【优质】健康跑步-推荐word版 (1页)
【推荐下载】游泳健身有什么好处-word范文模板 (2页)
【推荐下载】游泳健身有什么好处-word范文模板本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==游泳健身有什么好处游泳是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，可以让胖子变瘦，可以让瘦子变胖，但是游泳健身的注意事项也不少，那么游泳健身有什么好处，游泳健身的注意事项又有哪些呢?1、消耗能量大减肥快游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。
水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2、避免下肢腰部运动损伤在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、按摩全身肌肉游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。
在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
4、瘦弱者可增加体重对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
【推荐下载】队列训练中小节讲评常用话语-推荐word版 (14页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==队列训练中小节讲评常用话语篇一：队列动作要领及训练方法队列动作要领及训练方法第一节立正、稍息一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息口令：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。
口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
一、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。
口令：齐步——走，立——定。
动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。
手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
2019年2018安徽阜阳中考体育评分标准-推荐word版 (2页)
2019年2018安徽阜阳中考体育评分标准-推荐word版本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==2018安徽阜阳中考体育评分标准中考体育评分标准是中考考生始终关注的焦点，下面是小编为大家整理的安徽阜阳中考体育评分标准最新情况，希望大家喜欢!2018安徽阜阳中考体育评分标准安徽阜阳2018中考体育评分标准情况尚未公布，一旦公布小编会及时为各位更新!中考1000米项目的影响因素在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。
脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。
更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。
跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。
而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。
如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。
如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。
记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。
当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功!真心祝愿你!谢谢采纳我的专业答案!~~!!脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。
更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。
跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。
迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。
跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。
