压力与应对论文

压力与应对

作为刚刚步入研究生生活新生的我，同每一个新生一样有诸多不适应。

如学习方式的转变，大学本科时，虽然不再是高中的填鸭式教学，但是仍然以老师在课堂上教为主，启发我们学生思考为辅，因此可以认为我们的本科学习是被动式学习，其实效率并不高。而研究生教育是一种完全自主教育，自己思考方向，自己思考如何做，自己独立实验等等。

进入研究生，我的专业是妇产科学生殖医学方向，我对这门课也是有着浓厚的兴趣，另外由于我本科专业是中医学，所以希望能将本科所学运用于生殖医学中，寻求一种新方向的突破。这对于我个人而言，既是机遇也是挑战，机遇是我有同年级学生并不拥有的中医专业功底，挑战便是我的同级学生大多数都是西医专业考上来的，所以他们的西医基础与实验技术可能比我更扎实。我渴望通过自己的努力在这3年的科学之路中留下我的足迹，但我从来没有独立完成过实验室操作，多少有些焦虑与不安。看着同级同学每天都在阅读外文文献，跟着师兄师姐做实验，我是满心的期待与羡慕，梦想着有一天我也能发表出优秀的全英文论文，可是事实上自己能静下心来认真阅读文献的时间少之又少，总是被各种琐事缠绕。

一段时间之后，我出现了食欲下降，记忆和注意力下降，时而焦虑，时而慌乱，胸口胀闷等症状。自己列的计划也经常不能如愿执行，对此十分懊恼。

医学生的直觉告诉我，是理想与现实的矛盾，让我产生了压力，导致了身体的不适。如果我可以面对这压力，解决问题，化解矛盾，那么这压力将成为促进我进步的积极力量，然而，目前看来，很显然，它产生了消极影响，起码我的脾胃，由于忧思过多，气郁，肝疏泄失常，肝属木，木过而克土，脾属土，因而，忧思伤脾，饥不欲食，西医而言，就是我的消化功能受到了影响。

面对压力，不同的人有不同的反应。我是紧张焦虑型，经常感到烦躁不安。但我还好，不至于错得太远的就是，我会找方法来解决目前的问题。对于压力，我的应对方式是指向问题式应对方式，分析问题，找寻办法直接解决应激事件的应对活动。我努力控制局面，进一步分析所面临的问题，尝试并寻求解决问题最好的办法，寻求处理问题的其他方法，回想以往解决问题的办法，客观看待问题，试图从情境中发现新的意义，将问题化解，设立解决问题的具体目标，接受现实，寻求社会支持等。我想，这也就是增加应对能力以减轻应激反应吧！

通过冷静思考，查找资料，我终于找到了自己的方向，自己原来是在时间管理上出了问题。

时间管理的基本原则：

1.确立个人价值观

什么是最重要的？

你永远没有时间做每件事，但永远有时间做对你来说最重要的事。

那么，我的个人价值观就是做一个依靠自己能力生活，对社会有用的人。

2.设立明确的目标

时间管理的目的是让你在最短的时间内实现更多你想要实现的目标。

目标决定你做好的正确的事情，做好的事情比把事情做好更重要。

做好的事情——有效果

把事情做好——有效率

先考虑效果，再考虑效率。

每年度4-10个目标写出来，找出核心目标，依次排列重要性，依照目标设定详细计划。

2015年度下半年目标：

1)每科考试成绩90分以上，这都是要记入档案的，对于之后的读博考博非常重要

2)完成Asoprisnil对小鼠孕期子宫内膜容受性影响的补充实验

3)完成2篇文献综述，开题报告

4)相关专业书籍：人类精子学，女性生殖医学

5)中医：方剂，中药，中诊（舌诊脉诊），伤寒论，医方集解

6)阅读文献100篇尽可能外文，其中14篇精读外文文献，一周一份精读外文文献报告

3.制订有效的计划

不会计划时间的人，等于计划失败

4.列清单

在列好清单的基础上进行目标切割

年度——季度——每月——每周星期天——前一天晚上列好第二天从早到晚

遇到突发事件而更改目标的情形时及时调整过来，每月初重新列一遍

5.遵循80:20原则

80%的事情只需要20%的努力，而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。

帕累托Pareto原理：用80%的时间来做20%最重要的事

所谓最重要的事并不是最紧急的事。成功者往往花最多时间在最重要但不是最紧急的事情，而一般人往往将紧急但不重要的事情的事放在第一位。

学会——如何把重要的事情变得紧急

决定任务的优先级别：

享有优先权的工作必须首先完成

如果不是先放大石头，以后再努力也不能把这么多东西放进瓶子里

1.按紧迫性和重要性确定优先级别

1）既重要又紧迫

2）重要但不紧迫

3）紧迫但不重要

4）既不紧迫也不重要无必要列入计划

5）纯粹浪费时间

2.遵循80:20原则

6.安排“不被干扰”时间

如果每天能有1小时完全不受任何人干扰地思考事情，或是做一些你认为最重要的事这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至可能比3天的工作效率还要高

7.严格规定完成期限

给所有罗列出来的事情定一个完成期限。如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它，而它也许本只需要一个小时就可以完成

8.做好“时间日志”

花了多少时间在哪些事情上，详细记录下来，从刷牙开始洗脸等等，找到浪费时间的根源，你才有办法改变

9.同一类的事情最好一次做完

重复做一件事时，你会熟能生巧，效率会提高。如，一段时间做纸上作业，一段时间思考，把同一主题的文献累积到某一时间一次把它们看完

10.学会充分授权

列出你目前生活中所有觉得可以授权的事情，把它们写下来，找适当的人来授权。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉，即采用有意包略的技巧

11.注意灵活性

要具有灵活性。一般，只将时间的50%计划好，其余的50%应当属于灵活时间，用来应对各种打扰和无法预期的事。（难道是说一天13个小时的学习时间，只安排6个半小时的任务？？？？）

