18.无氧运动能力
一级社会体育指导员培训试题(含答案)
一级社会体育指导员培训试题库一、单项选择题1、根据国家标准化管理委员会和国家体育总局最新修订的《室外健身器材的安全通用要求》，安装在室外的单杠和双杠的安全使用年限为（）年。
A、1B、2C、3D、42、根据国家标准化管理委员会和国家体育总局最新修订的《室外健身器材的安全通用要求》，安装在室外的含有活动性零件的器材的安全使用年限为（）年。
A、2B、4C、6D、83、根据国家标准化管理委员会和国家体育总局最新修订的《室外健身器材的安全通用要求》，安装在室外的无活动性零件的稳定性器材的安全使用年限为（）年。
A、2B、4C、6D、84、2007年，国务院颁布的《大型群众性活动安全管理条例》，在体育方面适用于参加人数（）人以上的大型体育竞赛活动。
A、100B、200C、500D、10005、有利于促进人体健康的运动项目可大致分为三类：即有氧运动、无氧运动和（）A 、耐力运动B、混合氧运动C、力量运动D、柔韧运动6、运动强度是运动处方的最关键指标，它是保证锻炼有效、安全的最重要内容，常用（）来表示。
A 、梅脱B、频度C、靶心率D、时间7、对一个健康的成年人而言，运动处方的耐力锻炼要经历三个阶段，即（）A、泛化阶段、分化阶段、自动化阶段B、初始阶段、准备阶段、提高阶段C、准备阶段、提高阶段、巩固阶段D、初始阶段、提高阶段、维持阶段8、体育卫生主要包括个人卫生、运动着装和保护性用具的安全及（）三个方面。
A 、器材、场地卫生B、运动环境卫生C、空气卫生D、水和运动场馆符合健身要求9、自我感觉不良，面色相当红，出汗量较多（尤其是肩带部），呼吸显著加快，注意力不集中，动作协调性差。
以上症状提示是属于（）A、轻度疲劳B、中度疲劳C、重度疲劳D、力竭10、在运动现场，碰到各种原因导致有人呼吸和心跳停止时，都需要立即进行（）A、胸外心脏按压B、人工呼吸C、按压人中穴D、心肺复苏术11、运动后脉搏可反映运动强度。
运动后，即刻脉搏大于（）为大强度运动。
运动员科学选材学题库(试题)
运动员科学选材学试题题库（试题）体教选修一、选择题（共30题）1、神经系统的强度、灵活性、均衡性即中枢神经系统的功能主要由先天遗传所决定，后天很难改变，其遗传度为。
a.70%b.90%c.80%d.85%2、最大摄氧量直接关系到运动员有氧耐力水平的高低，其平均遗传度为。
a.61.8%b.71.6%c.81.6%d.78.6%3、去脂体重有明显的遗传上的性别差异，去脂体重男性和女性的遗传度分别为、。
a.68%、42%b.78%、52% c65%、60% d.87%、78%4、最大心率是反映运动员心血管系统功能的重要指标，其遗传度为。
a.92%b.89%c.82%d.79%5、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄13岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.88%b.86%c.92%d.95%6体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄13岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.88%b.92%c.95%d.98%7、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄11岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.82%b.85%c.75%d.79%8、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.81%b.88%c.85%d.78%9、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄15岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.96%b.92%c.88%d.79%10、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄15岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.95%b.97%c.92%d.98%11、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。
a.76%b.73%c.79%d.76%12体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。
a.85%b.81%c.88%d.92%13、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄13岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。
