高血压预防保健
高血压的预防与保健知识讲座活动内容
高血压的预防与保健知识讲座活动内容
（原创实用版）
目录
一、高血压的定义与危害
二、高血压的预防方法
三、高血压的保健知识
四、总结
正文
一、高血压的定义与危害
高血压，即血压持续高于正常范围（收缩压≥140 毫米汞柱，舒张压≥90 毫米汞柱）的一种常见慢性病。
高血压会对心、脑、肾等重要器官造成损害，增加心脑血管疾病的发生风险，严重时甚至危及生命。
二、高血压的预防方法
1.健康饮食：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、高纤维食物等，减少盐、油、糖的摄入。
2.控制体重：保持正常的体重范围，避免肥胖和超重。
3.增加运动：养成规律的运动习惯，每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动。
4.戒烟限酒：戒烟、限制酒精摄入，减少烟草和酒精对心血管的损害。
5.保持心理平衡：学会缓解压力，保持良好的心态，避免长期精神紧张。
三、高血压的保健知识
1.定期监测血压：高血压患者应定期监测血压，以便及时了解血压变化，调整治疗方案。
2.合理用药：在医生指导下使用降压药物，遵循剂量、疗程，不要自行增减药量或停药。
3.合并症管理：高血压患者容易出现并发症，如心衰、肾衰等，要定期检查相关指标，及时采取治疗措施。
4.生活方式调整：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
四、总结
高血压的预防与保健知识对于降低发病率、减轻疾病负担具有重要意义。
通过健康饮食、控制体重、增加运动、戒烟限酒、保持心理平衡等措施，可以有效预防高血压。
对于高血压患者，定期监测血压、合理用药、合并症管理以及生活方式调整等保健知识同样至关重要。
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健高血压（hypertension）是一种常见的慢性疾病，也被称为“富贵病”。
它是指在动脉血压持续升高的情况下，心脏和血管受到伤害的一种疾病。
中医药在高血压的预防和保健方面具有独特的优势，通过调整体内的阴阳平衡温和血运行，可以有效地控制和预防高血压的发生和发展。
一、中医药理论对高血压的认识中医药理论认为，高血压是由于肝阳上亢、肝风内动、肝火上炎等因素导致的。
肝阳上亢是指肝脏阳气过盛，导致血压升高；肝风内动是指肝气郁结，形成痰风，进而引起血压升高；肝火上炎是指肝火旺盛，导致血压升高。
因此，中医药的治疗原则是清肝降压、疏肝理气、清热解毒。
二、中医药预防高血压的方法和建议1. 调节饮食：中医药认为，高血压与饮食习惯密切相关。
建议高血压患者少食辛辣、油腻、刺激性食物，多食新鲜蔬菜、水果和粗粮。
同时，适量摄入富含钾、镁等矿物质的食物，如海带、豆腐等，有助于降低血压。
2. 合理运动：适度的运动对于预防高血压非常重要。
中医药推荐患者进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环，调节血压。
3. 调节情绪：中医药认为，情绪对于高血压的发生和发展有重要影响。
建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和压力，可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来缓解压力。
4. 中药调理：中医药中有许多药物可以调理高血压，如天麻、龙胆草、黄芪等。
这些药物具有降压、舒张血管、清热解毒等作用，可以通过中医师的指导下进行使用。
5. 定期体检：中医药强调预防和早期发现高血压的重要性。
建议患者定期进行体检，包括测量血压、血糖、血脂等指标，及时发现问题并进行调理。
三、中医药预防高血压的案例分析小明，男性，45岁，体检时发现血压偏高，被诊断为高血压前期。
他选择了中医药预防和保健的方法进行调理。
1. 饮食调理：小明遵循中医药的饮食建议，减少辛辣、油腻食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
