民族健身操计划
雅灰小学古瓢民族健身操计划
指导教师：徐祥顺、杨胜武、龙祖涛、雷时永
一、活动目的：
1、是学生正确掌握民族健身操的基本要领和基本韵律。
2、对个别素质好的学生在技巧上可以加深一点。
二、活动要求
1、学生必须按时到场，穿宽松的衣服训练。
2、训练时要严格要求，学生练习认真。
三、活动内容：
1、第一阶段是学生基本上掌握动作要领。
2、第二阶段是使学生在教师的训练下能达到动作整齐一致。
3、第三阶段是使学生学一些简单的民族舞步及组合舞步。
四、采取措施：
1、逐段示范，讲解动作。逐个辅导。
2、学生个人联系和个别辅导相结合。
3、采取学生互帮，好学生示范办法，提高学生的水平。
五、预期效果：
1、学生能熟练掌握基本步法。
2、学生能够展示一套民族健身操。
教学任务：
1、增强对舞蹈的兴趣，提高学生对音乐的节奏。通过舞蹈表演培训使学生认识、了解舞蹈
2、掌握舞蹈方位、力度、感觉。
3、发展学生的柔韧性和协调性，树立学生大胆表现的个性。
4、增进学生的灵活的形体，培养学生群体的合作精神。
5、培养学生舞台表现能力，增进他们的表现欲。
6、使学生们对舞蹈表演产生浓厚的兴趣，善于用肢体语言表现自己最美丽的一面。
7、通过舞蹈特长培训使孩子们的形体得到良好的发展，使学生们在舞蹈训练中感受舞蹈的乐趣，提高学生们的审美能力。
8、了解我国不同民族舞蹈和外国个别特色舞蹈，在基本功训练的基础上感受舞台表演使孩子们的特长得到充分展示。通过各种民族音乐学习表演各种民族舞蹈。
教学内容
第一阶段：基本内容
1、认识舞蹈
2、舞蹈的基本功训练
第二阶段：兴趣培养、舞蹈的基本动作体验。
民族舞部分：送陇古瓢民间舞蹈
第三阶段：完整舞蹈小组合的学习
1、民族舞蹈
2、融合体操
第四阶段：展示（每星期周二、周四）
四、教学计划
九月份：基本内容:
认识舞蹈、了解舞蹈、站立的姿势、优美的体态正确训练
十月份：兴趣培养、分类舞蹈的基本动作和组合。
十一月份：完整舞蹈的学习古瓢舞，编排舞蹈动作的顺序进行训练，完整舞蹈的训练，配乐舞蹈训练体能的练习、舞蹈的巩固。
十二月份：舞蹈的展示，巩固舞蹈，进行展示。
2017年9月
民族健身操竞赛规则
民族健身操竞赛规则
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民族健身操竞赛规则 第一章总则 1、宗旨 民族健身操是彰显和弘扬少数民族传统体育文化精神和内涵的运动方式。民族健身操将民间传统健身活动中带有浓郁民族特色和鲜明地域特点的元素融入其中，通过新颖的编排设计,徒手或运用器械与身体运动巧妙结合,挖掘富有创意性民族特色和亮点的动作元素,挖掘多元健身文化内涵和精华，创新和丰富少数民族人民群众体育健身活动内容和形式,促进各民族之间的学习与交流。比赛是推广民族健身操项目的舞台。通过比赛,促进各民族平等团结、繁荣进步，提高少数民族人民群众的健康水平。 ２、比赛项目 ２.１民族健身操规定动作 2.2民族健身操自选动作 第二章比赛通则 ３、成套动作时间 3．１规定动作时间按民族健身操规定动作的时间执行。 3.２自选动作时间为3分３０秒±10秒(不包括提示音)，计时由第一个可听到的声音开始,到最后一个可听到的声音结束。
4、比赛音乐 4.1规定动作 民族健身操规定动作音乐由主办单位提供并播放。 4.２自选动作 4．2.1音乐要体现该套健身操的民族风格和特点，且与成套动作的主题相吻合,音乐剪接流畅、自然、完整,要求节奏鲜明、韵律感强,音乐内容不得有任何暴力、低俗等不健康的因素。 ４．2.2参赛队需向主办方提供符合要求的音乐文件。 5、比赛场地 比赛场地为木质地板、地毯或其它材质平整地面，周边至少有２米的空间，室内、室外均可。根据参赛人员规模划定比赛区域，场地四周设有标记带,并清楚地标出比赛区域，带宽为5厘米，标记带属于比赛场地的一部分。 6、比赛服装 ６．1比赛服装可在保持民族特色的基础上进行改良,使之便于运动；服装可有图案但禁止有描绘战争、暴力、色情等不健康的内容；男女队员之间服装允许存在差异，但应保持风格统一。 6.2参赛者可以佩戴表现本民族特色的饰物，饰物的材质、形状必须是安全的,不得有悬垂物；参赛者身体禁止涂抹油彩；比赛时不允许露出内衣或打底衣。 6．3领奖时必须穿着比赛服。 7、比赛器械 自选动作可根据需要使用比赛轻器械,器械必须是安全的,不允许
健美操社团活动方案
2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案一、健美操课程介绍： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。 二、学情分析： 授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 三、教学目标 1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。
2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。 3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。 4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
美林小学健美操兴趣小组活动计划方案