运动员科学选材学题库(试题)
运动员科学选材学试题题库（试题）体教选修一、选择题（共30题）1、神经系统的强度、灵活性、均衡性即中枢神经系统的功能主要由先天遗传所决定，后天很难改变，其遗传度为。
a.70%b.90%c.80%d.85%2、最大摄氧量直接关系到运动员有氧耐力水平的高低，其平均遗传度为。
a.61.8%b.71.6%c.81.6%d.78.6%3、去脂体重有明显的遗传上的性别差异，去脂体重男性和女性的遗传度分别为、。
a.68%、42%b.78%、52% c65%、60% d.87%、78%4、最大心率是反映运动员心血管系统功能的重要指标，其遗传度为。
a.92%b.89%c.82%d.79%5、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄13岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.88%b.86%c.92%d.95%6体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄13岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.88%b.92%c.95%d.98%7、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄11岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.82%b.85%c.75%d.79%8、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.81%b.88%c.85%d.78%9、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄15岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.96%b.92%c.88%d.79%10、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄15岁时，身高的发育已完成成年身高的。
a.95%b.97%c.92%d.98%11、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。
a.76%b.73%c.79%d.76%12体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。
a.85%b.81%c.88%d.92%13、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄13岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。
(附解析)健康管理师理论知识考题100题
（附解析）健康管理师理论知识考题100题1.预防糖尿病患者意外伤害，应注意【】A.增加运动量时的进度安排应合理B.身体活动量应尽量增加C.在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化D.为防运动低血糖，患者在参加运动初期,建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用E.运动时注意保护足部【答案】ACDE【解析】P197；糖尿病运动注意事项：1）血糖>16.7mmol/L应禁忌大强度耐力运动；2）出现严重或增生性视网膜病变时，应避免大强度耐力活动、中高负荷抗阻力运动、冲击用力和爆发用力；3）出现血糖控制不稳定、血糖>16.7mmol/L合并酮症、合并视网膜出血或感染、不稳定心绞痛时应禁忌各种运动；4）预防低血压，在初次运动时，可根据监测的血糖变化和运动量，酌情减小运动前胰岛素用量或增加碳水化合物摄入量；5）增加运动量和强度时应合理安排进度，以保证运动安全；6）运动时足部保护。
2.健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的包括【】A.可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌B.不能随呼吸的节奏连续说话C.如尽力快走时的感觉非常吃力D.可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力【答案】DE【解析】P186；中等运动强度自我感觉：心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌，如尽力使定时的感觉。
