中医教你养肝护肝：日常做好四点+水飞蓟
水飞蓟和这些方法,对护肝好
日常生活中，肝好的人，一般总体的精神状态会好。
肝不好，脸色会发黄，总体的精神状态也不佳。
想要护肝，可以看看下面这些方法，并且坚持作用会好。
1.闭目一分钟当我们忙碌了一天，闭眼可以达到护肝明目的作用。
当我们感到有点劳累的时候，闭上眼睛，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，则个时候能感觉到燥怒慢慢被平息。
要注意的是，揉搓之前，记得要将手部清洗干净，以免将不干净的东西带入眼中，造成不好的影响。
2.压护肝穴按摩穴位，也是护肝方法，护肝穴位于双乳间的膻中穴。
双手相叠，上下往返闪中穴30次，可以达到舒畅气机，刺激胸腺。
除了这个穴位以外，小腿上部的足三里穴，同样是护肝穴，回到家后，可以握拳捶打一分钟，达到补肾护肝，固护脾胃的作用。
3.做护肝操除了闭目和按摩穴位以外，每天还可以定时的做做护肝操。
两手紧抱一侧大腿根，稍微用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，每天坚持一分钟，长时间下来，对肝会有好处。
以上三种方法，每天坚持一分钟，养护肝，除此之外，也可以通过补充水飞蓟这种对肝有帮助的物质，帮助身体肝进行调节。
水飞蓟是一种菊科植物，其有的水飞蓟素，能够保护肝的细胞膜，改善肝，同时，还有抗氧化性，可减少体内脂质、氧基对正常肝的损害，有利于促进肝的修复及再生。
除了做好以上三件事，利用好水飞蓟的作用以外，再搭配上葛根、五味子、丹参，护肝也可以。
葛根：为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，有促进肝的分化和增殖，改善微循环并修复的作用，还能促进酒的分解，有解酒作用。
丹参：为双子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物，可以起到抑制发炎，减轻炎性反应的作用，还能够清除氧基，抑制脂质过氧化。
五味子：为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实，可以促进蛋白质、糖原生物合成，可降转氨酶，还能帮助肝的酶活性。
做好一分钟保护肝。
还可以看看以上几种护肝物质，或者看看同时有它们的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，对护肝有帮助。
肝是我们身体中重要的存在，我们要爱护好他，一起守护肝健康。
水飞蓟的功效和这三种方法,可以帮我们养护肝
养护肝对于许多人来说是老生常谈的问题，关于养护肝，每个人有自己的一套做法。
而还有人不知道该怎么养护肝，这里找了一些养护肝的方法，希望能帮到大家。
1.远离酒精一个健康的人，喝了酒以后，酒精在我们体内也会像食物一样，有正常的流畅。
酒精先到胃，然后经过十二指肠到小肠，在胃肠道中，酒精被粘膜吸收，进入静脉系统然后全部流向人体化工厂——肝。
酒里面有的大部分是酒精，肝细胞中的乙醇催化乙醇生成乙醛，对肝有直接的刺激作用，时间久了，酒精肝会找上门。
所以想要想护肝，需要我们远离酒精。
2.饮食伤肝日常生活中，许多人的饮食不健康，并且不自知。
肥肉、油炸食品、加工食物或重口味的食物，偏受大众欢迎。
这些类型的食物属于高热量又高脂肪的饮食。
但是肝要代谢吸收这些食物可不是一件简单的事情，大量地摄入，还会形成脂肪囤积在体内，提高血液的浓稠度，影响血液流通，进一步加重肝的负担，时间长了，脂肪肝等问题会缠上我们。
所以，想要养护肝，高脂肪高热量的食物要少吃。
3.熬夜伤肝凌晨12点，正是夜猫出击的好时机。
这个时候的夜猫们，精神正亢奋，可能成群结伴，可能孤家寡人的走在街上寻找着美食。
而夜晚11点到凌晨3点之间是肝排毒的关键时刻，这个时候身体没有进入睡眠状态，会影响到肝的排毒过程。
既没有入睡，还吃着油腻食物的夜猫们，长期下来会对肝造成严重伤害。
想要养护肝，我们应该尽量保持早睡的习惯。
日常想要养护肝，除了以上三种方法以外，还可以给肝补充营养，比如水飞蓟、葛根、丹参、五味子是不错的养肝成分。
这四种护肝营养能为肝给予帮助，我们想要补充以上营养，可以选同时有这四种护肝营养的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来补充。
以上是给大家准备的护肝方法，同时想要给肝补充营养，可以吃水飞蓟葛根丹参片，觉得有用的可试试。
本产品不能代替药品。
怎么样养肝护肝？了解水飞蓟的功效与作用你就知道了!
