无偿献血 助人利己
健康素养66条
健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
88条健康素养核心知识及宣传内容
88条健康素养核心知识及宣传内容一、健康素养核心知识：1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4、无偿献血，助人利己。
5、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6、定期进行健康体检。
7、成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10、艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12、坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14、家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17、关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19、积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20、每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21、关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22、选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
无偿献血倡议书(15篇)
无偿献血倡议书(15篇)无偿献血倡议书1朋友们：眼睛是心灵的窗户，血液是生命的寄托。
让我们怀着一颗崇高的爱心，以关爱社会、关心他人的精神，积极参加到无偿献血的队伍中来，捐一份热血，献一片爱心。
生命离不开血液，正如鱼儿离不开海洋；生命离不开血液，正如花儿离不开阳光；生命离不开血液，正如船儿离不开航向。
爱，是生命的曙光，让我们血脉紧紧相连。
为了让更多患者与死神诀别，为了让更多的人点燃生命的希望，请伸出你我手臂，让生命的河流涌流不息！无偿献血既是团结友爱、无私奉献精神的具体表现，同时也是一种互帮、互助行为的具体表现。
无偿献血免费用血，无偿献血者可无偿使用两倍于献血量和血液，并优先用血；献血者配偶和直系亲属可以免费使用献血量等量的血液。
青年朋友们，让我们将“奉献、友爱、进步、互助”的志愿精神与实际行动牢牢结合在一起，心系天下、关爱生命，就从身边做起。
请勇敢的伸出臂膀，来托起生命的太阳！倡议人：__xx月x日无偿献血倡议书2各位老师们，同学们：血，是生命之河，在现代医疗活动中，离不开用输血去抢救和治疗伤病员。
血液可以挽救和重铸那些处于痛苦和危急之中的同胞生命，他们是多么渴望和需要得到人们的无私帮助。
无偿献血是由健康适龄的志愿者捐献少量血液而不获取任何报酬的高尚行为，是人间传递真情的红色纽带，更是中华民族团结互助传统美德的具体体现。
无偿献血者不仅用自己的热血拯救同胞的生命，也用自己的博大情怀倡导了助人为乐的社会新风尚。
血液是可以再生的，科学献血不仅无损健康，而且更利于新陈代谢，有益身心健康。
学院呼吁全体师生，积极关心地震灾情，向灾民伸出热情援手，紧急献血，帮助灾区伤员渡过难关。
自然灾害突如其来，我们无法阻挡，但社会各界在突发灾害面前的强大信心、勇气和团结，是我们战胜一切困难的保障。
也许我们不能亲临现场救援，但我们可以在大后方奉献我们薄弱的力量，也许我们没钱，但我们身上有中华民族滚烫的热血！我们希望有更多的爱心人士伸出援助之手，贡献绵薄之力！让我们共同加入无偿献血行列。
学校无偿献血宣传发言稿(3篇)
第1篇大家好！今天，我们在这里隆重举行无偿献血宣传活动。
首先，请允许我代表学校向长期以来关心和支持无偿献血工作的各位领导、老师和同学们表示衷心的感谢！无偿献血是一项光荣的事业，是人类关爱生命、传递爱心的体现。
近年来，我国无偿献血事业取得了长足的进步，越来越多的人投身到这项事业中来。
作为新时代的青年，我们有责任、有义务为无偿献血事业贡献自己的一份力量。
