小学体育走和跑基本动作练习
小学体育课练习内容四面转体
小学体育课练习内容四面转体一年级一、队列队形1、齐步走—立定。
2、左（右）转弯走。
3、各种看齐。
二、走与跑1、各种姿势的自然走。
2、两臂放在不同部位的走。
3、自然站立起跑。
4、各种方式接力跑游戏。
5、障碍跑三、投掷1、正面轻物掷远。
2、正面轻物掷准。
四、滚动与滚翻1、各种压腿、踢腿。
2、纵叉、横叉。
3、前后左右滚动。
4、前滚翻及各种练习。
一、队列队形1、齐步走—立定。
2、左（右）转弯走。
3、跑步、便步。
4、队形变换。
二、走与跑1、两臂放在不同部位的走。
2、各种方式的走跑。
3、自然站立起跑。
4、障碍跑。
5、30米快速跑。
6、400米走跑交替。
三、投掷1、各种滚、抛、投、推动作练习。
2、侧面轻物掷远。
3、侧面轻物掷准。
四、滚动与滚翻1、各种压腿、踢腿。
2、纵叉、横叉。
3、前滚翻成蹲撑。
体育教育一词，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。
体育可分为大众体育、竞技体育、学校体育、传统民族体育等种类。
包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术体育经济等诸多要素。
小学体育课教案走跑交替
小学体育课教案走跑交替小学体育课教案走跑交替篇一：一年级下体育教案-300～500米走跑交替2人教版教材：1．3 0 O～50 O米走跑交替；2．游戏：支援前线。
任务：一、通过练习使学生把握走、跑交替的方法，进展耐力，培育学生走、跑的正确姿态。
二、通过游戏结合游戏进行战备教育，进展负重奔跑能力。
教学过程：〔一〕开始部分一、课堂常规：1．整队；2．师生问好；3．检查人数；4．宣布本课内容：(1)300～500米跑交替；(2)游戏：支援前线。
二、队列练习：稍息、立定、看齐、转法、齐步走(二路)。
三、徒手操：1．扩胸2．振臂3．臂绕环4．体侧5．体转6．腹背7．压腿8．关节绕环四、帮助练习：摆臂练习〔二〕基本部分一、300～500米走跑交替动作要领：自然地跑一段，接着自然地走一段，这样连续的跑和走交替进行。
重点：进展耐力，精确协调把握动作。
难点：把握正确的呼吸节奏。
组织：接受分组不轮换(二路纵队)进行练习，男、女交替领跑。
队形如下：教法：1．教师讲解走、跑交替动作，要领和方法。
2．学生练习。
3．教师跟跑指导与纠正动作。
4．边跑边提示重难点。
5．对易犯错误动作准时纠正。
要求：动作轻松、协调，走时留意安全。
二、游戏：支援前线方法(转载于:.hNNsCy 博文学习XX:小学体育课教案走跑交替)：将学生分成人数相等的2-4队，每队分成甲、乙两个组分别站在线后，教师发令后，甲组第一人抱起“弹药〞跑过“独木桥〞将“弹药〞交给甲组第二名队员，依次进行。
规则：1．传递时不许平加接“弹药〞不许掉在地上；2．传递时不能越过横线。
组织：分4组教法：教师讲解游戏的方法，规则要求，留意事项。
要求：留意安全，排头只许拦，不许推。
〔三〕结束部分一、集合做放松活动。
二、讲评。
三、宣布下课。
小学体育课教案走跑交替篇二：体育教案--走跑交替走跑交替——教学设计小学体育课教案走跑交替篇三：一年级体育下册第3课跑走交替、游戏教案跑走交替、游戏第3 课时授课记录：2/20学习阶段：水平一学习目标：在小组活动中学会按顺序使用同一场地。
体能活动走跑教案小班
体能活动走跑教案小班教案名称：体能活动走跑教案教学目标：1. 帮助学生了解走和跑的区别，并能够正确地进行这两种体能活动。
2. 增强学生的体能素质，提高学生的身体协调能力和耐力。
3. 培养学生的团队合作意识，增强学生的集体荣誉感。
教学内容：1. 走和跑的区别：通过简单的示范和解释，让学生了解走和跑的区别，包括动作特点、速度、呼吸等方面的差异。
2. 走和跑的技巧：教授学生正确的走和跑的姿势和动作，包括脚步的落地、手臂的摆动、呼吸节奏等。
3. 走和跑的训练：设计一系列的走和跑训练活动，包括热身活动、赛跑、接力赛等，以提高学生的体能素质。
