运动生理学(第二版)讲义
运动生理学ppt课件全完整版
理学的理论体系。
运动生理学的研究方法
动物实验法
人体实验法
通过动物实验模拟人体运动过程，研究运动 对机体的影响及其机制。
通过人体实验观察运动过程中的生理反应和 适应变化，探讨运动对人体机能的影响。
调查法
数学建模法
通过问卷调查、访谈等方式收集运动员或普 通人群的运动经历、身体状况等信息，分析 运动与健康的关系。
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素 和矿物质等营养素，促进身体恢复。
按摩与理疗
通过按摩、热敷、冷敷等理疗手段缓 解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和 淋巴循环。
心理调适
采用心理暗示、放松训练等方法缓解 运动性心理疲劳，提高运动员自信心 和斗志。
07 运动处方及营养补充策 略
运动处方的制定与实施
关节结构
关节功能
关节疾病与损伤
纤维关节、软骨关节、 滑膜关节
关节面、关节囊、关节 腔
连接骨骼、提供运动范 围、吸收冲击
关节炎、关节脱位、韧 带损伤等
肌肉结构与功能
肌肉结构
肌纤维、肌膜、肌 束膜、肌外膜
肌肉收缩与舒张
兴奋-收缩耦联机制、 肌丝滑行理论
肌肉类型
骨骼肌、心肌、平 滑肌
肌肉功能
产生运动、维持姿 势、保护内脏器官
有氧氧化系统概述 介绍有氧氧化系统的基本概念、代谢途径及其在运动中的 供能作用。
脂肪酸的氧化与利用 详细阐述脂肪酸在体内的氧化代谢过程，包括脂肪酸的活 化、转运和氧化等步骤，以及脂肪酸在运动中的利用情况。
碳水化合物的有氧氧化 探讨碳水化合物在体内有氧氧化代谢的过程，包括葡萄糖 的摄取、转运和氧化磷酸化等步骤，以及碳水化合物在运 动中的供能作用。
邓树勋《运动生理学》(第2版)笔记和课后习题(含考研真题)详解-第16~19章【圣才出品】
第16章运动与环境16.1 复习笔记一、冷热环境1．体温的调节体温是指人体内部的温度，临床上常以直肠温度（37.3℃～37.5℃）、口腔温度（比直肠温度低0.3℃～0.5℃）、腋下温度（比口腔温度低0.2℃～0.4℃）表示。
人体温度与代谢水平有关，在一天中凌晨2至6时最低，下午2至5时最高，这种波动幅度一般不超过1℃。
（1）机体的产热与散热体温保持在相对恒定的生理范围是人体各种生理机能发挥正常作用的基本条件。
人体保持体温的相对恒定是通过体温调节系统以产热和散热的方式来实现的。
①机体的产热机体内的热量是通过机体代谢活动产生的，安静时主要由肝脏等内脏器官产热，运动时肌肉成为主要的产热器官。
甲状腺素和儿茶酚胺类物质增多时，可使机体代谢率升高，产热过程加强。
②机体的散热体内各组织产生的热量通过血液循环在体内均匀分布，热量通过皮肤、呼吸、泌尿和排便四条途径散发到周围环境中。
皮肤是人体主要的散热器官（约占84.5%），它通过传导、对流、辐射、蒸发四种方式向体外散发热量。
a．传导传导是指一种物质与另一物质通过直接的分子接触而交换热量，即热量通过毗邻的组织传导至体表，继而传导至和皮肤直接接触的衣服或物体。
b．对流对流是指通过空气流动使体表热量散发的方式。
空气流动得越快，带走热量的比率就越大。
c．辐射辐射是指机体热量以红外线方式传给外界较冷物的一种散热形式，这是人体热量散失的主要方式。
身体在不断向周围物体直接辐射热量。
但是，如果周围物体温度高于体温那么人体将通过辐射得到热量。
因此，辐射散热取决于体温与周围环境温度之差。
d．蒸发蒸发散热是指体内热量通过水分蒸发散发于体外环境的散热方式。
当环境温度高于体温或人体在运动时，蒸发是主要的散热方式。
蒸发散热的方式有：第一，不感汗蒸发不感汗蒸发是指体液中少量水分直接从皮肤和呼吸道粘膜等表面渗透出，在未聚集成明显的汗滴之前即被蒸发的一种持续性的散热形式。
第二，发汗发汗是指通过汗腺分泌汗液散发大量热量的散热过程。
运动生理学(第二版)讲义
（四）反馈与前馈 1、反 馈：是指机体在机能调节过程中，调节系统与被调节的器官之 间存在着环形的闭合联系，称反馈调节或反馈作用；分为：正反 馈和负反馈。
