背越式跳高
背越式跳高动作分解
背越式跳高动作分解一、引言背越式跳高是田径项目中的一项技术性较高的项目，需要运动员在短时间内完成多个动作的协调和转换。
本文将对背越式跳高动作进行分解，以便更好地理解和学习这一技术。
二、起跑准备1. 起跑姿势：运动员站在起跳线上，双脚并拢，身体保持直立，双臂自然下垂。
2. 起跑动作：起跑时，运动员迅速弯曲膝盖，将重心向前移，同时双臂向后摆动，为后续的起跳做准备。
三、起跳阶段1. 腿部发力：运动员在起跳时，迅速伸直膝盖和踝关节，用力向上推动身体，以产生向上的动力。
2. 上肢协调：同时，运动员的上肢也要参与到起跳中，双臂向上摆动，帮助身体产生更大的上升力。
3. 身体姿势：在起跳过程中，运动员要保持身体的直立姿势，保持身体的稳定性，以便后续的动作顺利进行。
四、空中动作1. 身体抬高：在空中，运动员要利用起跳时产生的动力，将身体抬高，尽量延长上升的时间。
2. 腿部动作：运动员在空中要迅速将膝盖抬起，将双腿向胸部收紧，以便后续的翻身动作。
3. 翻身动作：在达到最高点时，运动员要迅速将身体向后翻转，同时将双腿伸直，准备过杆。
五、过杆动作1. 杆高调整：运动员在过杆前要根据自己的实际情况，调整杆的高度，以确保能够成功越过杆。
2. 身体通过：运动员在过杆时，要将身体尽量贴近杆，同时将双腿向上抬起，以便顺利通过杆。
3. 落地准备：运动员在通过杆后，要迅速将双腿放下，准备着陆。
六、着陆动作1. 着陆姿势：运动员在着陆时，要保持身体的稳定性，双脚同时着地，双膝微屈，以减少冲击力。
2. 平衡调整：着陆后，运动员要迅速调整身体的平衡，以便顺利完成整个动作序列。
七、总结背越式跳高是一项技术性较高的田径项目，需要运动员在短时间内完成多个动作的协调和转换。
通过对背越式跳高动作的分解，我们可以更好地理解和学习这一技术。
起跑准备、起跳阶段、空中动作、过杆动作和着陆动作是背越式跳高的关键环节，每个环节都需要运动员的精确控制和协调配合。
跳高运动员为什么采用背越式
跳高运动员为什么采用背越式背越式跳高是现代运动员跳高时普通采用的一种方式。
那么这种方式有什么优点呢?下面跟店铺去看看把。
跳高时为什么采用背越式由于运动员过杆的姿势不同、肢体位置的变化，人体重心的位置也是变化的。
根据重心模型估算：用跨越式过杆，重心在横杆上方约40厘米左右; 用俯卧式过杆，重心在横杆上方约10～15厘米左右; 用背越式过杆，重心在横杆下方约0～5厘米左右。
从以上比较看出，在相同弹跳能力的情况下，跨越式的重心相对于横杆最高，跳高成绩也最差;而背越式时的重心相对于横杆最低，跳高成绩也最好。
可以看一些实际的数据: 一个身高1.80米的运动员，直立时重心距地面的高度为1.1米，最大弹跳高度为1.00米，当他竖直向上跳起后，重心高度为2.10米。
当他用不同姿势过杆时，跳高成绩分别为：跨越式的跳高成绩约为1.70米; 俯卧式的跳高成绩约为1.95～2.00米; 背越式的跳高成绩约为2.10～2.15米。
在背越式中，人在越过横杆时，臀部、腹部位置较高，头、四肢位置较低，往往低于横杆，人呈弓形，重心在人体外，在横杆的下方。
故而跳高成绩可以好于正常竖直跳起人体重心的高度。
用“背越式”重心可以以几乎“贴杆”的高度过杆，而“跨越式”则需要把重心再提高“从跨下到重心”这段高度，无形间就增加了运动员需要的起跳高度了。
因为人在背越过杆时。
人身体是弯曲的。
这时候人的质心不在人身上，而是在腰部下方。
这样的话，实际是质心是从杆下过，而人却从杆上过了,所以跳的更高. 还是重心的问题，背越式要提高重心的高度要小于跨越式重心提高的高度。
地球有引力，那么重心提高的高度是要人体克服地球引力做的功，这就是为什么背越式比跨越式要跳得高的原因!背越式跳高技术可分为4个部分：助跑、起跳、过竿和落地。
背越式助跑距离长9～12步，有的甚至更长，先跑直线，最后4～5步跑弧线，要求运动员速度快，跑得自然，类似短跑运动员的跑法。
助跑最后4步不降低身体重心，在倒数第2步时才采用脚跟着地。
背越式跳高
