运动处方对IT从业者心理弹性干预的研究
岗位
说 ，提 高 Ｉ Ｔ 从 业 者 心理 弹 性 水平 可 以有 效 的缓解这 一群 体 的心理 压力 。
身高 ‘ 血压
体重 心肺听诊
脉搏 血糖
肺活量 疾病史
２ 、研究对象与方法
≯１ 、研 容 对象 表３实验组实验前后心理弹性成绩比较
本研 究 在 大连 软件 园各 企 业 随机 抽 样
表ｌ成人心理弹性量表结果 （ Ｎ ＝ １ ５ ０ ）
项目 Ｍ Ｓ Ｄ
ｌ ２． ６ ９
１ Ｏ． １ １
调 适人 际 关系 ；３ １ ． ７ ％ 是 解 决家庭 压 力 ；并 且有超过５ ０ ％ 的 人 认 为 自己有 必 要 接 受 心 理 机 构 的辅 导 和 治 疗 。 那 么 ，是 什 么 导 致
Ｍ ４ ２ ． ４ ３ ｌ ９ ． Ｏ ７
Ｓ Ｄ ３ ． ８ ７ ２ ． ７ ７ １ ． ２ ０ ６ — １ １ ． ５ ８ ９ ０ ． ２ ３ ３ ０ ． ０ ０ ０ ． ＊
低到高排列的３ ０ 人进行篮球运动处方干预
实验 。
展 ，帮助其提高社交能力与组织能力 ，理
性 的剖 析 自 己的现 状 与 未 来等 等 ， 以此 帮
３ 、结果 １ 、问题提出
Ｉ Ｔ 业 是 一 个 特 征 鲜 明 的 行 业 ，其 突
出特 点 是知 识 密 集 、人 才聚 集 、高 智 商 者
运动处方对Ｉ Ｔ从业者 心理弹性 干预 的研究
◆文 ／ 唐戎戎 （ 大连东软信息学院 辽宁 大连 １ １ ６ ０ ２ ３ ）
摘 要 ：本 研 究 采 用 《 成 人 心 理 弹 性 量
表 》 对 大连 软 件 园 １ ５ Ｏ 名Ｉ Ｔ 从 业者 进 行 测 量 ，通 过 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ５ ． Ｏ 进 行 分析 ， 了解 了Ｉ Ｔ 从 业 者 的 心理 弹 性 现 状 ， 并采 用 篮 球运 动 处 方进 行 了干预 ，取得 了良好 的效 果 。
互 相 撞 击 。在 这 种 环 境 里 工 作 ，脑 力 与 体 力 都 要付 出 ，并 且 由于 每 天 都与 电脑 打 交 道 ， 因此 与 同事 、 家 人 交流 的 时 间较 少 ， 其 社 会 交往 能 力 相 对 比 较有 限 。无 形 之 中 就 进 入 了 一个 高压 力 、 高 需 求 、低 满 足 的
行业 圈 中。据 《 计 算 机 世 界 》 的 调 查 显 示 ：５ ７ ％ 的Ｉ Ｔ 从 业 者 需要 缓解 工 作 压 力 ；
５ ０ ． ６ ％ 需要 调适 自己 的 心理 健康 ；３ １ ． ７ ％ 是
通 过表 １ 数据 可 以看 出 ，Ｉ Ｔ 从 业者 心理 弹 性 总体 呈 低 水 平 态 势 ，该 类 人 员 社会 资 源 比较 丰 富 ，凝 聚 力 与对 未 来 的 感 知相 对 较 好 ，社 交 能 力 一 般 ，而 自我 感 知和 组织 能力 表现 较差 。
，
Ｆ ３
Ｆ ４ Ｆ ５
Ｆ ６
１ ６ ． ２ １
９ ． ３ ４ １ ３ ． ３ ７
６ ． ０ ２
４ ． Ｏ ８ ３ ． １ ５
２ ． ８ ｌ
层 ¨
甘 舶 出 汪 雷 十
＋Ｉ 的 自 杯 活
应 ，也 是 个体 应 激 和 应 对 的 正面 结果 。研 究 表 明 ， 心理 弹 性 在 心 理 健康 的维 护 中起
着 重 兽 的 作 用 弹弹十 牛水 平 撒 高 ．个 体
注 ：Ｆ １ 为社会资源 ，Ｆ ２ 为社交能力 ，Ｆ ３ 为凝聚力 ，Ｆ ４ 为 自我感知 ，Ｆ ５ 为未来感知 ，Ｆ ６ 为组 织能力
表２健康检查表
应 对 能 力 越 强 ，面 对 压 力 越 积 极 。 因 此
姓名
性别
年龄
助其快乐的工作，并更好地规划 自己的职 业生涯 。
因 此 ， 根 据 运 动 训 练 的 超 量 恢 复 原
理 ，为 了使 运动 处 方 的 效 应积 累 ， 同时 也
３ ． １ 、Ｉ Ｔ 从业者心理弹性现状
对１ ５ ０ 名Ｉ Ｔ 从业者 《 成 人 心 理 弹 性 量