每个季节，人们的饮食喜好可能不一样。
刚过去的炎热夏季，人们喜好冷饮凉拌，而进入秋季之后，人们可能会更喜好来点滋补的食物。
饮食习惯上的变化也可能会对肝脏产生一些影响，那么转入秋季之后，应该怎么样养肝护肝比较好呢？不妨试试下面几种方法，再了解下水飞蓟的功效与作用。
一、多吃水分多的水果秋季天气干燥，容易燥热上火，让肝火旺盛，影响肝脏的运作。
水果当中含有丰富的维生素，这对肝脏有益，肝脏还能够存储维生素；同时水果中还有较丰富的水分，能够补充身体缺少的水分，有助于代谢和排出身体的毒素。
二、保持愉快的心情人的情绪对于肝脏的影响，是很大的。
动怒、忧郁、生闷气等负面情绪容易导致肝脏气血瘀滞不畅，让肝脏功能有所减弱。
秋季容易上火、也容易产生忧愁的情感，更应该注意调节自己的心情，可以通过运动、倾诉等途径纾解情绪，多做一些让自己感觉开心的事情，保持良好的情绪。
三、保持充足的睡眠秋天早晚温差较大，且温度不会过冷过热，很适合睡觉。
而避免熬夜、早睡早起的规律作息是很好的，都说半夜是肝脏排毒的时间，在此时睡觉有助于肝脏健康。
如果是习惯了晚睡的人，可以喝点温热的牛奶，提前躺在床上，开着昏黄的灯光，会更容易有睡意。
四、补充水飞蓟肝脏也同身体的其他部位一样，一些物质的补充，能够让其更好地进行自我调整和修复。
比如水飞蓟这种菊科植物花卉。
水飞蓟的功效与作用，主要在于水飞蓟当中的水飞蓟素，具有肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能，促进肝脏的保护和修复的作用。
人们也可以选择搭配其他的一些植物成分，协同水飞蓟一起发挥其功效。
比如豆科植物葛根，国内沿海及内陆大部分地区均有所分布，其提取物可以帮助肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。
或者唇形科植物丹参，国内大部分地区都能够成活，其提取物对抑制炎症细胞因子有帮助，能够抑制脂质过氧化，有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。
还有木兰科植物五味子，主要分布在华北地区，其提取物可以促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，能够帮助肝脏细胞的再生、修复，还能够促进酶的活性，提高肝脏解毒能力的作用。
日常养肝用上水飞蓟,这样吃最益于肝脏健康
随着生活节奏的加快，不少人都加入了熬夜大军的队列之中，如何养肝护肝成为了大家特别关心的问题。
日常生活中养护肝脏，吃点营养好物，其实很有必要。
不过，给肝脏补什么、怎么补，都是大有讲究的。
一.肝脏喜欢什么营养？①蛋白质：促进肝修复蛋白质与肝脏有着密不可分的关系，除了合成氨基酸，肝脏还是血液储存，合成凝血因子的重要场所，所以摄入适当的蛋白质，能够促进肝脏修复，帮助肝细胞进行再生和更新。
②维生素：提高肝细胞抵抗力肝脏偏爱的营养物质中，除了蛋白质还有维生素。
维生素在肝脏合成代谢和分解代谢的过程中，起着不可或缺的作用，如果维生素摄入不足，肝脏代谢就会受到影响，肝细胞的活性也会降低，抵抗力也就变弱了。
合理均衡的饮食对肝脏健康是很有帮助的，除了这些营养物质外，一些草本植物中的成分也能够起到保护和修复肝脏的作用，比如水飞蓟。
水飞蓟能够保护和稳定肝脏，在肝细胞的恢复方面也有积极效果。
水飞蓟是一种对肝损伤有着保护作用的成分，内含黄酮类天然产物水飞蓟素，可以给肝脏细胞的再生修护提供帮助，保护肝脏使其不受有害物质的影响，促进肝脏细胞修复。
在欧洲，利用水飞蓟治疗肝病已有数千年的历史。
水飞蓟能激活肝脏蛋白的再生,恢复被酒精和病毒所破坏的肝细胞的活性,降低毒素对肝脏的损伤。
（2）当肝细胞受损时，水飞蓟素可以刺激蛋白质合成，让磷脂代谢保持稳定状态，保护肝细胞，减少溶解性细胞的流失。
同时也能限制一些对肝脏有害的物质穿透细胞，进入体内。
水飞蓟素作为传统的肝脏疾病辅助治疗药物已被证实具有显著的抗氧化、抗炎的药理作用.水飞蓟素可以调整肝脏功能及拮抗纤维化、保护胰腺细胞、抑制肿瘤细胞生长及抗HCV的作用机制.。
[1]二.水飞蓟怎么吃效果好？由于水飞蓟宾几乎不溶于水，所以泡水、煎煮等传统吃法可以获取到的效果有限，不仅制作麻烦，而且人体能够吸收到有效成分也是比较少的，所以更建议使用水飞蓟产品，方便有效。
这里推荐健安适水飞蓟葛根丹参片，能够满足护肝人士的日常养肝需求，多种益肝成分为肝脏健康保驾护航。
了解水飞蓟作用,做好这6点,肝脏更健康!
