肝郁脾虚锻炼方法【医学养生常识】
中医调理疏肝解郁缓解肝郁腹痛
中医调理疏肝解郁缓解肝郁腹痛肝郁是中医学中常见的病症之一，它是指肝气郁结，造成身体不适的状态。
肝郁常常会导致腹痛等症状的出现，给人们的生活和健康带来困扰。
为了缓解肝郁带来的腹痛问题，中医调理可以提供一些有效的方法和建议。
一、饮食调理饮食对于缓解肝郁腹痛有着重要的影响。
中医认为，肝喜怒，郁怒则伤肝，因此在饮食方面应尽量避免暴饮暴食和情绪激动。
适量摄入容易消化的食物，如杂粮粥、蔬菜水果等，可以保持肠道通畅，减轻腹痛的发作。
另外，一些具有舒肝解郁作用的食材也可以适量食用，例如黄连、青皮等，它们可以帮助舒缓肝气郁结，缓解腹痛症状。
二、运动调理适当的体育运动可以帮助缓解肝郁腹痛。
中医认为，情志不畅会导致肝气郁结，从而引发腹痛等不适症状。
进行适度的运动可以缓解情绪紧张和压力，通过调节气血循环，舒缓肝气郁结的问题。
常见的运动方式包括散步、太极拳等，这些轻柔的运动可以放松身心，缓解腹痛带来的不适感。
三、药物调理中医药物也可以用于调理疏肝解郁，缓解肝郁腹痛。
根据个体情况，医生可能会开具一些具有舒肝散郁、痛湿化瘀作用的中药方剂，如柴胡疏肝散、香附疏肝丸等。
这些中药可通过调节肝脏功能，缓解肝郁的症状，减轻腹痛的程度。
此外，按摩疗法也是一种常见的中医调理方式，例如经络按摩、穴位按摩等，可通过刺激经络、调理气血，进而缓解腹痛问题。
四、情绪调节中医强调情志与肝气的关系，因此调节情绪对于缓解肝郁腹痛非常重要。
人们可以通过各种适合自己的方式来排遣压力，保持心情舒畅。
常见的方法包括听音乐、读书、旅行等，还可以尝试一些放松身心的技巧，如冥想、呼吸练习等。
保持积极乐观的心态，遇到困难时寻求帮助和支持，也是情绪调节的重要因素。
综上所述，中医调理疏肝解郁可以有效缓解肝郁腹痛问题。
在饮食调理方面，合理摄取容易消化的食物并适当食用一些舒肝解郁的食材；运动调理方面，进行适度的体育运动有助于缓解情绪紧张和压力；药物调理方面，中药可以缓解肝郁症状，减轻腹痛程度；情绪调节方面，注意保持积极乐观的心态，采取适当的方式排遣压力。
肝郁脾虚的症状和调理【医学养生常识】
肝郁脾虚的症状和调理
文章导读
肝郁脾虚是比较常见的一种症状表现，主要是指肝功能不好，这时候会导致脾
脏功能也会下降，常常会引起患者出现一些消化系统的症状表现，比如说大便溏薄，腹
胀腹痛等症状，会出现饮食下降，身体疲倦，这时候要及时的加强护理，多吃一些就有
助于促进，食欲的食物，多吃一些有助于促进肝功能恢复的食物。
肝郁脾虚的症状
为什么会出现肝郁脾虚呢?其实原因是有许多的，如忧怒伤肝，肝失调达，或者是饮食
不节。
劳倦太过等等。
那当出现肝郁脾虚的时候有什么症状呢?
