过度依赖手机是一种病
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过度依赖手机是一种病
作者：李忠东
来源：《科学大众（中学）》2019年第06期
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随着科技的发展，越来越多的新技术被运用到智能手机上，让我们的智能手机拥有了越来越丰富的功能，这为我们的工作和生活提供了极大的便利。统计数据显示，46%的美国人声称如果没有智能手机将无法生活，而在严重沉迷手机的群体中受影响较大的是年轻人，手机依赖症是一种新型心理疾病。一项最新研究表明，成瘾的年轻人抑郁、焦虑、失眠和易怒的指数明龙源期刊网
显高于健康样本，脑部扫描显示，他们的大脑中一种能影响大脑功能的化学物质明显失衡。在进行“认知行为”疗法后，这些化学物质再次趋于平衡。
过度依赖手机上瘾后难解脱
美国旧金山州立大学心理健康教育系埃里克·佩珀教授领导的一个团队通过研究证实，大学生过度依赖智能手机的趋势令人担忧，并警告发展下去最终可能会对大脑造成影响，而这种影响在某些方面类似于鸦片成瘾对大脑的影响。一些人之所以对鸦片上瘾，是因为他们在吸食鸦片类镇痛药“奥施康定”以缓解痛苦时，大脑中会随之形成神经连接。而过度使用手机，也会以类似的方式发展为成瘾行为。
除了对神经产生影响外，手机依赖者与同龄人相比更容易感到孤独、沮丧和焦虑。心理学家对135名大学生进行调查后发现，越是频繁使用手机的人越不善于社交。他们指出，孤独感的产生与面对面交流的缺乏有关。 “智能手机触发了人类大脑中原本用于警示危险的神经通路，科技公司却利用了这一点来增加利润。对它们来说，关注度和点击量就是金钱。”佩珀指出， “而我们却为了获取那些微不足道的信息，被曾经用来保护我们的大脑机制所挟持。”
加拿大麦吉尔大学的一个研究团队提出，就手机依赖与药物依赖间存在相似性这一研究结果来说，还可以从另一方面加以分析。过度使用手机看似是孤立的个人行为，但人们对技术的依赖可能是源于与他人建立联系的愿望。表面上人们沉迷于智能手机，而实际上是对社交活动上瘾。基于这一说法，智能手机等技术设备只是挖掘了人们最基本的社交需求，毕竟人都倾向于通过与他人互动来寻求身份认同感。研究人员因此认为，过度依赖智能手机或其他设备的行为并不是“反社会”的，而是“超社交”的。与此同时他们也提醒说，这种行为可能会让大脑的奖励机制出现“过载”状况，产生不良后果。
手机打发无聊却扼杀创造力
调查结果显示，英国人花费很多时间来看手机，每天超过2个小时。他们用这些时间来浏览网页、访问社交网站、玩游戏、听音乐、打电话、收发邮件和短信等，很少有人用智能手机学习一门新语言。作家布菜恩-霍尔曾撰文称，现在流行智能手机，人们无论何时何地都会拿出来使用，随着手机使用频率的增高，人们无聊发呆的时间越来越少。“我喜欢我的手机，不论我去哪里都会随身携带。”他不无担心地说， “手机让我的思绪一直被那块小屏幕牢牢吸引住，不会觉得无聊，创造力会因此变差或许被扼杀。”
《一段“无聊”鲜活史》是国外十分火爆的畅销书，作者彼得·图海提出：无聊也是生产力，是一种非常有产能的情绪。它不但可以让人打发时间，偷个小懒，最神奇的就是还能诱发源源不断的商业创意。据说，全世界近三分之一的发明都是在无聊的状态下抓住灵光一闪而面世的。 龙源期刊网
英国中央兰开夏大学的心理学家为研究无聊的一些潜在益处进行了调查，结果发现，无聊具有重要的意义，白日梦能够提升我们的创造力。“我坚信，我们不应惧怕无聊，包括成年人、儿童、劳动者和非劳动者在内的所有人生活中都需要一些无聊。”该项研究的首席研究员桑迪一曼恩博士着重强调， “当然，我并不是说为此我们应当让人们去参加一些无聊的会议，而是允许员工‘宕机’（意指关闭智能手机），让他们可以做做白日梦，思绪尽情畅游，這或许将让企业受益”。
短暂告别手机寻找快乐心情
美国主流网络媒体Bl记者杰里米-伯克做过一个试验：坚持7天没有使用智能手机。这对于23岁的他来说是个重大挑战，因为他自从学会走路后不久就从未离开过手机。在这一周中，伯克感到十分惊讶的第一件事就是有如此多的人整天盯着他们的手机，由于此前自己也整天看手机，因此从未注意到这种现象。
