秋季早餐搭配 排毒有奇效
养生食谱文字版
养生食谱文字版
1. 祛湿排毒餐
- 早餐：蒸糙米饭配煮鸡胸肉丝，绿茶
- 午餐：清蒸鲈鱼搭配蔬菜沙拉，柠檬水
- 晚餐：烤鸭胸肉配蔬菜炒面，菊花茶
2. 补血壮阳餐
- 早餐：黑米粥搭配红枣和核桃，红茶
- 午餐：红烧猪蹄筋配炒草菇，红枣水
- 晚餐：清蒸瘦肉鱼搭配花菇炒虾仁，桂花红枣茶
3. 抗氧化养颜餐
- 早餐：酸奶拌蜂蜜搭配燕麦片，绿茶
- 午餐：烤三文鱼配炒木耳和蔬菜，柠檬水
- 晚餐：蒸鲜虾搭配素炒豆腐和青椒，玫瑰花茶
4. 舒缓胃肠餐
- 早餐：香蕉牛奶麦片，薄荷茶
- 午餐：清蒸鸡柳配蔬菜沙拉，柠檬水
- 晚餐：炒土豆丝搭配番茄炒蛋，莲子百合粥
5. 调理气血餐
- 早餐：红豆糯米粥，红茶
- 午餐：红烧牛肉配炒竹笋和木耳，红枣水
- 晚餐：低脂蒸瘦肉搭配青椒炒豆腐，龙眼枸杞茶6. 改善睡眠餐
- 早餐：燕麦香蕉饼，柠檬水
- 午餐：荷叶粉蒸肉配炒小白菜，菊花茶
- 晚餐：蒸泥鳅搭配清炒豆芽和紫菜汤，玫瑰花茶
7. 瘦身消脂餐
- 早餐：拌粗粮杂豆沙拉，绿茶
- 午餐：水煮鸡胸肉搭配炒花菜和香菇，柠檬水 - 晚餐：煮鸡胸肉配蔬菜焖燕麦，菊花茶。
秋季养生排毒-清胆囊
夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认 为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜 藏下来，逐渐增多!
秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒 素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄， 就会堆积在体内，导致各种疾病。
秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么 排，要靠三餐， 按时吃饭！
3.少吃“大油
长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易使血脂过高。 作为血脂的一部分，胆固醇也随之升高，胆汁中 的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶， 形成结石。
长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易使血脂过
高。作为血脂的一部分，胆固醇也随之升高，胆 汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇 结晶，形成结石。
1.早饭一定要吃
人在早晨空腹时，胆汁贮存了一夜，胆固醇 饱和度较高。如果正常吃早餐，胆囊收缩，使胆 固醇随着胆汁排出。
如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来， 进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
2.避免零食当主食
爱吃糕点甜食、精米细面，不吃粗粮蔬菜， 这就易使血液中胆固醇浓度增高，胆汁中的胆固 醇浓度也随之上升，从而促发胆结石形成。
4.经常笑笑
老生闷气、长期压抑，找不到出口“泄洪”， 就会肝气郁结、气滞，胆汁易瘀阻，就易产生胆 结石。笑也是一味良药，能疏散郁结，使身心通 畅，通则不痛。多笑笑，心情好。
5.敲胆经
每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手
握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆 经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同 时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
女人早餐吃什么最好？早餐吃什么能排毒养颜
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人早餐吃什么最好？早餐吃什么能排毒养颜
导语：现在很多上班族因为时间等原因都不吃早餐，还说是为了减肥等等。
其实这样对身体是很不利的，如果早餐吃的好，还会起到美容养颜的功效。
早餐是人体补充能量必需的一部分，是一整天工作的精神来源。
但是，现在很多上班族因为时间等原因都不吃早餐，还说是为了减肥等等。
其实这样对身体是很不利的，如果早餐吃的好，还会起到美容养颜的功效。
女人早餐吃什么最好？早餐吃什么能排毒养颜
早餐吃什么能排毒养颜？
1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。
