秋季速瘦必选教你做水果粥减肥法
秋季速瘦必选教你做水果粥减肥法
水果粥减肥法可是秋季最受欢迎的减肥食谱哦！将清香甜美的水果通过巧妙的搭配就能够将其蕴藏的减肥功效发挥到极致，让你在享受满嘴果香的同时就能够将多余的脂肪给燃烧了！那么，水果减肥粥的具体做法是怎样的呢？下面跟着小编来学学吧！
水果减肥粥一：芒果草莓黑米粥
主料：紫米1小碗、大米1小碗
辅料：草莓5个、芒果3个
调料：椰浆适量
做法
1.白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香)紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬
2.如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬
3.准备水果，按住芒果，先离核，将芒果肉翻开，用小刀片下,草莓切开
4.粥熬成粘稠，盛入小碗中
5.晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁
6.放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着加（如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。
水果减肥粥二：糙米水果冰粥
主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把
辅料：冰糖、芒果、猕猴桃、提子
做法
1.而且其实很简单，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的时候再放些冰糖调味。
2.把米粥煮得好烂好烂，米汤自然浓稠，就可以了。
然后隔水降温，凉了之后放进冰箱
里，放凉。
3.吃之前放水果丁进去，搅拌均匀就可以了。
4.放了芒果、猕猴桃、提子。
吃起来真的不错啊，清爽的很！
水果减肥粥三：牛奶水果燕麦粥
主料：燕麦片100g、牛奶250ml
辅料：香蕉适量、草莓适量、苹果适量
步骤
1.草莓放开水里洗净，香蕉去皮切薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸
2.随后倒入燕麦片，苹果切丁后也放入奶锅一起煮二分钟
3.煮好后，放上自己喜欢的水果就可以了
小提示：
再低卡的美食，需要减肥的妹纸还是得要适可而止哦！如果实在是想多吃一点，不妨在餐前半个小时嚼一嚼超级P57。
它里面含有P57和菸碱酸铬两种成分，P57能够准确的控制食欲，减少一整天的进食量，减少脂肪和热量的摄入，达到防止新的脂肪形成和堆积的目的。
而另一种成分菸碱酸铬，被称之为“脂肪燃烧弹”,能够快速高效燃烧分解体内多余的脂肪，达到消脂的目的。
正是这抑食消脂两方面的双管齐下，能够做到彻底的减肥瘦身，即使停用之后，也不会出现反弹的现象。
让你一次减肥，终身享瘦。
明星减肥粥配方表
明星减肥粥配方表随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，肥胖成为了很多人的困扰。
尤其是对于一些明星来说，保持身材苗条更是必不可少的。
而减肥粥作为一种健康、营养丰富的减肥食谱，备受人们青睐。
今天，我们就来分享一些明星减肥粥的配方，希望对大家有所帮助。
1. 燕麦减肥粥。
材料，燕麦、糙米、红枣、桂圆、枸杞。
做法，将燕麦和糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮约5分钟即可。
2. 蔬菜减肥粥。
材料，糙米、胡萝卜、西兰花、豌豆、玉米粒。
做法，将糙米淘洗干净，胡萝卜、西兰花切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入豌豆和玉米粒，再煮约5分钟即可。
3. 水果减肥粥。
材料，糙米、苹果、梨、葡萄干、核桃。
做法，将糙米淘洗干净，苹果、梨切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入葡萄干和核桃，再煮约5分钟即可。
4. 蘑菇减肥粥。
材料，糙米、鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱、姜片。
做法，将糙米淘洗干净，鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入姜片，再煮约5分钟即可。
这些明星减肥粥的配方，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，能够帮助身体排毒减肥，让你在健康减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的减肥粥配方，坚持每天食用，相信一定会收到意想不到的减肥效果。
同时，减肥过程中也要注意合理搭配运动和休息，才能达到更好的减肥效果。
祝大家早日实现减肥愿望，拥有健康美丽的身材！。
水果粥怎么做好喝？教你最简单的自制方法
水果粥怎么做好喝？教你最简单的自制方法关于《水果粥怎么做好喝？教你最简单的自制方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
