续谈拉弧圈球的内弧与外弧(附图

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弧圈球——精选推荐

弧圈球想学习拉弧圈的朋友先下功夫把脚上的蹬地发力，膝盖的曲伸发力及转腰发力动作练好，这样你的弧圈球就成功一半了。

脚、膝及腰的发力动作实际上是控制身体重心运动的迎球动作，即前面所说的打，用它来实现拍子的迎球吃球，把球挤压进海绵里，为下一步的发力摩擦创造必要条件，而下面要说的手臂上的动作则是实现摩擦球的动作了。

要想实现摩擦球，用力方向必须是球的切线方向，即拍面角度的控制至关重要，要严格控制拍面角度，使用力方向与拍面保证合适的角度，进行有效地摩擦球，一般情况下，拉前冲时要大胆压拍，而拉加转时则拍面稍前倾即可。

在拉球时要保持好拍面的角度，不要有翻腕动作，以保证稳定的吃球角度。

再有，只有把拍面压下来才能实现收缩前臂摩擦球的动作，即只有压下拍来，肘尖才能指向后下方，收前臂的方向才是前上方，否则如果拍面太竖，肘尖会朝下，收前臂方向会向上，而且极容易出现拍面外翻动作，这就业余爱好者经常出现的错误习惯动作。

以上动作就是拉弧圈球动作，难点有几个方面，一是膝盖上的动作，要有明显的曲伸，来实现重心的升降，保证拉球向上的力量；二是拍面角度，需要用心控制压拍动作，否则极易把拍面竖起来，导致不能很好收缩前臂摩擦球；三是引拍位置，要低于来球，否则也难以实现拉球时重心的提升，而且如果引拍位置偏高，也不敢把拍面压下来，否则一定是往网上打；四是引拍时一定要把手臂伸开，接近伸直，否则难以保证击球时收缩前臂的动作。

整个手臂挥动平面与地面形成的夹角，决定了是向上拉还是向前冲。

一般与地面成70到80度角时为向上拉（即高吊弧圈）；与地面成40到50度角为向前拉（即前冲弧圈）。

但由于很多前冲弧圈是打磨结合的，有了打的撞击力，球脱拍较快（这是相对于纯粹摩擦的前冲弧圈），所以，50到60度的前倾角击球也是可行的。

2、向左、向右和向中：向左方拉时，在起动时适度向内钩腕；向右方拉时，在起动时适度向外伸腕；向中间拉时，在起动时保持直腕。

弧圈击球点和击球时机：1、击球点：右腰侧上方与腰的距离约一肘半，与身体所在的平面约成45度角处为最佳。

弧圈球的正确练习步骤你做对了吗？弧圈球最难练？会撒娇就会弧圈！正手如何拉出又转又快的直线弧圈球

弧圈球的正确练习步骤你做对了吗？弧圈球最难练？会撒娇就会弧圈！正手如何拉出又转又快的直线弧圈球很多乒乓球友们大多只注重在乒乓球练习时的实际效果而并不是很注重对其技术的理论分析，从而造成了很多乒乓球友们无法掌握其技术的精髓而止步不前。

弧圈球在乒乓球技术中具有举足轻重的作用，我们通过对弧圈球的原理、分类来具体讲解在练习弧圈球时循序渐进的方法。

（这可能也是你喜欢的：弧圈球技术要领之正手加转弧圈球技术分析）弧圈球的原理弧圈球的最基本原理是摩擦球，使球产生强烈的旋转，从而改变球在空中的飞行路线和落台后的行为。

