【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀
【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀
人最宝贵的东西是生命，益寿延年，健康长寿是每个人追求的目标，因此养生热不断升温，介绍养生经验的书籍铺天盖地而来，鱼龙混杂，真假难辨。
进入古稀之年以后，我也开始注重养生，看了不少关于养生方面的小册子，我相信饮食有节、心态平衡、适量运动的养生理念，并付诸行动，收到了良好的效果。今见几位高寿名人的养生经验很有意义，故摘录如下，与关心养生诸君共同学习。
邵逸夫，著名企业家、慈善家，102岁：
他是个笑口常开的人。据香港无线电视总经理陈志云说，他很喜欢看搞笑闻名的《憨豆先生》，还喜欢多给年轻人接触，他说只有这样自己的心态也会更年轻。
钱学森，著名科学家，98岁：
听音乐是他主要的休闲养生方式。他认为，音乐给了他慰籍，也引发了他幸福的联想。他还喜欢听广播，他常说：我没有时间考虑过去，我只考虑未来。这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，就是他最好的养生经验。
侯仁之，著名历史地理学家，98岁：
他胸怀宽广，爱好徒步旅行。他认为，到大自然中去，一方面游览祖国的大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力大有好处。
吴清源，围棋大师，95岁：
他说：我从来不把围棋当做胜负来考虑。无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。他说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。
吴阶平，著名医学家，92岁：
他每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持生物钟的正常运行。他不仅生活工作极有规律，饮食方面特别注意三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。
还有，北京中医院中医皮肤科陈彤云教授86岁了，他70多岁时从面容看好像还不到50岁。她的养颜经验，其一是饮食清淡。她认为，要想皮肤好，饮食
一定要平衡，不要大吃大喝。其二是养颜先养心。她认为，一个人心态要好，平和。如果太计较，一天到晚皱眉头，老是不愉快，皮肤肯定不好。
赞(散文编辑：江南风)
百岁“棋圣”吴清源的养生之道 3大秘诀
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 百岁“棋圣”吴清源的养生之道 3大秘诀 导语：围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。吴清源是20世纪最着名的围棋大师，有近代围棋布局的奠基人、昭和棋圣等称号。 围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。吴清源是20世纪最着名的围棋大师，有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号。诺贝尔文学奖获得者川端康成的小说《名人》中都有他的名字。不少网友和围棋爱好者都觉得他能得享百岁之龄与其一生钟爱的围棋有关，其实，他的长寿经还有很多值得我们学习的地方。 居家常开窗通风 吴清源先生从小身体素质较差，曾得过肺结核。在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。 江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科蒋光副主任医师介绍说，开窗通风对健康的好处的确很多。开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度。房间里的湿度减低，中医所说的燥邪出现的几率就会增加，呼吸系统会比较不适，甚至诱发疾病。开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境。温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖，从而增加人们患呼吸道疾病的机会。 常开窗，还可以有效利用太阳光中的紫外线，对室内进行消毒，也有利于提升室内的阳气。开窗通风还可以使人获得较多的“空气维生素”。 空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力。而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，城镇较低，在冬季密闭 生活常识分享
古今名人的养生密诀