冬季家里边的新鲜水果过多，一次性吃剩的情况下，很多人都是担忧损坏新鲜水果不可以放得长时间，由于会丧失水份，并且维他命也会外流，这新鲜水果能够做水果粥，不但营养成分高，通道也很醇香，新鲜水果能够提前准备自身喜爱的，把各种各样全部的新鲜水果都放到一起，那样做的水果粥既不需要加糖，又能维持原生态，还具备减肥瘦身的作用。
水果粥原材料新鲜水果：菠萝蜜、梨子、桂圆肉、白木耳、橘子（橘子也行）莲籽（可选），椰肉（可选），梗米，薏米仁，圆糯米，老冰糖作法1、泡好的梗米及其薏米仁，加一定占比的圆糯米以提升黏稠度（依据自身爱好加），放进锅中添加约十倍以上的水熬2、待小米粒早已烂的情况下，能够先放老冰糖再添加桂圆肉及白木耳、菠萝蜜，由于这几类有豆豆难煮，后添加梨子和橘子。
再熬10分钟上下就可以了。
4、另一种作法：先把老冰糖熬出炒糖色，再放水加米熬，等到小米粒刚开始烂的情况下就放果料，那样做出去的粥由于炒糖色的原因越来越黄橙橙的并且有一点点太妃糖的香气，比较早放果料而使果实泡化了，味儿也非常好~营养成分新鲜水果麦片粥原材料燕麦粉1把大概40g（1人流量），牛乳一杯至1杯（依口感，喜爱甜味就多天赋加点），苹果一个半或其他能切粒的新鲜水果均可，糖适当作法1、将燕麦粉（那类需要煮的干燕麦片）放进小电饭锅或小煮锅中，放进2倍的水，通电煮，将苹果去皮造粒。
2、待燕麦片炖烂，电饭煲大概需要3-4分鐘，拔电，添加牛乳、苹果粒、白砂糖适当调料，搅拌就可以。
乌梅干新鲜水果炒冰原材料稻米，乌梅干，老冰糖，弥猴桃，芒果作法1、稻米冷水侵泡三十分钟；2、石锅续水后添加乌梅干火灾烧开，倒进控干水份的稻米，转文火慢煮；3、粥煮好后放进老冰糖，顺时针方向拌和至融化；4、将粥在室内温度晾凉后，再放冷藏室三十分钟；5、将弥猴桃和芒果切一小块，放进冷冻好的炒冰里，拌和就可以。
水果减肥法5天瘦10斤
水果减肥法5天瘦10斤水果减肥法5天瘦10斤一直以来，减肥一直是许多人关注的焦点之一。
尤其是在夏季即将来临之际，人们都渴望拥有一个健康和苗条的身材。
在众多减肥方法中，水果减肥法备受推崇。
它被广泛认为是一种健康有效的减肥方式，且能够在短短五天内瘦身10斤。
下面我们就来看看水果减肥法的原理和具体操作。
首先，我们需要了解水果减肥法的原理。
水果减肥法主要依靠水果的低热量和丰富的纤维素来达到减肥的目的。
水果中富含大量的水分和维生素，能够帮助提高新陈代谢，增加脂肪的燃烧速度。
此外，水果中的纤维素能够帮助控制饮食摄入量，增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
在水果减肥法中，首先需要明确的是选择合适的水果。
一般来说，常见的水果如苹果、橙子、柚子、西瓜、草莓等都是非常适合减肥的选择。
这些水果低热量、富含维生素和纤维素，同时也具有饱腹感和排毒的作用。
接下来，我们详细介绍水果减肥法的操作步骤。
首先，在早晨起床后，空腹喝一杯温水，然后进食几颗杨梅，再搭配一杯绿茶。
早餐建议以半个西瓜为主食，还可以适量加入其他水果，如草莓、蓝莓等。
记住，早餐一定要吃饱，以充足的能量为一天的工作和运动做准备。
在上午时段，可以选择一些低糖的水果作为点心，如苹果、柚子等。
这些水果富含维生素和纤维素，能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪的积累。
午餐时，可以选择一些含有较高纤维素的水果，如荔枝、葡萄等。
这些水果不仅能够提供一定的能量，还能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。
午餐后可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，帮助加速脂肪的燃烧。
下午时段，可以选择一些含水量较高的水果，如橙子、甜瓜等。
这些水果不仅滋润肌肤，还能够提供一定的能量，保持体力活动。
此外，可以在下午喝一杯酸奶，增加蛋白质摄入量，帮助维持体内代谢的平衡。
晚餐时，建议选择一种清淡的水果，如葡萄柚。
这种水果不仅帮助消化，减少脂肪的积累，还能够改善睡眠质量，进一步促进减肥效果。
晚餐后，应避免吃太多高热量食物，如零食和甜点。
五款瘦身粥 10款轻松瘦腰之瘦身粥
五款瘦身粥10款轻松瘦腰之瘦身粥水桶腰使很多朋友感到自卑，想要减肥又对于高强度的减肥运动感到很无助。
不用担心，接下来，就教大家可以轻松瘦腰的瘦身粥……1.香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2.土豆粥土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
4.鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
5.郁李仁粥郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1剂，连续2~3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
6.麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
水果粥
水果粥开放分类：生活菜谱饮食蜂蜜水果粥水果做粥，早已有之。