六、两类肌纤维与运动能力 （一）两类肌纤维在肌肉中的分配与运动能力
1、肌纤维的百分组成：是指慢肌和快肌纤维数量在一块肌肉中所占 的百分比；主要受功能、性别和遗传等因素的影响。
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2、肌肉的最大收缩速度、爆发力，纵跳高度与快肌纤维的百分比和 相对面积成正比，而且两类肌纤维的百分组成与专项运动能力存 在着密切的依存关系。即：
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（二）急性运动中能量代谢的整合 1、急性运动时，各能量代谢系统对能量供应的参与并非以顺序出 现，而是相互协调、整合，共同满足运动需要。 2、任何一项运动项目，有氧和无氧代谢系统都要提供一定的ATP， 只不过提供的比例不同。
（三）各项运动代谢供能的百分比(看课本149页)
六、能量代谢对慢性运动的适应 长期从事某一类运动训练或运动锻炼，会使体内对这类运动需
我国正常人的BMR平均值如下：（单位：KJ·㎡ -1·h-1） 年 龄 : 11-15 16-17 18-19 20-30 31-40 41-50 50以上 男 性 : 195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1 女 性 : 172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6
= F（力）· V（速度） （3）效率：N = W（功）/ E（总耗能）
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运动生理学邓树勋、王健、乔德才主编(第二版)
（二）静力性工作 1、等长收缩：肌肉收缩所产生的张力等于外力时→肌肉长度不变→ 消耗能量不做功→起支持、固定和保持某一姿势的作用。 四、肌肉收缩的力学特征 1、肌肉收缩的张力与速度关系：呈反比。 2、肌肉收缩的长度与张力关系：产生最大的张力需要适宜的初长度。 3、影响肌肉力量的主要因素 （1）单个肌纤维的收缩力（约为100—200mg）。 （2）肌肉中肌纤维的数量和体积。 （3）肌肉收缩前的初长度。 （4）中枢神经系统的机能状态。 （5）肌肉对骨骼发生作用的机械条件。 4、肌肉的做功、功率和机械效率 （1）做功：W = F（力）· S(距离) ·cosa（cosa为F和S之间的夹角) （2）功率：P = W（功） / t（时间） = F（力）· V（速度） （3）效率：N = W（功）/ E（总耗能）
五、能量代谢对急性运动的反应 （一）三大供能系统 1、ATP—CP供能系统（又称磷酸原供能系统） ATP在骨骼肌里的含量仅约25mmol/kg干肌，运动时ATP的浓 度不会出现较大的变化幅度，一般仅降低30—40%；CP含量约为 70—80mmol/kg干肌，CP分解速率快，6—8妙就能迅速耗竭。 2、糖酵解供能系统 运动骨骼肌对氧的需求不能满足时，就要靠糖在无氧的条件下 酵解来提供或补充能量供给；这一供能过程的功能输出低于磷酸原 系统，但再合成ATP的总量高于前者。由于供能的同时会产生乳 酸，抑制糖酵解酶的活性，使ATP的再合成逐渐变缓，机体将很快 出现疲劳。 3、有氧氧化供能系统 糖或脂肪在有氧的情况下合成ATP供能，有氧代谢的功率输出 最低，但能提供的能量最多，因而可以长时间运动。
第二章 肌肉的活动
重 点：肌肉的特性、类型与运动能力。
一、肌肉的特性 1、肌肉的基本单位是肌纤维，每块肌肉都是一个器官。 2、肌肉的物理特性 （1）伸展性：外力作用→被拉长。 （2）弹 性：外力消失→恢复原态。 （3）粘滞性：分子之间的相互摩擦产生的阻力。 注：肌肉的物理特性受温度影响。 3、肌肉的生理特性 （1）兴奋性：在刺激的作用下，产生兴奋。 阈强度：是指在一定刺激作用时间和强度—时间变化率下，引起组 织细胞兴奋的最小刺激强度，又称阈值；这种临界强度称阈刺激 （阈刺激与时间和变化速率呈反比关系）。 （2）收缩性：由于兴奋而产生的收缩现象。
邓树勋《运动生理学》(第2版)配套题库-章节题库-平衡、灵敏与柔韧【圣才出品】