肝脏是体内的劳模型器官，承担着身体的消化，代谢，解毒，分泌等多种功能，保护肝脏健康、保持正常的肝脏功能是尤为重要的。
养护肝脏，建议从日常做起，建议平时尽量做好以下所提及的这6点，以保肝护肝，维护肝脏健康。
1、保持愉悦心情、少生气肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁，莫名发火、心情郁闷、爱生气等会引起肝气郁结，肝的疏泄功能失常，若长期如此的话，会导致肝脏的代谢功能出现异常，肝细胞对脂肪酸的分解和代谢功能出现障碍，引发脂肪肝。
2、坚持进行户外有氧运动每周若能保持三次以上，每次锻炼0.5~1小时的户外有氧运动，比如骑自行车、慢跑、打羽毛球等，可以提高肝脏的排毒和新陈代谢，并能促进全身血液循环速度，有利于肝脏的健康，同时还能减轻肝脏的负担，预防脂肪肝。
3、均衡膳食，少吃腌制、油炸或加工食品肝脏不喜欢太油腻、太咸、太辣的食物，腌制或加工食品也应少吃，建议日常饮食以清淡为主，多吃青色或者绿色食物、富含维生素C的水果、含优质蛋白质的食物，或者菌菇类食物。
青色或者绿色食物具有舒缓肝郁的功效，能促进肝气的正常运转和循环，保护肝脏健康；维生素C有利于肝脏解毒以及代谢；优质蛋白质能够帮助肝细胞的修复以及再生；菌菇类食物中含有的多糖类物质，能够防止肝细胞受到伤害。
4、规律作息，保证充足睡眠日常规律作息，保持充足的睡眠，有助于消除疲劳，也能利于增强肝脏的解毒功能，保护肝脏健康。
其实睡姿对肝脏健康也是有影响的，右侧卧位能让更多的血液进入肝脏，从而加强肝脏代谢与排毒作用，减轻肝脏负担，5、不酗酒、拒绝酒精性饮料酒精在进入人体之后，主要的代谢场所就是肝脏，肝脏代谢酒精的能力是有限的，平时若经常性饮酒或是酗酒，会加重肝脏的负担，还会导致酒精肝的形成。
建议日常拒绝酒精性饮料，最好是戒酒。
6、适当进食益肝营养品日常也可以适当进食益肝营养品，为肝加营养，一些植物提取物就具有保肝护肝、滋养肝脏的功效，及比如水飞蓟。
那水飞蓟作用是什么？水飞蓟，别称奶蓟、水飞雉、奶蓟草，属一年生或二年生草本植物，从水飞蓟的果实中所提取的一种黄酮类化合物-水飞蓟宾，有助保护肝细胞膜、改善肝功能，预防肝损伤，具有保护肝脏、养护肝脏的作用。
日常养肝谨记五要点,水飞蓟的功效与作用也不容小觑
肝脏是人体的一个重要器官，其发挥着解毒、代谢、储存肝糖、分泌性蛋白质等作用，肝脏若出现问题，会导致身体的其他部位也出现问题，足见日常养肝的重要性。
日常养肝，五要点必须要谨记，还有水飞蓟的功效与作用，也是要了解的。
日常养肝需谨记的五要点：1、保持坚持运动的好习惯日常坚持适当的运动，是维持肝脏健康的前提，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康。
运动虽对肝脏有好处，但是日常要避免运动过度，不建议选择过于剧烈运动方式，推荐跑步、跳绳、游泳、瑜伽等运动方式。
2、少油腻、控制好体重油腻食物中含有大量脂肪，需要在肝脏中进行代谢，会给肝脏造成负担，过食油腻食物，还会导致脂肪堆积在肝内，引起脂肪肝。
至于自身体重，建议日常通过健康饮食+运动的方式，将自身体重控制在合理范围内。
3、避免熬夜、酗酒，注意劳逸结合酒精进入人体后，是需要通过肝脏代谢的，大量饮酒会增加肝脏负担，造成肝脏损伤，日常应尽量少饮酒，最好是戒酒。
熬夜则会影响到肝脏细胞的排毒，不利于肝细胞的修复，睡前也不要过度使用手机。
日常也需注意劳逸结合，避免过度疲劳，建议主动找时间休息，工作或学习超过1小时，让身体休息5~10分钟。
4、保持情绪稳定、少生气日常养肝，也要注意调节情绪，因为人的情绪跟肝脏是相互牵制，相互影响的。
经常生气动怒，或者压力过大，会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，日常需学会制怒、学会倾诉，合理疏解内心的不良情绪，让自己保持愉悦的心情。
5、少吃腌制、含防腐剂或食品色素的食品各种腌制食物，方便面、香肠、罐头，瓶装、罐装饮料等加工食品，可能添加了防腐剂或食品色素，若经常食用含防腐剂或食品色素的食品，会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，导致肝损伤。