健美操兴趣小组活动计划方案 为了全面加强和改进德、智、体、美的教育让每个学生都能提高运动能力和艺术修养，促进学生健康成长。在学校的支持和号召下，特成立我校健美操兴趣小组。制定计划如下： 一、活动目的： 学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，丰富同学们的业余生活。增强体质，达到锻炼身体的目的。 1、培养学生对健美操的兴趣，吸引更多的学生参加健美操活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 3、学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、活动内容以及措施： 1、结合自身实际传授健美操知识，利用课课外活动时间进行健美操技术动作学习。 2、通过DVD的形式给学生去体会观摩一些高层次的健美操比赛或表演。以开阔学生视野。 3、引导学生在电脑网络中如何健康搜索相关的健美操知识。 介绍给学生相关的健身书籍,引导学生了解健美操理论知识。 4、整合区域联络校外有效资源，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建课外良好的教育环境。 三、活动时间： 四、活动地点：操场、舞蹈教室 五、指导老师：王莹老师 六、要求： 1、保证活动的安全性。在活动前多学生进行安全知识的教育。保证活动器材的安全。 2、保证活动的出勤率。每次活动都要进行出缺勤的记录。 3、在活动中除了完成所学规定动作技术以外，在安全保证的前提下进行个性练习。 兴趣小组负责人：王莹 2014年9月
中国少数民族运动会项目介绍1-1
全国少数民族运动会 全国少数民族传统体育运动会，是经国务院批准，由国家民委和国家体委（国家体育总局）联合主办、地方政府承办的全国性民族体育运动会。运动会的宗旨是：发展民族体育，增强民族体质，加强民族团结，振奋民族精神，为社会主义精神文明和物质文明建设服务。 自1953年11月8日至12日在天津举办第一届少数民族传统体育运动会以来，迄今已举办了6届。在１９８２年９月第二届全国少数民族传统体育运动会上确定在此次运动会后每四年举行一次。 该项赛事以其民族性、广泛性和业余性等特色，已成为全国较有影响的大型综合性体育运动会之一，为发掘整理各民族民间传统体育形式，弘扬民族体育文化，发展民族体育事业和全民健身运动，增强各族人民身体素质，促进各民族团结等方面做出了积极的贡献。 民族运动会的竞赛项目有15个：包括花炮、珍珠球、木球、毽球、就球、武术、秋千、押加、民族式摔跤、陀螺、高脚竞速、板鞋竞速、射弩、龙舟、马术等；另外还有民族健身操、竞技类、技巧类、综合类等四大类的表演项目近150项，这些丰富多彩的比赛和表演项目均源于少数民族的传统体育，具有十分鲜明的特点。 届次举行日期举行省份举行城市 1 1953年11月8日——1953年11月12日天津市 2 1982年9月2日——1982年9月8日内蒙古自治区呼和浩特市 3 1986年8月10日——1986年8月17日新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市 4 1991年11月10日——1991年11月17日广西壮族自治区南宁市 5 1995年11月5日——1995年11月12日云南省昆明市 6* 1999年9月24日——1999年9月30日北京市 7 2003年9月6日——2003年9月13日宁夏回族自治区银川市 8 2007年11月10日——2007年11月18日广东省广州市 9 2011年9月10日——2011年9月19日贵州省贵阳市 项目介绍 秋千 ；秋千被列为少数民族运动会竞赛项目，比赛只限女子参加。设个人高度和触铃，双人高度和触铃及团体赛五个项目。高度比赛是以在规定的试荡次数内荡达的最高点计算成绩。触铃比赛则是在规定的高度上和时间内以运动员触铃的次数计算成绩。比赛场地为20米x8米的长方形平坦地面。秋千架高12米，起荡台（供运动员试荡开始时脚踏用）高1.3米。高度比赛，单人或双人比赛均有6次试荡机会。铃杆的起荡高度均为6米。极限高度：双人10.5米，单人10米。触铃比赛，铃杆高度：单人6.2米,双人7米。单人或双人触铃比赛均有一次试荡机会，时间10分钟。 1 定义 秋千为女子项目。运动员在秋千架上试荡，以尽可能少的预摆次数达到领先其他人的高度） 中国延边自治区的朝鲜族和云南省的阿昌族等仍把秋千作业迎春佳节的一项必要的体育游戏。它的比赛规则简单，方法多样，有的以能用脚触及或用牙咬掉悬于高处的树叶或花者为胜，有的跨踏板下系绳尺，量其高度，以高度者为胜，有的触及悬于高处的铃铛次数多者为胜。 1，1982年，在内蒙古呼和浩特的第二届少数民族传统体育运动会上，秋千即列入参赛项目，此后秋千技
健美操兴趣小组活动计划
健美操兴趣小组活动计划 一、指导思想： 坚持“健康第一”的指导思想，以国家颁布的小学体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 二、教学内容： 在本学期的健美操兴趣小组活动中，分成形体姿态、健美操基本步伐、成套健美操规定动作三个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。 三、教学目标： 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加《衡阳市中小学生运动会健美操比赛》做好准备。 在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。 四、教学方法： 本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 五、训练时间： 周一至周五早上7：00--8：00 下午4：30--5：30
钢管舞技巧教学视频高清
