你为什么要晚睡
《道德与法治》一年级上册《早睡早起》教案 教学设计
《道德与法治》一年级上册第三单元《12.早睡早起》第一课时【教学目标】1.调查、交流睡眠的相关信息，知道合理的作息时间。
2.结合生活实际，了解晚睡及其给身体和生活带来的不良影响和危害，感受早睡早起的重要性。
3.树立早睡早起的意识，初步养成早睡早起良好的作息习惯。
【教学重点】认识到睡眠充足的重要性，初步养成早睡早起的好习惯。
【教学难点】在实际生活中保证每天睡足10小时，做到早睡早起。
【教学准备】教师准备：了解学情；多媒体课件；相关学具。
学生准备：课前调查；成立学习小组。
【教学过程】一、动画激趣，导入课题1.师：小朋友们，喜欢听故事吗？我们一起来听一个童话故事吧。
（播放视频）【学生观看】2.师：故事里的小熊比利为什么送邮件总是出错了呢？【你说：因为它晚上太晚睡觉，精神不好】3.师：那他怎样才能改变这种精神不好导致常出错的情况呢？【你来：它晚上要早点睡觉，第二天早点起床就有精神了】4.师：你的意思是，让它早点睡早点起？今天我们就来聊一聊“早睡早起”这个话题。
板贴：早睡早起二、了解合理的作息时间闯关小游戏第一关：睡眠时间我知道1.师：我们边聊边进行一个闯关游戏好不好？顺利闯过四关的小朋友就可以成为我们学校的“好睡眠”形象大使，并获得“早睡早起”小徽章。
你们有信心吗？2.师：马上进入第一关：睡眠时间我知道。
课前老师请小朋友完成了一张作息时间调查表，大家拿出来，请你来说一说？【你一般10：00睡觉，7：00起床，一天睡9小时】3.师：课前老师已经把全班小朋友的作息时间进行了统计，你们看。
（出示统计图）4.师：有的小朋友睡得比较晚，那是什么原因造成晚睡的呢？请你在学习小组里说说。
【学生自由说一说】5.师：都说好了吗？说给大家听一听。
晚睡的原因有很多啊（点击ppt）6.师：我们小学生睡多少时间才是合理的呢？老师请来了“睡眠小博士”，听听他是怎么说的。
（点击音频）7.师：听了睡眠小博士的话，你知道了什么？【学生：你知道小朋友每天要睡足10小时】8.师：你们看不同年龄的人需要的睡眠时间是不一样的，我们小学生要睡足——十小时（板贴：每天睡足十小时）9.师：每个小朋友的起床时间是不同的，根据起床时间我们来算一算应该几点睡觉，指一学生，谁愿意到上面来和老师一起数一数。
适合熬夜晚睡发朋友圈的文案
适合熬夜晚睡发朋友圈的文案适合熬夜晚睡发朋友圈的文案1、在等某人的回复。
2、都有多少个跟我一样，熬夜，不睡觉，在等某人的回复。
3、白天不起，天天熬夜。
4、少熬夜，多看书，多喝热水，多运动，用心爱一个人。
5、看看你，扎起头发来，活像个阿哥。
6、可还一无反顾的熬夜上网。
7、熬夜黑白颠倒，额头太阳穴附近，后脑勺，痘痘冒出来冒出来。
8、要早睡，不要仗着自己长的丑就可以任意熬夜!9、要早睡，不要仗着自己长得丑就可以任意熬夜。
10、说熬夜就是狗，从此以后，是人的日子越来越少了。
11、很伤心，去睡两个小时安抚一下自己。
12、在前几天的疯狂熬夜中来临。
13、胖还贪吃，困还熬夜，穷还追星，丑还颜控。
14、自己却又睡得很晚。
15、对身体不好，却忘了自己每晚都睡得很晚。
16、需要好好练习静坐。
17、我只想喜欢的人告诉我早点休息和晚安。
18、因为熬夜可以有效地阻止你活到老年!19、睡眠时间明明非常非常充足，为什么还长痘，凭什么。
20、我经不起空虚的折磨了。
睡觉是最好的安慰。
21、熬夜会变老，但是你喜欢熬夜，我要陪你。
22、三天睡眠不足16个小时造尽8瓶咖啡成功养成一双熊猫眼。
23、真心奉劝大家不要再熬夜了，我有一个朋友因为熬夜，一夜没睡。