他每天还会喝一些降压茶，如菊花茶、山查茶等。
高血压预防保健及健康指导
高血压预防保健及健康指导高血压是指血压持续升高，超过140/90mmHg，需要引起我们的关注。
高血压是一种常见的心血管疾病，如果不加以控制，在患上相关疾病的风险将会增加，例如心肌梗塞、脑卒中等。
因此，需要进行高血压预防保健及健康指导。
高血压预防保健的方法有：1.控制体重：过重或肥胖的人群患上高血压的几率更高。
合理饮食、适度锻炼和睡眠可以有效控制体重。
2.合理膳食：易摄入高剂量的盐和脂肪会加重高血压，需要注意控制其含量。
增加富含维生素、纤维素的食品摄入，如蔬菜、水果及全谷类食品等。
3.少量多餐：采用少量多餐的方式，控制饮食规律，有利于血压的稳定。
4.减少饮酒和戒烟：高血压患者饮酒和吸烟会加重血管压力，对身体有害。
5.合理运动：运动可增强身体健康度、降低血压及防止心血管疾病，30-60分钟的有氧运动是关键。
6.管理心理压力：压力会导致人体生理和心理出现反应，增加患高血压和心血管疾病的危险性。
适当减轻每天的压力，如听音乐、玩笑话、放松气氛等，可以保持身心健康。
高血压患者在日常生活中需要注意以下健康指导：1.测量血压：定期测量血压，了解血压变化，并及时调整治疗方案。
2.规律治疗：按照医师开具的药物，规律治疗并进行复诊，如有缺醛可及时更换药品。
3.控制情绪：高血压患者需要学会控制情绪，保持精神稳定。
有利于稳定血压的波动。
4.避免疲劳：避免过度疲劳，保持充分的休息与睡眠。
5.监护身体情况：高血压患者需要定期检查身体状况，监护身体情况。
6.遵守药物说明：按照医师的建议服用药物，不要增减剂量或停药以及自行选择药物。
高血压患者需要注意保持心态的稳定，坚持合理的饮食、适量运动、戒烟少酒，如有药物治疗需要规律治疗。
定期复诊检查身体状况，保障身体健康。
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健引言概述：高血压是一种常见的慢性疾病，给患者的身体健康和生活质量带来了很大的威胁。
中医药在高血压的预防和保健方面具有独特的优势，通过调理人体内部的阴阳平衡，可有效预防和控制高血压的发生和发展。
本文将从中医药的角度，分别介绍中医药在高血压预防保健中的五个方面。
一、饮食调理1.1 控制盐的摄入：高盐饮食是高血压的重要诱因之一。
中医药强调饮食调理，建议高血压患者减少盐的摄入量，特别是食用加工食品和咸味零食时要谨慎。
同时，可选择一些具有降压作用的食物，如苦瓜、芹菜、薏米等，有助于调理阴阳平衡，降低血压。
1.2 合理搭配膳食：中医药认为，高血压患者应该注意膳食的合理搭配，以达到平衡阴阳的目的。
建议多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以改善血液循环，减少动脉硬化的发生。
此外，还应适量摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于保护血管壁，减少血压升高的风险。
1.3 注意饮食禁忌：中医药强调个体化的饮食调理，高血压患者应根据自身的体质和病情，避免食用一些刺激性食物，如辛辣调料、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激心血管系统，导致血压升高。
此外，还要避免过量饮酒，因为酒精会对血管产生直接的损害，加重高血压的病情。
二、生活习惯调整2.1 合理作息：中医药认为，保持良好的作息习惯对于预防和控制高血压非常重要。
建议高血压患者保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。
此外，还应注意适当的体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于调节体内的阴阳平衡，提高心血管系统的功能。
2.2 心理调节：中医药讲究心身合一，强调心理健康对于身体健康的重要性。