建议日常多进食有益于肝脏健康的食物，比如低脂肪的蛋白质食物、绿叶蔬菜、时令水果。
日常养肝，其实也不能忽略了水飞蓟这种物质。
水飞蓟的功效与作用水飞蓟，是一种优良的护肝植物，其种子含有的新型黄酮类物质-水飞蓟宾，具有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用，还能预防肝损伤。
水飞蓟怎么吃？这些养肝护肝的食疗方法记得收藏!
肝脏，是身体重要的代谢器官，对身体有很好的作用，同时也是一个需要人们注意呵护的器官。
那么有哪些有利于养肝护肝的食疗方法呢？对肝脏好的水飞蓟又怎么吃呢？一起来学习一下！日常生活这样吃：1 多喝水水是一种人类生命不可或缺的物质，能够促进身体的代谢，也能够促进身体毒素排出体外，人体的血液中含水量约为八成左右。
而肝脏是身体的代谢器官，能够为身体分解毒素、排出毒素，其运作也需要血液循环的配合，这些都离不开水的参与。
每天喝约2L的纯净水对身体是很有帮助的。
2 荤素搭配人主要是从食物中获得身体需要的营养物质，而肉类、蔬菜或谷物类食物中含有的营养成分是不一样的。
如果人的饮食结构是荤素搭配，能够方便肝脏摄入它需要的营养成分。
同时光吃肉类食物，身体容易发胖，会造成肝脏的负担，饮食中荤素的比例应该均衡一些。
3 多吃水果水果当中含有丰富的维生素，还有不少纤维素和水分，对肝脏是很友好的。
部分维生素是身体代谢过程中需要的辅酶，部分维生素有助于肝脏组织的新陈代谢，是肝脏需要的营养物质，肝脏还能够将维生素储存起来。
多吃水果对肝脏是有好处的。
4 少吃重口味的饭菜对于一些重口味的食物，人们则要谨慎选择。
比如油炸食物、高热量食物、高脂肪食物以及味道较为酸辣刺激的食物，对于肝脏来说，都比较刺激，代谢起来也需要花费更多的功夫，容易让肝脏处在一种疲劳的状态，对肝脏有着很大的负担，应该尽量少吃。
水飞蓟这样吃：水飞蓟是一种对肝脏很有益的菊科植物，在国内不少公园、植物园都有栽培。
其有益的部分主要在于其中含有的水飞蓟素，具有保护肝细胞膜，辅助肝脏自我调节，帮助改善肝功能的作用，对肝脏的保护和修复有积极作用。
但水飞蓟怎么吃比较好呢？作为一种花卉植物，它并不太适合煮成花茶，当中的成分也不能够通过熬煮的方式被人体所吸收利用，建议人们选择含有水飞蓟提取物的补充剂来获取。
在挑选的同时，可以选择一些含有其他有益于肝脏的成分的补充剂，更有利于养肝护肝，比如丹参、葛根、五味子等植物就很适合。
你的肝脏健康,让水飞蓟来守护
现代人生活节奏日益加快，工作生活压力大，再加上生意酒局多、三餐不按时、经常吃高油高盐食物，使得肝健康问题渐趋年轻化、普泛化之势，可见护肝这件事已刻不容缓。
以下分享几个护肝小贴士。
1.多喝柠檬水水可以加快人体新陈代谢的速度，清除体内的杂质与毒素，为肝脏减轻负担。
美国肝脏科专家彼得·克雷默博士建议：喝柠檬水对肝脏有益，因为柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。
每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃十字花科蔬菜十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是吃一些含有丰富硫元素的蔬菜，如大蒜、花椰菜等，它们都可以增强身体的排毒功能。
每天吃点十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
因此每天闲余时间，可以平躺轻揉按摩一下肝脏部位，大概在身体右侧的肋骨下方，可以对照着人体部位图来找。
4.补足矿物质要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等，这有助于激活肝脏功能。
5.自制护肝茶水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。
