中美中学生手则和作息时间对比
中美中学生手则和作息时间对比
2010-11-06 10:31:55| 分类：转载| 标签：到校中学生作息 teacher 起床|字号大中小订阅
中美中学生手则和作息时间对比
一、守则对比：
（一）、中国的的《中学生手则》
1、热爱祖国，热爱人民，热爱劳动，热爱科学，热爱社会主义，热爱中国共产党。
2、遵守国家的法律，增强法律意识，遵守社会公德，遵守学校纪律。
3、刻苦学习，勤于思考，勇于实践。
4、热爱生活，珍爱生命，注意安全，锻炼身体，积极参加有益的文体和科技活动。
5、自尊自爱，自信自强，生活习惯文明健康。
6、积极参加劳动，生活俭朴，消费合理，自己能做的事自己做。
7、孝敬父母，尊敬师长，礼貌待人，国际交往，注重礼节。
8、热爱集体，维护集体的荣誉，团结同学，乐于助人。
9、明辨是非，诚实守信，言行一致，知错就改，有责任心。
10、热爱大自然，珍惜资源，节约能源，保护环境。
（二）、美国的中学生守则
? Regulations for American Pupils and Middle School Students
? 美国中小学生守则
1. Always refer to a teacher by title and last name.
每次都礼貌地称呼老师，如“ x（姓）老师/主任/校长”。
2. Get to class on time or a little earlier.
? 准时或稍提前进入课堂。
3. Raise your hand when you want to ask a question.
先举手, 后提问。
4. You may speak to the teacher from your desk while you are seated.
在课堂上，学生可以坐着与老师交流，不一定要起立。
5. When you are absent, you must make up the work you have missed. Ask either the teacher or a classmate for the work.
缺课期间，一定要请老师或同学把拉下的学习内容、笔记补上。
6. If you expect to be away from school because of an emergency, tell your teacher in advance and ask for the work you will miss.
遇紧急情况需要离开学校时，应提前告知老师并问清楚在离校期间应学的内容和应完成作业。
7. All assignments you hand in must be your own work.
所交的作业都必须是自己独立完成的。
8. Never cheat on a test.
考试时，决不作弊。
9. If you are having difficulty with a class, schedule an appointment to see the teacher for help. The teacher will be glad to help you.
每当在学习中遇到困难时，你应当主动约见任课老师，寻求帮助。老师随时随地都乐意向你提供学习上的帮助。
10.Students must bring a note for a parent explaining any absence or tardiness.
凡不到校上课或迟到的学生都必须带回通知条，本人必须向父母说明原因。
11.The only acceptable excuse for absence is personal illness, a death in the family, or a religious holiday. It is illegal to stay home from school for any other.
12.When a teacher asks a question and does not name a particular student to answer it, anyone who knows the answer should raise one hand.
当老师提问时，没有明确指定某同学回答时，凡会的同学都应当举手回答。
二、作息时间对比：
（一）、美国中学生作息时间：
1、走读生作息时间：
小学生早上八点上学，下午两点半放学；
初中早上八点四十五上学，下午三点四十五放学；
高中早上八点一刻上学，下午三点一刻放学。
小学、初中和高中上学和放学的时间错开是为了合理安排校车的运行时间。校车不属于任何学校所有，由各个县的教育管理部门统一管理。早上，校车先送完了小学生，再送高中生，最后送初中生。放学时，也是按照各类学校放学的时间先后，来决定先送谁，后送谁。学生放学后必须立即回家，学校不得擅自扣留学生，除非是学术原因或者参加俱乐部要求学生留在学校。
2、美国寄宿学校作息时间：
7:00 - 7:30 - 早餐
7:45 - 7:50 - 见指导老师
7:55 - 开始上课(每堂课45-70分钟)
11:45 - 1:00 午餐
3:00 -.所有教室课结束
3:00 - 3:15 -准备体育活动和课外活动
3:15 - 5:00 - 体育活动和课外活动
5:00 - 6 pm - 自由时间
5:45 - 6:45 -晚餐
7:30 - 夜自习
9:30 - 9:45. 回宿舍
9:45 - 自由时间
10:30 - 洗漱
10:45 -Good night - See you in the morning! （晚安，明早再见。）
（二）、中国中学生作息时间：
这是山东大部分中学的作息时间表:
起床（初三，高三）5：00
起床（初一，二，高一，二）5:20
早操（4000米跑）5:35