24、我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。
25、昨天去看医生，医生说我再熬两年就可以进棺材了。
26、还是愿意陪你熬夜的人。
27、爱着陪你熬夜的人。
后来，依恋催你早睡的人。
28、别熬了，即使你天天熬夜，也成不了国宝。
29、困得不行也就睡着了。
30、背后都有一个无话不说的人。
适合熬夜晚睡发朋友圈的句子1. 暑假的好日子还有两周结束了，开始一起调整作息，早睡早起!新的一周，加油!2. 天不早了该睡觉了睡前对自己说，对任何人任何事都看淡一点，这样才能过得更开心!3. 极找出熬夜的原因，勇于克服，不解决熬夜时不罢休。
4. 如果出场顺序不同，结果会是不一样嘛以后不再熬夜了。
5. 人生中，我们有太多的烦恼与浮躁，伴随着这个夏季的炎热而来。
加班熬夜的精辟句子
加班熬夜的精辟句子加班熬夜的精辟句子1.熬夜对身体伤害真的很大，所以每次晚睡我都会叫个夜宵，好好食补一下。
2.年轻人千万不要熬夜，虽然我们还年轻。
3.她说晚睡的人都很孤独。
我说晚睡的人只是不幸福。
4.你给了我一个微笑，我就认为你为我许下了永远。
5.熬夜到清晨，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。
6.后来熬夜成瘾，却习惯了没人关心。
7.在漫漫长夜中，万物都已休眠，唯我一人在窗外，仰望着天空众星捧月。
8.渐渐的，我习惯了熬夜成瘾，喝酒不再被呛到，抽烟不再觉得难受，身边偶尔离开几个人也不会难过。
9.我常常记起那时的自己，在六月热烈的晚风里，一腔孤勇地奔向你。
10.人生唯一能预知的，就是世事难料。
11.我很懒，没什么特点，但熬夜是一把好手。
12.一句晚安，然后各自熬夜。
13.我喜欢了一个女生女、她一定很漂亮男、你太自恋了14.熬不完的夜听不完的网易云。
15.一步到位熬夜到早晨七点，很伤心，去睡两个小时安抚一下自己。
16.那天下班之后，自己一个人在天桥上，看人来人往，车来车往，异地他乡，莫名流泪，然后一发不可收拾。
一瞬间的委屈，都发泄了出来，但是，明明没有多大事，就是迷路了而已。
17.我是一个不睡觉也没人管的小朋友。
18.在夜晚的时候，有些感受，是会刻在记忆里永不磨灭的。
19.只希望，不管三年，五年，或是十年以后。
某一天，我们相遇，还能相认，你大喊一声，我想你了。
那一刻，我一定会泪流满面。
20.我说过的三个谎话：我以后再也不吃辣了，再也不熬夜了和再也不喜欢你了。
21.一个疯子放弃一个傻子只为了一个骗子。
22.让未来到来，让过去过去。
23.熬夜只是孤独的附属品，夜只是适合我存放影子的地方。
24.有些事让我很无力，比如熬夜的瘾，还有远走的你。
25.已至深夜，这个城市依旧灯火通明。
26.我养成了晚睡熬夜的习惯可是再也没有人需要我陪需要我等27.真的勇士，敢于肥还贪吃，困还熬夜，穷还追星。
28.晚上别习惯性熬夜，放假在家不要只会懒在床上，很难安静的时候不如带上耳机，然后闭嘴。
小方法轻松助你戒掉晚睡强迫症
小方法轻松助你戒掉晚睡强迫症秋去冬来，时间无声无息的逝去。
人们无心抬头观赏路边的风景，即使太阳暖和的光线已经布满整个天空，他们依旧只顾迈焦急匆忙的步伐赶向公司或未知的目的地。
黑色的眼圈、通红的血丝证明着他们昨夜睡得并不好，环顾四周，竟然还有不少人的脚步同样虚浮。
工作和生活的双重压力让不少辛勤的人们感受到了双肩上沉重的担子，所以茶饭不思，晚上睡眠也受到了不小的影响。