哦，如果是短跑50米。
通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。
如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习;短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋。
【推荐】小学体育开学第一课教案-范文word版 (6页)
本文部分内容来自网络整理所得，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即予以删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑修改文字！ ==小学体育开学第一课教案小学体育开学第一课教案，怎么写体育开学第一课教案呢?下面小编整理推荐开学第一节体育课教案，欢迎阅读参考!小学体育开学第一课教案【1】一、工作要求：1、认真学习，转变观念，力求创新。
认真学习强化新课程标准，加深对课改工作的认识，在工作中积极实施课改要求，转变观念，用现代教育教学的新理念来指导体育工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好为出发点，培养学生终身锻炼的好习惯。
2、依照新课程标准，搞好体育课改活动。
要全面开展体育课改活动。
在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好平时课的前提下，体育教师要在体育健康课上，力求有创意，逐步使我校的体育课正规化。
在省、市、区级评优课上取得好成绩。
同时让学生在体育课中得到锻炼，身心得到和谐地发展。
3、对学生进行正确的课堂评价。
正确评价学生能提高学生参与活动的积极性，根据小学生的心理特点，在体育课堂教学中，对学生进行正确的评价。
评价还要从学生的自身条件出发，因材施教，提高学生积极参加、主动参与体育活动兴趣。
4、抓好“两操”“课外体活、大课间、特色体育活动”积极贯彻全民健身活动纲要。
学校“两操”、“课外体活、大课间、特色体育活动”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好两操和“课外体活、大课间、特色体育活动”也是学校管理工作方面的一项重要内容。
抓好“两操”“课外体活、大课间、特色体育活动”更要促进学校的全民健身活动的开展。
所以各班要认真抓好广播操和推轱辘训练工作，竹竿舞还要有新的创意，要做到人人参与，师生共练。
争创体育特色和大课间活动列全区前矛，培养全面发展的学生。
5、继续抓好业余训练，争取更大成绩：认真抓好我校业余训练工作。
春、冬季是训练的大好时机。
【最新文档】世界跑步鞋品牌排行前十位-word范文模板 (5页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==世界跑步鞋品牌排行前十位在日益激烈竞争的运动品牌上，跑步鞋是最受欢迎的一款。
那么在市面上，有哪些质量好的品牌是我们购买时的优先选择呢?下面是小编为大家整理了世界知名的跑步鞋品牌排行榜，供大家参阅!世界跑步鞋十大品牌排行榜Top10、李宁超轻14跑鞋201X年年初，李宁推出超轻14，算是超轻13“岂止于轻”的继任者吧，除了一体织编织鞋面的做工做了改进，超轻14还在鞋舌、鞋垫等各种细节上也做了改进，舒适度提升的不少。
而且最重要的是EVA中底换成了全新的李宁“云科技”中底，这也就解决了EVA中底耐久性不足的问题，此外外置TPU后跟包裹也提供了更好的稳定性。
鞋款适用于常足、正常步态以及高足弓的跑友进行速度训练。
Top9、New Balance Fresh Foam Zante V3201X年3月份New Balance拍摄的Papi酱的跑步广告可谓是刷遍了朋友圈，这是New Balance针对中小型跑者所研发出来的Fresh Foam Zante V3竞速型跑鞋，特殊的工程网面透气贴合;独创的虎蜂窝设计优化了落地缓震表现;轻量化Fresh Foam中底也提供了快速助推与轻量回弹的性能。
此款产品更是获得了专业的媒体跑者世界评选的“201X Editor’s Choice” (编辑选择奖) 。
鞋款适用于正常足、正常步态、内旋不足以及高足弓的跑友进行日常训练和速度训练。
Top8、Saucony Kinvara 8Saucony的Kinvara系列主打的就是轻质缓震，并具备适中的弹性和舒适的脚感。
相对于之前的，Kinvara 8在最需要缓震的部位增加了Everun足跟垫，鞋面则是融合了Flexfilm无缝技术为每一步提供着支撑。
新型的大底构造包括Tri-Flex大底和更宽的沟槽，在提升抓地性的同时，也带来更好的灵活性和耐用性。
【最新】减肥记-word范文模板 (1页)
【最新】减肥记-word范文模板本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==减肥记说起来就气人，今年正值花样年华的本宝宝，早已被扣上了“国宝”的帽子。