在拉弧圈球时，首先根据来球的类型选在摩擦点。

在摩擦球的过程中，若来球为上旋球，一般在来球的下降期，拍面斜向上摩擦球的中上部，来球上旋越强，拍面越斜，摩擦点越靠上，挥拍向前趋势越大。

若来球为下旋球，应该摩擦中下部，向前上提拉。

弧圈球的分类根据摩擦球的方式不同（摩擦点和摩擦方向不同），球的飞行路线和落台后的行为也具有不同特点，一般分高吊弧圈、前冲弧圈和加转弧圈三种。

弧圈球的学习步骤1.高吊弧圈球最初练习弧圈球应从高吊弧圈开始，练习者应采用蹬地扭腰挥拍的发力方式向前上方提拉弧圈球，此时不要加太多力量只要将球拉到台上即可。

这种球的弧线较高威胁力不大，练习的主要目的在于感觉球拍摩擦球一瞬间的感觉。

2.前冲弧圈球当已能较好地提拉出质量较好的高调弧圈球后，便可以练习前冲弧圈球。

它的动作与高吊弧圈球稍有不同。

其区别有：1）摩擦与撞击的比例，前冲弧圈球更注重旋转，所以在拉前冲弧圈球时拍面与球台的夹角更小，这样可以减少球与球拍的撞击成分以增加球的旋转力。

2）挥拍方向，在拉前冲弧圈球时，挥拍方向更向前，其主要目的也主要是减少球拍与球的撞击。

3.加转弧圈球当高吊弧圈球和前冲弧圈球练习的较好时，你便可以体会到球拍与球摩擦时的瞬间感觉。

此时练习加转弧圈球时只要注意在摩擦球时，注重摩擦球的侧后部即可。

在拉球的过程中要注重手腕的作用。

b练好弧圈球的七个关键

b练好弧圈球的七个关键弧圈球的文章很多, 职业级的教练也谈了很多, 但我发现针对业余球友的缺点写的文章并不多. 我研读了许多文章看了不少影片视讯, 再自己亲身验证, 得到以下的论点. 也许部分内容被转贴过 , 但是我再做个清楚的整理,以便球友们消化.1.突破正手攻球三大关卡2. 引拍观念与引拍意识3. 发力的机制-腿腰前迎4. 摩擦的关键5.收拍的位置6. 击球点与拉球的节奏7. 步伐的训练弧圈球看似复杂但是如果掌握了几个技术关键来练, 其实可以很快就有成效, 估计半年时间就可以练的起来.以下分阶段把文章慢慢整体贴出....看以下文章之前先澄清一下弧圈球观念, 请看此篇文章--->建立正确的弧圈球关念 (直接点击阅读)了解内外弧的发力定义---> [讨论]续谈拉弧圈球的内弧与外弧(附图)您准备好练拉球了吗? ---> [原创]练好拉球的基本条件与练习方法练拉球之前, 要先学会放松 ---> [转帖]爆发力始于放松1. 突破正手攻球三大关卡我的心得是，腰是乒乓技术中最重要的基础，任何想要增大击球质量的动作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都应该建立在转腰发力的基础上。

就如盖房子，腰就是地基，有了稳固的地基，才能再把墙壁、梁柱一一盖上去。

为何大家这么强调从近台快攻来建立腰的基础? 我想原因就是，近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松，所以多余的动作(挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动......等)都去除，只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去，小臂只要微调，不需要发力。

正确地练习近台快攻基本动作(在此强调“正确”两个字)，可以让你养成转腰的习惯，多余的动作就会慢慢去除(无法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越来越甜美，动作越来越顺畅，发力也就会越来越合理，达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界。