熬夜已经成了现代人们常见的一种行为，尽管如此，熬夜并不是一种正常的状况，而大多数人也不是真的睡不着觉，由于现代科技的进展给人们带来了各种各样的消遣工具，这些消遣工具占据了人们原来应当用来休闲的时间。
科学家曾经拿两只老鼠做过试验，一只根据正常的时间来作息，另一只被关在黑暗的房间用日光灯让它日夜颠倒的过日子，尽管两只老鼠睡眠的时间全都，但是正常作息的老鼠寿命要比作息不规律的老鼠长三倍之多。
晚睡强迫症的表现晚睡强迫症的主要表现就是即使明明晚上没有什么要紧的事情要做也不情愿早一点休息，无论是上网还是看电视，非得到晚上十二点以后才能上床睡觉。
然而这个时候再上床休息，却再也进入不了梦乡。
即使困意已经如潮水一般袭来，自己也想快一些入睡，但是无论怎么示意自己，他们就是无法正常的入睡。
然后不知过了多久，才沉沉睡去。
其次天起来时又会由于前一天晚上没有得到良好的休息而哈气连连、身心俱疲，没有了足够的精力再投入到工作之中。
晚睡的危害1、乱象丛生不规律的睡眠会影响到人体内分泌系统的正常运行，造成皮肤表面水份的大量流失，原本光滑细腻的皮肤不知不觉就消失了皱纹，变得灰暗失去光泽。
假如长期晚睡更会消失健忘、易怒、焦虑担心等状况，过度的劳累会使身体的神经系统发生紊乱，导致体内主要的器官和系统失去平衡。
严峻的还会让全身消失应激反映。
2、系统失衡专家认为，睡眠是新陈代谢过程中至关重要的一环。
可以说没有睡眠就没有健康，一个人假如睡眠不足，不仅身体的消耗得不到新的能量的补充，而且还会由于激素合成的不足造成体内环境的失调。
送你几个可改掉晚睡的小窍门，学会一个，也能睡到自然醒！
送你几个可改掉晚睡的小窍门，学会一个，也能睡到自然醒！熬夜晚睡，对于现代人来说是习以为常的事情，因为夜晚对于很多人来说是休闲放松时段，并且很多人即使早早洗漱好上了床之后，依然会躺在床上继续玩手机，然后玩到深夜一两点才会选择放下手机睡觉。
那么喜欢晚睡，不到深夜不睡觉是晚睡强迫症吗？有什么方法可以改掉晚睡的习惯呢？不到深夜不睡觉属不属于晚睡强迫症？这需要根据个人情况以及程度来看，如果自己本身的生活作息就是晚睡晚起，那么晚睡只是长久形成的生物钟，和其他作息早睡早起的人是一样的。
如果是因为工作或者是其他事情造成不得不晚睡，也不属于晚睡强迫症的范畴。
在无外力因素的影响下，自己已经意识到该睡觉了，但就是不想睡，一定要拖到某一时刻才肯去睡觉，甚至会影响到第二天工作学习等生活时，才可以判定为晚睡强迫症。
那么有什么方法可以让人快速入睡，或者改掉晚睡的习惯呢？深圳市中医院男科主任医师陈德宁教授在此前接受家庭医生在线的采访时曾表示要想快速入睡可以试试以下两个方法：1、可以试试睡前散步，放松心态和身体的紧张状态。
《紫岩隐书·养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……昼则神劳，劳则思息，动极而求静。
”2、保持卧室清静，卧具舒适。
房间通风，空气清新，不在卧室吸烟，睡前都应该开窗换气。
要有一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床为宜。
褥子厚薄随季节更换，枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
除此之外，想要改掉晚睡的习惯，可以通过以下几个方法：1、制定严格的睡眠计划首先给自己设闹钟，让自己在6点时必须起床，然后白天安排满满的工作，不要午睡，不要休息，直到晚上疲惫了再睡觉。
睡觉时间可以不限制，不管是11点还是1点，但第二天起床时间一定设在6点，过几天适应之后，就可慢慢调整过来，让自己培养早睡早起的睡眠习惯，例如（22：00——06：00）。
