冬季为什么要养肾

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冬季养肾正当时

冬季养肾正当时

冬季养肾正当时
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来源:《吉林蔬菜》2021年第04期
中医认为,冬季是阳气潜藏的时侯,养生应以补肾为主。

具体该如何养肾呢?如下是一些最简便有效的方法。

冬季养肾正當时:人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别与自然季节相对应——春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。

冬天是人体阳气潜藏的时侯,而肾脏的主要功能就是“养藏”。

此时,肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生和发展。

如果肾被冬天的寒气所伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状,还可影响其他脏腑器官的生理机能。

冬季食黑补肾:食黑,即食黑色的食物。

中医认为,黑色对应于冬季,对应于肾。

在冬季,要注意多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。

每天可以适量吃些,贵在坚持。

此外,还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。

冬季为什么要养肾

冬季为什么要养肾

冬季为什么要养肾文章目录*一、冬季为什么要养肾*二、冬季日常怎么补肾*三、冬季养肾食疗有哪些冬季为什么要养肾1、冬季为什么要养肾:肾主藏冬季补肾是比较传统的食补观念,之所以选择在冬季补肾,是因为冬季属于藏的季节,在冬季时,到处都是枯树,很多动物也冬眠了,说明至少在表面上,看不到自然界的生机了,其实,这些生机并没有消失,而是被藏起来了。

进入冬季后,人体的阳气也会下降,这些阳气并不是消失不见,而是藏于肾脏,就因为肾主藏的缘故,所以需要我们在冬季补肾,这样才能起到养肾的效果。

2、冬季为什么要养肾:提阳气冬天气候比较干燥,气温也很低,尤其是北方地区,温度会达到零下十几度,甚至零下几十度。

而人体进入冬季时,体内的很多阳气都被藏了起来,阳气如果不足的话,血液循环速度就会降低,从而抵御不了寒气的侵袭,这就容易长冻疮,所以,冬季补肾,可以提升阳气,从而预防冻疮。

3、冬季为什么要养肾:防冻疮冬季,很多人容易冻手、脚和耳朵,形成冻疮,有的甚至溃烂感染。

生冻疮的原因除了天气冷的因素外,还有一个重要因素,就是和血液循环有密切的关系,而部分血液循环会流经肾脏,养肾就会促进血液循环,从而能和更好的预防冻疮。

4、冬季为什么要养肾:健骨我国中医学认为,人体肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,都是由我们的肝肾来支配的,所以才有“肾主骨,骨为肾之余”一说。

冬季锻炼的时候要特别注意保暖工作,特别是年老体弱者,锻炼出汗之后停止运动时,一定要记得及时穿衣,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。

