寻找工作和生活的平衡点
工作与人生平衡如何找到理想的职业生涯与个人生活的平衡点
工作与人生平衡如何找到理想的职业生涯与个人生活的平衡点在现代社会，工作与个人生活的平衡成为了许多人追求的目标。
人们希望能够在事业上取得成功的同时，也能够享受到充实而有意义的个人生活。
然而，要找到理想的职业生涯与个人生活的平衡点并不容易。
本文将探讨一些方法和策略，帮助人们在工作与生活之间找到平衡。
首先，要找到理想的职业生涯与个人生活的平衡点，我们需要明确自己的价值观和目标。
每个人对于工作和生活的重要性有不同的看法，因此我们需要先了解自己对这两个方面的需求和期望。
我们可以问自己一些问题，比如：我对事业的追求有多大？我对家庭和个人生活的重视程度如何？通过回答这些问题，我们可以更清楚地了解自己的价值观和目标，从而更好地平衡工作和生活。
其次，要找到理想的职业生涯与个人生活的平衡点，我们需要学会合理安排时间。
时间管理是实现工作与生活平衡的关键。
我们可以制定一个详细的日程表，将工作时间、家庭时间和个人时间合理分配。
在工作时间内，我们要专注于工作，提高工作效率；在家庭时间内，我们要与家人共度时光，关注家庭的需求；在个人时间内，我们可以进行一些自己喜欢的活动，放松身心。
通过合理安排时间，我们可以更好地平衡工作和生活，避免二者相互干扰。
此外，要找到理想的职业生涯与个人生活的平衡点，我们需要学会设定优先级。
在工作和生活之间做出选择是不可避免的。
我们需要明确自己的优先事项，将时间和精力投入到最重要的事情上。
有时候，我们需要放弃一些次要的事情，以便更好地专注于重要的事情。
通过设定优先级，我们可以更好地平衡工作和生活，避免过度投入到工作中而忽视了个人生活的需求。
此外，要找到理想的职业生涯与个人生活的平衡点，我们需要学会寻求支持和帮助。
在工作和生活中，我们都会面临各种各样的挑战和困难。
在这些时候，我们可以寻求他人的支持和帮助。
我们可以与家人、朋友或同事交流，分享自己的困扰和问题，寻求他们的建议和支持。
有时候，他人的观点和经验可以帮助我们更好地解决问题，找到平衡点。
工作与生活如何平衡
工作与生活如何平衡在如今快节奏的社会中，工作与生活的平衡成为了许多人追求的目标。
我们常常在忙碌的工作中迷失，忽略了生活的美好，或者在享受生活时又心怀工作的压力，无法全身心投入。
那么，如何才能实现工作与生活的平衡呢？首先，我们要明确工作和生活的界限。
工作是为了实现自我价值、获取经济收入，而生活则涵盖了家庭、朋友、兴趣爱好、身心健康等诸多方面。
如果将工作的压力和情绪带回家，或者在工作时间处理私人事务，就很容易打破这种平衡。
为了做到这一点，我们可以制定一个清晰的时间表。
比如，规定每天几点到几点是工作时间，几点之后是生活时间。
在工作时间内，专注于工作任务，高效完成工作。
而在生活时间里，就不要再去想工作的事情，全身心地陪伴家人、朋友，或者从事自己喜欢的活动。
合理安排时间是实现平衡的关键。
很多人觉得自己的时间不够用，其实是没有做好时间管理。
我们可以运用一些时间管理的方法，比如制定任务清单，将工作和生活中的任务按照重要程度和紧急程度进行排序，优先处理重要且紧急的事情。
同时，也要学会拒绝一些不重要或者不紧急的任务，避免让自己陷入忙碌的漩涡。
设定工作目标也是很重要的。
明确自己在工作中想要达到的目标，将大目标分解成一个个小目标，有计划地去实现。
这样不仅可以提高工作效率，还能让我们更清楚地知道自己的工作进度，避免因为盲目工作而浪费时间和精力。
在工作中，要学会适当休息。
长时间连续工作不仅效率低下，还会影响身心健康。
