青少年田径训练如何取得较好的效果
提升小学生田径训练效果的几点策略
提升小学生田径训练效果的几点策略随着体育运动的发展和普及，越来越多的小学生开始接触和参加田径训练。
然而，对于很多小学生来说，他们的训练效果并不尽如人意。
如何提升小学生的田径训练效果成了备受关注的议题。
本文将分享几点能够帮助小学生提升田径训练效果的策略。
一、制定科学合理的训练计划制定科学合理的训练计划对于提升小学生田径训练效果至关重要。
训练计划应该充分考虑小学生的年龄、身体发育和心理素质等因素，制定出适合他们的训练方案。
此外，还要根据小学生的个体差异制定出不同的训练计划，从而最大程度地促进他们的整体发展。
二、注重基础训练田径训练的基础是基础训练。
小学生参加田径训练的初衷大多是提高自己的体能和技能水平，因此，在训练中注重基础训练尤为重要。
基础训练包括力量训练、耐力训练、速度训练等多个方面，只有在这些训练得到了科学的安排和充分的实施，小学生才能在技能上更好的发挥自己的潜能。
三、加强技能训练田径项目是一项技能体育运动，所以，技能训练是提高训练效果的重要手段。
小学生应该在实践中学习，通过反复练习，不断地熟练掌握各项技能，从而提高自己的技能水平。
技能训练需要教练的耐心指导和学生的刻苦练习相结合，只有这样，小学生的技能水平才能取得长足的进步。
四、注重观察和指导观察和指导是训练中不可缺少的重要环节。
教练要时刻关注学生的训练表现，如发现小学生的技能存在偏差和误区，应及时予以纠正和指导。
帮助学生理解和掌握正确的运动姿势和技能要领，细心而耐心的指导他们，将大大提高小学生的训练效果。
五、营造良好的训练氛围良好的训练氛围可以激发学生的训练兴趣和热情，促进他们身心健康和全面发展。
教练要从细节入手，如营造轻松的训练氛围，让学生了解训练的重要性，体会训练的乐趣，充分发挥他们的智力和创造力。
小学生参加田径训练不应局限于竞技目的，而应全方位、全面合理的发挥其训练效果。
综上所述，科学合理的训练计划、注重基础训练、加强技能训练、注重观察和指导以及良好的训练氛围，这五点都是提升小学生田径训练效果的重要策略。
浅谈青少年田径训练的影响因素及对策
浅谈青少年田径训练的影响因素及对策青少年田径训练是一项非常重要的活动，因为它能够帮助青少年提高身体素质，增强体能和机能，增强身体的适应能力和抵抗力，促进身心健康的发展。
青少年田径训练的影响因素有以下几点，以及如何对策。
第一，年龄和生长发育阶段。
青少年的身体尚未发育完全，在训练时需要注意避免过度训练，避免损伤身体。
训练计划应该结合青少年的年龄和身体特征，制定适当的训练计划，使其逐渐适应运动强度的变化。
第二，训练方法和手段。
合理的训练方法和手段能够有效地提高田径训练的效果，使青少年能够得到更好的训练效果。
在训练中应该注重青少年的个体差异，针对每个人的特点制定个性化的训练计划和方法。
第三，训练环境和设备。
良好的训练环境和设备可以提高青少年的训练效果和安全性。
训练场地应该选择平整，环境空气质量应该好，设备应该齐全、符合安全标准和青少年的年龄特点。
第四，家庭和社会环境。
青少年田径训练的影响因素除了训练本身外，还包括家庭和社会环境的影响。
家庭应该鼓励青少年参加田径训练，支持他们在训练中遇到困难时提供帮助和支持。
社会环境也应该为青少年提供良好的训练条件和机会，加强对青少年体育锻炼的宣传教育。
青少年田径训练的对策包括以下几点：第一，要根据年龄和生长发育阶段制定合理的训练计划和训练方法，逐渐提高训练强度和难度。
第二，要提高训练师的职业素质和技能水平，以确保训练的质量和安全性。
第三，要提供良好的训练场地和设备，并进行维护和管理。
第四，鼓励家庭和社会的支持和参与，提高青少年参加田径训练的积极性和热情。
