详述背越式跳高起跳的技术要领。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项项目，属于竞技性较强的项目之一。
本文将针对背越式跳高的技术特点进行分析，并提出一些建议来提高这项运动的教学效果。
一、技术分析：1. 跑动准备：运动员首先应该进行完整的热身，以提高身体的灵活性和肌肉的柔韧性。
在准备阶段，运动员应进行加速跑，力求速度的逐渐增加，以为后续的起跳做好准备。
2. 起跳：背越式跳高的起跳是整个动作中最关键的一环。
运动员在起跳时应膝关节微微弯曲，以接受身体的重力，随后迅速向上腾跃，同时两臂向前高举，并保持身体的平衡。
3. 过杆：在身体腾跃的运动员的头部应该向前倾斜，保持颈部和腰椎的放松，以减少头部对过杆高度的影响。
运动员应该通过腿部的力量将身体向上推起，并在越过杆子时抬起腿部，保持足够的高度。
4. 落地：在通过杆子的运动员要保持身体的稳定和平衡，并做好着陆的准备。
落地时，运动员应脚掌先着地，随后膝关节缓慢弯曲，使踝关节、膝关节和髋关节逐渐吸收冲击力，以减少身体的震荡。
二、教学建议：1. 强化基本功训练：背越式跳高是一项综合性的项目，需要具备较好的爆发力、柔韧性和协调能力。
教练应重视运动员的基本功训练，包括灵活性训练、力量训练和技术练习等。
只有基本功扎实，才能在跳高技术上取得更好的进步。
2. 分步练习，循序渐进：在教学过程中，应将背越式跳高分解成不同的动作，逐步引导运动员进行练习。
先从起跳开始练习，再逐步添加过杆和落地等动作，使运动员逐渐掌握整个动作的每个环节。
教练应根据运动员的个体差异，灵活调整教学内容和方法，以满足不同运动员的需求。
3. 强调动作细节和观察力培养：背越式跳高是一个细节极为重要的项目，微小的动作差异可能会对成绩产生很大的影响。
教练应持续关注运动员的动作，及时纠正错误，并注重培养运动员的观察力，使其能够自我分析动作的不足之处，积极改进。
4. 给予充分的反馈和激励：教练在教学中应给予运动员充分的反馈和激励。
正确的反馈可以帮助运动员更好地理解和掌握技术要领，消除错误动作的习惯。
背越式跳高起跳动作分析
背越式跳高起跳动作分析背越式跳高是田径项目中的一项技术性较高的项目，需要运动员在瞬间充分发挥身体的力量和灵活性，完成跳越高杠的动作。
在进行背越式跳高时，运动员需要进行起跳动作，这一动作的完成对于整个跳高动作的成功至关重要。
下面我们就来分析一下背越式跳高起跳动作的要点和技术要求。
1. 腿部动作在进行背越式跳高的起跳动作时，运动员的腿部动作是至关重要的。
运动员需要在起跳前做好准备，双腿要稍微弯曲，保持一定的张力。
在起跳的瞬间，需要迅速发力，将双腿用力蹬地，同时提高跳越腿的踢腿高度。
这个动作需要运动员有较强的爆发力和灵活性，能够在非常短的时间内完成。
2. 身体姿势在起跳的瞬间，运动员的身体姿势也需要做出相应调整。
要保持身体的重心在前移的状态，这样能够更好地利用腿部的力量，将重心往上推动。
在腿部蹬地的瞬间，上半身要做出前倾的动作，这样可以使重心更快地往前移，帮助运动员跳越杠。
3. 臂部协助臂部在背越式跳高的起跳动作中也是起着重要的作用。
在起跳的瞬间，需要运动员用力挥动双臂，这可以帮助增加整个身体的爆发力和动力，帮助身体更好地向上推动。
挥动臂部的动作要配合腿部和身体的动作，形成一个整体的推动力。
4. 呼吸控制在进行背越式跳高的起跳动作时，呼吸的控制也是非常关键的。
运动员需要在起跳前做好充分的气息储备，以便在起跳瞬间能够充分释放出肺部的气息，形成更强的爆发力。
在起跳的过程中，需要保持呼吸的平稳，以便更好地控制起跳的力度和高度。
5. 身体调节在完成起跳的瞬间，运动员还需要及时做出身体的调节，以保证整个动作的完成。
需要将双腿快速收回，以便顺利跃过杠。
也需要控制上半身的动作，保持身体的稳定状态，避免出现翻滚或失衡的情况。
这个过程需要运动员具备较强的协调性和控制力。