善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。

散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

5、冬季为什么要养肾:助肺气肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。

肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。

冬季养肾故事

冬季养肾故事

冬季养肾故事《冬季养肾那些事儿》每年一到冬季,身边很多人就开始念叨着要养肾了。

嘿,这养肾啊,还真是挺有讲究的呢,今天我就来和大家分享分享我关于冬季养肾的那些故事和感受吧。

咱先说说为啥要冬季养肾呢。

老话说得好啊,“肾为先天之本”,这肾要是不好,那咱整个人都不得劲儿啊。

尤其到了冬天,天气那叫一个冷,这时候肾可得好好保养,要不总觉得没精神,干啥都提不起劲儿来。

记得有一年冬天,我那是完全没把养肾当回事儿啊。

大冬天的还照样胡吃海喝,啥凉的辣的都往嘴里塞。

结果呢,那段时间整天都觉得腰酸背痛的,晚上睡觉还总出虚汗。

这可把我给吓坏了,赶紧去咨询了医生朋友。

朋友一听我的情况,就直摇头,说我这是不注意养肾闹的。

从那以后,我可算是长记性了。

这冬季养肾啊,首先得从饮食上下功夫。

咱得多吃点黑色的食物,像什么黑芝麻、黑豆、黑米,这些可都是养肾的好东西。

我就特别喜欢喝黑芝麻糊,早上起来冲上一碗,热乎乎的,那叫一个香啊。

喝下去浑身都暖和了,感觉肾都得到了滋养。

当然啦,除了黑色食物,其他有营养的咱也得搭配着来,不能光指着一样吃。

再来说说运动吧。

冬天虽然冷,但也不能老窝在家里不动弹啊。

咱得适当出去活动活动,像散散步、打打太极拳啥的,别小看这些运动,对肾也是很有好处的呢。

我就经常裹得严严实实的去楼下溜达溜达,活动活动筋骨,感觉整个人都精神了不少。

还有啊,冬天可不能熬夜。

熬夜那可是最伤肾的了。

我以前就老是喜欢熬夜追剧,结果第二天起来那个难受啊。

现在我可不敢了,到点就赶紧睡觉,让肾也能好好休息休息。

另外,保暖也是很重要的。

大冬天的可得穿暖和了,别为了臭美穿得薄薄的,把肾给冻着了。

我就给自己备了厚厚的棉袄棉裤,出门就裹得像个粽子似的,虽然形象是差了点,但身体暖和啊,肾也开心啊。

总之,这冬季养肾真的是很重要。

咱可得重视起来,别等肾出问题了才后悔莫及。

大家跟着我一起,好好养肾,让自己在冬天也能活力满满,健健康康的。

咱可不能让肾在冬天“受冷落”哦!这样来年春天,咱才能精神抖擞地迎接新的生活呢!哈哈,大家一起加油吧!。

女人为何冬季养肾

女人为何冬季养肾

女人为何冬季养肾肾脏的健康与否,直接会关系到我们生命力是否足够的旺盛,以及我们人类衰老情况和疾病状况都跟我们的肾脏功能是否正常有着非常密切的关系,那么女人为何冬季养肾呢?1、肾是健美发动机肾脏就是藏精气,男人的肾好就非常有阳刚之气,那么女人的肾好,月经,乳房这些良好的状态,就是女人肾藏精气非常充足的体现。

肾脏能够生骨髓,肾精气足,女人的体型就会更加的优美,挺拔。

肾脏还主水,肾气足的话,可以很好的把营养滋润液体灌输全身,同时也能够及时把身体废弃的液体排出,让你的皮肤非常有光泽,水润,而且清爽有弹性。

2、冬季养肾最合适寒冷的天气入侵最容易损伤肾功能,冬季一定要调养好肾脏。

春天和夏天适合养阳,那么到了秋天和冬天就最适合养阴补阴。

因为冬季是大自然中万物封藏的时候,肾脏属水,所以是阴藏,那么冬天就最适合补肾养肾,不但可以很好的增强人体防寒保暖的能力,还能够有效提升自身的免疫能力,好抵抗病毒的能力,还能够有效延迟衰老。

女人如何自测肾功能状况大家都会知道为了保证自己出行的安全,都会定期的保养汽车,那么我们的肾脏是先天之本,也是我们生命的根本,所以你有没有定期保养肾脏呢,肾疲劳了会有哪些症状,下面来自测一下。

1、头发枯黄,头发早白,洗头的时候掉头发非常多。

2、经常感觉腰酸背痛,浑身没有力气,容易疲劳,休息之后也不能够缓解疲劳的症状。

3、双手不能提比较重的物品,走路路程比较长或者上楼的时候经常会感觉到双腿没有力气,脚跟会很疼痛。

4、睡眠质量不好,经常会做噩梦,夜尿比较多,早上起来还会觉得很累,记忆力有所下降,注意力也不能很好的集中。

5、有月经不调的情况,生育能力和性能力都有所下降,而且很怕冷,特别怕风吹,经常感觉头晕目眩,耳鸣,牙齿有松动的症状。

如果上面有一种或两种符合你的症状,那么就说明肾脏已经发出了明显的警报,这时一定要开始注意补肾养肾了。

女人养肾要注意什么其实我们女人比男人更加容易患有肾虚,尤其是生完宝宝的女人,很多都会有记忆衰退,腰酸腿软,夜尿增多,睡眠也变得不好,经常失眠,那么女人养生要注意什么呢?1、避免过于劳累大量的体力劳动,我容易伤气,而脑力劳动过于重的话,也会伤血,如果房事过度的话就容易伤精气。

冬季中医养生小常识

冬季中医养生小常识

冬季中医养生小常识冬季中医养生小常识众所周知,冬季的气候特点为“寒”,此时人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质。