开始试验的当天是星期二，伯克早上加入拥挤的人流乘坐地铁上班。他突然觉得自己来到了一个陌生的世界，周围的人都弯曲着脖子不停地玩手机，手机发出类似“糖果破裂”的那种声音充斥整个车厢。在等待通往办公室的电梯时，伯克突然产生了一种尝试与别人进行交谈的迫切愿望。这是他从未做过的事情，因为对自己来说，玩手机远比与其他人交流更有意思。
最使伯克感到吃惊的是，即使走路的时候，也有如此多的人在看手机。在工作日的纽约人行道上，几乎就像动画科幻电影《机器人总动员》中的场景。伯克觉得有点儿危险，许多人都被手机屏幕深深吸引着，没有注意到他们在哪里散步，更不用说交通路况。
“7天没用智能手机，我觉得自己像个‘外星人’，看人比玩手机似乎更有趣。”伯克不无幽默地说， “如果说放弃手机一周有什么体会，一是感到回归自然的生活真好，给心灵减负必不可少;二是在走路时学会四处观望，因为走路依然看手机的人更容易偏离路径，遭遇交通危险的可能性比正常人高48%。”（责任编辑：曹伟 责任校对：白玉磊）五招助你摆脱手机的各种打扰
根据Statista的统计数据，在巴西，用户每天花费将近5个小时来玩手机;而中国用户排名第二，每天玩手机花费了3小时。排名第三和第四的分别是美国和意大利，时间为2.5小时左右。其中，美国已经是智能手机全面普及的国家。欧洲两个大国法国和德国，玩手机时间相对较短，每天大约为1.5小时。如何克服手机上瘾？据《广州日报》报道，武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽提出以下建议：
1.关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒;
2.取消朋友圈更新提醒;
3.卸载闲置APP： 龙源期刊网
4.尝试打开手机的免打扰功能。
5.在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习。
电影《功夫熊猫》里面，有一个充满武侠风格的静谧山谷，这里住着很多动物，它们和谐相处、亲如一家，这个地方就是和平谷。突然某一天，世外桃源般的生活被打破，雪豹“大龙”回来复仇了，和平谷面临前所未有的生死考验。最终，熊猫“阿宝”在小熊猫师傅的指点下激发出了自己的潜能，打败了气势汹汹的“大龙”，拯救了和平谷，自己也成为了真正的神龙大侠。
现实中，类似的情节却在真实上演。只不过和平谷变成了保护区，打破宁静生活的不是“大龙”，而是牛、马、羊。
手机依赖症的危害以及应对措施
手机依赖症的危害以及应对措施
近年来，随着科技的发展和普及，手机成为我们日常生活中难以分离的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，手机都扮演着重要的角色。然而，我们不可否认的是，许多人已经产生了对手机的依赖，甚至成瘾，这种现象被称为“手机依赖症”。
手机依赖症的危害显而易见。一方面，手机依赖症会破坏我们的工作效率和学习效果。常常使用手机浏览社交媒体和玩游戏，不仅会让我们分心，无法集中精力完成任务，还可能导致疲劳和失眠等问题。另一方面，手机依赖症还会给我们的身心健康带来隐患。长时间使用手机容易导致颈椎病、近视、心理压力等问题，甚至对我们的人际交往能力和情感认知水平产生负面影响。
那么，如何应对手机依赖症呢？以下是几个简单实用的措施。
首先，我们需要认识自己的手机依赖程度。只有正确认识了自己的依赖程度，才能有针对性地进行调整。我们可以在一段时间内记录自己使用手机的时间和频率，对照日常生活和工作中的需要进行分析。
其次，我们需要逐渐减少手机使用时间。这并不意味着完全放弃使用手机，而是要逐渐尝试在特定时限内使用手机，并设法限制使用时间。我们可以规定每天在特定时间段使用，或者用计时器来控制每次使用的时间。
第三，我们需要寻找其他替代品。当我们习惯用手机解决所有问题时，我们需要寻找其他的选择。例如，在时间紧迫且需要专注的时候，可以用笔记本电脑代替手机；在进行社交活动时，可以选择与身边的朋友聊天而不是滑动手机。