每隔一段时间，可以起身活动一下，喝杯水，看看窗外的风景，让大脑得到放松。
此外，利用午休时间小憩一会儿，或者进行一些简单的运动，都能让我们在下午的工作中更有精神。
除了工作，生活也同样需要我们用心经营。
培养自己的兴趣爱好，比如阅读、绘画、摄影、音乐等，不仅可以丰富我们的生活，还能缓解工作带来的压力。
和家人、朋友保持良好的关系，定期相聚，分享彼此的喜怒哀乐，让我们在情感上得到支持和满足。
关注自己的身心健康也是至关重要的。
如何在工作和个人之间找到平衡点
如何在工作和个人之间找到平衡点生活中，我们常常需要在工作和个人生活中找到平衡点。
这对于每个人来说都是必要的，许多人会在工作和个人生活之间陷入疲惫的状态。
在这篇文章中，我将分享一些方法和技巧，在工作和个人生活之间找到平衡点。
一、管理时间时间管理是成功人士的一个关键因素，这对于找到工作和生活的平衡也很重要。
正确地管理你的时间可以帮助你更有效地完成工作，从而有更多的自由时间去做自己的事情。
一种很好的工具是计划表，它可以帮助你明确地规划你的一天，你可以为每项任务设置截止日期和优先级。
还可以通过使用提醒功能来确保你在时间充裕时完成任务。
这个方法可以帮助你掌握自己的时间，有效地区分工作和生活的时间。
二、保持健康的习惯保持健康的习惯可以让你更好地处理工作和个人生活之间的平衡。
这包括健康饮食、良好的睡眠习惯和适宜的运动。
一个健康的身体可以帮助你更好地处理工作和个人生活之间的压力，在身体得到充分休息和支持的情况下处理工作更加容易，这样你就会有更多的时间和精力来从事自己的兴趣和需求。
三、制定目标制定目标可以使你更专注于你的工作和个人生活，而不能浪费时间和精力在不必要的事情上。
明确的目标可以帮助你更好地理顺自己的时间和焦点，从而更有效地完成任务。
你可以制定一个清晰的目标并设置一个详细的计划来帮助你实现它。
这样可以帮助你更坚定地向前推进，克服万一出现的工作或个人问题。
四、保持积极心态保持积极心态可以帮助你更好地处理工作和个人生活之间的平衡。
你可以专注于积极的事物而不是消极的情况，这样你就可以更有效地处理你面对的问题。
你可以找一两个朋友或者家人作为私人支持系统，他们可以帮助你保持积极情绪。
而且你需要信任自己，你可以通过认真处理工作和个人生活中的问题，来帮助你保持良好的心态。
五、确保有充足的自我关怀自我关怀是关于保持健康心态和实现工作和个人生活之间平衡的一部分。
你需要保证拥有去做自己喜欢和满足自己需求的时间和空间。
这可以包括某些个人兴趣或爱好，你喜欢的家务劳动时间，与朋友聚会的时间，或者只是坐在沙发上看电影的时间。
寻求平衡生活与工作
寻求平衡生活与工作在现代社会，工作压力和生活压力都越来越大，很多人都在苦苦寻找生活和工作的平衡点。
工作与生活的平衡意味着不仅要有一份满意的工作，还要有充实、健康、幸福的生活。
这需要我们学会合理安排时间，保持身心健康，培养良好的生活习惯和工作习惯。
工作与生活的平衡重要性工作与生活的平衡对于个人的身心健康有着至关重要的影响。
长期过度的工作压力会导致身心俱疲，严重影响工作效率和生活质量。
如果不能妥善处理好工作与生活的关系，就会陷入消极情绪中，严重影响身心健康。
因此，寻求平衡生活与工作是非常有必要的。
如何寻求平衡生活与工作1. 合理安排时间合理安排时间是寻求平衡生活与工作的关键。
我们可以采取时间管理的方法，根据自己的情况列出每天的具体计划，包括工作时间、休息时间、娱乐时间等。
并且要时刻检讨自己的计划执行情况，调整不合理的安排。
