拓展训练：拓展活动方案(两天一晚)
两天一夜方案
3.通过丰富多样的活动内容，帮助参与者释放压力，增进人际交往，提升团队凝聚力。
三、方案设计
1.活动时间：两天一夜
2.活动地点：待定（需根据实际情况选择合法合规的场地）
3.活动人数：待定（根据场地容纳人数及参与者需求确定）
活动安排：
两天一夜方案
第1篇
两天一夜方案
一、项目背景
随着社会节奏的加快，人们对于休息和放松的需求日益增强。为了满足这一需求，本项目旨在设计一套两天一夜的休闲方案，使参与者能够在短时间内充分放松身心，提高生活质量。
二、项目目标
1.为参与者提供一个合法合规的休闲活动方案，确保活动过程中符合国家法律法规及政策要求。
晚上：
- 18:30-20:00：晚餐，品尝地方美食。
- 20:30-22:00：举办主题晚会，包含文艺表演和互动游戏，增进参与者之间的交流。
第二天：
上午：
- 08:00-09:00：早餐，享受宁静的早晨时光。
- 09:30-11:30：安排瑜伽或冥想课程，帮助参与者放松身心。
中午：
- 12:00-13:00：午餐，交流体验感受。
-提供个人成长和学习的平台，丰富参与者的精神世界。
七、结语
本方案以专业严谨的态度，结合人性化的设计，为参与者提供了一次难忘的两天一夜体验。我们期待通过这次活动，让每一位参与者都能收获快乐与成长，同时确保活动的合法合规性得到最大限度的保障。
晚上：
- 20:00-21:30：举办篝火晚会，参与者可自愿参加，增进人际交往。
- 22:00：就寝。
第二天：
上午：
- 08:00-09:00：早餐及退房。
拓展训练活动方案(精选8篇)
拓展训练活动方案（精选8篇）户外拓展活动策划篇一一、活动名称“快乐齐上阵”团队素质拓展训练二、活动主题友谊、合作、感恩、拼搏三、活动目的通过了开展素质拓展训练活动，旨在创设一种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其能够以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。
具体目的如下：1、增强同学间的团队合作意识2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性3、训练同学对于结构变动的适应能力4、增强团队成员之间的相互信任5、加强成员间感情的沟通四、素质拓展训练的项目1、齐心协力器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿时间：30分左右项目规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。
要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。
在活动的过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
2、穿针引线器材：呼啦圈时间：20~40分钟目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐项目规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。
时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。
3、平地而起时间：20~40分钟目的：促进团队间的。
合作，增强团队间的团结项目规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。
两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。
以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。
时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。
活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
4、千钧一发时间30分钟左右器材：报纸若干，胶带3个目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。
两天一夜团建方案
备选;穿越封锁线/毕业墙（二选一）
除了体力、耐力与意志的绝对挑战， 智慧也很重要；培养队员的全局意识，整体 的分析和处理问题，取得最终的胜利；队员 的讨论、沟通及决策都在有组织、有计划的 进行，使大家为了一个共同的目标前进；合 理的方案对解决问题起重要作用，体会项目 计划的重要性。要有必胜的决心和不抛弃、 不放弃的信念！！！
800人一桌 X2次
160/人
51座大巴车
2200元/辆
台球、乒乓球、射箭、沙狐球、羽毛球、另 120元 /人 送2小时KTV
