多种方法训练自己的形象思维
中学生想象力培养的四种途径有哪些
中学生想象力培养的四种途径有哪些中学生想象力培养的四种途径有哪些一、扩大知识领域，储备丰富表象人的想象不是凭空产生的，所有的想象都是利用感知所形成的表象而创造出来的。
因此，广泛的感知，丰富的经验，渊博的知识是培养想象力的基础。
也就是说，占有的客观材料越多，知识越丰富，想象力就越广阔越深远。
如一个中学生可以想象出分子、原子和电子云，而一个科学家可以想象出三个“夸克”合成一个“强子”的质量，只等于一个夸克质量的二十分之一。
再如在做一些综合性题目时，无论是理科还是文科题，都必须要靠想象将所学许多知识点连系起来后综合考虑才可能做出。
如果知识积累少，思维狭窄，思考问题就会陷入死胡同，即使是巧妇也难为无米之炊。
既然知识对想象力的培养很重要，那么怎样扩大知识面呢?我认为最重要的就是加强课外阅读。
课外阅读是对想象的最好训练，是培养想象能力的有效措施。
中学生正值身体发育高峰期，记忆力好，精力充沛，兴趣广泛，求知欲强，因此加强课外阅读无论从心理、生理还是外部环境来说都是很有必要和很有可能的。
无论是社会科学读物还是自然科学读物，中学生都要广泛涉猎，在大脑中贮备尽可能多的表象。
当然，想象力不完全取决于知识的多少。
有的学生思想僵化，见解和观念陈旧，不能充分利用已有的知识展开自已想象的翅膀，结果往往会变成知识的奴隶。
二、不断积累感性材料想象是对头脑中已有的形象进行加工和改造的心理过程。
因此大脑中贮存的形象越多，形象思维越活跃，想象力就越强。
感性材料的积累靠观察和注意，观察生活，留意生活，做生活的有心人，就会潜移默化地获取许多书本上所不能获取的感性材料。
力学是高中物理里很重要的知识，如学生经常深入生活、深入工厂，观察各种牵引机如皮带运输机、拖拉机、装卸机等机器工作原理，从中得到各种力如重力、引力、弹力、摩擦力等力的作用，以及这些力的合成、分解作用的形象启示，在课堂上再学习这些力的作用时就能抛砖引玉，较易掌握了。
硫、氮、磷是很重要的元素，它们的很多种化合物在日常生活中是重要物质，工农业生产离不开它们。
略论形象思维的基本特征
略论形象思维的基本特征【摘要】形象思维是指通过感知、想象和记忆等手段进行思维活动的一种方式。
本文首先介绍了形象思维在认知过程中的重要性，以及其基本特征。
详细探讨了形象思维的概念和定义，以及其视觉化、感知性、整体性和探索性特征。
在结论部分总结了形象思维的基本特征，并展望了其在不同领域的应用前景，强调了形象思维对个人发展的重要性。
形象思维不仅可以帮助我们更好地理解和应用知识，还可以提高我们的创造力和解决问题的能力。
在日常生活和工作中，培养和发展形象思维，对于个人的发展和成长都具有重要意义。
【关键词】形象思维、基本特征、视觉化、感知性、整体性、探索性、个人发展、应用、重要性。
1. 引言1.1 介绍形象思维的重要性形象思维是我们在日常生活中经常使用的一种思维方式，它通过感知和表征图像、形象来进行思维活动。
形象思维的重要性不容忽视，它在许多方面都发挥着关键作用。
形象思维能够帮助我们更好地理解和记忆信息。
通过将抽象的概念转化为具体的形象，我们可以更容易地将信息存储在大脑中，并在需要时迅速回忆起来。
形象思维有助于提高创造力和创新能力。
通过不同形象的组合和转化，我们可以产生新颖的想法和解决问题的方法。
形象思维还能够帮助我们更好地理解复杂的问题和抽象的概念。
通过将问题或概念转化为形象化的表达，我们可以更清晰地看到问题的本质和内在逻辑，从而更好地解决问题。
形象思维的重要性在当今信息化时代尤为突出，我们面临着海量信息和复杂问题，唯有通过形象思维，才能更好地理清思路、解决问题。
形象思维对于个人的学习、工作和社会交往都具有重要意义。
1.2 概述形象思维的基本特征形象思维是一种重要的思维方式，在我们的生活和工作中有着广泛的应用。
它具有一些基本特征，这些特征有助于我们更好地理解和应用形象思维。
概述形象思维的基本特征主要包括以下几点：形象思维的概念及定义。
形象思维是指通过感知、表征和再现形象的思维方式，是一种将抽象事物具体化的过程。
多种方法训练自己的形象思维