钢管舞技巧教学视频高清 1.起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中流传开来，他 们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。钢管舞是世 界十大民间舞蹈之一。健康的钢管舞这项撩人的健身运动热，起于2021年苏菲亚柯波拉 为WhiteStripes乐团执掌的一支MTV里，凯特摩斯火辣辣的舞姿，两年来，更借着口耳 相传蔚为风潮。 在伦敦，原本教导瑜珈、皮拉提斯或现代爵士的老师，从真正的脱衣舞娘处学习更高 难度的性感招数后，转行去教钢管舞了。让想要吊在钢管上的“普通”女孩，除了能在钢 管上锻练体能外，更能在欢乐的环境中，学习如何“性感地”摆动身躯。因此，女律师、 音乐家、牙医或学生等，原先和钢管舞八竿子都打不着的女生，纷纷呼朋引伴加入。现在 的钢管舞到多是在歌舞厅才能见到的艳舞，舞蹈者凭借自己的柔韧和性感围绕着钢管做勾 引动作。 在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动，其实不然，这种舞蹈最近已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。象娜塔利-波特曼、卡门-伊雷 察和凯特-摩斯等性感女星，都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。这确实是一项能增强柔韧性并能减肥的好运动, 钢管舞已成为最新的时尚运动，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代皮拉提斯或瑜 珈课程，成为新的热潮，这种向脱衣舞娘借镜的舞蹈，不但锻炼教人神魂颠倒、春心荡漾 的性感姿态，同时还能雕塑魔鬼身材。 2.钢管舞基本概念网上字典的解释，形容为讲究肌肉耐力和身体协调的体操式舞蹈。 性感程度因表演场地和表演者而异，正如电影可以分合家共赏、家长指导和限制级。直竖 的钢管是舞蹈的重要道具，舞者利用钢管借助舞动的动力，在空中展示各种令人赞叹的高 难度姿势。近年，钢管舞已经演变成一项健身运动，男女练钢管舞锻练上身肌肉，以及修 饰身体曲线。2021年，欧美还开始有钢管舞比赛，俨然将钢管舞从色情行业区别开来，变成一项运动比赛项目。 3.钢管舞特点会上瘾的性感运动想知道钢管舞怎么跳吗?先是在地上做暖身运动，然 后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞 蹈开始。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地 微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化 几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。 瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时，会提醒学生手放地上脚往上伸，而钢管舞靠手 臂的肌肉动作，更是打破所有「塑身」的纪录，集合了全身的力气，而钢管舞靠手臂的肌 肉动作，更是打破所有「塑身」的纪录，集合了全身的力气。锻炼魔鬼身材说到练身材， 钢管舞的成效的确相当显著，钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才 能做出动作，另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时
最新健美操编排过程
健美操编排过程：创编前的准备，制定总体方案，选择音乐---编排动作，练习与修改 健美操基本动作：踏步，走步，一字步，V字步，后屈腿，点地，并步，交叉步，吸腿，摆腿，踢腿，开合跳，并步跳弹踢腿跳以及半蹲 动作的有序性和规律性原则 学习观看有关健美操的文字资料和音像资料 学习健美操的心得体会 通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。 健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！ 尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。 我们不仅仅是学习了两套完整的健美操和几个瑜伽动作，还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。对这一年的学习感受，我想可以最后概括总结为四个字：受益 健美操可增强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。有益于丰富想象力和创造力，想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质，节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时造力。提高注意力，注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。一开始我总是跟不上节奏，在老师的指导下和我同学的帮助下，我最终找到了感觉。并很快熟悉节奏。 可以创造欢乐的气氛，故健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感；可减肥美体，满足人们对美的追求，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。但美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。锻炼顽强的意志，意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，健美