教学步骤：1. 热身活动：引导学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸运动等，以准备接下来的走跑训练。
2. 走和跑的区别：通过示范和讲解，让学生了解走和跑的区别，并进行简单的练习。
3. 走和跑的技巧：教授学生正确的走和跑的姿势和动作，让学生进行模仿练习。
4. 走和跑的训练：设计走跑训练活动，包括短距离赛跑、长距离赛跑、接力赛等，让学生在实践中提高走跑的技能和体能素质。
5. 活动总结：对学生进行走跑训练活动的总结，让学生分享他们的体会和收获，鼓励他们互相学习、互相进步。
教学方法：1. 示范教学：老师通过示范走和跑的动作，让学生直观地了解正确的姿势和动作。
2. 游戏教学：设计走跑训练活动，让学生在游戏中进行走跑训练，增加学生的参与度和乐趣。
3. 个性化教学：根据学生的实际情况，对走跑训练活动进行个性化的指导和辅导，让每个学生都能得到有效的训练。
教学评估：1. 观察学生的动作和姿势：通过观察学生的走和跑的动作和姿势，评估学生是否掌握了正确的走跑技巧。
2. 记录学生的成绩和表现：在赛跑和接力赛等活动中，记录学生的成绩和表现，评估学生的体能素质和团队合作能力。
3. 学生自评和互评：让学生对自己的走跑训练进行自我评价，并进行互相评价，鼓励学生相互学习、相互进步。
教学反思：1. 教学方法的选择：在教学中，要根据学生的实际情况选择合适的教学方法，增加教学的有效性和趣味性。
小学体育田径动作要领大全
小学体育田径动作要领大全1.自然跑要领：双腿轻松、自然交替向前慢跑，落地轻柔，双手自然握拳，双臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力集中在调整队伍上。
练习方法：轻松自然的慢跑，要求队伍整齐、安静2.直线跑要领：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调节动作上练习游戏：把两条白线之间的跑道比喻成一座桥，桥边上就是河，学生只能在自己的桥上跑，不然就会掉进水里，用此游戏来组织小组比赛。
3.50米跑要领：采用自然站立式起跑，起跑后俩脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极摆动，髋部前送，俩臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力;上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。
练习方法：运用比赛的方法激起学生的斗志。
4.走（变换图形）要领：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摆动。
与下肢配合协调，注意力集中。
练习方法：轻松自然的走，要求队伍整齐、安静，走出不同的形状（圆形、S形、长方形......）5.立定跳远要领：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。
然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。
时机必须缓冲好。
练习方法：立定跳远三步曲法：1预摆2后摆3起跳，教学生按口令来练习。
6.站立式起跑田径运动径赛起跑方式之一。
适用于中长跑、初学者及少年儿童。
听到“各就位”口令后，运发动走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在后面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。
小学体育水平二《走与跑》第1课时教案
3,教师示范后蹬跑并演示挂图、弓箭步走，原地弓箭步交换跑
4,扶肋木体会后蹬，前摆腿动作
5,完整的后蹬跑练习
要求相互帮助，找出问题共同提高
结束部分
4分钟
一，放松游戏:夜归
二，2人对话:本节课帮助同伴取得？了什么进步
2--3
6--8