2、睡前放松小方法首先闭上眼睛，默默对眼睛说“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。
让女生早睡的幽默句子
让女生早睡的幽默句子1. “睡觉之后，你的美貌指数将会翻倍，所以你应该早点睡。
”2. “听说天使们睡觉也要按时，所以你也得晚安啦。
”3. “让我猜猜，早睡的人一定是最可爱的，对不对？”4. “早睡对皮肤好，不然你会变成披着黑头发的白人。
”5. “睡觉是最好的护肤品，你看你那张‘素颜’不要脸的脸。
”6. “早睡早起身体好，晚睡晚起身体垮，你是想自己垮还是要我把你扶起来？”7. “不早睡对身材不好，你看看你！好像一只麻花辫！”8. “都已经这么晚了，你还不睡觉，你是想挑战智商巅峰吗？”9. “早睡对心情好，不然你会成为‘脾气牛’的代表。
”10. “睡一个小时能消耗多少热量？告诉我你的体重，我帮你算算。
”11. “早睡早起像小天使，晚睡晚起像大肚婆，你选哪个？”12. “我救了你很多次，你难道不想让我早点休息吗？”13. “早晨有鸟叫，你还在床上发呆。
你是自然界的最大败类。
”14. “早睡早起养生身体棒，晚睡晚起养生背黑锅。
”15. “听说早睡美容养颜，你还不早点睡让我好好看看吗？”16. “你这样晚睡晚起，就像是放在冰箱里的火腿，有点消化不了。
”17. “早睡早起有福气，晚睡晚起只能撞墙。
”18. “睡前一小时不要看手机，否则明天你醒来会变成学霸。
”19. “早睡早起，迟早会找到白马王子。
晚睡晚起，迟早会变成乌龟。
”20. “别熬夜了，猪都会嘲笑你了。
”21. “早点睡吧，昨晚我和你聊天都困得打呵欠呢。
”22. “早睡早起，巧克力会送上门。
晚睡晚起，只有黑眼圈来找你了。
”23. “早睡早起，钱包里掉钞票。
晚睡晚起，鼻子破了也不会发现。
”24. “晚睡晚起，除了幽门螺旋杆菌也喜欢你。
”25. “睡觉前不要喝咖啡，不然枕头充电变高科技。
”26. “你再晚睡，我真怀疑你是不是植物人。
”27. “为了你的眼袋，我劝你早点睡。
”28. “晚上写作业考试一流，白天修整美丽心机高。
”29. “早点睡，好梦里都是巧克力。
熬夜火葬场的句子
熬夜的句子发朋友圈94条1、熬夜一时爽，早起火葬场，加上大姨妈，只想床上躺2、爱是不需要发出请求，它让你原形毕露，做一切该做的事情。
3、陪他熬夜聊天长满痘他却推开我说嫌我丑。
4、要时刻保持开心，每天吃饱，睡好，别熬夜，不要想太多。
5、已经连续一周多都是一点多睡觉了，昨天还算稍早一点，12点多睡得，虽然还是很晚，怎么才能不熬夜啊，感觉什么都没做就很晚了。
6、我熬夜我心疼我流泪我喊累我想你，这些也就只有我一人知道。
7、熬夜可以延长一天的寿命，也可以拉近你跟医生的距离。
8、每次莫名其妙的熬夜都仅仅只是为了你。
9、熬夜的女生，大概都需要一个二话不说直接把她拎起来扔到床上，命令她睡觉的人。
10、一个星期的熬夜做作业，每天忙碌到凌晨，每天忙碌并快乐终于休息了，现在的我只想洗澡。
11、我熬夜熬出眼袋了，不能再熬了。
12、如果可以，请在23点前睡觉。
如果可以，请不要熬夜想事情。
如果可以，请保持平和的心境。
如果可以，不管生活多累都要照顾好自己。
13、以前喜欢长得好看的，现在喜欢关系不乱的。
曾经看不惯，受不了的，如今不过淡然一笑。
14、熬夜的代价就是水再加脸色蜡黄，这个脸今天胖shi了，但是这个滤镜可以我i了。
15、夜是能熬熟的，要不要加点糖16、青春最美的不是梦，而是与你一起追梦的人。
17、果然上了年纪不能熬夜，年纪大了容易上火。