背越式跳高的起跳动作是一个需要高度协调和技术要求的动作。
运动员需要在瞬间充分发挥出自己的力量和灵活性，完成跃过杠的动作。
在训练时，需要加强对起跳动作的训练和调整，提高运动员的爆发力和协调能力。
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析背越式跳高是一项高难度的田径项目，要求运动员在一根横杆上跃过并保持平衡。
这项运动的技术理论和训练方法都是运动员达到最佳水平的关键。
背越式跳高的技术理论主要包括起跳、空中动作和着地三个环节。
起跳是整个跳高动作的关键，需要运动员以正确的姿势和力量将身体推离地面。
一般来说，起跳时头部要保持颈椎伸直，背部要稍微后仰，臂部要放松，双脚要平行站立，并要用力用脚尖向前蹬地。
在起跳过程中，要尽量发挥腿部的力量，同时配合身体的前倾，以使重心向前移动，为空中动作做好准备。
空中动作是背越式跳高的核心，也是判定成绩的关键。
运动员在空中需要完成身体的过杆动作，包括髋关节的抬升、身体的侧屈和旋转等。
这个过程需要运动员具备较好的灵活性、力量和协调性。
在空中动作中，运动员要时刻注意保持身体的平衡，同时用手臂来帮助调整身体的姿势，以更好地完成动作。
着地是背越式跳高的最后一个环节，同样也是判定成绩的关键。
运动员在跳高后需要稳定地着地，尽量减少冲击力对身体的影响。
为了更好地完成着地动作，运动员需要具备较好的耐力和协调性。
在着地时，运动员需要尽量将重心放在脚掌上，以减少冲击力对身体的影响，并要注意保持稳定的姿势，以防止倒地或扑地。
背越式跳高的训练方法主要包括力量训练、柔韧性训练和技术训练。
力量训练是提高起跳力和空中动作力量的关键，可以通过重量训练、爆发力训练和核心肌群训练等方式进行。
柔韧性训练可以提高运动员的身体灵活性和髋关节的活动范围，可以通过拉伸运动、瑜伽和舞蹈等方式进行。
技术训练是提高运动员跳高技术的关键，可以通过模仿优秀选手的动作、练习各种跳高动作和调整姿势等方式进行。
背越式跳高的技术理论和训练方法对于运动员的训练和提高水平都是非常重要的。
只有通过科学合理的训练方法，才能够帮助运动员在起跳、空中动作和着地三个环节中达到更好的表现。
需要运动员在训练中不断摸索和改进，以提高实战能力和适应各种比赛环境。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是体育项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员以飞跃的方式跨过横置在柱子上的跳高杆。
背越式跳高技术分析及教学建议如下。
背越式跳高技术分析：1. 起跳姿势：运动员要站在起跳位置，双脚分开与肩同宽，身体放松，眼睛注视前方。
起跳时要蹲下身体，双手摆在身体两侧，膝盖稍微弯曲。
2. 腿部动作：起跳后，运动员膝盖要迅速向上提升，并用双腿推力将身体抬离地面。
同时要保持身体的平衡，不可过分偏向一侧。
3. 身体姿势：运动员在离地后，身体要保持挺直，眼睛要朝上看，以保持平衡。
双臂向后伸直，与身体形成直线。
4. 姿势调整：当运动员过杆时，要根据杆高的变化对自己的姿势进行调整。
如果杆高较低，可以适当选择身体的俯冲姿势，使身体可以通过横杆。
如果杆高较高，要保持身体挺直，减小通过横杆的阻力。
5. 着陆动作：运动员成功通过横杆后，要进行准确的着陆。
在着陆时，双脚应尽量同时着地，避免一只脚先触地而导致身体失衡。
背越式跳高教学建议：1. 基本动作训练：对于初学者来说，首先要进行基本动作的训练，包括蹲跳、鞠躬、前腿提起等动作的练习。
通过这些基本动作的训练，可以提高运动员的柔韧性和爆发力。
2. 技术要领讲解：在教学过程中，要详细讲解背越式跳高的技术要领，包括起跳姿势、腿部动作、身体姿势以及着陆动作等。
通过讲解，让学生明确技术动作的要点。