多种方法训练自己的形象思维形象思维是建立在形象联想的基础上的.先要使需要思考记忆的物品在脑子里形成清晰的形象，并将这一形象附着在一个容易回忆的联结点上。
这样，只要想到所熟悉的联结点，便能立刻想起学习过的新东西。
依照形象思维而来的形象记忆是日前最合乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且长时间不会忘记。
但是。
当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完x，并越来越发挥无比神奇作用的过程中.却犯r一个本不应犯的错误-逐渐忽视r形象记忆和形象思维的重要作用。
于是，人类越来越偏重于使用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了而右脑的形象记忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。
其实，我们对右脑形象i己忆的潜力还缺乏深刻的认识。
现在，让我们来做个小游戏，请在一分钟内记住下列东西风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。
怎么样，你感到费力吗?你记住了几项呢?其实，你完全可以轻而易举地记全这六项，只要你利用你的想象力。
你可以想象，你放着风筝.风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢是一个白色的风筝。
忽然有一支铅笔，被抛了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝掉了下来。
而铅笔也掉了下来.砸到了一辆汽车上，挡风玻璃也全破后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去.当汽车放人电饭锅时，汽车融化了.变软了。
后来，你拿着一个蜡烛.敲着电饭锅，当当当的声音，非常大声，而蜡烛，被涂上了果酱。
现在回想一下风筝怎么了?被铅笔刺个大洞。
铅笔怎么了?砸到了汽车。
汽车怎么了?被放到电饭锅里煮。
电饭锅怎么了?被蜡烛敲出了声音。
蜡烛怎么了?被涂上了果酱。
如果你再回想几次，就把这六项记起来了。
这个游戏说明:联结是形象记忆的关键。
好的、生动的联结要求将新信息放在旧信息上.创造另一个生动的影像.将新信息放在长期记忆中，以荒谬、无意义的方式用动作将影像联结。
认识形象思维的方法大全
认识形象思维的方法大全形象思维又称“直感思维”,是指以具体的形象或图像为思维内容的思维形态,是人的一种本能思维,人一出生就会无师自通地以形象思维方式. 下面是小编带来的有关形象思维的文章，希望大家喜欢。
形象思维1什么是形象思维形象思维又称“直感思维”，是指以具体的形象或图像为思维内容的思维形态，是人的一种本能思维，人一出生就会无师自通地以形象思维方式考虑问题。
形象思维内在的逻辑机制是形象观念间的类属关系。
抽象思维是以一般的属性表现着个别的事物，而形象思维则要通过独具个性的特殊形象来表现事物的本质。
因此说，形象观念作为形象思维逻辑起点，其内涵就是蕴含在具体形象中的某类事物的本质。
形象思维的作用1、形象思维是反映和认识世界的重要思维形式，是培养人、教育人的有力工具，在科学研究中，科学家除了使用抽象思维以外，也经常使用形象思维。
2、在企业经营中，高度发达的形象思维，是企业家在激烈而又复杂的市场竞争中取胜不可缺少的重要条件。
高层管理者离开了形象信息，离开了形象思维，他所得到信息就可能只是间接的、过时的甚至不确切的，因此也就难以做出正确的决策。
形象思维的基本特点1、形象性形象性是形象思维最基本的特点。
形象思维所反映的对象是事物的形象，思维形式是意象、直感、想象等形象性的观念，其表达的工具和手段是能为感官所感知的图形、图象、图式和形象性的符号。
形象思维的形象性使它具有生动性、直观性和整体性的优点。
2、非逻辑性形象思维不像抽象(逻辑)思维那样，对信息的加工一步一步、首尾相接地、线性地进行，而是可以调用许多形象性材料，一下子合在一起形成新的形象，或由一个形象跳跃到另一个形象。
它对信息的加工过程不是系列加工，而是平行加工，是面性的或立体性的。