课前自习（语文，英语）5:50------------6:25
早饭6:25
预备6:55
第一节7:00------------7:45
第二节7:55------------8:40
第三节8:50------------9:35
第四节9:45-----------10:30
第五节10:40----------11:25
午饭11:25
午休（在教室里趴一会，一般是补作业）12:00----------1:20
预备1:30
第六节1:35------------2:20
第七节2:30------------3:15
第八节3:25------------4：10
第九节4:20------------5：05
自习（实际上是讲课）5：15------------6：00
晚饭（一般是在教室里吃）6：00
预备6：30
晚自习（一般得讲两到三小时课，或考试）6:30------------10：30
学校强制熄灯（初一，二，高一，二）11: 00
学校强制熄灯（初三，高三）11：00
学生自己补作业10：30-------------
正式睡觉11：30后！！！！
山东大学历史文化学院教授、博士生导师曾振宇对去年新入校的大学生进行过一项有关中学生睡眠问题的调查。通过对１１００多份调查问卷的分析可以看出，目前，全国各地中学生睡眠严重不足的现象普遍存在。
以下是部分中学的作息时间表：
１、山东省文登一中：起床时间：４：３０；要求到校时间：６：００；晚上睡觉时间：２３：００。
２、山东省郯城一中：起床时间：４：１０（夏季），５：１０（冬季）；要求到校时间：５：２０（夏季），５：４０（冬季）；晚上睡觉时间：２３：００。
３、青海省互助一中：起床时间：４：００；要求到校时间：６：００；晚上睡觉时间：２３：３０。
４、吉林省榆树实验高中：起床时间：５：００；要求到校时间：５：３０；晚上睡觉时间：２３：００。
５、河南南乐一中：起床时间：５：２０；要求到校时间：６：００；晚上睡觉时间：２３：００。
６、吉林省磐石一中：起床时间：４：３０；要求到校时间：６：３０；晚上睡觉时间：２３：００。
７、河南鹿邑一高：起床时间：５：００；要求到校时间：５：３０；晚上睡觉时间：２２：５０。
８、天津市四中：起床时间：５：３０；要求到校时间：７：２０；晚上睡觉时间：２４：００。
９、云南省曲靖一中：起床时间：５：３０；要求到校时间：６：３０；晚上睡觉时间：２４：００。
１０、内蒙古乌海一中：起床时间：５：３０；要求到校时间：６：３０；晚上睡觉时间：２３：００。
１１、上海华东师范大学二附中：起床时间：６：３０；要求到校时间：７：１０；晚上睡觉时间：２２：００。
１２、北京十一中：起床时间：７：００；要求到校时间：７：２５；晚上睡觉时间：２２：００。
中美高等教育的主要差别
中美高等教育的主要差别在哪里 差别很多，只谈教育模式与教育内容。 解放后，中国摒弃了高等教育传统，照搬了苏联专业教育的高等教育模式，并延续至今。由于学科的专业化和分化，不同学科之间缺乏沟通，各个学科所从事的研究、所开设的课程，甚至同一学科的不同分支所从事的研究、所开的课程与其他学科或者其他分支之间似乎没有关系，因此学生所学到的无非是一些支离破碎的知识。人类作为整体所建立的知识体系反而成为把人们从知识上，甚至在观念和行为上隔离开来的栅栏。这种专业教育模式和教育内容为学生提供某一学科的专业训练，使学生在毕业之后能够从事相应的专业研究，或者谋得相应的职业，成为社会生产大机器中的一个零件。这种专业化的教育客观上相当于西方教育中的职业教育。即使到现在，在我国大学教育的主要导向，仍然是专业和就业。这可能也是我国高等教育整体上处于西方国家职业教育层次，没有高水平大学教育的原因所在了。 与我国的专业教育模式不同，通识教育是美国大学本科教育自19世纪后期以来的又一重要传统，几乎所有大学都有详尽的通识教育计划。以哈佛大学为例。1978年，哈佛大学发动了“学术界平静的革命”，文理学院的教授以182票对65票通过决议，用“基础课程”代表原先的“普通课程”。所谓基础课程，就是“综合传统独立学科中的基本内容，以向所有学生提供共同知识背景为目的的一种课程设置”。基础课程由六大类十个领域组成，分别是“文学和艺术”（其中分ABC三个领域），“科学”（其中分AB两个领域），“历史”（其中分AB两个领域），“社会分析”，“外国文化”和“道德理性”。所有文理科学生都必须从这十个领域中选修八个领域的课程，并在大学前两年内修完（主要是前三学期）。[1] 为了确保通识教育能够达到预期的目标，担任通识教育课程教学任务的教师必须是教授或高级讲师，教学效果经评估必须达到优良。[2] 通识教育课程涉及自然科学、社会科学、历史、文化等多个方面，通过高水平教师的讲授，使学生在进入大学专业课程学习之前，就可以对人类文明在各个领域的成果有一个概括性的认识和体验。所以，他们专业课程的学习应该是建立在人类文明成果这个坚实的大平台之上的，这为他们继续学习某一专业的课程奠定了多学科的、良好的基础，也为其以后的工作或研究提供了一个非常有价值的平台。 通识教育使高等教育站在人类文明进步的“巨人肩膀上”，直接聆听知名教授对某些领域的深刻体会与理解，站到文明与发展的前沿，他们每迈出一步可能就是创新。而我们高等教育，担任公共课程教学的教师往往是在学校里不受重视和水平也值得怀疑的一些人。整个
中美大学课堂教育对比