第13章平衡、灵敏与柔韧一、名词解释1．平衡答：平衡是身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。
保持平衡是完成诸如跑、跳、滑冰、滑雪、踢球、体操、舞蹈等多种运动技能的前提条件。
按其性质可将人体平衡分为对称性平衡、静态平衡和动态平衡三种。
2．灵敏答：灵敏是运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
它是运动员运动技能和各种运动能力在运动过程中的综合表现，其突出特点是当环境突然发生变化时，能够随机应变地完成动作，并能够创造出新的动作，以适应新的突变条件。
灵敏可分为一般灵敏和专项灵敏。
3．柔韧答：柔韧是人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。
柔韧性不足可直接影响动作的学习和高难运动技能掌握，还会有碍于力量、速度、协调、平衡能力的发展，并易造成运动损伤。
4．协调性答：协调性是指人体在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。
协调性是一种综合性的能反应速度的快慢由人体生物原因决定的能力。
5．身体素质答：身体素质是指在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力。
身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
二、单项选择题1．按平衡性质可将人体平衡分为三种，下列选项中不包括（）。
A．对称性平衡B．静态平衡C．动态平衡D．非对称性平衡【答案】D【解析】平衡（balance）是身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。
保持平衡是完成诸如跑、跳、滑冰、滑雪、踢球、体操、舞蹈等多种运动技能的前提条件。
按其性质可将人体平衡分为对称性平衡、静态平衡和动态平衡三种。
2．视觉也会引起平衡能力下降，如有恐高症的人站在高处向下看时，会感到两腿发软，难以维持站立姿势。
这是由于（）。
A．视觉对平衡能力的负面影响B．视觉对平衡能力的正面影响C．前庭对平衡能力的正面影响D．前庭对平衡能力的负面影响【答案】A【解析】视觉器官是人体感知外界信息最重要的感觉器官，视觉是外源性信息在大脑的主观感觉。
邓树勋《运动生理学》(第2版)配套题库课后习题
第1篇运动生理学基础第1章运动的能量代谢第2章肌肉活动一、概念题1．兴奋答：兴奋是指机体代谢、功能从相对静止状态转变为活动状态，或是从弱的活动状态转变为强的活动状态，是产生动作电位本身或动作电位的同义语。
2．兴奋性答：兴奋性是指组织细胞接受刺激具有产生动作电位的能力，是肌肉在刺激作用下具有产生兴奋的特性。
兴奋性是一切生命体所具有的生理特性，不同组织细胞的兴奋性不同。
3．动作电位答：动作电位是指可兴奋细胞兴奋时，细胞内产生的可扩布的电位变化。
动作电位的成因首先是细胞在有效刺激作用下膜的逐步去极化，当膜去极化达到阈电位水平时，膜对Na+的通透性迅速提高（快钠通道开放），Na+迅速大量地由膜外向膜内移动，钠的内流形成了动作电位的除极相，动作电位相当于钠的平衡电位。
4．肌小节答：肌小节是指在肌原纤维上相邻两Ｚ线之间的一段肌原纤维。
它包括中间的暗带和两侧各1／2的明带。
肌小节又是由更微细的平行排列的粗肌丝和细肌丝组成的。
5．肌肉的兴奋一收缩耦联答：兴奋-收缩耦联是指把以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程与肌丝滑行为基础的收缩过程联系在一起的中介过程。
目前研究认为，肌肉的兴奋-收缩耦联至少包括三个主要步骤：①电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处；②三联管结构处的信息传递；③肌浆网中Ca2+释放入胞浆以及Ca2+由胞浆向肌浆网的再聚积。
6．缩短收缩答：缩短收缩是指当肌肉收缩产生的张力大于外加的阻力时，肌肉收缩，长度缩短的收缩形式。