民族健身操竞赛规则20140702
民族健身操竞赛规则 第一章总则 1、宗旨 民族健身操是彰显和弘扬少数民族传统体育文化精神和内涵的运动方式。民族健身操将民间传统健身活动中带有浓郁民族特色和鲜明地域特点的元素融入其中，通过新颖的编排设计，徒手或运用器械与身体运动巧妙结合，挖掘富有创意性民族特色和亮点的动作元素，挖掘多元健身文化内涵和精华，创新和丰富少数民族人民群众体育健身活动内容和形式，促进各民族之间的学习与交流。比赛是推广民族健身操项目的舞台。通过比赛，促进各民族平等团结、繁荣进步，提高少数民族人民群众的健康水平。 2、比赛项目 2.1民族健身操规定动作 2.2民族健身操自选动作 第二章比赛通则 3、成套动作时间 3.1规定动作时间按民族健身操规定动作的时间执行。 3.2自选动作时间为3分30秒±10秒(不包括提示音)，计时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音结束。
4、比赛音乐 4.1规定动作 民族健身操规定动作音乐由主办单位提供并播放。 4.2自选动作 4.2.1音乐要体现该套健身操的民族风格和特点，且与成套动作的主题相吻合，音乐剪接流畅、自然、完整，要求节奏鲜明、韵律感强，音乐内容不得有任何暴力、低俗等不健康的因素。 4.2.2参赛队需向主办方提供符合要求的音乐文件。 5、比赛场地 比赛场地为木质地板、地毯或其它材质平整地面，周边至少有2米的空间，室内、室外均可。根据参赛人员规模划定比赛区域，场地四周设有标记带，并清楚地标出比赛区域，带宽为5厘米，标记带属于比赛场地的一部分。 6、比赛服装 6.1比赛服装可在保持民族特色的基础上进行改良，使之便于运动；服装可有图案但禁止有描绘战争、暴力、色情等不健康的内容；男女队员之间服装允许存在差异，但应保持风格统一。 6.2参赛者可以佩戴表现本民族特色的饰物，饰物的材质、形状必须是安全的，不得有悬垂物；参赛者身体禁止涂抹油彩；比赛时不允许露出内衣或打底衣。 6.3领奖时必须穿着比赛服。 7、比赛器械 自选动作可根据需要使用比赛轻器械，器械必须是安全的，不允
学年第一学期健美操社团活动方案
2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案 一、健美操课程介绍： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美” 的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。 二、学情分析： 授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 三、教学目标 1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运
动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。 2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。 3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。 4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
舞蹈社团活动方案.doc
活动方案
本学期舞蹈社团秉承“快乐音乐，魅力舞台，有你有我”的宗旨大力开展丰富多彩的学生社团活动，给学生一片属于自己的天空，让学生充分发挥自己对舞蹈的兴趣爱好和个性特长，从而达到了培养创新和实现人的全面发展的目的。舞蹈社团给学生一片展示自己音乐才华的天空。 一、活动概况 社团活动从学生实际出发进行循序渐进式安排。丰富的社团活动打造了舞蹈社团在同学心目中的地位，在十多节课的形体练习活动中社员们能积极的完成各自的任务和计划，同时也培养了自己的能力。在活泼、轻松的气氛中，用身心去感受音乐形象，吸收音乐形象积极向上的精神状态，陶冶了情操。 二．社团活动中遇到的问题与不足： 1.活动组织 通过开展这一系列的活动，发现社团的活动组织还不是很完备，还不是很协调，在组织活动时，有时会产生一定的延时。2．协调工作 由于社团是由两个年级的同学组成的，在方方面面差别很大，要针对不同学生特别是个别学生的特点，扬长避短。在开展社团内部活动中，社员的热情被完全调动起来，经常收不住。这是今后重点需要克服与突破的。 三．社团活动所取得的效果：
1．增进了同学们对音乐的交流 同学们通过积极参与社团活动，增强了自己的才艺，再者通过学习舞蹈，对音乐有了更多的了解，也使我社建设得到更深层次的发展。 2．增进了我们社内社员之间的友情和凝聚力 经过我社开展的一系列音乐类活动，在丰富同学们的课余生活的同时，结识了很多新朋友，并良好发展友情，也使我们社团的凝聚力得到加强，促进了我社以后组织其他活动的协调力。 3．锻炼了社团干事们的工作能力 我社的骨干同学们通过在这一个学期开展的活动，锻炼了自己的组织能力，交流和实干能力，基本解决了其中所遇到的问题，使自己的各方面综合能力都得到了提高，增加了团队工作经验，也对以后开展其他活动拥有了更多的信心。四．今后的打算和展望 1．增加活动的多样性： 过去的一个学期我社团主要以基本功为主，今后将向其他不同方面发展。 2．增强社团成员间的交流： 计划在未来时间里增加社团活动内容和个人展示，并且更大程度地利用网络资源，以加强会员间交流，使社团更加活跃。