计划内时间60%，意外活动时间20%，本能需求和社会活动时间20%

核查：对于多次推迟未完成的某项工作，要么硬着头皮完成，要么划掉

通过这一系列的努力，我终于摆脱了入学的种种不适应，重新步入正轨，开始了我的新生活。

压力应对方式多种多样，当然不止时间管理这一种。那么下面就列举另外的几种。

1.认知应对

认知重构指将当前思维认知转变为对自身不具有威胁的知觉，它是调节个体对于应激情境的再评价，让个体从消极、自我贬低的状态调整为一个积极的、对自身有利的状态。

日志写作的过程是舒缓情绪的过程，也是重新认识自我、调整认知结构的过程。

要集中注意；自由地写；自发性使用各种形式；给日志条目分类。

日志写作是一种自我表达和心灵探索的形式，是一种在需要关注的问题上提高自我意识、宣泄不良情绪的方法。

2.意向放松法

意向放松是在传统呼吸放松技术的基础上，配合积极想象的心理放松疗法。

步骤：确定想象的主题；选择一个安全舒适的环境；放松身体；集中注意力与被动的态度；体会积极意向所带来的感受；回到现实。

作用：心理意向是经由想象力创造的。想象力具有强大的力量，直接与认知、情绪情感相关联，通过意向的改变可以改变人的认知状态、情绪体验和生理反应。

3.人际沟通策略

沟通三要素：沟通心态、关心别人与积极主动。语言进行有效沟通应防止使用偏见性语言，极端化语言，多使用委婉语气。

沟通技巧对于消除人际关系方面的压力、改善人际关系至关重要。人际关系和谐，心情也能倍加舒畅，学习生活中也更容易得到理解。

4.社会支持策略

在承受压力时，社会支持能够应对短期挑战、应激及社会关系被剥夺等，是个体应对压力的重要资源，有效的社会支持能适时给予个体充分的情感与物质支持。其方法包括：提高沟通技巧，调动主观能动性，主动寻求帮助。

5.向家人或好朋友倾诉

压力应对有规律可循，应对时遵循正确认识自己，建立良好的人际关系，稳定情绪，采取合理的认知方式，应对应适度，行动应有条理、有步骤，应对策略综合化等原则，有助于有效应对压力。

压力应对是一个过程，包括觉察生理和情绪状况、压力的自我评估及压力应对策略，认识并学习它，有助于我们有序、条理化地应对压力，不至于慌乱、手足无措。

压力与情绪管理

四川民族学院心理健康课程结课论文压力与情绪管理姓名：陈蓉系别名称：英语系英语专业班级：2013级本科3班学号：2013402002

压力与情绪管理陈蓉（四川民族学院626001）内容摘要：当今社会是个快节奏的社会，在什么都讲求“快”的同时，人们往往会忘记放慢脚步，去观赏路上的鲜花，自然而然地，疲惫成了家常便饭。并且，生活在这个竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致了人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，身体状况不好，甚至引发悲剧。那么，作为一名大学生，我们该如何面对压力，管理情绪呢？关键词：压力、情绪、情绪管理、大学生 21世纪，科技极大改善了人们的生活，在享受科技带来的便利的同时，就业压力、竞争压力、学习压力，家庭压力等也随之产生。在中国应试教育体制下，中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上，中国的学生从小学开始，有的甚至从他们幼儿园开始，就被灌输了“不能比某某差”的思想。不可否认，一定程度的压力能促人奋进，但中国学生从小就面临巨大的压力，尤其是中国的高中生和大学生。作为一名大学生，我们不仅面临学习压力，也面临就业压力。为了出入社会后不被淘汰，我们不得不努力提高自己，处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫，而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生，影响学习、生活、人际交往，所以，学会管理好自己的情绪，成为了我们需要学习的一课。一、压力与情绪、情绪管理

(一)压力概述 1.基础概念压力：指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。 2.压力形成机制从生理学角度看，压力的形成机制是个体受到外界刺激时，机体的交感神经会兴奋，并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。这些反应对机体具有一定的保护作用。从心理学角度看，心理的压力有一部分是有已经发生或即将发生的生活事件引起的，如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。这些压力的来源，我们知道得很清楚，所以处理起来就容易得多。心理压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根结底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。 3.压力的特点压力有以下三个特点： 1)压力是一种主观反应 2)压力由压力源引起 3)压力的大小由个人的身心承受能力大小决定 (二)情绪概述 1.基础概念情绪：是一种心理状态，是一种非常复杂的心理活动，是人类在认识和改造世界的过程中，要接触到社会或自然界中各种事物和现象，会遇到成功、挫折和失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验，这种对客观事物和现象的态度的反映，称为情绪。

压力管理论文

福建XXXXXX职业技术学院浅谈大学生的压力管理系部：学生姓名：专业：班级：学号：日期：年月日

浅谈大学生的压力管理摘要：大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题，而如何做到轻松学习和很好的压力管理尤为重要，而掌握好压力管理的方法，轻松学习便很容易做到了。学习上没有压力不行，压力过大也不行，所以我们必须学会压力管理。而压力管理的目的并不是彻底消除压力，而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。关键词：压力大学轻松学习学习效率正文：人的一生中就像无法避免困难、挫折一样，也要时时刻刻地伴随着各种各样的、来自方方面面的压力。常常听到、见到这样的情况，有的同学平时学习非常刻苦，时间抓得很紧，其他同学在放松、消遣时他们也毫不放松。总之，长期处于一种被学习赶着走的状态。然而，他们的成绩往往不是像自己的学习时间一样比其他同学多出很多，有时甚至不如一些平时看似“不爱学习”的同学。我觉得这是一种效率问题，一种心态问题，更是一种面对压力，如何处理的非常现实的问题。压力对于每个人来说，都是不可避免的。那么既然不能逃避，我们就应当积极面对。化压力为动力，这才是一个年轻人面对压力的王道。一、产生压力的原因学习对于每一个学生来说都是有压力的，不然何以让自己应付那庞大的课程量，并且掌握其中相应的知识和技巧。面对压力，不同的同学有不同的应对，所以也就有了不同的效果。然而，学习又不仅仅是学生的唯一压力。这些压力有来自同学的、有来自老师的，有来自家长的、有来自社会的，还有来自自己的。压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以