3--4
组织:四列横队
教法:1,教师用口诀讲解并示范
2,学生诵口诀一遍并模仿
3,划片分组互相纠错练习（4人一组，3人练习，一人发令，互换角色，重点纠正:预备不稳定，重心靠后，起跑后上体立即抬起或迈大步的）
4,让距追逐跑十米
5,游戏长江，黄河
要求，预备时重心稳定跑时反应快
教法:1,讲解高抬腿后蹬跑的作用
教材重难点:预备时心情平稳控制身体稳定动作正确反应迅速
二，快速跑之二，高抬腿跑，后蹬跑
动作方法（略）
教材重难点:高抬腿跑时重心高，大腿高抬前脚掌着地，后蹬跑时支撑脚充分后蹬，摆动腿积极前摆。高抬腿跑时支撑腿蹬直，后蹬跑时，充分向后蹬地，抬腿送髋节奏感强
1--2
2--3
3--4
2--3
2--3
1--2
部分
组织教法与要求
开始部分
1分钟
一，课堂常规
二，宣布课的内容
三，激发兴趣，提出课的要求
组织:四列横队
要求:遵守课堂纪律，积极改正提高
准备部分
7分钟
一，队列队形练习
用跑步法疏散和密集队形
二，活动性游戏
看手势，变方向
三，辅助性练习
活动髋膝踝关节
2~3
跑步标准动作
跑步标准动作跑步是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以促进身体健康，还可以提高心肺功能和增强体质。
而要跑得更加高效和健康，正确的跑步姿势和标准动作是非常重要的。
下面我们就来详细介绍一下跑步的标准动作。
首先，正确的站姿是跑步的基础。
站立时，双脚与肩同宽，身体保持笔直，双臂自然放松下垂。
站立时要保持身体的平衡，重心放在脚掌上，双腿微微弯曲，以便于迅速起跑和保持稳定的速度。
在起跑时，双腿要用力推开地面，身体向前倾斜，重心落在前脚掌上，双臂自然摆动，保持身体的平衡。
在奔跑过程中，双臂要保持自然摆动，不要过分用力，以免浪费体力。
同时，要保持肩部放松，不要紧绷，以便于呼吸顺畅。
在奔跑过程中，要保持头部和身体的一条直线，不要低头或者抬头，以免影响呼吸和姿势。
同时，要保持鼻子呼吸，这样可以有效地吸收氧气，减少疲劳。
另外，要保持腹部收紧，这样可以有效地支撑身体，减少摇摆，提高奔跑效率。
在转弯时，要提前减速，保持身体的平衡，双脚用力踩地，转身时要保持身体的稳定，双臂要配合转动，保持动作的流畅和稳定。
在加速奔跑时，要保持身体的平衡，双腿用力蹬地，双臂配合摆动，保持呼吸顺畅，提高速度。
在冲刺阶段，要全身用力，双腿用力蹬地，双臂用力摆动，保持头部和身体的一条直线，保持呼吸顺畅，全力冲刺到终点。
总的来说，跑步的标准动作包括站姿、起跑、奔跑、转弯、加速和冲刺等环节，每个环节都有其特定的动作要求。
正确的跑步姿势和标准动作不仅可以提高跑步效率，还可以减少受伤的风险，保护身体健康。
因此，跑步爱好者在进行跑步训练时，一定要重视跑步的标准动作，通过不断的练习和调整，逐步提高跑步的技术水平，享受跑步带来的快乐和健康。
小学体育与健康《跑步走立定》教案
小学体育与健康《跑步走立定》教案跑步走立定：培养小学生的运动能力和身体素质引言：体育与健康课程在小学教育中起着重要的作用，它不仅有助于学生培养良好的运动习惯和身体素质，同时也能提高学生的协调能力和团队合作能力。
其中，《跑步走立定》是小学体育与健康课程中的重要内容之一。
本文将围绕着《跑步走立定》教案来介绍如何培养小学生的运动能力和身体素质。
一、教学目标：1. 培养学生跑步与走立定的基本技能；2. 提高学生的协调能力和爆发力；3. 培养学生的良好运动习惯和意志力。
二、教学过程：1. 热身活动：为了预防运动损伤，我们将在开始跑步走立定之前进行适当的热身活动。
通过热身活动，可以让学生的身体逐渐适应运动状态，提高身体的柔韧性和抗力。
热身活动可以包括跳绳、摇臀等多种活动，时间通常为5-10分钟。
2. 跑步技能训练：跑步是培养学生运动能力和身体素质的重要方式之一。
在这个环节中，我们将重点培养学生正确的跑步姿势和呼吸方式。
首先，让学生了解正确的跑步姿势，包括挺胸、抬头、保持身体垂直等。
然后引导学生正确运用脚踝和膝关节，保持跑步的稳定和流畅。
最后，鼓励学生使用正确的呼吸方式，即深呼吸出气、短促呼吸进气。