缩短收缩时肌肉起止点互相靠近，又称向心收缩。
7．拉长收缩答：拉长收缩是指当肌肉收缩产生的张力小于外加的阻力时，肌肉积极收缩，被拉长的收缩形式。
拉长收缩时肌肉起止点相离，又称离心收缩。
8．等长收缩答：等长收缩是指当肌肉收缩产生的张力等于外加的阻力时，肌肉积极收缩，长度不变的收缩形式。
等长收缩时负荷未发生位移，从物理学角度认识，肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。
9．肌电图答：肌电图是指通过肌肉电图仪的引导和放大，把肌肉兴奋时产生的动作电位描记下来所得到的图形。
运动生理学(完整版)
体育学考研专业课运动生理学知识点汇总2009年第二版2014.10绪论1.运动生理学是从人体运动的角度研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。
2.在一定范围内，经过体内复杂的调节机制，维持不断变化的内环境理化性质保持相对动态平衡的状态称为稳态。
（2003）3.调节是指机体根据内外环境的变化实现体内活动的适应性调整，使机体内部以及机体与环境之间达到动态平衡的生理过程。
4.神经、腺体、肌肉等可兴奋组织受到刺激后产生生物电发应的过程，以及由相对静止转为活动状态或活动由弱变强的表现均称为兴奋。
5.引起组织兴奋地条件：a 一定的强度b 一定的持续时间c 一定的强度-时间变化率。
6.机体或其组成部分的细胞、组织具有感受刺激产生兴奋的能力称为兴奋性。
7.在不同的环境或运动条件刺激下，组织或机体的内部代谢和外部表现所发生的暂时性、应答性功能变化，称为反应。
8.长期系统的运动训练可使机体的结构与功能、物质代谢与能量代谢发生适应性改变，成为适应。
9.在机体内进行各种生理功能的调节时被调节的器官向调节系统发送变化的信息，而调节系统又可以通过回路对调节器官的功能状态施加影响，改变其调节的强度，这种调节方式称为反馈。
（2005）反馈分为正反馈和负反馈两类。
正反馈促使某种生理过程逐渐加强。
10在调控系统中，干扰信息可以直接通过受控装置作用于控制部分，引起输出效应发生变化预测干扰、防止干扰，具有前瞻性的调节特点，称为前馈。
第一章运动的能量代谢1.新陈代谢是生命活动的最基本特征。
2.体内物质代谢过程中所伴随的能量储备、释放、转移和利用称为能量代谢。
3.ATP（三磷三腺苷）是骨骼肌直接能量来源（ATP边合成边分解）。
4.骨骼肌收缩的基本前提是Ca2+存在下骨骼肌粗肌丝的肌球蛋白与细肌丝中的肌动蛋白结合形成复合体肌纤凝蛋白。
5.机体在能量转换过程中维持其A TP恒定含量的现象称为ATP稳态。
6.人体通过摄入体内食物提供人体化学能的物质包括糖类、脂肪和蛋白质。
运动生理学高等教育出版社第二版精品PPT课件绪论
三、运动生理学若干基本概念
（三）反应与适应 反应：在不同的环境或运动条件刺激下，细 胞或机体的内部代谢和外部表现所发生的暂 时性、应答性功能变化。 适应：长期系统的运动训练可使机体的结构 与功能、物质代谢和能量代谢发生适应性改 变。
三、运动生理学若干基本概念
（四）反馈与前馈 反馈：在机体内进行各种生理功能的调节时， 被调节的器官向调节系统发生变化的信息， 而调节系统又可以通过回路对调节器官的功 能状态施加影响，改变其调节的强度，这种 调节方式称为反馈。 适应：实际上，在调控系统中，干扰信息可 以直接通过受控装置作用于控制部分，引起 输出效应发生变化预测干扰、防止干扰，具 有前瞻性的调节特点，称为前馈。
四、运动生理学发展和展望
动训练的适应所引起的机体结构和机
能变化的规律。
二、运动生理学在健身和竞技中的应用
（一）运动生理学在健身领域的应用 （二）运动生理学在竞技领域的应用 （三）运动生理学的基础研究
三、运动生理学若干基本概念
（一）稳态与调节
稳态homeostasis：是 机体进行正常功能活 动的基础，运动时通 过机体内调节机制维 持稳态
美国生理学家 W.B Cannon （1871-1945）
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
