第二章认识与完善自我

独立性和批评性的增长 情绪的偏激性 认识和行为的非理性 家庭教育的因素 社会环境因素
主要概念

自我中心
心理学家皮亚杰曾提出，儿童在成长过程中会形 成自我中心的意识，即他们在2～7岁时，总是把注意 力集中在自己的愿望、需要和动作上，只从自己的立 场和角度去认识事物，而不考虑他人的立场和观点。 儿童以为世界是为他们而存在的，一切都围绕着他们 转。
主要概念

生理自我、社会自我、心理自我
生理自我是指个体对自己的身体，包括身高、 外貌、体能等方面的意识。 社会自我是指个人对自己在人际关系中所扮演 的角色，发挥的作用，承担的权利、义务等方面的 意识。 心理自我是指个人对自己心理特点的意识，包 括个体对自己的知识结构、智力特点、能力表现、 特长爱好、情绪情感、行为模式的认识和体验。
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
ຫໍສະໝຸດ 6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变 7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本 上是按自己意愿办事的 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可 含糊的 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会 怀疑自己的能力
◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？
为自己画个“像”,请用陈述句， 围绕“我是谁”这样一个问题，用这 样的句式写下二十个最能描述自己的 句子：我是________。（要求：认真 准确、如实描述）
漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造 力的、好奇的、大胆的、坚毅的 、果断的、宽容的、 引人注意的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、 懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、 强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗 条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、 善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受 欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的……
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale

下面是一些个人对自己看法的陈述，填答 时，请您看清每句话的意思，然后圈选一 个数字（1代表该句话完全不符合您的情 况，2代表比较不符合您的情况，3代表不 确定，4代表比较符合您的情况，5代表完 全符合您的情况）以代表该句话与您现在 对自己的看法相符合的程度，每个人对自 己的看法都有其独特性，因此答案是没有 对错的，您只要如实回答就行了。
认识与完善自我
俞光华
传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众 神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑， 碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人 类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把 这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来 到了古希腊著名的城堡拜森克，守候在这座城堡 唯一的井口旁，要求每一位前来打水的人猜这句 谜语，凡是没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。 这句谜语给当时的拜森克城民带来了前所未有的 灾难。
我知
我不知
公开我 盲目我
这指的是自己不知道而别人 却知道的部分。 “盲目我”的 大小与个人自我观察、自我 省察的能力有关，通常内省 特质比较强的人，则他的“盲 目我”可能会比较小。
这指的是自己知道而别人不 知道的部分。例如：许多童 年往事、痛苦辛酸的经历、 你不知 身体上的隐疾……
隐藏我 潜能我
这指的是自己不知道而别人也 不知道的部分。这通常是指一 些尚待开发的能力或特性，当 然也包含弗洛伊德所提出的潜 意识层面。
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale


11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做 的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表 示怀疑
2、自卑心理的调适



（1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己
用显微镜看自己会放大自己的缺点
3、逆反心理 对正面宣传作反面思考 对榜样和先进人物的无端 否定 对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要 求 的消极抵抗

3、逆反心理的原因

什么东西早上用４条腿走 路，中午用２条腿走路，晚上 用３条腿走路？
人的一生，最难了解的不是别 人，正是我们自己。
希腊古城德尔斐的阿波罗神殿；
希腊著名哲学家苏格拉底
； ；
文艺复兴时代法国思想家蒙田 现代德国哲学家卡西尔
；
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale




21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思 24.如果有足够的证据,我也可以改变自己 的观点 25.我很少考虑自己是一个什么样的人
自我认识来自别人评价，缺乏独立思考，自主性不够，遇 挫折易迷茫
■ 延缓型（moratorium）
理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思 考自我发展
■ 迷惘性型（diffusion）
对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的 困惑中
主要理论


乔韩窗口理论
人们通过与他人分享秘密自我，接受他人的反馈，减 少盲目自我，从而对自我的认识更加客观。 每个人的自我可以分为四个部分：公开自我、盲目自 自己不知道 我、秘密自我和未知自我。 自己知道
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale



16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这 并不影响我们的关系 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相 距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该
主要概念

自我效能感
自我效能感是指人们对自己 是否能够成功地完成某一行为所 持有的主观判断。自我效能感是 一个人的内心体验，对其自我意 识具有重要的作用。它不仅影响 人们对待困难的态度，而且决定 人们对活动的选择和完成活动时 的持久性及努力程度。
习得性无助


实验： 1阶段：将狗禁闭在吊床上给与无法预料的痛苦 的电击。有的狗可以逃避电击，有的狗怎么做也 不能逃避——前者学会了怎么逃避电击，后者知 道反应无作用； 2阶段：对狗进行逃避电击的训练，前者很快学 会，后者自暴自弃，宁愿坐着不动忍受电击。
主要概念

自我意识
自我意识是个体心理表现的特 殊形式，是一个人对自己以及自己 与外部世界关系的能动反应。心理 学家罗杰斯认为，自我是一个人对 主观我和客观我的特征、自己与他 人的关系以及自己与生活各个方面 的关系的一种认识。
自我意识的内容
自我认知 生理自我 社会自我
对自己身体、外貌、衣 着、风度、家属、所有 物等的认识 对自己的名望、地位、 角色、性别、义务、责 任、力量的认识
自我评价
英俊、漂亮、有 吸引力、迷人、 自我悦纳。
自我控制
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益等。
自尊、自信、自 追求名誉地位，与 爱、自豪、自卑、 他人竞争，争取得 自怜、自恋 到他人的好感等
心理自我
对自己的智力、性格、 有能力、聪明、 气质、兴趣、能力、记 优雅、敏感、迟 忆、思维等特点的认识。钝、感情丰富、 细腻
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale



1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有 些矛盾 2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难 的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不 要求别人也与我一样
主要概念

从众
从众是指在群体舆论压力下，一个人放 弃自己的个人意见而与大多数人保持一致的 自我保护行为，是一种普遍的社会心理和行 为现象。
主要理论


自我意识的功能
影响人的社会认知 影响人社会情感的形成 强化对行为活动的控制
三、自我意识偏差的影响

自我效能感 习得性无助
◆善用时间妥做安排 ◆不应为讨好别人喜欢而去做事 ◆接纳失败，勇于尝试 ◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏 ◆对过去的错失不再耿耿于怀 ◆学习积极思想
◆定期反省个人的自我成长
悦纳自己并不是意味着放 纵自己的缺点和不足，而是要求我们 在发现自己的缺点和不足之后勇敢接 受，不是盲目逃避；更是要求我们要 予以改进和提高。
公开自我 别人知道

↓
↓
揭
↓
示
→反 →馈 →
盲目自我
别人不知道
秘密自我
未知自我
图2-3 乔韩窗口理论
心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将我可以分四个部分。
这指的是我们自己知道 而别人也知道的部分。 如：我们的长相、身高、 体重，及某些属于公开 性质的资料，如：性别、 籍贯、特别的习惯……
你知
二、自我意识偏差



自负 自卑 自我中心或逆反 从众
1、自我评价偏高——自大


高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。 自尊心过强，极关心自我形象 ，渴望表现自己，对自尊的情 感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题 易简单化 行动目标过高，对困难估计不 足。
自大的原因

——习得性无助 人也是如此！屡屡失败而自甘命运安排。