长跑后心得体会7篇
大学体育心得体会(7篇)
大学体育心得体会（7篇）这篇大学体育心得体会范文是我们精心挑选的，但原对你有参考作用。
身体乃”革命”的本钱，生命在于运动。
“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。
运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。
我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。
缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。
机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。
当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。
因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。
乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。
娱乐性乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。
而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。
运动的乐趣是无法用语言来形容的。
只有靠自己去慢慢体会。
运动性在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。
其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动。
任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向，决定球的旋转以及大概落点。
并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。
大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。
在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。
攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。
学会长跑活动感想
学会长跑活动感想我是一个长期坚持长跑的人，对于长跑活动有着深厚的感情和体会。
长跑活动是一项非常有益的运动，它可以增强身体的耐力和体力，有助于提高身体素质，同时也可以锻炼意志力和毅力。
在我参加长跑活动的过程中，我不仅感受到了身体的变化，更重要的是体会到了长跑活动给我带来的积极影响。
首先，长跑活动对身体的益处是显而易见的。
通过长期的长跑锻炼，我发现自己的身体变得更加健康和强壮。
长跑可以增强心肺功能，促进血液循环，对心血管系统和呼吸系统都有很好的锻炼作用。
我曾经是一个体质比较差的人，时常感到疲倦和无力，但是自从我开始坚持长跑之后，身体的状况有了很大的改善。
我不再容易感到疲劳，精力充沛，身体也更加健康，不易生病。
长跑对身体的好处是显而易见的，这也是我坚持长跑的最大动力。
其次，长跑活动对心理素质的提高也有很大的帮助。
长跑是一项非常耐力的运动，需要跑者有很好的意志力和毅力。
在长跑的过程中，我常常会面临各种困难和挑战，需要自己克服。
在这个过程中，我不仅锻炼了自己的意志力和毅力，更重要的是学会了坚持和不轻言放弃。
这种坚持不懈的精神不仅在长跑活动中有所体现，在我的日常生活中也大有裨益。
我遇到问题时更加勇敢，更有信心去迎接挑战，不轻易退缩。
这种乐观积极的心态也影响了我的日常工作学习，让我能更加坚定地走向成功。
除此之外，长跑活动也让我更好地认识自己。
在长跑的过程中，我可以更加深入地感受到自己的身体和心灵。
在孤独的长跑中，我可以更好地思考问题，反省自己的一些错误和缺点，也可以更加清晰地思考自己的生活和未来。
长跑不仅是一种锻炼身体的运动，更是一种反省和思考的方式。
这让我更加深入地认识自己，更加清晰地了解自己内心的欲望和想法。
长跑让我更加深刻地认识到了自己，这对我来说是一种非常宝贵的体验。
总的来说，长跑活动对我来说不仅是一种锻炼，更是一种生活态度和精神追求。
通过长跑，我不仅体会到了身体的变化和提高，更重要的是体味到了长跑带给我的精神富足和内心的满足。
长跑心得体会（通用10篇）
长跑心得体会（通用10篇）长跑心得体会（通用10篇）心中有不少心得体会时，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样可以记录我们的思想活动。
那么如何写心得体会才能更有感染力呢？下面是小编帮大家整理的长跑心得体会，希望能够帮助到大家。
长跑心得体会篇1阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——香港——北京。
我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。
阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢！但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样怎么能提高我们的身体素质呢？我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。
阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。
看见他的那种持之以恒的精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。
通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动，不仅使我的身体越来越强壮，学习精力越来越充沛，而且磨练了我们的意志，让我们懂得了团结协作的重要。
希望我们全班同学共同努力，坚持跑完全部的路程。
我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后，我相信我们班在下次的运动会上，将会获得更好的成绩，有可能获得全年级第一名哦！长跑心得体会篇2经过几天的锻炼，在坚持跑步之后，我慢慢发现现在跑完一圈之后，不会像第一天那么费力。
看来，锻炼的结果很不错。
在课余时间，参加阳光长跑，不仅仅锻炼身体。
同时，和全班同学的友谊得以增进。
集体荣誉感得到增强。
大学生活，充实起来并快乐起来。
虽然，每天长跑不超过半个小时，但它影响我的日常生活绝不仅仅只有半个小时。
在长跑中，我所能学习的东西很多，只要我认真的观察和感悟，这条无尽头的跑道上撒满了智慧的硕果。
体育强国心得体会及感悟(实用15篇)
体育强国心得体会及感悟（实用15篇）体育心得体会及感悟体育运动对于我来说，是一种独特的生活方式，是我与生活密切联系的一部分。
多年的体育锻炼和竞技经历，让我获得了许多宝贵的体育心得和感悟。
这些经验与感悟，不仅影响着我的体育生涯，也指引着我的人生道路。
下面我将结合自身体验，来谈一谈我在体育运动中获得的收获。
在我看来，体育锻炼不仅有益于身体的健康，更重要的是对心理素质的磨练。
在进行一项体育运动时，我们需要有坚强的意志和毅力，才能坚持下去。
无论是长时间的跑步，还是枯燥的力量训练，都需要我们克服困难和疲劳，保持最佳状态。
这种坚持不懈的精神，让我深深地感受到了自己的潜力和能力。
也正是因为这种毅力和决心，我才能一次次地突破自我，取得更好的成绩。
除此之外，体育运动还培养了我的团队合作意识和互助精神。
很多体育项目需要与队友密切配合，共同完成一项任务。
就以篮球为例，在球场上，团队合作是取得胜利的关键。
每个队员都有自己的优势和特点，只有发挥出最佳水平，并与队友保持密切的沟通和配合，才能真正发挥个人和团队的潜力。
通过这样的团队协作，我学会了如何尊重他人、理解他人，并积极为他人着想。
这样的互帮互助精神，不仅在体育场上，也在日常生活中贯穿始终，成为我与他人和谐相处的重要素养。
此外，体育运动也教会了我如何应对挫折和失败。
在运动中，我们总会面临失败和困难。
无论是在比赛中失利，还是在训练中遇到困难，我们都需要学会积极面对，从中寻找改进和提高的方向。
一次次的失败，让我懂得了坚持的重要性。
正如著名篮球运动员乔丹所说：“我失败过，一次次的失败，使我变得更强。
”正是这种乐观的心态和积极的态度，让我学会了从失败中吸取教训，并不断调整自己，努力提升实力。
最后，体育运动给予我对快乐和幸福的深刻理解。
在体育运动中，我享受到了全身心的投入和沉浸的乐趣。
无论是在跑道上感受风的呼啸，还是在球场上与队友一同奋力拼搏时，我都能感受到一种无以言表的快乐与满足。
运动锻炼心得体会6篇
运动锻炼心得体会6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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关于跑步的心得体会(精选5篇)
关于跑步的心得体会(精选5篇)关于跑步的心得体会篇1探索自我：跑步中的心灵之旅我想分享的是我跑步时的心得体会，这是一段关于探索自我，磨练意志，以及如何在跑步中找到心灵平静与动力的故事。
从开始跑步的那一刻起，我就被深深吸引。
每一步都像是在探索自我，每一步都在拓宽我的心灵边界。
我不仅感受到肉体的疲劳，更体会到内心的满足和成长。
跑步，使我深入思考自己的生活，激发出我内心的力量。
首先，跑步教会我如何面对挑战和困难。
在跑步过程中，疲惫和困难是常见的，但我学会了坚持和毅力。
我明白到，只有克服了自身的软弱，才能更强大。
跑步过程中那种强烈的成就感，使我明白了挫折并不可怕，只要我们有坚持下去的勇气。
其次，跑步让我看到自己的内心世界。
跑步使我学会在孤独中寻找自我，在疲惫中寻找力量，在挫败中寻找勇气。
我逐渐理解到，生活中，我们常常需要面对自己的内心世界，去探索自我，去了解自己。
跑步，使我更深入地理解自己，更清楚地认识到自己的优点和缺点。
再者，跑步让我体验到动力的源泉。
每当我迈出一步，都像是在探索未知的世界，这让我充满期待和动力。
跑步让我明白，生活中的每一次挑战，都是一次成长的机会，只要我们有勇气去面对。