3. 视频分析讲解：教师可以使用相关的跳高比赛视频进行分析讲解，解析运动员的动作技术。
通过视频分析，学生可以更直观地了解正确的动作技术，并进行模仿练习。
4. 分组训练：教师可组织学生进行分组训练，让学生互相观摩、互相辅导。
通过分组训练，可以提高学生之间的交流和合作，共同进步。
5. 个别辅导：针对学生的个别差异，教师可以进行个别辅导。
对于技术较弱的学生，可以进行更加细致的指导和训练，帮助其克服困难。
背越式跳高技术的学习需要通过多次的训练和实践来提高，教师在教学中要注重对学生的指导和鼓励，帮助他们掌握正确的技术动作，并不断提高技术水平。
简述背越式跳高的技术要领
简述背越式跳高的技术要领摘要：一、背越式跳高的基本概念二、背越式跳高的技术要领1.起跳前的准备动作2.起跳时的动作要领3.空中过杆的动作要领4.落地时的动作要领三、训练方法与建议四、总结与建议正文：背越式跳高是一项具有挑战性和观赏性的田径项目，它要求运动员在短时间内完成一系列高难度的动作。
为了更好地掌握背越式跳高的技术要领，以下将详细介绍背越式跳高的关键环节。
一、背越式跳高的基本概念背越式跳高是一种跳高方式，运动员在起跳时背对横杆，通过空中转体和腿部摆动等技术动作，使身体越过横杆。
相较于其他跳高方式，背越式跳高具有更高的难度和挑战性。
二、背越式跳高的技术要领1.起跳前的准备动作起跳前的准备动作至关重要，它为起跳提供良好的基础。
运动员应保持身体直立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。
在起跳前，运动员应充分活动全身关节，做好肌肉拉伸，以确保动作的连贯性和力量。
2.起跳时的动作要领起跳时，运动员应迅速向前上方用力跃起，同时双手向上摆动，带动身体向上。
起跳腿要有力地向前上方踢出，为身体提供向上的初始速度。
注意在起跳时，腰部要保持紧张，以保持身体平衡。
3.空中过杆的动作要领在空中，运动员需要迅速完成转体和腿部摆动动作。
运动员应尽量保持身体伸直，头部向前，以便更容易通过横杆。
在转体过程中，运动员要用腰部发力，带动腿部向上摆动。
当腿部摆至最高点时，迅速向前伸展，以便顺利过杆。
4.落地时的动作要领落地时，运动员应保持身体平衡，双脚同时落地。
为了避免受伤，运动员应尽量缓冲身体下降的速度，可以采用双脚同时向前跳跃的方式缓冲。
三、训练方法与建议1.加强基本动作训练：运动员应熟练掌握背越式跳高的基本动作，并通过反复练习不断提高动作质量。
2.提高力量和速度：运动员需要进行有针对性的力量和速度训练，以提高起跳和空中动作的效果。
3.增强腰腹肌肉力量：腰腹肌肉是背越式跳高过程中发挥关键作用的部位，运动员应重点锻炼腰腹肌肉。
4.注重技巧和细节：在训练过程中，运动员要关注动作的细节和技巧，不断提高动作的连贯性和协调性。
背越式跳高的起跳技术特点及教学训练原则
背越式跳高的起跳技术特点及教学训练原则
背越式跳高是田径项目中的一项跳高运动，其起跳技术特点主要有以下几点：
1. 起跳位置要准确：背越式跳高的起跳位置是在箱子的后沿，运动员需要在加速冲刺的过程中准确地定位，以保证起跳时能够充分利用跑道的动能。
2. 腿部发力要协调：起跳时，运动员需要通过弯曲膝盖，使大腿肌肉负责启动起跳，同时小腿肌肉负责着地后的推力，两者需要协调配合，使起跳力量得以发挥到最大限度。
3. 技术细节要注意：在起跳时，运动员要保持身体的垂直状态，同时将膝盖抬起，以便在空中实现跃过杆子的动作。
针对背越式跳高的教学训练，需要遵循以下原则：
1. 分步骤进行训练：将起跳、通过杆子、着陆等动作进行分解，逐步练习，以确保学生掌握每个环节的技术要领。
2. 重视技术细节：在训练过程中，一定要注重学生的身体姿势、肌肉力量、速度掌握等方面的细节，以确保其技术水平得到提高。
3. 引导学生自我发现：训练过程中，应让学生有机会自我发现问题，并寻求解决方法，以培养其自主学习和解决问题的能力。