最后，我们需要养成健康的生活习惯。这包括减少手机使用时间外，还应多进行户外活动，锻炼身体，保持良好的睡眠习惯，将注意力集中在当下的活动上。只有建立了健康的生活习惯，才能真正摆脱手机依赖症的困扰。 在当代社会，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。尽管手机依赖症已经产生了诸多不良影响，但我们并非要彻底拒绝它。相反，我们可以通过适当的控制和调整使用习惯，摆脱对手机的过度依赖，实现更加健康有益的生活方式。
手机依赖症危害手机依赖症案例
第 1 页 手机依赖症危害_手机依赖症案例
*导读：许多人会忽视手机依赖症危害，然而手机依赖症危害确实确实存在的，过度依赖手机的危害不只体现在生活上甚至体现在生理上。
*案例
DanNi，31岁，某外企部门经理，同时又是该单位的日语翻译，工作扎实肯干，成绩非常突出，堪称优秀职业女性。此外，她有一个特点，那就是爱给朋友发短信，加上手机使用的频率特别高，时常在非常忙碌时手机响个不停。由于她长得秀丽，身材很好，加上平时善于保养，肌肤白皙靓丽，因此，与她交往的大都是帅气哥们或富商老板。电话很多，信息灵通，不断打进打出的电话和收发短信让她感觉生活很充实。可有时候忙得不可开交时手机响，未必就是好事了，不接嘛，惟恐与工作有关，即使不是这样，也会遭受对方指责，接吧，有时一个电话会花去一二十分钟，而且很无聊。不过，最近她的电话明显少了，每天手机只 第 2 页 能接到三五个电话。这样，她反而不自在了，尤其是有很多约好的电话，到时候也没有打进来，这使她整天坐立不安，有时，别人的手机铃声响起时，她会条件反射似的拿起自己的手机，结果非常失望。只要手机离开她一会儿，即放在办公桌上，出去一会没带在身上，回来后就马上去看手机，是否有未接电话或来了短信，后来索性将手机挂在脖子上，晚上睡觉时放在枕头下，躺在床上给朋友发短信，有时竟聊到深夜12点多钟，因此，失眠现象经常在她身上发生。用她自己的话说，这就是手机心病，现代文明词汇也称手机依赖症。
心理诊断
心理学专家认为，DanNi表现的手机依赖症，是一种心理疾病。这种新型的心理疾病，特别好发于工作、生活节奏快的白领人群中的女性。这部分人群的生理、身体状态虽然稳定，却要兼顾感情、家庭、事业等多重角色，易受生活多种因素的影响而心境受累。白领女性由于工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中频繁使用手机，如希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘，与朋友进行情感交流；有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象。长此以往，无意识中手 第 3 页 机成为其生活的一部分，一旦减少，就觉得失去了什么似的。
大学生手机依赖症的心理原因及防治对策
大学生手机依赖症的心理原因及防治对策
摘 要：近年来出现了一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——手机依赖症，给大学生的身心健康和学习生活带来了很大危害。手机依赖症的形成原因错综复杂，其中内因是大学生的心理因素，主要包括从众心理、心理诉求、特殊的人格特质和不稳定的情绪四个方面。因此，学校、教师、学生自身三方面要形成合力，使大学生克服手机依赖心理，养成良好的意志品质，从而实现身心健康发展。
关键词：手机依赖症；大学生；心理
信息化时代，手机凭借其小巧、便携、无线移动等特点和不断完善的上网、阅读、音乐、游戏等功能，日益成为大学生日常生活中至关重要的通讯和娱乐工具。近年来，大学生对手机的依赖程度逐年攀升，研究显示我国大学生手机依赖率为17.0%[1]~26.1%[2]，一些大学生患上了被心理专家定义为“手机依赖症”的心理疾病，并且已经影响到身心健康和学习生活，亟需研究解决对策。
一、大学生手机依赖症的危害