这种积极的心态，使我能够更好地应对生活中的挫折，从中找到前进的动力。
总的来说，跑步不仅仅是一场体力的较量，更是一场心灵的旅程。
通过跑步，我收获了成长，收获了坚韧，收获了勇气。
我相信，跑步会继续在我人生的道路上陪伴我，帮助我在挑战中找到自我，不断成长。
关于跑步的心得体会篇2标题：跑步的启示：一部个人的探索之旅一直以来，跑步对我来说，既是一种锻炼方式，也是一种自我挑战的方式。
多年的跑步经历让我明白，跑步不仅是一种运动，更是一种生活态度。
我想借此机会分享我的心得体会。
一开始，我选择跑步是因为我想要改善身体素质，同时也想找到一种适合自己的锻炼方式。
刚开始跑步时，我充满了热情和决心，每天都努力跑得更远、更快。
我深深感受到跑步对提升身体素质的显著效果，同时也渐渐领会到跑步给我带来的快乐。
长跑活动感想
长跑活动感想长跑活动是一项全身性的有氧运动，对身体健康具有很多好处。
参加长跑活动可以增强人体的心肺功能，促进新陈代谢，提高身体素质，增强免疫力，改善心情等。
因此，长跑活动一直被很多人所喜爱和追逐。
我是一个长跑爱好者，每周都会参加几次长跑活动。
最近，我参加了一场长跑比赛，深有感悟，特此写下这篇长跑活动感想。
活动当天，清晨的天空被阳光染得金灿灿的，温暖的阳光透过树叶洒在地面上，给人一种温暖舒适的感觉。
在这样的气氛下，我和众多长跑爱好者一起来到了比赛现场。
整个比赛现场又格外热闹，参赛选手们脸上洋溢着激动的笑容，仿佛在向全世界展示他们的能量和韧劲。
激动的氛围也传染给了我，我也激动不已，迫不及待地期待着比赛的开始。
终于，比赛开始了。
在起跑线上，我感到胸口的心脏怦怦地跳动着，我深吸一口气，然后迈开了第一步。
整个比赛过程给我的感觉就像是一场对自己身体极限的挑战，是一次毅力与耐力的较量。
我努力地奔跑着，风吹过我的脸庞，凉爽的感觉让我忘却了疲惫。
路过的人们纷纷为我们鼓掌喝彩，这让我更加努力地向前奔跑，觉得自己真的很了不起。
在比赛的过程中，我也遇到了一些困难，膝盖开始有些发软，但是我一直告诉自己要坚持下去。
我不是一个容易放弃的人，我知道只有坚持到底才能收获成功，所以我一直在坚持着。
当我跨过终点线的那一刻，我感到心满意足，这一场比赛对我来说是一次挑战，也是一次成长。
虽然比赛结束了，但是我对长跑活动的热爱并没有减少，相反，我更加坚定了继续长跑的决心。
在这次比赛中，我收获不仅是对自己的肯定和成就感，更重要的是坚强的意志和顽强的斗志。
回想起这次长跑活动，我深深地体会到了：长跑活动不仅是一项有益身心的运动，更是一种精神的象征，是一种毅力和坚持的体现。
在未来的日子里，我会更加努力地参加长跑活动，不断挑战自己的极限，追求自己的梦想，并且希望通过自己的实际行动，能够激励更多的人加入到长跑活动中来，享受长跑带来的快乐和健康。
愿我们都能坚持下去，一起奔跑在健康快乐的路上。
长跑心得体会(通用15篇)
长跑心得体会（通用15篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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长跑后心得体会篇1本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。
本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。
下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。
我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二、长跑运动的过程1、时间：下午5：30——6：302、地点：校西操场3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
4、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三、长跑运动的体会长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。
40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5，6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。
在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。
同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。
不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。
不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。
2、针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。
其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
