《食物中嘌呤含量一览表》
《食物中嘌呤含量一览表》
2015-2-28
痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，
还要注意不要喝酒。但很多痛风病人并不知道哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤
含量低，通过下面的表，就可以很直观了解我们应该多吃哪些，少吃哪些了。
食物名称 热量(千卡) 脂肪(克) 嘌呤(mg)
蛤蛎
、
87
316
豆芽
384 166
乌鱼
180
^
干贝
302 390
带鱼
102 2
鸡肝
/
120
海鳗
97 1
香菇
40
"
214
猪肝
119
秋刀鱼
314
小鱼干
《
335
草虾
98
牡蛎
77
—
239
:
食物名称 热量(千卡) 脂肪(克) 嘌呤(mg)
菠菜
92
[
奶粉
1512
莴仔
67
柠檬
134
|
鸡蛋白
151 0
鸡蛋黄
1407
/
芹菜
71
辣椒
256
姜
84
~
白菜
97
葱头
151
]
橙子
181 3
橘子
168
西瓜
105
、
苹果
193
猪血
80
、
海参
122
白米
769
玉米
391
@
面粉
152
蜂蜜
1294
~
马铃薯
340
痛风患者可适当吃一点的食物
食物名称 热量(千卡) # 脂肪(克) 嘌呤(mg)
猪脑
525
绿豆
1436
*
猪肚
651
油菜
67
红豆
1394
、
猪大肠
895
茼蒿菜
67
<
黑豆
1558
羊肉
832 13
牛肉
1050
,
花生
248
豆腐
214
<
鳝鱼
361
豆干
802
海带
67
|
豆浆
269
金针菇
134
.
鸡腿肉
601
鲫鱼
382
蘑菇
113
&
鸡胸肉
437
红鲋
559
栗子
781
莲子
592
猪肉
483
螃蟹
596
食物嘌呤表
水果类 嘌呤 1.3 3 1.1 种类 西瓜 葡萄 枇杷 嘌呤 1.1 0.9 1.3 种类 哈密瓜 石榴 苹果 嘌呤 4 0.8 0.9
其它 嘌呤 214.5 种类 蜂蜜 嘌呤 1.2 种类 茄酱 嘌呤 3
常见食物嘌呤含量表（每100克食物嘌呤含量）
嘌呤含量等级：超过150毫克／百克，不宜选用； 50—150毫克／百克，急性期不宜选用； 小于50毫克／百克，适宜选用 肉/水产类 种类 瘦猪肉 猪肝 猪肺 羊肉 鸡肝 鳝鱼 螃蟹 白带鱼 草鱼 嘌呤 122.5 169.5 138.7 111.5 293.5 92.8 81.6 391.6 140.3 种类 猪血 猪大肠 牛肉 兔肉 鸭肠 鲤鱼 乌贼 乌鱼 鲢鱼 嘌呤 11.8 262.2 83.7 107.6 121 137.1 89.8 183.2 202.4 种类 猪皮 猪肾 牛肚 鸡心 鸭肝 海参 鱼丸 牡蛎 白鲳鱼 嘌呤 29.8 132.6 79 125 301.5 4.2 63.2 239 238.1 种类 猪脑 猪肚 牛肝 鸡胸肉 鸭心 海蛰皮 虾 蚌蛤 鹅 嘌呤 66.3 132.4 169.5 137.4 146.9 9.3 137.7 436.3 33 种类 白菜 蒿子 苋菜 雪里蕻 冬瓜 小黄瓜 胡萝卜 蘑菇 嘌呤 12.6 16.3 8.7 24.4 2.8 14.6 8.9 28.4 种类 菠菜 芥菜 榨菜 韭菜 姜 茄子 洋葱 大葱 蔬菜类 嘌呤 13.3 12.4 10.2 25 5.3 14.3 3.5 13 种类 包菜 蒿子 芥兰菜 芜荽 苦瓜 青椒 菜花 番茄 嘌呤 12.4 16.3 18.5 20.2 11.3 8.7 24.9 4.2 种类 空心菜 芹菜 盐酸菜 葫芦 丝瓜 萝卜 菜豆 南瓜 嘌呤 17.5 12.4 8.6 7.2 11.4 7.5 29.7 2.8
种常见食物的嘌呤含量表
种常见食物的嘌呤含量表 This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.