什么什么，你不明白？唉，国宝，熊猫也；熊猫，胖子也。
为了这件事，我也哭过几次。
还是爸爸主意多，给我想出了一个好办法：减肥！早晨不睡懒觉，起床跑步；吃饭不吃荤，只吃素食；晚上坚持做20个俯卧撑。
每天早上都起得早早的，跟着爸爸一起去跑步。
开始几天，跑不了几步就累得气喘吁吁，上气不接下气，实在不想再跑了，爸爸就在一旁鼓励我：“要坚持，要有耐心。
”再加上我早就讨厌“国宝”这个绰号了，不能半途而废呀！于是就坚持尽力往前跑。
过了一段时间，我的体重竟下降了8斤。
我高兴极了，终于可以摘掉“国宝”这顶帽子了。
可是事情并不是像我想的那么顺利。
不久，爸爸把奶奶接到我家来住。
奶奶平常是最疼我的，我每次去奶奶家，她就会给我端出许多好吃的，让我吃得满嘴流油。
而她总在一旁乐呵呵地说：“看我孙子多有福气！”这不，一见面奶奶就唠叨开了：“哎哟，我这一段时间没来，咋让我孙子瘦成这样？”吃饭时，奶奶一个劲地往我碗里夹肉，“快吃！快吃！减什么肥？我们这么大的时候，想吃肉也吃不着，现在生活好了，可不能让小孙孙再受那洋罪了……”1个月下来，我的体重又上升了。
爸爸是孝子，怕奶奶生气，也没办法了。
这不，刚进辅导班便有人喊我“国宝”了。
听着同学们的嬉笑声，我的脸红了。
难道我的减肥行动，就因为奶奶的疼爱，而失败了吗？我下这么大的功夫就付之东流了吗？不行，一定要坚持。
于是，从第二天开始，我不顾奶奶的阻拦，又开始了我的减肥计划：跑步、做操、做俯卧撑……2下一页@_@我是分割线@_@。
2018年怎么样使用跑步机-word范文 (2页)
2018年怎么样使用跑步机-word范文本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==怎么样使用跑步机导语：现在跑步机的普及率越来越高，不论是健身房中还是家庭中，跑步机都是一项使用率非常高的有氧健身器械。
但是，如果您以前没有使用过跑步机或者不能正确使用跑步机，那么不仅达不到很好的运动效果，也会有受伤的风险存在，下面就为您介绍一下在使用跑步机时应该注意的事项。
怎么样使用跑步机一、准备工作在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。
最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。
一定要穿着专业的跑步鞋，这很重要，虽然跑步机的减震系统已经非常强大，但专业跑步鞋的减震和保护功能绝对不可忽视的一重保障。
另外，请记住，安全钥匙一定要夹在身上!切记!二、向前看在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。
三、跑板上的站位跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。
四、如何控制速度跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。
通过面板上的速度调节按钮或扶手的上速度调节按键都可以进行速度调整，如果出现速度失控，请立刻拉掉安全钥匙，跑步机会自动减速停止运行!。
【优质文档】开学第一周总结初中周记200字-范文word版 (1页)
【优质文档】开学第一周总结初中周记200字-范文word版
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开学第一周总结初中周记200字
1.这一个礼拜还似乎沉浸在放假之中，上课老是走神，精力没法集中在老
师的讲课上，飘飘忽忽像在做梦。
开始还在抱怨跑步，可是这样的好天气比冬
天更适合跑步，不过分冷，也不太热。
作业完成的还好，除了寒假没做的，课
下的效率比平时高，可是总不能以牺牲课上为代价啊！另外，学会了一个新的
控制自己拖延的方法，可是不太敢用，因为对自己的自制能力不自信，而且大
概是从内心还是想要自由的吧，不想被太多限制，等真正必要无路可走的时候
也许会拿出来用。
2.开学第一周，自己无论是从学习状态还是到身体状态都没有调整到最佳，但是自己已经逐渐适应了上学的节奏。
从学习上来讲，这一周化学反映了自己比较大的问题，通过一次上课的测试，自己答得十分不理想，这也反映了自己的基础概念掌握的十分不牢固，所
以这周末自己要着重错题的整理以及基础概念的复习。
这周末主要以调整恢复为主，拥有好的学习状态更少不了身体运动，做一
周末我也会看天气去操场上活动活动。
【精编范文】小学“我运动我健康”主题升旗仪式主持词-范文word版 (2页)
【精编范文】小学“我运动我健康”主题升旗仪式主持词-范文word版本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 小学“我运动我健康”主题升旗仪式主持词课件 8 小学“我运动我健康”主题升旗仪式主持词男：敬爱的老师女：亲爱的同学们合：大家，早上好！男：（有一句古希腊格言篆刻在石头上）如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!女：波兰科学家居里夫人也说：科学的基础是健康的身体.男：生命需要运动.因为运动是一切生命的源泉.女：在本周我们即将迎来xx小学201X年度秋季运动会。