540/间
270/一位
破冰起航，组建战队，展示团队文化。
令参训人员放松心情，以轻松的心态 迎接挑战。同时令参训人员感受大团队整 体协调一致所产生的巨大的能量。令学员 体验积极心态无论是在游戏中和生活中都 同等重要。发挥团队的创意设计队名、设 计并展示体现队名理念的团队造型。掀起 高潮；增强团队归依感和荣誉感
备选;胜利女皇圈
所有队员按要求围成一个圆圈，之后队 员坐到后名的腿上，坚持至少两分钟不倒，下 一步则是整个圆圈开始转起来，场面庞大，气 势恢宏，团队合力的力量比我们想象的任何时 候都要巨大。
项目目的： 1.如何将内耗降到最低 2.培养团结一致、密切配合，共同克服困难 的团队精神 3.培养队员做事的计划性 4.认识到沟通的重要性，培养良好的团队沟 通能力 5.总结经验，加强团队学习能力 6.认真严谨的态度与积极2 时间/地点/日期/对象
拓展流程及项目介绍 3
4 活动预算
时间和地点
12月 2天
日 期 时 间
北京红螺园饭店 全体员工：40-50人左右
地 点 对 象
活动流程
第一天下午行程安排
两天一夜拓展培训方案PPT
领导力自我评估
引导团队成员进行自我评估，发现自身在 领导力方面的优势和不足。
B
C
领导力提升训练
通过角色扮演、案例分析等形式，培养团队 成员的领导力和影响力。
沟通技巧讲解与演练
D 讲解有效的沟通技巧和方法，组织团队成员
进行沟通和协作演练，提高沟通效率和质量。
03
培训方法与手段
理论讲解与案例分析相结合
理论讲解
通过专业讲师对拓展培训相关理 论进行深入浅出的讲解，帮助学 员建立扎实的理论基础。
案例分析
结合企业实际案例，引导学员将 理论知识应用于实践，提高分析 问题和解决问题的能力。
小组讨论与互动环节设置
小组讨论
组织学员围绕特定主题进行分组讨论 ，激发思维碰撞，提升团队协作和沟 通能力。
情绪管理
潜能激发
通过心理测试和案例分析，帮助团队成员认 识自己的潜能和优势，激发内在动力。
教授情绪调节和应对压力的方法，提高团队 成员的情绪管理能力和心理素质。
02
01
心灵沟通
组织心灵分享环节，鼓励团队成员分享内心 感受和思考，增进彼此的理解和信任。
04
03
第二天：领导力提升与沟通技巧
A
领导力概念解析
05 参训人员要求及准备事项
参训人员资格要求说明
年龄限制
参训人员年龄需在18-50周岁之 间，以确保身体状况能够适应拓
展训练的强度。
健康状况
参训人员需身体健康，无严重疾 病或不适宜参加户外活动的状况。
团队协作能力
参训人员需具备一定的团队协作 能力和沟通能力，以便更好地参
与团队建设和拓展活动。
两天一夜的员工活动方案
两天一夜的员工活动方案
第一天：
早上，员工们集合在公司或者指定地点，进行简短的开幕式和团建游戏，以增进团队凝聚力。
上午，乘坐大巴或者其他交通工具前往目的地，可以是郊区的度假村或者自然风景区。
中午，在目的地附近的餐厅或者户外进行简单的野餐活动，增进员工之间的交流。
下午，安排团队建设活动，比如团队拓展训练、户外运动项目等，以促进团队合作和沟通。
晚上，在度假村或者酒店安排晚宴，可以是自助餐或者主题晚宴，增进员工之间的情感交流。
晚间，安排团队文艺表演或者篝火晚会，增加活动的趣味性和参与度。
第二天：
早上，安排晨练或者户外团队活动，比如晨跑、瑜伽等，增强员工的身体素质和团队协作精神。
上午，安排团队游戏或者小组竞赛，让员工在轻松愉快的氛围中锻炼团队合作能力。
中午，在目的地附近的景点或者特色餐厅用午餐，让员工品尝当地美食，增加活动的趣味性。
下午，安排员工自由活动时间，可以选择参加当地的旅游项目或者自由活动，让员工有更多的自由选择和放松时间。
晚上，整理行李，乘坐大巴或者交通工具返回公司或者各自的家。
这样的员工活动方案可以让员工在参与各种团建活动的同时，也可以享受到度假的乐趣，增进团队之间的合作和沟通，提高员工的凝聚力和团队精神。
同时，也能够让员工在放松的氛围中得到一定程度的心灵放松和身体休息，为工作之余注入一丝轻松和愉悦。
拓展训练：拓展活动方案（两天一晚）
拓展训练：拓展活动方案（两天一晚）第一篇：拓展训练：拓展活动方案(两天一晚)北京明阳天下野外拓展活动方案一活动形式：野外拓展活动二活动时间: 两天一晚三活动地点：成功园怀柔基地、平谷基地、密云基地四活动人数： 20人左右拓展老师： 2—3名五活动目的：在青山绿水之间，通过野外拓展，增进员工与企业的沟通，营造良好的团队氛围，形成开拓创新的企业风貌，提升管理人员的领导力水平，重塑员工坚韧不拔的品质，熔炼团队精神，增强企业核心竞力。
拓展活动时间安排：第一天：8：00贵公司集合上车，车上进行多项互动参与性极强的助兴活动，让每一位队员开口，让每一位队员露出笑容。
队员们一路上欢歌笑语地前往目的地。
{爱心天使}10：00 到达目的地，进行拓展训练第一课由领队主持热身训练：（1）介绍参加本次培训的训导员。