表 》统计 结果见 表 ｌ ：
２ ． ３ 、研究 程序
采用 《 成 人 心 理 弹 性量 表 》 对选 择 的 １ ５ ０ 名Ｉ Ｔ 从 业 者 进 行 测 量 。将 数 据 结 果 用 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ５ ． Ｏ 进 行分 析 后 ， 了解 了Ｉ Ｔ 从业 者 心 理 弹性 现 状 ，并 筛 选心 理 弹 性 总 体 分数 由
பைடு நூலகம்
３ ． ２ 、篮球 运动 处方 对 Ｉ Ｔ 从 业者 心理 弹
性 的干预 ３ ． ２ ． １ 、篮球运 动 处方 的制定 本研 究中 的篮球运 动 处方 的制定 目 的 是促 进 Ｉ Ｔ 从 业 者心 理 弹 性 水 平 的 良好 发
关键 词 ：Ｉ Ｔ 从业者 心理弹性
处 方
篮球运 动
考 虑 到 机 体 对 于 运 动 疲 劳 所 需 要 的 恢 复 时 间 ，根 据 职业 人 士 的时 间 安排 ，初 步 制 定了４ 天／ 每 周 的 锻 炼 频 率 ，每 次 时 间 为 ４ ５ －６ ０ 分钟 。在 运动 的准 备 阶 段和 结 束 阶 段采 取 小 强 度 的 活动 ，在 基 本 部分 的锻 炼
了１ ５ ０ 名Ｉ Ｔ 从 业者作 为样 本进 行测量 。 ２ ． ２ 、研 究工 具 《 成 人 心 理 弹 性量 表 》 。 《 成人 心 理
变量
实验前 （ Ｎ ＝ ３ ０ ）
Ｍ Ｓ Ｄ １ ４ ． Ｏ ０ ４ ． Ｏ ３
实验后 （ Ｎ ： ３ ０ ）
Ｔ Ｐ
总分 Ｆ １ Ｆ ２
１ Ｏ ３
．
９ ９
４ ５
．
６ ０
ｌ ３
．
５ ６
６． ５ ９ ５ ． ９９
Ｉ Ｔ 从 业 者 压 力 如此 之 大 ，又 无 力调 节 呢 ？ 其 中一 个 主要 的原 因就 是 每 个人 的心 理 弹 性 （ Ｒ ｅ ｓ 订ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ ）水 平 不 同 。所 谓心 理 弹 性 就 是 指个 人面 对 生 活 逆境 、创 伤 、悲
非特异性腰痛的研究进展
腰痛可分为由非脊柱或脊柱起源的特定病理生理机制引起的疼痛及其他症状和非特异性腰痛，非特异性腰痛是指通过客观检查不能确定腰痛原因，没有组织结构的改变，也不能发现病理变化的一种腰痛，可能是生物、心理和社会因素共同作用的结果，占腰痛的80%~90%[1]。
本文总结近年来诊疗非特异性腰痛的相关文献，以期为该病在结合医院实际情况下，为临床医生、治疗室选择更加合理的诊疗放法提供参考。
1 非特异性腰痛的流行病学 腰痛（LBP）是临床上一种极为常见的疾病，给社会带来了巨大的负担[2]。
不仅如此，腰痛也会对个人健康和经济状况产生不可忽视的影响。
在健康方面，腰痛会导致与腰痛有关的症状和功能障碍，限制日常或娱乐活动，以及严重残疾。
腰痛对个人的经济负担主要表现在腰痛后寻求医疗康复的直接治疗费用，以及占用大量工作时间的间接费用[3]，80%以上的人在其一生中至少经历过一次腰痛。
当腰痛从急性或亚急性转变为慢性腰痛时，就很难完全康复，只有5%的患者会完全消失[4]。
非特异性腰痛是全世界残疾的主要原因。
急性非特异性腰痛患者通常有良好的预后，在两个月内迅速改善。
然而，大多数患者会发展成慢性非特异性腰痛，反复发作[5]。
2 非特异性腰痛的发病机制2.1 椎旁肌问题 椎旁肌的问题可能是导致非特异性腰痛发生的最重要因素。
脊柱的稳定性主要取决于椎旁肌的支持。
因此，当椎旁肌肌肉萎缩或其肌纤维特性发生改变时，将导致非特异性腰痛的发生。
研究表明，非特异性腰痛患者的背部肌肉力量和活动水平明显低于健康人[6-7]。
2.2 心理因素 大多数非特异性腰痛的患者都有慢性疼痛。
在长期忍受疼痛的过程中，他们会逐渐产生不健康的心理问题，如抑郁症和焦虑症。
这种不健康的心理往往导致疾病的加重和复发。
因此，社会心理因素在腰痛中起着重要的作用。