古今名人的养生密诀 乾隆皇帝的养生密诀: 乾隆总结出十六字“长寿秘诀” :“吐纳肺腑 ,活动筋骨 ,十常四勿 ,适时进补”。这十六字中唯“十常四勿”须进一步说明解释。原来是“齿常叩 ,津常咽 ,耳常弹 ,鼻常揉 ,睛常运 ,面常搓 ,足常摩 ,腹常 施 ,肢常伸 ,肛常提 ;食勿言 ,卧勿语 ,饮勿醉 ,色勿迷”。实在是言简意赅 ,发人深思。 陈立夫的养生密诀: 立夫老人生于1899年，是个一生跨越三个世纪的高寿老人。立夫老人在《我怎么会活到一百岁》的开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。”先天的禀赋是长寿的基础。老人一生能熟睡且不发脾气，遇到困难只怪自己不怪别人，极少发脾气。后天的保养是长寿的关键。老人在他百岁华诞时，手书长寿秘诀：养身在动、养心在静、饮食有节、起居有时、物熟始食、水沸始饮、多食果菜、少食肉类、头部宜冷、足部宜热、知足常乐、无求乃安。立夫老人每天早晨5点起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，已坚持了20年。老人从八十岁起，就“六个不为”，谢绝一切礼尚往来，遵守不渝 . 邱吉尔的养生密诀: 1.意志坚强，宽宏大度。 邱吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后果真取得了成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他不但意志坚强，而且待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人、虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。 2.开朗乐观，诙谐幽默。 邱吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话都充满幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没忘记幽默。当时有人间他伯死不？他诙谐地说：“当酒吧间关门的时候，我就要走了，再见吧，朋友。” 3.善于休息，兴趣广泛。 第二次世界大战最激烈的岁月，邱吉尔昼夜不停地奔忙，没有足够的睡眠时间。由于他每天乘汽车穿梭于政府各部门之间，要在车上度过三四个小时，他就抓住在车上的空隙，趁机小憩。德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，有人发现他正在地下室里织毛衣呢！这是他特有的一种休息方式。邱吉尔的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上他造诣很深，在文学上曾获诺贝尔奖金。如此广泛的爱好，陶冶了他的情操和博大的胸怀，给了他巨大的精神力量。
数学家苏步青的养生细节
数学家苏步青的养生细节 苏步青是我国杰出的数学家，生于战乱，坎坷一生，却享有101岁高寿。他被誉为数学之王，是“全国健康老人”之一。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以发现其长寿秘诀。 少吃喜欢的苏步青常说，自己喜欢吃的，尽量少吃点，不喜欢吃的则要多吃点，荤素皆然。他认为人要保持健康，就必须品尝各种食物，不可偏食，这样才能获得比较全面的营养。他说：“我严格控制自己不偏食，爱吃的东西不贪嘴，不爱吃的菜肴若对身体有好处也要吃一点，少吃鱼肉，多吃蔬菜。”不偏食到什么程度？一般人不吃的蛇肉、狗肉、生鱼片，他都会吃。每天早晨起床后，他的早餐是一碗稀饭、一个鸡蛋和一杯牛奶，每天还要喝一两优质白酒，这样既获得了必要的营养，又促进了血液循环。 勤于思考白天紧张工作，睡前吟诗填词，这是苏步青的生活写照。并且他能够长期坚持这种良好的生活习惯。比如，他说他睡眠好的原因与几十年如一日地在睡前听音乐或阅读唐诗宋词有关。他多年来还养成了收看新闻联播和记日记的习惯，从未间断。他说：“脑子也要不断运动，动则灵，不动则钝。健脑的办法是多看、多想、多写。”他还有
一个好习惯，就是每天晚上睡觉前用热水烫脚，然后按摩头部，他认为：“头部有许多穴位，认真按摩，可以舒展筋骨，有利睡眠。” 喜饮茶苏步青的夫人松本米子是日本仙台市人，出身于书香门第，精于茶道。所以，苏步青有饮茶的习惯，他特别好饮上等绿茶。因为有些饭店备用的是红茶，所以他每次出差，旅行袋里少不了绿茶。他说，茶是我国人民最常用的饮料，对老年人来讲，饮茶利多弊少，既能生津止渴、利尿消食，还能去除油腻，使口内感到清晰舒适，同时，茶还具有抗痢疾杆菌的功能。 健身方法独特苏步青有一套自己的健身方法。“要想有健康的身体，必须做到坚持体育锻炼。”每当有人向他探究其长寿秘诀时，他总是这般说。他从小练就了一双铁脚，从中学到获得博士学位，体育锻炼从未间断过。75岁之前，他一直选择洗冷水浴来锻炼身体。每天早晨5点半起床洗漱，喝过一杯蜂蜜水后，便开始锻炼。不管春夏秋冬，每天都用冷水洗身，即使气温在零下的严寒天气，也要淋洗5分钟冷水，然后用毛巾把全身擦红。随着年龄的增长，他改做“练功十八法”（这是一种根据古代民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用），走到哪里做到哪里，每个节拍都做得有板有眼。全套做毕，有时他的
历史名人养生之道
历史名人养生之道 ●养生格言；拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。 长寿老人健康路 陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。 乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。十常是：齿常叩、津常咽、耳 常弹、鼻 常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、 饮勿醉、 色勿迷。 华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不 能屈”。 魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。人老心不老，信念不能垮。生活有规律， 饮食清淡， 坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。 颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾 病，但更主 要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。 臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。豁达自乐，宽容大度动 静结合，饮 食有节。 张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。 陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。 蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。 脑要勤用， 食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。 医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。他说：经常舒活筋骨，平易恬淡， 通达灵活。 人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。 雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。生活有序，饮食有节，勤于 工作，勤于动 脑，按时休息。 书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。少吃、多动、睡足，每 天睡十个小 时，晚餐吃粥。“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。老年人长寿还要归结于社会的安定， 否则，心 乱人不宁。” 名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑， 遇气不怒， 膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。
长寿医生的长寿经
长寿医生的长寿经 “对酒当歌，人生几何。譬如朝露，去日苦多。”自古以来慨叹人生短暂的诗文多如牛毛，为了延年益寿，古代的君王曾远赴海外寻求长生之药。到了现代社会，随着经济的不断发展，人们的生活水平日渐提高，解决了衣食之忧后，如何健康养生，使生命之线得以延长，成为大家共同关注的话题。说起生命这个话题，绕不开的就是医生，他们一身白衣，肩负着救死扶伤的使命，是最接近生命的开始与结束的人，不断与疾病打交道的他们，应该更清楚如何让生命“保鲜”，如何让生命走得更远。有很多久负盛名的医学泰斗，被称为长寿老人，他们在治病救人的同时，也有着属于自己的独特养生方式，现在就一起来看看这些长寿医生有哪些养生秘诀吧。 吴孟超：心态平和常用脑子 手脚常动管住嘴巴定期查体 吴孟超是中国科学院院士，一级教授，被誉为“中国肝胆外科之父”。2005年度国家最高科学技术奖获得者，2011年度感动中国人物，同年5月，中国将17606号小行星命名为“吴孟超星”。如今已是92岁高龄的吴老，依然耳聪目明、步履轻盈，且数十年如一日“奋战”在钟爱的手术台上。当人们向他讨教养生秘诀时，他笑着说：“我没有什么养生秘诀，非要让我总结，只能用一句话来说，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴和定期查体。” 早餐一杯奶，爱吃鱼、豆腐和蔬菜。吴老说：“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去，然后泡进去几块饼干。”吴老每
天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了，他说自己的身体硬朗可能与此有关。吴老的中饭和晚饭也非常简单。中午手术结束后吃手术餐，他喜欢喝大米粥或小米粥，一般只喝一碗，饿的时候会吃一块面包，菜是四菜一汤，与其他医护人员一样基本上是大锅菜，最多加一条鱼。手术餐厅的工作人员都知道，吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜，所以这几样菜是餐桌上常有的。吴老的晚饭依然是很清淡的两三个菜，主食是一碗稀饭，一个包子。吴老吃饭从不挑食，如果有他不喜欢的菜最多不动筷而已，决不会说这个菜不好吃。不过他对食物的卫生非常重视，他说：“吃东西一定要干净，千万不能乱来。有些人喝大酒，吃高脂肪、高糖的食物，这对健康是十分不利的。” 锻炼不拘形式，勤动脑。由于时间关系，他不能经常进行锻炼，但他认为，长时间地坚持工作，搞科研、做手术，其实都是种锻炼。一年到头闲不着，身体自然有保证。吴老有一套独特的手保健操，一有空就做，以保持手的灵活。谈话时，他的双手常拢住茶杯，不停地转动着。吴老认为，人老先老脑，脑好才是人的长寿之本。人的心理活动是大脑的产物，大脑是中枢指挥器官，是人体的司令部，对整个机体有生理协调、心理协调和智能开发的三大功能。人到老年，脑子不能闲。常见到一些老人，悠闲自在，整天无所事事，不几年就衰老了，甚至痴傻呆滞了。长时间工作，勤于用脑能给人们带来健康长寿，带来成就，也能带来人生乐趣。 经常查体，心态好。吴老说，定期查体有助于早期发现病变，及早治疗。吴老主张小于40岁的人每年查1次，40岁以上每半年查1
名人养生秘诀