冬天季节比较特殊,而在这个季节是适合储存能量,强身健体的季节,很多人会选择在这个季节滋补身体,让身体变得更加强壮,而通过了解一些冬季中药养生小常识,可以让效果更佳。

从中医养生的角度来说,在冬季要食用一些温热松软的食物,而切记不要食用一些阴寒湿冷的食物,在这一方面身体上要多加注意。

1.冬季养肾。

肾是先天之本,是人的原动力,对人整个身体器官运作起着极大的作用。

冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。

此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2.冬天多吃苦味,少咸味,在冬季,肾脏的表现一般都偏往,如果在饮食上味道比较咸的话,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

3.冬季进补:俗话说,“冬不藏精,春必病温”,从这句话可以知道,冬季是储存能量非常重要的时节,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。

小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃,其在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。

而青年学生日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾或心肾虚,其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。

不少中年人身负重任,不注意休息,而导致气血耗伤,故冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。

4.冬季老年人养生,老年人本身体质就偏弱,容易出现一些疾病,再接上冬天的季节异常,故老年人冬令必须进补。

冬季养肾的重要性

冬季养肾的重要性

冬季养肾的重要性其实,不难理解,我们接触到的很多信息都说冬季适合藏,这也是中医的一个观点,冬季藏的过程也是养肾的关键。

冬养肾到底多重要?首先,肾主藏。

也就是说,冬季冷了,蛇都会冬眠,虽然人不会冬眠,但是根据大自然的法则,人体的阳气其实是会“冬眠”的,而它们主要是藏于肾脏,就因为肾主藏的缘故。

所以在冬季补肾,是比较传统的食补观念,也是可以起到效果的一种做法。

其次,提阳气。

到了冬季,气温下降,人的阳气都被藏起来。

在这个季节里,由于寒冷,常常会导致血液循环速度降低,从而让人体的阳气减少,抵御不了寒气的侵袭,这个时候就会发现,人总爱在这个时候长冻疮。

如果在这个时候进行补肾,可以提升阳气,也可以预防冻疮的生长。

所以,冬季养肾还是十分重要的,可以帮助人舒适地度过寒冷,同时做一些具有补肾效果的运动,这样可以事半功倍。

冬季养肾吃什么水果我们知道了冬季养肾的重要性,那么可以通过吃什么水果进行?1、桑葚桑葚养肾,估计很多人都不陌生。

它在大家的认识当中,具有补血滋阴、补肝益肾的作用。

甚至,中医也认为,桑葚味甘酸,性微寒,能提高人体免疫力。

所以,冬季多吃桑葚是可以养肾的。

2、黑葡萄葡萄的功效有很多,而黑葡萄同理,且还具有养肾护肝的作用。

经常食用可以起到补血养气,对脾、肺、肾都有好处。

葡萄当中还含有钾、镁、钙等矿物质,能适当补充人体所需的营养成分。

3、黑枣黑枣,可以说是补肾的佳品。

它的营养价值很高,常常被人们誉为“营养仓库”,而且它所具备养胃健脾、养神的功效。

大家有没有发现,补肾的水果大多都是黑色?没错!黑色的食品对肾都是有一定的作用呢,冬季养肾不妨就吃这几款。

冬季养肾有什么技巧我们知道了,冬季补肾是最佳的时间段。

但是由于冬季天气寒冷,容易诱发疾病,破坏人体的健康。

那么在补肾的路上又有哪些技巧来打破这个僵局?在中医的角度看来,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。

冬季养生

冬季养生

冬季养生季节的变更常常在我们无意识的时候发生了,当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候,其实冬天已经悄悄地降临了。

过了立冬之后的几天,就要全面大降温。

那么在天气转冷的时候,我们要先做好防寒的措施,才能保护好自己重要的身体。

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。

肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。

而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

寒气内应肾。

肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。

冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。

此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜莴苣、醋、茶等。

冬季要注意保暖◆头暖头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

◆背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。

除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

◆脚暖一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。

后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

严寒的冬季,朔风凛冽,草木凋零,阳气潜藏,阴气旺盛,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,所以,冬季精神调养也要着眼于“藏”,即要保持精神安静。