不过这是慢慢养成的，不是练了一天两天就能成事；要有恒心毅力。

续谈拉弧圈球的内弧与外弧(附图

[讨论]续谈拉弧圈球的內弧與外弧(附图)由於許多內外弧討論文章發帖後, 跟帖太長了, 發帖的人意見很不一致, 看完帖的人可能還是一頭霧水. 我引用裡面的跟帖拿出來加以整理繼續討論. 我顺手把所有文章的跟帖有疑点的都剪接过来讨论,借用susu669的圖此主题相关图片如下：以下只是个人意见, 不代表结论. 有疑点的, 请大家继续讨论.判断内外弧, 直接看触球瞬間磨擦的发力方向比较准确. 看挥拍轨迹比较复杂, 因为除了手臂腕部动作还有身体迎前动作, 整个合成才算挥拍轨迹.内弧:斜斜的先往前上磨擦,然后再往前磨擦包球.外弧: 直接斜斜的往前上顶住球磨擦.(有人形容外弧是舔式. 内弧是裹式, 呵呵形容的真好)外旋: 定义上跟内外弧无关. 拉球时磨擦左侧往右上磨擦, 让球产生左旋. 正常拉球, 由于小臂内旋的方向是由右而左收缩, 磨擦球的部位靠近右侧往左上磨擦, 所以都是带右旋居多,外弧, 其实就是咬球式的厚磨擦弧圈. 先迎前把球撞进海绵咬球吃球, 然后顶着球"拉"着往前上走. 从触板到脱板都在磨擦范围没有先后问题(咬球可以说是把球咬住不放拖着走). 外弧打法其实是很自然的一个动作, 符合人体工学原理, 小臂的收缩动作就是以直线为主乾净俐落,然而拍子走出外弧軌跡乃是因为身体的迎前所产生的"合力"曲线. 外弧打法是力量与磨擦的结合! 外弧弧圈, 不是靠手臂去畫弧打出來的!!!.內弧式包球打法: 磨擦較薄, 磨擦時間較長, 吃球較淺, 打出來的前進速度比較受限. 一般业余球友都靠转臂来包球,容易步入误区拉漏,不容易拉沖, 磨擦球大都靠胶皮表面黏性. ( 职业选手打出的内弧, 其实应该是外弧的变化型, 为了压低弧线来使用. )业余的朋友大都因为咬球做的不好, 许多人都会用转臂转腕包球方式来拉球, 靠的是表面的黏性来磨擦, 相对于一般外弧弧圈打法, 这种包球方式咬球较浅, 磨擦较薄.其实真的要分类应该有三种1. 小臂直线拉球也就是直接往前上摩擦打磨的-- 俗称外弧. (加上身体迎前的动作形成外弧曲线)2. 快带, 反拉的动作, 或者如波尔的近台小高吊-- 为了控制弧线的内弧. 前臂在拉球的动作多个压拍动作, 但是动作不大. 此动作乃由外弧拉球变化而来. 可视为过渡技术.3. 业余球友的变形弧圈-- 大动作的转臂转腕的包球方式, 咬球较浅,磨擦较薄. 不容易拉出速度容易拉漏手动作太大, 拉完球容易重心后仰. 这种打法因为没有迎前咬球的加速动作, 想增加速度只能往前撞击, 有了速度却牺牲转速.咬球其实大家也说的很明白了, 就是利用迎前的力量触板时让球深入海绵咬住球继续往前上拖着球跑一小段距离然后脱板. 高吊加转磨擦时间较久, 拉前冲则因为挥拍速度快, 磨擦时间较短 .我也常常跟业余朋友解释, 咬球本来就是先打后磨, 不用在刻意去多个打的动作才去摩擦.而打第三种的包球方式拉弧圈的业余朋友, 因为没有咬球吃球观念跟手感大部分都会对外弧打法抱着质疑的态度. 也正因为没有咬球吃球观念跟手感跟他说先打后摩打磨结合是很容易步入误区的. 因为他们会以为要先往前击打才去摩擦.小弟以前就是属于第三种的变形弧圈... 因为很不稳定没什么杀伤力最后彻底放弃重练弧圈...终于入门. 后来我才发现有内外弧之分别.以下是引用阿拉丁时代在2006-1-20 1:42:00的发言：我不太同意老兄的观点，我是个外弧的选手，我也经常收集一些录像，从专业选手和业余选手的角度做了一下比较，专业选手大概是百分之一百都拉外弧（特别是中国的），不过也有上些特例，就是正反手快带弧圈球和反拉的时候，而业余选手就有百分之八十以上都拉内弧，这也就是业余选手在拉弧圈球上的误区业余确实打内弧的多职业外弧的多. 內弧是不是误区? 我不肯定. 但是很多业余朋友包含我自己以前的打法在内, 错误的内弧的发力都太过依赖转动小臂的力量来画弧, 这我肯定是一个误区. 应该多利用身体的力量来控制挥拍弧度,而不是转臂. 转臂包球打法因为摩擦较薄吃球较浅发力拉容易拉漏 .我的感觉是, 外弧发力是最直接简单的动作, 小臂收缩走直径, 靠身体迎前腿腰的力量来作用於拍子, 产生前进力量而产生外弧轨迹. 对于会打外弧的职业选手, 偶尔打出内弧是配合身体动作来控制弧线而使用, 是刻意的, 外弧打法是比较自然的.外弧拉不好就成打了,动作做不好还容易重心偏后,拉不好前冲.正手业余的还是内弧练的快点,等到练到一定成度时再试试外弧.反手可以直接从外弧上手.不认为外弧比较难. 我教人拉球都直接教外弧. 學會外弧, 再學內弧很容易. 反之, 先會內弧要再學外弧瓶頸較大. 因为打内弧比较容易步入学习误区,太注意手的动作而忽略了身体的力量. 我认为外弧一定要学,而且最好一开始就练外弧.以下是引用jkaddress在2006-2-19 12:04:00的发言：是不是可以这样解释: 如果挥拍轨迹是一圆弧,内弧的圆心在身体前面,而外弧的圆心在身体后方。