健美操的基本手步伐
健美操的基本手步伐 基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。所以，基本步伐的训练又主要包括无冲击步伐组合训练、低冲击力步伐组合训练、高冲击力步伐组合训练三大类： （一）无冲击力步伐概念及其分类 无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。 ①膝弹动 动作描述：两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸。 技术要点：膝关节由弯曲到还原，还原时膝关节应处于微屈状态。 ②半蹲 动作描述：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。 技术要点：分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩，脚尖稍外开，膝关节角度不小于90度，方向与脚尖方向一致，臀部向后45度方向下蹲，上体保持直立。 动作变化：并腿半蹲、迈步半蹲、迈步转体半蹲。 3弓步 动作描述：两脚前后分开，平行站立，下蹲。 技术要点：半蹲时，后腿膝关节向下，大腿垂直于地面；重心在两脚之间，前腿膝关节弯曲不能超过90度，膝关节不能超过脚尖。 动作变化：原地前后弓步、原地左右弓步、转体弓步。 （二）低冲击力步伐 1、低冲击力步伐概念及其分类 低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。主要有踏步类、点地类、迈步类和单脚抬腿类四种类型。
（1）踏步类March 动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。技术要点：注意两腿的相对位臵以及脚尖膝盖的朝向，做动作时注意膝关节、踝关节有弹性的缓冲，另外根据动作的需要，躯干部分要有适当的起伏变化，与基本步伐协调 ①踏步：Mar 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。 技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。 动作变化：踏步转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。 2一字步：easy walk 动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。 技术要点：向前迈步时，脚跟先着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程； 每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。 动作变化：向前向后的一字步、转体的一字步。 3V字步： V-step 动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后依次退回原位。 技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。 动作变化：倒V字步、转体V字步、跳的V字步。 4漫步： Mambo 动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。 技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。 动作变化：转体的漫步，跳的漫步。 （2）点地类： 动作描述：此类动作两腿有弹性的屈伸，点地时，一腿屈膝，另一腿伸直。 技术要点：整个动作过程中，膝盖要有弹性的屈伸，包括动作完毕时，两腿膝盖也应处于微屈状态，而不应过分伸直，从而破坏健美操特有的弹性。 动作变化：前点地、侧点地、后点地 脚尖前点地：Tap forward 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。
民族健身操计划
雅灰小学古瓢民族健身操计划 指导教师：徐祥顺、杨胜武、龙祖涛、雷时永 一、活动目的： 1、是学生正确掌握民族健身操的基本要领和基本韵律。 2、对个别素质好的学生在技巧上可以加深一点。 二、活动要求 1、学生必须按时到场，穿宽松的衣服训练。 2、训练时要严格要求，学生练习认真。 三、活动内容： 1、第一阶段是学生基本上掌握动作要领。 2、第二阶段是使学生在教师的训练下能达到动作整齐一致。 3、第三阶段是使学生学一些简单的民族舞步及组合舞步。 四、采取措施： 1、逐段示范，讲解动作。逐个辅导。 2、学生个人联系和个别辅导相结合。 3、采取学生互帮，好学生示范办法，提高学生的水平。 五、预期效果： 1、学生能熟练掌握基本步法。 2、学生能够展示一套民族健身操。 教学任务：
1、增强对舞蹈的兴趣，提高学生对音乐的节奏。通过舞蹈表演培训使学生认识、了解舞蹈 2、掌握舞蹈方位、力度、感觉。 3、发展学生的柔韧性和协调性，树立学生大胆表现的个性。 4、增进学生的灵活的形体，培养学生群体的合作精神。 5、培养学生舞台表现能力，增进他们的表现欲。 6、使学生们对舞蹈表演产生浓厚的兴趣，善于用肢体语言表现自己最美丽的一面。 7、通过舞蹈特长培训使孩子们的形体得到良好的发展，使学生们在舞蹈训练中感受舞蹈的乐趣，提高学生们的审美能力。 8、了解我国不同民族舞蹈和外国个别特色舞蹈，在基本功训练的基础上感受舞台表演使孩子们的特长得到充分展示。通过各种民族音乐学习表演各种民族舞蹈。 教学内容 第一阶段：基本内容 1、认识舞蹈 2、舞蹈的基本功训练 第二阶段：兴趣培养、舞蹈的基本动作体验。 民族舞部分：送陇古瓢民间舞蹈 第三阶段：完整舞蹈小组合的学习
