6大超强除便秘减肥食谱
中药减肥6食谱健康减脂狂掉肉
中药减肥6食谱健康减脂狂掉肉
瘦身减肥饮食相当重要，下面小编就要推荐给大家几个中药减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧，帮助大家快速的瘦身成功。
一、海藻轻身汤
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
二、杞菊桑寄生减肥茶
材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。
推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
三、三花减肥汤
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群：单纯型肥胖症人群。
减肥大战便秘 五谷清体粉横扫沙场助消化
减肥大战便秘五谷清体粉横扫沙场助消化
很多人肥胖的一个原因就是身体的毒素排放不出去，然后堆积在身体肠道内就转化成了脂肪或者一些有害物质，这也是引发肿瘤的隐患之一，切不可小觑。
然而很多人在减肥的时候都会遇到便秘的情况，当减肥遭遇了便秘，应该怎么办呢?小编为大家支了几招，可以帮助大家解决减肥便秘的问题！
快试试这些食谱吧，百试百灵！
粳米粥减肥食谱
材料：麦芽30克，鸡内金10克，粳米50克，普洱茶叶5克。
做法：将麦芽、鸡内金、普洱茶用水煎煮，隔开渣，用汁水和大米一起煮粥食用，每日两次即可
普洱蜜柚茶
材料：普洱茶叶20克，去皮柚子100克，鲜陈皮1克，蜂蜜1汤匙。
做法：用水将普洱茶泡开。
然后将所有材料和普洱茶混合在一起。
小编提示：柚子去皮后，掰开成一粒粒，鲜陈皮切成细长条状，这样泡茶更加容易入味。
五谷清体粉
材料：荞麦、燕麦、薏米、黑米、绿豆、糙米、各1大匙，黑芝麻、淮山、魔芋各加25克。
做法：将这些材料研磨成粉，然后煮开后用小火熬煮20分钟即可。
小编提示：食材需要研磨精细，才能使食材的营养成分更容易析出被人体吸收，这样疗效更加显著，还可以通便减肥哦。
市面上也有天食地力的五谷清体粉卖，可以直接买来冲泡食用即可。
减肥遭遇了便秘怎么办，除了上面的方法还有很多别的方法。
通过喝茶也是可以快速解决的。
如果你是一个寒性体质，荷叶茶和苦丁茶是不能喝的，但是如果你是热性体质的话，可以喝一些绿茶。
5款减肥食谱 秋季降燥排毒
5款减肥食谱秋季降燥排毒关于《5款减肥食谱秋季降燥排毒》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
深秋时节，天气干燥，容易排便不畅，导致臃肿。
下面教你自制5款减肥食谱，帮助润肠排毒，还能缓解干燥，赶紧来学习制作吧。
1、煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。
因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
2、南瓜汤材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
3、五谷饭材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
4、炒黄豆芽材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。
做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。
功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。
如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。
5、烫茼蒿材料：茼蒿菜、油、盐。
做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。
功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。
其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。
10种排毒消脂减肥食品 吃出健康吃出苗条
10种排毒消脂减肥食品吃出健康吃出苗条1、豆浆每天喝一杯至两杯的鲜豆浆，能够有效解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，平坦小腹。
豆浆是属于利尿、排汗的饮品，减重期间喝豆浆，能够减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦。
经常饮用鲜豆浆，不但可以健康减肥，还可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统。
2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!4、柑橘类水果柠檬、橙子、葡萄和酸橙等被称为柑橘类水果。
这些水果的特殊地方在于它们含有大量的维生素C，这些维生素C能够增加你的代谢率，帮助溶解或稀释体内的脂肪，帮助排出体外。
5、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