中美大学课堂教育对比 一、课堂特点 中国课堂：任务、纪律、整齐划一 ○1学生端端正正地坐在拥挤的教室里，注意力高度集中听讲。老师滔滔不绝地讲，学生静静地听。 ○2学生要抄写大量笔记，单调的灌输式教学方式使学生对学习往往失去兴趣。 ○3老师占用课堂大部分时间，老师讲课时一般不提问学生。 美国课堂：形散而神不散 ○1上课如开研讨会，学生分组活动，发言积极，课堂上欢声笑语。 ○2课堂上不断有提问与回答，学生可以随时接住同伴的话题继续进行，老师观察指导。 ○3教师很敬业，讲课充满热情，鼓励、启发学生，学生知识面广，善于表达。 二、学生的学习方式 中国学生：独立学习 ○1中国的教育过分重视学生课内的学习，而忽视学生课外的实践学习。 ○2学习中，要求学生独立完成作业，过分强调独立思考，课堂上不提倡与别人讨论，学生在学习中不喜欢求教他人，喜欢独立思考。 ○3学习中很少分享，同伴间的学习互相保守，谈不上积极帮助。 美国学生：合作学习 ○1除在课内学习外，强调学生在课外的合作学习。 ○2提倡团队协作、合作，强调小组和团队、集体的力量和作用，注意培养与他人的合作能力，提倡在协作中提高自我。 ○3提倡分享，注重交流与沟通，重视别人的不同意见，重视从不同渠道获得的知识和 信息。 三、学习时间 中国：全天学习 美国：半天学习 四、教材 中国的教材强调夯实基础 美国的教材比较浅显 五、师生关系：中国：传统的师生关系美国：融洽的朋友关系 六、育人目标：中国：重视基础知识的掌握美国：重视创造力的培养
七、教育理念：中国：事先安排好学习内容美国：学生自主选择学习内容，提倡学生学习自己感兴趣的东西 八、考试制度：中国:考试目的在于淘汰人和升学的需要美国:在于寻找自身存在的不足，查漏补缺，以利于今后学习的开展。 九、班级规模：中国:大班授课美国:小班授课 十、对待成绩的态度：中国:成绩公布，学生和老师很重视成绩美国:成绩属于隐私，不公布，学生和老师不太重视成绩 中美课堂教育差异的原因：1、历史原因2、社会因素3、中美教育评价标准与教育价值观不同4、中国教育重知识，重灌溉的课堂教学方式，美国重实践、重创造的课堂教学模式 建议：○1注重培养学生的合作学习能力○2注重培养学生的实践、创新能力○3推进人才模式改革，尊重学生个性和发展需求○4营造平等、民主、宽松的课堂氛围○5采用多元化的考核方式○6注重课堂信息反馈○7增强教师责任意识，提高服务水平。 总结：中国依旧是传统式教育、不大实用；美国偏重于实际动手能力、比较符合社会发展的需要 教育是一种文化现象，不同的教育反映的是不同文化内涵，适宜美国社会的教育体制并不一定适合中国。每一种教育方式都有其优点，我们要理性地看待。 谢谢观看！ University classroom education of China and the United States First：class characteristics Chinese class: task, discipline, uniform Students sitting in a crowded classroom, seriously from concentration to the lecture.Teacher speak reel, students listen. Students want to copy a lot of notes, monotonous force-feeding teaching methods so that the students tend to lose interest in learning. The teacher to take up the classroom, most of the time don't usually ask students when the teacher lectures.
中美家庭教育的对比与分析
中美家庭教育的对比与分析 [1509] (2008-08-07) 将中美的家庭教育进行对比并非贬低中国，而是反思中国的教育，家庭教育是整个育人工程中的重要环节。 鄙人作为50年代出生之人，家庭教育并不成功，虽然自己有不可推卸的责任，但是，80年代初为人父之时“文化大革命”刚刚结束，没有人告诉我们应该如何去教育子女。因此，在互联网十分发达的今天，抒发一点家庭教育方面的感想，对于即将成为父母的中国 80 后一代，可能会有所启迪。 一、 美国：从小就让婴幼儿在小房间单独睡觉 中国：婴儿出生后立马睡在父母的 中间或爷爷奶奶那里 二、 美国：孩子摔跤，父母不会搀扶，一定让他自己爬起来 中国：孩子摔跤，全家搀扶，大人之间互相指责，从小养成孩子的“太子”习惯 三、 美国：小孩子按正常时间与家人一起吃饭，不开小灶 中国：:经常有大人拿了调羹追在玩耍的孩子后面喂饭 四、 美国：父母要几岁的孩子做家务劳动，如洗碗、扫地、洗衣服等 中国：父母让孩子把所有精力都放在功课上面，不少二十多岁的青年从来不做家务 早报导读 [名家专评] 薛理泰：为何朝鲜坚持要发射卫星？ [中国早点] 一薄一扁 ／ 7加4等于14？ [南中国海] 南海对峙 中国第3艘海监船现身 [朝鲜问题] 朝鲜火箭飞行一分钟后解体坠落 1周点评：千万富翁白手起家的秘密！
五、 美国：即使家庭经济状况很好，也鼓励孩子自己劳动挣钱 中国：上海、北京一些空置房的户主，是一批未成年的“公子、公主”；不过，最近几年，有一批家庭条件较好的大学生，利用暑假打工，体验生活。 六、 美国：尊重孩子的意愿，开发孩子的想象能力，培养他们的独立自主能力 中国：把高考作为指挥棒，帮孩子安排好一切，一切围绕孩子的读书 七、 美国：家长鼓励孩子做登山、攀岩、渡海等危险性运动，培养“海盗”精神，凸现海洋文化 中国：孩子的安全是全家的第一要务，“宝宝”长大以后，只能是温室里面的“花朵” 八、 美国：大多数18岁以上的孩子都自己挣钱读书，很多人勤工俭学，或十几年时间拿个博士学位 中国：在大中城市里，大多数家庭最大的投资便是教育，幼儿园“择校费’动辄几万，留学外国更是几十万、上百万。许多大学生在校期间，经常上网吧玩通宵游戏。 九、 美国：即使是那些富裕家庭的孩子，也很节俭，同学无论是一起进公园或到舞厅，还是在餐馆用餐，一切费用大都是“AA制” 中国：即使是“贫困生”，也有人挪用学费，用于上网玩游戏，少数男学生把小肚子吃得隆起，苏州大学学生开宝马等中高档轿车已经是屡见不鲜 10、 美国：父辈一般不给孩子财产继承权。美国人认为，让孩子坐享其成是人生中最糟糕的事，这会使孩子没有机会去经历他们自己的成功和失败，比尔.盖茨是最生动的例子