高血压患者应该学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。
可以通过听音乐、读书、冥想等方式来缓解压力，保持心情愉悦，有助于降低血压。
2.3 戒烟限酒：中医药强调戒烟限酒对于高血压预防保健的重要性。
烟草中的尼古丁和酒精都会对血管产生直接的损害，导致血压升高。
高血压预防保健及健康指导
高血压预防保健及健康指导高血压是一种常见的慢性疾病，也是心血管疾病的主要危险因素之一。
预防和控制高血压对于保护心血管系统和促进健康至关重要。
以下是一些高血压的预防保健及健康指导。
1.保持健康的饮食习惯：饮食对于高血压的预防和控制非常重要。
建议减少摄入高脂肪、高盐、高糖和高胆固醇的食物，增加摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类和脂肪含量较低的食物。
2.控制体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因素之一。
保持适当的体重可以降低患高血压的风险。
建议通过均衡饮食和适量的运动控制体重。
3.增加体育锻炼：适量的体育锻炼有助于降低血压，提高心血管功能。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。
也可以进行一些力量训练，如举重或做俯卧撑等。
4.限制饮酒：饮酒过多会导致血压升高。
建议男性每日饮酒量不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位。
一个标准饮酒单位相当于一瓶啤酒、一杯葡萄酒或一杯烈性酒。
5.避免吸烟：吸烟是高血压的危险因素之一，并且会增加心血管疾病的风险。
戒烟对于预防和控制高血压非常重要。
6.减少咖啡因摄入：咖啡因是一种刺激剂，摄入过多可能会导致血压升高。
建议限制每日咖啡因摄入量，如咖啡、茶和碳酸饮料等。
7.管理压力：长期处于高压力状态可能导致高血压。
建议通过进行放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。
8.定期测量血压：定期测量血压可以及早发现高血压的迹象，并采取相应的措施进行干预和监测血压。
9.遵循医生的建议：如果已经被诊断出高血压，一定要遵循医生的建议进行治疗和管理，包括按时服药、定期检查血压以及改善生活方式。
高血压的预防和控制需要综合的治疗策略，包括健康的饮食习惯、适量的运动、限制饮酒和吸烟，管理压力等。
通过改善生活方式，我们可以降低患高血压的风险，并维护心血管健康。
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健随着生活水平的提高和工作压力的增加，高血压已经成为影响人们健康的一个重要因素。
中医药作为我国传统的保健方法之一，在高血压的预防和保健方面有着独特的优势。
下面将从中医药的角度探讨高血压的预防保健方法。
一、饮食调理1.1 控制盐的摄入：高盐饮食是导致高血压的重要原因之一。
中医药认为，食盐过多会导致体内水液代谢失调，从而引起高血压。
因此，在日常生活中应该适量减少盐的摄入，特别是对于高血压患者更要注意。
1.2 多食富含钾的食物：钾元素对于降低血压有一定的作用。
中医药认为，食物中富含钾的食物如香蕉、土豆、菠菜等可以匡助降低血压，预防高血压的发生。
1.3 合理搭配膳食：中医药强调饮食的药膳搭配，建议多食用一些有助于降血压的食材，如山药、海带、黑木耳等，以达到预防高血压的效果。
二、运动保健2.1 适量运动：中医药认为，适量的运动可以增强心血管功能，促进血液循环，有助于降低血压。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
2.2 气功养生：中医药推荐一些气功养生方法，如太极拳、气功等，可以调整体内的气血运行，有助于预防高血压的发生。
2.3 避免剧烈运动：中医药认为，剧烈运动会导致心脏负担过重，加重高血压患者的病情，因此在运动时应该避免剧烈运动。