第五，加强对青少年体育锻炼的宣传教育，提高社会对青少年体育锻炼的关注和支持。
提升田径训练有效性的措施探究
提升田径训练有效性的措施探究田径训练的有效性是指通过科学、系统地训练，使运动员在短时间内获得更大的进步和提升。
为提升田径训练的有效性，可以探究以下措施：1.制定科学合理的训练计划：在制定训练计划时，需根据运动员的个体差异和实际情况合理安排训练内容和强度。
根据训练目标和阶段特点，确定每周、每月和每年的训练计划，合理分配不同训练项目的时间和强度。
2.多样化训练方法：田径运动包含多个项目，不同项目的特点和要求不同，因此在训练中应采用多样化的方法。
通过间歇训练、变速训练、力量训练、柔韧性训练等方式，不仅增强训练的趣味性，也能更好地刺激身体，提高训练的有效性。
3.注意训练的系统性和持续性：田径训练需要长期坚持，才能取得显著的效果。
在训练过程中，需要注意保持系统性和持续性，避免出现断断续续的情况。
运动员需要养成良好的训练习惯，按时按量进行训练，坚持不懈地进行下去。
4.合理安排休息和恢复：适当的休息和恢复对于提升训练的有效性至关重要。
运动员在训练过程中会经历一定程度的疲劳和损伤，需要通过休息和恢复来修复身体。
合理安排休息日、进行放松训练和恢复训练，可有效提高训练的效果。
5.关注营养摄入：合理的饮食和营养摄入对于训练的有效性起着重要的作用。
运动员需要注重平衡饮食，合理安排各类营养素的摄入，保证身体的能量供给和营养需求。
根据训练的强度和内容，适当调整饮食结构和摄入量，以支持训练和促进身体的恢复。
6.监测和评估训练效果：在训练过程中，需要进行全面的监测和评估，了解训练的效果和运动员的改善情况。
通过定期进行体测和测试，了解运动员的身体状况和各项指标的变化，根据评估结果及时调整训练计划和方法，提高训练的有效性。
7.科学引导心理训练：田径训练不仅需要身体的锻炼，还需要心理素质的培养。
通过心理训练，可以提高运动员的自信心、耐力和适应能力，增强训练的效果。
运动员要学会积极应对挫折和困难，在训练中保持积极的情绪和态度。
提升田径训练的有效性需要综合考虑训练计划、训练方法、休息与恢复、营养摄入、监测评估和心理训练等方面的因素。
提升田径训练有效性的措施探究
提升田径训练有效性的措施探究田径运动在现代社会中越来越受到关注，很多人通过田径运动来锻炼身体、提升体质。
要想让田径训练取得更好的效果，需要探究并采取一些措施来提升训练的有效性。
本文将从训练计划制定、科学指导与监督、营养调节、心理素质培养、科技应用等方面对提升田径训练的有效性进行探究。
制定合理科学的训练计划是提升田径训练有效性的关键。
合理的训练计划应包括周、月、年的长期计划，将训练分为不同的阶段，每个阶段有不同的训练目标和强度。
在制定训练计划时应考虑到运动员的个体差异，根据运动员的年龄、身体状况、技术水平等因素进行量化和个性化的安排。
要合理安排训练负荷和恢复时间，避免过度训练引起的身体损伤。
科学指导与监督是提升田径训练有效性的重要手段。
运动员需要由专业教练进行指导，教练要有较高的专业水平和丰富的教学经验，能够根据运动员的实际情况进行针对性的指导。
要加强对训练过程的监督，及时发现和纠正运动员的不良训练习惯和技术动作，保证训练的正确性和安全性。
营养调节是提升田径训练有效性的重要保障。
运动员在高强度的训练中消耗能量大，需要摄入足够的营养来满足身体的需求。
合理的饮食结构和营养摄入对运动员的身体恢复和适应训练起着至关重要的作用。
运动员应适量增加碳水化合物的摄入，补充足够的蛋白质和维生素，保证身体的能量供应和肌肉的修复。
心理素质的培养也是提升田径训练有效性的重要环节。