在此，我向大家发出以下倡议：一、提高认识，树立献血光荣的观念无偿献血是一项利国利民、利己利他的善举。
我们要从思想上认识到无偿献血的重要性，树立“献血光荣，义务献血”的观念，自觉参与到无偿献血活动中来。
二、积极参与，为无偿献血事业贡献力量同学们，我们要以实际行动践行社会主义核心价值观，积极参加无偿献血活动。
在此，我呼吁大家：1. 从自己做起，争当无偿献血的志愿者，为他人提供帮助。
2. 积极宣传无偿献血知识，提高身边人的献血意识。
3. 关心关爱无偿献血者，为他们提供力所能及的帮助。
三、科学献血，确保献血安全无偿献血是一项严肃的医疗行为，我们要科学献血，确保献血安全。
以下是一些建议：1. 献血前要了解自己的身体状况，如有不适，请及时告知工作人员。
2. 献血前要保证充足的睡眠，避免空腹献血。
3. 献血后要注意休息，避免剧烈运动。
4. 献血后要适当补充营养，保持良好的身体状态。
四、关注献血事业发展，为无偿献血事业献计献策无偿献血事业的发展离不开大家的关注和支持。
我们要积极关注献血事业发展动态，为无偿献血事业献计献策，共同推动无偿献血事业不断向前发展。
同学们，让我们携手共进，为无偿献血事业贡献自己的力量！以下是我对同学们的具体建议：1. 在学校开展无偿献血知识讲座，提高同学们的献血意识。
2. 组织开展无偿献血志愿者活动，培养同学们的爱心和责任感。
3. 鼓励同学们参加无偿献血活动，为有需要的人提供帮助。
4. 加强与社会的联系，争取更多社会力量支持无偿献血事业。
同学们，让我们以实际行动践行社会主义核心价值观，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量！让我们携手共进，为无偿献血事业贡献自己的一份力量！最后，祝愿我校无偿献血事业蓬勃发展，为更多的人带来健康与希望！谢谢第2篇大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——无偿献血。
无偿献血倡议书范文10篇
无偿献血倡议书范文10篇无偿献血倡议书篇一献血是爱，是关怀，你能为你的同胞作出的最大奉献就是拯救他的生命。
近半个世纪以来，世界卫生组织和国际红十字会一直向世界各国呼吁“医疗用血采用无偿献血”。
无偿献血是血液最科学、最合理的来源，是最安全的血液，是预防经血液传播疾病的重要手段之一。
无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，能使病员解除病痛甚至挽救他们的生命，其价值是无法用金钱来衡量的。
科学献血有益健康。
一次献血__毫升，只占人体总血量的10%以内时，贮存在肝、脾等器官的`血液会释放出来参与血液循环，迅速恢复血容量，同时刺激人体造血功能增强，有利于血液的新陈代谢，减少心血管疾病的发生。
无偿献血者免费用血。
无偿献血相当于一种输血医疗保险，献血者本人及其配偶、直系亲属有相应的免费用血的待遇。
无偿献血体现了“我为人人、人人为我"、爱心奉献的新型人际关系，是联结人们友谊的桥梁和纽带，是一种高尚的人道主义。
青年人是无偿献血的主力军，是年轻有为、朝气蓬勃的一代，很多网友已多次参加献血。
今天，我们倡议更多的网友们加入到无偿献血者的行列中，你捐献的血液可以挽救一个垂危的生命！用我们的爱心重铸生命的绿洲！让我们的生活变的更为高尚，让我们的脉搏一起跳动！无偿献血倡议书篇二机械工程学院各班级：无偿献血是内心充满爱的人给急需者最温暖的礼物，是点燃他人生命希望的火种，是友爱团结、无私奉献精神的具体表现，是救死扶伤的崇高行为。
作为当代大学生的我们应该成为献血行动的积极响应者，把“奉献、友爱、进步、互助”的志愿精神与实际行动牢牢结合在一起。
为此，我们以青年志愿者协会和扬州市红十字协会名义向我校志愿者及所有有爱心的同学正式发出倡议：让我们以履行公民义务为光荣，本着关心社会，关心他人的精神积极的参加到光荣的无偿献血队伍中来，心系天下，关爱生命，体现一个大学生的高度社会责任感和助人为乐的精神。
无偿献血者自献血之日起，三年内可无偿享用献血量3倍的医疗用血。
义务献血,利人,利己,利国
献血利人利己利国从血液生理学角度看：献血200毫升是个什么概念？人体内的血液总量约占体重的8%，一般成人的血液总量为4000－5000毫升，而一次献血200毫升仅占总血量的1/20－1/25;在临床医学实践中，一般对失血量在600毫升以下的都不主张输血，可见献血200毫升决不会影响健康。