三、情绪调节3.1 避免情绪激动：中医药认为，情绪激动会导致心血管系统紧张，从而引起高血压。
建议高血压患者要学会调节情绪，保持心情愉快。
3.2 学会放松：中医药推荐一些放松身心的方法，如冥想、按摩等，可以缓解紧张情绪，有助于降低血压。
3.3 规律作息：中医药强调作息规律对于心血管健康的重要性，建议高血压患者保持良好的作息习惯，避免熬夜等不良习惯。
四、中药调理4.1 中药调理：中医药认为，一些中药材具有降血压的作用，如天麻、山查等。
可以根据个体情况选择合适的中药进行调理。
4.2 饮食调养：中医药强调饮食与中药的结合，建议高血压患者可以选择一些药膳食疗，如红枣山药粥、枸杞菊花茶等，有助于降低血压。
高血压保健预防
高血压保健预防1、中老年常见病的保健预防老年人的健康和长寿,与情绪、运动、营养、生活状况、社会环境及保健医疗等密切相关,要防抬老年人常见病,就应该从这些方面将手:保持乐观的情绪、合理的饮食营日常的保健医疗、良好的生活习惯、适当的体育运动。
高血压当人进入中老年后,有时莫名地感觉头痛、头晕,注意力不集中或睡眠不踏实,就要谨防有高血压发生,此时应尽早诊断,以便实施治疗和适当保养。
高血压的平时保健1、“芹菜汁”有降血压,改善血管硬化的作用,对高血压患者非常适合。
2、少吃高盐分及高脂、高热量的食物，多运动,控制体重。
饮食调整法预防高血压少饮酒或不饮酒;不吃荤油及动物内脏等含胆固醇高的食品;不吃或少吃咸菜、腌制性食品。
每日摄取的盐应在6克以内;尽可能多吃有利于降压的蔬菜,如芹菜、油菜、苋菜、菠菜等绿叶蔬菜及海带、木耳、香茹等。
动脉硬化动脉硬化是动脉管壁增厚、变硬,失去弹性和管腔挟小的退行性和增生性病变的总称，也是造成心肌梗寒和脑梗塞的主要病因。
动脉硬化症的平时保健平日饮食应以清淡、低脂及低盐为原则,控制体重少抽烟;避免精神压抑,适度的运动是很重要的。
医疗体操法医疗体操法的目的是改善全身，尤其是四肢的血液循环,可进行下列四节体操和按摩。
(1)坐位,两手握拳,然后张开手指,做20次,也可用手搓两个核桃。
(2)坐位,两足踝绕旋,做20次。
(3)坐位,两手抱颈。
左右扭腰转体20次,注意转动要缓慢柔和。
有头昏的人转动次数适当减少些。
(4)坐位,两膝屈伸20次。
糖尿病糖尿病是最常见的慢性病之一。
随着人们生活水平的提高,人口老龄化以及肥胖发生率的增加,糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。
糖尿病的平时保健糖尿病的控制应从饮食,药物和运动三方面著手。
控制饮食:要做到蛋白质占食物总摄入量1/3;蔬菜、水果占13,其中不包括西瓜、香焦等含糖高的水果;碳水化合物占13,包括面、米、马铃薯等。
另外,糖尿病患者不宜吃红薯，吃饭不宜过饱，八分饱就足够。
高血压的日常保健
高血压的日常保健
1、饮食上要注意清淡
高血压的患者平时吃饭时不要吃得太咸，要多吃一些蔬菜和容易消化的食物，少吃一些脂肪含量高的食物，特别是一些肉类还有一些动物的内脏。
防止发胖和动脉粥样硬化的发生。
对于老年人，少吃一些油炸食物，可以预防高血压。
2、心情要保持舒畅
平时要保持乐观的心态，多培养自己积极、有趣的性格。
如果经常有紧张、焦虑、生气等不好的情绪，会导致血压升高。
3、坚持体育锻炼
增强体质，每天进行体育运动，不但可以消耗能量，防止发胖以外，还可以促进心血管的功能，降低了血管的紧张度，让血压降下来。
4、定期每天测量血压
最好早晚各一次，这样可以把血压可以控制在正常的范围内。
一般来说，降压药是没有耐药性的。
有的患者长期服用同一种降压药效果不佳，并不是耐药性引起，而是可能与药物、食物、疾病，甚至是气温有关。
因此，在降压效果良好，没有引起明显副作用的前提下，不需要定期更换降压药。
高血压预防保健及健康指导
高血压预防保健及健康指导高血压是一种常见的心血管疾病，也是一种潜在的健康危险。
它可以导致各种严重的并发症，如心脏病、中风和肾脏疾病。
预防和控制高血压非常重要。
本文将介绍一些高血压的预防保健方法和健康指导，希望能够帮助大家更好地了解高血压，并采取有效的措施进行预防和治疗。
