《舞动青春》广播体操图解完整版
《舞动青春》广播体操图解
预备节（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3-头左转90°
4-头还原
5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍x 8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6-还原成直立
7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8-还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4两臂侧上举，稍抬头
5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动（8拍X 8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4还原成直立
5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
第二个八拍
1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“ K”形）
5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90。
6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）
7-8还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
Q P 9 o 6 n T
3.第三节：踢腿运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍
1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6右腿前踢至90。以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举
7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）
8-还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内, 扶于膝上）
3-4还原成直立
5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）
7-右腿后伸，同时两臂侧举
8-还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
4.第四节：体侧运动（8拍X 8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）
5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举, 左臂贴耳）
第二个八拍
1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）
5-6直立，两臂侧举
7-8左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
5.第五节：体转运动（8拍X 8）
预备姿势：直立 第一个八拍
1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下） 7-8上体右转180°（眼看右手）
第二个八拍1-2上体左转180°,同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、 右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）
5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右 收前后没有讲究）
7-8左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
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? ￥ ■ ” 6.第六节：腹背运动（8拍X 4） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2两臂经侧摆至上举，两手相握 3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下） 5-6上体还原，同时两手插腰 7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍 1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外） 3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后） 5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方） 7-8还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 第六节腹背运动（8拍乂8） V 1 . W\ N*