目前最科学最健康的作息时间表(附人体24小时生物钟)
目前最科学、最健康的作息时间表（附人体24小时生物钟）！ 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 【编者按】虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。 另外附人体24小时生物钟 1时：大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。 2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
中美高等教育对比
Abstract Education has become a symbol of the national power. Every year a great number of students from all over the world come to American for studying. On the contrary, China as an ancient country civilization with over five thousand years, only have several famous universities. This paper aims to study the difference of higher education between China and America and find out the merit of American education. Then take the essence and discard the dregs to improve the quality of our own education. Key words: Higher Education; Difference; China; American Introduction Higher education is an educational level that follows a completion of a school providing a secondary education, such as a high school, secondary school, or a gymnasium. Higher education is normally taken to include undergraduate and postgraduate education vocational education and training. Colleges, universities and institutes of technology are the main institutions that provide higher education.In many developed countries, a high proportion of the population, now enter higher education at some time in their lives. Higher education is therefore very important to national economic, both as a significant industry in its own right and as a source of trained and educated personnel for the rest of the economy. College educated workers command a significant wage premium and are much less likely to become unemployed than less educated workers. The American university has been considered as models by the world, although it only has a history of 300 years. Every year thousands of students from all over the world come to American for studying, including a large number of Chinese excellent students. With the development of economic, China also attracts a lot of oversea students in recent years, but there still are many differences on higher education between China and America. As a result, we should learn from America and make improvement in our education.
冬季作息时间调整通知