邱吉尔 1．意志坚强，宽宏大度。邱吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后果真取得了成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他不但意志坚强，而且待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人、虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。 2．开朗乐观，诙谐幽默。邱吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话都充满幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没忘记幽默。当时有人间他伯死不？他诙谐地说：“当酒吧间关门的时候，我就要走了，再见吧，朋友。” 3．善于休息，兴趣广泛。第二次世界大战最激烈的岁月，邱吉尔昼夜不停地奔忙，没有足够的睡眠时间。由于他每天乘汽车穿梭于政府各部门之间，要在车上度过三四个小时，他就抓住在车上的空隙，趁机小憩。德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，有人发现他正在地下室里织毛衣呢！这是他特有的一种休息方式。邱吉尔的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上他造诣很深，在文学上曾获诺贝尔奖金。如此广泛的爱好，陶冶了他的情操和博大的胸怀，给了他巨大的精神力量。 4．饮食合理，喜爱运动。邱吉尔喜欢吃新鲜蔬菜，酒、肉从不过量。合理的饮食保护了他的心脏血管，防止了机体的衰老，他从青少年时代起，就酷爱体育运动，骑马、开车、击剑……他还是个游泳健将，同时喜欢风俗、水浴、日光浴。40岁时，邱吉尔开始偷着学开飞机，最后竟然成为一名合格的飞行员，把银鹰开上了蓝天……长期坚持锻炼给了他一副健壮的身体，帮助他战胜了千难万险，夺得了事业的成功，并成为现代政治家中的长寿者。 老寿星享年256岁秘诀：喝枸杞水 李清云出生于1677年，死于1933年，在世256年，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，获政府的特别奖励。在他200岁的时候，仍常去大学讲学。这期间，他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食，二是内心保持平静、开朗，三是常年将拘杞煮水当茶饮。 英国、法国的医学科研工作者们听到这一消息后，便对拘杞进行了深入研究。他们发现枸杞中含有一种没见过的维生素，便取名为「维生素X」。也称之为「驻颜维生素」。经动物实验证实，拘杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生、降低血糖、降低胆固醇等作用。拘杞的「返老还童」作用表现为：可刺激性腺及内分泌腺，增强荷尔蒙的分泌，强化脑细胞和神经细胞的生理功能，可避免人随年龄增长而出现血中积存毒素的现象，从而维持体内各组织的正常功能。 陈立夫谈长寿秘诀 今年9月6日是立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成“我怎么会活到100岁”，详述其养生之道如下： 先天的禀赋 先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种。
古代皇帝长寿的养生秘籍
古代皇帝长寿的养生秘籍 古人的养生方法向来都是我们效仿的一个对象，在古代，科学技术相对落后，医疗水平等都是非常没有办法跟今天相比，但是却有很多人获得高寿，这与他们有着自己的一套养生方法分不开。下面店铺给大家分享古代皇帝的养生秘方吧。 揭秘古代长寿帝王的养生秘诀 一、饮食有节，起居有序 这是康熙的养生之要。康熙曰：“节饮食，慎起居，实却病之良方也。” 作为皇帝，膳食无疑要比一般人丰富得多，但康熙皇帝却比较简单。他说：“朕每日进膳二次，此外不食别物，烟酒及槟榔等物皆属无用。”他不吃补药，也不要人按摩，“惟饮食有节，起居有常，如是而已”。 二、衣着洁净，室内温馨 爱干净，讲卫生是康熙的健康之友。康熙曰：“凡居家在外，惟宜洁净。”就是说，不论在家里或出门在外，都应该干净整洁。 他说：“人平日洁净，则清气著身，若近污秽，则为沌气所染。” 三、饮酒有度，药补慎用 康熙不反对饮酒，而反对沉湎于酒中及不节制，常常喝得酩酊大醉。他厌恶贪杯之辈。康熙曰：“大抵嗜酒，则心志为其所乱而昏昧，或致病疾。 古之帝王，大多偏爱补药，而康熙对补药则有所戒。对补药，他曾说过这样一段话：“药补不如食补。夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎?先年满州内老人皆不服药，朕也从不服药。” 这段话虽有偏激之处，但从药理学的角度阐述了无病“好服补药”之弊，十分中肯，而且从人生哲理加以发挥，确实难能可贵。他57岁时，颏下有几根白须，曾有大臣晋献滋补肝肾的乌须丸，而康熙认为乃多此一举，笑而拒之。
四、忌烟 康熙讨厌抽烟。他认为烟酒对身体伤害很大，也告诫群臣要远离烟酒。但大臣史贻直和陈元龙，却嗜烟如命，成天烟袋不离手。康熙打算让两人把烟戒掉。 一年，康熙去江南出巡，史、陈两人也随行。皇帝御车在山东的德州驻跸。康熙当面赏赐两人各一枝水晶杆的烟袋，让他俩当众抽吸。 俩人闹不清康熙的真正用意，还有些受宠若惊，马上装烟点火抽起来。 谁想，刚一用力吸，隔着透明的烟杆清楚地看到了火星顺杆直往上冒，劈啪作响，直到唇边，还发出更响的爆裂声。史、陈二人到这时才明白康熙的真正用意。 这时，俩人再也不敢吸烟，并且从此戒了烟。 五、清虚栖心，神静心和 “寡虑”、“寡嗜欲”、“寡言”，是康熙养生之道的另一招方。以“寡思虑”养神，以“寡嗜欲”养性，以“寡言语”养气，方可以“养生”。 因为，形体是感放生命的器具，而心是形体的主宰，精神则是心聚会的东西。康熙精于养生之道，他在这方面的观点和论述，值得今人借鉴。 乾隆养生秘诀之清晨保健三件事 据报道，乾隆皇帝在位60年，获得89岁的高龄，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。具体都有哪三件，下面一起来看看吧! 第一件事：深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。 然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。 跟着，慢慢放松全身的肌肉，然后调理气息。最后走到户外去大口呼吸新鲜空气，将体内的浑浊之气排出去。 第二件事：四方眺