它可以使思维主体迅速从整体上把握住问题。
形象思维是或然性或似真性的思维，思维的结果有待于逻辑的证明或实践的检验。
3、粗略性形象思维对问题的反映是粗线条的反映，对问题的把握是大体上的把握，对问题的分析是定性的或半定量的。
22种思维方式
1.形象思维法——通过形象来进行思维的方法。
它具有的形象性、感情性，是区别于抽象思维的重要标志。
2.演绎思维法——它是从普遍到特殊的思维方法，具体形式有三段论、联言推理、假言推理、选言推理等。
3.归纳思维法——它是根据一般寓于特殊之中的原理而进行推理的一种思维形式。
4.联想思维法——相似联想、接近联想、对比联想、因果联想。
5.逆向思维法——它是目标思维的对应面，从目标点反推出条件、原因的思维方法。
它也是一种有效的创新方法。
6.移植思维法——是指把某一领域的科学技术成果运用到其他领域的一种创造性思维方法，仿生学是典型的事例。
7.聚合思维法——又称求同思维。
是指从不同来源、不同材料、不同方向探求一个正确答案的思维过程和方法。
8.目标思维法——确立目标后，一步一步去实现其目标的思维方法。
其思维过程具有指向性、层次性。
9.发散思维法——它是根据已有的某一点信息，然后运用已知的知识、经验，通过推测、想象，沿着不同的方向去思考，重组记忆中的信息和眼前的信息，产生新的信息。
它可分流畅性、变通性、独创性三个层次。
创新思维——想到才能做到发散思维——一个问题有多种答案收敛思维——从核心解决问题的症结加减思维——解决问题的奥秘就在“加减”中逆向思维——答案可能就在事物的另一面平面思维——试着从另一扇门进入纵向思维——从链条的一端开始解决问题侧向思维——另辟蹊径跳出原来的圈子系统思维——人类所掌握的最高思维模式类比思维——比较是发现伟大的源泉联想思维——风马牛有时也相及简单思维——复杂问题可以简单化U形思维——两点之间最短距离未必是直线灵感思维——阿基米德定律就是这样发明的辩证思维——真理住在谬误的隔壁换位思维——站在对方的位置。
才能更清楚问题的关键逻辑思维——透过现象看本质质疑思维——凡事多问个为什么移植思维——他山之石可以攻玉博弈思维——根据对方的选择确定自己的最优选择共赢思维——解决利益冲突难题的智慧。
创新思维训练方法大全
创新思维训练方法大全思维能力的训练主要目的是改善思维品质，提高学生的思维能力，只要能实际训练中把握住思维品质，进行有的放矢的努力，就能顺利地卓有成效地坚持下去。
一起来看看创新思维训练方法，欢迎查阅！增强思维方法1.逐步接近法--经过简单的步骤来解答难题;把问题划分为几个部分，从而使问题的解决变得容易。
耐心地一次研究一个问题或一个侧面，通过其中的逻辑联系找到你需要的答案;从问题中归纳出简明的“如果--那么“的关系，从而得到结论。
2.图表解析法--画出简图、表格、图解以及其他形象化的图形，来启发、帮助你思考，这种方法尤其适合于解决数学、物理题。
3.重新表述法--以你自己的语言、表达方式将问题或中间结论加以重新表述、等值变化(推论)，使你对问题理解得更清楚，使结论的获得更容易。
4.分割限定法--通过某些简化的推论或直接抛开无关因素、不可能的因素以及方向，来缩小问题的范围，就像放一个篱笆在问题的周围，使它同无关因素隔开，使其范围得到限定，结果，问题的解答自然变得更加清晰、容易。
5.充分列举法--简明地但不能有遗漏地列举出所有你在寻找答案时应当加以考虑的各种方案、各种可能性、各种情况、各种安排、各种组合等等。
6.系列连环法--把各种可选择的方案、以及可能派生出来的方案、可能按一定的逻辑关系整理出来，或按时间的序列，或按空间的序列，或按其它的某种关系，画出树形的图解或其它形式，使其系统、全面、连环起来，以便于你去追踪、考察、说明所有已知的、看起来有可能的办法和答案。
7.异常跳跃法--遇到异常的，或走不通的路，或路太“漫长“，应及时停下来，重新考虑你的整个思路;跳跃到完全不同的思路、完全不同的观点或方法上去重新开始思考;扩大视野;把那些不寻常的、奇特的思路也包括进去。
有时要借助于创造性的思维、形象思维的跳越来达到目的。
增强思维方法一、转化方法：转化思维，既是一种方法，也是一种思维。