三、运动生理学若干基本概念
（一）稳态与调节
调节regulation：是机体根据内外环境的变 化实现体内活动的适应性调整，使机体内部 以及机体与环境之间达到动态平衡的生理过 程。
三、运动生理学若干基本概念
（二）兴奋与兴奋性 兴奋excitement：神经、腺体、肌肉等可兴 奋组织受刺激后产生生物电反应的过程，以 及由相对静止转为活动状态或活动由弱变强 的表现。 兴奋性excitability：是机体或其组成部分的 细胞、组织具有感受刺激产生兴奋的能力
运动生理学讲义
运动生理学讲义第一讲：绪论一、生命的基本特征1、新陈代谢新陈代谢是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。
新陈代谢包括两个方面：同化作用和异化作用。
同化作用就是生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质，使其合成、转化为机体自身物质的过程。
异化作用正好与其相反，生物体不断地将自身物质进行分解，并把所分解的产物排出体外，同时释放出能量供机体生命活动需要的过程。
在这两个过程中不仅有物质的代谢也伴随着能量的代谢，这两种代谢活动是同时进行的。
新陈代谢是生命活动的最基本特征。
2、兴奋性在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性称为兴奋性。
而把能引起可兴奋组织产生兴奋的各种环境变化称为刺激。
神经、肌肉和腺体等组织受刺激后，能迅速地产生可传布的动作电位，即发生兴奋，这些组织被称为可兴奋组织。
在生理学中将这些可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程及表现称为兴奋。
可兴奋组织有两种生理状态：兴奋、抑制。
3、应激性机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力和特性称为应激性。
应激性表现形式是多样的，既可是生物电活动，也可以是细胞的代谢变化。
而兴奋性则指生物电活动的过程。
因此兴奋性的组织一定具有应激性，而具有应激性的组织不一定具有兴奋性。
4、适应性生物体长期生存在某一特定的生活环境中，在客观环境的影响下可以逐渐形成一种与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。
生物体所具有的这种适应环境的能力称为适应性。
5、生殖生物体的生命是有限的，必须通过生殖过程进行自我复制和繁殖，使生命过程得到延续。
二、人体生理机能的调节1、什么是稳态？细胞要生存就必须有一个稳定的内环境，然而，内环境的理化性质不是绝对静止不变的，而是各种物质在不断转换中达到相对平衡状态，即动态平衡，这种动态平衡称为稳态。
2、人体三大生理机能调节机制（1）神经调节指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。
神经调节的基本方式是反射。
运动生理学2第二章 肌肉活动
第二节 肌肉收缩与舒张原理
一、 肌纤维的微细结构
肌细胞（肌纤维）的组成：
细胞膜（肌膜 ）
细胞核（多个）
细胞质（肌浆）：肌原纤维、肌管 系统、线粒体、糖原、脂滴等
1、肌原纤维
肌原纤维呈长纤维状，纵贯于肌纤维全长，直径约为1-2微米。由若干 个肌小节构成。肌小节又是由更微细的肌丝构成。肌丝及其支持结构是肌 原纤维的结构基础。
引起兴奋的刺激条件
强度 时间 强度-时间变化率
2、强度-时间曲线
3、兴奋性的评价指标
阈强度
时值：以2倍基强度刺激组织时， 刚能引起组织兴奋所需的最短作 用时间。
2、兴奋本质
静息电位
动作电位
返回
时值的应用：项目不同，肌肉不同，训练水平不同，
时值不同。
速度练习者＜力量练习者 屈肌＜伸肌 训练水平提高，时值缩短，且拮抗肌之间的比例 缩小，说明协调性提高了。 疲劳后、肌肉损伤或萎缩后时值延长
（A带）
（I带）
返回
粗肌丝和细肌丝
粗肌丝直径约10纳米，其长度与暗带相同，M线则把成束 的粗肌丝固定在一定的位置上。 细肌丝直径约5纳米，由Z线结构向两侧明带伸出，有一段 插入粗肌丝之间（或暗带中）。