（2）了解体验式培训起源、目的、发展、形式。
（3）说明本次活动的行程安排、活动纪律及安全注意事项。
（4）各队训导员组织本队队员，进行活动。
（活动项目视时间可进行调整）【红旗飘飘】集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。
活动要求：1、全体队员分成3个队。
每队一名训导员主持、配合本队活动。
2、各队推荐或自荐队长一名。
（不一定是公司领导和部门负责人）3、编队歌。
可自编曲，也可原曲填词、简短。
4、定队名。
形象、有意义。
5、队训。
文字简炼、朗朗上口，铿锵有力。
6、制作队旗。
共同创意，队徽简单、蕴意深刻。
要求全体队员在队旗上签名。
【破冰起航】在青山绿水之间，为尽情释放工作压力，要求每个队员声音洪亮宣誓：“我是最优秀的，一定能行。
我坚决完成公司今年下达的目标任务×××。
”10：30 峡谷淘金（午餐由成功园提供自热单兵食品）。
【数字魔阵】；【不可能解开的绳结】16：00 返回基地 17：00 晚餐在晚餐活动中安排【I LOVE YOU】,【开火车】,【做皇帝】等娱乐助兴活动，使队员在大自然的环境中完全释放，对于缓解紧张的工作压力，极有益处。
两天一夜常规拓展方案
两天一夜拓展培训方案★挑战自我★熔炼团队★回归自然成都方圆户外运动有限公司★体验式培训中心策划项目负责人：王兴波Phone：目录前言 (3)培训背景 (4)培训目标 (4)学员的收获 (5)课程设计及依据 (6)具体项目介绍 (10)活动时间安排 (12)培训保障 (14)公司相关信息 (17)培训投资组成 (18)培训注意事项 (19)前言什么是拓展训练英文为Outward Bound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜意个个困难，去无畏的迎接暴风雨。
一段历史：这种训练起源于二战期间的英国。
当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。
人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。
于是汉斯等人创办可“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。
战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。
训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练。
一种意义：拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。
通过训练课程能够有效地开展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，曾用对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。
拓展训练的特点投入为先：拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。
挑战自我：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“心理极限”。
熔炼团队：体验团队的伟大力量，曾强团队成员的责任与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。
团建活动2天策划方案
团建活动2天策划方案一、活动目标和意义团建活动是为了增强团队成员之间的凝聚力、协作能力以及团队战斗力，促进团队成员之间的交流和沟通，提高团队的整体效能。
本次团建活动的目标是通过两天的策划与实施，让团队成员更加了解彼此，建立更加紧密的关系，提高工作效率和团队合作能力。
活动意义在于为团队提供一个放松、愉快的环境，促进团队成员之间的情感交流和互动，并培养团队合作精神。
二、活动时间、地点和形式活动时间：本次团建活动计划为连续的两天，日期为6月5日至6月6日。
活动地点：选择一个远离城市的度假村作为活动地点，离公司办公地点较近，方便团队成员前往。
活动形式：团建活动以户外活动为主，结合室内活动，包括团队拓展训练、团队合作游戏、团队研讨交流等。
三、活动流程及内容安排第一天：上午：1. 8:30-9:00：团队成员集合、活动开场。
2. 9:00-10:00：团队成员自我介绍。
3. 10:00-11:00：团队理念讲解、团队建设目标明确。
上午活动旨在让团队成员更好地了解彼此的背景、能力和特长，为后续团队活动做好准备。
中午：1. 11:00-12:30：中午休息和午餐。
2. 12:30-13:30：团队合作游戏介绍和规则说明。
下午：1. 13:30-15:30：团队拓展训练。
2. 15:30-16:00：茶歇。