田径运动需要运动员拥有坚强的意志和良好的心理素质，面对竞争和压力能保持良好的心态和稳定的表现。
运动员在训练中不仅要注重技术和身体的培养，还要注重心理方面的训练。
可以通过专业的心理咨询与辅导，帮助运动员解决心理障碍，培养自信心、耐心、毅力等心理素质。
科技应用也是提升田径训练有效性的重要手段。
现代科技成果的应用，如运动数据分析、生物反馈训练等，可以更加直观地了解运动员的训练状态和表现，及时调整训练计划和指导。
通过心率带和运动手环等设备，测量运动员的心率、运动时间和消耗的能量，帮助教练更好地掌握运动员的训练效果和身体状况，调整训练强度和恢复时间。
小学低年级业余田径队训练四大策略
小学低年级业余田径队训练四大策略田径运动是一项全面发展体能的运动项目，对于小学低年级学生来说，参与田径队训练既可以增强体质，也可以培养团队精神和毅力。
对于小学低年级的田径队来说，训练策略需要特别注意，不能过度训练，更要注重安全和科学性。
下面是小学低年级业余田径队训练的四大策略。
策略一：均衡发展小学低年级的学生生长发育不平衡，各项体能的发展也不同。
在田径队训练中，要注重均衡发展，让每个学生都得到全面的锻炼。
在训练时可以合理组织各项训练内容，包括力量、速度、耐力和灵敏度等方面，让学生在全面的锻炼中得到提高。
也要注意根据每个学生的特点进行个性化训练，提高训练的针对性和有效性。
策略二：循序渐进小学低年级的学生对于训练的适应能力和耐力都较低，因此在训练过程中要循序渐进，不能急功近利。
首先要根据小学生的身体素质和运动基础确定训练计划，合理安排训练强度和持续时间，慢慢适应学生的身体状况。
也要注意逐步增加训练强度和量，让学生慢慢提高自己的体能和技能。
策略三：重视技术学习田径项目是一个注重技术的运动项目，包括短跑、跳高、跳远、铅球等项目都需要掌握一定的技术动作。
在训练过程中要重视技术学习，让学生系统地掌握各项技术要领。
可以通过分组教学、示范操作等方式，让学生理解并掌握正确的技术动作，提高他们在比赛中的表现。
也要注意在技术学习中注重安全和正确姿势的培养，避免因为错误的动作带来不良后果。
策略四：注重团队合作田径队训练不仅仅是个人单项的训练，更重要的是团队合作。
小学低年级的学生要培养团队意识和合作精神，不仅要关心自己的表现，还要关心队友的训练情况和状态。
在训练过程中可以组织一些团队对抗活动，让学生在比赛氛围下锻炼自己，同时培养团队合作的能力。
也可以组织一些团队建设活动，增加队员之间的交流和互助，使团队更加融洽和稳定。
小学低年级的田径队训练策略要注意均衡发展、循序渐进、重视技术学习和注重团队合作。
通过科学合理的训练安排和合理的教学方法，可以提高学生的体能水平和技术水平，同时培养学生的合作意识和毅力，为将来的比赛打下坚实的基础。
初中田径队训练举措
初中田径队训练举措初中阶段是学生身体发育和运动能力发展的关键时期，组建田径队并进行科学有效的训练，不仅能够提高学生的身体素质，还能培养他们的团队合作精神和竞争意识。
以下是一些针对初中田径队的训练举措。
一、队员选拔选拔优秀的队员是组建田径队的基础。
可以通过以下几种方式进行选拔：1、体育课堂观察体育教师在日常的课堂教学中，留意学生的运动表现，包括速度、耐力、力量、协调性等方面。
那些在体育活动中表现出色、有运动天赋的学生可以作为潜在的选拔对象。
2、运动会选拔学校举办运动会时，是发现优秀田径苗子的好机会。
教师可以观察学生在各项比赛中的成绩和表现，挑选出有潜力的学生。
3、自愿报名鼓励对田径运动有兴趣和热情的学生自愿报名参加选拔。
但在选拔过程中，要严格按照一定的标准和测试项目进行筛选，确保选拔的公正性和科学性。
二、训练目标设定明确合理的训练目标是指导训练工作的重要依据。