18、躲得过对酒当歌的夜躲不过四下无人的街。
19、最近总熬夜肝不好大家能叫我小心肝吗20、什么都在退步，只有熬夜在进步21、每次莫名其妙的熬夜都仅仅只是为了你。
22、熬夜一时爽，早起火葬场，加上大姨妈，只想床上躺。
23、熬夜可以延长一天的寿命，也可以拉近你跟医生的距离。
24、爱是不需要发出请求，它让你原形毕露，做一切该做的事情。
25、熬夜的女生，大概都需要一个二话不说直接把她拎起来扔到床上，命令她睡觉的人。
26、时间的绝情之处，它让你熬到真相，却不给你任何补偿。
27、一个人熬夜，想~一个人更换旧爱新欢就在一瞬间28、我渐渐养成了熬夜的习惯，可惜却没人来告诉我熬夜对身体不好29、认真洗脸、多读书、按时睡、少食多餐，然后变得温柔、大度、继续善良、保持爱30、睡觉睡到自然醒…数钱数到手抽筋。
都是因为你让我一晚没睡好的句子
1、有一种感觉总在失眠时，才承认是“相思”；有一种缘分总在梦醒后，才相信是“永恒”；有一种目光总在分手时，才看见是“眷恋”；有一种心情总在分别后，才明白是“失落”。
2、不知道啥时候开始每天睡前必须热喝牛奶，要不失眠到天亮。
3、现在不能去韩国见你真的好烦啊，就像失眠了换什么姿势还是不舒服。
4、我已经22个小时没睡觉了，一点不想睡，估计能超过24小时。
5、不喜欢你的人就是不喜欢，这年头想要日久生情，真的太难了。
6、如果可以让我见你一面，我会看着你失眠。
7、早班综合症爆发，一夜没睡，现在特别清醒，周一又是完蛋的一天。
8、背痛照旧，晚上贴了暖宝宝睡得稍微舒服点，一夜翻来覆去其实没睡多少。
9、偶然遇见，请不要追问我是谁？因为不管几世的轮回，我始终记得爱你的感觉。
路太远请不要离别，那许许多多的容颜，我回首前尘，只为见你一面。
10、你所知道的不要全说，你所看到的不要全信。
11、你来过一下子，我想念一辈子。
12、一个人身边的位置只有那么多，你能给的也只有那么多，在这个狭小的圈子里，有些人要进来，就有一些人不得不离开。
13、不经历过难关，不知道身边谁才是对你最好的那一个。
这一次让我看清了现实生活中经历过的点滴，冷暖自知。
一夜没睡，这一次希望是自己最后一次不眠一夜。
14、开学了，不知道在焦虑什么，总之做了一夜噩梦像没睡一样。
15、即使没人懂你，至少还有自己懂自己。
16、爱夜的人要有听夜的耳朵和看夜的眼睛，自在暗中，看一切暗。
17、亲爱的夜猫子，你不要整天熬夜，无论你的眼圈多黑，你也成不了国宝。
18、遇见就好了，余生就算了。
19、就算没有结局，也会用力把你抱在怀里。
20、岁数大了一夜没睡，感觉真的有点扛不住了。
21、我感觉无所适从，只会让人觉得我是在虚伪，让人觉得自己什么都不是，什么都不是。
22、我无处质问。
相一致困兽一样被困在放家里。
抽很多很多的烟。
整夜整夜的失眠。
23、被药的副作用折磨一夜没睡昨天四点睡今天一夜没睡我的我好想睡觉。
心情不好熬夜的说说心情短语
读书使人进步作文读书使人进步作文（一）朋友，你喜欢读书吗？书拉近了时间的距离，缩短了时空的间隔；书，使你畅游千山万水，鸟瞰古今中外；书，伴你走向了理想的征途，引领我们成长，人生从此充满希望，充满幸福。
然而，在现实生活中，有人总不想读书，认为读书比吃药还苦。
冬天起不了床，夏天又怕热，春天又打瞌睡，秋天正好出门玩。
正所谓：春来不是读书天，夏日炎炎正好眠。
于是，一生荒废，一事无成。
“书籍是人类进步的阶梯。
“书籍让我们从野蛮到文明，从庸俗到崇高，书籍唤醒了我们沉睡的大脑，复苏了干涸的心灵。
“生活里没有书，就好像鸟儿没有翅膀。