3.WHO在2010年颁布了【】A.《关于有益健康的身体活动全球建议》B.《饮食、身体活动与健康全球战略》C.《运动指南》D.《成人身体活动指南》【答案】A【解析】P183；WHO在2010年发布了《关于有益健康的身体活动全球建议》，针对不同年龄人群提供了有益健康的身体活动原则。
4.成人每次活动时间建议至少应达到【】A.10分钟B.30分钟C.60分钟D.90分钟【答案】A【解析】P189；18~64岁成人身体活动指南：有氧活动应每次至少持续10分钟。
运动生理学历年题目
2009 年广州体育学院硕士研究生入学考试《运动生理学》试题（请考生将全部答案写在答题纸上，写在试卷上无效）单项选择题（每小题 2 分，共 60分。
选择正确答案的字母写在答题纸上） 1. 在兴奋——收缩耦联中，起关键作用的离子是（ ）。
4. 经过长期耐力训练可使肌肉耐力、心肺功能得到改善，这是一种（ ）现象。
A 服习 B 应激 C 反应 D 适应5. 准备活动的生理意义在于（ ）。
A 调整赛前状态 B 克服内脏器官生理惰性 C 提高代谢水平D A+B+C6. 人体各系统的发育过程中， （ ）发育最早。
A 运动系统B 循环系统C 神经系统D 生殖系统7.内环境是指（ ）。
A 细胞内液B 细胞外液 C组织液 D 血浆8.在幼年时期，缺乏（）可导致“侏儒症” 。
A 生长素B 肾上腺皮质激素C 甲状腺素D 胰岛素 9.肌紧张的感受器是（）。
A 半规管B 椭圆囊和球囊C 肌梭D 腱梭10. 兴奋在神经 — 肌肉接点处传导时，运动神经末梢向接点间隙释放的化学物质是（）。
A 去甲肾上腺素B 乙酰胆碱C 钙离子D 钠离子11. 一般来说，快肌纤维百分比较高的人，比较适合于从事（ ）项目。
A 马拉松B 中长跑C 短跑D 球类 12. 肾脏在形成尿液的过程中，原尿与血浆的主要区别是：原尿不含（ ）。
A 血细胞B 葡萄糖C 氨基酸D 蛋白质13. 刺激前庭器官引起前庭反射的程度，称为（ ）。
A 前庭机能稳定性B 稳态C 本体感觉D 位觉 14. 当环境温度超过30C 时，人体散热的主要方式为（）。
A 辐射 B 传导 C 对流 D 蒸发15. 下列与新陈代谢有关的描述中，不正确的是（）。
A 新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面；B 人利用消化狗肉后吸收入血液的氨基酸合成自身的蛋白质，属于异化作用；C 新陈代谢是生命的基本特征之一；D 人体内的蛋白质分解供能，属于异化作用。
16. 在静息电位的形成过程中，起关键作用的离子是（ ）。
运动技能学习与控制题集
运动技能学习与控制题集一、选择题1. 以下关于运动技能的定义，最为准确的是（）。
A. 运动技能是指人在体育运动中所表现出的体能和力量。
B. 运动技能是指个体通过练习而巩固下来的、自动化的、完善的动作活动方式。
C. 运动技能是指人在运动过程中所产生的生理反应。
D. 运动技能是指个体在运动中所表现出的速度和敏捷性。
答案：B。
运动技能是在练习基础上形成的，经过反复练习达到自动化、完善的程度，是一种动作活动方式。
A 选项仅提到体能和力量，过于片面；C 选项生理反应并非运动技能的定义；D 选项速度和敏捷性只是运动技能的部分表现，不能完整定义运动技能。
2. 运动技能可以分为哪两大类？（）A. 精细运动技能和粗大运动技能B. 有氧运动技能和无氧运动技能C. 个人运动技能和团队运动技能D. 水上运动技能和陆地运动技能答案：A。
运动技能通常分为精细运动技能和粗大运动技能。
精细运动技能主要涉及小肌肉群的运动，如书写、打字等；粗大运动技能则主要涉及大肌肉群的运动，如跑步、跳跃等。
B 选项是根据运动时的供能方式分类；C 选项是从参与形式分类；D 选项是根据运动环境分类，都不是最基本的分类方式。
3. 以下哪种运动技能属于精细运动技能？（）A. 游泳B. 骑自行车C. 绘画D. 篮球投篮答案：C。
绘画主要涉及手部小肌肉群的精细动作，属于精细运动技能。
A 选项游泳主要是大肌肉群参与；B 选项骑自行车也主要是大肌肉群协调运动；D 选项篮球投篮虽然有一定的手部动作，但整体上还是以大肌肉群运动为主。
4. 粗大运动技能的特点不包括以下哪一项？（）A. 涉及大肌肉群的运动B. 动作较为复杂精细C. 通常需要较大的力量和空间D. 发展相对较早答案：B。
粗大运动技能涉及大肌肉群，动作相对较为简单、有力，需要较大的力量和空间，且发展相对较早。
精细运动技能的动作才较为复杂精细。
5. 运动技能的形成主要依赖于以下哪些因素？（）A. 遗传因素和环境因素B. 营养状况和心理状态C. 练习次数和反馈机制D. 年龄和性别答案：C。
体育考试试题及答案大全(一)