大学生压力管理论文

压力是每个人日常生活的一部分,无论是年老的人还是年轻的人,都一样面临着经历不良压力的风险。所以压力的管理将会是终身的过程。压力管理的目标应该是控制压力,而不是消除压力。同时压力的管理并不仅仅是个人行为,所处的社会环境对你的影响是非常巨大的一、大学生的主要压力源。 1.心理承受能力弱大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些学校存在重“智”轻“德”，重“学习成绩”，轻“心理品质”的倾向，使得部分学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。相当一部分学生缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾，经常陷人焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍。 2.心理调节能力差随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。他们对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不安。 3.建立新的亲密关系进入大学意味着童年或青少年阶段的结束和成人阶段的开始。对于大学新生来说,这一转变的重要方面包括:远离家庭,成为大学团体中的一员;远离家庭后,承担作出决定和照料自己生活起居的新责任;因失去原先在家时所拥有的一切而悲伤,包括与父母、熟悉的朋友的分离,以及各种形式的支持网络的丧失。对于部分大学生来说,这一过程会被孤独所困扰,经历情感的折磨。一些人似乎需要很多的朋友,而另一些人只需要一到两个好朋友来分享他们隐藏在内心深处的情感和想法。每个人都需要朋友的支持,来共同面对生活。否则,大学生活将是非常孤单寂寞的。 4.寻找爱情大学生的另一项任务是发展亲密的男女关系。在这一过程中大学生会获得满足感并得到成长,同时也是紧张、焦虑、负罪感以及沮丧的重要来源。大学时代,几乎所有的大学生都被情色所吸引,这是社会、心理和生理因素共同作用的结果。对很多学生来说,亲密恋爱关系的突然破裂会导致较大的困扰。大部分时间里,学生会产生过度的反应,并因此扰乱了自己的情感生活、学习习惯、学业表现以及其他的人际关系。 5.角色模糊角色模糊指个人在寻找发展方向的准则时可能是模糊的。在人生发展的每个阶段,应该完成的主要任务是不同的。但很多大学生对在大学阶段应该完成的任

工作压力管理论文

工作压力管理论文工作压力不仅影响着的我们的工作，更影响着我们的日常生活。下面是由 ___的工作压力管理论文，谢谢你的阅读。工作压力的影响及管理摘要：当今社会工作压力不断提高，人们越来越多的受到工作压力的困扰，工作压力不仅影响着的我们的工作，更影响着我们的日常生活。认清工作压力对我们的影响越发显得重要，本文试图通过探讨工作压力的影响来提出管理压力的策略。关键词：工作压力;影响;管理 (一)、工作压力的定义环境变化时个体所出现的反应称为工作压力，环境变化带来的不确定性是产生压力的最大原因，压力会使得个体感到害怕，从而无法妥善处理工作，对于很多员工来说，组织变革就很可能带来压力。学者们因为研究观点不同造成对工作压力的定义不同，缺乏一致性，Caplan(1975)认为工作环境的特性对个人造成胁迫就产生了工作压力。而 Beehr & Newman(1978)则认为是指一种和工作相关的因素与员工交互后，对员工心理与生理造成改变的结果。Parker &

DeCotiis(1983)认为一个人在组织中遇到一些有相关的机会、限制及需求的重要的工作结果时，被要求脱离常态或者与自我愿望不符合时的一种感觉。赵杰夫(1988)认为是工作的要求超出了个人的能力，或者个人的需求不能被环境所满足，从而使得个人产生偏离正常状态的心理现象。 (二)、压力源 Martin & Schermerhorn(1983)认为能产生压力状态的刺激物，能够反映压力的潜在就是压力源。Hellruegek、Slocum & Woodman(1986)则认为压力源存在于各种工作环境中，并且可以按组织关系、生涯发展、工作本质、组织角色、组织结构进行区分。Robbins (1994)认为外部环境、组织和个人是压力的。在工作压力结果上，还有一些潜在压力会不会变成真实压力，就得根据个人的差异对生理症状、心理症状及行为状态进行判断，如工作经验及性格等。台湾劳工卫生所(1995)认为压力源可以从低福利制度、工作不适合、工作紧急、工作地点变动四个维度进行考量。综上所述，造成工作压力的产生非常复杂并且形式多样，同时也可以发现有一定的相似性。工作因素、个人因素、工作之外的因素都可能是工作压力的，同时在生理、行为及心理上都会产生因为工作压力而出现的症状。

大学生压力管理论文

大学生压力应对杜文涛经济与管理学院 2014162 20141625 摘要：忽然步入这个连接着社会与学校的地方，当我们远离家庭的保护，远离亲密的友人甚至远离熟悉的城市，心理压力成为了大学生在学习生活中不可避免的话题。在大学生活中我们将会碰到哪些压力源，我们又将如何去应对它们，是积极应战，还是消极逃避？本文基于这一话题，结合了笔者目前的大学生活，给出了一些对于大学生压力管理的建议。关键词：大学生压力源压力应对压力是每个人日常生活的一部分,无论是年老的人还是年轻的人,都一样面临着经历不良压力的风险。所以压力的管理将会是终身的过程。压力管理的目标应该是控制压力,而不是消除压力。同时压力的管理并不仅仅是个人行为,所处的社会环境对你的影响是非常巨大的。一、大学生的主要压力源。 1.心理承受能力弱大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些学校存在重“智”轻“德”，重“学习成绩”，轻“心理品质”的倾向，使得部分学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。相当一部分学生缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾，经常陷人焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍。 2.心理调节能力差随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。他们对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不安。 3.建立新的亲密关系进入大学意味着童年或青少年阶段的结束和成人阶段的开始。对于大学新生来说,这一转变的重要方面包括:远离家庭,成为大学团体中的一员;远离家庭后,承担作出决定和照料自己生活起居的新责任;因失去原先在家时所拥有的一切而

浅析大学生的压力管理

浅析大学生的压力管理摘要当今社会竞争日益激烈，生活和工作节奏都明显加快，在如此巨大的竞争态势中，每个大学生都在寻找适合自己生存与发展的坐标，压力普遍增大。近年来，因人际交往、学业、经济、恋爱、就业等问题，大学生的心理健康问题常常处于旋涡之中。在压力过大的状态下，很多大学生产生了严重的情绪、行为和性格上的异常反应。因此本文通过分析大学生的主要压力源，提出了加强大学生压力管理的相关策略，有助于大学生掌握一定的压力管理技能，并为高校心理健康教育策略的制定提供依据。关键词大学生心理健康压力管理大学阶段是个体健康心理和行为发展的关键阶段，又是其学习知识和塑造行为的黄金时期，此时期所形成的心理特点和行为习惯会一直延续到成年，影响其一生的健康发展。俗话说：“没有压力就没有动力”，已有研究表明，适度的压力会提高人的工作效率，但是当达到人所能承受的压力极限后，工作效率迅速下降。一定的压力能激发人的潜能，但管理不好，也可能击垮一个人的心理、身体甚至生命。大学生因为不能

承受巨大压力而导致的自残、伤害以及自杀事件，给我们了一个明确的信号和警示，探索大学生的主要压力源，帮助他们有效对压力进行管理，使他们把压力控制在能承受的范围内，已成为高校心理健康教育的重要课题。一、压力的涵义压力一词在英文中是Stress，最先由生理学家汉斯·塞里于1936年提出，是指个体体察到的需求和满足需求的能力不平衡时所表现出来的心身紧张状态。[1]对于大学生来说，压力既可能是威胁，也有可能是机遇。若我们管理得好，压力可以起到积极的作用，成为我们激励自己的动力，但若管理得不好，它将成为一个阻碍我们前进的“杀手”。但将消极性的压力转变为我们前进动力的方法是不同的，每个人需根据自身的特点选择不同的压力管理策略。具备良好压力管理能力的人能够不断调节自己的情绪和行为，克服来自外在和内在的压力，并最终达到自己的目标。大学生要充分发挥自身在压力管理中的主观能动性，从而不断完善自己的人格，实现自身价值。因此，对大学生来说压力的好坏取决于个人如何对它进行管理。

