第四章 学会学习,终生学习

一、在实践中学习技能
娴熟的技能从哪里来？一般来讲，可以通过校内实训课或者校外 实训周（月）进行。校内实训课有老师直接指导，能够帮助你熟 悉操作流程，形成规范动作，培养高校的专业实践能力；校外实 训周（月）是学校通过与相关企业的合作，将学生集中送入各企 业进行实训和见习，一般为时一周到一个月。
二、继续学习的途径
（2）学会积极自我暗示——增强信心
考生应当学会积极自我暗示：
“我能行！有什么了不起，不过如此而已！” “我相信自己！那些考题已经重复很多遍了， 再大的困难也不放弃，能挺过去！” “不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无 悔了！”
第18课 终身学习
活到老，学到老。 吾生也有涯，而知也无涯。
——梭伦 ——庄子
继续学习 与学历提 高
继续学习的方式和目的： A 自学——针对性强，学以致用； B 短期培训班——迅速提高知识 和技能水平； C 升学——提高学历。
继续深造，提高学历： A 业余学习：自学考试，成人 高考； B 全日制学习：考大专——专 升本。
高职班
自主招生
取得高一 级学历的
途径
自学考 试
三、善于学习，努力学习
非常想得到老师、同
3 学、亲朋好友的肯定
和赞扬。
对学习与考试时常感
4 到不安，害怕考试失
败。
学习动机与目标
有这样三个苹果，第一个，不大，你很容易就能摘到；第二个， 大一点，你要跳一下才能摘到的；第三个，最大的，但你怎么跳起 来也摘不到，而且周围没有任何工具，你也不能爬树。你会如何选 择？
如果把目标比作苹果，我们想要哪个“苹果”呢？ 第一种“苹果”会让我们产生错误的感觉，以为学习就这样简 单，当遇到难题时会让我们难以应对。 第二种“苹果”，因为摘第二种“苹果”，既付出了努力，又 获得了成功，会让我们体会到成功的体验，指引我们向着更大的成 功进发。 第三种“苹果”，会让我们产生“习得性无助”。 很明显，我们需要第二种苹果，即选取稍微超出自己现有能力的学 习目标。此目标既有达到的可能性，又有未知的挑战性，学习动机 的程度最佳，学习表现也会不断进步。
二、常见的学习心理问题
1
2
3
4
认识错误， 目标不明确
缺乏学习兴 趣
意志力不强
学习方法不 佳
三、调整学习动机
学习动机定义
指的是直接推动 学生进行学习的一种 内部动力，是激发和 指引学生进行学习的 一种需要。
学习动机的意义
影响学习的因素主 要是受学习动机的支配， 其次也与学生的学习兴 趣、学习的需要、个人 的价值观、学生的态度、 学生的意向水平以及外 来的鼓励等因素紧密相 连。
1
上好复习课
2
及时提问
有效复习
3
认真完成作业
4
自我复习
掌握更多的学习方法
1
五官并用以集中注意力
2
循环递进以强化中间知识
3
展开联想以加深理解
4
分段记忆逐个击破
5
建错题本
第17课 应对学习中的压力
有压力才会有动力，有动力才能坚持进步。 ——雷锋
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼 岸。
——马克思
维持适中的学习动机
一般来说，学习动机正确、强烈，指向学习活动本身，则 学习效率好，成绩佳。但并不是动机越强效率越佳。 研究表明，若任务难度适中，则中等强度的学习动机易导 致最佳的学习效率。
全部心思都用在学习
1 上，并且坚信：只要
勤奋就一定会成。
2
学习动机 的表现
看重分数、名次、结 果：经常想成为第一 名。
第16课 学习方法和学习策略
工欲善其事，必先利其器。 ——墨子
授人以鱼，不如授人以渔。 ——中国古语
一、制订学习计划
2009
学习
近期目标和远期目标。目标要
目标
适当、明确、具体。
制订学习 计划
学习 内容
学习科目；学习手段——预习、 复习、书面作业、口头作业等。
时间 安排
要做到全面、合理、高效。
二、掌握学习方法
有哪些解决过度焦虑，紧张情绪的方法呢？
（1）学会自我减压训练——优化情绪
方法一 自我宣泄——考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、 老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪 方法二 深呼吸——考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住 几秒，再吐气，这样多反复 3 次或以上 方法三 按摩内关穴——考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴， 每回 36 次，能起到调节情绪的功能 方法四 全身肌肉放松法——闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同 时用心去感受放松的感觉 方法五 积极想象——可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓 的音乐想象明朗舒适的环境
第四章 学会学习，终生学习
L/O/G/O
第 15 课 第 16 课 第 17 课 第 18 课
认识学习 学习方法和策略 应对学习中的压力 终身学习
第15课 认识学习
读书可以增加知识，谈话可以启发智能。 ——英国谚语
人生不是受环境的支配，而是随你自己 习惯的思想而摆布。
——赫胥黎
一、学习的内容
分析：
杨阳并不是没有良好的态度和刻苦的行为，但紧张的 情绪却是她最大的问题。在了解何为焦虑、消沉的基础上， 陈述产生焦虑等不良心态的“元凶”，进而总结出导致不 良应考心态的种种原因： A自我期待太高； B 对考试结果的超前担忧； C 被过去考试失败的经历所困扰； D 用脑不科学，事倍功半； E 过度紧张身体、生理等外在因素； F 考试态度、动机不正确。
学习不仅包括知识的学习，还包括技能的学习和 行为规范的学习。 例如，学习天文、地理、历史变迁的过程及发展 规律、公式、定律等属于知识的学习；学习电脑 操作、维修电器及使用机械设备、美容理发、打 篮球等都是技能的学习；学习社会行为准则、风 俗习惯、接人待物的礼仪、公民道德、法律法规 和校规校纪等都属于行为规范的学习。
1 学习越早开 始越好
2
拓宽学习范 围
3 勇于接受挑战
紧张的杨阳
杨阳是职业学校商务英语专业的学生，平时学习努力刻 苦，认真完成老师布置的各项任务，但成绩却一直没有起色。 这学期有一个专业资格证的考试，对学业和今后的工作非常 关键。考试开始了，她一接到几大张试卷，顿时慌了手脚， 总担心题目做不完，于是匆忙作答。许多会做的题，也答错 了；看似熟悉的题目，总想不起正确答案，只能先放着做下 面的题目。当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。 就这样，短短一个半小时的考试结束了，杨阳非常难过和沮 丧，手心里全是汗水。在规定的时间里，她没有做完考卷。 “看来这次肯定考不过了，哎，又白努力了。”
增强记忆力
秘籍一：记忆的元气与一
天时间的关系。掌握最佳 记忆时间：上午 9～11 时， 下午 3～4 时，晚上 7～ 10 时，为最佳记忆时间。
秘籍二：复述。
复述有两种：机械复述 和精细复述。把想记得 东西多看几次，重复记 忆就能增强记忆力。
学会做笔记
（1）学会速记。好记性不如烂笔 头，伴随老师讲课的速度，练习速 记的能力，既能够不影响听课进度， 又可以记下重要知识点。 （2）有效复习笔记 做笔记包括两个步骤：记下讲演中 的信息，然后理解所记的信息 （3）训练自控能力，一定要坚持。