手机依赖症，又称“手机依赖综合症、手机综合症、手机焦虑症、手机瘾”，“是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。”[3]北京安定医院精神科郑毅主任认为,“手机依赖症表现为对手机过分依赖”[4],主要体现在三个方面：“一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；二是手机过多地影响生活、工作和学习；三是停机或手机不在身边时，身体会出现一系列的不适反应，包括生理和心理反应。”[4]
目前，上述症状在大学生群体中有多方面体现，据对广州市8所高校的600名在校大学生的调查中发现，“有43.3%的学生曾因为发过多短信导致手指酸软不灵活，有35.8%的学生曾因为打太久电话导致耳朵嗡嗡作响，有41.4%的学生曾因为手机而影响睡眠，有23.5%的学生曾因为使用手机导致头晕头痛。”[2]
从调查结果可以看出，过分依赖手机，给大学生的身心健康和学习生活带来了严重危害。第一，心理危害。过分依赖电话和短信，导致大学生人际交往能力弱化，不知怎样面对面地与他人沟通交流，甚至出现社交恐惧症等心理障碍疾病。过度依赖手机上网、手机电子书、手机词典等渠道获取信息和知识，导致大学生缺乏主动思考和积极探索的精神，使大学生丧失自主性，影响他们独立思考和解决问题能力的提高。第二，生理危害。长时间使用手机，手机电磁波以及躯体固定、机械、重复的活动，会引起身体不同部位的不适。长期依赖手机，心里过分焦虑紧张，则导致出现手脚发麻、头晕、心悸、出汗等不适症状。第三，学业危害。对手机过分依赖，电话、短信不断，使大学生的整块学习时间“碎片化”，注意力难以集中，学习效率降低，学习成绩大幅度下滑。
手机依赖症
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手机依赖症
作者：丛非从
来源：《学苑创造·C版》2015年第11期
手机依赖症是这个时代的产品，手机俨然已经成为了21世纪的鸦片。随着手机屏幕越来越大、功能越来越多，许多人发现自己已经无法离开这个“爱物”。
手机控们对它的瘾不比网瘾和毒瘾的人们差。当你觉得自己在正常使用手机，没觉得怎么依赖的时候，你可以看看这样的现象和习惯对你来说是否熟悉：睡觉前要玩一段时间手机才能睡去，醒来要看几眼才能起床；手机铃声一响，无论做什么事情，都会心里一颤，甚至感觉心惊肉跳的；总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法安心做其他事情；经常下意识地看一下手机是否有未接电话；经常把别人的手机铃声误以为是自己的手机在响；经常下意识地找手机，不时拿出手机开锁看看，然后又锁上装起来；经常走路或用手握住它，这样就能感到莫大的安慰；假如把手机拿走了，就不知道该做什么，总感觉少了很多。
当你拥有这些症状的时候，恭喜你，你已经有手机依赖症了。
我们为什么依赖手机
在问为什么会依赖手机前，我们需要去关注我们在玩手机的时候玩些什么。智能手机用户真正用来通讯、谈业务的时间非常少。大部分时间都在完成两件事情：浏览新闻、微博、微信、论坛、游戏、书籍等信息，用信息充斥满脑袋，完成与世界的连接和沟通；采用即时通讯软件与他人聊天，完成与他人的沟通。这两件事情又同时指向一个方向：我们需要与外在有连接，我们的脑袋里必须装满信息，我们不能独处。
当一个人感觉到没事可做的时候，最容易感觉到恐慌。这是对独处的逃避，不仅是孤独，更有焦虑。当我们没事可做的时候，内心就容易感觉到孤独，这时候就总想找人说话、找点事做。以前是给朋友写信、打电话、约朋友聚餐避免孤独，现在有手机即时通讯；以前没事就会看电视，赶路、排队、上厕所的时候会拿着书籍和报纸等打发时间避免空闲焦虑，现在有手机窗口了解世界；当和朋友一起吃饭，不知道该说什么陷入沉默的时候，以前会玩弄手中的纸巾等小玩意、不断看菜谱等方式来缓解尴尬，现在可以玩手机实现“有事做”。现在的手机则集大成于一身且携带方便，于是手机成了孤独的时候最有效的打发时间的方式。
幽默有趣的辩论赛辩题(3篇)
第1篇
题目：是否应该将“手机依赖症”列为21世纪新型流行病？
正方立场：应该将“手机依赖症”列为21世纪新型流行病
反方立场：不应该将“手机依赖症”列为21世纪新型流行病
【辩论赛开场白】