4. 追求综合提高：需要将背越式跳高和其他相关项目进行结合，以提高学生的综合素质和跳高水平。
背越式跳高起跳动作分析
背越式跳高起跳动作分析背越式跳高起跳动作是跳高项目中的一种起跳动作，它要求运动员以背面朝向跳杆，通过向上弹起的力量将身体高度提升，从而完成越过跳杆的动作。
下面我们将对背越式跳高起跳动作进行详细的分析。
背越式跳高起跳动作的基本要求包括以下几点：1. 起跳姿势：运动员需以侧身站立，左脚靠近跳杆，双脚与肩同宽，身体微微向后倾斜。
运动员的脚掌应离地约有脚掌厚度的高度，并保持膝关节微微屈曲，双臂自然下垂，肩部放松。
2. 起跳力量产生：运动员通过腿部肌肉的弹性收缩产生向上的力量，这个过程需要依赖一定的助推力。
运动员在起跳之前，通过向后滑步来增加起跳力的距离，并利用向前伸展的腿部肌肉的弹性能量储备。
3. 瞄准点的确定：运动员应选择一个合适的瞄准点，它通常位于跳杆正上方的位置。
这个瞄准点有助于运动员在跳过跳杆时保持水平状态，并程度影响着起跳时身体的倾斜程度。
4. 身体的转移重心：起跳时，运动员需要将身体的重心迅速向后转移到脚部，并通过腰部肌肉的发力，向上推力。
运动员需要保持上体的稳定，避免倾斜或摇摆。
5. 弹跳腿的使用：在起跳过程中，运动员需要有目的性地利用弹跳腿（通常为非下肢的腿），向上发力。
这样可以增加起跳的高度和速度。
6. 小腿的抬起：在起跳之后，运动员需要迅速抬起另一只腿的小腿，并通过膝关节的屈曲将小腿拉向跳杆方向。
这一动作可以提高起跳点的高度。
7. 屈膝过程：在跳过跳杆前，运动员需要在空中将下肢的膝关节快速屈曲，以便抬高躯干，同时维持小腿与腿部肌肉的力量，以保持续航。
8. 抬高重点部位：在跳越跳杆前，运动员需要着重抬高臀部和腰部，以确保身体的过杆高度，并通过伸展双臂向上拉动体重。
背越式跳高技术
第一，慢跑中起跳空中转体180度（背跃式跳高的起跳动作），要求向身体内侧和对侧肩的方向上拉摆动腿，协助转体。
第二，
原地助力起跳弓身（体会起跳后形成背向满弓的过杆动作），在同伴的帮助下原地起跳，摆动腿和双臂上引，肩部向后倒（同伴方向），在同伴的帮助下送髋形成满背弓。
（同伴的双手置于你的腰部和背部）。
第三，
上述两个动作熟练以后，可以做3～5步小步助跑过杆练习，不要求高度（1米5左右的高度即可），只要求体会背弓过杆的技术。
注意，腰部上顶过杆，腰部越过横杆后，腰腹发力收缩，带动小腿快速抬过横杆。
一、仰卧挺髋滚球练习法二、双手反握波浪起练习法三、原地后抛实心球练习法四、动作概念暗示法五、原地做“桥”练习法六、跳跃背弓练习法七、向后团身滚动挺髋练习法八、屈膝仰卧挺髋练习法九、肩背倒地练习法十、原地起跳落垫练习法十一、跳箱引肩练习法十二、原地起跳过橡皮筋(或横杆)练习法。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
详述背越式跳高起跳的技术要领。
背越式跳高起跳的技术要领如下:
1. 助跑：背越式跳高需要助跑，助跑的任务是获得足够的水平速度，以便在起跳时能够产生足够的力量和高度。
助跑应该保持直线，同时注意提高重心，步幅均匀，不断加速。
2. 起跳：起跳时，应该尽快展现出背越式跳高的姿势，也就是将身体重心向后倾斜，肩膀高于膝盖，同时双手在前上方摆动。
起跳时，应该迅速抬起腿，并以脚掌外侧着地，同时将身体向前倾斜，以便尽快获得高度。
3. 腾空：当起跳腿着地时，身体应该已经处于腾空状态。
在腾空过程中，应该保持身体平衡，同时利用手臂和头部的力量向前飞行。
4. 过杆：当身体达到最高点时，应该尽快改变身体姿势，以便越过横杆。
过杆时，应该屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿高举，两小腿积极向上甩起。
5. 落地：背越式跳高落地时，应该尽量以背部先着地，然后迅速转变为跪姿，双手撑地以保持平衡。
落地时应该保持冷静，避免过度紧张导致失误。