“约翰逊更直言不讳地宣告：“在读书与没有读过书的人之间，同死人与活人之间，有同样大的差别。
“在茫茫的书海之中，我们读过的书只不过是“沧海一粟。
“我读过《钢铁是怎样炼成的》。
结识了一位百折不挠的英雄--保尔柯察金，他的英勇行为让我感动，让我震惊。
我在这本书上，知道了什么叫勇敢，什么叫坚强，什么叫奋斗。
是这书教会了我这一切。
面对书海，我有一句名言需要告诉大家：读书百遍，其义自现。
另外还有一句是：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟。
这说明，只要我们多读，就会有收获。
这叫“开卷有益“。
举世闻名的物理学家阿基米德说过这样一句令人震惊的名言：“给我一根杠杆，给我一个支点，我可以把地球托起来。
”那么，朋友，请把人生的杠杆，放在书的.支点上，让它托起你远大的理想吧！读书使人进步作文（二）最近我读了一本书，它的名字叫《伊索寓言》这本书里有很多有意义的故事。
使我爱不释手，心里有了许多感受心里总是想这本书的内容，里面人物时时浮现在我眼前。
《伊索寓言》的作者是古希腊的伊索，他是传说中的人物是孩子们所向往的它写的都事用动植物对生活中的某种现象的批判，启示和教训。
用大家熟悉的几个寓言来讲吧。
《龟兔赛跑》这则寓言，大家都知道结果。
是乌龟赢了，大家知道吗？本来兔子是比乌龟快很多。
但是兔子却因高傲自大低估了别人，在树下呼呼大睡，就趁兔子睡觉时，经过无懈的努力取得了最终的胜利。
早睡早起的好处告诉你为什么值得坚持
早睡早起的好处告诉你为什么值得坚持在如今快节奏的生活中，我们常常为了工作、学习和娱乐而牺牲睡眠，晚睡晚起成为了常态。
然而，你可知道，早睡早起这个看似简单的习惯，却蕴含着无数的好处，值得我们每个人去坚持。
首先，早睡早起能够让我们的身体机能得到更好的调整和恢复。
人体就像一台精密的机器，需要充足的休息来进行自我修复和保养。
夜晚，当我们进入睡眠状态时，身体的各个器官会开始有条不紊地进行排毒和修复工作。
肝脏会清理体内的毒素，免疫系统会增强抵抗力，肌肉组织会恢复和生长。
如果我们总是熬夜，这些重要的生理过程就会被打乱，久而久之，身体就容易出现各种问题，比如免疫力下降、容易生病、精神不振等。
而坚持早睡早起，能够让身体在最恰当的时间内完成这些工作，使我们在新的一天里充满活力，拥有良好的身体状态去应对生活中的各种挑战。
从心理健康的角度来看，早睡早起有助于保持情绪的稳定和积极。
睡眠不足往往会导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
当我们熬夜时，大脑处于过度兴奋和疲劳的状态，容易产生负面的情绪和想法。
而早上睡懒觉，可能会让我们感到昏昏沉沉，对新的一天缺乏期待和动力。
相反，早睡早起能够让我们的大脑得到充分的休息，清晨醒来时，心情更加舒畅，思维更加清晰，更有能力去应对生活中的压力和困难，从而减少负面情绪的产生，增强心理的韧性和抗压能力。
对于学习和工作来说，早睡早起的习惯更是能带来显著的提升。
经过一整晚的良好睡眠，大脑在清晨时处于最为清醒和敏锐的状态。
此时，我们的记忆力、注意力和创造力都达到了一个高峰。
利用这段宝贵的时间进行学习、阅读或者思考重要的问题，往往能够事半功倍。
而且，早起能够为我们提供更多安静、没有干扰的时间，让我们能够更加专注地完成重要的任务。
相比之下，熬夜学习或工作，不仅效率低下，还容易因为疲劳而出现错误。
长期坚持早睡早起，能够提高我们的学习和工作效率，为事业的成功打下坚实的基础。
此外，早睡早起还有利于我们养成良好的时间管理习惯。
