35岁后大龄男性备孕饮食3原则
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生活常识分享35岁后大龄男性备孕饮食3原则
导语:35岁以后的男性生殖系统就开始下降了。在繁忙的都市生活中,有很多男性生育时间都会很晚,这样在备孕的时候就更加需要做好保健工作了。在这
35岁以后的男性生殖系统就开始下降了。在繁忙的都市生活中,有很多男性生育时间都会很晚,这样在备孕的时候就更加需要做好保健工作了。在这里,小编就来告诉大龄男性在备孕的时候饮食有哪些原则,一起来看看吧。
35岁后男性生殖系统下降
35岁后精子质量下降:虽说老年男性的精子密度可能更高,但活动能力却有明显下降的趋势,不动的与畸形的精子数增加了20%,精子代谢的速度也有所下滑,还产生了不少废物,对后代也有不良影响。
35岁后性激素衰减:男子过了35岁,体内的雄性激素也开始衰减,平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此,与女人一样,男人也有生殖生物钟,只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。
那么,大龄男性备孕如何做好饮食安排呢?
35岁后男性备孕饮食安排
保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需,并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素,所以在孕前男人每天应该摄入12~15毫克锌,从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
减少酒量,最好是戒酒。研究表明,男人喝酒会影响精子的质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常,睾丸激素水平下降,影响精子成熟量降低,精子产生量下降,精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目