人体内的血液并不都参与血液循环，有20－25%的血液贮存在脾、肝、肺、皮肤等“贮血库”内，脾脏是人体中最大的“贮血库”，可以贮存人体总血量20%的血液。
当人体血循环需要血液时，脾脏等会连续不断地释放血液进入血管，参与血循环。
献血200毫升不影响血液循环，怎么会影响健康呢？人体血液成份的吐故纳新活动十分活跃，人体内每天约有1/120的红细胞（即20亿个红细胞）衰老、死亡，白细胞的平均寿命约7－14天，血小板的寿命就更短，约7－9天。
再说，人体骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件激发下，骨髓造血功能可增加到正常的6－8倍，一个健康人每天生成红细胞约2000亿个，血小板1200亿个，即每个健康成人每年新生的血细胞相当于人体血细胞的总量。
献血200毫升后人体很快就会得到补充，决不会影响健康。
献血利己大量科学研究证明献血有益健康。
一、可预防、缓解高粘血症科学家们运用血液流变学与血液动力学对血液与献血的关系作了研究，发现坚持长期适量献血，特别是单献红细胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速，脑血流量提高，从而达到缓解或预防高粘血症，使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。
二、可预防、降低心脑血管病的发生青岛一位专家曾对127名多次献血者、87例高血压者、60例缺血性中风者进行血液流变学的对照研究，结果表明，献血者对减少心脑血管病的发生具有积极的作用；芬兰一研究小组对278名42－60岁的男性进行调查，其中献过血的人5年后患冠心病的比例比未献过血的少86%；另一组研究，对献血l－2次的1532人进行追踪观察，结果仅一人发生急性心肌梗塞，发生率为0.043%，同期未献血的2306人中，有226人发生急性心肌梗塞，发生率为9.8%，明显高于献血组；美国一心血管病研究小组的研究亦表明，在3年中，献血者（男性）患心血管病的危险仅为未献血者的1/2。
无偿献血先进事迹(精选多篇)
无偿献血先进事迹(精选多篇)第一篇：无偿献血先进事迹献血拯救生命，救人功德无量生活细处显本性走进机械化三公司，提起宋薏飙大家都知道，我还没有来得及拿出记事本他的工友们就热情的要带我去见他。
可我决定还是从他身边的人来慢慢走进他。
同事们说他是一个老好人，谁有困难只要他能帮得了的绝不推脱；工友们说他是一个热心肠，工作中谁要是需要帮助他二话不说；领导们说他是一个踏踏实实的好司机，在工作中一丝不苟，勤勤恳恳，数十年如一日的奉献。
听了大家的介绍我有点迫不及待的想见到宋大哥本人了，隋书记大概看出了我的心思，立刻让人去帮我叫宋薏飙大哥，此时无数的光辉形象在我脑海中闪现，我努力的想拼构出一个无私奉献的人物形象。
等待中隋书记告诉我说："小宋他虽然不善言谈，但是这么多年来对待工作从不马虎，我们都认为他是一位好司机"。
话音刚落，一个冒着热气的人来到了我面前，外面冷我想他一定是跑着过来的怕我们等得着急，我细细打量着面前这为老大哥，短头发，大眼睛，眉宇间显出几分羞涩。
这张熟悉的面孔我似曾相识，对了，上次我在修车院里看到在地上擦汽油的就是他，当时他开车进来补胎，无意中汽车的油漏到了地面上，他停好车后，拿起纸蹲在那里一点一点的仔细擦，还对我说现在是5s管理，我们要提高自身的素质维护好大家的工作环境。
我向他提起这件事，他似乎也想到了什么，表情放松了许多。
简单的对话让我感受到宋大哥如今无偿献血的大爱并不是没有根据的，是他的本性所在。
他对工作的热爱，对工友的关爱，点点滴滴小事中都彰显了他爱的本性。
爱的印记生活细处显本性走进机械化三公司，提起宋薏飙大家都知道，我还没有来得及拿出记事本他的工友们就热情的要带我去见他。
可我决定还是从他身边的人来慢慢走进他。
同事们说他是一个老好人，谁有困难只要他能帮得了的绝不推脱;工友们说他是一个热心肠，工作中谁要是需要帮助他二话不说;领导们说他是一个踏踏实实的好司机，在工作中一丝不苟，勤勤恳恳，数十年如一日的奉献。
无偿献血演讲稿(通用4篇)