大学生心理压力管理论文

大学生的压力源与压力管理 ——二十代的烦恼，我们改怎么办摘要：忽然步入这个连接着社会与学校的地方，当我们远离家庭的保护，远离亲密的友人甚至远离熟悉的城市，心理压力成为了大学生在学习生活中不可避免的话题。在大学生活中我们将会碰到哪些压力源，我们又将如何去应对它们，是积极应战，还是消极逃避？本文基于这一话题，结合了笔者目前的大学生活，给出了一些对于大学生压力管理的建议。关键词：大学生压力源压力管理心理压力正文： “我们总是在烦恼。”所谓年轻便伴随着烦恼。何为烦恼——令人不顺心或不畅快的人或事。换言之，那些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。说得简单点，就是所谓心的理压力。小学时我们无忧无虑，谁都可以幻想成为医生或者艺术家；中学时，我们积极备考，为了一个重点高中的名额拼得头破血流；好不容易进了高中，依然日夜奋战，等待金榜题名那一刻。一路走来，步入所谓学生的天堂，进入社会前最后的象牙塔，本以为终于是熬得云破日出，再无人管教。却不知这儿才是真正扰得自己心烦意乱的迷失乐园。每个人都在焦虑。有的焦虑GPA比别人低了零点几，与奖学金失之交臂；有的焦虑每天换不同的教室上课而找不到如曾经一样同自己勾肩搭背患难与共的死党兄弟们；有的焦虑投出的一封封简历如石沉大海，杳无音讯，每日便似孟姜女般心里泪流满面等待offer。那么，让我们这一群身处校园却好似踏入半个社会的二十出头的青年们如此焦虑的背后，其焦虑的本质究竟是什么？这就是传说中令人闻风丧胆的：压力。压力究竟是什么？通俗地说，它是一种身心的紧张状态，由某些引起身体紧张的环境所致。形象点儿说，如果突然告诉你，明天早上就有一门专业课考试。你只有今晚一晚上的复习时间。我猜你一定会陷入一种精神紧张坐立不安的状态中。这就是所谓的你产生了心理压力。显然，在解释压力的过程中，我引入了两

大学生活的适应~大学生心理学论文

大学生活的适应一、引言当走进大学校园之前，我们可能憧憬着自由、丰富多彩的大学生活和自由、远大的前程。但是经过三个月的自由的假期后，我们踏入大学的校园，面对的是一个完全陌生的环境，每个人都会有一种从来没有的不适应的感觉。然而适应是我们的选择，我们应该尽快地去适应大学生活。许多大学生在大学生活中都经过了不适应到适应的过程，适应是心理健康的一项基本标志，是大学生必备的心理素质。与其说大学塑造人，不如说真正改变我们的是通过自身努力来适应大学环境、生活和学习变化的勇气和毅力。总的来讲，适应大学是大学新生发展的起点。二、大学生活的适应在心理学中，适应首先是个体终生维护心理平衡的持续过程；其次，适应是个体与环境的互动，是一个双向的过程；第三，适应是个体成熟与发展中非常重要的标志。大学生活对每个人都很陌生，需要我们的一个适应过程。我们从中学时代进入大学时代，有很多转变，例如：中学时代的生活都是我们父母代替管理，进入大学后完全是自我管理；我们在中学都是在学校中出类拔萃的人，进入了大学后成了普通的一员；我们在中学时代有为高考而学的明确目的，进入了大学为未来的选择很困惑；中学时

代的学习和生活是在家长和老师的指导和安排下进行的，进入了大学后我们的所有都由自己安排……大学生活需要我们从各个方面进行适应、转变，在适应过程中渐渐的转变，进而才能有更好地发展。整体来说，大学生活需要从日常生活、学习生活、学会管理生活等三方面来适应。（一）适应生活，学会自立大学是人生中很重要的一个过渡阶段。一个成功的大学生，应该在大学完成从“依赖人”到“独立人”的转变。在大学里我们要学会独立处理各种生活、学习、人际关系等各种问题。我们要尽自己最大的努力在短时间内去熟悉周围的自然环境和人际环境；同时要发现自己在大学生活中所能拥有的优势与资源和建立自己的社会支持系统。我在高中是上的寄宿学校，自立的生活对我来说没有问题。但是来到了大学发现自立生活不仅仅局限于学习，还有自己面对社会的能力和态度、自己独挡一面的能力，这就需要我去适应这种自立生活的改变。我已经是成年人了，需要摆脱对父母的依赖感，我也认识到了只有适应大学这个转变型的小社会的生活，才能之作为跳板来适应以后进入社会真正独立的生活。改变自己的态度才能更好地帮助我们适应大学生活。“山不过来，我就过去”，当任何尝试都改变不了对方时，我们不妨改变自己，随着外在环境的变化而调整适应能力，比空等环境适应自己要来的智慧的很多。我们不能改变现实，但可以改变的是自己的态度。来到了大学，在我身边有很多同学发现学校环境和设施不好、自习室的环境也不

浅谈当代大学生压力来源及对策

浅谈当代大学生压力来源及对策学生：浅谈当代大学生压力来源及对策指导老师：杨子平摘要：随着全球化的发展与知识经济的冲击，以及国际金融危机的影响进一步显示，可以看到，在未来相当长时期内，大学生的压力不会减弱，而会逐步增强。大学生压力大，是一个现实问题，更是一个社会问题。大学生是一个特殊的群体，正处于青春期向成人期的转变过程中，在这个人生发展的特殊阶段，他们面对种种社会压力，表现出不适应，有的甚至出现心理障碍。大学生社会压力问题的产生原因，主要是个人内部因素和外部环境因素，要想缓解大学生的社会压力，需要学生、家庭、社会和学校的共同努力。因此在高校学生工作中要坚持科学发展观，解决大学生的压力问题，就要“以学生为本”正确把握、分析和解决当代大学生的社会压力，从而促进和谐校园的建设。本篇论文将对大学生所面临的种种压力及压力来源进行分析，并找出相应的措施帮助大学生缓解种种压力。关键词：大学生压力压力来源应对策略大学生压力的产生不仅仅来自于社会因素，还来自于家庭、同伴、学校与专业、个人等多个方面的因素。作为未来社会主义事业的接班人，不仅要学好科学文化知识，更要拥有健康的身体素质和良好的心理素质，因此，解决大学生压力对于大学生的自身发展和将来社会的发展尤为重要。归结起来，这些压力主要有学习压力、经济压力、生活压力以及就业压力。要想缓解大学生的种种压力，我们就有必要对造成大学生种种压力的来源进行分析，并找出相应的解决措施帮助大学生正确的对待和缓解各种压力，而要解决这些压力，需要大学生自身、家庭、社会和学校的共同努力。一、当代大学生所面临的压力及表现

