中医养生：五粥养心益气
中医养生食谱安神
中医养生食谱安神
以下为中医养生食谱安神的内容：
1. 红枣茯苓汤
材料：红枣10枚，茯苓15克，山药15克，枸杞子适量。
做法：将红枣、茯苓、山药洗净，加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟，加入枸杞子煮5分钟即可。
功效：补脾安神，益气养阴。
2. 芹菜猪肚汤
材料：芹菜200克，猪肚200克，姜蒜适量，盐适量。
做法：将芹菜洗净切段，猪肚切片，姜蒜切末。
炒锅烧热，放入姜蒜煸炒出香味，加入猪肚和芹菜炒匀，加入适量清水，煮沸后转小火煮20分钟，加盐调味即可。
功效：养胃宽中，清热安神。
3. 龙眼桂圆粥
材料：糯米100克，龙眼干10粒，桂圆干10粒，红枣10粒，冰糖适量。
做法：将糯米洗净泡水30分钟，然后加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟至糯米熟烂，加入龙眼、桂圆、红枣和适量冰糖，煮5分钟即可。
功效：益气养血，安神补脑。
4. 柠檬蜂蜜茶
材料：柠檬1个，蜂蜜适量，开水适量。
做法：将柠檬洗净切片，放入杯中，加入适量开水，待稍凉
后加入蜂蜜调味即可。
功效：柠檬具有镇静、安神的作用，蜂蜜能养心安神。
5. 玫瑰枸杞茶
材料：玫瑰花瓣适量，枸杞子适量，开水适量。
做法：将玫瑰花瓣和枸杞子放入杯中，加入开水，盖盖静置片刻即可饮用。
功效：玫瑰具有安神的作用，枸杞子能滋阴补肾。
注意：以上食谱仅供参考，具体食用量和食用方法可以根据个人体质和需求进行调整。
同时，如有长期安神问题，建议咨询中医医师或专业营养师的指导。
民间常用的中医养生增力健体方
民间常用的中医养生增力健体方在现代快节奏的生活中，人们越来越注重保健和养生。
中医作为中国传统医学的代表，一直以来都备受中华民族的青睐。
中医养生的视角有其特殊性，常常涉及到很多民间在日常生活中采用的方法和方剂。
下面介绍几种民间常用的中医养生增力健体方，供大家参考。
一、山楂枸杞粥山楂和枸杞是养心清热的佳品。
制作山楂枸杞粥的材料较为简单，只需要山楂和枸杞各适量，米饭适量即可。
将山楂和枸杞浸泡半小时，然后与米饭一起煮成粥，调入适量糖即可食用。
山楂和枸杞有利于饮食消化，有清热、益肝的功效。
此类粥品色泽红润，口感酸甜适中，非常适合夏季饮用。
二、黄精蛋汤黄精，又名黄药子，是一种中药，主要功效为益气生血、滋肾壮阳。
将黄精与药材当归和红枣混合，煮成一锅营养丰富的黄精蛋汤。
此汤具有补血、补气的功效，对身体虚弱、免疫力低下、贫血等疾病均有较好的预防和治疗作用。
三、菊花茶菊花有清热解毒、凉血散热的功效。
将少量干菊花泡在开水中，待其完全浸泡开后即可饮用。
菊花茶口感清香，不仅适合消夏祛暑，还能够治疗感冒、头疼等疾病。
四、糯米薏米饮糯米和薏米都是养生佳品。
将适量糯米和薏米浸泡一晚上，然后煮成稠糊状即可。
此饮品可清热除湿、健脾益胃、有助于保持肠胃健康。
五、黑芝麻糊黑芝麻富含多种营养成分，能够起到滋阴补肾、美容养颜的作用。
将黑芝麻炒香，捣成粉末，加入热水中调制成糊状。
黑芝麻糊口感顺滑，甜度适中，可以当作早餐或者宵夜食用。
六、补脑食材人们在日常饮食中可以选择一些补脑食材，如深色蔬菜、豆类、松仁、核桃等。
这些食材富含锌、镁、铁等微量元素，可以提高大脑的运转效率，增强记忆力和学习能力。
总之，中医养生是中国传统所积累下来的智慧和科学，这些民间常用的中医养生增力健体方也不失为较为简便实用的健康保健方法。
近年来，越来越多的人关注中医养生，希望能够借此保持身心健康。
中医养生常见食材的食疗方法
中医养生常见食材的食疗方法中医养生以食疗为核心，通过科学合理地搭配食材，调养身体，增强人体的免疫力和自愈能力。
下面将介绍几种中医养生常见食材以及它们的食疗方法。
一、黄豆黄豆富含优质蛋白质、维生素和矿物质，具有明目、养血、补气等功效。
常见的黄豆食疗方法有：1. 黄豆温补粥：将黄豆和糯米混合煮粥，可用于补气益肾、强壮脾胃。
2. 黄豆炖排骨：将黄豆与猪骨炖煮，可用于补气养血、健脾益胃。
二、红枣红枣含有丰富的维生素C、维生素A和矿物质等营养成分，具有健脾、补气、养心等功效。
常见的红枣食疗方法有：1. 红枣煮蛋：将红枣与鸡蛋一同煮熟，可用于益血、养心、安神。
2. 红枣炖银耳：将红枣与银耳炖煮，可用于滋养肺阴、润肤养颜。
三、山药山药具有健脾、益肾、补血、止泻等功效，对贫血、脾胃虚弱等症状有一定的缓解作用。
常见的山药食疗方法有：1. 山药粥：将山药切成片状，与大米一同煮成粥，可用于滋阴润燥、健脾益肾。
2. 山药炖鸡蛋：将山药和鸡蛋共同炖煮，可用于补肺益肾、健脾固肾。
四、枸杞子枸杞子具有养肝明目、补肾壮阳的功效，常用于调养肝脏和补益肾气。
常见的枸杞子食疗方法有：1. 枸杞子煮水：将枸杞子放入开水中泡饮，可用于润肺益肾、明目养颜。
2. 枸杞子炖鸡汤：将枸杞子与鸡肉一同炖煮，可用于滋阴补肾、强壮阳气。
五、莲子莲子含有丰富的维生素B、维生素C和矿物质等，具有补脾益肾、清心安神的作用。
常见的莲子食疗方法有：1. 莲子炖银耳汤：将莲子与银耳一同炖煮，可用于滋阴养颜、养心安神。
2. 莲子鸡蛋糕：将莲子与鸡蛋一同搅拌制成糕点，可用于益气补肾、健脾安神。