健身操社团活动记录
活动时间2015.4.8 活动地点田径场草坪活动器材扩音器 活动目标1、健美操基本步行手型 2、学习手臂方位组合 活动过程1、准备部分： （1）点名检查学生的出勤情况，安全教育. （2）围绕操场慢跑2周。 （3）拉伸操八个八拍。 2、基本部分： （1）讲授健美操基本步行手型，及健美操的基本要求。 （2）学习手臂方位组合。 要求：明确组织纪律性，听从指挥。 方法:学生随音乐自主练习，教师循环指导。 3、结束部分: （1）老师领做放松操 （2）小结本节课的学习情况。 活动效果学生已经掌握健美操的步行手型，基本掌握手臂方位的组合练习。
活动时间2015.4.17 活动地点田径场草坪 活动器材扩音器 活动目标1、复习健美操基本步行手型、手臂方位组合 2、学习身体活动组合练习 活动过程1、准备部分： （1）点名检查学生的出勤情况。 （2）围绕操场慢跑2周。 （3）拉伸操八个八拍。 2．基本部分： （1）复习上节学习的手臂方位组合。 （2）学习身体活动组合练习。 要求：明确组织纪律性，听从指挥。 方法:学生随音乐能熟练做出手臂方位组合，教师循环指导。 3．结束部分: （1）老师领做放松操 （2）小结本节课的学习情况。 活动效果 学生能跟着音乐熟练做出手臂方位组合。在老师的口令指挥下大部分学生能做出身体活动组合练习。
活动时间2015.4.22 活动地点田径场草坪活动器材扩音器 活动目标1、复习手臂方位组合、身体活动组合。 2、学习跳步组合 活动过程1．准备部分： （1）点名检查学生的出勤情况。 （2）围绕操场慢跑2周。 （3）健美操基本步型手型。 2．基本部分： （1）复习手臂方位组合和身体活动组合。（2）学习跳步组合练习。 要求：明确组织纪律性，听从指挥。 方法:学生随音乐能熟练做出手臂方位组合和身体活动组合，教师循环指导。 3．结束部分: （1）老师领做放松操 （2）小结本节课的学习情况。 活动效果 在学生的认真练习下，学生可以跟着音乐熟练做出手臂方位组合和身体活动组合。基本掌握跳步组合练习。
健美操套路自编
健美操套路自编 第一部分 第1个八拍 步伐1-4节屈膝弹动两次，两腿开立成半蹲状 5-8节屈膝踝关节弹动两次 手臂1-4节1拍两臂上举，2拍两臂体前侧屈，2/4拍两臂位于体侧 5-8节反方向 手型1-4节五指并拢， 5-8节并掌 方向1点方向 第2个八拍 动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，左腿屈膝两次，弹踢 5-8节左腿向右侧迈出一步右腿成弓步 手臂1-4节1-2右臂侧平举，3-4同上 5-8节5拍左臂体前屈，7拍相反 手型1-4节5、7拍握空心拳 5-8节6、8拍并掌 方向1点方向 第3个八拍 动作说明步伐1-4节迈步吸腿 5-8节迈步弹踢两次 手臂1-4节两臂体前平屈 5-8节两臂体前交叉平屈然后侧平举 手型1-4节两手弹响指， 5-8节并掌 方向1点方向 第4个八拍 动作说明步伐1-4节踏步，慢跑 5-8节小马跳 手臂1-4节体前屈 5-8节一臂侧上举 手型1-4节空心拳 5-8节空心拳 方向1点方向 第二部分 第1个八拍 动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，左腿屈膝 5-8节v字步 手臂1-4节一臂侧平举 5-8节体前平屈 手型1-4节并掌
5-8节并掌 方向1点方向、4点方向 第2个八拍 动作说明步伐1-4节漫步 5-8节漫步、恰恰 手臂1-4节一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈 5-8节一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈 手型1-4节并掌 5-8节并掌、空心拳 方向4点方向 第3个八拍 动作说明步伐1-4节1-4右腿向一侧迈一步同时转体 5-8节并步 手臂1-4节两臂上举 5-8节两臂侧上举 手型1-4节并掌 5-8节并掌 方向1点方向 第4个八拍 动作说明步伐1-4节向另一侧迈步，点方向地一次 5-8节迈步吸腿 手臂1-4节两臂侧上举，手臂侧上举 5-8节自然摆臂 手型1-4节并掌 5-8节并掌、空心拳 方向1点方向 第5个八拍 动作说明步伐1-4节两个后交叉 5-8节迈步吸腿 手臂1-4节两臂体前交叉 5-8节自然摆臂 手型1-4节并掌 5-8节并掌、空心拳 方向1点方向 第6个八拍 动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，移重心，转360度，保持直立 5-8节左腿向右迈一步，交叉成弓步，右腿向左迈一步交叉手臂1-4节手臂抱头，另一上臂体侧上举，体前平屈 5-8节体前平屈，两臂向上举，一臂上举，另一手臂体前屈手型1-4节并掌 5-8节空心拳 方向1点方向
健美操编排