（一）学习压力及表现大学生课程专业性较强，专业课占重要地位，这需要的不仅仅是单纯的理解和记忆，而需要将所学的知识加以应用与实践，把它运用到实践当中去，真正做到理论联系实际。这就要求大学生在学习的深度与广度上有更进一步的发展，因此在学习的过程中难免会遇到各种难题。于是“怎样学习”的想法围绕着很多的大学生。再者，为了提高学生的整体素质，学校采取了学分，英语四级与学位挂钩的措施。而学生为了更加充实自己的内涵，也不断给予自己精神上的压力。到了大三大四学习更加忙碌，学习上的压力也成为影响大学生的主要压力。据统计，在大学一年级，学生刚从紧张的高考中走出，感到大学学习压力不大。但随着大学英语四、六级考试、考研等，压力逐渐增大。（二）生活方面的压力及表现 1.人际压力当代大学生由于家庭环境原因，从小就形成以我为中心的思想，不知道怎样与人沟通，不懂得基本的礼仪与技巧，不注意尊重他人和理解他人。而对于一个由来自五湖四海的同学组成的大集体来说，需要的是一种和谐与宽容，这就与那些固有的思想观点相违背，这样也会产生情绪的积压，久而久之，也会导致心理问题。如果这种情况没人理解，也没人指导，一些同学就容易昌盛厌倦情绪，是一种较为严重的精神萎缩现象，将会产生严重的心理障碍。而另一些同学则选择在虚拟社会中释放扭曲于内心的自我而对错综复杂的社会更加感到迷茫，从而使自己无法解脱。 2.家庭压力家庭的压力主要来自于父母的期望与自身的情况产生了落差，面对父母望子成龙，望女成凤的心情，害怕自己满足不了父母的愿望，辜负父母的一片苦心，而在无形中给予了一定的压力。另外一些同学的家庭生活不完善，或者是单亲家庭，或者父母不和，缺乏温暖，都会给他们的心灵造成不可磨灭的创伤，感情很脆弱。 3.形象压力这种压力多见于女大学生，不满于自己的相貌，体重，身材等，易于在其他方面进行攀比，而导致心理扭曲，但以往的调查研究显示，绝大部分大

大学生学习压力论文有关自主学习的论文

大学生学习压力论文有关自主学习的论文体育教学如何提高学生自主学习能力摘要：新的课程改革要求学校体育教育要以学生的发展为中心，树立“健康第一”的指导思想，充分发挥学生积极性和学习潜能，提高学生体育能力，培养学生终身体育意识。自主学习恰恰是以一定方式将课堂教学与学生发展的内驱力结合起来，促进学生积极主动发展。关键词：自主学习；自主发展；分项教学；评价机制新的课程改革要求学校体育教育要以学生的发展为中心，树立“健康第一”的指导思想，充分发挥学生积极性和学习潜能，提高学生体育能力，培养学生终身体育意识。传统的体育教学往往是“教者发令，学者顺应”，教师教什么，学生就学习什么。在课堂中，教师往往就是主体，他们只重视知识、技能的传授，而忽视对学生自主学习能力上的培养长此以往，学生就养成了在体育课上不爱思考、不主动提出问题、创新精神缺乏的现状，这种情形令教师堪忧。自主学习恰恰是以一定方式将课堂教学与学生发展的内驱力结合起来，促进学生积极主动发展。一、创设情境，提供自主学习的氛围教师首先要重视感情的投资，把自己真挚的爱传递给学生，用亲切、鼓励、信任、尊重的情感信息，使学生产生不怕错误、敢于学练

的良好学习心理，点燃学生渴望求知和勇于表现的欲望。其次，要摆正自己的位置，不能总是发号施令，而要以朋友谈心式的语气带领学生解决问题。并从学生的实际需求设计，满足个性发展的需要，让所有的学生都享有优质教育的权利。二、改变教学模式,让学生有自主选择的权利首先，从教学模式上我们进行了改革，根据我校实际情况，我们把体育课改革为分项教学与选项教学相结合的教学模式，所谓“分项教学”就是根据当前体育与健康课程的特点针对本校学生身体、生理、心理、个体的差异，结合学校体育设施，体育教师的数量和专业状况与特长，把体育课分成几个具体的运动项目来实施,以年级为单位，利用同一时间的教学班，每位教师负责一个项目的教学；所谓“选项教学”,就是指学生根据自己的兴趣爱好、身体素质水平及个人需要，学校为学生提供若干运动项目，由学生自己选择二项进行学习的一种教学形式。把过去按传统大纲教材进行固定模式的授课形式,变为由学生自主选择运动项目,按专项编班分组进行教学。例如在游戏中，教师给每一小组一个排球，画出一定的活动范围，要求每组的学生以排球为中心，创编或组编出大家喜欢的“投球得分”“双腿夹球比快”“叫号接球”“击中目标”“打活动目标”等游戏项目。在这个活动中，教师发挥“导演”的角色，充分让学生自行活动，培养学生自我组织和自我管理的能力。教师还对活动形式，方法新颖，创新意识强的小组给予肯

大学生压力管理论文

论大学生压力来源及应对方法摘要：压力是生活中不可避免的，它来自于生活的不同方面，给我们的生活带来很多困扰。尤其对大学生来说，压力更是无法逃避的话题，面对压力，很多人都选择逃避，不敢去面对，这是一种消极的态度。了解压力的来源，综合分析内在与内在原因，掌握好压力管理的方法，将压力水平控制在一个最佳状态，尽可能发挥压力的积极作用，将负性压力和中性压力变成正性压力，从而形成健康的心理，以积极乐观的阳光心态迎接挑战，面对生活。关键词：压力、压力的来源、认识压力、压力管理、双刃剑正文：一、压力的概念及分类一般说压力是一个外在的东西。如果从心理学角度来看，压力一定是和某人本身的心理状况有关，即心理压力。所谓心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情绪情感体验。从心理学上，压力是由于事物和责任超出个人应对的能力范围，从生理学上，是身体的疲惫和受折磨程度，当某种情境所需的能量多余可用的能量时就会产生。压力是一把双刃剑，如果把握的好就会成为你成功的动力，激励人生的进步，正所谓有压力才有动力，但是那些对未来的忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。他会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关。以自身为例，高二那年由于学习压力过大，经常容易发脾气，闷闷不乐，晚上还失眠，结果胃病加剧造成胃溃疡。这都是由于没有学会如何宣泄情绪，掌握缓解压力的方