对于初中田径队，训练目标可以分为短期、中期和长期目标。
短期目标：在本学期内，提高队员在某个项目上的专项技术水平，或在学校内部的比赛中取得较好的成绩。
中期目标：在一学年内，使队员在区县级别比赛中获得名次，提高学校田径队在本地区的知名度。
长期目标：培养出具有较高竞技水平的运动员，为上一级学校输送体育人才。
三、训练计划制定1、年度训练计划根据比赛安排和队员的实际情况，制定年度训练计划。
包括不同阶段的训练重点、训练内容、训练强度和训练量的安排。
2、阶段训练计划将年度训练计划划分为不同的阶段，如准备期、竞赛期和恢复期。
每个阶段都有特定的训练任务和目标。
准备期：主要进行身体素质的全面训练，包括耐力、力量、速度、柔韧性和协调性等，同时进行基本技术的教学和巩固。
竞赛期：针对比赛项目进行专项训练，提高专项技术水平和竞技能力，进行模拟比赛和战术训练。
恢复期：安排适量的低强度训练，帮助队员恢复体力和调整心态，预防运动损伤。
3、周训练计划详细制定每周的训练计划，包括每天的训练内容、训练时间、训练强度和训练量等。
小学低年级业余田径队训练四大策略
小学低年级业余田径队训练四大策略随着体育运动的发展和普及，越来越多的小学生对田径运动产生了浓厚的兴趣。
而小学低年级的业余田径队则成为了培养孩子们体魄和意志的重要平台。
为了帮助小学低年级的业余田径队训练更有效，我们了解了一些根据孩子们的特点和需求制定的四大策略，希望能对教练和家长们有所帮助。
策略一：因材施教，注重基础训练小学低年级的学生们年龄小，体力和耐力相对较弱，因此在田径训练中应该注重基础训练，同时根据不同孩子的实际情况因材施教。
在训练过程中，教练和老师要细心观察每个孩子的情况，了解他们的身体素质和兴趣特点，根据不同的情况进行个性化的训练安排。
如果孩子体格矮小，可以选择进行柔韧性训练和速度训练，帮助他们提高爆发力和灵活性；如果孩子体格偏大，可以选择进行耐力训练和跳高训练，帮助他们提高持久力和弹跳能力。
在训练中要注重每个孩子的个性化需求，因材施教，帮助他们建立良好的田径基础。
策略二：激发兴趣，注重技能训练小学低年级的学生们对于田径运动可能还没有特别深的认识，因此在训练中要注重激发孩子们的兴趣，并通过技能训练帮助他们建立对田径运动的兴趣和热爱。
在训练中，可以通过一些趣味性的游戏和活动，吸引孩子们的注意力，激发他们的兴趣。
可以设置一些有趣的障碍跑、接力赛和跳远比赛等项目，让孩子们在游戏中体验到田径运动的魅力。
在训练中要注重技能训练，帮助孩子们掌握正确的跑步姿势、跳跃技巧和身体平衡能力，从而提高他们的运动水平和竞技能力。
通过激发兴趣和注重技能训练，可以让孩子们更加热爱田径运动，坚定信心，培养运动的兴趣。
策略三：注意安全，坚持适量训练小学低年级的学生们年龄小，身体柔韧性和抗压能力相对较弱，因此在田径训练中要注重孩子们的身体安全，坚持适量训练，防止过度训练对孩子们身体造成损伤。
在训练过程中，教练和老师要根据孩子们的身体状况和心理承受能力，合理安排训练内容和训练强度，避免过度训练导致孩子们出现身体不适和意外伤害。
提升田径训练有效性的措施探究
提升田径训练有效性的措施探究
田径训练是提高学生体能和培养体育精神的重要途径之一。
为了提高田径训练的有效性，以下是一些措施的探究：
1. 制定科学合理的训练计划
制定科学合理的训练计划是提升田径训练有效性的基础。
训练计划需要综合考虑学生
的年龄、性别、体质等因素，科学地分配训练强度和训练时间，避免过量训练和训练不足，保证训练效果。
2. 注重基础技术训练
田径运动的基础技术是提高运动表现的关键。
例如，长跑需要注重毅力和耐力的培养；跳高、跳远等项目需要注重跳跃技术的训练。
