陈式太极拳五大特点
陈式太极拳的技术特点
陈式太极拳的技术特点介绍一、动作缠绕，式式相连就是运动如缠丝，在缠丝运动过程中不得断劲。
断劲有了空隙，失机失势是病。
因此，在运动中一式结束，要用折叠手法转换接下一式，使动作之间没有断续处。
二、刚柔相济，快慢相间初学太极拳一定要求慢，动作慢了才有建立动力定型和纠正姿势的机会，才能检查出不顺随的地方。
随着动作的熟练，可以加快速度。
转关折叠处要慢，体现出似松非松、将展未展、留恋缱绻，过了转关处，就要加快速度，当运劲到落点时最快。
快慢相间也是人的天然本能，既是保健的需要，也是技击不可少的。
三、对称协调，姿势圆满做到这一点，要注意五个方面一是意欲向下，必先寓下。
二是意欲向左，必先右去。
三是前进之中必有后撑。
四是上下左右，相吸相系。
五是对拉拔长，曲中求直。
四、腰为主宰，节节贯串以上几点是，只有严格做到这几点，才能真正达到练拳保健，健体强身的目的。
练陈式太极拳如何做到周身放松一是从正中求松放松，一定要在身法中正的基础上寻求。
否则容易出现松懈、松斜。
以及跪膝、突臀、幌肩等病。
二是从慢中求松练陈式陈式太极拳的时候，要求快慢相结合，所以初学者在练习的时候，如果无法达到放松，那么就必须要学会慢练。
从慢中才能逐节检查全身各个部位放松的程度，细细品尝放松的味道。
三是从缠绕中求松动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲，从缠绕之中求放松，因为陈式太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必须从园活旋转中求放松。
时刻注意四肢的顺逆缠丝。
直来直去的动作则很难育松。
四是从关键部位入手，寻求节节放松比如把松肩与坠肘、塌腕结合起来，做到节节松沉，节节贯串。
从蚕蛹、毛毛虫的蛹动状态中去悟节节松动的规律。
五是从紧中求松陈式太极拳要求全身各个部位松沉，必然加大下盘的支撑负担。
因此，上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上。
尤其是在锻炼低势拳架时，下盘就更加吃力。
实践证明，拳走低架最有利于增强下盘的稳固，也只有下盘扎实，才更有利于腰以上各个部位的放松，同时也有利于虚腿的灵活性。
朱天才：陈氏太极拳的基本特点
朱天才：陈氏太极拳的基本特点一、精神贯注、心神专一拳论讲“用意不用力。
”太极拳先辈把精神锻炼和身体锻炼看得同样重要，甚至把前者看得更为重要。
练太极拳时，首先要端正姿势，平心静气，排除一切杂念，让自己处于无思无虑的状态，精神贯注，心神专一，用意来指导动作的正确性、连贯性、圆活性。
陈鑫拳论讲：“意者，吾心这意思也，心之所发谓之意，其一念之发，如作文写字，下笔带意之意，意于何见，于手见之，意发于心，传于手，而诸五官百骸。
心正则意之所发者皆正，而四肢之运行亦正…此拳练之先贵诚其意也…。
”也就是说，在用意指导动作的过程中，全神贯注，内部和外形的虚实开合与旋转变换要上下相随，内外合一，以意引气，以气催形，意到劲随。
初学者由于是边想边练，精神容易紧张，动作上往往顾此失彼，以致腿到身不到，身到手不到，手到气不到，无法做到上下相随，内外合一。
等到经过一个阶段的练习，动作熟练后思想就容易专一，心意自然会静下来，并且愈练愈能在意的指导下，身体的内外上下团聚在一起，不施拙力，顺其自然。
太极拳功夫越深，越能体现出陈式太极拳撞之而不散，破之而不开，变化莫测，一气呵成的威力。
这样常年坚持练习，使全身神经系统处于一定程度的兴奋状态，毛细血管扩张，促进血液循环，增强体质减少疾病。
丹田之气在身体中运转时就会体会到手指发麻，肌皮发胀，头顶发玄，脚跟发重，时常感到精神倍增，欲罢不能，练拳的趣味更浓，别有一番境界。
二、姿势正确，动作协调太极拳为内功拳一种，它是采取“由外引内”和“由内摧外”的练习方法来提高健身、技击运动的效果，既强调“心静用意”、“以意引气、以气摧形”进行锻炼，同时也非常讲究姿势正确和动作协调。
俗语说：“无规矩不能成方圆”，所以以初学阶段，每一招每一势动作的屈伸起落、进退旋转、虚实刚柔及其方向角度、高低和幅度的大小等方面，都要辨别清楚。
陈鑫拳论中讲：“学太极拳，着着当细心揣摩。
一着不揣摩，则此势机致情理终于茫味，即承上启下处尤当留心，此处不留心，刚来脉不真，转关亦不灵动，一着自为一着，不能自始至终一气贯通矣！不能一气贯通，则与太和元气终难问津。
简述太极拳五大流派
简述太极拳五大流派
太极拳是中国传统武术中的一种，发展至今已经有数百年的历史。
太极拳不仅是一种武术技术，更是一种健身保健的运动方式。
随着时间的推移，太极拳演变成了很多流派，下面将介绍五大流派：
1、陈式太极拳
陈式太极拳是太极拳流派中最古老的一种，它的传承可以追溯到清朝时期。
陈式太极拳强调慢、缓、柔、圆、粘、黏、按、顶等技法，动作缓慢，却蓄势待发。
其特点是紧凑、刚柔相济、动静结合，以及腰腿发力。