乒乓球拉球技巧

一、正手拉加转弧圈球1、特点：又称“高吊弧圈球”。

上旋强烈，2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。

引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。

整个动作类似于掷铁饼（图67、68）。

3、提示：⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。

⑵现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。

因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。

⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。

加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。

二、正手拉前冲弧圈球1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。

引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚（图69、70）。

3、提示：⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。

对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。

⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。

三、反手拉加转弧圈球五、正手侧身拉弧圈球1、特点：当球处于反手位、步法跟得上时，适宜运用侧身正手拉弧圈球，以争取主动和得分。

直横拍弧圈选手侧身拉意识很强，都能较好地掌握与运用这一技术。

正手拉弧圈球的动作要领来了，其实核心就只有3项！

正手拉弧圈球的动作要领来了，其实核心就只有3项！正文1100字，预计阅读时间9分钟，建议先转发，后阅读！引言在现代乒乓球技战术体系中，弧圈球可以说是最为重要的技术，高手必备！在昨天的文章中，我们讨论了拉好弧圈球的3个关键：先拉转、再拉长、发力集中。

很多球友过于深奥难懂，因为之前没有系统地去了解学习弧圈球。

比如：常见的弧圈球有哪些种类？各种弧圈球如何拉？在动作上有什么细微的区别？所以，这篇文章来和大家交流下，正手拉各种弧圈球的要领，本文以右手持拍为例！正文一、弧圈球的分类常见的弧圈球有：高吊（加转）弧圈球、前冲弧圈球、侧弧圈球。

侧弧圈球的弧线更加诡异一些，球落台之后如果不能在旋转效果出来之前击球，球就会发生剧烈的飘逸偏转；高吊弧圈球的主要特点就是弧线比较飘，球的旋转很强，落台之后也是要及时击球，抢点，如果晚了，球的行进路线也会偏移。

前冲弧圈球的速度快，力量大，当然旋转也是比较强的。

综合来说，前冲弧圈球是最为主要的进攻方式。

二、正手拉高吊弧圈球1引拍当球向我们开始行进的时候，持拍手的同侧脚（右脚为例）要踩在球行进线路的延长线上，将重心压在右脚上，左脚稍微在前右脚稍微在后，进行引拍。

2小停顿很多球友丢掉了这个步骤，这是蓄力的重要步骤。

引拍结束之后要有个小停顿，将自己的重心压低，然后等待蹬地转腰。

3出手击球因为是加转弧圈球，更加主要追求的是球的旋转、弧线、速度和力量次之，因此拉球动作是这样的：右脚蹬地、重心从低到高，在来球的下降期进行击球，向前上方摩擦！然后还原动作，准备好下一板的击球。