无偿献血演讲稿（通用4篇）无偿献血演讲稿演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。
在发展不断提速的社会中，能够利用到演讲稿的场合越来越多，那么一般演讲稿是怎么写的呢？以下是帮大家整理的无偿献血演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
无偿献血演讲稿1尊敬的各位领导、评委、朋友们：大家好！我是来自于东川区疾病预防控制中心的章倩，很荣幸能参加此次演讲比赛。
提到献血，不得不让我想到血液二字。
血液，是生命之河！当造物者赋予人类最宝贵生命时，同时也赋予了人类流动不息的血液，我们每一个人都在那殷红的血液里孕育，生长，并在血液的包裹下降临人世，又在血液的滋润中走过漫长的生命历程。
谁都离不开血液，流动的血液承载着生命，承载着希望。
是啊，我们生活的世界无限美好，可是我们谁都避免不了意外。
汶川地震，永远都走不出我们的记忆，废墟之中到处血迹斑斑，绝望充斥着整个空气，有多少人因为失血过多失去了生命。
一场车祸，或许会让一个孩子失去父母，让一个家庭生活在悲痛中；一种可恶的疾病，也许会使一个天使般的孩子徘徊在康复与恶化的边缘；还有那些卫国勇士昏迷中的呢喃，难产母亲痛苦的呻吟，一声声撞击着我们的内心，唤起了多少善良的人挽起袖口，将自己滚烫的献血注入他人的生命。
在我们东川区第一人民医院就发生过这样一个感人的故事。
一名外贸局职工在东川区人民医院剖腹产术后，子宫出现大出血症状，医护人员迅速向她体内输入1600毫升悬浮红细胞，但仍出血不止，血库里的血都用完了，产妇生命垂危。
在四处为她寻找AB血型的义务献血者无果、电话征得区卫生局领导同意的情况下，妇产科主治医生卢医生紧急为产妇义务献血200毫升，使产妇转危为安。
虽然卢医生因为非定点献血涉嫌违规，但卢医生在紧急情况下挽救生命的行为得到了东川区人民的高度赞誉。
当然，在我们每一个人身边，还有许许多多像杜姐一样的朋友，勇敢的走上献血车，卷起袖子，让那光洁的针头插入自己搏动的血脉，献出自己宝贵的鲜血，去挽救那些濒临死亡的生命，把他们无私的爱奉献社会。
献血心得体会600字十篇
献血心得体会600字十篇无偿献血是指为拯救他人生命，志愿将自身的血液无私奉献给社会公益事业，而献血者不收取超过因献血发生必要的交通、误工等成本额度及报酬的行为。
下面是小编为大家带来的献血心得体会600字十篇，希望大家能够喜欢!献血心得体会600字18月5号那天，我怀着忐忑的心，来到献血车前，准备无偿献血。
知道今天要来献血，昨天早早的就睡觉了，而且早上还吃饱饭，脑中不断想象着献血的场景，真是又紧张又兴奋，毕竟这是一件好事，帮助了大众，可是想到，粗粗的针管插进肉里，鲜红的鲜血流出，就莫名的紧张了。
根据相关机构的调查，定期献血对人体无害，它可以提高自身造血功能，可促进、改善心理健康，男子献血可减少癌症的发生率，可延年益寿等等;同时，血站会对血液进行检查，发现问题会及时通知本人，也相当于定期做血液的检查。
很多人都担心，献血后对身体的危害，其实一个成年人的总血量约为4000-5000毫升。
献血的体重标准定在男性为50公斤、女性为45公斤。
一个人一次献血200-400毫升，只占总血量的5%-10%，再加上抽出的是外周血管的血，人体会自动将原来贮存于脾脏、肝脏等内脏里的血液释放到血管中，保持恒定的血容量，献血后失去的水分和无机物，1-2个小时就会补充上;血浆蛋白质，一两天内就能得到补充;血小板、白细胞和红细胞也快恢复到原来水平。
故献血不会影响献血者的健康。
所以说，健康人按规定献血，对身体不会有任何影响。
献血后，人体的造血组织会自动加速造血，一般经过半个月就能恢复到原来的水平，献血后适当补充营养是必要的，但无须大吃大喝。
适当增加营养以提供足够的造成血原料，补充的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等。
值得提醒的是：如果大量进补又不活动，会不利于营养的消化吸收，造成胃肠功能紊乱，会因热量过剩而发胖。
人体血液中的含铁过高会明显增加患心脏病的危险，而适量献血恰恰可使血液中的铁含量大为降低。
适量献血，献血后保护好穿刺孔，适当补充营养就不会有什么坏处了。
献血心得体会700字