肌丝的分子组成
粗肌丝主要由肌球蛋白（myosin，又称肌凝蛋白）分子组成。每条 粗肌丝大约含有200-300个肌球蛋白分子，每个肌球蛋白由两条相同的 重链和四条轻链组成，分子量约为500kD。
机能、代谢特征
收缩速度快 收缩力量大（较慢肌）
易疲劳 无氧代谢为主
与运动的关系
较大强度运动 速度、爆发力训练 快肌纤维选择性肥大 发展无氧代谢
慢肌纤维：毛细血管丰富，
肌红蛋白、线粒体较多
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女 性 : 172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6
Байду номын сангаас
（二）人体的总能量代谢
1、概念
（1）氧热价： 营养物质氧化时，每消耗1L的氧所产生的热量，称
该物
.
2、计算方法 第一步：先算呼吸商 → 查表 → 得出氧热价 第二步：用耗氧量×氧热价=产热量
3、三种能能源源物物质质的参数比氧较热价（KJ·L -1 ） 呼吸商
以前主要体现在对人体在运动中的应激反应、运动 时肌肉收
缩与心肺功能等方面的研究应用，现在逐渐发展到针对不 同人群 （如：儿童、老人、孕期等人群）及特殊个体（慢性疾病患者
等人
体）进行科学健身指导的健身运动处方研制。
（二）运动生理学在竞技领域的应用
选材、训
主要体现在机能疲劳与恢复、运动营养补剂、运动
练监控等方面的应用。
－0.0698
国际通用公式（㎡）＝0.0061×身高（cm）＋0.0128×体重 （kg）
－0.1529
我国正常人的BMR平均值如下：（单位：KJ·㎡ -1·h-1）
年 龄 : 11-15
41-50
50以上
16-17
18-19
20-30 31-40
男 性 : 195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1
放约4kcal；体内糖的存在形式主要有血糖、肌糖原和肝糖 原三种，
其来源一是食物供给，二是体内的糖异生。 2、脂肪：脂肪是细胞能量的主要储存形式，1g脂肪在体内完全氧 化可
释放约9.5kcal。 3、蛋白质：1g蛋白质在体内完全氧化大约释放4.3kcal的热量。
注： 1kcal=4.184 kJ；1KJ=0.239Kcal
四、能量代谢 （一）基础代谢 1、概念:
基础代谢（BMR）：是指人体在清醒、静卧、空腹和20℃左右 的环
.
境温度等条件下的能量代谢率。
2、计算方法 基础代谢BMR（KJ）＝体表面积BSA（㎡）×基础代谢率BMR （KJ·㎡ -1·h-1）
×24(h我)国体表面积（㎡）＝0.00607×身高（cm）＋0.0127×体重 （kg）
一、基础常识
2、体育运动与三种供能系统间的关系。
1、新陈代谢是生命活动的最本特征，包括同化作用与异化作用两 方面。
2、能量代谢：在人体进行新陈代谢过程中，在进行物质代谢的同 时伴
随着能量的释放、转移和利用，称为能量代谢。
3、ATP（三磷酸腺苷或称腺苷三磷酸）是细胞内能量的获得、转 换、
储存和利用等环节的关系纽带；在分解代谢时，动物细胞主 要在线
2、糖酵解供能系统
条件下
运动骨骼肌对氧的需求不能满足时，就要靠糖在无氧的
糖 1.00
20.9
脂肪 0.71
19.7
蛋白质 0.80
18.8
（三）运动时的能耗量
计算方法
公式一：
能耗量（E）＝〔相对代谢率（RMR）＋1.2〕×〔基础代谢率（BMR）
单位：kcal
×体表面积（BSA）÷60〕×T(min)
注：相对代谢率（RMR）＝运动时净能耗量/基础代谢率
也可用心率计算：
男：RMR＝0.072×心率－5.608； 女：RMR＝0.065×心率－4.932。
粒体获取转换的能源物质ATP，ATP是一种既是能量受体又是 能量
供体的物质。
二、ATP的分解释能与生成和稳态
1、ATP的分解释能 反应式：ATP ≒ ADP + Pi + E（能量）
2、ATP的生成和稳态 ATP的代谢水解产物ADP、AMP、Pi是再合
成
.