一、饮食健康指导1. 限制盐的摄入：食盐中的钠是高血压的主要危险因素之一。
建议每天的食盐摄入量不要超过6克，尽量减少加盐的次数，多食用新鲜的蔬菜水果和淡味食品。
2. 控制饮食中的脂肪：高脂肪饮食容易导致动脉硬化，加重高血压。
建议控制饮食中的饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多食用植物油、鱼类和坚果等富含不饱和脂肪酸的食品。
3. 多吃富含钙、镁和钾的食品：这些矿物质对于降低血压有益。
多吃奶制品、豆类、坚果、蔬菜和水果。
4. 控制糖分摄入：高糖饮食容易导致肥胖和糖尿病，进而增加高血压的风险。
建议减少糖分的摄入，尤其是限制糖饮料和甜食的摄入。
5. 戒烟限酒：吸烟和过多饮酒都会增加高血压的风险，对心血管健康有害。
建议戒烟限酒，尽量远离二手烟。
二、生活方式健康指导1. 控制体重：肥胖是导致高血压的主要原因之一。
控制体重对于预防和控制高血压非常重要。
建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。
2. 适度运动：适量的运动可以帮助控制体重、增加心肺功能和降低血压。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车和游泳等。
3. 减少压力：长期处于高压和焦虑的状态容易导致高血压。
建议寻求适当的放松方式，如瑜伽、冥想、按摩和听音乐等，以减轻压力。
4. 良好的睡眠：睡眠不足和睡眠质量差会导致血压升高。
建议保持良好的作息习惯，睡眠时间不少于7-8小时，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
5. 定期体检：高血压是一种潜在的疾病，很多人在患病初期没有明显症状。
建议定期进行体检，检测血压和其他心血管风险因素，以及及时发现和处理潜在的健康问题。
三、药物治疗健康指导对于已经患有高血压的患者，药物治疗是必不可少的一部分。
2024年度高血压的预防保健ppt课件
分类
根据血压升高的不同，高血压可 分为原发性高血压和继发性高血 压两大类。
4
发病原因及危险因素
发病原因
高血压的发病原因多种多样，包括遗 传、环境、生活习惯等多种因素。
危险因素
高血压的危险因素包括高龄、男性、 吸烟、饮酒、高盐饮食、肥胖、缺乏 锻炼等。
高血压预防保健的个性化
预测未来高血压预防保健将更加注重个性化，根据患者的基因、环 境、生活方式等因素，制定更加精准的预防保健措施。
30
THANKS
感谢观看
2024/2/3
31
新型降压药物及治疗方法
介绍了近年来新型降压药物及治疗方法的研究进展，如肾素-血管 紧张素系统抑制剂、钙通道阻滞剂等。
29
未来发展趋势预测
2024/2/3
高血压预防保健的社区化
预测未来高血压预防保健将更加注重社区化的管理，通过社区卫 生服务机构提供全面的预防保健服务。
高血压预防保健的智能化
预测随着人工智能、大数据等技术的发展，高血压预防保健将实现 智能化，提高预防保健的效率和准确性。
15
随访评估及调整方案
定期随访
建议患者定期到医院进行随访，医生 将根据患者的血压控制情况和不良反 应等因素对治疗方案进行调整。
调整治疗方案
根据患者随访结果和医生建议，及时 调整治疗方案，以达到更好的治疗效 果。
生活方式干预
在药物治疗的同时，医生还将指导患 者进行生活方式干预，如合理饮食、 适量运动、戒烟限酒等。
症的严重性。
高血压的预防保健措施
Hale Waihona Puke 03总结了生活方式的调整、合理饮食、适量运动、心理平衡等非
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超声或线证实有动脉粥样斑块（颈、
髂、股或主动脉）
视网膜动脉局灶或广泛狭窄
④并发症
心脏疾病 （心绞痛、心梗、曾接受冠脉血运
重建手术、心衰）
脑血管疾病（脑出血、缺血性脑卒中或短暂
脑缺血发作）
肾脏疾病（糖尿病肾病，血肌酐升高＞177
μmol/L或1-2.0mg/dl）
分层（低危、中危、高危、极高危险 组）
