体能恢复教案

体育与健康课程教案

（一）基本站立姿势：

一、田径运动中的小步跑两脚自然开立、微屈膝、降重心上

体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于老师先做完整的示范动作，再根据不同体侧，两眼注视前方。

的角度演示3遍（二）活动方法

基起动：听到老师的口令后手自然

前后摆动，提膝后积极下压脚踝，

要求：脚离地不能太高，以高频本两组，每组30秒，每组间隔1分钟率完成，跟着老师节奏由慢到快。

部（一）基本站立姿势：

两脚自然开立、微屈膝、降重心上

分二、原地高抬腿跑体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于体

侧，两眼注视前方。-二二

老师先做完整的示范动作，再根据不同

的角度演示3遍

（二）动作方法

十

起动：当听到老师发出开始的口令后两

手迅速前后摆动，冋时提大腿。要求：大

腿与地面平行，并与小腿成90 °夹角。

五

两组，每组30秒跟着老师的节奏口令动作速度由慢到

快。分每组间隔1分钟

老师先安排四排学生站在起点处，听到老

师的口令后先前跑至10米线的

地方，手指触地后再返回起点，然后再转

身做加速跑并跑向终点处，其跑动总距离

为35米即：10 + 25米，即

钟

三、折返跑练习为完成。

老师细心讲解跑动的基本方

法，上来做示范。

并请同学

结

一、集合队伍、组织学生进行放松运动;

束 二、对本次课进行简单总结; 三、 宣布下次课教学内容；

部

四、 布置收器材；

组织形式：

成体操队形站立（密集队形）

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教法：

1、 教师讲解动作要领、动作方法并 示

范。

2、 组织学生进行练习，纠正学生错 误

动作

要求：用心体会动作做法和动作的细 微结构，逐渐形成正确完整的动作概 念和动作姿势。

课后小结:

场地粉笔2支，口哨一个 器材

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