2、杨式太极拳
杨式太极拳是太极拳流派中最广泛流传的一种，它始于清朝末年，由杨露禅创立。
杨式太极拳注重“以慢为快”，以圆为主，既有刚又有柔，动作流畅、舒展，以及气势恢宏，动静相成。
3、孙式太极拳
孙式太极拳是太极拳流派中较为年轻的一种，它的创始人是孙福全。
孙式太极拳强调“一气贯通”，注重腰部的动作，手法简洁、明快，动作轻盈、灵活，讲究身法，以及身、手、眼、步、气的统一。
4、吴式太极拳
吴式太极拳是太极拳流派中较为新的一种，由吴鉴泉所创。
吴式太极拳强调“以柔克刚”，手法圆润、柔和，动作缓慢、流畅，注重腰部和呼吸的配合。
吴式太极拳注重内功修炼，以养生保健为主。
5、武式太极拳
武式太极拳是太极拳流派中比较特别的一种，它是在陈式太极拳的基础上发展而来的，注重实战。
武式太极拳的动作简洁、直截了当，强调内外兼修，以及攻守相兼的技法。
总之，太极拳的各种流派各具特色，但都融合了中国传统文化的精华，是中华民族的瑰宝。
通过太极拳的锻炼，可以提高身体素质，增强体质，保持身心健康。
陈氏太极拳心得
陈氏太极拳心得太极拳是中国传统武术中最具代表性的一种拳术，陈氏太极拳作为太极拳的一种流派，以其独特的风格和深厚的内功而闻名于世。
在我多年的太极拳修炼中，我对陈氏太极拳有着深刻的体验和心得，下面我将详细介绍陈氏太极拳的特点、修炼方法以及对身心健康的益处。
一、陈氏太极拳的特点陈氏太极拳以慢、柔、圆、粘、黏、连、缠、挤、按、扑等动作为特点，通过身体的柔韧性和内功的发挥，使拳法显得悠然自得、内外兼修。
陈氏太极拳注重以意导气、以气导动，通过身体的轻灵和柔软的动作，达到调节身心、强化体质的效果。
此外，陈氏太极拳还注重以意驭力，通过内力的运用，使拳法显得凌厉有力，具有很高的实用性。
二、陈氏太极拳的修炼方法1. 基础功夫：陈氏太极拳的修炼首先需要打好基础功夫。
包括站桩、调息、行气、练习太极拳套路等。
通过站桩可以调整呼吸和身体的平衡，提高内力的积累；通过调息和行气可以调节身体的能量流动，增强身体的柔软性和灵便性；通过练习太极拳套路可以熟悉拳法的动作和套路的联贯性。
2. 慢练：陈氏太极拳的动作要求慢练，注重身体的柔韧性和内力的发挥。
在慢练的过程中，要保持身体的放松和呼吸的平稳，通过意识的引导，使动作显得流畅自然。
3. 内功修炼：陈氏太极拳注重内功的修炼。
包括调息、行气、站桩等。
通过调整呼吸和身体的能量流动，增强内力的积累和发挥，提高身体的柔韧性和灵便性。
4. 对练：陈氏太极拳的修炼还需要进行对练。
通过与他人进行对练，可以检验自己的拳法是否准确、流畅，并且可以学习到对方的拳法特点和技巧。
三、陈氏太极拳对身心健康的益处1. 强体健身：陈氏太极拳的修炼可以增强身体的柔软性和灵便性，提高身体的平衡能力和协调能力。
通过调息和行气，可以调节身体的能量流动，增强体质。
同时，陈氏太极拳的慢练动作可以锻炼肌肉和骨骼，增强身体的力量和耐力。
2. 改善心理健康：陈氏太极拳的修炼需要保持身体的放松和呼吸的平稳，通过意识的引导，可以调整情绪和压力，达到放松身心的效果。
陈式太极拳八个特点（二）
陈式太极拳八个特点（二）第五特点腰脊带头、内外相合的节节贯串运动拳谱规定：（1）“腰脊为第一主宰，一动无有不动”；（2）“周身节节贯串，毋使丝毫间断”；（3）“欲要周身一家，先要周身无有缺陷”；（4）“行气如九曲珠，无微不到”。
从以上四项规定中可以看出，为了达到一动全动，必须以腰脊为中心，因为腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。
太极拳动作既要一动全动，那么在运动线路上就不能单纯地左右平旋，也不能专在上下、前后做弯曲动作，而必须将腰脊联合起来，使运动的路线形成一条既是左右，又是上下相、前后的空间曲线，以建立一动全动的基础。
这就是说，只有通过腰脊为中心，才可以使周身九个主要的运动关节①贯串起来。
此外，还要做到周身无缺陷，贯串如九曲圆珠，这样功夫才可以进展到周身一家的地步。
所以腰脊带头，内外相合的节节贯串运动，就成为太极拳的第五个特点。
一、节节贯串的实质为了明确节节贯串的实质，试举身下半身为例加以说明。
当劲起于脚跟，通过踝关节，环绕着小腿上升到膝关节，再由膝关节旋转上升，环绕大腿到胯关节，能够做到没有丝毫间断，是谓下半身的节节贯串。
这说明所谓贯串，不仅在关节上动，而且应使整个腿环绕上升而动。
若不经过大小腿而单由踝、膝、胯等关节动，则属于由一节飞跃到另一节的动，这是一种“零断劲”。
因此，只有经过大小腿而上升的劲，才是真正的“贯串劲”②。
明确了贯串劲，就可以找到着力之点。
若使腿前弓后塌而没有左右旋转，则无论怎样也不可能将关节与肌肉贯串起来，这时就只能表现出关节的一收一放，与肌肉的放长无直接关系。
手臂若是直伸直缩，情况也是如此。
因此，这种贯串的要求除运用缠丝螺旋式的上升外是无法达到的。