尊敬的评委、各位观众，大家好！今天，我们辩论赛的辩题是“是否应该将‘手机依赖症’列为21世纪新型流行病”。随着科技的飞速发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，有人认为过度依赖手机已经成为一种新型流行病，需要引起重视。接下来，让我们看看正反双方如何展开激烈的辩论。
【正方立论】
一辩（正方）：尊敬的评委、各位观众，今天我们正方认为，手机依赖症确实应该被列为21世纪新型流行病。以下是我的三个论点：
1. 手机依赖症具有传染性。研究表明，一个人使用手机的时间越长，周围的人越容易被影响，从而形成群体依赖。这种传染性使得手机依赖症具有流行病的特征。
2. 手机依赖症对身心健康造成严重影响。长时间使用手机会导致视力下降、颈椎病、睡眠障碍等健康问题，甚至引发心理疾病。这与流行病对人类健康的危害相似。
3. 手机依赖症对社交和家庭关系产生负面影响。过度依赖手机导致人们忽视亲情、友情，甚至导致家庭破裂。这种现象在流行病中也较为常见。
【反方立论】
一辩（反方）：尊敬的评委、各位观众，我们反方认为，手机依赖症不应该被列为21世纪新型流行病。以下是我的三个论点：
1. 手机依赖症并非具有传染性。虽然手机在人们生活中的普及确实导致了群体依赖，但这并非传染病，而是生活方式的改变。
2. 手机依赖症并非对所有人群都有严重影响。大多数人能够合理使用手机，只有少数人过度依赖，且其健康问题可以通过调整生活方式得到改善。
3. 手机依赖症并非导致家庭破裂的主要原因。家庭破裂的原因复杂多样，手机依赖症只是其中之一，不能将其视为新型流行病。 【正方反驳】
二辩（正方）：尊敬的评委、各位观众，反方认为手机依赖症不具有传染性，但我们认为这种观点过于片面。事实上，手机依赖症已经通过社交媒体等渠道迅速传播，影响了越来越多的人。
教你了解手机依赖症
教你了解手机依赖症
“手机依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。
真实案例
石小姐是一家文化公司的企宣，由于工作的性质需要和外界频繁联系，手机便成为她形影不离的得力“助手”，使用手机的频率也远远高于他人。由于工作业绩突出，石小姐被提升至管理岗位去从事行政工作。工作性质的转变使得接入电话骤然减少，一向对工作热情很高的石小姐开始感到十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。
诊断分析
手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得暴躁起来。换言之，如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”。
不上网就睡不好觉、离开手机就坐立不安、不去上班就无所事事„„在日常的都市生活中，几乎每个人都承担着重重压力。在这种情况下，很多人都存在空虚、缺乏存在感的心理反应，因而对身边的事物和事情产生了不同程度的精神依赖，严重时就发展成了我们常说的“依赖症”。
据有关调查显示，目前最困扰都市人的三大“依赖症”分别是“网络依赖症”、“手机依赖症”和“工作依赖症”，严重时会对人的身心健康带来严重损害。出现“依赖症”的病人，往往都会不同程度地感到焦虑、空虚，他们的自控力也比较差，“如果觉得自己遇到此类情况时，应该转移注意力，尽量培养自己的兴趣爱好，让自己有事可做。”
名词解释：手机依赖症
手机依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现相关症状。
手机依赖症_1500字
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全文共四篇示例，供读者参考
第一篇示例：
手机依赖症，指的是人们对手机过分依赖，无法离开手机的一种心理现象。随着手机的普及和功能的不断提升，手机依赖症已经成为了一个不可忽视的社会问题。一旦出现手机依赖症，会给个人的身心健康带来不利影响，甚至会影响到个人的社交和工作等方面。应引起我们的重视。