108岁“最长寿作家”马识途养生秘诀：7大“习惯”，安享天年
108岁“最长寿作家”马识途养生秘诀：7大“习惯”，安享 天年 1 早睡早起。 出生于1915年的马识途先生，今年已经108岁高龄了，他却依然精神矍铄，思维清晰，身体硬朗，让无数人羡慕不已。 盘点一下马识途先生的养生之道，必然有许多值得我们借鉴的地方。 我们常说，早睡早起身体好。 这一点，马识途先生非常注重，从青春时代到耄耋之年，他的这一习惯始终如一。 常言道：早睡早起，心旷怡神；贪房贪睡，添病减岁。 想要拥有健康长寿，早睡早起，明智之举！
2 专心创作。 一个人能够沉浸在自己的喜欢的事业里，那是最大的幸福，同时快乐也会源源不断，日子也会活色生香，心灵也会安稳满足。 马识途先生著作等身，一辈子笔耕不辍，是个非常勤劳的人，在艺术的王国里开疆拓土，栽花种草，创造出一道道靓丽的风景。 一个人能够长期专注自己喜欢的事情，对于身心的修养，都是最好的方式。 马识途先生的高寿，与自己的“专心”密不可分。所有的时光，因为兴趣爱好而生机勃勃，繁花似锦，即便是孤独，也是巨大的享受。
因为专心，所以开心。 开心如影随形，健康不离不弃。 3 挥毫泼墨。 俗话说，“书者多长寿”。 中国书法，天下一绝。它是身心双养的一种形式，为历来文人墨客推崇。 在练习书法的过程中，不知不觉中完成了太极拳动作，在行云流水的变化中，达成了气功的效果，一举两得。 马识途先生不仅是作家、诗人，还是一位资深的书法家，他的笔法独到，腾蛟起凤，气势恢宏，功力深厚。 练习书法的人，必须专心致志聚精会神，把所有杂念抛到九霄云外，对于养生而言，这恰恰是最重要的一个基础。 4
乐观心态。 马识途先生有个习惯：坚持微笑，乐观面对生活中的一切人和事。 美国著名作家马克·吐温曾经说过，人类确有一件有效武器，那就是笑。 哲学家查尔斯·史考勃也说过，真正值钱的，是不花一文钱的微笑。 马识途先生很注重内心修养，因为眼界宽心胸阔，所以看得远想得开。 有乐观心态，生活阳光明媚； 有了大格局，从来不去计较。 马识途先生用微笑面对生活，即便是苦中也能作乐。他用宽宏大量的态度，迎接每一个充满希望的今天。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方 随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受 到人们的关注。在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上 取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所 启发。 1. 李嘉诚：保持积极心态 作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。他认为保 持积极的心态是长寿的关键。无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐 观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。 2. 杨洪基：坚持运动 作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。 他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。每天早晨起床后，他会进行一 些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。 3. 刘德华：合理膳食 刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。他 注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高 热量的食物。他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。 4. 马云：养成良好的作息习惯
马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作 息习惯。他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。他还喜欢进 行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。 5. 范冰冰：注重皮肤保养 范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。 她的养生秘诀是注重皮肤保养。她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤 的光滑和健康。 6. 姚明：运动与休息的平衡 姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的 平衡。他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的 健康和灵活性。同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的 放松和恢复。 7. 宋美龄：保持社交活动 宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。 她认为人与人之间的交流和互动对于身心健康都有着积极的影响。 8. 李小璐：保持日常心情愉快 李小璐是一位享有盛誉的演员和主持人，她的养生秘诀是保持日常 心情愉快。无论遇到什么样的挫折和不如意，她都能以乐观的态度面