在慢性腰痛中，良好的心理健康是促进非特异性腰痛患者缓解疼痛的重要因素[8]。
我们应将抑郁症等不健康状态视为公共卫生的重点，着力解决患者的不健康心理问题，鼓励患者积极接受治疗。
中学生不良体态分析与学校体育运动干预策略
-119-2023年第13期（总第353期）美育中学生不良体态分析 与学校体育运动干预策略侯渭蓉摘 要：保持良好的体态是维持身体健康的重要前提，其有助于维持身体的稳定性，防止身体出现一些健康问题。
正确的体态会降低躯体关节受到的应力，而不良体态则会让这些应力显著增加。
不良体态逐渐低龄化，逐渐引发家长和社会的关注。
文章探究中学生常见的不良体态及相应的健康问题，并对校园内体育学科内容进行分析研究，探讨通过学校体育运动改善中学生体态异常问题的策略，以供参考。
关键词：中学生；体态；体育教育；体育运动；教育改革作者简介：侯渭蓉（1977—），女，甘肃省定西市渭源县龙亭学校。
一、研究背景不良体态是人静态时躯干肌肉、骨骼的力学排列异常化，通常是由人体肌肉的力量、长度、维度等发生非正常的慢性改变引起的，会影响躯干肌肉、骨骼的排列，最终使人的物理外观畸形。
当代中学生课业压力大，生活方式单一，肌肉骨骼的不对称生长逐渐低龄化，并且由于城市化生活和较少的体育运动锻炼，其体态异常的问题逐渐加重。
肌肉、骨骼排列失衡，也会增加中学生在进行体育运动时出现损伤的风险。
运动是矫正不良体态最有效、简便、经济的干预方法。
有研究分析表明，规律性运动，尤其是功能性力量训练与抗阻运动对青少年儿童的体态异常具有明显的矫正作用［1］。
中学生正处于生长发育的关键时期，低龄的中学生群体关节灵活性和软组织弹性较好，骨骺线尚未完全闭合，可塑性较强，若在此时进行体态的纠正，能有效促进其身心健康的发展。
二、当代中学生不良体态现状如今，中学生群体中出现的不良体态及不良姿势种类繁多。
异常的体态最大的影响是对人体的骨骼与关节造成异常应力，导致躯干相关部位出现疼痛，且大部分不良体态也会影响其他身体系统（如心血管系统、呼吸系统、消化系统等），增加其他身体系统出现问题的概率。
以下笔者分别探讨中学生常见的不良体态与其健康隐患。
（一）驼背圆肩、颈前伸等上交叉综合征问题颈前伸和驼背是较为常见的体态问题［2］。
老年人参加乒乓球健身活动必要性探究
理论与研究西部皮革2018年3月老年人参加乒乓球健身活动必要性探究王迪(西北师范大学，甘肃兰州730000)摘要：本文针对我国老年人科学有效地进行乒乓球运动健身提供了建议，并且从生理和心理两方面分析乒乓球健身对于老 年人的益处另外还拓展了乒乓球基本常识，力求让老年人更加科学进行乒乓球健身。
使老年人更加清楚明了乒乓球的原理和训练 方法，以及乒乓球运动在生理和心理发挥的积极作用，制定对于老年人乒乓球运动处方，让更多的老年人加入到乒乓球运动健身 的队伍中，也是对于我国“全民健身”政策的积极响应。
关键词：老年人；乒乓球；健身作用；健心作用中图分类号：B846 文献标志码：A文章编号$1671 -1602 (2018)06-0074 -02生物学上的法则是；用则进，不用则退。
人们的肌肉和器官总 是越锻炼越健壮，越使用越灵活，就像汽车的零件一样，只有经常 运行，零件的寿命才能延长。
反之就会变得反应迟钝、肌肉萎缩，出现各种生物技能退化的现象，最终会完全消失原有的功能。
乒乓 球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一身的隔网性球 类运动，而且无对抗，同时又是战术和技术完美融合的典型。
推荐 老年人选择广大群众喜爱的“国球”—乒乓球，乒乓球运动对场 地和器材的要求并不高，而且简单易学。
而且经常进行健身锻炼，除了能学习和掌握一乒乓球技能外，更重要的是能够使身体机能得 到提高，提升免疫力。
在心理方面，心情愉悦，促进身心健康。
1乒乓球基本常识1.1了解乒乓球海绵的种类，以便更加清楚乒乓球海绵的特 点与使用方法正胶海绵：正胶就是胶皮颗粒方向向上、高度与直径相等的胶 皮。