三、正手拉前冲弧圈球正手拉前冲弧圈球，引拍动作包括小停顿和拉加转弧圈球是差不多的，主要的区别在出手时候的动作上。

因为前冲弧圈球，主要是处理一些机会比较好的球，更加追求的是：速度、力量、落点线路，旋转等是第二层的追求。

所以拉前冲弧圈球的要点如下：在来球的高点期击球，在保证摩擦充分的前提之下，用身体的重心将球顶出去。

相比于拉高吊（加转）弧圈球，拉前冲的时候，向前发力的成分要更多一些。

如何拉好弧圈球

朋友们如果对你们有用的话那么就支持下精华，请回复你们认为值得回复的帖子，不要让发帖的人太寒心哦。

衷心的希望您能对帖子有个评价题记：乒乓球发展到今天，已经有百年的历史，然而当乒乓球真正开始疯狂成长的时候，那是在半个世纪以前。

我们爱球的人都懂得：乒乓球的五大基本要素：力量、速度、旋转、弧线、落点。

这五个要素是相辅相成，互相弥补，缺一不可的。

他们之间存在着不能兼顾的必要条件的同时，也有着可以互相优化的必然联系。

乒乓球看起来很简单-----只要把球打过去就可以。

但是，当我们这些球迷如此对乒乓球痴迷的时候，我们还会满足于乌龟爬行，蚂蚁上树般的击球速度吗？我们还会满足于数十回合而不停息的较量吗？乒乓球施行打球的改革以后。

速度和旋转的结合、弧线和力量的完美统一、还有控制严密而诡异的落点。

这些已经成为乒乓球技术中最顶端、最重要的技术。

然而，也正有一项技术把所有的这些要素都融合为一体了。

让乒乓球成为有灵魂的球体。

一项能把所以难以控制，难以应付、旋转强烈的球都能轻松、稳定而又有质量的回击过去的技术，它有个响当当的名字--------叫做弧圈球。

今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。

因为它是速度与旋转的完美统一。

还是先让我们来点老生常谈：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。

弧圈球有旋转，制造弧线更好，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。

还有一点很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎么拉，节奏变化更为丰富。

在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比纯粹的正手快攻稳定性更好。

对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的。

拉出高质量前冲弧圈球的8个步骤！学到了！

拉出高质量前冲弧圈球的8个步骤！学到了！拉手适当打开在赛璐璐球时代，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。

而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。

同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

摩擦球不宜过薄旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。

在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。

为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。

这样会使摩擦厚一些。

腰部收紧腰部是完成上、下肢动量传递的枢纽。

合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。

在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。

为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中，要收腹、含胸。

肘部做外侧半圆形运动抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。

拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

高重心有许多人在正手拉球过程中，为了充分发挥腰腿的力量，总是试图通过较大幅度的预蹲，来拉长股四头肌，为最后发力创造条件。

但是，乒乓球拉球的发力毕竟不同于推铅球，它是一种速度非常快的发力方式。

如果蹲得过低，在很多时候，还没等抬起来，拉球已经结束了，最后造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力，影响拉球的速度质量。

击球瞬间手腕内收手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使力量更为集中，动量传递的效果发挥得更好，真正体现出鞭打的效果。

同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。

直板运动员要体会中指顶住球板的感觉，这样才能使发力最后作用在球板上。

多练小负重的快速力量要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使技术更合理外，适当进行一般力量训练也是有必要的。

在进行力量训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的练习为宜。

弧圈球的秘密

弧圈球的秘密许多人用了全身力气拉球，还是拉不转，可能就是没能体会拉球的“拉”字，学会近台快攻之后的变化，或是先是学会“抽打”，那个还不算是拉球。

我个人认为，很多业余球友都把快攻的发力抽打看成是前冲弧圈，其实是两回事！那种抽打方式，以撞击为主，摩擦为辅，上旋不强，球的飞行轨迹没什么弧度控制不好就容易打飞或挂网，但是速度很快、很爆。