由于健美操的表现形 式是以体操、技巧、舞蹈、音乐以及造型艺术等姊妹艺术综合而成的,因此,要想编排一套有价值的动作,就 必须遵循一定的原则、方法和步骤才行. 1 健美操的编排原则 1. 1 根据编操的目的、任务、对象、特点进行编排的原则 健美操总的目的、任务是增进健康,培养正确的体态,塑造美的形态,陶冶美的情操. 但具体到某一套 操,其具体任务又会有所侧重,创编的要求也不尽相同. 例如,健身健美操的创编,不仅要求动作美、结构美、 音乐美,而且还要有一定的运动负荷,才能达到强身健体的作用. 如果是 竞技健美操,除了上述要求,其编排 还要符合比赛规则的要求,体现一定的难度和创新性及队形的变化等等. 另外,创编任何一套健美操时,都 必须考虑使用对象的具体情况,要针对不同对象的生理、心理特点,来确定总体构思的特点、风格和动作内 容 1. 2 坚持全面发展身体的原则 创编健美操时,必须坚持全面发展身体的原则. 为了达到增进健康的目的,编排的动作涉及身体各个部 位、各个器官系统的机能,以及身体整体素质,使之能得到全面、协调的发展. 因此,在编排整套动作时,要根 据人体解剖学原理,把头颈、躯干、上肢、下肢各部位的动作都要编排进
去. 同时,还要根据培养正确姿态、塑 造健美的形体、发展身体素质等要求,编排有助于增强肌肉的力量、关节的灵活性、身体的柔韧性等各种不 同方向、幅度、频率、速度、节奏的动作. 还要编选一些能加深呼吸、增强心血管系统功能的跳跃动作等. 另 外,在动作设计上要讲究对称,即动作的结构、身体各部位的活动、练习方式等方面应是对称的,这样有助于 身体全面发展. 1. 3 合理安排动作顺序和运动量 成套健美操的结构一般分为三个部分. 第一部分为热身部分,或称准备部分. 这一部分主要安排一些伸 展练习和加深呼吸的练习,为做整套健美操做好身体和精神上的准备. 第二部分为主体部分,也称基本部分 第三部分为结束动作。 健美操的创编方法 创编一套健美操,一般采用两种方法:其一是教师编;其二是教师与使用对象合作创编. 一般来说,比较理 想的方法还是后者. 这种方法可以因人而宜,效果较好. 采用此种方法时,可由教师先设计动作,让使用对象进 行练习,然后根据使用对象自身的体验,提出修改意见. 这样不仅教师起 到把关作用,使成套动作的可行性既符 合健美操的创编原则,而且又可以使健美操符合不同使用对象的需求. 经
(完整word版)健美操教学计划及进度安排
小南沟中心小学健美操教学计划 教学对象：舞蹈组全体学生。 指导思想：坚持“健康第一”的指导思想，以国家颁布的高中体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 教材分析：健美操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、健美、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受中学生的喜爱。健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 教学目标： 1. 使学生了解并热爱健美操，了解健美操锻炼的益处，并经常积极参加健美操锻炼，养成终身体育锻炼的习惯。 2. 在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，培养正确优美的身体形态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格。 3．较好的掌握健美操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的健美操表演做出简单的评价。
4. 通过健美操的练习，提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造健美形体。 5.创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。 6. 培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能力。 教学方法：主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 教学内容 1.基本姿态 2.健美操基本动作 3.健美操步伐组合 4.健美操基本技术 5.少儿健美操一级规定动作 课时安排表
健身操社团实践活动记录.doc
“动感青春”社团成员活动记录 活动时间2015.4.8 活动地点田径场草坪活动器材扩音器 活动目标1、健美操基本步行手型 2、学习手臂方位组合 活动过程1、准备部分： （1）点名检查学生的出勤情况，安全教育. （2）围绕操场慢跑2周。 （3）拉伸操八个八拍。 2、基本部分： （1）讲授健美操基本步行手型，及健美操的基本要求。 （2）学习手臂方位组合。 要求：明确组织纪律性，听从指挥。 方法:学生随音乐自主练习，教师循环指导。3、结束部分: （1）老师领做放松操 （2）小结本节课的学习情况。 活动效果学生已经掌握健美操的步行手型，基本
“动感青春”社团成员活动记录 掌握手臂方位的组合练习。 活动时间2015.4.17 活动地点田径场草坪 活动器材扩音器 活动目标1、复习健美操基本步行手型、手臂方位组合 2、学习身体活动组合练习 活动过程1、准备部分： （1）点名检查学生的出勤情况。 （2）围绕操场慢跑2周。 （3）拉伸操八个八拍。 2．基本部分： （1）复习上节学习的手臂方位组合。 （2）学习身体活动组合练习。 要求：明确组织纪律性，听从指挥。 方法:学生随音乐能熟练做出手臂方位组合，教师循环指导。 3．结束部分: （1）老师领做放松操 （2）小结本节课的学习情况。
“动感青春”社团成员活动记录 活动效果学生能跟着音乐熟练做出手臂方位组 合。在老师的口令指挥下大部分学生能做出 身体活动组合练习。 活动时间 2015.4.22 活动地点田径场草坪活动器材 扩音器活动目标1、复习手臂方位组合、身体活动组合。 2、学习跳步组合 活动过程1．准备部分： （1）点名检查学生的出勤情况。 （2）围绕操场慢跑 2周。（3）健美操基本步型手型。 2．基本部分： （1）复习手臂方位组合和身体活动组合。 （2）学习跳步组合练习。 要求：明确组织纪律性，听从指挥。 方法:学生随音乐能熟练做出手臂方位组合 和身体活动组合，教师循环指导。 3．结束部分: （1）老师领做放松操