体育考试试题及答案选择题1、羽毛球女子单打先得几分的球员，为胜一局？（ B ）A、9分B、11分C、15分D、21分2、初中男子110m栏比赛栏架高度应为（ B ）A、0.762mB、0.914mC、1mD、1.067m3、当饮食的摄取量大于身体的活动量，身体的体量会（ A ）A、增加B、减少C、不变 D以上皆错4、正式排球比赛中，球员的轮转方式为（ A ）A、顺时针B、逆时针C、随意轮转D、以上皆非5、在水中游泳时，如果遇到身体抽筋应先（ A ）A、呼喊周围环境的人B、自已想办法自救C、不管它继续游泳D、听天由命6、下列何者是理想的减肥方法？（ C ）A、断食B、吃减肥药C、运动D、吃泻药7、标准田径赛场地一圈为多少米？（ C ）A、200mB、300mC、400mD、800m8、为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似的简单技术动作的练习是（ C ）练习。
A、综合性B、一般性C、辅助性D、专门性9、为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（ D ）A、后蹬跑B、单足跳C、弓箭步走D、高抬腿跑10、柔韧性训练的基本方法是（ C ）A、重复训练法B、间歇训练法C、拉伸法D、变换训练法1、奥林匹克运动有一句著名的格言（A）A、更高，更快，更强B、更快，更高，更远 C 、更快，更强，更好2、短跑是指（A）A 400和400米以下B 800和1500米C 200和200米以下3、跳跃中的高度比赛，运动员在每个高度连续（ B）试跳失败，即被取消比赛资格。
A 两次B 三次C 六次4、目前乒乓球每局比赛采取（A ）分赛制。
A 21分B 15分C 11分5、排球比赛中，发球后每队可接触球（B）次。
A 两次B 三次C 四次6、排球比赛每局比赛某队满（C）分并比对方至少多得2分为胜一局。
A 15分B 21分C 25分7、足球比赛每方上场（ C）人，其中须有1名守门员。
体育运动训练监测与评估考核试卷
A.模拟比赛训练
B.心理咨询
C.正面的自我对话
D.忽视比赛结果
20.在体育运动训练监测与评估中，以下哪些环节是关键的？（）
A.数据收集
B.数据分析
C.制定训练计划
D.评估结果反馈和应用
三、填空题（本题共10小题，每小题2分，共20分，请将正确答案填到题目空白处）
A.训练初期
B.训练中期
C.训练末期
D.比赛期间
5.以下哪个指标可以评估运动员的肌肉耐力？（）
A. 1RM（最大重复次数）
B. 10RM（10次重复的最大重量）
C. 30RM（30次重复的最大重量）
D. RM（重复最大重量）
6.在运动训练监测中，以下哪种方法主要用于评估运动员的技术动作？（）
A.心率监测
2. ×
3. √
4. ×
5. ×
6. √
7. ×
8. ×
9. ×
10. ×
五、主观题（参考）
1.运动训练监测能确保训练效果，预防过度训练和损伤。常用方法：心率监测、视频分析、生物力学分析。
2.结合生理指标（如心率、乳酸阈值）、心理状态（如压力、焦虑）和技术评估（如动作准确性、效率）综合判断。
3.训练计划应包括：持续低强度有氧运动、间歇高强度训练、恢复训练。方法：跑步、游泳、自行车等。
5.运动员在训练中的______（指标）可以用来判断其训练强度是否适宜。
6.提高运动员柔韧性的训练方法包括静态拉伸、动态拉伸和______（训练）。
7.在运动训练评估中，______（指标）可以用来评估运动员的协调性和灵活性。
8.下列哪种训练方法主要用于提高运动员的快速力量和爆发力？______（训练方法）
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 受试者从助跑线起跑，助跑距离为6米，以 三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶， 记录第三层至第九层台阶所需的时间。 • 按下式计算功率输出：
无氧功率评分标准
3.温盖特(Wingate)无氧功率试验 3.温盖特(Wingate)无氧功率试验 温盖特(Wingate) 计算方法： 于摩纳克（Monark）功率自行车 ）
肌酸激酶 无氧代谢酶的活性 磷酸果糖激酶
无氧 运动 后恢 复期
当体内酸度超过一定限度时， 当体内酸度超过一定限度时，神 缓冲 经细胞的兴奋性降低，工作能力 经细胞的兴奋性降低， 下降 耐酸 组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力
• 最大氧亏积累——指人体从事极限强度运 指人体从事极限强度运 动时(一般持续运动2 3分钟) 动时(一般持续运动2—3分钟)，完成该项 运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。 运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。 • 许多研究发现，短跑运动员的无氧工作能 力和运动成绩与最大氧亏积累高度相关。 • 基于以上研究，Saltin等学者指出最大氧 基于以上研究，Saltin等学者指出最大氧 亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效 方法。 方法。