7、大蒜虽然很多人都不喜欢大蒜的味道，但是大蒜的功能很丰富，除了能降低血压功能、预防动脉血管硬化，大蒜所含的大蒜精油具有降脂功效。
每天进食几颗大蒜，可以促进身体的新陈代谢，降低你的胰岛素水平，达到燃烧脂肪的最大化。
8、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9、芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
10、姜老一代的人都说，姜是宝。
6大冬季减肥食谱 进补又享瘦 甩肉不贴膘
6大冬季减肥食谱进补又享瘦甩肉不贴膘减肥与进补是否矛盾?其实，只要选对食物，就能既吃到好吃的美味也能保持苗条的身材哦!从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。
减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。
另外，平日减肥，大家首先想到的是节食减肥，其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。
因此多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等，适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。
因此，此时要加倍注意饮食，合理搭配。
秋冬季节，食疗减肥正当时。
今天就为大家介绍几款瘦身食疗的超级美味佳肴，为您介绍以下几个减肥食谱吧!1.清蒸羊肉以肉减肉不贴膘羊肉性温热、补气滋阴，是冬令进补的最佳食材。
因为羊肉性质偏温热，可以暖身，而且羊肉中含有一种类似“燃脂素”的营养成分，叫L-肉碱。
L-肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，是转运脂肪酸进入线粒体的载体，而脂肪酸必须在线粒体内才能燃烧。
而L -肉碱的优点在于，可以提高脂肪酸进入线粒体燃烧的速率，促进机体中脂肪的动员和利用，减少体脂含量。
研究证明：人体内L-肉碱含量的增加使得脂肪燃烧明显加大。
材料：瘦羊肉750克，葱、姜、大茴香、花椒、鸡汤、精盐、味精、麻油适量。
做法：1)瘦羊肉切成3大块，洗净后入沸水锅中煮一下，捞出洗净。
2)羊肉再放入沸水锅中，加葱、姜、大茴香、花椒各适量，煮熟。
3)将羊肉捞出来，晾凉，去浮沫，切成薄片，垫入碗底成梯形，上面放少量葱、姜，加鸡汤，上笼蒸15分钟，取出。
4)去葱、姜，汤沥入锅内，肉扣入汤盘，再将原汤加适量精盐和味精调匀，加麻油，浇在羊肉上即成。
2.凉瓜炒蛋清脂去油补营养凉瓜，又名苦瓜。
相信大家都听过苦瓜减肥法，苦瓜内含的0.4%的高能清脂素在食用后，并不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，无任何毒副作用，最终达到减肥效果。
便秘肠道燥热养生食谱大全
便秘肠道燥热养生食谱大全1. 燕麦苹果粥材料：燕麦片、苹果、水、蜂蜜做法：将燕麦片和切块的苹果放入锅中，加入适量的水，煮至燕麦熟软，用勺子搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味。
2. 红豆山药糊材料：红豆、山药、水做法：将红豆洗净，山药去皮切块。
将红豆和山药一起放入锅中，加入适量的水，煮至红豆熟烂，用勺子搅拌成糊状即可。
3. 菊花薏仁茶材料：菊花、薏仁、水做法：将菊花和薏仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮约15分钟，滤掉渣滓，待凉后饮用。
4. 青木瓜酸奶材料：青木瓜、酸奶、蜂蜜做法：将青木瓜去皮去籽，切成块状。
将青木瓜块放入搅拌机中，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌至均匀。
5. 芹菜胡萝卜汁材料：芹菜、胡萝卜做法：将芹菜和胡萝卜切成适合榨汁机榨汁的大小，将它们一起放入榨汁机中，榨出汁液后饮用。
可根据个人口味添加适量的水或蜂蜜。
6. 紫菜蛋花汤材料：紫菜、鸡蛋、盐做法：将紫菜用温水泡软后捡去脏物，放入锅中加入适量的水，煮沸。
然后将鸡蛋打散，搅拌均匀后倒入锅中，煮至蛋花凝固。
最后加入适量的盐调味。
7. 豆浆燕麦片材料：燕麦片、豆浆、水果做法：将豆浆倒入碗中，加入适量的燕麦片，用勺子搅拌均匀。
可以在表面摆放水果，增加口感。
8. 芦荟木瓜汁材料：芦荟、木瓜、蜂蜜做法：将芦荟肉和木瓜去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌均匀。
最后加入蜂蜜调味。
9. 绿豆海藻汤材料：绿豆、海藻、枸杞做法：将绿豆洗净，海藻泡软切碎。
将绿豆和海藻一起放入锅中，加入适量的水，煮至绿豆熟烂。
最后加入枸杞调味。
10. 红薯蓝莓粥材料：红薯、蓝莓、水、蜂蜜做法：将红薯切成小块，和蓝莓一起放入锅中，加入适量的水，煮至红薯熟烂，用勺子搅拌均匀。
最后加入蜂蜜调味。
中医减肥养生食谱书籍
中医减肥养生食谱书籍
以下是一本中医减肥养生食谱书籍的内容摘录：
1. 薏米绿豆粥
- 材料：薏米、绿豆、水
- 制作方法：将薏米、绿豆洗净后放入锅中，加入适量的水，用中小火煮熟。