维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A 的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。
”
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
初中生秋季养生食谱
初中生秋季养生食谱
秋季是一个适合养生的季节，以下是适合初中生的秋季养生食谱：
1. 薏米红豆粥：将适量薏米和红豆洗净，加入适量水一起煮熟，可以加入少许红糖调味。
薏米红豆粥具有清热解毒、滋阴养颜的功效。
2. 核桃红枣糊：将适量核桃、红枣和糯米一起煮熟并搅拌成糊状，可以加入少许蜂蜜调味。
核桃红枣糊富含维生素和矿物质，有助于滋补益气。
3. 蘑菇菠菜汤：将适量鲜蘑菇和鲜菠菜洗净，切碎后加入适量水煮熟，可以加入少许盐和鸡精调味。
蘑菇菠菜汤富含蛋白质、纤维素和维生素，有助于增强免疫力和改善消化功能。
4. 苹果蜂蜜醋：将适量苹果切成片状，加入适量蜂蜜和苹果醋，腌制数小时后即可食用。
苹果蜂蜜醋富含维生素和酶，有助于促进新陈代谢和消化。
5. 茶树菇炒黄豆芽：将适量茶树菇和黄豆芽洗净后切碎，加入适量食盐和蚝油进行炒制。
茶树菇富含蛋白质、钙和维生素B，黄豆芽富含维生素C和纤维素，有助于增强体力和提高免疫力。
6. 红萝卜炒西兰花：将适量红萝卜和西兰花洗净后切片，加入适量食盐和糖进行炒制。
红萝卜富含胡萝卜素和维生素C，西
兰花富含纤维素和钙，有助于改善视力和强化骨骼。
以上是适合初中生的秋季养生食谱，每天合理搭配，可保持身体健康。
7天养生食谱大全
7天养生食谱大全
以下是一份为期7天的养生食谱大全：
第一天：清肠排毒日
早餐：蔬果汁（西瓜、苹果、胡萝卜搅拌而成）午餐：清蒸鱼搭配蔬菜沙拉
晚餐：素食火锅（豆腐、蔬菜、海带等）
第二天：补充营养日
早餐：燕麦粥加上一些混合坚果和蓝莓
午餐：香煎鸡胸肉配糙米饭和蔬菜
晚餐：蔬菜沙拉配杂粮面包
第三天：低脂饮食日
早餐：草莓酸奶配坚果麦片
午餐：蒸鸡胸肉搭配蔬菜沙拉
晚餐：水煮虾配红烧豆腐
第四天：高纤维日
早餐：全麦面包配花生酱和香蕉
午餐：豆腐炒青菜配糙米饭
晚餐：烤鸡肉沙拉
第五天：排酸碱平衡日
早餐：菠菜蛋白蒸饺
午餐：素食炒面配五彩蔬菜
晚餐：酸菜鱼火锅
第六天：清淡消食日
早餐：米粉配白粥和蔬菜
午餐：银耳莲子糖水
晚餐：清蒸鲈鱼搭配煮玉米和蔬菜
第七天：水果代餐日
早餐：水果沙拉（西瓜、蓝莓、桃子、葡萄等）
午餐：水果拼盘（苹果、香蕉、橙子、葡萄、草莓等）
晚餐：西柚汁加上一些坚果和蔬菜
希望这份七天的养生食谱能帮助您保持健康和活力。
请根据个人需求合理搭配食材，并注意食用过程中的膳食均衡和食物新鲜度。
健康饮食7天排毒餐计划
健康饮食7天排毒餐计划
随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，人们身体内的毒素也在不知不觉中逐渐累积。
为了保持身体的健康和促进新陈代谢，排毒饮食成为了一种受欢迎的健康生活方式。
本文将为您介绍一份健康饮食的7天排毒餐计划，帮助您清除体内毒素，恢复身体的平衡。
第一天：清肠排毒
早餐：蜂蜜柠檬水、燕麦片
午餐：蔬菜沙拉、煮鸡胸肉
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
第二天：果蔬搭配
早餐：蔬果汁、全麦面包
午餐：水果沙拉、烤鸡腿
晚餐：蔬菜炒鸡丝、糙米饭
第三天：蛋白质补充
早餐：牛奶麦片、水煮蛋
午餐：鸡蛋蔬菜卷、糙米饭
晚餐：豆腐蔬菜汤、烤鱼片
第四天：粗粮主食
早餐：全麦面包、豆浆
午餐：糙米饭、炒时蔬
晚餐：荞麦面条、蔬菜汤
第五天：蔬菜水果日
早餐：水果沙拉、酸奶
午餐：蔬菜色拉、水煮鸡胸肉
晚餐：水果拼盘、蔬菜汤
第六天：低热量清淡
早餐：蜂蜜柚子茶、燕麦片
午餐：蒸蔬菜、煎鸡胸肉
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
第七天：润肠通便
早餐：蜂蜜柚子茶、全麦面包
午餐：蔬菜色拉、煮鸡蛋
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
通过这份7天排毒餐计划，您可以有效清除体内毒素，促进新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。
同时，建议在饮食的基础上适量运动，保持良好的作息习惯，让排毒饮食计划发挥最佳效果。
希望您能坚持健康饮食，拥有健康的身体和美好的生活！。
七天轻断食食谱一览表
七天轻断食食谱一览表
第一天：清肠排毒
•早餐：一碗麦片配上清水或无糖椰子水
•午餐：生菜沙拉，搭配醋和橄榄油调味
•晚餐：煮熟的蔬菜，选择红薯或南瓜为主
第二天：水果疗法
•早餐：一个西柚或橙子
•午餐：各种水果拼盘，如香蕉、苹果、葡萄等
•晚餐：橙子或者葡萄柚，搭配一杯温水
第三天：蔬菜主食
•早餐：蒸熟的南瓜、胡萝卜等蔬菜
•午餐：素菜沙拉，搭配牛油果泥
•晚餐：炒一些花菜和番茄，用橄榄油调味