此外,就是要防止季节性情感失调症。

它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,这种症状主要是寒冷的气候所致。

冬至的常识小知识

冬至的常识小知识

冬至的常识小知识冬至的常识小知识11、养肾为先寒气内应肾。

肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。

冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。

此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2、冬至养生重在养心冬至养生的重点是要养心。

要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。

冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

3、冬至出外要保暖进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。

冬至最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。

俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。

4、起居护养要适度在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。

同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

5、运动养生适度为宜运动方面,由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,而应在“藏”字上下一下功夫。

比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

6、增苦少咸冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

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冬季为什么要养肾
1、冬季为什么要养肾:肾主藏
冬季补肾是比较传统的食补观念,之所以选择在冬季补肾,是因为冬季属于藏的季节,在冬季时,到处都是枯树,很多动物也冬眠了,说明至少在表面上,看不到自然界的生机了,其实,这些生机并没有消失,而是被藏起来了。

进入冬季后,人体的阳气也会下降,这些阳气并不是消失不见,而是藏于肾脏,就因为肾主藏的缘故,所以需要我们在冬季补肾,这样才能起到养肾的效果。

2、冬季为什么要养肾:提阳气
冬天气候比较干燥,气温也很低,尤其是北方地区,温度会达到零下十几度,甚至零下几十度。

而人体进入冬季时,体内的很多阳气都被藏了起来,阳气如果不足的话,血液循环速度就会降低,从而抵御不了寒气的侵袭,这就容易长冻疮,所以,冬季补肾,可以提升阳气,从而预防冻疮。

3、冬季为什么要养肾:防冻疮
冬季,很多人容易冻手、脚和耳朵,形成冻疮,有的甚至溃烂感染。

生冻疮的原因除了天气冷的因素外,还有一个重要因素,就是和血液循环有密切的关系,而部分血液循环会流经肾脏,养肾就会促进血液循环,从而能和更好的预防冻疮。

4、冬季为什么要养肾:健骨
我国中医学认为,人体肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的
运动,都是由我们的肝肾来支配的,所以才有“肾主骨,骨为肾之余”一说。

冬季锻炼的时候要特别注意保暖工作,特别是年老体弱者,锻炼出汗之后停止运动时,一定要记得及时穿衣,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。

善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。

散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

5、冬季为什么要养肾:助肺气
肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。

肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。

冬季是呼吸系统疾病高发季节,养肾有助于肺气呼吸,自然纳气,从而达到延年益寿的效果。

冬季日常怎么补肾
多穿衣服
在冬天,有人怕冷会早早的把厚衣服穿着,有人不怕冷,依然穿着单薄的衣服,其实,根据温度变化,穿上厚衣服对养肾也有帮助,特别是对腰部得到了保暖,能促进肾脏调节,对保护肾脏有帮助。

科学睡眠
在睡眠中养肾也是众多养生人士极力推崇的事情,冬天,可以多睡一会儿。

早在《黄帝内经》中就有记载,“冬三月,早卧晚起、必待日光”,是说在冬天应该早睡晚起,在太阳出来之后进行活动,这样的生活方式,有益健康。

按摩腰部
中医上有“腰为肾之府”的说法,是说腰部是否健康,能够影响到肾脏调节,通过对腰部刺激,能起到保护肾脏的目的。

按摩腰部进行养肾是最常见的情况,在平时,对腰部进行搓、揉,能有效的疏通经脉,对增强肾脏功能很有效。

在按摩腰部过程中还能增强身体免疫力,起到强肾固本、延年益寿的作用,大家在冬天不妨通过按摩腰部进行养肾,以此提高身体免疫力。

冬季养肾食疗有哪些
黑豆党参粥
材料:黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法:将黑米、党参以及茯苓切片洗净,放入砂锅中,加入适量水,用大火熬开后,文火熬制2小时,出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。

鹌鹑蛋烧板栗
材料:鹌鹑蛋250g,栗子250g,胡萝卜1根,杜仲10g,小枣5枚,大葱2g,姜片3g,高汤少许
制作方法:将鹌鹑蛋放入锅中,放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。

将胡萝卜切块,栗子煮熟去皮。

将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆,锅中放入少许油,放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。

锅中加油,放入葱姜煸出香味,放入胡萝卜煸炒,之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋,入味后收汁即可。

疗效:鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功,配以养胃健脾、补肾强筋之栗子,共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。

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