孕妇贫血怎么办
妊娠期贫血的中医调理
妊娠期贫血的中医调理妊娠期贫血是指怀孕期间出现的贫血症状。
由于妊娠对孕妇体内的营养需求增加以及胎儿的血液供应，很多孕妇在怀孕期间容易发生贫血。
中医认为，妊娠期贫血是由于孕妇气血不足或阻滞导致的。
通过中医的调理方法，可以有效改善妊娠期贫血的症状，保障孕妇和胎儿的健康。
一、中医理论对妊娠期贫血的解析中医理论认为，妊娠期贫血与孕妇体内的气血不足、潜阳不显密切相关。
怀孕后，胎儿需要从母体中获得充足的气血供应，然而孕妇的气血往往无法满足这一需求，导致贫血的发生。
此外，由于胎儿营养需求的增加，孕妇体内的阳气也受到消耗，进一步加剧了贫血的症状。
二、中医调理方法1. 草药调理中医草药在妊娠期贫血的调理中有非常重要的作用。
常用的中药材包括当归、黄芪、熟地黄等。
这些草药可以补充血液中的营养成分，增加气血的产生和循环，从而改善贫血的症状。
然而，在选择和使用草药时，孕妇要遵循医生的建议，避免使用有毒或对胎儿有不良影响的草药。
2. 饮食调理饮食调理也是改善妊娠期贫血的重要方法之一。
建议孕妇增加富含铁、蛋白质和维生素C的食物摄入。
例如，红肉、豆类、黑木耳、鲜果等食物都是良好的选择。
此外，孕妇还应避免与铁吸收有关的抗营养物质的摄入，如咖啡、茶和奶制品。
3. 针灸调理针灸是中医调理的重要手段之一。
通过在特定穴位施加针刺刺激，可以调节孕妇体内的气血循环。
专业的中医针灸师可以根据孕妇的具体症状，选择适宜的穴位进行针灸治疗。
针灸不仅可以改善贫血症状，还可以缓解孕妇的不适感。
4. 气功调理气功是中医调理中的一种重要方法，通过调整孕妇的气息与身体的协调，可以增加气血的生成和循环。
孕妇可以学习一些简单的气功练习，如腹式呼吸和循环功。
这些练习可以帮助孕妇增强体内的阳气，减轻贫血的症状。
三、注意事项在妊娠期贫血的中医调理过程中，还需要孕妇自己的主动配合。
以下是一些需要注意的事项：1. 积极配合医生的治疗，按时服用中药和进行针灸治疗。
2. 合理安排饮食，均衡摄入富含营养的食物。
怀孕了严重贫血怎么办,怀孕贫血好治疗吗-
怀孕了严重贫血怎么办，怀孕贫血好治疗吗?
怀孕的时候出现严重贫血情况会更加严重，这个时候大家可以通过改善饮食来缓解贫血症状，像猪肝之类的食物都可以达到补血的效果，可以适当的多吃一点。
★解决方案1：
在日常饮食中，孕妈妈要注意多食用一些可以防止贫血的食物，比如大枣、红豆、动物肝脏、蛋黄、蔬菜、水果等，这些能起到防止缺铁性贫血的作用。
此外，贫血较严重的孕妈妈需在医生指导下服用一定量的铁剂也是必要的。
★解决方案2：
如果孕妇严重贫血，必须得进行补血，以免供血不足，导致宝宝缺氧、缺营养。
宝宝发育所需要的营养，全都是通过血液传给宝宝的。
建议你每天吃一次猪肝。
补血效果很好。
★解决方案3：
如果贫血严重可能对生产有影响，严重贫血建议最好是通过药物补充，平时饮食多注意，多吃红豆红枣，瘦肉，黑木耳，动物肝脏等，饮食均衡，荤素搭配，多晒晒太阳，按时产检
★解决方案4：
可以通过食物补血，也可以通过营养品或者药物补血，到时候医生会给你开药物的
★解决方案5：
怀孕期间如果贫血，饮食方面一定要注意，多吃点儿红枣，阿胶，还有动物肝脏都是可以的。
孕妇轻度贫血吃什么补血最快
孕妇轻度贫血吃什么补血最快？孕妇轻度贫血吃什么补血最快？经常在网上看到处在孕期的孕妈咪问到自己有贫血的现象该吃什么来改善，其实这个可能是很多女性正常时期就已经有贫血现象的发生，所以在怀孕后，由于胎儿也需要营养，所以贫血的感觉可能会更明显了。
孕妇在轻度贫血的时候就要注意开始补血，不然容易影响到胎儿的健康发育。
在孕期的贫血大部分都是缺铁引起的缺铁性贫血，因此是需要补铁的。
孕妇如果在头两个孕期明显贫血，则早产或低出生体重婴儿的风险更大。
贫血还会增加分娩时失血的风险并增加抵抗感染的难度，从而给母亲带来负担。
因此孕期贫血必须得到重视和及时的改善。
所以专家建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】，血红蛋白是红细胞中的蛋白质，可将氧气输送到身体的其他细胞。
它可以直接补充血红蛋白量，提高升血率。
提高孕产期血液质量，是孕期贫血的急救营养。
（孕妇轻度贫血吃什么补血最快？）一般如果在孕期需要补血，饮食上可以吃一些肉类，肝脏类，以及含铁的蔬果都是可以起到一定的预防作用的。
但是如果已经处于贫血，那么还是不建议通过食补来改善，孕期母体和胎儿都不能断了营养的补给，如果在缺乏的情况下还通过食补来改善，效果是很慢的跟不上胎儿的生长速度。
通过食疗在孕期改善贫血效果微乎其微，还导致孕妇摄入热量过多，带来的脂肪堆积。
在怀孕期间，母体需要更多的血液来支持宝宝的成长。
如果没有获得足够的铁或某些其他营养素，母体可能无法产生制造额外血液所需的红细胞数量。
一定要口服孕期专用营养BNSWHO【胞源】来补充血红细胞和其他孕期必须营养。
其作为贫血急救营养可以直接补充体内的血红素和血红蛋白。
（孕妇轻度贫血吃什么补血最快？）孕期的补血标准和平时也是不一样的，贫血一般指外周血中红细胞容量低于正常而出现的一种临床综合征，我国诊断贫血的血红蛋白标准：成人男性低于120g/L, 女性低于110g/L, 孕妇低于100g/L 。
孕期铁元素的推荐摄入量：根据2016《中国居民膳食指南》推荐摄入量为30-60mg/天；中国营养学会推荐摄入量为孕早期20mg/天、孕中期24mg/天、孕晚期29mg/天，哺乳期24mg/天。