转化思维，是指在解决问题的过程中遇到障碍时，通过改变问题的方向，从不同的角度，把问题由一种形式转换成另一种形式，寻求最佳方法，使问题变得更简单、更清晰。
形象思维的基本特征
形象思维的基本特征形象思维是一种非语言的，以图像、符号、感觉为基础的思维方式，通过对感官输入的的加工、组织和再现，为人们提供了一种立体、综合和直观的思考方式。
它与传统的概念思维有所不同，能够将抽象的事物转化为具体的形象，更好地帮助人们理解和解决问题。
下面我们将介绍形象思维的基本特征。
首先，形象思维是直观的。
相比于纯文字、符号等抽象的表达方式，形象思维以图像、符号和感觉为基础，能够将抽象、复杂的概念呈现出来，使人们能够直接感知和理解。
通过观察和感受，形象思维可以将信息直接转化为视觉、听觉和触觉等感觉经验，使人们更容易理解和记忆。
其次，形象思维是综合的。
形象思维能够将不同维度、不同感官的信息进行综合，形成一个全面的、立体的思维图景。
它不仅包括形状、颜色、质地等视觉方面的信息，还包括声音、气味、体验等多个感官的输入。
通过综合这些信息，形象思维能够提供一个更全面、更丰富的认知过程，帮助人们深入思考和理解问题。
再次，形象思维是个体化的。
每个人的形象思维都是独一无二的，它受到个体的经验、知识和感知能力等的影响。
因此，每个人在面对同一个问题时，可能会有不同的形象思维，从而提供不同的视角和解决方案。
形象思维能够反映个体的思维方式和思维特点，帮助人们发现自己独特的思维模式，并运用到具体的问题分析和解决中。
此外，形象思维是联想的。
形象思维能够通过触发人们的想象力和联想能力，将不同的图像、符号和感觉进行关联，创造出新的联想和意义。
通过联想，形象思维能够激发人们的创造力和创新能力，帮助人们发现新的思路和解决方法。
联想也是形象思维与其他认知能力（如逻辑思维）相结合的重要方式，能够提供一种全面和多元的思考模式。
最后，形象思维是情感化的。
形象思维不仅涉及到有关物体和事物的直观信息，还涉及到人们对这些信息的情感和评价。
形象思维能够通过表达和连接情感，使思维更加有动力和意义。
它能够调动人们的情感资源，影响人们的价值观和行为选择。
第六章 形象思维
第六章形象思维形象思维是一种借助于具体的形象来展开的思维过程,形象思维是主要用直观形象和表象解决问题的思维。
其特点是具体形象性。
它是通过对事物形象的概括而产生。
形象思维又具体地体现为想像思维、联想思维、直觉思维、灵感思维等思维形式。
形象思维的含义:所谓形象思维主要是用直观形象和表象解决问题的思维。
其特点是具体形象性、完整性和跳跃性。
形象思维的基本单位是表象。
它是用表象来进行分析、综合、抽象、概括的过程。
当人利用他已有的表象解决问题时，或借助于表象进行联想、想象，通过抽象概括构成一幅新形象时，这种思维过程就是形象思维。
所以，利用表象进行思维活动、解决问题的方法，就是形象思维法。
形象是客观事物通过感官产生和感受到的，因此按照感官划分，又可以分为视觉形象、听觉形象和语言形象等。
当然，形象的分类是相对的，有时候某些形象是综合的，如不久前建成的昆明世界植物博物园，其中既有自然的又有人造的，既有艺术的也有科学的，既有视觉的还有听觉的。
我们了解形象的分类，是为了更好的掌握各类形象的特点，以便更好地促进形象思维能力的发展，并创造出更多的新形象。
为了掌握和学会运用形象思维方法，不仅要了解各类不同的形象，而且还要认识形象思维的特点。
一般说来，形象思维有以下三个主要的特点：一是形象性。
形象是客观事物直接或间接在大脑中再现的表象，是思维的对象，也称作思维的原料。
这一点很重要，离开了形象，形象思维方法就不存在了。
二是情感性。
这个特点在文学艺术的创作中，反映得尤为突出，这是因为作家、画家、音乐家在创作时，总是把自己的感情倾注于形象之中。
他们对所创造中的人物或作品，爱其之所爱，悲其之所悲。
三是创造性。
形象思维不仅在文学艺术创作中具有独特的作用，而且科学家、工程师、医生的发明创造活动也离不开形象思维。
因此，创造性是形象思维方法的共同特点，无论从事何种工作，如果要实现自我超越，要发现新的东西，那就要发挥形象思维的创造作用。
第一节想像思维一、想像思维的涵义1. 什么是想像思维想象是形象思维的高级形式：想象是在头脑中对已有表象进行加工、改造、重新组合形成新形象的心理过程。