因此，注重基础技术的训练是提高田径训练
有效性的重要途径之一。
3. 合理安排训练内容
田径训练不仅包括基础技术的训练，还包括力量、速度、灵敏度等方面的综合训练。
因此，在训练计划中需要合理安排不同项目的训练内容，让学生全面发展。
4. 建立良好的师生关系
良好的师生关系是提高田径训练有效性的前提。
教师需要建立与学生良好的沟通关系，了解学生的需求和期望，帮助学生克服训练中的困难和挫折，提高学生的自信心和积极
性。
5. 提供丰富的训练设备和场地
良好的训练设备和场地是提高田径训练有效性的重要保障。
提供适合不同项目的训练
设备和场地，让学生进行全面的训练，提高训练效果。
总之，以上措施是提高田径训练有效性的重要途径。
通过科学合理的训练计划、注重
基础技术的训练、合理安排训练内容、建立良好的师生关系和提供丰富的训练设备和场地
等手段，可以让田径训练更加高效和实效。
提升田径训练有效性的措施探究
提升田径训练有效性的措施探究田径运动是一项高强度的身体运动项目，包括短跑、中跑、长跑、跳远、跳高、跳远、铁饼、标枪、铅球和十项全能等多个项目。
田径训练不仅需要考验运动员的体能素质，更需要科学合理的训练方法来提高运动员的成绩。
本文将探讨一些提升田径训练有效性的措施，帮助运动员和教练员更好地进行训练。
一、合理的训练计划合理的训练计划是提升田径训练效果的关键。
一般来说，训练计划应该包括针对不同项目的训练内容和训练量，以及适当的休息和恢复时间。
训练计划应该根据运动员的实际情况来制定，包括年龄、体能水平、训练经验等因素。
训练计划应该具有科学性和系统性，确保训练的全面性和连续性。
二、科学的训练方法科学的训练方法是提升田径训练效果的重要保障。
不同项目的训练方法是不同的，需要根据具体情况来制定。
短跑项目注重爆发力和速度，需要进行大量的爆发力和速度训练；而长跑项目注重耐力和持久力，需要进行大量的耐力和持久力训练。
还需要结合科学的训练装备和器材来进行训练，提高训练的效果和安全性。
三、个性化的训练指导个性化的训练指导是提升田径训练效果的关键。
每个运动员的身体素质和训练水平是不同的，需要根据个体差异来进行个性化的训练指导。
除了整体的训练计划和方法外，还需要根据每个运动员的具体情况来制定针对性的训练计划和方法，提高训练的针对性和有效性。
个性化的训练指导可以有效提高训练的效果和防止运动损伤。
四、科学的营养补给科学的营养补给是提升田径训练效果的不容忽视的因素。
田径运动是一种高强度的运动项目，需要大量的能量和营养来支撑训练和比赛。
合理的营养补给可以提高运动员的训练效果和比赛成绩，减少因为能量不足和营养失衡而导致的运动损伤和疾病。
合理的营养补给应该根据运动员的训练量和强度来确定，确保能够满足运动员的身体需求。
五、科学的恢复方式科学的恢复方式是提升田径训练效果的关键。
田径训练是一种高强度的身体活动，容易导致运动员的身体疲劳和损伤。
提升田径训练有效性的措施探究
提升田径训练有效性的措施探究田径训练的有效性对于运动员的发展至关重要。
在提高田径训练有效性的探究中，以下是几个关键措施：1. 制定明确的目标和计划：在开始田径训练之前，运动员和教练员应该合作制定明确的目标和计划。
这包括短期和长期的目标，以及达到这些目标的具体计划。
一个明确的目标可以帮助运动员保持动力并专注于其训练。
2. 个体化训练计划：每个运动员都有自己的特点和需求，因此一个个体化的训练计划非常重要。
这意味着训练计划应该根据个人的体能水平、技术水平和目标进行调整。
个体化的训练计划可以更好地满足运动员的需求，提高训练的有效性。
3. 多样化的训练方法：单调的训练方法容易导致训练的效果下降，因此运动员可以通过多样化的训练方法来提高整体的训练效果。