①大便溏薄、少腹胀痛与情绪有关。
②情绪焦虑或精神抑郁。
③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。
次症
胁肋胀满疼痛、或胃脘满闷;口苦咽干;咽部异物感;暖气泛酸;舌尖边稍红，舌苔微黄;或
舌质淡、舌体稍胖或有齿痕;脉弦。
如果患者出现以上这些症状中的任何一项的话，则是可以辨为肝郁脾虚证的，所以大家要格外注意。
肝郁脾虚怎么调理
1、菠菜炖血
首先准备好200克的菠菜，100克的动物血，洗净菠菜之后将其和动物血一起煮汤即可。
洗净菠菜之后将其和动物血一起煮汤即可菠菜可以起到滋阴润燥、疏肝养血的功效作用，有助治疗肝气不舒，与动物血一起煮汤，可以起到健脾补血的作用，适合肝郁脾虚型亚健康的人调理身体食用。
疏肝理气的简单动作
疏肝理气的动作主要以缓解身体紧张、改善情绪、促进气血流通为主。
以下是一些简单的疏肝理气的动作：
1. 深呼吸：
- 坐或站直，深吸一口气，然后慢慢呼气。
在呼吸的过程中集中注意力，让自己的呼吸变得深沉而有节奏。
2. 揉掌：
- 双手掌心对搓，搓热后迅速放在眼睛上，感受掌心的温热，有助于缓解眼部疲劳。
3. 颈部转动：
- 缓慢地左右旋转头部，注意保持颈部舒展，可以缓解颈部紧张，改善血液循环。
4. 揉肚脐：
- 用手指在脐周围顺时针方向轻揉，有助于活络气血，缓解腹部不适。
5. 静坐冥想：
- 寻找安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或心跳，有助于冷静思绪，平复情绪。
6. 舒展身体：
- 进行简单的舒展动作，如仰卧起坐、瑜伽的猫式动作等，有助于缓解身体紧张，放松腰背部。
7. 足底按摩：
- 用手指按摩足底，特别是足三里穴，这是一种传统的中医按摩方法，有助于疏通气血、调整体内的气机。
8. 大笑：
- 尽情大笑，释放愉悦的情绪。
笑声有助于降低身体内的紧张感，促进愉悦激素的释放。
这些动作可以在日常生活中进行，帮助缓解紧张和疲劳，促进身体和心理的平衡。
然而，在进行任何新的健康活动之前，请咨询专业医务人员或健康专家的建议，确保这些动作适合你的健康状况。
脾虚锻炼最佳时间和方法
脾虚锻炼最佳时间和方法什么是脾虚？在中医理论中，脾脏是我们消化食物，吸收营养和产生能量的重要器官。
脾虚是指脾脏功能出现了一定的弱化和损伤，导致身体出现一系列的不适症状，如疲劳、食欲不振、腹胀便溏等。
脾虚的形成原因有很多，如饮食不规律、压力过大、久病虚弱、寒凉饮食等。
对于脾虚患者来说，采取适当的锻炼方法能够有助于改善脾脏功能，提升身体的免疫力和整体健康水平。
接下来，我们将介绍脾虚锻炼的最佳时间和方法。
最佳锻炼时间脾脏在中午12点到下午3点之间是最为旺盛的时候，也是人体消化能力最强的时候。
因此，选择在这段时间进行适当的锻炼对于脾虚患者来说是最佳的。
午饭后的30分钟到1小时是人体消化食物的高峰期，此时进行适度的锻炼可以帮助促进血液循环和新陈代谢，加速食物的消化吸收，有助于改善脾虚症状。
脾虚锻炼方法1. 散步散步是最为简单易行的锻炼方式之一，尤其适合脾虚患者。
每天选择在午饭后散步20-30分钟，有助于促进血液循环和代谢，提高消化功能。
适当选择一些环境优美、空气清新的地方进行散步，更能增强心情，放松身心。
2. 太极拳太极拳是一种以舒缓慢柔的动作为主的锻炼方式，可以促进气血的流通，调和脾胃功能。
脾虚患者可以选择每天早晨或傍晚的时间进行太极拳练习，维持每次15-30分钟。
3. 慢跑慢跑是一种有氧运动，通过长时间的持续跑步，可以加速身体的新陈代谢和脂肪燃烧，同时促进肠胃蠕动，加强脾脏的消化能力。
脾虚患者可以在午饭后1-2小时进行慢跑锻炼，每次20-30分钟即可。
4. 瑜伽瑜伽是一种集呼吸控制、体位调整和冥想于一体的综合性锻炼方法。
通过瑜伽的练习，可以提高身体的灵敏度和平衡感，同时调理内分泌系统，改善脾虚症状。
脾虚患者可以在任何时间选择合适的瑜伽课程进行练习，每次30-60分钟即可。