（1）分层依据 ①血压升高水平(1级，2级，3级，单纯
收缩期高血压)
②心血管疾病危险因素： 男性＞55岁、女性＞65岁 吸烟 高脂（胆固醇＞5.72mmol/L即
220mmg/dl）
糖尿病 早发心血管疾病家族史（发病年龄
女性＜65，男性＜55）
③靶器官损害： 左室肥厚（心电图或超声心动图） 肾：蛋白尿和/或血肌酐轻度升高（1
（2）高血压危重症 1）高血压危象 2）高血压脑病
（3）老年人高血压： ½以上单纯收缩其高血压；血压易波动； 心脑肾并发症多见
辅助检查
1.动态血压监测 2.心电图 3.X线检查 4.超声心动图 5.实验室检查：
血尿常规，血糖， 血脂，血尿素氮和肌酐 6.眼底
诊断
1.判断血压达高血压标准： 2.排出继发性高血压 3.诊断为原发性高血压并作心血管危险
随症状 （2）帮助病人减轻疼痛：室内光线柔和，安
定情绪，卧床休息，抬高床头，保持安静 。
注意劳逸结合，保证充足睡眠。指导放松 技术 （3）遵医嘱用药，观察药物的作用和副作用
2．受伤危险 与头晕、急性低血压 、视
力模糊、意识改变有关 （1）避免受伤：头痛晕—卧床，要陪护 （2）警惕服药后低血压—发生后立即平
脑出血、脑血栓形成、腔隙性 脑梗塞、短暂脑缺血发作
（2）高血压性心脏病、冠心病、心力 衰竭
（3）肾实质受损、肾动脉硬化—慢性 肾功能衰竭
（4）主动脉夹层:血液深入主动脉壁中 层形成的夹层血肿，并沿主动脉壁 延伸剥离的严重心血管急症，也是 猝组死的原因之一
4.临床类型
（1）恶性或急进性高血压-少数患者 起病急，多见中青年；舒张压≥130mmHg； 头痛、视力模糊、眼底…；急骤进展，不 及时治疗可死于肾衰、脑卒中或心衰
是指短时间内（数小时或数天）血压 重度升高， DBP＞130mmHg和/或SBP＞200 mmHg，伴有重要器官组织如心脏、脑、肾 脏、眼底、大动脉的严重功能障碍或不可 逆的损害。
主要表现高血压危象和高血压脑病
1.快速降血压
（1）首选硝普钠:
50mg/500ml,开始10- 25 μg/min，5min
) (5)血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂
3．降压药物的选择、应用和降压
目标
（1）药物的选择、应用 选择：疗效好、长期口服而无明显副反应，
不影响生活质量
应用方法:非药物治疗6个月，不能控制者 一般终生用药。
轻-中型：一种药从一般剂量开始，2-3 周后不能控制-增加剂量或换药，必要时 2种以上联合，最好选1次/日长效制剂
一般要求：开始的24小时内将血压降低 20-25%，48小时内血压不低于160/100 mmHg，随后的1-2周内，将血压逐步将到正 常水平（口服降压药尽量早期开始使用）
2.高血压脑病时给于脱水 剂
3.烦躁、抽搐者—安定，巴比妥 或
水合氯醛
护理诊断，措施，依据
1．头痛 与血压升高有关 （1）评估头痛情况：部委、性质、程度、伴
09
3级高血压（重度）
≥180
或
≥110
单纯收缩期高血压
≥140
和
＜90
亚组：临界收缩期高血压
140-149
和
＜90
以上标准适用于男、女任何年龄的成人，儿童则采用不同年龄组血压
值的95%位数，通常低于成人水平。
临床表现及并发症
1.症状 2.体征：血压随季节、昼夜、情绪
有较大波动；体检：A2亢进,SM或 收缩早期喀喇音 3.并发症 （1）脑血管病
2．指导病人坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食 限制动物脂肪、内脏、鱼子、软体动物、 甲壳类食物，多吃新鲜蔬菜、水果，防止 便秘。肥胖者控制体重，细嚼慢咽，避免 过饱，少吃零食
3．改变不良生活方式 ：劳逸结合，保证充分 睡眠。保持乐观情绪。家属要宽容、支持
4．适当运动：慢跑、快步走、太极拳、气功 运动中出现头晕、心慌、气急就地休息，避 免剧烈运动
调整一次滴速，停止滴注，作用仅维持3-5 min
(2)硝酸甘油
从5-10μg/min开始，5-10min调整一次 —20-50μg/min
主要用于心衰或急性冠脉综合征时高血 压急症