如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好 选择以速度制胜的正胶球拍。
它的特点是弹性好，击球稳速度快，略有下沉的感觉，适合近台快攻型的人群使用和掌握。
生胶海绵：生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。
特点是 击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。
有氧运动疗法对老年冠心病病人心率波动、心功能指标及SF-36评分的影响
有氧运动疗法对老年冠心病病人心率波动、心功能指标及SF-36评分的影响王蕾【摘要】目的探讨老年冠心病病人应用有氧运动疗法对其心率波动、心功能指标及36项健康调查简表(SF-36)评分的影响.方法选取我院2015年2月-2017年2月收治的146例老年冠心病病人,采取随机数字表法均分为两组.对照组采取常规标准化方案治疗,观察组在此基础上联合有氧运动疗法治疗.观察两组治疗前后心率波动、心功能指标[左心室收缩/舒张末期内径(LVESD/LVEDD)、左室射血分数(LVEF)]及SF-36评分变化情况.结果与治疗前对比,观察组治疗12周后运动峰值心率(HRmax)、1min心率恢复(HRRI)值均显著升高(P＜0.01),静息心率(RHR)值未见明显改变(P＞0.05);对照组治疗12周后以上指标较治疗前均未有明显改善(P＞0.05).与治疗前相比,两组治疗12周后LVESD、LVEDD值均显著下降(P＜0.01),且LVEF值显著上升(P＜0.01);但观察组改善较对照组更显著(P＜0.01).两组治疗12周后心理健康总评(MCS)、生理健康总评(PCS)评分较治疗前均显著升高(P＜0.01),且观察组上升更显著(P＜0.01).结论老年冠心病应用有氧运动疗法治疗更能有效改善病人心率波动,增强心功能,提高生活质量.【期刊名称】《中西医结合心脑血管病杂志》【年(卷),期】2018(016)001【总页数】4页(P77-80)【关键词】冠心病;老年人;有氧运动疗法;心率波动;心功能;36项健康调查简表【作者】王蕾【作者单位】平煤神马医疗集团总医院河南平顶山 467000【正文语种】中文【中图分类】R541.4;R256.2冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)是心血管系统常见病，主要临床表现有典型胸痛、心悸、猝死、心前区不适、乏力等[1]。
其特点包括发病率高(尤其是老年人)、致残率高、病死率高等，已严重影响病人身体健康与生存质量[2]。
有氧运动处方对肥胖青壮年男性体质影响的实验研究
伺 氧 明 万 有 氧 运 动 处 方 对 肥 胖 青 壮 年 男 性 体 质 影 响 的 实 验 研 究
◆原 超 原国成 李建宇
（ 太原科技大学体育系； 吕梁市人民医院 ； 太原市第二实验 中学）
【 摘要】研 究依据运动生理学、 运动心理学 、 生物化学和 营养学等理论知识 ， 据肥胖者 的身体状况 ， 计有氧运动 处方 内容 并依 此进行 根 设
）。这说 明有氧运 动使人体的脂肪 减少， 特别是腹部脂肪减少最为明显 （
（ ３ 运动处方的实施 Ｊ 本论文中的实验时间为 １ 周 ， ６ 分三个 阶段来实施 ：
响。 不知不觉中培养了青壮年 “ 终身体 育” 意识。
２研 究 对 象 和 方法
试验结束后再进行第 二次测试。
（） ５ 实验测试指标
测试指标包括 ： 身高 、 体重、 胸围、 围、 围、 腰 臀 肩胛 骨下方皮脂厚度、 上
２ Ｉ 究 对 象 ．研
从太原市健身减肥俱 乐部进行减肥 的人 中抽取 ４ Ｏ名 ２ ５—３ ５岁 ， 体重 臂侧三头肌 部位、 脐旁皮褶厚 度、 活量 、 肺 血压 、０米跑 、 ５ 握力。 ９ ７～１２公斤 ， ２ 身高 １３—１６厘米 ， ７ ８ 血压偏高的肥胖青壮年男性。
来） 锻炼频度为隔天锻炼 。经过锻 炼后有效地减 少肥胖者的脂肪 ， 少腰腹部脂肪 的堆积 ， ， 减 改善人体形态， 有效地降低肥胖者的血压 ， 提