手机依赖症的出现，与移动互联网的普及和快节奏的现代生活密不可分。手机不再只是一个通讯工具，它还承载了社交、娱乐、学习、工作等多种功能。手机上的社交软件、游戏、视频等吸引人的功能，使人不自觉地沉迷渐渐形成对手机的依赖。随着手机的智能化，人们可以通过手机完成几乎所有的事情，这使得人们对手机的依赖更加深入。
手机依赖症对个人的身心健康造成了负面影响。长时间盯着手机屏幕看，容易导致眼睛疲劳，甚至引发眼部疾病。而长时间使用手机，坐姿不良会导致颈部和腰部的不适，久而久之，会对身体健康产生严重影响。手机依赖症也会对人的心理健康产生不良影响。频繁查看手机会使人的神经系统长期处于兴奋状态，容易出现焦虑、紧张等不良情绪，长期下去，甚至会导致抑郁和其他心理疾病的发生。
手机依赖症也会对个人的社交产生不利影响。越来越多的人更愿意通过手机和社交软件来进行交流，而不是通过面对面的交流。长时间对手机依赖，会使人越来越不愿意和身边的人进行交流，这不利于人们的社交能力和人际关系的建立。而且，手机依赖也容易让人产生孤独感，长期下去，有可能导致人际关系的破裂，影响个人的社会适应能力。
手机依赖症还会对个人的工作和学习产生不利影响。在工作和学习中，手机往往是一个强大的干扰因素。长时间使用手机，容易让人分心，无法专注于工作和学习，影响工作和学业的效率。尤其是对于一些需要集中注意力和思考的工作和学习任务来说，手机依赖症的出现会使人容易走样，影响工作和学业的质量。 针对手机依赖症这一问题，我们应该采取一系列的措施来防范和解决。个人要有自我意识，意识到手机依赖症的危害，并且主动寻找方法克服手机依赖症。合理规划自己的手机使用时间，设定手机使用时间限制，不要随意使用手机。家庭和学校也应该在教育和引导学生正确使用手机，培养他们健康的上网习惯。社会也应该加强对手机依赖症的关注和研究，通过各种途径来普及相关知识，提高大家对手机依赖症的认识，从而减少手机依赖症的发生。
手机依赖症_1500字 2
手机依赖症_1500字
首先，让我们定义一下什么是“手机依赖症”。手机依赖症是指人们对手机过度依赖，过度使用手机带来的一系列负面影响。例如，无法离开手机，不间断地检查手机消息和社交媒体更新，失眠，以及视力问题等。
手机依赖症的成因有很多，但是其中最主要的一个原因是现代社会的快节奏和高度联通。我们常常会看到人们在地铁、公交车、餐厅、甚至在走路的过程中都在盯着手机屏幕。这就是因为我们对某些信息的实时响应产生了强烈的需求。此外，社交媒体也是手机依赖症的罪魁祸首。社交媒体应用程序的无穷无尽的滚动更新是一种吸引力极大的东西，而随之而来的是对即时反馈的渴望。此外，我们的大脑也被这种即时计算机反馈的奖励机制所决定。
那么我们应该如何处理手机依赖症呢？以下是一些有用的建议：
1. 计划时刻离手机远一点：试着每天至少在某些时刻不使用手机。例如，在吃饭时，关注你的食物和家人或朋友之间的交流，而不是一遍又一遍地滚动你的社交媒体更新。
2. 设定一些限制：大多数人会发现，他们每天都花费了大量时间在社交媒体和文字消息上。制定一些限制来限制使用时间，例如只在午餐时间或晚上查看电子邮件和短信。
3. 你可以选择使用类似“护眼模式“等功能来有效的减少对眼睛的伤害。
4. 减少有害辐射：手机辐射是一种目前存在的，可以对身体健康造成影响的问题。尽量减少长时间使用、连接较弱的WIFI/4G等较弱的信号、使用较短的通话时长和别放在身体背后口袋等避免手机放在身上或靠近大脑。
5. 培养其他兴趣爱好：花一些时间去培养自己的其他兴趣爱好，学习新的技能，或阅读一本好书。这样，在某些时候，您会随意离开您的手机，而不会感到焦虑或不舒服。
以上建议将有助于缓解手机依赖症，并帮助我们建立健康的使用手机习惯。无论我们是否喜欢承认它，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是让它变成我们生活中的控制者是不必要的，因此让我们将控制权重新夺回来吧。
生活养生-手机依赖症让人变傻
文章导读
最近，“手机依赖症”的话题再次引发了社会热议。有媒体报道了这样一条新闻，“一家人聚餐，饭桌上老人多次想和孙子孙女聊聊天，但面前的孩子们却个个抱着手机玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。”有网友开玩笑说，“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”