通过练习和比赛，使学生在学练和思考中体验获得知识和技能 的快乐，在游戏和比赛中与同伴友好相处，协同配合，培养团 队精神和遵守规则意识，发展学生勇敢顽强、吃苦耐劳和勇于 拼搏的精神。
15
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
16
课后小结
平均心率： 90～130次/分
心理负荷：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：大
17
课后小结
预计 脉搏 曲线
18
教材分析
背越式跳高是田径运动跳跃项目之一，由弧线助跑、单脚起跳、
1 腾空过杆与落地动作组成；它能够充分利用助跑的速度来提高 跳跃的效果。
2 随着跳高技术的发展，目前人们已经一致认为背越式跳高是取 得优异成绩的最先进方法。
3 在背越式跳高教学中，助跑与起跳的结合技术、对腾空动作的 控制能力、发展跳跃能力练习三个方面是主要教学内容。
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
6
背越式跳高
1.跳高
7
背越式跳高
2.助跑技术
8
背越式跳高
3.起跳技术
9
背越式跳高
4.助跑与起跳结合技术
10
背越式跳高
5.过杆技术
11
背越式跳高
6.跳高背越式跳高动作
12
背越式跳高
13
背越式跳高
14
游戏：“单脚跳、助跑摸高”比赛
背越式跳高步点测量方法
背越式跳高步点测量方法一、背越式跳高步点简介背越式跳高步点是指运动员在跳高过程中，采用背越方式，即背对着横杆，使用跨投法或助跑后跳跃的方法越过横杆。
背越式跳高是一项高难度的田径项目，要求运动员具备较强的柔韧性、爆发力和协调性。
在背越式跳高项目中，准确的步点是非常关键的，它直接影响着运动员的起跳效果和越过横杆的高度。
因此，制定一套科学的步点测量方法对于运动员的训练和比赛至关重要。
二、背越式跳高步点测量方法1. 设立测量点首先需要在跳高起跳处设立测量点。
测量点可以采用两种方式：•以跳高起跳线为原点，确定一个垂直于起跳线的直线，在该直线上设立测量点。
确保测量点与起跳线呈直角。
•使用专业的测量仪器（如激光测距仪等），直接测量跳高起跳线距离起跳点的距离，以此确定测量点。
2. 测量步点测量步点是指运动员助跑至起跳点前每一步的着地点。
测量步点的目的是为了确保运动员的步伐规律和合理性。
以下是测量步点的具体方法：•选择一位合适的测量员，与运动员配合。
测量员应站在跳高起跳点的侧面位置，并提前熟悉运动员的助跑方式。
•运动员进行正常的助跑动作，测量员在每一步落地时，用标尺或测量仪器测量并记录该步的步长。
测量员要随时注意自己与运动员的安全距离。
•进行多次测量，取平均值作为该步的步长。
确保测量结果的准确性。
3. 步点分析与调整通过测量得到的步长数据，可以进行步点分析与调整。
以下是步点分析与调整的步骤：•将测量得到的步长数据与运动员的身高、助跑速度、柔韧性等因素进行综合分析，找出每一步的合理步长范围。
•根据分析结果，对步点进行调整。
调整的原则是，保持每一步的步长基本一致，同时考虑到运动员的个体特点。
•进行调整后，进行新一轮的测量和分析。
直至得到最合理的步点。
4. 步点测试与训练确定了合理的步点后，测试和训练成为非常重要的环节。
以下是步点测试与训练的方法：•运动员按照规定的步点进行测试，记录下每一次的跳高成绩和越过横杆的高度。
简述背越式跳高的技术要领
简述背越式跳高的技术要领摘要：一、背越式跳高的基本概念二、背越式跳高的技术要领1.起跳前的准备动作2.起跳时的动作要领3.空中过杆的动作要领4.落地时的动作要领三、训练方法与建议四、总结与建议正文：背越式跳高是一项具有挑战性和观赏性的田径项目，它要求运动员在短时间内完成一系列高难度的动作。
为了更好地掌握背越式跳高的技术要领，以下将详细介绍背越式跳高的关键环节。
一、背越式跳高的基本概念背越式跳高是一种跳高方式，运动员在起跳时背对横杆，通过空中转体和腿部摆动等技术动作，使身体越过横杆。
相较于其他跳高方式，背越式跳高具有更高的难度和挑战性。