高血 管弹 性 指数 ， 高肺 活 量 ， 强 心血 管 系统 的机 能 ， 高运 动 能 力 ， 强 了体 质 。 提 增 提 增
【 关键词ｌ肥胖
有氧运动
运动处方
体质
１５～１５之 间， １ ２ 结合力量训练。 第二阶段（ ５～１ ０周 ）是对运动适应后结合力量训练。跑台：０ ｉ， ： ３ ｍｎ 心
心血管疾病相关危险因素的分析和干预
心血管疾病相关危险因素的分析和干预由于经济的发展、工作压力增加、生活方式、饮食习惯改变等诸多因素的影响，使得心血管疾病日趋增多，冠状动脉心脏疾病猝死的发病率逐年增加。
心血管疾病目前已经成为一种全球性的多发病和常见病，由此引发的并发症在很大程度上降低了患者的生存质量，并严重威胁着患者的生命安全。
此文是为了让大家了解心血管疾病的危险因素及如何控制危险因素，从而降低该病的发病率及更好的康复，让病人和他们的心脏处于一个良好的环境，从而提高患者的生活质量和生命安全。
标签：心血管疾病；猝死；危险因素；原因分析；控制；防范措施1 原因分析1.1 心理因素纽约的Rozanski 教授等指出心血管疾病的发生发展与下述5种心理社会因素密切相关：焦虑、抑郁、某种人格特征、社会孤立以及慢性的生活应激。
心理社会因素通过不良的生活方式和行为习惯：吸烟、酗酒、持久紧张的高负荷工作和生活节奏行为等，激活神经内分泌机制，激活交感和血小板的活性，引起冠脉内皮的功能损伤，形成粥样斑块，促使冠脉狭窄，心肌缺血，可引发冠脉痉挛和严重的心血管事件，其对心血管事件的促发作用不亚于高血压、高血脂等传统危险因素。
1.2 缺乏运动大量的研究表明，适当的有氧运动可以增强体质，可以预防和治疗高血压病，可以延缓动脉粥样斑块的进展，增加冠状动脉的储备，在冠心病的康复中有重要的作用。
1.3 不合理饮食由于生活水平的提高，人们每天都从食物中摄取了过量的热量、蛋白质、脂肪以及糖类，这些过多的营养最后转化为脂肪，体内过多的脂肪和胆固醇会慢慢沉积到血管壁上，于是便引起了动脉粥样硬化；糖分的过量摄入，会造成糖分在我们体内转化为甘油三酯，这样无疑也加重了心血管的负担；食盐的过量摄入，会造成血管内细胞里钙离子和钠离子的含量增高，于是会降低血管的弹性，以及血压的升高。
这几点不良的诱因，便会引发冠心病、心肌梗塞以及脑中风等严重心脑血管疾病的发生。
1.4 缺乏认知因为心血管疾病的发展是一个不断积累的过程，是长期在诱发因素的刺激下发展而来得，人们忽视了他的病因，也缺乏心血管病对人们的严重危害。
肥胖症的运动处方
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3
B 中国长年人人理想体重的计算方法
南方人和北方人以长江为界。计算公式如下
北方人，理想体重（Kg）=[身高（cm）-150×0.6+50]
南方人，理想体重（Kg）=[身高（cm）-150×0.6+48]
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%
肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%， 称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥 胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%， 以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。 肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。
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10
2、运动减肥的机理
（1）运动调节代谢功能，促进脂肪代谢。