5. 腹式呼吸腹式呼吸是一种能够加强脾脏功能的呼吸方式。
它通过深入的鼻腔呼吸，使肝脾产生明显的起伏运动，促进血液循环和消化功能。
脾虚患者可以在餐前或餐后进行简单的腹式呼吸练习，每次10-15分钟即可。
肝经锻炼七法横位拉筋推肝筋揉地筋蝴蝶式莲花式压腿式卧式
肝经锻炼七法——横位拉筋、推肝筋、揉地筋、、蝴蝶式、莲花式、压腿式、卧式肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，致使长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证浑身的气血运转畅达，不淤不滞，气畅达情绪也顺畅。
因此保养好自己的肝脏很重要。
而保养自己的肝脏，从锻炼肝经下手是确实可行的方法。
下边介绍的几个锻炼肝经法，你选择此中的一两种，坚持每日练习，必定能收到意想不到的成效。
一、“横位拉筋”将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实可是是要拉伸腿上的大筋。
男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，因此改良“筋”的供血，是从源泉来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。
“横位拉筋”有两式：一是仰卧在床上，双脚向上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，仿佛英文字母 V；二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平睁开拉 10 分钟（需有人帮助拉开腿）。
练 V 式刚开始两腿的夹角不可以分得很大，两腿内侧会特别酸痛、特别紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持 5 分钟，两腿夹角可渐渐加大，并且能坚持15 分钟以上，每日早中晚练习三次。
经过一段时间的拍打拉筋，一是本来常年冰凉的腿脚可热乎，昨年是穿毛裤过的夏季，腿脚是凉的，此刻我只穿一条牛仔裤，腿脚倒是热的。
二是睡眠获得显然改良，原来躺到床常常是不可以立刻入眠，起夜后也是翻来复去地难以入眠，此刻是头挨到枕头就会睡着。
二、推肝经坐在床上，右腿向前挺直，左腿曲折平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的地点，稍使劲向前推到膝关节的，频频推进，四五十遍，而后换另一只腿相同的手法。
能够隔着衣服，假如是在皮肤上的话就涂些润肤油，成效更好。
每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去怒火，保养妇科，改良面部气色。
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，凑近正面的是脾经，凑近后边的是肾经。
你坐下后，曲膝，大腿内侧向上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，自然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没相关系。
中医肝病学中如何辨证论治肝郁脾虚
中医肝病学中如何辨证论治肝郁脾虚在中医肝病学的领域中，肝郁脾虚是一种较为常见的证候类型。
要准确地对其进行辨证论治，需要深入了解其病因病机、临床表现以及相应的治疗方法。
肝郁脾虚的形成，往往与情志失调、饮食不节、劳逸失度等因素有关。
现代人生活节奏快，工作压力大，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。
长期的情志不舒，会导致肝气郁结。
肝主疏泄，肝气郁结则疏泄功能失常，气血运行不畅。
同时，脾在五行中属土，肝属木，木克土。