冬季作息时间调整通知 随着冬季的来临，白昼时间逐步缩短，不少公司体贴员工特调整了冬季作息时间。下面小编给大家分享一些冬季作息时间调整通知，提供给大家参阅。 冬季作息时间调整通知范文一 由于天气逐渐寒冷，考虑到天气等因素，公司决定从x 月1日起开始执行冬季作息时间表。 具体的调整时间如下： 上班时间：早上9:00 中午休息时间：12:00-1:00 下班时间：5:30 业务部门和财务部门按照此时间执行，操作部门由于需要配合报关行和船公司的工作时间，可以适当自行调整作息时间，调整时间在30分钟以内。 请各部门同事安排好相关工作和时间，严格执行。 另外需要注意的是，请各位同事不要忘记指纹打卡，避免月底出现迟到旷工等现象。 祝:每天好心情! 冬季作息时间调整通知范文二 公司各部室、各中心、有关部门： 为规范公司的统一作息时间，根据季节特点，结合工作实际情况，经研究决定对作息时间予以调整安排如下，请各部门按照通知要求认真贯彻执行。 一、冬季作息时间(20XX年x月1日起至xxx2年4月
30日止)： 上午：8：30~12：00下午：13：30~17：30 二、夏季作息时间(xxx2年5月1日起至xxx2年9月30日止)： 上午：9：00~12：00下午：13：30~18：00 此作息时间从即日起实施生效，请公司各部室、各中心、有关部门严格执行作息时间，公司办公室将根据作息时间对员工进行考勤，并做好与作息时间调整相关的工作安排，望广大员工遵守。 特此通知。 xxx科技有限公司 20XX年x月x日 冬季作息时间调整通知范文三 随着冬季的来临，白昼时间逐步缩短，公司考虑到员工上下班的方便及安全，将执行冬季作息时间调整方案，上下班作息时间具体调整如下： 上午上下班时间不变，下午上班和下班时间提前半小时，即下午上班时间改为13：00整，下班时间改为17：30分。此冬季作息调整时间自20XX年x月28日起生效，关于恢复原作息时间，到时候另行通知。 请各员工注意及时调整作息时间! 特此通知 行政部 20XX年x月27日
中美家庭教育对比研究的开题报告
中美教子的不同之处： 中国的儿童教育，表扬与批评为惯用的教育手段，教师喜欢采用横向比较法，如利用小红笔、小红旗、排名次表等方式鼓励孩子，看谁表现好。当纠正孩子不良行为时常常采取表扬其他孩子，以其他孩子做榜样的方式。美国教师则不同，一般对孩子不表扬也不批评，理由是：批评了你的孩子会刺激你的孩子，表扬了你的孩子会刺激其他的孩子，他们注重儿童自身的纵向发展而避免对儿童进行相互比较。 稳重听话与活泼好动 中国人在评价孩子的性情时，“稳重听话”是一大优点，“听话的孩子是好孩子”已在国人中形成共识。学校教育强调秩序井然，用各种规章来约束孩子的行为。美国人喜欢孩子富有孩子气，小学和幼儿园的课堂上允许孩子随便说话，甚至相互打闹，美国人总觉得中国孩子在课堂上太死板，没有生气。 强调自制与突出自主 中国教师总是鼓励孩子在尽可能长的时间内专门做好某一件事，以期培养儿童的恒心、耐心，他们多强调儿童自我意识的社会性发展，多引导儿童逐步学会适应和控制自己的情感，而美国教师常常鼓励孩子在一段不长的时间内从事多项活动，以期培养孩子的灵活性、创造性，多注重儿童自我意识自然发展，多鼓励儿童自由且自然地表达自己的思想与情感。 肯定结果与重视过程 中国人重结果与技能的掌握；无论学习什么，为求学深学透，无论干什么，力求完美无缺。美国人重过程与能力的增减，他们注重孩子的参与意识，孩子们自由选择的机会多，教师还极力鼓励孩子自由发挥、自由创造，以培养孩子的想像力和创造力。 概括地说，中国人力图使儿童发现社会存在，创造环境使儿童学会怎样长大成人，儿童是被动的，富有可塑性的，重在成人的帮助指导下成长。美国人力图使儿童能真正作为孩子，儿童是主动的，富有创造的，自我实现是儿童自身的自然与发展，成人只需提供有利的条件即可。 中美家庭教育的跨文化比较： 今天，国际竞争日益激烈，而这种竞争归根到底是人的素质的竞争，是人才培养的竞争。我们知道，人才培养的首要阵地是家庭，因此，从某种意义上说，人才的竞争是父母育儿能力的竞争。所以，世界各国在培养新世纪人才的教育工程中，都很重视家庭教育这一环节。虽
国内外高等教育体制对比研讨
国内外高等教育体制对比研讨 有幸到明尼苏达大学以访问学者的身份学习了三个月。在这三个月里，所见，所闻，所感，非三言两语能表达。总之，感触颇多。 明尼苏达大学始建于1851年，拥有四所校园，是美国最具综合性的高等学府之一，位居美国最富盛名的大学之列。明大是美国的赠地大学之一，具有优秀的教育和为社会服务的传统，也是美国重要的研究机构，有很多在美国和国际上享有盛名的学者。作为世界一流的本科、研究生教育学府和学术研究机构，明大每年的教育预算高达16亿美元，在校学生近6万人，在美国所有公立大学中位居第三。在三个月的学习中，笔者还参观了包括普林斯顿大学、圣约翰大学在内的十几所私立、公立大学，对美国的高等教育体制有了大致的了解。经过对比，笔者发现，中美高等教育体制上存在着以下差异。 一、教育理念不同 中国的教育理念与美国的教育理念截然不同，最大的区别是：中国偏重于灌输式教育。中国学生的根基非常扎实，这是优点，但也有缺点，中国的学生面对新事物总有畏缩心理，与美国学生比起来，创新意识较差，无论是各门课程的课程学习报告、设计报告还是期末考试，中国大学更为重视
学生的答案是否符合“标准”；而美国大学更看重实践以及实践过程中的创造性思维。这也是国内教育与西方教育的重要区别。 国内的学生往往有惊人的记忆能力和良好的数学基础，这也是中国学生能在应试教育中取得佳绩的原因，但是美国的高等教育更多地要求学生去参与、实践、创造，许多课程都安排有案例学习与讨论的时间以及学生进行案例分析与陈述等以学生为中心的教学活动。老师对学生的面授时间很短，大约为学生所用学习时间的30%左右。其余时间要靠学生自学、到图书馆查阅资料、同学之间相互讨论，才能学懂有关的知识。在参与和实践的过程中，学生自学和自己解决问题的能力得到了提高。由于他们变被动的学习为主动的学习，态度不同，学习的效果就有天壤之别。 美国的课堂气氛非常活跃，学生可以随时打断老师的讲课并提问。虽然有些问题看起来非常简单，但老师都会认真解答。而有的问题则非常尖锐，学生甚至可对老师的观点进行反驳。课程作业一般要求学生对现行政策或评估方法进行批判性的论述。美国高校老师对学生的课程报告或者课程设计的评阅多以鼓励为主：对思维独特、见解不一般的学生大加褒扬；即使一些学生的报告刚刚过关，老师也可以从报告中找到文章的亮点予以鼓励。这些鼓励极大地增强了学生的自信心，并可明白自己报告中存在的问题。