——注①九个主要关节是指：颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕。
②“零断劲”仅关节运动，而“贯串劲”则肌肉与关节齐动。
二、一动全动和腰脊的关系太极拳动作首先要求外部九个主要关节能先后贯串地运动起来，这样才能引起内脏产生“按摩”作用。
陈式太极拳的风格特点
陈式太极拳的风格特点陈式太极拳的风格特点一般意义上，较之其他太极拳种，陈式太极拳更鲜明的特点有：一是强调缠丝，浑身上下无处不缠。
通过旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝实现一动无有不动，达到周身节节贯穿之目的。
二是练习过程讲究刚柔相济、轻沉兼备、快慢相间。
三是练用上保留着腾挪闪战、蹿蹦跳跃之风。
从拳而论，严肃地讲，任何拳都讲缠丝劲，只是侧重有所不同。
只要有转关过角或翻掌转腰处，必然依靠螺旋运转，这也是太极“形状”之表现。
陈式太极拳强调的缠丝劲，本质就是劲走螺旋，以圆转迸退的方式实现生生不息。
陈氏太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。
如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。
其核心就在于“自缠”。
身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。
故有陈氏太极拳乃“缠”法也之说。
陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。
套路与推手互为体用。
习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。
两者相辅相成，不可偏废。
通俗的说，练套路如同生产，练推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复，一生无有穷尽，不断提高追求，情趣尽在其中，不亦乐乎。
⑴把拳术和导引、吐纳相结合。
我国古代的导引和吐纳，源远流长，陈式太极拳把手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动，对于增强人们的体质，提高拳术技巧，是一种创造性的发展。
⑵螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，符合力学和经络学说的原则。
螺旋缠丝式的缠绕运动是陈式太极拳的核心与精华所在。
陈式太极拳结合力学和经络学说，采用螺旋缠绕的运气方法及其顺、逆缠等伸缩旋转运动，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡”，“气遍身躯”内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于周身，通任、督(任脉、督脉)，练带、冲(带脉、冲脉)，达于四梢，复归丹田。
陈式太极拳的特点
陈式太极拳的特点
陈式太极拳的特点
陈式太极拳由陈王廷创始于明末清初，创老架路五套，后来又增新架路二套。
第一路动作简单，柔多刚少，以“掤、捋、挤、按”四正劲的运用为主，以“采、挒、肘、靠”的四隅手的运用为辅。
以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。
全身内外动分静合，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色。
第二路（炮捶）动作疾速紧凑，以“采、挒、肘、靠”为主，以“掤、捋、挤、按”为辅；窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲，显刚、快、脆的特点。
要求以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串。
粘贴缠绕，借力制动，舍已从人，听劲懂劲，发劲制敌。
陈式太极拳有以下八个特点：
1、意气运动——将意识贯注于动作之中，注意力专一，坚强活泼无滞。
2、弹性运动——身肢放长，加强全身的弹性，气沉丹田，含胸塌腰，以手领劲，坠肘沉肩。
3、螺旋运动——旋腕转膀，旋踝转膝和旋腰转脊，连贯如一。
4、虚实运动——调整虚实，使内劲中正无偏。
5、节节贯串——发内劲使全身关节依次到达需要的目标。
6、一气呵成——使内劲连绵不断，达到“周身一家”。
7、刚柔相济——化去僵硬劲，让刚到极点而成柔，柔到极点而成刚。
8、快慢相间——慢为快用，作到“动急则急应、动缓则缓随”。
其中5、6是一个特点的两阶段；7、8是对立统一。
陈氏太极拳的特点
陈氏太极拳的特点陈氏太极拳的特点陈氏太极拳的特点1、刚柔相济刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚劲和柔劲揉和在整个套路的始终。