六、菊花菊花具有清热解毒、明目利咽的功效，常用于预防感冒和缓解咳嗽症状。
常见的菊花食疗方法有：1. 菊花泡水：将菊花用开水冲泡饮用，可用于清热解毒、消炎利咽。
2. 野菊花炒芝麻仁：将菊花与芝麻仁一同炒制，可用于明目养颜、滋阴润肺。
以上是中医养生常见食材的一些食疗方法，可以根据自身体质和需要选择合适的方法进行食疗。
大国医朱良春的养生粥
大国医朱良春的养生粥2010年3月17日晚，央视《中华医药》节目介绍了国家名中医朱良春的“长寿粥”，经常吃补益效果好，可以抗疲劳，精神好。
我们不妨可以试试，朱老的经验。
一定要坚持经常吃，才有养生补益的良效。
材料(五天的吃的量一起炖的):绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。
功效:绿豆(养心)，薏仁(入脾、肺)，莲子(入心)，扁豆(入脾)，大枣(入脾)，枸杞(养肝)，黄芪(补气)。
(1)将黄芪加入适量水先煎两遍，取汤用做煮粥之水。
具体方法:将黄芪加水适量，泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。
然后再将黄芪加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥(以上配料)。
(2)前五位洗净入锅，加入(1)法得到的黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，30分钟时(快要煮好)加入枸杞一起再煮10分钟。
注意:炖得软硬要适合自己的口味。
用法:每天作晚餐或夜餐(朱老多是夜餐)注意事项:1、朱良春每次吃一小碗,并不代替主食,这个一定要遵守.2、一次做成后可以冰冻成小块,每次加热吃.食用功效:该方补益五脏，甚能缓解疲劳;据报道朱老一生看病劳累，全靠此方缓解疲劳现在朱老93岁了，还能日诊30多患者，出席国内外各种会议。
人的精力体力要充足，首先就得身体健康，没有疾病对体能的消耗，中医讲，就是正气充足，而要正气充足，心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑就得功能正常，相互协调，所谓“五脏调，百病消”。
我们一个一个来说，中医认为心主血脉，主神明，心的功能正常，则气血运行正常，精力充沛。
而苦入心，带点苦味的莲子正好能够清心养心，另外这个绿豆也是入心经的，有清热解毒的功效。
我们再来说肝，肝藏血，主筋，肝经气血充足了，则筋得其养，体力强健;那枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。
再来说说脾，脾主运化、升清，是后天之本，承担着人的消化吸收功能，脾失健运就会出现营养不良，而这个红枣、薏仁、扁豆都是可以用来健脾的。
中医养生中的养心与安神方法
中医养生中的养心与安神方法在现代社会的快节奏生活中，人们常常面临着各种压力和焦虑，导致心情不稳定、失眠等健康问题。
而中医养生中的养心与安神方法，可以帮助人们调整身心状态，提升生活质量。
本文将介绍几种常见又有效的中医养心与安神方法，帮助您更好地保持身心健康。
一、调整饮食结构饮食对身体健康有着重要影响，而养心与安神更是如此。
中医秉持“食为养生之本”的理念，通过调整饮食结构来达到养心与安神的目的。
1. 护肝食物：肝脏是养心的重要器官，在中医理论中与情绪相关。
如绿叶蔬菜、红枣、黑豆等富含维生素C、维生素E和多种矿物质的食物，能帮助肝脏排毒，保护心理健康。
2. 补血食物：中医认为情绪不稳定与气血不足有关，因此补血食物对于养心与安神非常重要。
如红糖、黑芝麻、动物肝脏等食物，富含铁元素，能补充气血，调节情绪。
3. 抗氧化食物：中医认为体内的自由基会对脑细胞造成损伤，因此摄入一些富含抗氧化物质的食物，如山药、蓝莓、草莓等，能够帮助抵抗自由基，保护神经细胞，从而安神。
二、运动养心中医认为，身体的运动是保持心身健康的重要手段之一。
适量的运动可以促进血液循环，调节身心，释放压力，达到养心与安神的效果。
1. 散步：每天坚持散步30分钟以上，可以缓解焦虑和紧张情绪，促进大脑分泌内啡肽等“快乐荷尔蒙”，提升心情。
2. 太极拳：太极拳是一种以柔和的动作和深呼吸为特点的运动方式。
通过练习太极拳，可以达到养心安神的效果，平衡心脏功能，增强体质。
3. 瑜伽：瑜伽的动作和呼吸可以有效地帮助人们舒缓压力，平静心情，促进身心放松，达到养心与安神的目的。
三、中草药调理中医草药是一种天然的疗法，可以通过调理身体的气机来达到养心与安神的效果。
1. 丹参：丹参具有活血化瘀、舒缓心情的功效。
常用于治疗心悸、失眠等症状，能够有效地安神。
2. 酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的功效，常用于治疗焦虑、健忘等症状。
可以煮水饮用或作为中药煮食。
3. 何首乌：何首乌有滋补肝肾、养血安神的作用。
常见的中医养生方法(5篇)
常见的中医养生方法（5篇）中医补肾养生方法篇一1、参元汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，桂圆肉功用养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效。