中美家庭教育的比较分析及对中国家庭教育的启示
中美家庭教育的比较分析及对中国家庭教育的启示 摘要：众所周知，一个人的成长与教育分不开，而教育有与家庭有着密切的关系，可以说，家庭教育在一个人的成长中有着十分重要的地位。在本文中，主要对中美家庭教育的内容、目标、方法等进行比较并分析原因，最后从中得出一些对中国家庭教育的启示。 关键词：中国美国家庭教育 “父母是孩子最好的老师”这句话大家都相当熟悉。在一个孩子的成长过程中，父母对他的影响很多很大，父母是孩子接触的第一个老师，所以家庭教育对于孩子的成长意义重大。在现代社会里，家庭教育的内容方式越来越多，怎样的家庭教育才是对孩子成长最我们必须了解的，中美两国在家庭教育方面存在很多不同之处，因此比较分析两者对于我国的家庭教育的发展将有促进作用。 一、中美家庭教育的比较 1、中美家庭教育的特点比较 美国的家庭教育具有三个特点：注重平等意识、注重培养独立意识和吃苦精神、注重培养创造能力。我国家庭教育也有三个显著特点：生活上包办代替、教育内容上片面强调学习成绩、教育观念上把孩子当作私有财产。 2、中美家庭教育目的比较 美国家庭教育的目的是要把孩子培养成为具有适应各种环境和独立生存能力的人。所以，美国家庭十分注重孩子从小的锻炼，充分且最大限度地挖掘孩子的积极成分，让孩子实现自己的人生价值。因此，美国的孩子从小就有很强的自主意识和独立能力。 中国家庭教育的目的是孩子将来有出息，能找到好工作，一生都很顺利的度过。所以，在家庭教育的过程中，父母在生活上尽可能的满足孩子的一切要求，在学习上特别注重孩子的成绩，但是学习之外的方面都很少考虑。 3、中美家庭教育内容比较 美国的家庭教育内容很丰富，他们注重孩子在体力、认知、语音、社会性、情感上获得和谐发展。为了实现这些教育内容，美国的家长让孩子多开展户外活动和体育锻炼以增强体力，对孩子的各种感官加以训练以发展孩子的认知，他们还十分注重开拓孩子的交往、审美视野和孩子的学习兴趣。在社会性方面美国家
减肥正确作息时间安排
减肥正确作息时间安排 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
上午7:00 早上7点醒来，做2分钟的高抬腿、俯卧撑或者是仰卧起坐。 上午7:15 早餐时间。2个鸡蛋和一块加拿大肉片的高蛋白早餐能让你感觉更饱，能延长饥饿感，对保持新陈代谢和血糖平衡有很大的帮助。 上午7:45 开始一天的运动，运动之前先做3分钟的力量训练。这样能增加肌肉力量，以及一定代谢水平，还可以增加身体活动表现力，减少在接下来有氧运动减肥过程中出现损伤和不适。 上午9:00 喝牛奶。在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重。研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。 上午10:00 选择一个高蛋白质的小吃，如一片全麦面包或者是火鸡三文治一个。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。 上午11:00 在办公室里走动一下，可以向同事咨询问题等等。研究发现，瘦人平均每天比肥胖的人多走4公里的路。 下午1:00 吃午饭的时间。午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉。这些食物能增加饱腹感，热量也比较低，还有提升新陈代谢的作用。 下午1:30 下午休息时间。到附近的公园或者商场逛一下，能帮助你饭后消耗卡路里，能有效减少脂肪的堆积。 下午4:00 喝一杯绿茶。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以通过
减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。 下午5:00 吃一点辛辣食物。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。如辣椒或红胡椒中的辣椒素可增加产热和散热，可以帮助增加热量的消耗。 晚上7:00 饭前来个小运动。晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。 晚上7:30 吃晚饭时间。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。只要控制一天的热量摄入不要多于消耗的热量就可以了。 晚上8:30 放松心情。阅读一本你感兴趣的书籍或者是听一些轻松的音乐都可以帮助你放松心情。放松心情能降低你血液中的皮质醇水平，增加腹部脂肪的燃烧。 晚上10:00 是时候睡觉咯！缺乏睡眠会影响荷尔蒙分泌和你的饥饿激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，这个时候你的食欲就会增加，这个时候吃得过多而没有及时消耗掉就会造成肥胖。
中美高等教育差异之我见