二、背越式跳高的技术要领1.起跳前的准备动作起跳前的准备动作至关重要，它为起跳提供良好的基础。
运动员应保持身体直立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。
在起跳前，运动员应充分活动全身关节，做好肌肉拉伸，以确保动作的连贯性和力量。
2.起跳时的动作要领起跳时，运动员应迅速向前上方用力跃起，同时双手向上摆动，带动身体向上。
起跳腿要有力地向前上方踢出，为身体提供向上的初始速度。
注意在起跳时，腰部要保持紧张，以保持身体平衡。
3.空中过杆的动作要领在空中，运动员需要迅速完成转体和腿部摆动动作。
运动员应尽量保持身体伸直，头部向前，以便更容易通过横杆。
在转体过程中，运动员要用腰部发力，带动腿部向上摆动。
当腿部摆至最高点时，迅速向前伸展，以便顺利过杆。
4.落地时的动作要领落地时，运动员应保持身体平衡，双脚同时落地。
为了避免受伤，运动员应尽量缓冲身体下降的速度，可以采用双脚同时向前跳跃的方式缓冲。
三、训练方法与建议1.加强基本动作训练：运动员应熟练掌握背越式跳高的基本动作，并通过反复练习不断提高动作质量。
2.提高力量和速度：运动员需要进行有针对性的力量和速度训练，以提高起跳和空中动作的效果。
3.增强腰腹肌肉力量：腰腹肌肉是背越式跳高过程中发挥关键作用的部位，运动员应重点锻炼腰腹肌肉。
4.注重技巧和细节：在训练过程中，运动员要关注动作的细节和技巧，不断提高动作的连贯性和协调性。
田径背越式跳高
2
技术特点
技术特点
1. 弧线助跑
背越式跳高的助跑路线呈弧形，与传统的直 线助跑相比，这种弧形助跑能够更好地利用 离心力和惯性，增加起跳时的垂直速度，从 而提高跳跃高度。在助跑过程中，运动员需 要控制好步频和步幅，保证身体稳定且保持 良好的速度
技术特点
2. 起跳时的旋转动作
背越式跳高的起跳动作与其他方式不同，运动员在起跳时需要做一个向内旋转的动作，使 身体在起跳瞬间获得更大的垂直速度。这个动作需要运动员具备较好的平衡感和协调性， 同时还需要通过训练逐渐掌握正确的技巧和节奏
技术特点
3. 空中动作
在背越式跳高过程中，运动员在 空中需要保持身体挺直，使重心 尽可能高，以便更好地利用腰部 和腿部力量将身体向上抛起。同 时，运动员还需要根据横杆的高 度和自己的技术水平调整身体姿 势，确保能够在越过横杆的同时 保持身体的稳定和美感
技术特点
4. 着陆和缓冲
在背越式跳高着陆时，运动员需要掌握正确的缓冲技巧，通过屈膝、收腹、含胸等动作减 小冲击力，防止受伤。同时，还需要注意保持身体的平衡和稳定，以便在完成跳跃后能够 迅速恢复到准备状态
田径背越式跳高
22体教一班 丁峰
>>
-
01
概述
02 技术特点
03 训练方法 04 注意事项
1
概述
概述
背越式跳高是一种田径跳跃项目，其动作特点是将身体背对横杆，采用弧线助跑，通过起 跳时的旋转将身体抛起，并利用腿部和腰部力量使身体在横杆上形成弧线轨迹，从而越过 横杆。这种跳高方式相较于其他方式，更加符合人体运动规律，能够提高跳跃高度和运动 员的竞技水平
3训练方法Leabharlann 训练方法1. 基础训练
九年级《背越式跳高》教案、教学设计
-综合评价：结合学生的运动成绩、心理素质、竞技道德等方面，全面评价学生的综合表现。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：介绍背越式跳高的历史背景、发展过程及其在田径运动中的重要性。
教学过程：通过多媒体展示背越式跳高的起源、世界纪录演变以及我国优秀运动员在背越式跳高项目上的成就，引发学生对背越式跳高的兴趣，激发他们的学习热情。
3.培养学生团队协作意识，学会在集体中共同进步，为团队荣誉而努力。
4.培养学生遵守比赛规则，尊重对手、尊重裁判，树立良好的竞技道德风尚。
5.引导学生树立正确的价值观，认识到体育对于个人成长、身心健康的重要意义，自觉参与体育锻炼。
二、学情分析