2、参枣汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。
对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各过量，加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效。
板栗补肾板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见。
它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效。
适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效。
唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也”。
板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴。
制造方法：1、取整只鸡，切块。
2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿，皮很快就上去了。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结，还要几个八角。
做法：1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒，放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅。
儿童中医养生方法篇二儿童的身体从小都必须要养好，这样对孩子来说才是负责，而儿童有很多从小的身体都很虚弱，长期下来对孩子的身体来说影响也是很大的，儿童的身体在做护理和养生的时候可以采用中医保健的方式来养生，中医养生是有提高身体免疫的效果，而孩子很多疾病都是可以选择中药来治疗的，那么儿童中药养生方法有哪些？捏脊(1)位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
中医食疗养生菜谱
中医食疗养生菜谱中医食疗养生，源远流长，是中华民族传统医学的瑰宝。
通过合理搭配食物，利用食物的性味和功效，达到调理身体、预防疾病、延年益寿的目的。
以下为您介绍一些中医食疗养生菜谱，让您在享受美食的同时，也能收获健康。
一、山药枸杞粥山药枸杞粥是一道具有健脾益胃、滋肾益精功效的粥品。
材料准备：山药 100 克，枸杞 20 克，大米 50 克。
制作方法：1、山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净备用；大米淘洗干净。
2、将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。
3、放入山药块继续煮 15 分钟，至山药软烂。
4、最后加入枸杞煮 5 分钟即可。
山药具有健脾补肺、益胃补肾等作用；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。
这道粥适合脾胃虚弱、肾精不足的人群食用，如经常感到食欲不振、腰膝酸软、头晕目眩的人。
二、红枣桂圆乌鸡汤红枣桂圆乌鸡汤是一道补气养血、滋阴补肾的汤品。
材料准备：乌鸡 1 只，红枣 10 颗，桂圆 10 颗，生姜 3 片，盐适量。
制作方法：1、乌鸡洗净，切成大块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。
2、红枣去核，桂圆洗净，生姜切片。
3、将乌鸡、红枣、桂圆、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时。
4、最后加入适量盐调味即可。
乌鸡营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效；红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神。
此汤适合气血两虚、身体虚弱的人群，如女性月经后、产妇产后等。
三、百合莲子银耳汤百合莲子银耳汤是一道润肺止咳、养心安神的甜品。
材料准备：百合 20 克，莲子 20 克，银耳 1 朵，冰糖适量。
制作方法：1、银耳用清水泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净备用。
2、将银耳、百合、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。
3、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖融化即可。
百合具有润肺止咳、清心安神的作用；莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的功效。
一碗好粥补养全家：老中医的秘制养生粥谱
