2R
R2D'RU'2
R'DRU'2R
rUR'U'
r'FRF'
F'rUR'U'
OLL-2先背2个公式(总共处理7种情况)
① RUR'U RU'2R' ② R'U'RU' R'U2R
资本魔方—《波动四法》讲座图例节选(共7页)
波动四法?讲座图例节选节选?金股博弈?第二章第二小节的局部内容二、“道理〞与“是非〞的思维突破道理在证券公司门口约是非一会儿到他那里去，因此是非回到自己的大户室简单地浏览了一遍当天?证券报?中比拟重要的消息之后，就向道理那里走去。
推开门，看到道理居然没在。
“这小子，约了我自己却不在。
〞是非一边发着牢骚，一遍做到道理的电脑前，想看看行情。
没有想到电脑正在进行数据计算。
是非刚想走，道理急冲冲地抱着两本书回来了。
是非看到道理回来了，成心拉下脸来，没有搭理道理。
道理知道是非误会了，赶忙解释：“对不起，对不起，刚刚不是说要给你讲一讲我参加的个函授培训吗？我想让你也看看函授资料，这不，急忙回了趟家拿回来了。
〞“原来是给我拿资料去了。
〞是非明白了道理不在的原因，不满的情绪也就烟消云散了。
“你说说，到底是什么函授技术资料让你这么着迷。
〞道理指着那两本书说道：“这里面讲的也是怎么看K线，与我的研究方向一致，但这是我第一次知道还有这么看K线，这么理解K线的技术方法，或者说这种方法已经超越了技术的范畴，它不但是技术与心理的结合体，还是与多种学科的结合体。
〞是非：“瞧你说的，简直神了。
〞道理：“不是神，是这些方法不由得你不信服啊。
〞道理利用整整一个上午的时间，将?五域论湛?函授培训班所讲到的内容给是非讲述了一遍。
由此道理和是非对股市操作又有了一番新的认识。
是非：“?五域论湛?中的方法是以大盘为参照物，寻找强势股票的方法，这个方法结合了?心理学?、?统计学?、?哲学?、?历史?、?政治?等方面的内容，可以说是我所见到的技术方法中涉及面最全面的。
〞道理：“都说炒股要成为杂家，就是政治、经济、逻辑等等都要精通，一时间可是难坏了股民，一个人怎么可能什么都精通呢？不过通过培训班的方法，可是将这些方面都结合在了一起。
〞是非：“是啊！我看到?五域论湛?培训主要讲到的是怎样在弱势中找到强势股票，然后在大盘强势以后怎样介入这些股票的系统方法，现在大盘从今年4月见顶，已经跌了半年多了，我们看看有那些股票符合?五域论湛?的标准，也好找到几只大牛股及时介入赚它一笔。
4-1 击双讲稿
中局基本战术对局完成后的话你从开局到中残局阶段，双方都要制定一些作战计划，为了实现这些计划的话，需要进行一系列的运子、兑换、弃子、得子、取势等技巧，这就往往需要依靠一些战术手段了。
所谓战术，就是作战的方法，即通过强制手段达到某一目标的具体方（走）法。
击双以一个棋子同时攻击对方两个目标的技（战）术，称为击双。
包括捉双、叫将带捉、叫杀带捉等。
它是实战中最常用的战术手段，因对方不能两面兼顾，必然损失子力。
一般与其他战术结合运用，如果你能理解一箭双雕的意义，将击双战术运用到对局当中，使对方顾此失彼，那么，胜利离你不远了。
如图，白方通过（两次）击双的话奠定胜局。
具体的我们来看一看对局，在这里的话，提醒一下，我们在整个后面的这种学习过程中的话大家都最好是先暂停一下，然后把这个棋你自己想一想应该怎么走，然后再去看我的讲解，这样效果会更好一些。
你别一直顺着我这个讲的话你就一直这样看下去，可能你脑子里的话没有一个思考的过程，效果会大打折扣，1车d8将军逼你王吃车，你不吃的话我就吃你的后，他（黑方）一旦吃车的话，王d8 这时大家看2.马e6捉双，这个时候的话就丢了后了，所以白方多子。
这一局的话，白方利用击双将黑王或者是后引入不利位置。
1.兵d4将军抓后你这个时候要不走王，要不走后，如果你走王吃兵的话，王d42.我的马可以到哪，马f3将军抽后，或者是你（黑方）用后吃兵， 1.…后d4 ）2.那么我的马可以到b3也是将军丢后，无论如何都可以将军抽后。
这一局是一个先弃后取的例子。
具体我们来看一下对局1.白的马f6 你（黑方）王走f7 那么我可以2.后×g7 你的王只能是吃我的g7 再3.马e8 将军抽后多子胜。
或者是我在将军的时候你王如果走h8的话，那么我的白后还是到g7将军，同样你的王只能吃g7，马e8 将军（抽后）这一局轮到黑方走，该怎么走呢1…黑棋走马g3 你白的如果这时候走2.马f5的话那么我可以走马ce2。
四国军旗高手必学
下面说一下我的心得： 1.记子--四国的一项基本技能。一般需记忆的子包括敌家和对家的 6 子(司 令、军长、双师、双炸)四国行棋时讲究眼观六路耳听八方，对于敌家、对家传 递的信息必须记忆，能否做到知己知彼，关键就在记子。 2.判断--在四国行棋中，几乎每一步都需要判断，而闪电战更是要建立在快 速而准确的判断的基础之上。 3.走位--充分发挥挡封出让等战术争夺战略要点的控制权。要点的控制权不 仅能在战略上对敌人构成威胁，而且能在心理上对敌人形成威慑。以二打一更是 在对要点取得控制权后才能展开。这一点在闪电战中尤为重要。 4.先手--在四国行棋的时候，总是要存着双先手的概念。不断地创造双先手 局面： 你在被工兵飞到旗上时， 另一家来占你的下营， 或者军长被别人司令瞄准， 司令被炸弹瞄准……一家司令不要命冲下来啃了你的师，正想炸的时候，另一家 出了炸弹对准了你的司令……这就是双先手的威力。 5.气势--闪电战中提倡以我为主，咄咄逼人的气势，只有这样才会使敌家跟 着你的快节奏，陷入被你牵着鼻子走的窘境，从而不断出现败招。 6.心理--在闪电进攻中损失有时往往是惨重的，这更要求闪电高手其心理的 承受力远高于一般人，劣势下不要气馁，要冷静沉着，而且你越沉着，敌人犯错 的可能越大， 而且四国有时一局的胜负系一子， 你如果能让他沉不住气冒然而来， 将他令子炸掉，说不定一下子就优劣转换，一片睛朗。 7.连贯--连贯地行棋和不断地进攻是闪电战的特色。除非对手极差，高手从 不指望一轮进攻就将敌人消灭，在第一次号角吹响时，第二批部队已经无声无息 地开上了战场。当你好不容易顶住了进攻，松一口气时，也是你最松懈的时候。 当第二遍号角把