可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。
其中水飞蓟作为保肝的大自然植物，相信大家也许见过但很少听闻它的用处。
水飞蓟又名奶蓟，水飞蓟对于多种肝脏毒物引起的肝损伤有明显的保护作用，同时它还具有稳定细胞及细胞内生物膜的作用，是一类抗肝病毒的活性物质。
市面上保肝产品的主要成分。
怕麻烦不想自制护肝茶的朋友也可以直接用相关的产品来替代，例如健安适水飞蓟葛根丹参片就挺不错，能够多方位调节肝脏，对肝脏起到一个保护修复的作用。
养肝护肝大家应该从日常的小事做起，知道喝酒熬夜伤肝，就要尽量避免。
好好爱护自己的肝脏，它每天也担负着繁重的解毒、物质代谢、分泌胆汁、免疫防御等重要任务，不想它影响你的工作，你也不要耽误了它的任务。
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中医认为，肝好，人就会好，平时注意保护肝脏的健康，才能保证身体的健康。
肝脏是身体的重要器官，担负着代谢、解毒、凝血、分泌胆汁、储藏糖原等重要功能。
下面，从中医的角度教你养肝护肝。
日常养肝护肝，中医建议平时尽量做好这4点：
1、多喝水
日常合理补充水分，多喝水能增强血液循环，加快体内代谢，使废物排出体外，从而减轻肝脏解毒负担，有助减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、学会制怒
中医认为怒伤肝，生气发怒会伤及肝气，导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝脏受损。
建议日常尽量做到心平气和，学会制怒。
3、作息规律
中医认为“人卧血归于肝”，人体在躺卧时，血液较多地流向肝脏，也能帮助修复受损的肝细胞。
晚上11点~凌晨1点，也是肝脏排毒时间，此时进入熟睡状态，有助促进肝脏排毒。
4、少饮酒
中医认为生气伤肝，其实饮酒无度也伤肝，因为酒精进入体内后，大部分都需要在肝脏代谢，肝脏代谢酒精的能力是有限的，若总是过量饮酒，酒精会给肝脏带来严重的负担和损伤。
日常养肝护肝，自然也不可忽略饮食这一方面。
在日常饮食上，中医建议尽量做到清淡饮食、每餐七分饱，少食高油、高脂、高糖食物，可常吃有益于肝脏的食物，比如含有丰富的维生素的蔬菜、水果，含优质蛋白质的鱼类、豆类及豆制品、奶类及其制品等食物。
中医认为，日常也可以通过适量进食膳食补充剂，来更好地满足肝脏营养需求，比如含有水飞蓟的膳食补充剂。
水飞蓟，是一种优良的护肝植物，对肝脏有益处，其种子所含有的类黄酮物质，其主要成分为水飞蓟素，经药理实验表明，这种物质具有保护肝细胞膜的功效，能够促进肝损伤的修复，改善肝功能，预防肝损伤。
除了水飞蓟外，丹参、葛根与五味子这3种草本，对肝脏也有益处。
丹参，属多年生直立草本植物，别称紫丹参、血参根，经药理实验表明，丹参提取物具有减轻炎症反应，清除自由基的功效，还具有抑制脂肪在肝细胞内沉积的功效。
葛根，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，医学著作《本草纲目》中记载，葛根提取物能促进受损肝细胞自我修复，有助肝脏机能的恢复，并且具有一定的解酒功效。
五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，经药理实验表明，五味子提取物不仅能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增强肝脏解毒能力。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参，便同时添加有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这三种草本有益于肝脏健康的草本提取物，4重草本协同作用于肝脏，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
日常养肝护肝，建议随时做好中医所提及的这4点，外加水飞蓟葛根丹参片，从而满足肝脏对营养的需求。
本产品不代替药品。