一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济的标准。
为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为标准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损;只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无技击的实用价值。
只有刚柔相济，在实践上才有较高的意义。
陈鑫云：“是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，只可名之为太极。
太极者，刚柔兼至而浑于无迹之谓也。
”陈氏太极拳的特点2、快慢相间快慢相间是陈氏太极拳的一个显著特点。
为了体现太极拳的节奏感，打拳速度要快慢相间，即有快有慢，忽快忽慢。
不仅一套拳有快有慢，有高潮，而且一个拳势，甚至一个动作，也要有快有慢。
这样，打拳既不累，不平板，又易引起兴趣，做到活泼泼地汗流而不气喘。
从技击上看，这种快慢相间的锻炼方法，利于增强发放弹抖劲过程中的缓冲力与爆发力的结合，并且有利于迷惑敌人。
正如陈鑫所云：“虚拢诈诱，只为一转。
”当然，在学习和练拳过程中，快慢可以由练拳人自行调节。
例如：一路拳比二路拳要慢;习拳时慢，发劲时快;练套路时慢，练单式时快。
习拳时必须慢，慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩。
练单式则必须快，快方可练速度，练力量，以增功力。
而且要注意慢中有快，快中有慢。
做到慢而不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，不丢动作，不忘轻沉兼备;快而不失沉着，慢而不可间断。
陈氏太极拳的特点3、阴阳相合宇宙万物皆具阴阳，都有阴阳对立、互根、消长、之属性，这就是无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至无穷的运动规律，天地人都无不受着这个规律的制约。
这种规律也存在于人体内部及人与自然界的相互关系中。
人的生理、病理、生长、消亡都无不存在着这种周期运动的规律性。
阴阳五行是创编太极拳的理论基础，因此在习练太极拳过程中处处都会体现阴阳，只有坚持努力练习，达到阴阳平衡，才能达到真正的高度境界，才能全面发挥太极拳真正的作用，正所谓陈鑫之精辟论断“…唯有五阴并五阳, 阴阳不偏称妙手，妙手一运太极，太极一运化乌有，遭着何处何处击，我亦不知玄又玄。
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陈式太极拳五大特点
介绍
太极拳是我国武术的瑰宝，其中划分了很多流派，每个流派都有其独特的特点，下面
我们学习一下陈氏太极拳的特点。
特点一、外似处女，内似金刚
中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。
各门派都有其独到之处，归纳起来，不外
乎是内外两家。
外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，
让人一看便知是武术。
陈氏太极拳则别具特色，以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。
其攻防含义大都是藏于内，一般不显示在外，这样往往会让人误认为此拳像摸鱼一样，不是武术。
特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足
下生根，转髋灵活，疏通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面
支撑。
使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。
这样，不遇敌则已，
若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。
特点二、螺旋缠绕的运气方法
大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。
内气运到头顶上，头能将
砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。
陈氏太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺
旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。
这个动作就像是在使用一个小小的千斤顶，其能将载中几顿的货车顶起来一样。