（3）尼卡地平：降压同时改善脑血流量，主 要用于高血压危象或急性脑血管病是的高血 压急症
从0.5μg/kg.min开始—6μg/kg.min
血压水平的定义和分类（WHO\ISH，1999年）
类别
收缩压mmHg
舒张压
mmHg
理想血压
＜ 120
和
＜ 80
正常血压
＜130
和
＜ 85
正常高值
130-139
或
85-8
9
1级高血压（轻度）
140-159
或
90-9
9
亚组：临界高血压
140-149
或
90-94
2级高血压（中度）
160-179
或
100-1
（2）降压目标 中青年 (＜60岁）BP ＜140/90mmHg， 中青年糖尿病、慢性肾脏病和并高血压 BP＜130/80mmHg 老年收缩期高血压 SBP：140-150 mmHg， DBP＜90mmHg但不低于65-70mmHg
高血压急症的治疗
在高血压发展过程中任何阶段，可出 现严重危及生命的血压升高，须紧急处理
5．告诉病人及家属降压药名称、剂量、用法 、作用与副作用，并提供书面资料。服药必 须遵医嘱，不可随意增减药量或突然撤换药 物。教会病人或家属定时测量血压并记录， 定期门诊复查。若血压控制不满意或不良反 应随时就诊。
谢谢大家
高血压预防保健
主讲人：卜晓洁
概述
1．定义 2．高血压的流行情况
病因与机制：主要遗传和环境因素
1．病因
（1）遗传因素（占40%）：父母有高血压 其子女46%亦患高血压；60%的高血压病人 有家族史
(2)环境因素（占60%）
饮食 精神应激:脑力劳动、过度紧张 （3）其他因素 体重:体重指数（BMI）-体重/身高 （kg/m2）20-24位正常范围，高血 压者1/3肥胖 避孕药 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（OSAS） 50%有高血压，血压高度与病程有关 吸烟、过量饮酒
血管疾病（主动脉夹层，外周血管病） 重度高血压性视网膜病变（出血或渗出，
视乳头水肿）
（2）高血压患者心血管危险分层标准
其它危险因
血压
素和病史
1级
2级 3级
无其它危险因素 低危 中危 高危
1-2个危险因素 中危 中危 极高危
3个以上危险因素
或糖尿病或靶 高危 高危 极高危
器官损害
有并发症
极高危 极高危 极高危
(3)高血压危重症的护理
绝对卧床，抬高床头，避免不良刺激和不 必要的活动，协助生活护理
吸氧 安定病人情绪，必要时用镇静剂 迅速建立静脉通道，遵医嘱尽早准确给药
调整给药速度，严密监测血压；脱水剂 滴速宜快 连接好心电、血压、呼吸监护
保健指导
1．向病人及家属解释引起原发性高血压的生 物、心理、社会因素及高血压对健康的危 害，引起足够重视。坚持长期的饮食、运 动、药物治疗，将血压控制在正常水平， 以减少对靶器官的进一步损害
治疗要点
1．非药物治疗 减重（BMI＜25) 限盐＜6g/d 补充钙和钾盐：新鲜蔬菜400-500g，牛
奶500ml
减少脂肪摄入:占总热量的25%以下 限制饮酒（每日不超相当于50酒精量） 戒烟 增加运动：慢跑、散步，每周3-5次
每次30-60分 控制紧张心情
2．降压药物治疗
(1)利尿剂 (2)β阻滞剂 (3)钙通道阻剂(CCB) (4)血管紧张素转换酶抑制剂(ACEl
卧，头低足高 （3）避免潜在的危险因素—剧烈运动，
迅速改变体位，地面不要太光滑…
3．潜在并发症：高血压危象、高血压脑病
(1)避免危险因素：保持良好心理状态和遵医 嘱服药，预防高血压危重症
(2)病情监测 定期监测血压，发现血压急剧 升高、剧烈头痛、呕吐、大汗、视力模糊 、面色及神志改变、肢体运动障碍等症状 ，立即通知医师
（4）地尔流卓：主要于高血压危象或急性冠 脉综合征
50mg/500ml，以每小时5-15mg滴入，根据
血压调整
（5）乌拉地尔：阻断α1受体，扩血管，抑制 交感神经的兴奋性
10-50mg静注，无效5分后可重复，50-100
mg/100ml静滴，0.4-2mg/min维持
降压要求
紧急情况—要求在几分钟到1小时内迅速 降低血压 次紧急：几小时到24小时内降低血压