01
红薯暖 粥
02
枸杞子 粥
03
胡萝卜 芥蓝粥
04
黑豆糯 米粥
05
桂花白 薯米粥
五 一碗好粥补孩子，长得壮、又聪明
健脑益智
生地百合 粥
紫糯米板 栗粥
山药芡实 粥
银耳莲子 糯米粥
什锦糙米 粥
五 一碗好粥补孩子，长得壮、又聪明
养护脾胃
01
杏仁肉 丝粥
02
益母生 地粥
03
山药肉 丝粥
04
羊肉冬 笋粥
05
七 熬一碗热粥，给患病期最好的呵护
便秘
芝麻花生 粥
罗汉燕麦 粥
桃花粥
燕麦南瓜 粥
首乌红枣 粥
绿豆莲子 荷叶粥
七 熬一碗热粥，给患病期最好的呵护
腹泻
01
马齿苋 粥
02
羊肉药 枣糯米
粥
03
蒜泥粥
七 熬一碗热粥，给患病期最好的呵护
胃痛
01
菊花红 枣粥
02
糯米小 麦粥
03
红枣糯 米粥
04
陈皮粥
05
豌豆鸡 肉粥
六 熬一碗热粥，消除亚健康、还原自愈力
消除
A
失眠
防治
B
健忘
缓解
C
压力
缓解
D
疲劳
清心
E
去火
六 熬一碗热粥，消除亚健康、还原自愈力
消除失眠
01
土豆粥
02
青菜玉 米面粥
03
青皮糯 米粥
04
丝瓜粥
05
桂圆薄 荷粥
六 熬一碗热粥，消除亚健康、还原自愈力
防治健忘
牛奶小 米粥
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中医养生：五粥养心益气
*导读：草芪龙苓粥：炙甘草、黄芪、龙眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少许，将炙甘草、黄芪择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龙眼肉煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。
草芪龙苓粥
炙甘草、黄芪、龙眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少许。
将炙甘草、黄芪择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龙眼肉煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。
可补气安神，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸闷气短、活动后加剧、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脉结代等。
生脉粥
党参、麦冬、五味子各10克，大米50克，冰糖适量。
将诸药择净，水煎取汁，与大米加清水适量煮粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成，或将生脉口服液1支，调入稀粥中服食，每日2剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。
可补气养阴，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、疲乏无力、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、面色淡白无华、舌红苔薄、脉结代而细等。
参粉归芪粥
高丽参粉5克，当归、黄芪、大枣各10克，大米100克，白糖适量。
将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入高丽参粉、白糖，再煮一二沸服食，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。
可益气养血，适用于慢性心功能不全心悸健忘、面色无华、头晕目眩、食欲不振、浮肿尿少、腹胀恶心、舌淡苔薄白、脉结代或细而无力等。
三七三子粥
三七5克，苏子、白芥子、莱菔子各10克，大米100克，白糖适量。
将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖，再煮一二沸服食，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。
可除痰化瘀，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸闷心痛、头晕气短、唇甲青紫、苔白腻或有瘀点、脉弦结等。
参附桂枝粥
红参粉5克，附片、桂枝各10克，大米30克，冰糖适量。
将诸药水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，待熟时调入红参粉、冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。
可温肾通阳，适用于慢性心功能不全心悸胸闷、头晕头痛、面色苍白、畏寒肢冷、神疲乏力、舌质淡胖、脉沉迟等。
中医告诉你强肾不衰的秘密西红柿的十种治疗功效假期失眠中医一招搞定生活中必备的中医养生秘诀薏米—夏日的美白
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