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多种方法训练自己的形象思维
形象思维是建立在形象联想的基础上的.先要使需要思考记忆的物品在脑子里形成清晰的形象，并将这一形象附着在一个容易回忆的联结点上。
这样，只要想到所熟悉的联结点，便能立刻想起学习过的新东西。
依照形象思维而来的形象记忆是日前最合乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让
人瞬间记忆上千个电话号码，而且长时间不会忘记。
但是。
当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思
维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完x，并越来越发挥无比神奇作用的过程中.却犯r一个本不应犯的错误-逐渐忽视r形象记忆和形象思维的重要作用。
于是，人类越来越偏重于使用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了而右脑的形象记
忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。
其实，我们对右脑形象i己忆的潜力还缺乏深刻的认识。
现在，让我们来做个小游戏，请在一分钟内记住下列东西风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。
怎么样，你感到费力吗?你记住了几项呢?其实，你完全可以轻而易举地记全这六项，
只要你利用你的想象力。
你可以想象，你放着风筝.风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢是一个白色的风筝。
忽然有一支铅笔，被抛了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝掉了下来。
而铅笔也掉了下来.砸到了一辆汽车上，挡风玻璃也全破
后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去.当汽车放人电饭锅时，汽车融化了.变软了。
后来，你拿着一个蜡烛.敲着电饭锅，当当当的声音，非常大声，而蜡烛，被涂上了果酱。
现在回想一下
风筝怎么了?被铅笔刺个大洞。
铅笔怎么了?砸到了汽车。
汽车怎么了?被放到电饭锅里煮。
电饭锅怎么了?被蜡烛敲出了声音。
蜡烛怎么了?被涂上了果酱。
如果你再回想几次，就把这六项记起来了。
这个游戏说明:联结是形象记忆的关键。
好的、生动的联结要求将新信息放在旧信息上.创造另一个生动的影像.将新信息放在长期记忆中，以荒谬、无意义的方式用动作将影像联结。
好的联结在回想时速度快.也不易忘记。
一般而言有声音的联结比没有声音的好，有颜
色的联结比没有颜色的好，有变形的联结比没有变形的好动态的比静态的好。
想象是形象记忆法常用的方式，当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。
把记忆的材料与自己体验过的事物联结起来，记忆效果就好。
比如，要记住中国的省级行政单位的轮廓及位置，确实很困难。
如果能用形象记忆，就会减少这方面的困难。
仔细观察中国地图我们不难发现各省市政区的轮廓.与口常生活中的一些实物很相似。
比如，我们知道:黑龙江省像只天鹅，内蒙古自治区像展翅飞翔的老鹰，吉林省大致呈三角形，辽宁省像个大逗号，山东省像擞起右手伸出拇指的拳头，山西省像平行四边形，福建省像相思鸟，安徽像张兔子皮，海南省似菠萝，广东省似象头，广西似树叶，青海省像兔子，西藏像登山鞋.新疆像朝西的牛头.甘肃像哑铃，陕西省像跪俑.云南省像开屏的孔雀.湖北省像警察的大盖帽，湖南、江西像一对亲密无间的伴侣……形象记忆不仅使呆板的政区轮廓图变得生动有趣，也提高了记忆的效果。
成为记忆能人的条件，是要具备能够在头脑中描绘具体形象的能力.让我们再来看肴一些名人的形象记忆记录。
日本著名的将棋名人中原能在不用纸笔记录的情况下，把十个人在三天时间里分两桌进行的麻将赛的侮-局胜负都记得清清楚楚。