睡觉前在床上你会做什么?是窝在被窝里在微博上刷屏，还是瞅两眼流行的视频，或是在手机上点击着微信?在一个个不眠之夜，越来越多的人在临睡前拿起手机做这些事情。
睡觉前玩手机人多
看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物……智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切，但同时也埋下隐患――一不小心就会被手机“奴役”，患上“手机依赖症”。
文章导读
爱立信消费者研究室最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机，主要在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等。另外人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。
易发于白领人群
“‘手机依赖症’严格意义上说是一种心理疾病，这种症状多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。”某医院副主任医师吕宝才表示，这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失的情况下，通常会出现相关症状。“一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。”
吕宝才说，还有一部分比较活泼开朗的人，纯粹的属于是爱玩族，喜欢在网上进行各种各样的网络活动。久而久之，也就成为了具有“手机依赖症”。
文章导读
手机越来越智能，越来越好玩，它开始占据甚至侵入我们越来越多的时间。赖症”的一员，要是哪一天你要是叫他不玩手机了，就是一种要死要活，没有精神乐趣的萎靡状态。
手机依赖症四大危害
一、影响新陈代谢
手机上瘾,容易让人患上“假性抑郁”
手机上瘾，容易让人患上“假性抑郁”
【导读】越来越多的人想成为归隐族，假期周末选择一处山清水秀之地，关手机，弃电脑，日出而作日落而息，可惜这样的生活却也是高价买来。而绝大部分人还是在低头看着手机，信号不好时，心烦意乱，抓耳挠腮，小心患上“假性抑郁症”。（来源 心融网）
法国《心理》杂志的一项调查表明：59%的人对智能手机有“依赖症”，一想到没有手机的生活会浑身“冒冷汗”。英国一家调查机构显示，60%的年轻人和37%的成年人对手机“高度上瘾”。在中国，这个比例只会更高，心理医生说，手机上瘾如同网瘾，会带来颈椎不适，更重要的是心理上过度依赖，影响个人情绪，引发系列心理问题。
智能手机切合了人们的心理需求，所以众人对其不离不弃：
个案：前不久微信突然宕机3个多小时，让一位小年轻难受得抓心挠肝，他说，手机已成他的“人造器官”，微信已是他生活的一大部分，一旦微信宕机，他整个人都觉得“无比失落”。
个案：一位大学生说，即使在上课时，我也开着手机，“时不时就想去朋友圈，看看大家都有些什么新鲜事发生，如果是自己发了照片，就更加迫不及待地希望看到朋友们作何评论。”
个案：一位网友说：我的丈夫是个“手机控”，在家中宁可低头连续看两个
小时手机，也不愿花5分钟和我一起晾衣服；跟他说话，爱理不理，好像手机才是他的情人。
个案：一位小年轻说：我的朋友都有这样的感受，“自从有了微博，就没有好好地吃过一顿饭。吃烤肉要发微博，啃个馕要发微博，吃方便面也要发微博，没得吃还要发微博；没有好好看过一本书，捧起书就发微博炫耀自己在看书；没有好好地旅游过，还没出门就发微博炫耀自己要出门；没有好好逛过街，一走在路上就贼眉鼠眼地东张西望„„”
对手机如此依赖，会发生何样的身心变化？
“手机依赖”导致了“假抑郁症”
最近，出现了不少感到头痛、全身无力、食欲不振、失眠、焦躁等类似于抑郁症症状的人，但是，服了治抑郁症的药并没有效果。原因是，他们的病，是“埋头”玩手机造成的。