名人养生 郑板桥的养生之道
名人养生郑板桥的养生之道 对于郑板桥大家熟悉么？相信很多人都是知识的吧，他在书画上面是非常有成就的，除了这个他也是活到古来稀的一位名人，在但是那个年代能够活到73岁是很稀奇的。那么他有什么养生之道吗？下面我们就来看看他是如何养生的吧。 郑板桥的养生之道 一说起郑板桥，相信绝大部分的人是不陌生的，他是一位出生于清代康熙年间的名人，是一位康熙时的秀才，雍正时的举人，乾隆时的进士，曾经做过山东范县县令、潍县县令，一直活到73岁。 俗称人活70古来稀，在那个年代，73岁已算是高寿。由于他古怪荒诞，狂放无羁，做事松松跨跨，穿衣邋邋遢遢，作画疯疯傻傻，一生糊涂到家，所以，被当时的人们称为“扬州八怪”之一。 郑板桥诗、书、画技艺精湛，堪称三绝。尤以画竹彰显了他“清为官，勤为民”的高风亮节。他以独特的糊涂养生享誉中州，被世人戏称为“糊涂老人”，这也是老先生养生方面的独到之处。老人家的一生有五大糊涂： 一是糊糊涂涂吃饭 乾隆十二年，郑板桥由于开仓济民的善举被告发于朝廷，被撤职罢官。离开潍县时，他雇了三头小毛驴，一头驮着简单的行李，一头驮着两夹板书和一个乐器，另一头由一名随从骑着在前面引路。郑板桥为官清廉，心系民生，老百姓哭着挽留他，他画了竹和菊与他们道别，并题诗一首：“乌纱掷去不为官，囊橐萧萧两袖寒”。回到家里，他在自家的厨房写了一副对联，内容是“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”这副对联虽直直白白14个字，但却说出了两层意思。一是反映了郑板桥清贫的家境，二也揭示了他对饮食的注重。他吃的是青菜萝卜糙米饭，喝的是天然水浸泡的菊花茶，用的是我国传统的瓦壶。郑板桥这种粗茶淡饭，不讲究，也不挑食，糊糊涂涂吃饭，从而糊糊涂涂地活到了古来稀的年龄。 古代医家和养生学家在长期的临床实践中发现，清淡和素食对健康长寿具有非常重要的意义。据不完全统计，世界各地所发现的长寿地区的人，大多以谷类、蔬菜、瓜果为主食。如前苏联的格鲁吉亚有一个长寿地区和我国长寿之乡巴马，他们的饮食多以蔬菜、小麦、玉米为主。研究表明，新鲜蔬菜、干果、浆果等食物的生物活性极高，是延年益寿的可取食品。尤其是老年人，更应该注意控制肉食，多食一些富有营养的清淡食品，如豆油、菜油、青菜、水果、粗粮、豆类、海洋植物等，并能保持大便通畅，健脾益胃。 二是糊糊涂涂性情
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方 第一篇范文：古代名人养生长寿九秘方 古代名人养生长寿九秘方 养生长寿秘方：一德 明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。 养生长寿秘方：二字 宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。 养生长寿秘方：三戒 孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也， 血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一 朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。 养生长寿秘方：四法 明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰 法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。 养生长寿秘方：五知 宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不
有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。 养生长寿秘方：六节 明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养 身即养好人的“精、气、神”。 养生长寿秘方：七食 清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食 宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当， 肌体调理，是养生的重要保障。 养生长寿秘方：八乐 石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。 养生长寿秘方：九思 孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养 生之精神。作为君子要看得明确，听得清楚，脸色温和，容貌谦虚，言语 诚恳，做事负责，有疑惑要想办法求教解决，生气的时候要想到后果灾难，获取利益时要想想是否合乎义理。 第二篇范文：长寿名人的养生经验总结