通过这些技能训练，可以帮助学生跑步更加省力、轻松。
3. 走立定技能训练：走立定是跑步的延伸，也是培养学生运动能力的关键内容之一。
在这个环节中，我们将重点培养学生的姿势控制和平衡能力。
首先，让学生了解正确的走立定姿势，包括直立身体、保持头部正中、背部挺直等。
然后引导学生进行平衡的练习，例如单脚站立、跳跃等。
通过这些技能训练，学生可以提高自身的协调能力和平衡感，从而更好地进行跑步走立定。
4. 实践训练：在学习了跑步和走立定的基本技能后，我们将进行实践训练来巩固所学内容。
在实践训练中，学生将参与各种跑步和走立定的练习，例如短跑、长跑、赛跑等。
通过实践训练，学生可以更好地理解和应用所学的跑步走立定技巧，同时也能提高他们的身体素质和耐力。
小学体育水平二《走与跑》第2课时教案
一，课堂常规
二，宣布课的内容
三，激发兴趣，提出课的要求
组织:四列横队
要求:认真参与练习，追求练习效果，体验快跑乐趣，努力超越自我
准备部分
7分钟
一，队列队形练习
跑步立定
二，一般热身活动
韵律操8节
三，辅助性练习
原地摆臂练习
原地高抬腿练习
站立式起跑
2~3
4x8
2~3
组织:小组分散---集中练习
教法:1,各组自练跑步立定
段落划分：起跑，加速跑，途中跑，终点冲刺跑
教材重难点:途中跑要放松，步幅大，频率快，，跑的直，概括四字：“松，大，快，直”。各段落保持相应姿势
组织练习时，重点照顾体能较差同学，保证他们有充分的休息时间。
组织:四列横队
教法:1，展示挂图，讲解途中跑动作要求及重要性
2，朝前方目标放松跑20m，逐渐加大步幅，加快步频到最高速度
小学体育与健康课时计划
水平（二）第二课时
教学内容
1,快速跑:途中跑的动作要求，知道50m全程跑四个阶段的相对划分
技能目标：能保持正确姿势放松，快速地完成途中跑动作
情感目标：体验快速跑的乐趣，体现积极进取的精神
部分
时间
教学内容
练习
数量
组织教法与要求
开始部分
2，音乐伴奏，师生同做韵律操
3,师生同做辅助练习
要求：听从指挥，认真练习
基本部分
28分钟
一，快速跑之三：途中跑
动作方法:跑时后蹬有力，并把髋部向前送出，大腿积极抬摆，小腿顺惯性自然折叠，两臂以肩关节为轴，放松有力地前后摆动。
教材重难点:上体保持正直或稍前倾，上下肢配合协调。跑得快且动作放松
小学体育教案--快速跑的几种专门性练习 全国通用
小学体育教案--快速跑的几种专门性练习(一)小步跑(1)作用：体会用前脚掌积极着地技术培养协调能力和增强踝关节支撑力量。
(2)动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。
一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。
着地要积和富有弹性。
着地点靠近身体重心投影点。
此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心迅速前移。
双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。
(二)高抬腿跑(1)作用：增强快速摆腿和蹬地的力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。
(2)动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一腿充分伸展髋、膝、踝三关节。
然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。
两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力(图8)。
(三)车轮跑(1)作用：体会摆腿和大腿下压，小腿放松前伸以及小腿和脚掌鞭打扒地技术，提高协调能力，增强蹬摆肌肉力量。
(2)动作要求：和高抬腿摆腿动作相同，但在大腿下压时，强调膝关节放松，小腿自然向前下方伸出。