肝气郁结过甚，就会侵犯脾土，影响脾的运化功能，从而导致脾虚。
此外，饮食不规律，如暴饮暴食、嗜食肥甘厚味，或者过度劳累、缺乏运动，也可能损伤脾胃，使得脾胃虚弱，进而影响肝的疏泄功能，形成肝郁脾虚的局面。
肝郁脾虚的临床表现多种多样。
在情志方面，患者常常表现为情绪抑郁、烦躁易怒，或者焦虑不安、精神紧张。
在消化系统方面，可能会出现食欲不振、胃脘胀满、腹部隐痛、肠鸣腹泻等症状。
大便往往不成形，有时还会夹杂着未消化的食物。
此外，患者还可能有胸胁胀痛、口苦咽干、头晕目眩等症状。
女性患者可能会出现月经不调，如月经周期紊乱、经量减少、痛经等；男性患者则可能出现性功能障碍。
在舌象和脉象上，肝郁脾虚患者的舌头通常呈现淡红色，舌苔薄白或白腻，脉象多为弦缓。
对于肝郁脾虚的辨证，需要综合考虑患者的症状、体征、病史等多方面因素。
首先，要判断患者是否有情志不畅的经历或表现。
其次，要仔细询问消化系统的症状，如饮食、大便情况等。
同时，还需要观察患者的舌象和脉象，以辅助诊断。
在辨证过程中，要注意与其他相似证候进行鉴别。
例如，肝郁气滞证主要表现为胸胁胀痛、情绪抑郁等肝气郁结的症状，而无明显的脾虚表现；脾虚湿盛证则以肢体困重、大便溏泻、舌苔厚腻等脾虚湿阻的症状为主，肝气郁结的症状相对较轻。
在治疗肝郁脾虚时，中医遵循“疏肝健脾”的原则。
常用的方剂有逍遥散、柴芍六君子汤等。
逍遥散由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜组成。
其中，柴胡疏肝解郁，为君药；当归、白芍养血柔肝，为臣药；白术、茯苓、炙甘草健脾益气，为佐药；薄荷疏散郁遏之气，生姜温胃和中，为使药。
疏肝健脾的几个动作
疏肝健脾的几个动作在我们日常生活中，人们对于健康的追求变得越来越重视，而疏肝健脾成为了很多人的追求。
那么如何进行疏肝健脾呢？下面我们分步骤来了解几个动作，希望能帮到大家。
1.原地踏步首先，原地踏步是一个很不错的疏肝健脾的运动。
这个我们可以在室内或户外进行，无需太大的场地。
具体的方法为，双脚打开与肩同宽的距离，抬起左脚后用脚尖踢脚心，再抬起右脚用脚尖踢左脚脚心，如此交替进行。
这个动作既可以起到疏肝健脾的作用，也可以增强身体的代谢能力。
2.仰卧起坐仰卧起坐也是比较常见的疏肝健脾的运动，可以刺激下腹部的血液循环，加快身体的代谢速度。
仰卧起坐的方法是仰卧在地上（或床上），双手放于头后方，脚尖向上，然后用腰部力量向上挺起，头部也跟着向上抬起，再回到原来的位置。
每次可做10-20个，每天重复2-3次。
需要注意的是，要注意保持脖子和腰部的舒适度，并且适当控制次数和身体健康状态。
3.深呼吸深呼吸是一个简单而有效的疏肝健脾的方法。
深呼吸能够以缓和的方式刺激腹腔内的器官，放松身体，缓解压力和疲劳。
具体的方法如下，先坐在舒适的位置上，放下肩膀，把双手放在腹部，然后深深地吸气，让肚子膨胀，吸气完毕后缓慢呼出气，在呼气时放松肚子。
需要注意的是，深呼吸可以随时随地进行，建议每天早上醒来、睡前、工作中，或者腹部不舒服时都可以进行。
4.俯卧撑俯卧撑作为一项全身性的力量训练，不仅可以锻炼肌肉，还能促进身体的新陈代谢，有益于疏肝健脾。
具体的方法是先用手臂和双腿的力量撑起身体，在保持身体的匀称和稳定的情况下，将身体逐渐向下降低，再缓慢地向上推起。
建议初学者每天可做3组，每组不超过10个，逐渐增加难度。
总之，疏肝健脾对于我们的身体健康具有非常重要的作用，通过以上这些简单的动作，我们可以在我们平日的生活中利用碎片化的时间加以练习，带给我们健康和舒适的生活质量。
当然，我们仍然需要注意运动的强度和方法，选择一些适合自己的运动方式，每天坚持锻炼，才能让我们的身体更加健康， more active and refreshing！。
解除肝郁的锻炼方法
解除肝郁的锻炼方法随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大。