压力与管理论文

论减缓压力与轻松学习姓名：李阳系别：软件学院专业：计算机信息管理学号：151308176 班级代码：论减缓压力与轻松学习摘要：对于学习来说首先思想要调整好，有压力是对的，太放松了也不行，不过也不能弦绷得太紧，要用平常心看待。生活要有规律，要安排休息时间，休息要足够，另外也要安排玩的时间，多运动运动、听听歌、看看电视，放松放松，做到劳逸结合。这样大脑充分休息了学习的效率也高，关键是学习上要有计划，一味的埋头复习感觉永远没有头似的，作一份从现在一直到考试的计划表，并每天按计划完成，这样既可以提高学习、工作效率，又可以使自己一直处于轻松状态中，这就是轻松学习减轻压力的作用。关键字：减缓压力，轻松学习，压力概念，五张王牌引言：工作和学习是我们生活的一部分，但是，怎么样轻松学习减缓压力呢？这里，我们介绍一下压力与学习工作之间的关系和联系。什么是压力，压力分哪几种？压力分两种：一是适度的压力，二是过度的压力。适度的压力可以挖掘人的潜能。人的潜能是巨大的可开发的资源，一个普通人充其量也只不过使用了其潜能的十分之一，甚至还不到十分之一。所以，适度的压力是动力，对人大有益处。但是，如果压力过度，就会造成生理方面的反应，心跳加快、肌肉紧张、血压升高、背痛、腹胀、失眠等等一系列症状，接着是各种各样的疾病蜂拥而至，比如心脏病、胃溃疡等。据调查75％的疾病是由于过度的压力造成的。其次是心理方面的反应：忧虑、沮丧、恐惧、消沉、心悸、急躁……过度的压力是人生一大灾难，它足以摧毁我们生命的堡垒，所以我们必须学会减压。本书共提供了118个缓解压力的方法，让我们仔细阅读品味，并找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，摆脱沉重的生活，把握住生命中所有的幸福和快乐，轻轻松松地登上人生的巅峰。本书语言精练，结构严谨，科学性与趣味性并重。我总结了缓解压力的五张王牌: 你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突

大学生如何应对压力及情绪管理

大学生如何应对压力及情绪管理一．学会适应大学的这一趟旅程，你将独自启航，成为自己的舵手，适应新的环境。适应是成长过程中不可缺少的经历。如第一次住集体宿舍，不知道该如何与室友相处；新的环境气候和饮食习惯，感到不满意；家人好友不在身边，感到孤独；面对大学的课程和授课速度，无所适从；一次次参加面试却屡遭被刷的命运…… 刚刚步入大学，这些感受和反应都是很常见的。下面我们就来聊聊如何度过“大学不适应期”。 1．停止抱怨，调整认知有些同学可能对大学中的某些生活条件不甚满意，如食堂饭菜、住宿环境、地理位置等等。生活中难免有种种的不完美，但抱怨往往只能把这种不完美对自己的影响放得更大。古希腊哲学家埃比克泰德曾说：人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。当我们的态度是“如果事情不像我期待的那样，我就无法忍受”时，我们一定会感到失望。在无法改变现状的情况下，自我调控的能力帮助我们以更开放的态度，调整看待事物的角度，从而发现更多生活中的美好。 2．重新定位，确立目标

进入大学后，有一部分同学没有及时确立新的目标，导致动机缺乏，意志减退；还有一部分同学因为高考发挥失常，没有考上理想的院校，或不喜欢自己所学的专业，内心感到无奈、茫然。大学是一个新的起点，需要同学们及时调整内在的自我定位，尤其是价值目标的确立。荣誉和失败留给过去，我们要学会接纳，立足当下。“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”，树立信心，重新出发。因而，我们要客观分析自己的优势和劣势，结合自身兴趣，制定新的目标。最重要的是我们要用全面发展的眼光规划未来，不仅关注“学习的自己”，也要培养自己的其他兴趣爱好和能力技能，从而实现理想的自我。 3．合理规划，自我管理大部分同学在进入大学后第一次体验离家独立生活。有的同学会有种从束缚中挣脱的感觉，有的同学则感到无助和担忧。更多的自由也意味着更大的责任，因此，在确立自我目标之后，不妨仔细思考一下，你希望如何度过大学的每一天？你计划如何管理好自己的时间、精力和金钱？接下来，你如何培养自我管理的能力？如保持良好的饮食作息习惯、坚持运动、合理规划时间安排和财务支出、合理平衡社团和学习。请记住，你以什么样的态度对待生活，生活也会如何回报以你。 4．心怀希望，学会求助适应是一个过程，当你在适应的过程中遇到低谷和挫折，请不要绝望。人生不会一马平川，总会有起起伏伏，低落、迷茫或焦虑不仅发生