CP(PCr) + ADP ≒ C（肌酸）+ ATP 糖在无氧条件下 + ADP + Pi → 乳酸 + ATP 三、糖生或命脂活肪动在的有能氧量条来件源下 + O2 + ADP + Pi → CO2 + H2O + ATP 1、糖：机体所需能量的50%—70%来自糖，1g糖在体内完全氧化可 释
三、运动生理学的若干基本概念
（一）稳态与调节
1、内环境：是指机体内的细胞外液；如：血浆、淋巴液、组织液 等。
2、稳 态：是指机体能在一定的环境变化范围内保持机体内环 境的
的相
相对稳定。如：温度、酸碱度、O2与CO2分压差、渗透压等
对稳定；要保持内环境的. 稳态和对环境的适应必须由人体内
（二）兴奋与兴奋性 1、兴 奋：是指活组织在刺激的作用下所产生的一种可传播的、
1、反 应：是指在不同的环境或运动条件刺激下，细胞或机体的内 部
代谢和外部表现所发生的暂时性，应答性功能的变化。
2、适 应：是指机体随其所生存环境的变化而发生相应变化的能力 与
特性。
（四）反馈与前馈
1、反 馈：是指机体在机能调.节过程中，调节系统与被调节的器官
第一章 运动的能量代
谢
重 点：1、肌肉收缩时的能量代谢。
伴有 电活动变化的反应过程。＊常见能兴奋的组织是肌肉、神
经、腺 2、兴奋体性等：；组不织能能兴够奋产的生组兴织奋主的要能有力骨或组特织性、，毛叫发兴等奋。性。
3、刺 激：能引起机体兴奋的各种因子叫刺激，最小值称阈刺激 或阈
强应；各种刺激必需具备三个条件：①强度 ②时间 ③强度 与时间
的变化率。
（三）反应与适应
公式二：
.
五、能量代谢对急性运动的反应 （一）三大供能系统
1、ATP—CP供能系统（又称磷酸原供能系统） ATP在骨骼肌里的含量仅约25mmol/kg干肌，运动时
ATP的浓 度不会出现较大的变化幅度，一般仅降低30—40%；CP含量约
为
70—80mmol/kg干肌，CP分解速率快，6—8妙就能迅速耗竭。
3、研究对象：正常人体，内容是在运动中的反应和适应。 4、研究方法： （1）人体实验和测定法
＊运动现场测定：易受各种因素的影响。 ＊实验训练法：按照一定的研究目的而设计。 ＊功能测定与评定：按不同人群，在同一条件下进行的功能测定。 （2）动物实验法
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二、运动生理学在健身和竞技中的应用 （一）运动生理学在健身领域中的应用
运动生理学
（本 科）
教 学 讲义
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绪 论
重 点:运动生理学的基础概念 。
一、任务、研究对象与方法 1、概念： 运动生理学：是研究人体在一次运动练习（急性运动）或反复运 动（长期运动训练或长期锻炼）中的功能发展变化规律的科学。 2、学习运动生理学的任务：
（1）人体功能活动发生变化和产生这些功能变化的原因。 （2）合理健身、科学教学和训练。 （3）评价各项功能的测试方法以及教、科研。