218种常见食物的嘌呤含量
表
(每100克重量中含有嘌呤的成分，单位为毫克
①超过150
毫克／百克，
为高嘌呤食
物，痛风病人
最好长期少吃
或不吃；
② 50—150毫
克／百克，为
中嘌呤食物，
痛风病人在病
情发作时少吃
或不吃；
③小于50毫
克／百克，为
低嘌呤食物，
痛风病人可常
吃。
④痛风病人发
病期间的平均
每日嘌呤摄入
量控制在
100～150mg之
间。
⑤成年男性的
血中尿酸浓度
安全线为420
微摩尔/升，
成年女性的血
中尿酸浓度安
全线为360微
摩尔/升，超
过此值即为高
尿酸症。
但在
临床上，有些
痛风病人的血
中尿酸浓度低
于该指标仍发
病。
而有些中
青年男性的尿
酸浓度高达
600微摩尔/升
以上不发痛
风，所以上述
数值仅是医学
上的指标，是
否发痛风要因
人而异。
食物嘌呤含量一览表
肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母
第二类含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75～100mg）
1。
鱼类:鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；
2.肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉禽类:鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡
第三类含嘌呤较少的食品（每100g食物含嘌呤<75mg）
1. 鱼蟹类：青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎
2. 肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉
3。
麦麸：麦片、面包、粗粮
4。
蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐
第四类含嘌呤很少的食物
1.粮食：大米、小麦、小米、大米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心.
2。
蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜
3。
水果：各种水果。
蛋、乳类:鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力 4.其它：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等.。
整理食物嘌呤含量一览表
觥鱼
226.2
鳍鱼
238.0
白鳍鱼
238.1
牡蛎
239.0
生氈ห้องสมุดไป่ตู้
239.0
鲤鱼泥
247.3
三文鱼
250.0
吻仔鱼
284.2
蛙鱼
297.0
蛤蝴
316.0
沙丁鱼
345.0
秋刀鱼
355.4
令狐采学创作
皮刀鱼
355.4
凤尾鱼
363.0
扁鱼干
366.7
rm
378.0
飾鱼
378.0
干贝
390.0
白带鱼
391.6
1.1
香蕉
1.2
桃子
1.3
枇杷
1.3
杨桃
1.4
莲蓬
1.5
木瓜
1.6
芒果
2.0
橙子
3.0
桔子
3.0
柠椽
3.4
哈密瓜
4.0
李子
4.2
番石榴
4.8
葡萄干
5.4
红枣
6.0
小番茄
7.6
黑枣
8.3
核桃
8.4
龙眼干
8.6
桂圆T
8.6
大樱桃
17.0
草莓
21.0
瓜子
24.2
杏仁
31.7
栗子
34.6
腰果
80.5
花生
96.3
令狐采学创作
2019
令狐采学
（数据为每百克瞟吟含量，含量单位为毫克，含量排序由左向
右，由低到高）
主食类
牛奶
1.4
食物嘌呤含量一览表
低嘌呤食物（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
（2）奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等。
（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。
（6）饮料：饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等嘌呤都不算高。
（7）其它：酱类、蜂蜜。
油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
中等嘌呤食物（1）豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）。