Wahren等研究表明，肌肉运动时其能源选择与肌肉收缩持 续的时间、强度、营养状况有关。健康人在安静时肌肉组织 的能量来源以游离脂肪酸为主（约96%）。肌肉收缩初期 （5-10分钟内），肌肉利用的主要能源是肌肉组织中肝糖原， 其次则利用血液中葡萄糖（30-40%）；持续运动达120分钟 以上，利用总能源明显上升，其中游离脂肪酸占50-57%还 多。
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8
（2）肥胖者死亡率高的原因：
A脂肪大量沉积，增加机体负担和耗氧量，可比正常人耗氧量 增加30-40%。
深蹲类抗阻训练对肥胖男性青年体成分影响的研究
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2003-5502-2439深蹲类抗阻训练对肥胖男性青年体成分影响的研究①毛学贝1 张娇2*(1.湖北科技学院 湖北咸宁 437000;2.河南机电职业学院 河南郑州 451191)摘 要：该文围绕深蹲类抗阻训练在减脂中的应用及效果展开研究，采用了文献资料法、专家访谈法、测试法、实验法和数理统计法，对40名肥胖男性青年进行了减脂训练，探讨分析实验前、后的相关数据，并得出了如下结论：深蹲类抗阻训练对肥胖青年男性的相关体成分指标有明显的改变，其中体脂率、身体质量指数和皮下脂肪量三项指标明显下降；肌肉量和基础代谢率指标明显上升。
在内脏脂肪量这一指标上则无明显差异；能有效改善相关身体形态指标中的体重、腰围、大腿围三项指标，并在降低血压和心率方面效果更加显著。
关键词：深蹲训练 肥胖 男性青年 减脂中图分类号：G808.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2021)01(a)-0068-03 Effects of Squat Resistance Training on Body Composition inObese Male YouthMAO Xuebei1 ZHANG Jiao2*(1.Hubei University of Science and Technology, Xianning, Hubei Province, 437000 China;2.HenanMechanical and Electrical Vocational College, Zhengzhou, Henan Province, 451191 China) Abstract: This paper focuses on the application and effect of squat resistance training in reducing fat. Using literature, expert interview, test, experiment and mathematical statistics, 40 young obese men were trained to reduce fat. The related data before and after the experiment were analyzed and the following conclusions were drawn: squat resistance training significantly changed the related body composition index of obese young men, among which the body fat rate, body mass index and subcutaneous fat index decreased significantly, and muscle mass and basal metabolic rate index increased significantly. There was no significant difference in visceral