所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人、以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。
故《拳论》讲：“虚笼诈诱，只为一转。
”
从经络学上来讲，经络是指布满的人体气血通路，源于脏腑，流于肢体。
脏腑经络气
血失和，则神机反常而生疾病;和则气血流畅而强身延年。
太极拳结合经络说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡、气遍身躯”，内气发源于丹田，以腰为轴，
节节贯串，微微旋转，使腰隙两肾左右抽换。
通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身;通任、督两脉，上行为旋腕转膀，下行为旋踝
转膝，达于四稍，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成，
导致气血循环，此为运劲即运气。
它区别于用劲，这种系统的运气方法是符合经络学说的道理，也是其它拳法和体育运
动所少有的。
特点三、把武术与导引吐纳相结合
导引和吐纳是我国源远流长的养生术，早在公元前几百年的《老子》、《孟子》等著
作中已有记载。
汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》，汉末著名医学家华佗又改为《五禽戏》，他模仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作，并结合呼吸运动。
用于治病保健锻炼，是后来气功和内行功的先导，也是道家养生学的基础。
陈氏太极
拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机的结合起来，成为内外兼修的内
功拳运动。
这不仅对强身健体能起到良好的作用，而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的
发展。
特点四、陈氏太极拳的刚柔相济
刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚劲与柔劲揉和在整个套路中，一
招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济。
《拳谱》规定：“运动之功夫，先化劲为柔，然后练柔成刚，及其至也，亦柔亦刚。
刚柔得中，方见阴阳。
故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之名名之。
”为
什么太极拳的劲力要以刚柔相济为准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损，没有技
击格斗的实用价值，只有柔而无刚的劲因失去火爆发力也无济实用。
故《拳论》指出：“然刚柔既分，而发用有别，四肢发劲，气形诸外，而内持静重，
刚势也;气屯于内而外现轻柔，柔势也。
用刚不可无柔，无柔则环绕不速;用柔不可无刚，
无刚则催迫不捷。
刚柔相济，则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、崩、捋、挤、按无不得其自然矣。
刚柔不可偏用，用武岂可忽耶!” 刚和柔的变换，从神与气上来讲，是通过隐与显表现出
来的，隐则为柔，显则为刚。
从姿势上讲，是通过开与合表现出来的。
合则为柔，开则为刚即蓄则为柔，发则为刚。
特点五、意识、呼吸、动作三者密切结合
陈氏太极拳是内外兼修的内家拳术，内家拳的动作都是在意识的引导下进行的。
?E2：即心意、意识。
陈鑫《拳论》说：“打拳心为主”，“妙机本是从心发”，“运用在心，
此是真诀”。
“以心为主，而五官百骸无不听命”。
“问：运行之主宰?曰：主宰于心，心欲左右更迭运行，则左右手足即更迭运行;心欲
用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈;心欲沉肘松肩，肘即沉、肩即松;心欲胸腹
前合，腰劲塌下，裆口开圆，而胸向前合，腰劲刹下，裆口开圆，无不如意。
心欲屈两膝，两膝即屈，右足随右手运行，左足随左手运行，两膝与左右足皆随之，
不然多生疵累，此官骸不得不从乎心也。
吾故曰：心为一身运行之主宰。
以上所言，即是
心意与动作的关系。
《拳论》又云：“打拳以调养气血，呼吸顺其自然调息绵绵，操固内守，注意玄关。
轻轻运行，默默停止，惟以意思运行。
”由此可知，意识、呼吸和动作三者的密切关系。
在走架子时，一举一动都是在意的指挥下，将手、眼、身法、步法的协调运作和呼吸
有机的结合起来，开呼蓄吸，顺其自然，心意不可使气，轻轻运转，成为内外统一的内功
拳运动。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。