（2）肉类：家禽家畜肉。
（3）水产类：草鱼、鲤鱼、、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鱼丸。
（4）蔬菜类：笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。
（5）油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
高嘌呤食物（1）豆类及蔬菜类：(黄)豆芽，豆苗等发芽的豆类。
（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
（3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。
（4）其它：菠菜、酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物应禁用。
一般，碱性食物所含嘌呤比较低，如芥菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、桃、杏、梨、香蕉、苹果等，应多吃。
而高嘌呤食物会促成高量的尿酸。
因此，应尽量避免。
这里值得一提的是“笋”，笋本为中等嘌呤食物，但新鲜的笋内难溶性草酸含量比较高，同样会导致尿酸过高，也就是人们常说的“发物”，严重会导致过敏或结石。
如果适当处理还是可以食用的，不过不可多吃。
1分类编辑嘌呤含量分类根据食物中嘌呤的含量，我们可将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三类。
常见食物嘌呤含量表
常见食物嘌呤含量表十几年间，痛风病由“少见病”变成了“常见病”。
痛风是一种与饮食密切相关的疾病，饮食不当是诱发痛风的重要原因，在过去的十几年里，中国人的食物结构突然发生了显著的变化。
高尿酸血症诊断标准：男性＞7mg/dl，女性＞6mg/dl。
食物结构的改变，使谷类食物正在被肉类食物所取代。
嘌呤含量较高的食物代替了传统的低嘌呤食物，超过了我们的生理代谢能力，所以痛风的发病率迅速升高。
根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为：低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150~1000毫克）。
在了解各种食物含有嘌呤量的同时，更为重要的是要控制食物总量，即使含量很低，但摄入总量很高，一样会出现不好的结果，因此给出一下几点建议：1、避免摄入高果糖浆甜化的饮料（包括糖化的苏打水）及食物，同时限制自然糖分果汁及含糖饮料的摄入。
2、动物蛋白的来源优选鸡蛋、牛奶和家禽蛋白优选：鸡蛋牛奶家禽蛋白限制：海鲜红肉少喝：鱼汤海鲜汤3、富含植物嘌呤的蔬菜与痛风发病率增加无相关性，不必过分限制。
4、别再让豆类及其制品背黑锅豆类和豆制品促进尿酸排泄作用超过其所含嘌呤导致血尿酸合成增加的作用，是痛风的保护因素。
没必要把它排除正常饮食之外。
5、注意选择摄入果糖含量较低的新鲜水果青梅、椰子水、哈密瓜、葡萄、草莓、菠萝、樱桃、杨桃、李子、橄榄综上所述，日常生活中经常接触到的食物可以归纳为几大类，为了方便记忆，按照嘌呤含量高低也可以归纳如下：1、常见的高嘌呤食物(每100克含150～1000毫克)：（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
（3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参、泥鳅、鳝鱼。
（4）其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
常见食物嘌呤含量一览表
1.主食类 食物名称
大米 18.4 米粉 11.1 红苕 2.6
嘌呤
食物名称
糯米 17.7 粉丝 7.8 土豆 3.6
嘌呤
食物名称
糙米 22.4 高粱 9.7 芋儿 10.1
嘌呤
食物名称
薏米 25 麦片 24.4 淀粉 14.8
嘌呤
【何守龙2015年10月10日】 食物名称 嘌呤 食物名称
乌贼
蚬子（小贝壳）
猪肝 牛肝 乌鱼 白带鱼 蚌蛤
15.7 6.6 132.6 65.3 140.3 137.4 89.9 114 229.1 169.5 183.2 391.6 426.3 8.7 11.3 14.6 2.8 12.6 38.2 53.6 <500 3.4 1.3 1.1 4 1.2 75.1 53.2 137.4 <500 166
鸡蛋黄 海参 猪肚子 牛肉及牛肉汤
鸡胗（鸡菌干）
草鱼 鱼丸 刀鱼