献血心得体会700字篇一：无偿献血的心得与体会公益活动——无偿献血的心得体会单位：西安通信学院研管大队七队姓名：朱正财时间：2021年8月5日公益活动——无偿献血的心得体会 8月5号那天，我怀着忐忑的心，来到献血车前，准备无偿献血。
知道今天要来献血，昨天早早的就睡觉了，而且早上还吃饱饭，脑中不断想象着献血的场景，真是又紧张又兴奋，毕竟这是一件好事，帮助了大众，可是想到，粗粗的针管插进肉里，鲜红的鲜血流出，就莫名的紧张了。
根据相关机构的调查，定期献血对人体无害，它可以提高自身造血功能，可促进、改善心理健康，男子献血可减少癌症的发生率，可延年益寿等等；同时，血站会对血液进行检查，发现问题会及时通知本人，也相当于定期做血液的检查。
很多人都担心，献血后对身体的危害，其实一个成年人的总血量约为4000-5000毫升。
献血的体重标准定在男性为50公斤、女性为45公斤。
一个人一次献血200-400毫升，只占总血量的5%-10%，再加上抽出的是外周血管的血，人体会自动将原来贮存于脾脏、肝脏等内脏里的血液释放到血管中，保持恒定的血容量，献血后失去的水分和无机物，1-2个小时就会补充上；血浆蛋白质，一两天内就能得到补充；血小板、白细胞和红细胞也快恢复到原来水平。
故献血不会影响献血者的健康。
所以说，健康人按规定献血，对身体不会有任何影响。
献血后，人体的造血组织会自动加速造血，一般经过半个月就能恢复到原来的水平，献血后适当补充营养是必要的，但无须大吃大喝。
适当增加营养以提供足够的造成血原料，补充的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等。
值得提醒的是：如果大量进补又不活动，会不利于营养的消化吸收，造成胃肠功能紊乱，会因热量过剩而发胖。
人体血液中的含铁过高会明显增加患心脏病的危险，而适量献血恰恰可使血液中的铁含量大为降低。
适量献血，献血后保护好穿刺孔，适当补充营养就不会有什么坏处了。
无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是爱心奉献精神的体现，当您献出少量血液去挽救他人生命的同时，自己会得到回报，无偿献血既利人、又利己、更利社会，送人玫瑰、手留余香，其好处有六：一、无偿献血使你的爱心有了一个展现的机会和平台，充分体现了人与人之间相互关心、相互爱护、相互帮助的新型关系。
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ＨＥＡＬＴＨ ＲＥＶＩＥＶ
适晕献血是安全、无害的。健康的成年人每次采集
的血液量一般为２００～４００毫升，两次采集间隔期不少
于６个月。
《中华人民共和国献血法 规定，“国家提倡十八周
岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发
给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位
可以给予适当补贴。”
血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家
批；隹采血的血站献血。
高血压患者要学会自我健康管理
在未使用降压药物的情况下，非同日３次测量收缩
压≥１ ４０ｍｍＨｑ和（或）舒张压≥９ＯｍｍＨｇ，可诊断为高血
压 患者有高血压病史，目前正在服用抗高血压药物，血压
虽低于１４０／９０ ｍｍＨｑ，仍诊断为高血压。
高血压患者应遵医嘱服药，定期测量血压和复查。高血
压高危人群及高血压患者要养成健康的行为生活方式，食
盐摄入草不应超过６克／日，应多吃水果和蔬莱，减少油脂
摄入，做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻
精神压力、保持心理平衡。
普通高血压患者的血压（收缩压和舒张压）均应严格控
制在１４０／９０ｍｍＨｇ以下：糖尿病、慢性肾病、稳定性冠心
病、脑卒中后患者的血压控制更宜个体化，一般可以降至
１３０／８０ｍｍＨｑ以下：老年人收缩压降至１５０ｍｍＨｇ以下。
如能耐受，以上全部患者的血压水平还可以进一步降低。
超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧
张、体力活动不足者是高血压的高危人群。
墼廉博美
２０１６／１