孕妇高危贫血怎么办【母婴健康常识】
孕妇高危贫血怎么办
文章导读
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贫血这种现象相信很多朋友都知道，在我们的生活中这也是比较常见的一种现象，很
多人都会出现贫血，尤其是女性朋友，其实导致贫血的原因有很多种，一般的人都会发生
贫血，对于孕妇来说也是会出现贫血的，这让很多孕妇都十分的担心，那么孕妇高危贫
血怎么办呢？
其实这个问题因为不常被人提及，所以很多人对此是不了解的。
但是事实恰好相反的，孕妇贫血是非常常见的一件事情了，而且很多时候孕妇出现的贫血症状还是比较严重的，
这时候是需要进行适当地救治的。
那么，下面就来说说孕妇贫血严重怎么办这个问题。
有贫血现象是在平时的饮食中需要注意的光靠药物或保健品不能解决根本问题; 况且现
在面临的情况是即将生产不能滥补人体的吸收能力因人而异; \xa0在今后要特别注意多吃些含铁量丰富的菜肴.. 另外是因为怀孕导致的贫血还是原先就存在的 \xa0同时需要关注
出生的小宝宝的健康状况医生建议吃猪肝及鸡血类的补血食物
含铁食物:铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有
达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些
羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。
这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
孕期缺铁性贫血补充铁元素的方法
孕期缺铁性贫血补充铁元素的方法孕期是一个女性身体发生各种变化的特殊时期，其中包括血液容量的增加。
这使得孕妇更容易出现缺铁性贫血的情况，因为身体需要更多的铁来补充新鲜的血液。
缺铁性贫血对妇女和胎儿的健康都有潜在的危害，因此，补充足够的铁元素对于孕妇来说至关重要。
1. 饮食调整在孕期，通过改变饮食结构，添加富含铁元素的食物，可以提高铁的摄入量。
以下是一些含有丰富铁元素的食物：- 红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源。
可以适量食用，但要确保煮熟，以避免细菌感染。
- 鸡肉和鱼类：鸡肉和鱼类也是富含铁的食物，同时还提供了蛋白质和其他重要的营养成分。
- 豆类和豆制品：豆类包括红豆、绿豆等，还有含有铁元素的豆制品如豆腐、豆浆等，在饭菜中添加适量的豆类可以增加铁的摄入。
- 绿叶蔬菜：菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁元素，同时还提供了其他重要的维生素和矿物质。
- 干果和坚果：葡萄干、核桃等干果和坚果富含铁元素，可以作为健康的零食选择。
2. 补充铁元素的药物在某些情况下，仅通过食物摄入可能无法满足孕妇身体所需的铁元素。
因此，医生可以建议孕妇补充铁元素的药物，如铁剂或铁补充剂。
这些药物可以有效地提供额外的铁元素，从而缓解缺铁性贫血的症状。
然而，孕妇在选择和使用这些药物时，应该咨询医生的指导，确保合理用药。
3. 维生素C的补充维生素C有助于促进铁的吸收。
因此，在孕期缺铁性贫血的治疗过程中，建议孕妇摄入足够的维生素C。
柑橘类水果、番茄、草莓等都是富含维生素C的食物。
此外，可以通过食用含有维生素C的蔬菜或水果来配合铁补充剂的使用，促进铁元素的吸收。
4. 避免与铁互相干扰的食物有些食物可能会干扰铁元素的吸收，因此在孕期缺铁性贫血的治疗过程中应避免食用这些食物。
例如：- 咖啡和茶：这些饮品中的鞣酸可能会降低铁元素的吸收能力。
孕妇应该减少咖啡和茶的摄入量，以提高铁元素的吸收效果。
- 钙：大量的钙摄入也会干扰铁元素的吸收。
因此，在补充铁元素的过程中，孕妇应该注意钙的摄入量，避免过多的钙摄入。
孕妇期贫血应该注意什么
孕妇期贫血应该注意什么
贫血是一种在孕妇中比较常见的疾病，一般在这种疾病出现的时候是要特别的注意的，一般贫血是身体中的血小板比较少引起的疾病，所以在出现了这种疾病的时候也是要特别的注意的。
那么，孕妇期出现贫血该怎么办。
什么方法可以治疗孕妇期的贫血呢.
孕期一般会有一点贫血不是很严重，就可以食物调理一下，不要紧张。
平时注意营养均衡，这是最好的，就是水果，青菜，肉，蛋，鱼，奶什么的一周之类都要搭配好，都要有吃。
还有就是放松心境，适量运动。
贫血的时候，多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。
像鸡肝、猪肝等，一周吃两次。
鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
再有可以经常吃维C含量高的食物，可以补充维A，帮助铁的吸收。
到孕后期多吃高蛋白食物，牛奶，鱼类，蛋类，瘦肉，
豆类这些。
对贫血有治疗效果。
果是轻微贫血只要调整饮食要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类、黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等等富含铁质的食物。
以上介绍了治疗贫血的几种食疗方法，孕妇期出现贫血的话可以按照这些食物进行食用，之所以会出现贫血，就是因为体内缺少铁元素，多食用一些含铁元素比较丰富的蔬菜，如果严重的话，要及时的去医院进行治疗，向医生咨询一些贫血相关的原因和方法，争取生出一个健康的宝宝。