2.6 4.2 132.4 83.7 138.4 140.2 63.2 134.9
羊脾 773 海鳗 159.5 扁鱼干 366.7 丝瓜 胡瓜 茄子 白萝卜干 榨菜 豌豆 四季豆 香菇 李子 枇杷 苹果 葡萄干 番茄酱 花生 莲子 腰果 11.4 8.2 14.3 11 10.2 75.7 29.7 214 4.2 1.3 1.3 5.4 3 95.3 40.9 80.5 <500
69.8 79.8 125 137.1 110.6 140.3 262.2 <500 238 3509 4.6 14.6 24.4 25 8.8 28.4 26.7 <500 1.6 8.2 6 8.6 25 57 89.5 31.7 <500
食物嘌呤含量一览表WORD打印版之欧阳计创编
食物嘌呤含量一览表
表1：低嘌呤
表2：25-150毫克嘌呤——限量吃
表3：150-1000毫克嘌呤——少吃或避免吃
食物中嘌呤的含量。
第一类含嘌呤高的食物（每100g食物含嘌呤100～1000mg）肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母
第二类含嘌呤中等的食物（每100g食物含嘌呤75～100mg）1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗
鱼及鳝鱼；
2.肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡
第三类含嘌呤较少的食品（每100g食物含嘌呤<75mg）1.鱼蟹类：青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎
2.肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉
3.麦麸：麦片、面包、粗粮
4.蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐
第四类含嘌呤很少的食物
1.粮食：大米、小麦、小米、大米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心。
2.蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜
3.水果：各种水果。
蛋、乳类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力
4.其它：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。
食物嘌呤含量一览表(痛风注意)知识讲解
食物嘌呤含量一览表(痛风注意)
食物嘌呤含量一览表
控制痛风的发展，注意食物中嘌呤的含量
第一类：含嘌呤高的食物（每100g食物含嘌呤100～1000mg）
肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母
第二类：含嘌呤中等的食物（每100g食物含嘌呤75～100mg）
1、鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；
2、肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡
第三类：含嘌呤较少的食品（每100g食物含嘌呤<75mg）
1、鱼蟹类：青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎
2、肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉
3、麦麸：麦片、面包、粗粮
4、蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐
第四类：含嘌呤很少的食物
1、粮食：大米、小麦、小米、大米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心。
2、蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜
3、水果：各种水果。
4、蛋、乳类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精。
5、饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力。
6、其它：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。
最新常见食物嘌呤含量表