选择什么样的水果煮粥？这除了根据自己口感的喜好外，还要依据水果的寒凉与温热性质来定。
气候转入炎热期，因此应该选用寒凉性质的水果入粥。
如果是寒凉类水果寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。
温热类水果温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
因此体质燥热的人食用要适量。
甘平类水果[1]原料米饭（蒸）：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。
苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。
苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。
苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。
菠萝：菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。
其中一种叫“菠萝脘酶”的物质能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块。
同时菠萝中所含的糖、盐类和酶有利尿作用，所以肾炎和高血压病患者宜食用。
有的人会对菠萝过敏，食用后15～60分钟内会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，严重的还可能出现呼吸困难甚至休克的症状。
这就是“菠萝病”。
是因为菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶引起的人体过敏，为了避免这种情况发生食用前最好将其切成片用盐水或苏打水浸泡20分钟。
菠萝适合在夏季食用，可以解暑止渴，消食止泻。
女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润。
葡萄干：葡萄干含有蛋白质、少量维生素、丰富钾、钙、镁、铁等矿物质及大量葡萄糖，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；对神经衰【香蕉粥】糯米淘洗干净，入锅加水烧滚，转小火熬半小时，放入去皮的香蕉丁和冰糖，续熬约10分钟即成。
稀饭减肥4天瘦15斤
稀饭减肥4天瘦15斤首先，我们需要了解稀饭减肥的原理。
稀饭减肥其实是一种低热量饮食法，通过每天只吃稀饭和蔬菜水果的方式来减少摄入的热量，从而达到快速减肥的效果。
稀饭是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助我们减少摄入的热量，同时提供足够的饱腹感。
而蔬菜水果则可以提供足够的维生素和矿物质，保证我们在减肥的过程中不会出现营养不良的情况。
接下来，我们来了解一下稀饭减肥的具体操作步骤。
首先，我们需要准备好足够的稀饭和各种蔬菜水果。
每天早餐、午餐和晚餐都以稀饭为主食，搭配适量的蔬菜水果。
在食用稀饭的过程中，我们需要注意控制摄入的热量，尽量不要添加油脂和调味料。
另外，我们还需要每天保证足够的水分摄入，可以多喝白开水或者淡盐水，帮助我们更好地排出体内的废物和毒素。
除了饮食方面的调整，我们还需要适当增加一些运动量，帮助我们更快地消耗体内的脂肪。
可以选择一些简单的有氧运动，比如快走、跳绳、慢跑等，每天坚持30分钟到1小时不等。
这样可以帮助我们加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到更好的减肥效果。
在进行稀饭减肥的过程中，我们需要保持良好的心态，不要过于急功近利。
减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不要盲目追求速度，而是要注重健康和科学。
同时，我们还需要注意身体的变化，如果在减肥的过程中出现头晕、乏力、恶心等症状，应该及时暂停减肥计划，咨询专业医生的意见。
总的来说，稀饭减肥4天瘦15斤的方法虽然看似简单，但是实际操作起来还是需要一定的毅力和耐心。
在进行减肥的过程中，我们需要注意饮食的搭配和运动的配合，保持良好的心态，才能够取得更好的减肥效果。
希望大家能够通过科学健康的方式，拥有理想的身材和健康的体魄。
减肥粥的做法大全 快速有效减肥
减肥粥的做法大全快速有效减肥
减肥是女生的口头禅，快速有效的完美减肥法是所有女生都期盼的，虽然方法有很多，你是否已经找到适合自己的一种养生减肥食谱呢？养生中国专家为正在寻求方法的美女们推荐五款简便易做的减肥粥，减肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，这些材料都比较容易获得，做减肥粥是不错的选择：
1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。
将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。
先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。
每日早晚，认此粥为食。