[大学生心理压力调查论文]大学生心理压力

[大学生心理压力调查论文]大学生心理压力心理学中所指的压力，是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验，是人体的一种内部反应过程。作为一种常见的社会心理现象，在大学生群体中也广泛存在。下面是小编给大家推荐的大学生心理压力调查论文，希望大家喜欢!大学生心理压力调查论文篇一《当代大学生心理压力调查报告及对策分析》【文章摘要】心理学中所指的压力，是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验，是人体的一种内部反应过程。作为一种常见的社会心理现象，在大学生群体中也广泛存在。本论文以辽宁的一家高等院校——大连工业大学为对象，采用调查问卷方式，抽取442名本科在校大学生，调查了解大学生的压力状况，并对调查结果进行分析，以期找出造成大学生压力的原因并提出对策。【关键词】大学生;心理压力;调节;应对方式 1 大连工业大学大学概况基本情况与发展历程大连工业大学创建于1958年，是我国最早建立的4所轻工业学院之一，原隶属轻工业部，1998年转制为中央与地方共建、辽宁省管理为主的体制。2007年3月经教育部批准，学校由大连轻工业学院更名为大连工业大学。学校以工为主，工、理、艺、文、管、经六大学科门类协调发展，设有14个学院，3个博士学位授权一级学科，5个辽宁省重点学科，其中，服装设计与工程、艺术设计两个专业被评为A﹢级专业，进入全国相同专业前5%领先行列。在校大学生状况与构成现有在校全日制本科学生16000余人，研究生1500余人，每年招收外国留学生近400人。在校普通本科生中，各年级学生数大致相同，约为2，500人，男女生比例接近1：2。在校大学生大多出生在20世纪90年代前中期，年龄层在19至24岁之间。在校的普通本科生中有百分之六十以上来自东北，其他地区学生数相对平均。工学类专业14个，普通本科在校生5，630人;理学类专业10个，普通本科在校生3，695人;艺术学类专业2个，普通本科在校生420人;管理学类专业3个，普通本科在校生304人;经济学类专业2个，普通本科在校生210人，比例近似为28：18：2：：1。 2 调查背景、内容及方法调查的背景与动因当下，源于生活、工作、人际等方面的压力不断增大。作为当代大学生主体的“90后”，思想开放、张扬个性，有着独特的人生观和价值观。在面对压力时，在处理问题的方式上呈现多元化，个别学生容易出现偏激、极端的做法。面对如此严峻的形势，当务之急是搞清大学生的压力来源，探求排解压力的方法，改善大学生的心里健康水平，保障大学生的健康成长，进而提高当代大学生的教育管理水平。本项调查正是在这样的背景下进行的。调查方法与对像本调查采用问卷调查法，样本涵盖大连工业大学六大学科门类，并随机抽取。调查共发放问卷500份，回收有效问卷442份，回收率为88%。问卷调查于2012年10月开展，历时一个月。数据整理、录入时间为2012年11月。调查问卷内容《大学生压力调查量表》由四个部分组成，其中包括基本情况统计量表、压力源调查量表、压力反应调查量表以及压力应对方式调查量表。被调查者基本情况统计量表该量表主要统计被调查者的自然情况，包括性别、年级、学科门类、生源地、是否为学

当代大学生压力论文

三明学院选修课程论文论文名称：各种压力逐渐加大背景下的人生规划论文姓名：赖乃辉学号：20120663216 院系：机电工程学院专业：机械设计制造及其自动化（2）班任课教师：官长春评定成绩 2014年5月20日

各种压力逐渐加大背景下的人生规划论文 12机本（2）班赖乃辉20120663216 前言：当代大学生在各种压力逐渐加大的情况下生离不开好的规划，成功人生离不开成功的规划及在正确规划指导下的持续奋斗。人生如大海航行，人生规划就是人生的基本航线，有了航线，我们就不会偏离目标，更不会迷失方向，才能更加顺利和快速地驶向成功的彼岸。然而，有了规划，就一定会有成功的人生吗？也不一定。肖伯纳有一句名言：“明白事理的人使自己适应世界，不明白事理的人，硬想使世界适应自己。”人生就是在这种不适应中，调整适应，发展适应的长河中前进的。故此我为自己定了以下的计划：一、短期目标（2014年7月至2018年7月）：在校期间，认真学好本专业知识。毕业之后找一份合适的工作（某工厂的技术部门），毕业论文优秀，拿到学士学位证和毕业证，尽可能的多考些证（如监理员证，数控机床证，……）。短期目标（4年计划）：这段时间主要是完成自己的学业和培养求职能力。 2014年至2016年，努力学习机械专业知识。 2016年11月前，完成职业规划； 2016年12月，认真复习本学期的课程及通过考试； 2017年2月至6月，按毕业论文计划完成毕业论文； 2017年3月至6月，分别完成绩效管理、薪酬管理、社会保障与社会福利的专题学习； 2017年12月至2018年6月,根据求职能力测评报告，努力克服自己的求职弱点，有意识的培养自己的求职能力；

压力与情绪管理

四川民族学院心理健康课程结课论文压力与情绪管理姓名：陈蓉系别名称：英语系英语专业班级：2013级本科3班学号：压力与情绪管理陈蓉（四川民族学院626001）内容摘要：当今社会是个快节奏的社会，在什么都讲求“快”的同时，人们往往会忘记放慢脚步，去观赏路上的鲜花，自然而然地，疲惫成了家常便饭。并且，生活在这个竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致了人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，身体状况不好，甚至引发悲剧。那么，作为一名大学生，我们该如何面对压力，管理情绪呢？关键词：压力、情绪、情绪管理、大学生 21世纪，科技极大改善了人们的生活，在享受科技带来的便利的同时，就业压力、竞争压力、学习压力，家庭压力等也随之产生。在中国应试教育体制下，中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上，中国的学生从小学开始，有的甚至从他们幼儿园开始，就被灌输了“不能比某某差”的思想。不可否认，一定程度的压力能促人奋进，但中国学生从小就面临巨大的压力，尤其是中国的高中生和大学生。作为一名大学生，我们不仅面临学习压力，也面临就业压力。为了出入社会后不被淘汰，我们不得不努力提高自己，处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫，而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生，影响学习、生活、人际交往，所以，学会管理好自己的情绪，成为了我们需要学习的一课。一、压力与情绪、情绪管理 (一)压力概述

1.基础概念压力：指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。 2.压力形成机制从生理学角度看，压力的形成机制是个体受到外界刺激时，机体的交感神经会兴奋，并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。这些反应对机体具有一定的保护作用。从心理学角度看，心理的压力有一部分是有已经发生或即将发生的生活事件引起的，如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。这些压力的来源，我们知道得很清楚，所以处理起来就容易得多。心理压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根结底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。 3.压力的特点压力有以下三个特点： 1)压力是一种主观反应 2)压力由压力源引起 3)压力的大小由个人的身心承受能力大小决定 (二)情绪概述 1.基础概念情绪：是一种心理状态，是一种非常复杂的心理活动，是人类在认识和改造世界的过程中，要接触到社会或自然界中各种事物和现象，会遇到成功、挫折和失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验，这种对客观事物和现象的态度的反映，称为情绪。 2.情绪的功能 1)自我保护的功能 2)人际沟通的功能 3)信息传递的功能 3.情绪对身体的作用

