心理减压活动策划案精编版
心理减压团体活动策划方案(四篇)
心理减压团体活动策划方案活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量;2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。
活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：____分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。
主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。
二、破冰之旅—大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。
活动时间：____分钟活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。
没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。
如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。
备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。
做四组游戏三、团体智慧—心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。
活动时间：____分钟活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。
B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。
C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。
分享感受：(1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的?(2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?(3)要想解开这个结，靠的是什么?四、团队合作—同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。
减压心理调适活动方案策划
减压心理调适活动方案策划一、前言在当今社会，人们工作的压力越来越大，心理健康问题日益突出。
为了帮助人们减轻压力、调适心理，提高生活质量，我们策划了一系列减压心理调适活动。
二、目标1.帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
2.提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
3.促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
4.鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
三、活动方案1.活动一：压力源调查（约1小时）目的：帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
步骤：a.参与者填写压力源调查问卷，包括工作、家庭、人际关系等方面的问题。
b.组织讨论，分享压力源和压力对身心健康的影响。
c.引导参与者思考如何应对压力。
2.活动二：舒缓身心放松训练（约1小时）目的：提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
步骤：a.介绍放松训练的原理和好处。
b.组织参与者一起进行舒缓身心放松训练，包括深呼吸、肌肉放松、想象放松等。
c.引导参与者体验放松后的感觉，并讨论放松对身心健康的影响。
3.活动三：艺术疗法（约2小时）目的：通过艺术创作，帮助参与者调适心理，释放内心压力。
步骤：a.介绍艺术疗法的原理和应用范围。
b.组织参与者进行绘画、写作等艺术创作活动，表达自己的情感和压力。
c.鼓励参与者分享自己的作品，并互相交流和理解。
4.活动四：团体游戏（约1小时）目的：促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
步骤：a.组织团体游戏，如破冰游戏、合作游戏、竞赛游戏等。
b.通过游戏，促进参与者之间的互动和合作，增进彼此的了解和信任。
5.活动五：生活方式指导（约1小时）目的：鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
步骤：a.介绍健康的生活方式，包括适度运动、合理饮食、良好睡眠等。