3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。
白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
5、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
以上是养生中国小编为大家总结的：既不用节食，不用投入成本的快速有效减肥法-简单易做又美味的减肥粥，适合春夏秋冬的减肥法。
减肥粥的各种做法
减肥粥的各种做法减肥美容养颜粥的做法食材主料大米适量燕麦适量红枣适量枸杞适量辅料水适量步骤1.大米淘洗干净泡三十分钟，电饭锅中倒水、大米，等开了倒入一把燕麦，多搅拌几下2.等开锅之后切换成保温挡，加入红枣，盖锅盖煮大约三分钟3.煮倒黏稠的时候，撒上枸杞4.盖上锅盖，一分钟后拔下电源，闷一分钟，即可出锅四款排毒养颜粥一、猪肝绿豆粥材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。
做法：1、将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。
2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
二、无花果蜜糖粥材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。
功效：喝粥时调入蜂蜜，可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。
三、山药萝卜粥材料：白米150克，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。
萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
四、山药枸杞粥材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯，冰糖1大匙。
做法：1、先将枸杞洗净，山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。
2、然后将米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥。
之后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。
功效：这款山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。
秋季养生减肥粥有哪些做法
秋季养生减肥粥有哪些做法减肥是许多女性之间的话题，而要有效减肥就要注意饮食的保健。
那么秋季养生减肥粥有哪些呢?下面店铺就来告诉你秋季养生减肥粥的相关做法，欢迎阅读。
秋季养生减肥粥的做法1、豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
2、黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。
”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
3、糯米绿豆粥：排毒瘦身做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。
接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。
这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。
4、葡萄干苹果粥：刺激消化做法:苹果洗净切小块,葡萄干洗净,然后与大米一同倒入锅内熬煮,快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖,还可以增加它的美味程度。
功效:苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。
这款水果粥酸酸甜甜,对刺激消化也非常有帮助。
5、生姜瘦身粥：减体重做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。
大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。
功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。
自制减肥粥 让你轻松享瘦
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自制减肥粥让你轻松享瘦
导语：减肥粥，0卡食物，通过粥来替代主食，以起到减少糖和淀粉、脂肪的摄入，从而起到减肥效果。
满足味蕾和营养需要的同时，还可以简单去除脂肪...
减肥粥，0卡食物，通过粥来替代主食，以起到减少糖和淀粉、脂肪的摄入，从而起到减肥效果。
满足味蕾和营养需要的同时，还可以简单去除脂肪。
接下来小编就为大家推荐八款美味营养减肥粥。
赤小豆山楂粥
唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。