可以根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味。
2. 枸杞山药瘦肉汤
- 材料：枸杞、山药、瘦肉、水
- 制作方法：将枸杞、山药和瘦肉洗净后切成适当大小的块状。
将材料放入锅中，加入适量的水，用小火炖煮2小时。
根据口味可以加入适量的盐和其他调味料。
3. 黑木耳凉拌黄瓜
- 材料：黑木耳、黄瓜、醋、酱油、盐、蒜末
- 制作方法：将黑木耳泡发后切成细丝，黄瓜刮去表皮后切
成细丝。
将黑木耳和黄瓜放入碗中，加入适量的醋、酱油、盐和蒜末，拌匀即可。
4. 红枣桂圆糯米饭
- 材料：糯米、红枣、桂圆、水
- 制作方法：将糯米洗净后泡水半小时。
将红枣和桂圆洗净
备用。
将糯米、红枣、桂圆放入电饭煲中，加适量清水，按下煮饭键等待煮熟即可。
5. 茶树菇番茄煲
- 材料：茶树菇、番茄、水、盐
- 制作方法：将茶树菇和番茄洗净，切成适当大小的块状。
将茶树菇和番茄放入煲中，加入适量的水和盐，用中小火煮至熟透即可。
6. 紫菜蛋花汤
- 材料：紫菜、鸡蛋、水、盐、香油
- 制作方法：将紫菜用剪刀剪成小片备用。
将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。
将水烧开后，慢慢倒入鸡蛋液，边倒边搅拌，再加入紫菜，最后滴入香油即可。
以上是一本中医减肥养生食谱书籍中的部分内容，供您参考。
记得在制作食谱时，根据个人的体质和身体状况适量调整食材搭配。
七日排毒减肥食谱
七日排毒减肥食谱七日排毒减肥食谱第一日：海带功效：降低胆固醇，排除放射性物质，治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生，消除乳腺增生的不良隐患。
推荐排毒食谱——海带炖鸭做法：鸭1只，剁成小块，水发海带300g切成方块，将鸭、海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加盐，出锅装盘。
第二日：黑木耳功效：可以消除血液中热毒，清胃涤肠，对肾结石、胆结石也有化解的功能，还能有效减少血液凝块，预防血栓病。
推荐排毒食谱——黑木耳豆腐汤做法：泡发的黑木耳(150g)洗净，豆腐(1块)切成片，将两者一起加入鸡汤中同炖，约10分钟后加盐调味即可。
第三日：绿豆芽功效：解百毒，降血压，降血脂，防治因缺乏维生素A而引发的夜盲症、因缺乏维生素B2而引起的舌疮口炎和阴囊炎、因缺乏维生素C而引起的坏血病等。
推荐排毒食谱——醋熘绿豆芽做法：将绿豆芽(300g)洗净，用沸水焯一下，在凉水中浸泡一会后捞起、沥干;将花椒放在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱末炝锅，投入绿豆芽，加盐、白糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即可。
第四日：胡萝卜功效：降低体内汞浓度，清除会使人体衰老的自由基，降低卵巢癌发病的几率。
推荐排毒食谱——胡萝卜炖牛肉做法：将牛肉(500克)洗净、切块，放入滚水中，烫出血水以后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放进锅中用大火煮开，加入盐、大料、香叶后改中火煮至熟软即可食用。
第五日：南瓜功效：清除体内重金属物质及农药，防治胆结石、糖尿病、高血压及其他肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞的再生能力。
推荐排毒食谱——蒸酿老南瓜做法：锅内水烧开后放入南瓜块(300g)，煮至八成熟时再捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片。
鸡肉泥中加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿淀粉勾芡，浇在已经蒸好的酿南瓜上即可。
第六日：菜花(花椰菜)功效：清理血管，减少心脏病和中风的风险。
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6大超强除便秘减肥食谱
如今的上班族，许多都有便秘的困扰。
该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。
6种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！常吃这六种食品不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果。
胖妹妹也可以多吃哦……
1.地瓜小点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
2.香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300cc，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。
由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
3.海带木耳餐
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。