中国与西方高等教育制度差异之我见 为期12周的的世界各著名大学揽胜选修课即将结束，在过去的12周里，老师带我们领略了世界各国著名大学的风采，在羡慕和向往中我们也认识到了中西方高等教育制度的差异，这次的作业我就来谈谈中国与美国高等教育制度的差异 一、教育理念不同 中国的教育理念与美国的教育理念截然不同，最大的区别是：中国偏重于灌输式教育。中国学生的根基非常扎实，这是优点，但也有缺点，中国的学生面对新事物总有畏缩心理，与美国学生比起来，创新意识较差，无论是各门课程的课程学习报告、设计报告还是期末，中国大学更为重视学生的答案是否符合“标准”；而美国大学更看重实践以及实践过程中的创造性思维。这也是国内教育与西方教育的重要区别。 国内的学生往往有惊人的记忆能力和良好的数学基础，这也是中国学生能在应试教育中取得佳绩的原因，但是美国的高等教育更多地要求学生去参与、实践、创造，许多课程都安排有案例学习与讨论的时间以及学生进行案例分析与陈述等以学生为中心的教学活动。老师对学生的面授时间很短，大约为学生所用学习时间的30%左右。其余时间要靠学生自学、到图书馆查阅资料、同学之间相互讨论，才能学懂有关的知识。在参与和实践的过程中，学生自学和自己解决问题的能力得到了提高。由于他们变被动的学习为主动的学习，态度不同，学习的效果就有天壤之别。 美国的课堂气氛非常活跃，学生可以随时打断老师的讲课并提问。虽然有些问题看起来非常简单，但老师都会认真解答。而有的问题则非常尖锐，学生甚至可对老师的观点进行反驳。课程作业一般要求学生对现行政策或评估方法进行批判性的论述。美国高校老师对学生的课程报告或者课程设计的评阅多以鼓励为主：对思维独特、见解不一般的学生大加褒扬；即使一些学生的报告刚刚过关，老师也可以从报告中找到文章的亮点予以鼓励。这些鼓励极大地增强了学生的自信心，并可明白自己报告中存在的问题。 美国的教育体制更看重学生的全面，看重学生与人沟通、交流等社交活动的能力，培养学生的团队意识；而国内学生更看重的是考试成绩和自我发展、提高方面，团队意识不强。 美国高等教育重视信息素养能力标准，要求每一个学生在学习的过程中能够主动学习，通过各种渠道来搜索信息，确定实际而全面的计划，有条不紊地自我吸纳知识。美国高校专业的信息素养教育重在培养学生有高度的责任感、社会感、自我管理能力，具有一定的道德素养，成为一个有信息素养的人。 由于教育体制不同，中国学生主动学习的意识较差，高校大学生的外语、机、基本的信息检索技能不如美国学生，不知道如何学习，形成自己的新观点，制定
中美家庭教育差异开题报告
中美家庭教育差异开题报告 中美家庭教育差异 姓名：闫姗姗班级：1003班学号：20103952 专业：英语 一、课题研究目的 1.正确认识中美两国家庭教育差异及其原因 中美两国由于在文化传统，观念意识，生活方式以及社会习俗等方面存在着许多差异。分析两国家庭教育差异的原因是我们正确借鉴美国的先进育人理念的前提。 2.寻找，借鉴美国一种更加合理的家庭教育方式。 中美在家庭教育方式中存在很多差异，在这个差异中找到最佳的结合点借鉴美国合理的家庭教育方式有助于使中国的家庭教育趋于完善。 3.完善中国整个教育体系 家庭教育是整个学校教育和社会教育的基础，它是学校教育和社会教育无法取代的，作为教育中一个重要细胞，对中美家庭教育方式差异的对比研究能够有效的完善整个教育体系。． 中美家庭教育差异开题报告 4.促进孩子健康成长，提高未来人才的素质。 家庭教育在教育体系中起着重要作用，家庭是对儿童进行启蒙教育的
主要场所，对其日后的良好习性的养成和智力的开发有着十分重要的作用。 二、课题意义 《中国教育改革和发展纲要》指出“家长应当对社会负责，对后代负责，研究教育方法，培养子女具有良好的品德和行为习惯。”《中华人民共和国教育法》明确提出了要建立和完善终身教育体系，这包含了家庭教育在内的教育，也可以说家庭教育在一个人的终身教育中是出于起点位置的。苏联教育家马卡连柯指出：“现今父母教育子女，就是缔造我国未来的历史，因而也是缔造世界的历史。”家庭教育已经成为全世界面临的课题，家庭教育在人才的培养中起着至关重要的作用。中美两国家庭教育存在着两种截然不同的教育观念，而这种观念导致中美在教育方式上产生巨大差异。正确认识两国之间存在的这种差异对我国当代家庭教育的良性发展有着十分重要的指导作用和现实意义。本文首先介绍家庭教育的定义和特征，接着，对中美家庭教育进行对比分析，找出两者的相同之处和不同之处并分析造成这些差异的原因。最后，总结出从中美家庭教育对比分析中得到的启示。通过中美家庭教育的对比分析，使人们对家庭教育的理解更加透彻，从而促进中国家庭教育的发展。． 中美家庭教育差异开题报告 三、课题研究内容 A.家庭教育的定义和特征
人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册)
人体最佳的作息时间表(附24小时使用手 册)
人体最佳的作息时间表 1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
中美高等教育模式对比分析
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/9f8449560.html, 中美高等教育模式对比分析 作者：梁莎 来源：《文理导航》2017年第33期 【摘要】通过对比中美教育在信息化手段应用普及度、教学方式、教学规模等方面存在的差异，分析了中美教育差异对学生学习习惯、学习效果和创新能力的潜在影响，并结合我国当前的教育现状提出教师应转变观念，学生应培养良好的学习习惯等以此强化学生创新能力等培养。 【关键词】中美教育差异；高职；翻转课堂 2017年1月，笔者到美国南新罕布什尔大学进行了为期4个月的学习交流，期间参加了语言学习，同时观摩学习了两门专业课程。美国灵活开放的教育理念、先进的信息化教育模式以及师生互动，学生高度参与的课堂教学氛围让我受益匪浅。通过对美国和中国教育存在的差异分析，探寻对我国高职教育发展的启示。 一、信息化手段应用普及度对比 1.美国学校信息化普及度高，信息化教育资源丰富 在美国，学生在学校学习和生活过程中，所有的信息都可以从学校官网获取，包括作业信息、作业提交、学习资料下载、社团活动、体育馆场地使用信息等，哪怕是遭遇恶劣的雨雪天气学校无法正常上课的通知都可以在官网上第一时间查询到。同时校园官网也是教师与部门之间，部门与部门之间协调办公的重要手段，因为美国人习惯用发邮件的方式进行沟通交流。笔者在美国学习期间也养成了每天登陆学校官网查看课程信息和接收邮件的习惯，同时可以了解学校各项活动介绍及时间。 笔者在美国进行语言学习过程中使用的语言学习教材是牛津大学出版社的听说和读写教程（Q：Skills for Success，Reading and Writing，Listening and Speaking）老师上课的内容主要以教材为主，同时要求学生配合相应的学习网站——IQonline进行学习。网站上教学资源多样，包括PPT、音频、视频、教学互动考核试题等。学生可以通过课下时间进行预习和复习，老师可以通过平台看到学生的学习情况，同时会结合学习网站上的相关学习资源进行课堂授课和互动学习。丰富的教学资源对老师的教学和学生的学习都带来了许多便利，帮助学生拓展了课堂以外的学习知识和技能。 2.中国校园信息化普及度有待进一步加强，教育资源需要整合