第四天：蛋白质日
•早餐：煮鸡蛋或吃一些豆腐
•午餐：鲜鱼、鸡胸肉等低脂肉类
•晚餐：炒鸡胸肉和蔬菜，尽量减少油和盐的使用
第五天：瘦身餐
•早餐：一杯低脂酸奶
•午餐：蒸鱼、清汤等低热量食物
•晚餐：炒一些豆腐和蔬菜，饮用绿茶
第六天：水果蔬菜日
•早餐：一个橙子和一个苹果
•午餐：青瓜、红萝卜等蔬菜搭配水果沙拉
•晚餐：蒸熟的南瓜和玉米，搭配一些水果
第七天：正常饮食恢复
•逐渐恢复正常饮食，避免高脂肪、高糖和高盐食物•多喝水，保持身体水分平衡
•注意均衡膳食，多摄入蔬菜水果和蛋白质
以上食谱仅供参考，具体食用量和食材种类可根据个人体质和喜好进行调整，严禁长时间进行断食以及过度节食。
合理饮食结合适量运动，才能达到健康减肥的效果。
最好的清肠排毒方法,老中医推荐饮食偏方
最好的清肠排毒方法，老中医推荐饮食偏方我们知道人体如果肠胃不好，容易导致身废物长期囤积在身体里，对于我们的身体健康和排毒功能有着很大的影响。
日常生活总，我们可以通过一些食疗偏方来清肠排毒，减轻肠道负担。
★一: 早餐喝咖啡1: 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
★二: 早上空腹喝水法1: 首先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
★三: 在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类1: 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
★四: 喝酸奶1: 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。
★五: 早上空腹先吃一颗苹果1: 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
★六: 将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝1: 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
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秋季早餐搭配排毒有奇效！
2012年09月30日13:22京华时报[微博]我要评论(0)
字号：T|T
轻轻松松早餐排毒法！
我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。
不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。
如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
◆健康排毒餐
在此给大家介绍的健康排毒餐，是台湾健康教育专家林先生根据多年的临床经验而制定的。
◆排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭。
也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
◆一种水果
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。
但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。
重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
◆两种蔬菜
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。
所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。
所以每一餐里，一定要有50％以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则：
以根、茎、花、果四大类为主。
这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。
至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。
另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
◆红薯
红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。
以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。
这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。