压力与应对论文

压力与应对作为刚刚步入研究生生活新生的我，同每一个新生一样有诸多不适应。如学习方式的转变，大学本科时，虽然不再是高中的填鸭式教学，但是仍然以老师在课堂上教为主，启发我们学生思考为辅，因此可以认为我们的本科学习是被动式学习，其实效率并不高。而研究生教育是一种完全自主教育，自己思考方向，自己思考如何做，自己独立实验等等。进入研究生，我的专业是妇产科学生殖医学方向，我对这门课也是有着浓厚的兴趣，另外由于我本科专业是中医学，所以希望能将本科所学运用于生殖医学中，寻求一种新方向的突破。这对于我个人而言，既是机遇也是挑战，机遇是我有同年级学生并不拥有的中医专业功底，挑战便是我的同级学生大多数都是西医专业考上来的，所以他们的西医基础与实验技术可能比我更扎实。我渴望通过自己的努力在这3年的科学之路中留下我的足迹，但我从来没有独立完成过实验室操作，多少有些焦虑与不安。看着同级同学每天都在阅读外文文献，跟着师兄师姐做实验，我是满心的期待与羡慕，梦想着有一天我也能发表出优秀的全英文论文，可是事实上自己能静下心来认真阅读文献的时间少之又少，总是被各种琐事缠绕。一段时间之后，我出现了食欲下降，记忆和注意力下降，时而焦虑，时而慌乱，胸口胀闷等症状。自己列的计划也经常不能如愿执行，对此十分懊恼。医学生的直觉告诉我，是理想与现实的矛盾，让我产生了压力，导致了身体的不适。如果我可以面对这压力，解决问题，化解矛盾，那么这压力将成为促进我进步的积极力量，然而，目前看来，很显然，它产生了消极影响，起码我的脾胃，由于忧思过多，气郁，肝疏泄失常，肝属木，木过而克土，脾属土，因而，忧思伤脾，饥不欲食，西医而言，就是我的消化功能受到了影响。面对压力，不同的人有不同的反应。我是紧张焦虑型，经常感到烦躁不安。但我还好，不至于错得太远的就是，我会找方法来解决目前的问题。对于压力，我的应对方式是指向问题式应对方式，分析问题，找寻办法直接解决应激事件的应对活动。我努力控制局面，进一步分析所面临的问题，尝试并寻求解决问题最好的办法，寻求处理问题的其他方法，回想以往解决问题的办法，客观看待问题，试图从情境中发现新的意义，将问题化解，设立解决问题的具体目标，接受现实，寻求社会支持等。我想，这也就是增加应对能力以减轻应激反应吧！通过冷静思考，查找资料，我终于找到了自己的方向，自己原来是在时间管理上出了问题。时间管理的基本原则： 1.确立个人价值观什么是最重要的？你永远没有时间做每件事，但永远有时间做对你来说最重要的事。那么，我的个人价值观就是做一个依靠自己能力生活，对社会有用的人。 2.设立明确的目标时间管理的目的是让你在最短的时间内实现更多你想要实现的目标。目标决定你做好的正确的事情，做好的事情比把事情做好更重要。做好的事情——有效果把事情做好——有效率先考虑效果，再考虑效率。

大学生应该如何应对压力

大学生应该如何应对压力现如今社会的科技越来越发达，信息量也大，更新速度也快，一不小心就有可能落后于别人，而当今大学生也是越来越多，所面临的压力也是各种各样的，那么，当今大学生都有哪些压力呢？先说压力，压力是个体对作用于自身的体外环境刺激做出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心理紧张性反应状态的过程。此定义将压力看成一个动态的过程，包括刺激、认知评价及反应三个环节，并应将三者作为一个整体来看待。说起压力，人们总把它当成贬义词。但日常生活中压力难以避免，个体适应外界环境又不能缺少压力的刺激。压力与个体的生存、发展和健康有着密切的联系，具有积极和消极的双重作用，压力过强或过弱对个体都会产生影响。适度的压力有积极的作用，而过度或突然强烈的压力或持久而慢性的压力既可以损害人的社会功能，也可以降低机体对外界致病因素的抵抗能力，造成许多疾病的易罹患状态。总之，压力需要进行适度的调整，过大时就要想办法减小。大学生所面临的压力是多方面的。一是学习的压力，二是经济上的压力，三是人际交往的压力，四是就业上的压力。这是最主要的压力，还有来自父母亲戚的压力，等等。第一个学习压力，学业压力是作为学生永远需要面对的主题，因就业压力而造成的新的学业压力也逐渐增大。大学生为了适应社会的需求，把自己变成全能型人才，这就需要学习很多功课，去拿到各种证书来应对就业。可是人的精力是有限的，往往顾此失彼，结果是学什么都不专。大学教材更新的滞后也给学生带来更多的学习负担。学生一方面要学习学校规定的早已经不实用的课程，一方面要寻找将来能用上的课程去学习，还有各种硬性的考级科目，使学生应对无暇。因为就业压力还使更多的大学生选择了继续读硕士博士课程，为了考研，很多学生是在毕业前一两年就开始准备了，各种考研培训班到处都是，大学生既要付出时间还要付出金钱。再有，因为大学扩大招生，现在的许多大学生远不如以前的大学生的基础课程扎实过硬了，对新知识的接受能力有限，而教材却还是那么高深，基础差的学生坐在教室里如同听天书一般，让捧着旧教材教书的老师颇感无奈。大学的生活远没有当初入校之前想象的那么美好。在网上曾有一条转发多遍的说说，内容是这样的：大学生：我们可以翘课高中生：我们可以不及格；大学生：我们可以上课随便玩手机高中生:我们可以不及格；大学生:我们可以谈恋爱高中生:我们可以不及格；大学生:咱能不能不说不及格高中生:我们上课不用占座大学生:……高中生:我们吃饭不用占座大学生:……高中生: 我们自习不用占座大学生:……我们还是换回去吧高中生:我们可以不及格，看，说得多好多贴切，十足表明了大学生不能不及格的压力。虽然如此，但是作为一名大学生，学习是首要的，不能仅仅只是为了文凭而去学习，而是要为了知识去学习，把它当做一种乐趣。大学的学习，决不是靠老师，而是完全靠自己。自学是大学学习的主要形式，独立自主的学习是大学学习的特点，大学的学习，不只在于了解各个流派的思想、智慧和方法，更在于能建立自己的独立的思想体系。了解别人的东西的目的是为了建立自己的思想，这应该是大学学习的一个高水平目标。专业课枯燥无味不要紧，把它细分，分成一小块一小块的，慢慢去对付，课余时间就学习自己感兴趣的，要知道，你今天看的书现在是用不上，但以后一定会用上的，多多的充实自己，不管怎样都是不坏的。第二个所面临的经济上的压力，有些学生的家庭比较平困贫困，而自己经济上又不能独立，没有收入来源，一切的开销来源都需要向爸妈要，而作为大学生大都已经成年了，不能再像以前一样，张嘴就向爸妈要，但是，在很多方面都需要花钱，怎么办呢？这样，就产生了经济上的压力。很多大学生都会在课余时间出去做兼职，这是个好事，可以解决一