健美操社团活动计划
健美操社团活动计划 Revised final draft November 26, 2020
健美操中段社团活动计划 李晶 健美操兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习体育的兴趣，培养正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，又组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。因此，我结合学校的实际情况，特做出如下的计划： 一、教学目的： 1.培养学生对健美操的兴趣，发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 2.学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。 二、活动内容 1.第一阶段：大概要两个星期主要做一些形体练习，比如站姿、勾绷脚，还有基本的手型，再有各种素质练习，如柔韧、身体各部位的肌肉控制能力练习。 2.接下来第二阶段利用四到五周的时间着重学习健美操7个基本步伐，（踏步、一字步、V字步，踢腿跳等等）因为几乎所有健
美操操化动作都是由基本步伐演变而来的，由基本步伐和手型组成简单的组合进行练习，为学习操化动作做一个好的铺垫，由于大部分学生协调性较差，在示范和领做过程中会进行分解示范，先教脚上动作，待熟练后再进行完整练习，新授内容部分要多进行领做示范。练习过程中要不断提示学生注意身体姿态，因为健美操做出来后是要表现一种积极向上的感觉，而如果做出来都是弓腰驼背的，显然给人的印象会大打折扣，练习过程还要加入一些表现力的训练，防止动作练习过程中表情呆滞，提醒学生要始终保持微笑和一份自信，再有就是锻炼学生音乐的节奏感。不要养成自己嘴里一直喊节拍的习惯，要伴随音乐做练习。每节课开始时要先带领学生复习上次活动的练习内容，做一个好的衔接。 3.第三阶段就是要学习一套少儿健美操或少儿啦啦操。教学方法与基本步伐部分大致相同，每节课热身部分伴随音乐做基本步伐练习，学习过程中将学生分成两个小组，由上学期接触过健美操的学生当组长，每节课两个小组分组练习并进行展示，组员间相互指导，共同进步，对表现优异或进步快的学生给予奖励，让学生乐于参与此项活动。 三、预期效果： 1.大部分的同学掌握健美操的基本步伐? 2.能完成一套简单的少儿健美操或啦啦操套路 四、活动时间：每周四下午第二三
健美操社团工作计划(共11篇)
篇一：健美操社团工作计划 健美操社团工作计划 由于健美运动的兴起，作为其孪生姐妹——健美操也应运而生，我校健美操社团已成立并吸纳了多名对健美操感兴趣的学生。健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。健美操运动源于20世纪70年代末。健美操受到了人们的喜爱，现在已成为我国体育运动的新兴项目之 一。英文原名“aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。目前根据健美操的发展趋势，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操主要目的在于健身，适用于社会上各种年龄层次的人；竞技健美操的内容是根据规则特定的要求编排的，用于训练和比赛。 我校每周五下午第四节课是固定的健美操练习时间，我还安排周二下午时间给学生进行一小时左右的锻炼，加强学习效果。准备活动环节必不可少，每次上课运用五分钟到八分钟采用复习的方式进行热身，活动关节充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等，患重感冒时最好停止健美操运动。每次课即将下课都进行必要的放松，放松身心。 社团宗旨旨在团结健美操爱好者，以增强学生身体素质为基础，调动一切积极因素，推动全校的健美操运动的发展,从而增强学校全民健身的氛围；及代表校参加赛事活动，为校争光。 目的是丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、增强学生身体素质。 我校健美操社团安排练习内容如下： 1、本学期首先进行健美操理论学习，入门。 2、学习健美操基本步法，点地、并步、交叉步、v字步和吸腿、弹动等。 3、在音乐的伴奏下进行基本步法和基本组合动作的练习，逐步学习基本套路和大众健美操套路。 4、为迎接学校组织的文艺活动编排演练一套健美操套路，作为成果展示。 5、做好本学期的健美操社团教案的书写和上交，回顾本学期工作，为制定更加合理的健美操社团工作计划进行细致总结。 xx中学 健美操教师： 篇二：健美操社团工作计划 篇三：上饶市一小( 健美操 )社团活动计划 上饶市一小（健美操）社团活动计划（2012～2013学年第二学期） 一、活动目的： 1．使学生正确的掌握健美操的基本要领和基本韵律。 2．对个别素质好的队员在技巧方面可加深一些。二、活动要求： 1.学生必需按时到场，学生着宽松的衣服训练。 2．训练时纪律要求严格，学生认真练习。三、活动内容： 1.第一阶段教会学生正确地掌握健美操的基本要领。 2.第二阶段要求全体队员都能在教师的训练下基本达到下叉，对个别感觉不错的队员可加深练习。 3.第三阶段要求学一些儿童健美操中常见的舞步的组合。