4、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。
自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。
每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。
学习注意力也更加集中了。
同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。
5、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。
时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！6、跑步过后压腿的过程很是享受。
放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。
跑步——我会继续坚持！长跑后心得体会篇2跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。
这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。
长跑后心得体会篇31、全面的`素质训练，提高体能储备是基础。
全面的身体素质训练，促进体能储备的提高，就是运用各种训练手段很好地发挥机体的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、协调等各种身体素质，有效地提高人体走、跑、跳、投、攀、爬等活动能力，培养顽强的意志，良好的心理品质和吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，这些都是学生中长跑运动员能否出成绩，能否成才所必须具备的条件。
青少年时期，人体的骨骼和肌肉组织以及各种内脏器官还处于生长发育阶段。
呼吸系统、心血管系统以及大脑皮层也在逐步完善，并且身体素质的发展多处于敏感期。
因此，务必抓紧时机，通过大量有效的全面身体素质训练，促使其机能协调发展，体能储备不断增强，机能能力全面提高，这不仅为他们成为优秀运动员奠定基础，尤为重要的是为他们日后成才创造良好的身体素质条件。
怎样安排学生中长跑运动员的全面身体素质训练呢?我在实践中体会到，全面的身体素质训练，最好的方法是不断变换训练方法，把训练内容和手段编组成套，并时而重新搭配组合，进行循环练习，练习的花样要多，时间要紧凑，另外融合游戏竞赛于之中，这样很适合学生运动员的神经活动特点。
在这种情况下训练，一般不会感到单调、枯燥，训练效果也好。
2、突破创新长短结合，提高运动能力是捷径。
训练中，在大负荷跑至最后一圈时，要求运动员全力冲刺，使无氧代谢达到最高峰，乳酸迅速堆积，氧债急剧飙升，使机体达到满负荷状态。
冲刺结束后，绕操场顺时针慢跑，步法要有弹性，呼吸做到深吸慢呼，由慢到快，偿还氧债，调节乳酸堆积带来的不适。
当慢跑完200-300米时，让运动员用全力加跑一圈，其目的是让还没有得到很好恢复的机体再次受到刺激，以充分调动机体储备的能量。
经过短暂的调整，能从主观意识上激发出人体的潜能，培养完善的意志品质。
冲刺后顺时针慢跑，根据运动员能力及机体反应可再加一圈，跑后进行分圈的放松慢跑。
应在乳酸堆积和深度氧债的前提下提高运动能力，这种长短结合的训练方法能够很好地提高学生的运动水平[1]。
3、合理的技术训练，提高跑的技术水平是重要因素。
现代中长跑比赛的特点是紧张、激烈，越来越向速度化方向发展。
这就要求运动员在长时间高速度跑的全过程中要有合理的技术，既要跑得快，讲究动作的效果，又要跑得轻松、协调、节省体力。
要达到这一点，掌握正确合理的跑的技术是至关重要的。
从国内外优秀中长跑运动员的技术特点来看，主要表现在动作自然放松，步频快，向前推进的实效性好。
因此，在平时的训练中，培养学生中长跑运动员学习和掌握放松跑的技术，形成“适中步幅，快速步频，摆动积极，轻快协调“的技术特点，是我们必须把握的重要训练因素。
3.1要注重对运动员跑的正确技术的;意识培养，建立正确的技术概念。
在于常的训练中必须严格要求，自始自终强调动作的协调放松，规范合理，形成正确的动作技术定型。
3.2要注重对运动员的身体全面发展和身体各部位协调能力的培养，在良好的身体体能和较好的灵敏、协调素质的基础上，改进和提高动作技术。
且尤其要加强肩、髋两个关节部位的灵活性，协调性训练。
3.3要注重对运动员善于吸收，借鉴优秀运动员先进正确的技术动作的意识培养，不断地检查，改进自己的不足，逐步完善，规范跑的姿势和跑的技术。
4、艰苦的耐力训练，提高内脏功能水平是重点。
大家知道，内脏器官长时间强有力工作和长时间紧张与放松互相交替的肌肉活动，是中长跑的特点。
因而加强耐力训练，发展内脏器官长时间的工作能力和肌肉耐力是学生中长跑运动员训练的重点。
发展和提高内脏功能水平，主要以有氧化谢训练入手。
因为有氧代谢训练是发展专项耐力的基础，是保证运动员能否坚持长期系统训练的重要条件。
有关专家的研究结果和实践表明，耐力下降，肌肉疲劳时，机体的力量、速度、反应和协调性都会同时下降。
从这个意义上来看，耐力又是保证运动员取得好成绩的关键。