fat, which can effectively improve the body weight, waist circumference and thigh circumference, and is more effective in lowering blood pressure and heart rate.Key Words: Squat training; Obesity; Male youth; Fat reduction青年群体是任何一个社会都必不可少的强大力量，青年的健康情况更是关乎着国家和社会的发展，肥胖青年群体的不断扩大，已引起了人们的广泛关注。
体育保健学的教学案例设计
对于孕妇、残疾人等特殊人群，应根据其身体状况和需求制定个性化的健身计划。在健身 指导中，应注重安全性和有效性，避免高风险的运动方式和手段，采用适当的锻炼方式和 强度，以达到锻炼身体、保持健康的目的。
06 心理健康与运动处方案例
心理健康与运动关系探讨
运动对心理健康的积极影响
01
。
03
实施训练计划
在训练过程中，要密切关注患者的反应和变化，及时调整训练计划，确
保训练的安全和效果。同时，要给予患者充分的鼓励和支持，提高其训
练的积极性和信心。
健身指导原则与方法
科学性原则
健身指导应遵循科学性原则，根据个体的身体状况和需求 ，制定科学合理的健身方案，避免盲目跟风和过度锻炼。
循序渐进原则
02
促进学校体育保健工作的发展
通过教学案例的推广和应用，推动学校体育保健工作的 全面开展，提高学生的身体素质和健康水平。
03
探索体育保健学教学新模式
通过教学案例的设计和实践，探索适合当前学校体育保 健学教学的新模式和新方法，提高教学效果和质量。
教学内容与目标
01
02
03
04
05
体育保健学基本 理论知识
05 康复训练与健身指导案例
康复训练计划制定与实施
01
评估患者身体状况
在制定康复训练计划前，首先要对患者的身体状况进行全面评估，包括
肌肉力量、关节活动度、平衡能力、心肺功能等方面，以了解患者的具
体需求和限制。
02
制定个性化训练计划
根据评估结果，为患者制定个性化的康复训练计划，包括训练目标、训
练内容、训练频率、训练强度等方面，确保训练计划的科学性和有效性
运动对老年2型糖尿病患者的干预效果
加患者的舒适度 ，最大 限度地 满足 患者 的心 理 、生 理需 要 ，提 示了护理行为和服务效果直接影 响患者 的生存质量 对其诊疗 过程和预后有深刻 的影 响。本研究 采用 ｓＦ一３６健康 调查 量 表对冠状动脉 内支架术前 及 术后进 行 的调查 表 明 ，该 方法 能 提高冠心患者 的生存 质量 ，但生 存质 量 的提 高程 度 与正确 的 康复训练呈正 比，因此通过 ｓＦ一３６测量 可帮助护 士判断 患者 存在的 问题和需求 ，帮助患者制定正确 的康复训练 。
３０—６０ ｍｉｎ，１次／ｄ，每周不 少于 ３次 。 ２ 结 果
中。同时运动疗法还 应注 意 以下 几点 ：由于非 胰 岛素依 赖 型 糖 尿病三大并发症 及动脉 硬化 发生 的机会 较 多 ，在 进行 运 动
２．１ 两组 患者血糖控制情况 比较 ，见表 １。
疗 法时 ，有必要对其并发症加 以重视 。然 而 ，对 于 口服 降糖 剂
类 、强度及运动量 、运 动频 率及 时 间 、运 动 时机 等。①种 类项 转运蛋 白信息核糖 核 酸 （ＧＬＵＴ４ ｍＲＮＡ）的减少 ，而运 动能 使
目的选 择 ：选择简单 、方便 、不需 要特 殊设 备 和投入 且利 于长 肌细胞内 ＧＬＵＴ４ ｍＲＮＡ增多 ，从 而 ＧＬＵＴ４蛋 白含量 增加 ，运
运 动 对 老 年 ２型糖 尿病 患 者 的干 预 效 果
晁 秀琴 ，刘 晓玲 （固原 市人 民 医院 宁夏 固原 ７５６０００）
近年来 ，我们对 ５Ｏ例老年 ２型糖尿病 患者加 强运动 疗法 续时 ，肝脏和肌 肉内存储 的糖 原分解 供能 ，血 糖 开始 消耗 ，高
进行护理 干预 ，取得满意 的康 复效果 。现报 告如下。