这可以包括交叉训练、高强度间歇性训练、爆发力训练、灵活性训练等。
多样化的训练方法可以增强运动员的综合能力，提高训练的效果。
4. 适当的休息和恢复：休息和恢复在有效的训练中起着至关重要的作用。
由于田径训练通常是高强度的，运动员需要给予足够的时间来恢复和重建身体。
适当安排休息和恢复可以减少潜在的过度训练风险，并提高训练的效果。
5. 饮食和营养的重视：饮食和营养在田径训练中是非常关键的。
正确的饮食和合理的营养摄入可以帮助运动员保持良好的体能状态并提高训练的效果。
运动员应该确保他们的饮食包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及其他必要的维生素和矿物质。
6. 使用技术和科学设备：借助现代技术和科学设备，可以提高田径训练的效果。
例如，使用传感器来测试运动员的运动技术，使用心率监测设备来监控运动员的心率变化等等。
通过使用这些设备，运动员和教练员可以更好地了解训练的效果和运动员的表现，从而调整训练计划以提高效果。
7. 积极的心态和动力：积极的心态和动力在田径训练中至关重要。
运动员应该保持积极的心态，相信自己的能力，并保持对训练的动力和热情。
这可以通过设定目标、奖励自己的努力和成就等方式来实现。
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浅谈青少年田径训练如何取得较好的效果
中图分类号：g808 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01
摘要青少年时期，属于生长发育的低潮期，但这一时期恰恰是一些基础素质训练的敏感期。
这一时期，对青少年运动员进行科学的基础训练和二次选材，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。
在青少年田径运动队的训练中，曾遇到运动量与青少年身体承受能力、运动强度与长期训练指标、专项训练与全面基础素质训练的比例不太合理等矛盾。
通过不断探索和研究，逐步形成了一套适合基层青少年训练的以基础练习为重点的训练方法。
关键词青少年田径训练效果
一、田径运动训练，兴趣培养是关键
要带好学校田径运动队，首先要加强对运动员的思想教育。
运动训练的主要目的虽然是提高运动技术水平，创造优异运动成绩，但归根结底它是一个培养人、塑造人的教育过程。
其最终是要把运动员培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。
例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩为国争光的事例，再结合我校的典型的例子，同时在教学课堂上给他们尽情表现的机会，比如在班级里比一比他的优势项目，让同学们为他骄傲自豪等。
激励学生的兴趣，从而使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。
二、严格遵循小运动员生理、心理特点进行科学训练
健康对于青少年而言极为重要。
如果不认真处理好生理、心理和训练方面的关系，不但不能全面地提高身体素质，发挥业余训练的效果和成绩，甚至会影响青少年的身心健康。
因此，青少年田径基础训练必须要贯彻“健康第一”的指导思想。
（一）少儿时期人体生理方面的免疫力较低，生理负荷的承受能力较差，加之生长发育旺盛，必须合理地施加训练因素，使机能的提高过程始终置于超量恢复原理的控制下，训练必须有助于提高青少年的健康素质。