b.提供一些实用的改善生活质量的建议和方法，如时间管理、情绪调节等。
c.组织参与者分享自己的生活经验和改善生活方式的计划。
减压活动策划主题(3篇)
第1篇一、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的工作压力、生活压力和竞争压力。
这些压力不仅影响了人们的身心健康，也降低了生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提升幸福感，我们特举办“心灵驿站，畅享美好时光”减压活动。
二、活动目标1. 提高参与者对压力的认识，了解压力对身心健康的影响。
2. 培养参与者有效的压力管理技巧，提升心理素质。
3. 增进参与者之间的交流与合作，营造和谐的人际关系。
4. 提高参与者的生活品质，享受美好时光。
三、活动主题心灵驿站，畅享美好时光四、活动时间2023年4月15日（星期六）上午9:00至下午17:00五、活动地点市文化中心广场六、活动对象全市范围内的上班族、学生、社区居民等七、活动内容（一）开幕式（9:00-9:30）1. 主持人开场致辞，介绍活动背景、目的和意义。
2. 相关领导讲话，对参与者表示欢迎和祝福。
3. 活动启动仪式，宣布活动正式开始。
（二）压力知识讲座（9:30-10:30）1. 邀请心理专家进行讲座，讲解压力的来源、危害及应对方法。
2. 设置互动环节，让参与者提问并得到解答。
（三）趣味运动比赛（10:30-12:00）1. 组织丰富多彩的趣味运动项目，如拔河、接力跑、跳绳等。
2. 设置奖项，鼓励参与者积极参与。
（四）心理游戏体验（12:00-13:30）1. 设置心理游戏环节，如解压球、情绪拼图等，让参与者亲身体验。
2. 游戏结束后，心理专家进行点评和指导。
（五）美食分享会（13:30-15:00）1. 提供丰富的美食供参与者品尝，让大家在美食中放松心情。
2. 设置互动环节，如美食DIY、分享美食故事等。
（六）音乐放松时光（15:00-16:00）1. 邀请音乐家现场演奏轻音乐，营造轻松愉悦的氛围。
2. 设置互动环节，如音乐猜谜、歌唱比赛等。
（七）闭幕式（16:00-17:00）1. 对活动进行总结，表彰优秀参与者。
2. 相关领导讲话，对活动表示肯定和感谢。
单位心理减压活动方案策划
单位心理减压活动方案策划一、活动背景与目的随着社会的飞速发展和工作压力的增加，人们日常生活中面临的各种压力不断增加，而单位作为员工工作和交流的场所，也承载了员工各种各样的压力。
为了帮助员工减轻心理压力，提高工作和生活质量，单位决定开展心理减压活动。
本次心理减压活动主要有以下目的：1. 提高员工的情绪管理能力。
通过参与活动，增强员工的情绪调节和应对压力的能力，提高个人的情绪稳定性和积极性。
2. 加强员工之间的交流与合作。
通过活动的互动环节，增进员工之间的了解，提高团队凝聚力和协作能力。
3. 增加员工的工作满意度。
通过活动的组织与实施，让员工感受到单位的关爱和支持，提高对单位的归属感。
二、活动内容与形式1. 心理健康讲座在单位内组织专业心理医生开展心理健康讲座，通过普及心理健康知识，教授员工有效的情绪调节技巧和压力管理方法，引导员工正确对待压力，提高心理健康水平。
2. 助人为乐活动开展助人为乐活动，组织员工到社区、福利院等地开展志愿服务，帮助那些需要帮助的人，通过帮助他人，让员工感受到乐于助人的快乐与满足，减轻自身压力。
3. 团队建设活动组织团队建设活动，如拓展训练、户外拓展、团队游戏等形式，通过团队活动的互动与合作，增强员工之间的沟通与合作能力，提高团队凝聚力。
4. 艺术创作活动开展艺术创作活动，如绘画、音乐、舞蹈等，提供创作空间和工具，让员工通过艺术创作表达自己的内心感受，舒缓压力，促进个人成长与发展。
5. 心理健康咨询服务建立心理健康咨询服务，为员工提供心理咨询与支持，解答他们在工作和生活中遇到的心理问题，提供专业的心理疏导和解决方案。
三、活动实施与时间安排1. 确定活动时间根据单位的工作安排和员工的意见，选择适合的时间段进行活动。
例如，可以在每周的周末或节假日安排活动，确保员工能够充分参与。
2. 分配活动任务确定活动策划小组，并分配相关任务。
策划小组负责活动的具体组织和实施工作，如寻找讲座教师、场地租赁与布置、活动宣传等。
减压活动方案
轻松心灵，释放压力一、活动背景随着生活节奏的加快，工作压力、学习压力、生活压力等日益成为现代人面临的普遍问题。
为了帮助大家释放压力，调整心态，我们策划了这次减压活动。
本次活动旨在提供一个轻松、愉快的氛围，让大家在参与过程中放松心情，舒缓压力。
二、活动目标1.帮助参与者释放内心压力，缓解紧张情绪。
2.增强参与者的团队协作能力和沟通能力。
3.提供一个平台，让参与者互相学习、分享减压方法。