妊娠期贫血怎么办
·健康管理·3跳加快及活动期短等症状，严重情况下，甚至会出现心力衰竭和贫血性心脏病。
组织缺氧，治疗不及时会诱发子痫、水肿症状，诱发严重的高血压综合征；子宫缺氧会刺激子宫收缩，诱发产后大出血、滞产并发症，救治不及时将会威胁患者生命安全。
需要注意的是，妊娠期贫血孕妇自身机体免疫力和抵抗力较弱，术后由于防护不当容易出现感染，威胁孕妇生命安全。
孕妇贫血，或是子宫内缺氧，都可能威胁到胎儿生长发育，治疗不充分可能出现早110 g/L，即可判断为妊娠期贫血。
孕妇如果发现妊娠期贫血症状，应及时前往医院就诊，尽可能改善妊娠期贫血症状，避免对孕妇和胎儿身体健康带来不利影响。
贫血的严重程度，在孕期不同阶段表现有所不同。
孕早期出现轻度贫血症状，早产风险增高，威胁孕妇和胎儿生命安全；孕中期轻度贫血，对于早产风险影响不大，严重贫血会增加早产风险；孕晚期轻度贫血，早产风险不高，如果贫血症状严重，则会增加早产风险。
孕早期血红蛋白（Hb）浓度获4合孕晚期早产相关研究，轻度贫血组的发生率最低，非贫血孕妇中Hb浓度过高或过低都会增加早产风险。
应该高度重视妊娠期贫血症状，在妊娠12周后每月定期查一次血象，了解红细胞和血红蛋白变化情况，以便及早发现问题和解决问题。
做好妊娠期贫血预防，对于维护孕妇和胎儿安全具有积极意义，具体表现在以下几个方面。
1. 加强围生期保健。
孕妇在产前检查中，定期检查红细胞计数、血红蛋白和血清铁蛋白等指标，有助于及早发现贫血症状，结合不同患者的临床症状和原因针对性治疗。
如果发现患者患上严重血液病，如再生障碍性贫血，应及时前往医院诊断和治疗，最大限度规避妊娠风险。
2. 做好孕期营养指导。
妊娠期贫血患者在日常生活中，应充分契合个体实际情况调节饮食结构，改变不当饮食习惯，规避挑食、偏食问题。
孕妇可以多吃高维生素、高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜和水果，摄入维生素B12、叶酸和含铁量丰富的食物。
含铁量丰富的食物包括海带、紫菜、木耳、动物肝脏、豆类和瘦肉等，同时摄入维生素C和钙质，以便促进铁的吸收。
孕妇贫血吃什么食物 吃这些食物补血好
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孕妇贫血吃什么食物吃这些食物补血好
导语：孕期，很多孕妇都会出现贫血的症状，如果不及时的补血将会影响到胎宝宝的健康。
那么，孕妇贫血吃什么食物好呢？孕妇吃什么补血快呢？下面，
孕期，很多孕妇都会出现贫血的症状，如果不及时的补血将会影响到胎宝宝的健康。
那么，孕妇贫血吃什么食物好呢？孕妇吃什么补血快呢？下面，我们一起到文中看看，孕妇贫血吃什么好吧！
目录
1、孕妇贫血怎么办
2、孕妇贫血吃什么好
3、孕妇贫血喝什么汤
4、孕妇贫血怎么补
5、治孕妇贫血的食谱
6、孕中期贫血吃什么
7、改善孕妇贫血的食物 8、孕期贫血怎么吃靠谱
孕妇贫血怎么办
进入怀孕期，“补”就成了孕妈妈们生活中的重要一项。
然而，医护人员却在门诊中发现，许多孕妇桂圆、红枣等补血食品吃得很多，但还是出现了贫血状况。
众所周知，铁是制造血红蛋白的基本元素。
含有血红蛋白的红细胞，是把氧气运送到身体其他细胞中去的主力军。
如果人体缺乏铁物质，体内的造血功能就会比一般人要慢。
而进入妊娠期后，孕妇体内的血液量会增加30%～45%。
所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。
妈妈们怀孕后，随着肚子里宝宝的发育，胎盘和脐带的生长，孕妇除了要满足自身对铁的需求，还需要额外摄取更多的铁，来满足发育中宝宝和胎盘的需要。
这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外补充，就很容易发生贫血。
生活常识分享。
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"孕妇贫血如何治疗（孕妇贫血怎么办）缺铁性贫血是危害孕妇健康的一种常见病、多发病。
对孕妇妊娠、分娩、胎儿和新生儿今后的生长有很大的影响和危害,所以必需予以重视。
妇女怀孕是正常的生理现象。
妊娠期，孕妇受到一些生理因素的影响(如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，妊娠早期呕吐、食欲不振等)，可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。
临床上常见的孕妇贫血为缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血。
其临床表现前文已有谈及，所不同的是，孕妇发生缺铁性贫血比较缓慢，而发生营养性巨幼细胞贫血则较急，且以消化道症状为主。
孕妇贫血易发生感染、妊娠高血压综合征，并可引起胎儿缺氧，严重贫血者胎儿可因缺氧而死亡。
在诊断孕妇贫血时，应仔细询问病史，定期进行产前检查及验血。
孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。
当血清铁蛋白低于12微克／升或血红蛋白低于110克／升时，即可诊断为孕妇贫血。
严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧 ,引起胎儿宫内发育迟缓、早产 ,甚至死胎。
孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征 ,产时及产后虽然出血不多 ,也会因血液贮备不足而导致休克 ,或因贫血严重导致心肌损害。
有不少妇女在怀孕期间会出现不同程度的贫血。
据统计，世界各地孕妇贫血的发生率高达21％~80％，其发生原因与社会经济状况及营养不良有密切关系，其中的大多数属于缺铁性贫血。
研究证明，贫血会造成子宫、胎盘的血液供应不良；孕妇对失血的耐受性差，易发生休克，产妇宫缩无力，产程延长，产后出血；孕妇的免疫力下降，感染率比正常孕妇高5~6倍；孕妇心肌缺氧，严重时出现心力衰竭，还会导致子宫内胎儿发育迟缓及新生儿窒息等。
因而，孕妇贫血虽不是什么凶症恶疾，但对母婴健康的危害却不能小视，故及早发现与纠正贫血是保护母婴健康的重要措施。
孕妇严重贫血不仅会造成心肌缺氧,分娩时乏力,抵抗力降低,易感染其它疾病,且对胎儿的发育影响很大,可致胎儿发育迟缓、死产、早产、胎盘早期剥离等。
预防孕妇缺铁性贫血,应注意从饮食中补充铁。
黑木耳、红枣、红豆。
黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。
动物内脏。
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。
动物血液。
动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。
水果。
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素Ｃ,能促进食物中铁的吸收。
孕妇贫血的主要原因和预防育龄妇女由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发的特殊人群。
缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。
孕妇贫血易发生早产及低出生体重,母亲贫血,其胎儿肝脏贮存的铁量少,婴儿出生易发生贫血。
根据世界卫生组织的标准,孕妇血红蛋白小于11克/分升为贫血,未孕妇女血红蛋白小于12克/分升为贫血。
资料表明我国约1/3的未孕未哺乳妇女贫血,而哺乳及孕妇近一半贫血。
我国育龄妇女的贫血情况是比较突出的,哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重。
孕妇贫血患病率与孕周关系密切。
城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%,孕28-37周为高峰,贫血患病率41.4%,但孕37周下降为32%。
资料提示,孕妇妊娠13周后,尤28周后要增加铁剂的补充,矫治孕妇贫血。
孕妇贫血随孕周增加的主要原因是：（1）随孕周增加,血液容量增加,血液相对稀释；（2）胎儿在母体内生长发育对铁的需要量增加,母亲铁营养相对不足,而致贫血。
铁缺乏是造成贫血的主要原因。
如何预防缺铁性贫血呢？（1）对于铁缺乏造成的贫血,工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果,近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血,常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。
我国现正实施酱油中强化铁剂预防贫血。
（2）改善饮食,吃富含铁的食物。
动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。
蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。
因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜。
肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。
每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。
（3）对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的。
孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸（每日400ug）。
孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。
但叶酸剂量不要大。
<BR>妇女贫血除铁营养不足外,月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产等因素有关；慢性肠炎及消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染（蛔虫、钩虫、绦虫）及包括艾滋病在内的慢性感染性疾病也是造成贫血的原因,以上疾病除营养补充外,必须要到医院诊治。
"∙贫血的孕妇可能会出现全身无力、胃口差、睡眠不好、面色苍白等等情况。
孕妇出现那些症状，可以服用口服的铁剂和中药补血药治疗。
你上午全身没劲，是不是除了贫血之外还有别的问题，可以到医院做进一步检查，比如说甲状腺功能。