合：让我们在这秋高气爽，阳光明媚的秋天里一起运动起来吧！男：今天，主持升旗仪式的是——xx小学五(二)中队。
我是今天的主持人：尹宇凡女：我是主持人：王艺霖男：下面我宣布——xx小学“我运动，我健康”主题升旗仪式正式开始！女：下面进行第一项——全体立正，出旗。
男：下面进行第二项——升国旗，奏国歌，少先队员行队礼。
女：下面进行第三项——唱校歌。
女：让我们伴着熟悉悦耳的音乐，在这个美好的清晨，再次唱起校歌吧！男：下面进行第四项——学生宣誓。
请同学们右手放在左胸前，跟我一起宣誓：我是xx少年，要读好书，写好字，努力成为健康、阳光、乐学、全面发展的现代人。
宣誓人：女：下面进行第五项——有请五二中队给大家带来精彩展示。
女：我们是个团结互助,积极向上的班集体。
班级现在同学50人，在这个温馨可爱的集体里，我们沐浴爱的春风，我们遨游知识的海洋，我们体验成功的喜悦，我们编织美丽的梦想；我们以年华作笔，以汗水为墨，在一张又一张白纸上挥洒出红橙黄绿蓝靛紫，我们是在阳光下折射的班级--------五年级二班。
男：阳光，给人温暖，运动，让生活充满阳光。
女；运动，是一种精神，它赋予我们勇敢、果断、激情男：运动是一种财富，它带给我们品质、健康、快乐女：运动是一种艺术，它使我们协调、大方、优美男：运动更是一门智慧，它让我们用头脑、用技能，用知识来征服困难，越过一个又一个前进中的障碍。
【参考文档】适合慢跑的中文歌曲有哪些-推荐word版 (4页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==适合慢跑的中文歌曲有哪些在日常生活中，当我们在进行慢跑运动的时候，都会带上耳机来听听歌曲，用歌曲音乐来带起跑步的节奏。
下面是小编为大家整理推荐了适合慢跑的中文歌曲，供大家参阅!经典的中文歌曲(1) 祝我生日快乐 (温岚)(2) 大哥 (柯受良)(3) 最后一个夏天 (金莎)(4) 梁祝 (吴奇隆)(5) 富士山下 (陈奕迅)(6) 痴心绝对 (李圣杰)(7) 老子说 (吴克群)(8) 爱的天国(9) 握不住的他 (萧萧)(10) 如果这都不算爱 (张学友)(11) 分飞 (徐怀钰)(12) 爱上你我很快乐 (水木年华)(13) 枫 (周杰伦)(14) 爱死了昨天 (李慧珍)(15) 天亮了 (韩红)(16) 一千个伤心的理由 (张学友)(17) 精舞门 (罗志祥)(18) 快乐崇拜 (潘玮柏)(19) 开不了口 (周杰伦)(20) 念奴娇 (伊能静)精选的中文歌曲(1) 说爱你 (蔡依林)(2) 绿光 (孙燕姿)(3) 彩虹天堂 (刘畊宏)(4) 两只蝴蝶 (庞龙)(5) 眉飞色舞 (郑秀文)(6) 一路向北 (周杰伦)(7) 喜欢你 (beyond)(8) 我只在乎你 (邓丽君)(9) 宝贝对不起 (草蜢)(10) 独唱情歌 (Tank)(11) 不想长大 (S.H.E)(12) 六月的雨 (胡歌)(13) 宁夏 (梁静茹)(14) 最浪漫的事 (赵咏华)(15) 为爱而生 (五月天)(16) 单身情歌 (林志炫)(17) 白色恋人 (游鸿明)。
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健康跑步
健康跑步
水田小学 年 班 黄炜玲
如果你想健美，跑步吧！
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！
这是 00多年前在古希腊埃斯山岩石上刻着三句名言。
小时候，我的身体挺脆弱的，动不动就生病，随着时间流逝，渐渐地，也
变得很懒惰。可是，自从来到这美丽又绿色的城市后，我渐渐地喜欢上了跑步！
因为我觉得跑步不仅能愉悦身心，还可以用心去体会到大汗淋漓后的舒服。现
在我每天早晨一有空，就会去附近的公园跑步，而饭后也会去散步。有时，我
还会约上家人一起去。这样，长期坚持跑步让我克服了懒惰的坏习惯，而且也
使我的身体越来越强壮，增强了身体上对疾病的抵抗能力，减少各种疾病的发
病率。
也许，你们会认为运动需要道具，需要场地。可是，跑步是一样不需特殊
的场地，沉重的机械设备。只要你愿意，就可以随时随地地跑，可以在操场，
公园等等地方。
坚持每天跑步，这也是一个可以锻炼自己耐心的机会。所谓一年之际在于
晨，一年之际在于春，我们可以借此机会去体验自己的耐心。这样亦可以让你
有个早睡早起的好习惯，养成一种良好的生活秩序。
我以前很肥胖，都是因为懒惰所造成，通过跑步我懂得了一个很有激发性
的哲理：生命在于运动。每每想起，我心里总有一阵微微的念头，我要坚持下
去，因为我相信每个人心中都有一条跑道，一直奋发着你前进，让你找到人生
中最遥远的目标。
也许跑步是世界上最简单的运动了，只要每天都锻炼，就可以拥有一个健
康的身体。我们也要走向户外去进行体育活动，锻炼我们的身体，陶冶我们的
情操，使我们变得更加强壮，不可以让疾病继续侵蚀着我们的身体。来吧！让
我们跑起来，一起为健康做努力吧！