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３６ 支讫社会
你知道大学生现在都睡得多 晚吗？凌晨一两点那是起步价， 晚上十二点上床就算百灵鸟了。 北师大心理学院有一个课题组长 期做睡眠剥夺实验，要求三天两 夜不睡觉，从来不缺被试者。本 来你就３６５天如一日自觉坚持熬 夜，现在居然有人付钱让你熬夜， 被试者们都觉得占了大便宜。不 是大学生，你也知道自己睡得多 晚，即便第二天还要一大早起床 上班送孩子，公交车上打个盹儿， 开会时候打个盹儿，咖啡红牛一 顶就过了。我们睡觉不是因为我 们想睡觉，而是因为我们熬到除 了卧倒实在做不了别的了。 比例是一定的，但问题是现在很
多本来不是夜晚型的人也渐渐把
自己训练成了夜晚型。 为什么晚睡？或者说，我们 为什么不愿睡去？你能告诉我为 什么你要在上厕所的时候看财经 周刊吗，或者在电梯里玩手机？ 如果你能告诉我，实际上你就知 道我们为什么愿意醒着。 你假装自己能创造时间。一 个人需要的睡眠时间是相对固定 的，晚睡又不会让你的手里平白 多生出几小时。你晚睡的时候工 作，是为了弥补对于一日行将结 束而觉得什么也没做的愧疚；你 晚睡的时候娱乐，是因为一天之 大量研究指出夜晚型的日周 期类型是心理健康的一个危险因 素。夜晚型人比清晨型和中间型 人有更多的抑郁症状、贪食行为、 季节性情感障碍。因为社会作息 要求对清晨型人有利，夜晚型人 在工作日总是缺觉，于是表现出 更多的日问困倦，也因此更可能 做出一些危险行为维持充分的精 神激活水平，如使用烟酒和含咖 啡因饮料。这样既伤身，也不利 于冲动控制。天生夜晚型人神经 质水平较高，按说他们在人群中 中勉为其难苛刻自己之后对自己 的奖励。总之你是因为对这一天 不满意才不肯就这样洗洗睡了， 你对生命的企图心太大，甚至对 它不敬。 或者你过于自恋而爱着孤 独。黑夜就像一块美味的大甜点， 越深沉越甜蜜。因为白天是为无 数的别人共享的，听听那巨大的 喧嚣就知道，你不是独一无二， 这让你恐慌。而到了夜晚，当所 有的声音都沉入土里，你就独占 了整个世界，这时候你才自由， 特别像你自己。研究表明，夜间 亢奋的人可能创造性更强，更适 应非日常环境。但在你被选拔到
火星开发突击队，人类进化成独
居的夜行动物之前，在一个共享
的白昼世界里试着做自己，不仅
是一种能力，还是一个光荣。村
上春树都已经２１点上床了，你
还在熬什么呢？
第三种晚睡比较可怕，它是
一
种弥漫的对不存在的恐惧。医
生在讲关于自伤行为的时候解释
过一个知识点，他说你知道那些
人为什么要割自己，不是为了引
人注意，他们割自己只是为了证
明自己还活着：我疼故我在。包
括那些穿钉打孑Ｌ文身整容的轻度
自伤爱好者。与此类似的，不存
在恐惧者的晚睡理论是：我醒故
我在，一旦睡去，这个世界将没
有我。自伤者通过对自己的皮肉
实施破坏，晚睡者通过对自己的
睡眠实施破坏，获得一点可怜的
存在感。
晚睡和网络的使用有很大的
关联。由于消极偏好，在好事情
和坏事情里，人们本来就倾向于
关注坏事情。网络和媒体很讨厌，
它让人们知道的坏事太多、太早。
过多地注意坏事情，而平凡的个
体又完全没有对坏事情进行干预
的渠道，除了使人心情沉重，起
不到保护自身的作用。长期下来，
难免感觉存在乏力而只能故作刚
猛地活着。
网络一代还没开始大规模老
掉，所以我们不知道人类百万年
来不断延长的寿命会不会因为晚
睡走一个折返的曲线。抛开一代
人的命运，个人如何在具足威胁
感的大环境中，停止对生命的无
限索取，恢复基本的自我照料，
更是一个难题。
摘自《财经国家周刊》２０１４
年第２０期