常见食物嘌呤含量一览表（每100克食物嘌呤含量）蛋奶糕点类调味及其他豆类及豆制品谷薯类及其制品肉禽内脏类水果干果硬果类蔬菜/菌类海鲜水产类品名含量品名含量品名含量品名含量品名含量品名含量品名含量品名含量牛奶 1.4 蜂蜜 1.2 去根豆芽菜14.6 甘薯 2.4 猪血11.8 杏子0.1 冬瓜 2.8 海参 4.2 皮蛋白 2.0 米醋 1.5 豆浆27.7 荸荠 2.6 猪皮29.8 石榴0.8 南瓜 2.8 海蜇皮9.3 鸡蛋黄 2.6 糯米醋 1.5 敏豆29.2 马铃薯 3.6 火腿55.0 凤梨0.9 洋葱 3.5 桂鱼24.0 鸭蛋黄 3.2 果酱 1.9 四季豆29.7 树薯粉 6.0 猪心65.3 菠萝0.9 番茄 4.2 金枪鱼60.0 鸭蛋白 3.4 番茄酱 3.0 皇帝豆32.2 小米7.3 猪脑66.3 葡萄0.9 姜 5.3 鱼丸63.2 鸡蛋白 3.7 粉丝 3.8 红豆53.2 冬粉7.8 牛肚79.0 苹果0.9 葫芦7.2 鲑鱼70.0 皮蛋黄 6.6 冬瓜糖7.1 豆腐55.5 玉米9.4 鸽子80.0 梨子 1.1 萝卜7.5 鲈鱼70.0 脱脂奶(粉)15.7 高鲜味精12.3 花豆57.0 高粱9.7 牛肉83.7 鸭梨 1.1 胡瓜8.2 鲨鱼皮73.2 干酪32.0 酱油25.0 杂豆57.0 芋头10.1 猪肉83.7 西瓜 1.1 酸菜类8.6 螃蟹81.6 黑麦薄脆60.0 枸杞31.7 菜豆58.2 米粉11.1 兔肉107.6 香蕉 1.2 腌菜类8.6 乌贼89.8 味增34.3 熏干63.6 小麦12.1 羊肉111.5 桃子 1.3 苋菜8.7 鳝鱼92.8银耳98.9 豆干66.5 淀粉14.8 鸭肠121.0 枇杷 1.3 葱头8.7 鳕鱼109.0白木98.9 绿豆75.1 通心粉16.5 瘦猪肉122.5 杨桃 1.4 青椒8.7 旗鱼109.8香菇214.5 豌豆75.7 面粉17.1 鸡心125.0 莲蓬 1.5 蒜头8.7 鱼翅110.6酵母粉559.1 黄豆116.5 糯米17.7 猪肚132.4 木瓜 1.6 黑木耳8.8 鲍鱼112.4 黑豆137.4 白米18.1 猪肾132.6 芒果 2.0 胡萝卜8.9 鳗鱼113.1豆芽166.0 面条19.8 猪腰133.0 橙子 3.0 圆白菜9.7 蚬子114.0面线19.8 鸭胗137.4 橘子 3.0 榨菜10.2 大比目鱼125.0糙米22.4 鸡胸肉137.4 柠檬 3.4 萝卜干11.0 刀鱼134.9麦片24.4 鹿肉138.0 哈密瓜 4.0 苦瓜11.3 鲫鱼137.1 可以食用薏米25.0 鸡胗138.4 李子 4.2 丝瓜11.4 鲤鱼137.1 适度食用，急性期不推荐食用燕麦25.0 鸭肉138.4 番石榴 4.8 荠菜12.4 虾137.7 不推荐食用大豆27.0 猪肺138.7 葡萄干 5.4 芥菜12.4 草鱼140.3米糠54.0 鸡腿肉140.3 红枣 6.0 包心白菜12.4 黑鳝鱼140.3麦芽500.0 鸭心146.9 小番茄7.6 芹菜12.4 红鳝/红鲋140.3鹅肉165.0 黑枣8.3 白菜12.6 黑鳝140.6猪肝169.5 核桃8.4 山东白菜12.6 吞拿鱼142.0牛肝169.5 龙眼干8.6 青葱13.0 鱼子酱144.0马肉200.0 桂圆干8.6 菠菜13.3 海鳗159.5猪大小肠262.2 大樱桃17.0 辣椒14.2 草虾162.0猪脾270.6 草莓21.0 茄子14.3 鲨鱼166.8鸡肝293.5 瓜子24.2 小黄瓜14.6 虱目鱼180.0鸭肝301.5 杏仁31.7 莴仔菜15.2 乌鱼183.2熏羊脾773.0 栗子34.6 蒿子青蒿16.3 鲭鱼194.0小牛颈肉1260.0 莲子40.9 韭黄16.8 吴郭鱼199.4黑芝麻57.0 空心菜17.5 鲢鱼202.4无花果64.0 芥兰菜18.5 四破鱼217.5腰果80.5 韭菜花19.5 鱿鱼226.2白芝麻89.5 芫荽20.0 鲳鱼238.0花生96.3 芜荽20.2 白鲳鱼238.1干葵花籽143.0 雪里蕻24.4 牡蛎239.0菜花24.9 生蚝239.0韭菜花25.0 鲺鱼泥247.3鲍鱼菇26.7 三文鱼250.0蘑菇28.4 吻仔鱼284.2生竹笋29.0 蛙鱼297.0油菜30.2 蛤蛎316.0茼蒿菜33.4 沙丁鱼345.0九层塔33.9 秋刀鱼355.4大蒜38.2 皮刀鱼355.4大葱38.2 燕/凤尾鱼363.0海藻44.2 扁鱼干366.7笋干53.6 青鱼鲱鱼378.0金针菇60.9 干贝390.0海带96.6 白带鱼391.6紫菜274.0 带鱼391.6蚌蛤436.3熏鲱鱼840.0小鱼干1538.9白带鱼皮3509.0。