3. 16:00-17:00：团队成果分享和总结。
下午活动主要包括一些团队合作游戏，以及团队拓展训练，旨在通过这些活动培养团队合作精神和协作能力。
晚上：1. 17:00-18:30：晚餐休息。
2. 18:30-21:00：晚会、表演、游戏等。
晚上活动主要是为了放松团队成员，提供一个相互交流、娱乐的场所，加强团队成员之间的情感交流。
第二天：上午：1. 8:30-9:00：早晨活动开场。
2. 9:00-12:00：团队研讨交流。
上午活动主要是通过讨论和分享，促进团队成员之间的相互学习和互动，提高团队合作能力和思维能力。
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北京明阳天下野外拓展活动方案
一活动形式：野外拓展活动
二活动时间:两天一晚
三活动地点：成功园怀柔基地、平谷基地、密云基地
四活动人数： 20人左右拓展老师： 2—3名
五活动目的：在青山绿水之间，通过野外拓展，增进员工与企业的沟通，营造良好的团队氛围，形成开拓创新的企业风貌，提升管理人员的领导力水平，重塑员工坚韧不
拔的品质，熔炼团队精神，增强企业核心竞力。
拓展活动时间安排：
第一天：8：00 贵公司集合上车，车上进行多项互动参与性极强的助兴活动，让每一位队员开口，让每一位队员露出笑容。
队员们一路上欢歌笑语地前往目的
地。
{爱心天使}
10：00 到达目的地，进行拓展训练第一课由领队主持热身训练：
（1）介绍参加本次培训的训导员。
（2）了解体验式培训起源、目的、发展、形式。
（3）说明本次活动的行程安排、活动纪律及安全注意事项。
（4）各队训导员组织本队队员，进行活动。
（活动项目视时间可进行调整）【红旗飘飘】集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。
活动要求：
1、全体队员分成3个队。
每队一名训导员主持、配合本队活动。
2、各队推荐或自荐队长一名。
（不一定是公司领导和部门负责人）
3、编队歌。
可自编曲，也可原曲填词、简短。
4、定队名。
形象、有意义。
5、队训。
文字简炼、朗朗上口，铿锵有力。
6、制作队旗。
共同创意，队徽简单、蕴意深刻。
要求全体队员在队旗上签名。
【破冰起航】在青山绿水之间，为尽情释放工作压力，要求每个队员声音洪亮宣誓：“我是最优秀的，一定能行。
我坚决完成公司今年下达的目标任务×××。
”
10：30 峡谷淘金（午餐由成功园提供自热单兵食品）。
【数字魔阵】；【不可能解开的绳结】
16：00 返回基地
17：00 晚餐
在晚餐活动中安排【I LOVE YOU】,【开火车】,【做皇帝】等娱乐助兴活动，使队员在大自然的环境中完全释放，对于缓解紧张的工作压力，极有益处。
19：00 【篝火晚会】晚会由主、承办单位共同主持（可结合贵公司企业文化，篝火晚会
具体方案待定）
1、蹦的。
2、跳兔子舞、集体按摩舞。
3、每队节目大比拼。
4、个人自由即兴表演，唱歌、跳舞。
5、有奖知识问答。
6、互动游戏——做皇帝、杀人游戏等。
21: 00 夜宿帐篷或农家院
第二天：07：00 起床、洗漱、晨练、早餐
08：30 集体进行拓展训练
【勇者神归】;【网中情缘】;【心心相印】；【盲人方阵】;
12：00 午餐（10人/桌）
13：30 集体进行野外拓展训练
1、【横穿纸壁】有时思考问题，只要往后退一步可能海阔天高；
2、【潮起潮落】训练统筹安排，协调，严谨，认真的工作态度。
3、【心灵聚合】在相互不能明示的情况下，默契配合是非常重要的；
4、【展望未来】员工描绘公司发展蓝图以及建设未来的行动与决心。
1、发给各队白布一块、颜料一盒、画笔2支、水桶一个。
2、全体队员共同策划、创意员工对公司未来的憧憬。
3、大家用画笔共同描绘“贵公司”的发展蓝图以及员工建设未来的行
动与决心。
《“贵公司”发展蓝图》由各队带回公司惠存。
16：30【九九归一】，全体队员分队总结，颁发证书；分享活动感受；（每位队员填写活动反
馈表）
17：00乘车返京，活动全部结束。
成功园提示：
1、着装：休闲装，最好是耐磨运动服、运动鞋。
2、服从工作人员安排，注意安全，服从安排，不得擅自行动。
3、爱护环境、不乱丢垃圾，注意防火。
4、保管好自己的物品，防止丢失现象发生。
5、请女士们带上喜欢的食品，自己喜爱的酒水（香肠，水果）。
成功园提供
1、指导老师全程陪同服务。
2、经过反复实践论证选出的科学合理的拓展场地、设施。
3、电子像册，网上展示。
4、提供野外救护及药品，消毒备品的提供。
5、专业拓展保险：十万元人生意外伤害险+两千元医疗；
培训优惠报价：560元/人
成功园代理提供：
1.一晚帐篷露营或农家院。
2.餐饮为三正一早正餐培训及食宿总计：543元/人
3.交通21座2天。
（建议客户自理交通）
客户自理费用：
活动中的饮水；酒水自理；成功园提供以外的项目
本文转自明阳天下拓展，如有转载请注明出处。