真正的弧圈球就是要打出弧线，速度与旋转兼俱。

近台的不转球球够高，直接用快攻方式发力抽打有时比弧圈好用。

近台拉弧圈大都用在拉下旋球较多。

用抽打的方式来拉球，即使是有明显拉球的动作，但由于小臂太早发力加速，不利于咬球摩擦，拉的球会不够转。

许多弧圈球文章都强调，拉球要转就必须让球在球拍上停留久一点时间才脱板磨擦的时间要够，也就是咬球要完全——这些理论大家都知道，只是太抽象了，知易行难。

换一种说法，也许会有不同的领悟. 各位试试看。

--------------------------------------------------------------------------------大家谈了那么多有关弧圈球的技术，其实绕来绕去就是发力跟摩擦这两件事情，大家也都知道，如何正确发力并且摩擦充分产生强烈上旋，就是弧圈球的重大关键。

问题是，怎样做到发力集中？怎样做到摩擦充分？怎样让球碰到拍子之后停留久一点而不会立刻脱板？怎样做到打磨结合？如何做好咬球（吃球），包球的动作？怎样做到先松后紧的拉球方式？我想初学弧圈的人一定听的满头雾水吧……最近正好在思考，怎么样跟我的学生说明白拉球跟抽打的差别……后来想到了一个比较简单易懂解释方式……抽打式拉球：小臂先发力加速，在拍子运行最高速的时候磨擦球。

因为拍子提高速度后才击球，球碰到拍子立刻弹开，摩擦时间短暂，无法充分摩擦，但是击球的速度快。

摩擦式拉球：手臂先放松蓄力待发，腿腰发力，以腰带手“迎前”，迎前的过程手控拍子先对准球而小臂不发力，拍子在接触球的瞬间臂才收缩发力，这就是所谓的发力集中来磨擦球.。

正反手拉弧圈球技术

正、反手拉弧圈球技術正手拉弧圈球技術拉弧圈球(拉旋轉)打法的技術有很多種，有側旋弧圈、高調弧圈、加轉弧圈、前衝弧圈、假弧圈、、等。

在比賽中我們常看到的正手攻擊主要的技術包括有正手加轉弧圈、正手前衝弧圈、正手近台快拉及中、遠台之對拉相持、、等。

現在一一介紹各弧圈球技術之特點：∙正手加轉弧圈(又稱為高調弧圈)：1.這種球的速度較慢且弧線較高，但碰到球台後下滑的速度較快，對方若回接不慎時往往會出界或失誤。

這種弧圈球在對付削球打法時特別管用（我國選手吳文嘉及目前最佳狀態的蔣澎龍在這種打法上是正手板選手的代表），尤其比賽時如果不是在很有力的攻擊位置，則可以使用加轉弧圈作為過渡球，再伺機進攻。