很多人因为工作、生活等各种原因，经常感到情绪低落、烦躁不安，这就是所谓的“肝郁”。
肝郁不仅会影响情绪和心理健康，还会对身体健康造成一定的影响。
因此，解除肝郁对于我们的健康非常重要。
本文将介绍一些解除肝郁的锻炼方法，希望能帮助大家缓解肝郁，保持身心健康。
一、跳绳跳绳是一种非常简单易行的运动方式，可以帮助我们消耗体内的负面情绪，缓解肝郁。
跳绳的动作需要协调全身各个部位的运动，可以锻炼身体的协调性和爆发力。
此外，跳绳还可以增强心肺功能，提高身体代谢水平。
建议每天坚持跳绳10-20分钟，可以有效缓解肝郁。
二、瑜伽瑜伽是一种非常适合缓解肝郁的运动方式。
瑜伽的动作需要配合深呼吸和冥想，可以让身体和心理得到放松和舒缓。
瑜伽还可以拉伸身体各个部位的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
建议每天坚持练习瑜伽30分钟以上，可以有效缓解肝郁。
三、慢跑慢跑是一种非常适合缓解肝郁的运动方式。
慢跑可以让身体得到充分的锻炼，增强心肺功能，提高身体代谢水平。
同时，慢跑还可以让人放松心情，缓解压力和焦虑感。
建议每天坚持慢跑30分钟以上，可以有效缓解肝郁。
四、太极拳太极拳是一种非常适合缓解肝郁的运动方式。
太极拳的动作缓慢柔和，需要配合深呼吸和冥想，可以让身体和心理得到放松和舒缓。
同时，太极拳的动作需要协调全身各个部位的运动，可以锻炼身体的协调性和平衡能力。
建议每天坚持练习太极拳30分钟以上，可以有效缓解肝郁。
五、游泳游泳是一种非常适合缓解肝郁的运动方式。
游泳可以让身体得到全面的锻炼，增强心肺功能，提高身体代谢水平。
同时，游泳还可以让人身心放松，缓解压力和焦虑感。
建议每周坚持游泳2-3次，每次游泳30分钟以上，可以有效缓解肝郁。
总之，肝郁是一种常见的心理问题，但是通过适当的锻炼可以有效缓解。
以上介绍的五种运动方式都是非常适合缓解肝郁的，大家可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。
调理脾胃最有效的锻炼方法
调理脾胃最有效的锻炼方法脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，脾胃功能好坏直接影响着我们的健康。
而很多人因为长期久坐不动，饮食不规律等原因导致脾胃功能失调，出现消化不良、胃胀、食欲不振等问题。
因此，通过适当的锻炼来调理脾胃，是非常重要的。
下面就为大家介绍一些调理脾胃最有效的锻炼方法。
首先，有氧运动是调理脾胃的重要方式之一。
有氧运动可以促进血液循环，增加脾胃的供血量，从而提高脾胃的消化吸收能力。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑行等，每周坚持进行3-4次，每次30-60分钟，可以有效改善脾胃功能。
其次，瑜伽也是一种非常适合调理脾胃的运动方式。
瑜伽可以通过各种体式和呼吸法来刺激脾胃的运动，增加脾胃的活力和弹性。
尤其是一些扭转体式和按摩腹部的体式，可以帮助促进脾胃蠕动，加速消化吸收。
因此，每周进行2-3次瑜伽练习，对于改善脾胃功能非常有益。
另外，中医认为，脾胃和腹部有密切的关系，因此适当的腹部锻炼也可以帮助调理脾胃。
常见的腹部锻炼包括仰卧起坐、平板支撑、腹部拉伸等，这些动作可以帮助加强腹部肌肉，促进脾胃的蠕动和消化功能，每周进行2-3次，每次15-20分钟，可以有效改善脾胃功能。
此外，散步也是一种非常适合调理脾胃的锻炼方式。
散步可以帮助放松身心，促进脾胃的蠕动和消化吸收。
尤其是在饭后进行一段15-20分钟的散步，可以帮助加快食物在胃肠道的蠕动，促进消化吸收，对于改善脾胃功能非常有益。
综上所述，有氧运动、瑜伽、腹部锻炼和散步是调理脾胃最有效的锻炼方法。
通过坚持适量的锻炼，可以帮助促进脾胃的蠕动和消化吸收，改善脾胃功能，提高身体健康水平。
因此，我们应该将锻炼纳入日常生活中，让脾胃保持良好状态。
肝郁的调理方法有哪些？推荐这7种措施!