如少儿肌肉水分多，蛋白质含量较少，训练应以动力性练习为主，以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习，以免骨骺提前骨化，若长时间进行负荷太大的力量练习，会引发骨骺炎，影响正常生长发育；少儿心脏负荷能力较差，耐力应以有氧练习为主，保证青少年健康成长。
（二）少儿心理有其特殊性，他们的注意力易分散，对田径容易产生枯燥乏味的情绪，所以在训练中注意训练手段的多样化，可适当采用游戏或一些比赛的形式来吸引学生，提高他们的兴趣来完成训练任务，切忌用对成人训练的最大速度的固定重复练习来训练少儿。
要使小运动员喜欢田径训练，真正的热爱田径运动，才能延续他们的运动生命。
如耐力是诸多身体素质中最基础的素质，耐力素质差，势必影响其它身体素质的发展，严重的会影响日后高层次的训练和成才率。
但是，青少年的生理和心理特点不允许我们过早大量地进行专门的耐力训练，我们就采用形式多样，趣味性强的练习
方法和手段将耐力练习有机地贯穿于训练课中。
如：足球游戏、长短跳绳比赛、蛇形跑、跳橡皮筋、追逐跑游戏、越野跑、中速往返跑等等，促使其耐力素质自然、稳定、持续地增长。
三、技术技能技巧训练与练习
技术技能技巧是整个动作技术的重要环节。
田径运动是实事求是的运动，特别是短跑过程中，技能技巧的运用以及技术的掌握足可以决定一个人的胜负。
俗语说：“姜还是老的辣”。
在田径运动中，这话是说参加过比赛的人与第一次参加的人有很大的区别，主要表现在他的技能技术技巧的掌握程度中。
当然，还有心理素质的表现。
在训练过程中，应当从一开始在身体素质练习及选定项目训练中就要求队员严肃、认真，要求第一个动作都到位、准确，自然，动作优美，达到效果，还要求不断提高，频率加快，步伐加大，摆臂加快，心肺功能加强，这些都是技术技能技巧的训练与练习所必须的。
田径的技术技能技巧分三大部分，包括跑、跳、投。
其中跑又包括短跑（60m、100m、200m）、中长跑（400m）、长跑（800m、1500m），相对于青少年来说，他们各个阶段跑的技术技能技巧又有不同的要求。
短跑要求反应快、频率快、节奏快，一口气跑下来；中长跑是既要耐力又要速度的项目。
我们可以把400m分为二个200m，可以划分400m的距离，再根据该队员的素质及平时训练的成绩状况效果进行系统的安排。
例：前200m用80%的速度，后200m用100%的拼劲及速度。
长跑项目就要求的是耐力及经验了。
一般来说，在平
等的情况下，经验是十分重要的。
比如稳重的队员与急于求胜的队员比赛，我敢说，在长距离跑中，最后的结果绝大部分是较稳重的队员获胜。
因为他的稳重，稳重的经验会让他一直紧咬着对手，不会急于消耗，在最后时刻，就能在对手体力过渡消耗时尽力冲刺，而达到胜利。
但是，经验的东西并不是一时一刻就有的，它们在训练中不断地学习、训练、总结才会有那种内在的联系，即经验。
在跳高、跳远、投掷项目中都存在着技能技巧。
一般的人和专门训练过的人比赛，肯定是训练过的人获得胜利。
这是因为他经过了系统的训练，各方面素质比较好，另外重要的一点就是他们懂得如何弹跳、提气、腾空、落地或转髋推送动作。
他们懂得如何发力、借力。
最明显的表现在跳高这个项目中，一般的人只会使用跨越式跳高，绝不会使用背跃式。
总之，多样化，科学合理的训练，运动员才能愉快去接受，快乐去完成，从而达到提高运动成绩的目的。
总之，要使运动队有特色，队员成绩有较快的提高，除了注重以上几点外，还要制定针对运动员切实可行的训练计划，按客观规律，抓好队员梯队衔接，坚持持之以恒地训练，这样才能带出一支高水平的运动队。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，我想只要我们兢兢业业，踏踏实实的努力工作，我们的业余训练水平将达到一个新的高潮。