公司作息时间表
****作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯，特制定本制度。本公司员工，均按照本制度执行。 一．上班时间： 夏季：9：30-17:30冬季：9:30-15:30 每月正常休息天数4天。 备注：夏季上班时间为3月1日至9月30日，冬季上班时间10月1日至2月28日。 二．考勤要求： 1. 早餐应在上班前完成。 2. 早晨执勤的人上班要求比规定时间提前10-15分钟到办公室，打扫和清洁办公室公共区域。 3. 因公或请假需外出者，需提前向部门请示；请假需以书面形式向部门主管请示批准。（3天及以上要总经理签字批准） 三．考勤内容： 1. 迟到：上班时间未到岗者，即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者，按迟到论处，（迟到5-15分钟考核10元/15分钟以上考核20元/次）超过30分钟以上者，按旷工半日论处。
2. 早退：未到下班时间而擅自提前离岗者，即为早退。提前30分钟内下班者，按早退论处，超过30分钟按旷工半日论处 3. 旷工：请假未批准或假期满未经续假擅自不到职者，即为旷工。上班后不到岗上班者，均以旷工论处（不计发当日工资+处罚100元/天）。 4. 工作时间未经领导批准离开工作岗位者，即为擅离职守。擅离职守30分钟内同迟到论处，超过30分钟，按旷工半日论处。 5. 请假：超过正常休息天数年假除外。（请假3天一下按50一天、3天以上100元一天）（工作满一年以上者1天年假、满2年者2天、满3以上的5天） 6. 全勤：完成考勤要求及考勤内容按时上下班的则为全勤，全勤鼓励奖200元。 备注：以上考核条例将实行，每月内违规多次的加倍处罚 ****公司 2017年7月15日
中美家庭教育的差异
中美家庭教育的差异 摘要：家庭教育是整个教育体系中不可或缺的一部分，它对塑造儿童正确的世界观、人生观及良好习惯的养成和健康的发展起着关键性的作用。“父母是孩子的第一任老师。”可见家庭教育是非常重要的。由于中美两国政治、经济、历史文化的不同，两国的家庭教育呈现出不同的教育模式。本文从文化的角度入手，对两国家庭教育的目的、内容、方式、结果进行比较，呈现出文化差异对家庭教育的影响。 关键词：文化差异；家庭教育；比较 引言 家庭教育是指在家庭互动过程中父母对子女的教育影响，也是整个教育环节中最重要的一环。中美两国由于文化传统的差异，导致了两国在家庭教育方面存在着很多的差异。正确认识和了解两国之间的这种差异，对于促进我国当代家庭教育的良性发展有着十分重要的现实意义。 一、中美两国文化的比较 文化是一个模糊的概念，不同的学者对其界定不一。早在19世纪，最有影响的英国人类学家爱德华·泰勒在《原始文化》中提出著名的“文化定义”：“所谓文化或文明乃是包括知识、信仰、艺术、道德、法律、习俗以及包括作为社会成员的个人而获得的其它任何能力、习惯在内的一种综合体。”我们认为文化是指一个民族长期历史发展进程所沉淀下来的价值观念、审美情趣、道德情操、民族性格和思考模式等。由于历史背景、发展过程、观念意识等因素的不同，从而使中美两国的文化存在着许多差异。 （一）价值观的不同 中国的传统文化是以儒家思想为核心，主张尊卑有别，长幼有序。凡事都要遵循一定的规矩，并受到等级观念的制约。例如，晚辈见到长辈要主动打招呼。反之，被视为不礼貌。美国人深受基督教新思想的影响，等级观念淡薄。人本位的思想根植于他们心中，注重个人权益、追求人人平等，没有辈份间过多的礼节。晚辈对长辈可以直呼其名，可以与长辈争论问题，提出自己个性的主张。 中华文化崇尚集体主义，主张个人利益服从集体利益，主张同甘共苦，团结合作。当个人利益与集体利益相冲突时，集体利益永远大于个人利益。这与美国文化却是截然不同的。美国人十分珍视个人自由，喜欢随心所欲，独往独行，不愿受到限制，自我中心意识和独立意识很强，这在中国却被视为另类。 （二）社会关系的差异 中国传统文化重视儒家伦理，父母在孩子的眼中，教师在学生的眼中，有着绝对的权威，家庭背景在人的成长中有着至关重要的作用。中国式的家庭结构比较复杂，幸福家庭的标准为三代同堂或四代同堂。家庭成员之间互相依赖，互相帮助，亲情关系密切。一片“少有所抚，老有所扶”的祥和景象。在美国却不一样。美国人平等意识强调人人平等，无论贫穷还是富贵，人人都要尊重自己，不允许被人侵犯自己的权利。显赫的家庭背景也不是值得炫耀的资本。因为他们坚信，不管怎样，只要我努力，一定能够取得成功。并且美国式的家庭结构相比中国就简单多了。 （三）民族性格的不同
世界上最合理的作息时间表
世界上最合理的作息时间表 7:30英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25。 9:30纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37。 16:00这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。2030 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。