∙我就是孕妇，也是缺铁性中度贫血，医生给我开了生血凝片（三盒）也都吃完了，可是还是怕会因为缺血影响胎宝宝的健康。
老公推崇食补，建议给你：1.每周必须吃一顿猪肝（其实吃两顿也是有必要的！）。
2.黑木耳每周也需要吃一顿至两顿。
3.还有红枣，老公每天都给我做汤喝，里面就放了红枣。
4.超市里有一种红枣高铁燕麦片，隔一天喝一包。
我就用以上四种方式补血，后来去医院检查，我已经不贫血了。
怀孕的人40%左右的孕妇是贫血的，因为我们肚子里的宝宝也需要铁，所以，孕妇贫血不必大惊小怪，及时补血就行。
看样子，你是打算要怀孕，所以真得好好补补了，怀孕之前就贫血的话，估计你怀孕之后会重度贫血的，所以，以上是补血的好食品，坚持下去，相信你的宝宝会健健康康的！相信好人好报！一个负责任的妈妈！∙朋友可以借鉴下。
呵呵正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。
正常人食物中每天含铁为10毫克。
人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。
失血1毫升，铁丧失0.5毫克。
而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。
慢性失血更容易贫血。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。
以下是常见的补血食物黑豆我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
面筋民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜乾萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
贫血患者的食补佳品芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。
对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。
我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。
而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。
绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。
原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
制作：1．将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。
2．芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。
3．将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。
4．锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。
特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。
作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。
食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。
本菜肴尤其对妇女有益。
贫血的食补方根据统计，亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者；若以年龄分布来看，二十至二十四岁之间，罹患的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成。
造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因於男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。
在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。
贫血在中医的治疗辨症上多属於「虚症」，其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则，在中医补法中，常以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果。
另外有贫血困扰的人，应多摄取维生素C，因为维生素C有助於铁质的吸收。
血糯红枣粥做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：补血。
桂圆莲子汤做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
功用：健脾、安神、养血。
龙眼粥做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
猪肝汤做法：猪乾洗净，切薄片。
滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。