九年级学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的力量、速度、柔韧性等身体素质基础，对于背越式跳高这项运动具有较好的适应性。在此基础上，学生对体育运动的兴趣浓厚，尤其对具有挑战性、技巧性的项目充满好奇心。然而，由于个体差异，学生在运动技能、体能、心理素质等方面存在一定差距。部分学生对背越式跳高动作技术掌握不够熟练，需要教师在教学中关注个体差异，因材施教，提高学生的运动技能。此外，学生在面对挑战时，可能存在恐惧、紧张等心理问题，需要教师关注学生的心理变化，引导他们克服困难，树立信心。总体而言，九年级学生具备学习背越式跳高的基本条件，教师应结合学生的年龄特点、身体素质和运动技能水平，制定合理的教学策略，以提高教学效果。
（二）过程与方法
本章节教学过程中，采用以下方法引导学生学习背越式跳高：
1.示范法：教师进行标准动作示范，让学生直观地了解背越式跳高的动作要领。
2.演练法：学生分组进行助跑、起跳、过杆、落地等动作的练习，相互观摩、交流，提高动作质量。
背越式跳高的技术动作
背越式跳高的技术动作
背越式跳高是田径运动中的一项跳高技术。
该技术动作的基本流程如下：
1. 运动员从起跑线跑向起跳点，在距离起跳线一定距离处以最快的速度起跳。
2. 运动员以弓形姿势通过跳跃将身体高度转移到杠上。
3. 运动员在空中经过杠上，同时手臂向下和向后摆动，腿部屈曲，使身体头部朝下。
4. 当运动员的背部接触到杠子时，他会将背部上方弯曲并用手助推向身体头部，同时抬起两只腿，眼睛盯着杆子上沿，腿部用力向上伸展。
5. 运动员将身体拉起，尽可能靠近杆子，同时用腿部推杆，用两只手向上推，尽可能超过杆子，然后俯身落地。
以上就是背越式跳高的技术动作，需要运动员具备较高的速度和灵活性，以及良好的弹跳能力和力量控制。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
背越式跳高
背越式跳高是一项高难度的田径项目，是在正常情况下，运动员以背朝着跳杆的方向进行跳高。
这项比赛对运动员的爆发力、柔韧性和技术要求都非常高，是田径中最具挑战性的项目之一。
背越式跳高的起源可以追溯到20世纪60年代，最早是
由苏联运动员伊戈尔·亚谢夫发明并运用在比赛中。
后来，经过多年的发展和改进，这项技术逐渐成为跳高项目的一项标配。
相对于传统的腹部朝下的跳高方式，背越式跳高给运动
员带来了更大的挑战和机会。
首先，背越式跳高要求运动员在起跳的瞬间将身体延伸到极限，达到最大跳高高度。
其次，背越式跳高要求运动员具备出色的柔韧性，能够在跳高过程中扭转身体，保持平衡及稳定性。
最后，背越式跳高对于运动员的爆发力要求较高，需要运动员在起跳瞬间爆发出强大的力量，以便越过跳杆。
在背越式跳高的比赛中，运动员必须具备良好的技术和
训练，以便在比赛中发挥出色。
首先，运动员需要有良好的起跳技能，准确把握起跳的时机和力量的掌控。
其次，运动员需要具备优秀的柔韧性和身体协调性，以便在跳高过程中能够调整身体姿势，保持平衡。
最后，运动员需要不断强化力量训练和爆发力的培养，以提高跳高的高度。
背越式跳高对装备的要求也非常严格。
运动员通常需要
穿着专业的跳高鞋，鞋底有特殊的材料，能够提供良好的摩擦力和支撑力。
此外，比赛中的跳杆也需要经过专业的调整和设
置，以便符合运动员的跳高要求。
背越式跳高作为一项高难度的田径项目，有着自己独特
的魅力。
运动员们在比赛中挑战自我、超越极限，享受着突破的喜悦和成就感。
不仅如此，背越式跳高通过不断创新和改进，推动着田径项目的发展和进步。
在中国，背越式跳高也得到了越来越多的重视和发展。
越来越多的年轻人开始接触和热爱这项运动，各个学校和俱乐部也纷纷推出跳高培训班，为有意从事跳高运动的人提供专业的指导和培训。
通过这样的努力，中国的背越式跳高项目正逐渐走向国际舞台，为中国田径的发展做出了重要贡献。
最后，背越式跳高作为一项高难度的田径项目，对运动
员的身体素质和技术要求都非常高。
通过不断训练和努力，运动员们能够突破自我，创造出更好的成绩。
同时，背越式跳高也在推动着田径运动的发展和进步。
相信在不久的将来，背越式跳高将取得更加辉煌的成绩，并为田径事业的发展做出更大的贡献。