日本另外一个将棋好手大山也有类似的逸闻.他种和朋友一起在旅馆打了三天麻将，没想到他们的麻将战绩表被旅馆的女服务员当做废纸给扔了，在大家一筹莫展之时.大山名人已将多达二!·多人的战绩准确地电新写下来了。
马克·吐温曾经为记不住演讲稿而苦恼，但后来他采川一种形象的记忆之后.竞然不再需要带演讲稿了。
他在《汉堡》杂志中这样说“最难记忆的是数字，因为它既单调又没有显著的外形。
如果你能在脑中把一幅图画和数字联系起来，记忆就容易多了。
如果这幅图画是你自己想象出来的.那你就更不会忘掉了。
我曾经有过这种体骏:在30年前，每晚我都要演讲一次。
所以我每晚要写一个简单的演说稿，把每段的意思用一个句子写出来，平均每篇约11句。
有一天晚上.忽然把次序忘了，使我窘得满头大汗。
因为这次经验.于是我想了一个方法:在梅个指甲上依次写上一个号码，共计10个。
第二天晚上我再去演说.便常常留心指甲.为了不致忘掉刚才看的是哪个指甲起见，看完一个便把号码揩去一个。
但是这样一来，听众都奇怪我为什么一直望自己的指甲。
结果，这次的演讲不消说又是失败了。
忽然.我想到为什么不用图画来代表次序呢?这使我立刻解决了一切困难。
两分钟内我用笔划出了6幅图画.用来代表1l个话题。
然后我把图画抛开。
但是那些图画已经给我一个很深的印象.只要我闭上眼睛，图画就很明显地出现在眼前。
这还是远在30年前的事.可是至今我的演说稿，还是得借助图画的力量才能记忆起来。
“
马克·吐温的例子更有利地证明了形象记忆的神奇作用，由此，我们每一个人应该有
意识地锻炼自己的形象记忆能力。
形象记忆是右脑的功能之一，加强形象记忆可促进形象思维的发展，在听音乐时可以
听记旋律、记忆主题、默读乐谱、反复欣赏、活跃思维。
爱因斯坦说:’‘如果我在早年没有接受音乐教育的话，那么，在什么事业上我都将一事无成。
在科学思维中，永远有着音乐的因素，真正的科学和音乐要求同样的思维过程。
”因此.在听音乐时要有计划、有目的培养自己的多种思维形式.各种音乐环节中必须始终贯
穿形象思维训练，促进记忆的提升。
你还可以通过下面的方法训练自己的形象思维
1.小人想象
做法如下
（1）冥想、呼吸使身心放松。
（2）暗示自己的身体逐渐变小.比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大
小的小人，能进人任何地方。
（3）想象自己走进合着的书的里面，看看书里面写的什么故事，画的什么样的画。
2.木棒想象
首先让身体处于一种紧张的状态.想象自己僵直得如同木棒一般，然后再逐渐松弛下来，放松身体。
反复D,复上述训练可以起到深化你的冥想能力的作用。
（1）在床上静卧，闭上双眼。
按照自己的正常速度，重复进行三次深呼吸。
（2）然后重新恢复到正常呼吸状态，接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒，感觉自己又仿佛变成了一座桥梁，在空中画出一道有韧性的弧线，如此市复。
好，身体变得
僵直、坚硬。
（3）感觉身体开始松弛、变软。
（4）再次值直、变硬.变得越来越坚固，好。
（5）迅速恢复松弛、柔软的状态。
（6）再一次变得僵硬起来。
（7）身体重新松弛下来。
下面重复进行兰次深呼吸。
在呼气的时候.努力进行更深层
次的放松.感觉大脑处于一种冥想的出神状态，并逐渐上升至更高级别的层次。
（8）下面你能从1数到.0.在数数的过程中，想象你自己冥想的级别也在逐步提升.努
力认真地想象自己冥想的级别在不断深化。
（9）下面开始数
（1、2)，冥想的级别在逐渐深化。
（3,4）进一步深化。
（10）接下来，开始进行颜色想象训练。
一开始先想象自己面前30厘米处出现一个屏幕，然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。
首先进行红色的想象.然后看到眼前出现红色。
（11）下面，红颜色消失.逐渐变成黄色。
就这样想象下去。
（12）接下来.黄颜色消失，逐渐变成绿色。
（13)下面开始想象你自己家正门的样子，已经开始逐渐看清楚了吧对，想得越细越好。
直到完全可以清楚地看到为止。