三、提高无氧运动能力的训练
10s以内，间歇不 以内， 以内 发展ATP-CP供 发展ATP-CP供 ATP 少于30s，组间不 ， 能能力的训练 无氧低乳酸 少于 少于3-4min 少于 最大乳酸训练 血乳酸在12提高糖酵解供 20mmol/L 能系统的训练 乳酸耐受能力
血 乳 酸 浓 度
(mmol/L)
间 歇
超 极 量 强 度 跑
间 歇
超 极 量 强 度 跑
间 歇
超 极 量 强 度 跑
间 歇
超 极 量 强 度 跑
间 歇
5´
10´ 时间
15´
20´
• 乳酸耐受能力可通过提高缓冲能力和肌肉 中乳酸脱氢酶活性而获得。 • 因此，训练中要求血乳酸达到较高水平， 一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸 在12mmol/L左右 左右为宜。然后在重复训练 重复训练时 左右 重复训练 维持在这一水平上，以刺激身体对这一血 乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中 乳酸脱氢酶的活性。
二、无氧工作能力测试与评价
在最大无氧状 动力学 态下全力运动 检测 负荷或定量负 荷试验 测试 生理学 测剧烈运动的 检测 最大血乳酸或 氧亏积累 萨扎特纵跳 玛格莉亚实验法 温盖特无氧功率试验
1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功 率概念。在20世纪60年代以前，多数人 沿用萨扎特提出的纵跳法测无氧功率。 • 之后，玛格丽亚(Margaria)创建了跑楼梯法 测无氧功率； • 自20世纪70年代以来，不少学者就无氧能 力测试的方法学问题进行了一系列研究， 并于1977年建立了著名的温盖特(Wingate) 无氧功率测试法。 机体在最短时间内、 • 无氧功率——机体在最短时间内、在无氧 机体在最短时间内 条件下发挥出最大力量和速度的能力。 条件下发挥出最大力量和速度的能力。
• 1．萨扎特 ．萨扎特(Sargent)纵跳试验法 纵跳试验法 • 1921年萨扎持首次提出了采用纵跳法测 年萨扎持首次提出了采用纵跳法测 定人体的无氧功率， 定人体的无氧功率，用以下公式推算
P=无氧功率 无氧功率 W=体重 体重 H=纵跳高度 纵跳高度 简便易行，精确性差。 简便易行，精确性差。
无氧运动能力
一、无氧运动能力的生理基础 二、无氧运动能力的测试与评价 三、提高无氧运动能力的训练
无氧运动是相对有氧运动而言的。
• 在运动强度不大时，机体能量的供应主要来源 于糖和脂肪的有氧代谢。 • 无氧运动： 无氧运动： • ——当运动非常剧烈时，机体在瞬间需要大量 当运动非常剧烈时， 当运动非常剧烈时 能量， 能量，而由有氧代谢是不能满足身体此时的能 量需求的，于是糖就进行无氧代谢， 量需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产 生能量，这种状态下的运动就是无氧运动。 生能量，这种状态下的运动就是无氧运动。 • 无氧运动能力： 无氧运动能力： • ——运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进 运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进 行运动的能力。 行运动的能力。
• 2.玛格莉亚（Margaria）实验法 2.玛格莉亚 玛格莉亚（ 实验法 • 1966年玛格莉亚 玛格莉亚创建了跑楼梯测无氧 玛格莉亚 功率的方法，按人体以最快速度使自 身体重上升到一定高度，记录跑楼梯 时间，计算出这段时间内做功的大小。 • 1968年卡拉门(Kalamen)对玛格莉亚 玛格莉亚试 玛格莉亚 验法进行了修订，二人共同制定了 Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法。
练习题
• 1、解释：无氧运动、无氧运动能力、 最大氧亏积累、无氧功率 • 2、教材P278的第5题 • 下次课：力量素质
35.0 30.0 25.0 20.0 15.0 10.0 5.0
采用一次1分钟左右的超极量强度 采用一次 分钟左右的超极量强度 间歇4分钟共重复 分钟共重复5次的间歇圳 跑、间歇 分钟共重复 次的间歇圳 练，血乳酸浓度最高值可达 31.1mmol/L。 。 ▪
▪ ▪ ▪ ▪
▪ 0´ 1´
超 极 量 强 度 跑
一、无氧运动能力的生理基础
能源物质贮备 生 理 基 础 代谢过程调节 运动后的恢复 最大氧亏积累
肌细胞ATP、CP含量 肌细胞ATP、CP含量 ATP 能源物质贮备 肌糖原、 肌糖原、肝糖原含量 肌细胞酵解酶活性
代 谢 激素对代谢的调节 应急激素 调 缓冲对、肾小 节 酸碱平衡的调节 管排氢保钠 能 力 各器官活动的协调 内脏与躯体的协调