三、活动主题“轻松心灵，释放压力”四、活动时间XXXX年XX月XX日（周X）上午X:00-下午X:00五、活动地点XXXX公园（具体地点视参与人数而定）六、活动对象公司员工、学生、社区居民等七、活动内容1.开幕式（X:00-X:30）主持人致欢迎辞，介绍活动背景和目标。
领导致辞，表达对参与者的关心和支持。
简短的热身运动，帮助参与者放松身体。
2.团队拓展游戏（X:30-X:30）分组进行团队拓展游戏，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，增强团队协作能力。
游戏结束后进行分享和总结，让参与者了解团队合作的重要性。
3.瑜伽体验（X:30-X:30）邀请专业瑜伽教练进行现场指导，教授简单易学的瑜伽动作。
参与者跟随教练进行瑜伽练习，感受身心的放松与平和。
4.午餐交流（X:30-X:30）提供简餐供参与者享用，同时为参与者提供一个交流的平台。
鼓励参与者分享自己的减压方法和经验，互相学习和借鉴。
5.绘画工作坊（X:30-X:00）提供绘画材料和工具，邀请专业画家进行现场指导。
参与者通过绘画表达内心情感，释放压力，体验创作的乐趣。
6.心灵讲座（X:00-X:00）邀请心理专家进行心灵讲座，讲解如何正确面对压力、调整心态等。
参与者通过讲座了解减压知识，提高自我管理能力。
7.闭幕式（X:00-X:00）主持人总结活动亮点和收获，表达感谢之情。
颁发纪念品给参与者，鼓励他们在日常生活中继续关注和重视减压问题。
八、活动预算根据活动规模、场地租赁、餐饮、教练费用等因素进行预算，确保活动顺利进行。
活动策划减压活动方案范文
活动策划减压活动方案范文一、背景介绍如今，社会发展速度快、压力大的现代生活节奏已成为常态。
大多数人每天从早到晚面对着工作、学习、家庭等各种压力，长时间处于高度紧张的状态下，导致身心疲惫，无法得到有效的休息和放松。
因此，为了缓解人们的压力，提高生活质量，减压活动成为了非常必要且受欢迎的一种形式。
二、活动目标1. 降低参与者的心理压力水平，提高身心健康水平。
2. 增加参与者之间的互动，促进社交交流。
3. 培养参与者的多种减压技巧，提供多样化的减压方式和途径。
三、活动内容1. 专家分享减压知识活动开始之初，邀请专业心理咨询师或心理学教授等专家进行减压知识的讲座，介绍减压的方法和技巧，并结合具体实例进行解说和讲解。
讲座内容可以包括情绪管理、压力调适、自我放松等方面。
通过专家的讲解，提供科学有效的减压方法，帮助参与者更好地面对和处理压力。
2. 情绪释放活动在活动过程中，组织情绪释放活动，如脚踩油画、拳击靶心等，让参与者尽情释放负面情绪。
这些活动可以有效地缓解参与者的紧张情绪，改善情绪状态。
3. 亲子互动游戏活动中安排亲子互动游戏，可以提升参与者与家人间的亲密度，增强家庭凝聚力，也能让参与者在亲情中得到舒缓和放松。
游戏可以设计成多样化的形式，如猜谜、接龙、团队合作游戏等，将参与者的注意力引导到游戏中，让他们忘却压力，感受乐趣。
4. 体育运动俱乐部活动期间，设立健身区域，提供足球、篮球、羽毛球等体育器材，鼓励参与者积极参与运动。
体育运动可以帮助参与者放松身心，释放精力，同时也能促进新陈代谢、增强体质。
此外，在体育运动俱乐部中，还可以组织小型比赛，增加参与者之间的互动和竞争。
5. 艺术创作体验活动中，可以安排一些艺术创作体验类的活动，如绘画、雕塑、音乐创作等。
这些活动可以帮助参与者将情感转化为艺术作品，达到情绪宣泄和平静心灵的效果。
同时，艺术创造也是一种放松和修复的过程，能够提升参与者的自信心和创造力。
四、活动方案1. 时间：活动时间应选择在参与者闲暇的日子，比如周末或法定假日，方便大家参与。
心理减压活动策划方案
心理减压活动策划方案一、活动背景介绍在现代社会中，人们面临着越来越多的压力，包括工作、学习、人际关系等。
压力长期积累会对人们的身心健康产生负面影响，因此心理减压活动的需求与日俱增。
为了帮助人们减轻压力、提高身心健康，本次策划了一系列心理减压活动，旨在提供一个安静舒适的环境，让参与者放松身心，释放压力，从而提高人们的生活质量。
二、活动目标1. 提供参与者减压的机会，让他们放松身心，通过活动来改善自己的情绪和心态。
2. 增强参与者的心理调适能力，使他们能够更好地应对压力和挫折。
3. 培养参与者积极向上的情绪，提高他们的幸福感和生活质量。
4. 提高参与者的社交能力，增进与他人的交流和合作。
三、活动内容1. 冥想训练：通过冥想训练，引导参与者将注意力从外界转向内在世界，从而达到放松身心、减轻压力的效果。
具体内容包括：- 介绍冥想的基本概念和原理。
- 指导参与者正确呼吸和调整姿势。
- 引导参与者通过冥想练习来放松情绪和减轻压力。
2. 艺术治疗：艺术治疗是一种通过绘画、手工制作等方式来表达情感、放松心灵的方法。
具体内容包括：- 提供绘画、手工制作等材料和工具。
- 引导参与者通过艺术创作来表达内心情感，释放压力。
- 分享作品并互相欣赏，增进参与者之间的交流和合作。