当脚掌接近地面时，膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线约与地面成70度角。
随着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成“扒地”动作，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，并使重心迅速前移。
双臂屈肘前后摆，整个动作配合要协调、连贯。
(四)后蹬跑(1)作用：体会蹬地和摆腿配合技术，增加蹬摆力量和幅度，提高协调能力。
(2)动作要求；两脚前后站立，躯干稍有前倾。
后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送，尽力加大两在腿夹角，蹬摆结束瞬间，摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势，接着摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。
两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。
5跑步走——便步走
1、教师语言要清
晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、师生一练习。
教师活动
1.语言导入本课主题内容
2、介绍本节课教学内容和任务是跑步——便步
讲解本节课学习内容安全注意事项：
3、教师讲解动作方法和要领。
4、教师做分解和完整动作示范。
5、教师给学生个别指导。
2、认真听教师讲解。
3、师生同乐
4、注意力集中
要求
1.安静，遵守课堂纪律，认真听老师讲解游戏规则。
2.遵守游戏规则，注意安全。
3.不要碰撞在一起,注意安全
1.四列横队合：
×××××
×××××
×××××
×××××
△
2.四列横队合：
×××××
×××××
×××××
×××××
△
组织方法
3.四列横队合：
×××××
6、教师用语言对学生的表现给予肯定
1、学生站成四列横队。
2、学生和教师一同做游戏。
3、学生认真听讲看示范。
4、学生精神饱满。
学生活动
1.注意力集中
2.学生认真听讲动作方法和要领。
3、学生听从老师要求。
4、学生活动时在规定场地活动，不跑出老师视线之外。
5.学生集体练习。
6.学生分组练习
1、集合做到静、齐、快，
要求
组织方法
时间
强度
开始部分
基本部分
一、课堂常规
1.集合、体育委员整队、报告人数，检查学生着装。
2.师生问好。
3.宣布课的内容、
要求。
4.原地踏步走-立定
二.队列：
“跑步——走！” “便步——走！”
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走和跑基本动作练习
学习内容：
走和跑：自然走，前脚掌走
游戏：
老鹰和小鸡
学习目标：
乐于参与各种活动，在活动中提高学生学习的兴趣，展示简单的动作。
学习步骤：
一、运动参与
教师活动：1、组织学生进行队列练习。
2、小游戏——看看谁反应快。
3、教师讲解示范正确姿势的自然走，前脚掌走。
上体正直，自然挺胸，脚尖朝前，走成直线。
4、组织学生进行练习，通过场地上的标线行走。
学生活动：1、认真投入地进行队列练习。
体验“静、齐、快”。
2、注意看和听，反应速度快。
3、学生边看边模仿。
4、积极参与活动，敢于展示自己体验正确与错误动作的感觉。
二、展示自我
教师活动：1、与学生一切参与游戏——老鹰和小鸡。
2、提示启发学生怎样才能不被老鹰抓到。
3、给学生发标志性饰物，引起学习兴趣。
学生活动：1、以小队为单位，选派一位同学扮演老鹰。
2、开动脑筋，积极思考，敢于创新。
三、交流评价，“我显我个性”
教师活动：1、组织学生进行交流走的方法。
2、师生评价，教师鼓励。
学生活动：1、学生个人表演走的姿势。
2、体会成功的喜悦。
组织：沿篮球场线走
四、评价放松1、组织学生进行放松练习。
2、及时对本课的学习内容进行评价，表扬优秀，鼓励后进。
3、宣布下课。