肝郁的调理方法有哪些？推荐这7种措施！
肝郁又称为肝气郁结证，一旦患上这种病症，患者会出现诸多不适症状，比如会出现胃部疼痛，会出现便秘等等，这种疾病会严重影响患者的作息，长期患此病的人情绪会变得烦躁，所以危害非常大，提醒患有肝郁的人一定要掌握以下调理方法。
★第一、玫瑰花茶
玫瑰花五六颗，水冲泡，每日饮用即可。
可适量加入蜂蜜，调整口味。
★第二、食疗
多吃一些对解决肝气郁结有好处的果蔬，如莲藕，金橘，茴香，香菜等。
日常饮食平衡也有助于身体平衡健康的调理。
★第三、运动
保持每天运动，可以让身体形成良性循环。
推荐运动：慢跑，快走，太极拳，太极剑，瑜伽等柔和运动。
★第四、按摩太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，坚持每天按摩，可有效改善肝经阻塞，疏通肝气。
★第五、拉肝经（Y字拉筋）
平躺在床上，双腿和臀部保持紧贴墙壁，双腿分开至极限即可。
此种拉筋方法可以拉伸肝肾两经络，疏通肝经堵塞。
★第六、保持心情愉悦
任何身体不良症状和疾病，都需要保持乐观，愉悦的心情。
这样才能保证调理的良性循环。
★第七、就医
严重的肝气郁结，最好找到专业医师进行药物调理，防患于未然。
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肝郁脾虚锻炼方法
文章导读
肝郁脾虚指的是脾失健运、肝失疏泄，这时候常常会导致一些病症表现，对
患者的健康影响也是比较大的，如果不注意及时的调养和治疗，甚至会引起肝部的病变，
锻炼的方法比较多可以通过一定的穴位按摩达到梳理和治疗的作用，比如说肝郁的消解法，脾虚的消解法都是比较好的方法，另外在平时再加强一些食疗，注重药物的治疗等等。
肝郁脾虚锻炼方法
1、肝郁的消解法
常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉一分钟，揉“地筋”3分钟。
这样肝郁的问题会很快解决。
肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患，那才更有长远的意义。
敲带脉擅消“ 游泳圈”(腰旁赘肉)，敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉，此二法实为一法，
都是在疏通胆经，因为“带脉”也是胆经在腹部的一段。
如果用此二法一段时间，并未有明
显效果(应该大便增多或食欲略减)，那咱们就用第二招，先从增强脾经入手。
2、脾虚的消解法
脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力
下行。
这样的人，身上的赘肉软得像一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。
脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了。
胃寒可去薏米;胃热可去芡实、
山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。
食疗参考方 1、粳米粥粳米50克，葡萄干 10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，
加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
2、番薯俗称甘薯、山芋、红薯。
性平，味甘，有补
脾和血、益气通便的作用。
脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
3、大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。
对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可
以健脾。
用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。