3. 情绪管理讲座：情绪管理是指有效地表达和调节情绪，避免情绪对健康和人际关系的负面影响。
具体内容包括：- 介绍情绪管理的重要性和基本原理。
- 提供一些有效的情绪管理方法，如积极思考、自我安慰等。
- 引导参与者根据自身情况，制定适合自己的情绪管理策略。
4. 心理咨询服务：为参与者提供专业的心理咨询服务，让他们有机会倾诉心声，获取专业的建议和支持。
具体内容包括：- 邀请心理咨询师现场提供心理咨询服务。
- 为参与者提供心理测试、咨询和辅导等服务。
- 设立隐私保护措施，确保参与者的隐私安全。
四、活动实施方案1. 活动日期：选择一个适合多数人参与的时间，如周末或节假日。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
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心理减压活动策划案公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-
2016级经济管理系心理部心理减压活动策划案
一、活动名称：减掉大“鸭梨”
二、主办方：2016级经济管理系心理部主办
三、1、活动时间：2016年4月12日
2、活动地点：二教306舞蹈教室
3、组织人员：2016级经济管理系心理部全体成员
四、活动背景：
当我们踏进四川华新现代职业学院，成为大学生的那一刻起，我们就已经不再是父母眼中的小孩子。
我们不仅要学会照顾自己，更应该学会照顾室友、朋友、同学等等。
然而向来在避风港中长大的我们，很不适应这种急剧的变化，有的人只会生活在自己狭窄的空间里，很少与别人交流；有的人适应不了新的学习模式，变得焦虑、迷茫、消沉，生活失去了目标；有的人向往恋爱，盲目的追随，失去了自我，造成以上这些现象的原因是因为同学们不能清楚的认识自我，在新的环境中不能够营造熟悉的氛围，从而产生巨大的压力，同学们应该正确的对待来自周边环境的压力。
因此这次减压活动会为同学们得到心理上的释放，继续迎接美好的大学生活。
五、活动目的：
本着普及心理健康知识，提高我校学生的心理健康水平，增强学生的心理健康意识的目的，为了大学生的心理健康及其正常发展发展，以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件，通过
团体成员的讨论与分享，寻找对抗压力的有效策略，通过团体成员相互激励与支持，增强应对压力的信心缓解压力。
宗旨：擦亮心灵，健康人生。
宣言：不让每个灵魂漂泊。
六、活动内容
1、踩气球（目的：为了快速的认识）
步骤:
1.每一组先选出一个人的名字是全组中最好记的出来。
2.选好后，除了这些人，主持人给每个人一个汽球和一小纸条
3.每个人写上自己的名字在纸条上，放入汽球内，吹好汽球。
4.把全部的汽球放在场中央，除了名字好记的人外，其余的人围着汽球坐成一圈。
5.先从名字好记的人开始选出一颗汽球来，这是一个竞赛游戏，当主持人说"开始"后，他们必须赶快的把手中的汽球弄破，念出纸条上的名字，被念到名字的人必须赶快选另一颗汽球弄破。
一直持续到全部的汽球被弄破。
2、扔糖果（目的：对刚刚认识的人加深影响）
步骤：
1.全部的人坐成一圈。
给每个人十颗左右的糖果。
必须等到游戏最后才能吃掉手中的糖果。
2.其中一个人开始游戏，他必须讲一个他做过的特别的事，或是一个小小的经验。
3.听完后，其他的人只要没做过同样的事的必须丢一颗糖果给那人。
持续轮流下去。
3、也有不可能（目的：说明即使优秀的人也会在一些游戏中失败。
）
步骤：1．把绳子拉直后放在地上。
2．让队员们在距绳子30厘米处站立。
3．让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟。
4．他们的任务是跳跃通过绳子。
而手脚不能松开。
如果有人完成这个动作，将赢得一颗糖。
他们只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松。
5．所有人都放弃后，告诉大家在团体活动中，有时可能根本不能“赢”。
成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。
对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。
总之，大家重在参与，乐在其中。
讨论问题示例：1、这个动作有可能完成吗?
2、游戏的目的是什么?
3、如何将该游戏和我们将要开展的
4、写出你的小秘密：（目的：倾述自己内心的压力得到缓解）
1、根据他们写出的秘密进行分析，大家一起来探讨。
注意：开导是不时不要在一个问题上纠结过久。
七、道具：
1糖
2气球
3鞋套
4水晶泥（纪念品，纪念品意义在于提醒，以后在遇到压力的时候想想今天的缓压方式，避免不健康的心态滋生。
）
八、活动经费：
九、报名方式：
到各个班上的心理委员处报名。