但弧圈過渡應特別注意落點，以免成為對方機會球。

2.我們也許看過田徑比賽中，三鐵選手"丟鐵餅"的動作，這跟我們所解的正手拉球動作很相似,只是拉球動作不需要那麼大。

拉弧圈的準備動作為左腳稍前，右腳稍後（有時亦可雙腳平行），蹲馬步，身體稍微向前傾斜，右肩稍微低於左肩，付不應略為縮收。

3.拉弧圈時手臂自然下垂，球拍後引的幅度不必太大。

4.拉加轉弧圈時擊球點應等球稍微落在下停的位置拍面向前傾並摩擦球體的中部或中部以下位置，擊球時發力向上拉起略帶向前。

特別注意小臂及手腕的發力。

(當球在桌面彈起時，以轉腰帶動堅、上臂、前臂和手腕發力)。

∙拉弧圈球注意事項:1.拉丟或擦邊球:主要是對拉球動作不夠純熟，不穩定，或拍面過於向下、或擊球點太早，這些都可能造成拉丟或擦邊的主因。

因此，必須調整擊球點與擊球的時間，每次擊球時盡量應保持再身體右腰前方位置，以力集中發力與動作之穩定性。

同時，注意調整拍面角度，使拉弧圈球之動作能依循規律。

2.一般在拉弧圈球時較容易范的毛病是摩擦力太少，反而撞擊球多。

其原因主要是對拉弧圈理論認識不夠，沒有體會到球拍在擊球時咬球(摩擦)咬的"厚"或咬的"薄"究竟是怎麼回事。

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仔细观察一些高手的动作，可以发现有些挥拍轨迹是近乎直线的，这该叫什么“弧”呢？判断内外弧, 直接看触球瞬間磨擦的发力方向比较准确. 内弧:斜斜的先往前上磨擦,然后再往前磨擦. 外弧: 直接斜斜的往前上顶住球磨擦.外弧的特点就是充分发挥前臂和腕关节的爆发力来加强旋转，并获得更高的速度外弧靠腿腰發力所產生的爆發力為主,来产生前进速度. 小臂跟腕部用来加強旋轉.以下是引用蛤蟆猪在2006-3-25 21:04:00的发言：我自己看大力勤比赛录象，感觉下转的外湖，摩擦更好。

上转的拉内湖，这样球包得住。

下旋很强的用外弧拉其实很轻松 . 至于哪种磨擦效果好, 没有一定. 上旋的拉外弧, 也没问题的.以下是引用炸弹王者在2006-4-21 1:48:00的发言：感觉外弧拉球更充分！但必须要迎前才能发挥外弧的特点！个人体会！这体会很好. 外弧的前迎发力很重要.以下是引用ndd6852在2006-4-21 16:29:00的发言：反手内弧稳定，旋转强，但速度慢。

我个人是这样认为. 另外, 弧线也比较低拉的比较短让对方无法借力是其优点.不过，当时我还是初学，对教科书中“拉弧圈的挥拍轨迹有外弧、内弧两种”感到一头雾水，也就一直没在意这个问题。

今天，看了这个岾子，突然想起，有了一种恍然大悟的感觉。

象波尔正手拉前冲弧圈的挥拍轨迹，左肩部包括左上背都有一个非常明显的前顶动作，也就是挥拍轨迹似乎是外弧。

外弧的好处，我个人认为比较明显的有两点，一是加大了对球的撞击成份，可以使球的速度更快，特别是改为大球后，加大撞击很有必要；二是不容易漏球，特别是来球比较轻、短、软时。

即使是最优秀的运动员，在拉弧圈时，遇到难度大的来球，照样有发生过拉漏球的情况。

您的看法非常精确! 我改外弧打法之后, 很少漏球. 波尔的前冲示范录像确实是外弧打法.以下是引用WZM668在2006-4-24 16:10:00的发言：业余选手还是内弧比较好,不允易失误不一定. 很难有界定的标准.拉高吊和快带全是内弧不對!!! 外弧也可以拉高吊加转没问题. 王大力的示范录象打加转拉前沖都是外弧.正手用内弧好，反的用外弧好。

我刚好相反. 这应该依照个人打法而定. 不能说哪种好.. 哪种不好.以下是引用zhaowuzu在2006-1-17 19:23:00的发言：在身体迎前做地不够协调的前提下，内弧容易形成过分依靠手腕调节甚至发力的毛病，出现过分“包”球，出球无力的现象。

是的, 這是內弧選手要注意的誤區.以下是引用zhaowuzu在2006-1-17 19:23:00的发言：因此，不要在击球过程中为“弧”而“弧”，而应该注意两点：一是通过加强和协调迎前的重心发力来解决出球的力量和旋转问题；二是根据发力和控制的协调情况，自如选择内弧或外弧。

一个击球动作如果长期感到别扭，可以换个思路，调整一下击球方式。

說的很好!以下是引用马勃在2006-4-5 15:20:00的发言：直板也可以打外弧，外套可以打，国套也可以。

是的!以下是引用YibomTT在2006-4-6 0:07:00的发言：但是，直板拉外弧的确有点难度，内弧会拉得好些．拍型问题嘛．不對! 我用直拍拉外弧很轻松. 以前我是内弧打法, 练到后来变成外弧. 我学拉球的时候不懂, 练了之后才发现. 说实在话, 在我练成外弧之前, 我也会对外弧打法产生很大的质疑, 很难接受. 我算是比较幸运, 无意中练成了外弧. (当然回头打内弧是没问题的)以下是引用火鸟在2006-4-11 11:39:00的发言：内弧是基础，练好内弧再练外弧不對! 这应该没有谁是谁的基础的说法. 直接练外弧是可行的. 这不是难度问题, 应该是业余朋友缺乏正确的学习方法. 我的想法是, 先学外弧反而是个捷径.以下是引用cwf666在2006-5-7 0:28:00的发言：内、外弧应该不难理解！我用文字试着表达一下。

内弧：假设触球时拍型垂直于台面，在摩擦球体的过程中，拍型逐渐转为前倾的（前倾是为了裹住球）属于内弧拉球；外弧：和内弧正相反，在触球的过程中，拍型由前倾逐渐向垂直角度转化的是外弧拉球。

其实在实践中，我觉得练拉球关键在于要体会摩擦球的感觉，这是重点，内或外弧要顺其自然，培养手感最重要。

同意! 表达的很清晰. 内弧要尽量自然不能太刻意去转臂包球.以下是引用nelsontung在2006-5-29 14:12:00的发言：个人认为外弧不可取，因为吃球时间明显短了！！！不同意. 正确的外弧打法, 吃球时间是足够的. 事情没有绝对.以下是引用圣子道在2006-6-19 9:06:00的发言：问题：是不是打击较多，吃球较深的拉球叫裹式，吃球较浅，摩擦为主的拉球叫舔式,外弧线和内弧线与舔式和裹式有什么联系？以前冲为例子, 外弧击打比内弧多. 吃球较深, 但摩擦时间较内弧短. 外弧是舔式. 内弧是裹式. 您说相反了. 不过这形容的很贴切呵呵! 我喜欢.以下是引用幽浮在2006-6-27 8:38:00的发言：德兄，你在前面曾说：“小臂收缩的轨迹, 相对于身体来看, 应该是接近越接近直线越好。

”这一句的“接近、越接近直线越好”准确地说是什么意思？相对于身体的什么说“越接近直线越好”？请再仔细解释一下。

——附带说一下，你谈拉球的一系列体会文章，对我启发也很大呢！幽浮兄,身体不动, 大臂不动, 手腕不动, 只收小臂的情况下, 小臂收缩軌跡就是敬礼动作, 一般人从150度夹角收到60度, 距离其实不长. 如果拉球的时候, 收小臂还要绕弯路, 画弧, 肯定是会影响瞬间发力. 所以这个路径越接近直线越好.直线是最自然的. 刻意去压弧线, 一定会影响收缩速度.我打的外弧发力并非是控制小臂来画弧, 而是整个迎前(重心转移,转转腰)+手的动作整个作用于拍子所形成的合力轨迹. 收縮小臂的路徑, 走的是直線, 非常自然.很多人外弧打不出来是因为用手臂在画弧,呵呵身体没动, 只好靠手臂. 平时最自然的甩鞭发力方式其实是外弧, 内弧反而是刻意的.我以前是打内弧的, 但是跟大多数业余朋友一样, 步入误区, 主要靠转小臂来达成,手臂绕了很大的弯路,很不自然, 拉球沒什麼威力. 当我会打外弧之后, 我的内弧发力轨迹已經學會靠身体来调节揮拍弧線.在某些情况下, 才刻意去使用内弧打法, 但那也是自然反应, 视情况需要而定.以下是引用幽浮在2006-6-27 19:49:00的发言：这样说我就明白了！弧圈动作本身形成的“弧”确实是合成的。