2. 培养兴趣爱好除了工作之外，培养自己的兴趣爱好也是非常重要的。
可以选择运动、阅读、旅行、摄影等方式来放松自己，调整身心状态。
通过培养兴趣爱好，可以让自己在忙碌之余得到放松，在放松之中重新获得能量。
3. 避免无效社交现代社交媒体发达，很多人在社交网络上花费大量时间，这些无效的社交行为往往会耗费大量宝贵时间。
因此，我们应该学会避免无效的社交，保持专注和高效率地完成工作。
4. 学会拒绝和说不适当地拒绝一些额外任务或者是社交邀约也是非常重要的。
这样可以减少不必要的压力和干扰，集中精力去处理更为重要和紧急的事务。
5. 培养良好的习惯培养良好的生活习惯和工作习惯同样重要。
保持良好的饮食习惯、睡眠习惯和锻炼习惯都能够帮助我们更好地平衡生活与工作。
生活与工作的平衡带来的益处寻求平衡生活与工作能够带来很多益处。
首先能够有效减轻身心压力，增加幸福感和满足感；其次可以提高工作效率和质量；再次可以改善人际关系，增进家庭和社交关系；最后还能提升个人能力和素质。
总结寻求平衡生活与工作是一个需要不断调整和追求完美的过程。
为什么在工作中找到工作和生活的平衡点很重要？
为什么在工作中找到工作和生活的平衡点很重要？
1. 提升工作效率
在工作中找到工作和生活的平衡点，可以帮助我们提升工作效率。
过度投入工作可能导致疲劳和精力不集中，长期下去会影响到我们的创造力和决策能力。
因此，通过合理安排工作和生活，保持良好的工作状态，可以更好地完成工作任务。
2. 促进身心健康
工作和生活的平衡对于身心健康也至关重要。
过度工作可能导致身体疲惫和精神压力过大，容易引发各种健康问题。
因此，我们需要在工作之余，充分休息放松，进行适当运动，保持身心健康平衡。
3. 增强人际关系
工作和生活的平衡不只是个人问题，也涉及到与他人的关系。
过度工作可能使我们忽视与家人、朋友的交流和沟通，导致人际关系疏远。
因此，通过找到平衡点，我们可以更好地分配时间，与他人保持良好关系，建立更加稳固的人际网。
4. 提高生活质量
适当安排工作和生活可以提高我们的生活质量。
工作是为了生活，生活也是为了工作。
只有将这两者结合得当，才能让我们的生活更加丰富多彩，让工作更有意义。
当我们在工作和生活中找到平衡，才能真正享受生活的乐趣。
5. 塑造积极心态
工作和生活的平衡也能帮助我们塑造积极的心态。
当我们能够平衡工作和生活，避免过度焦虑和压力，就能更加积极面对生活中的挑战和困难。
通过保持平衡，我们能够更加乐观、自信地迎接每一天的工作和生活。
如何在工作与生活中找到平衡点
如何在工作与生活中找到平衡点在现代社会中，我们面对诸多挑战，其中之一便是在工作与生活之间找到平衡点。
我们常常陷入繁忙的工作中，导致我们忽视生活中的美好事物，疲惫不堪，身心俱疲。
如何在工作与生活中找到平衡点，保持心灵的平静和身体的健康，成为了我们必须要面对的问题。
1、合理规划时间平衡工作和生活的一个关键点是合理规划时间。
我们需要珍惜时间，高效利用每一分钟的时间，不至于浪费掉珍贵的时间。
在工作方面，我们可以给每项任务设定期限，并按照时间安排工作，这样可以使我们更加专注于工作，提高工作效率，减少加班时间。
在生活方面，我们可以给自己安排充足的休息时间，让自己有时间与家人、朋友聚会、去旅行、去健身房等。
在规划时间时，我们需要遵循时间管理的原则，把握好时间，在不同的场合规划好时间，让工作和生活更加和谐。
2、保持内心平静在我们忙碌的工作和生活中，时常难免会出现一些棘手的问题和压力。
这时，保持内心的平静非常重要。
我们需要学会如何调节自己的情绪，保持心境的平和、内心的安宁，遇到困难时不要过于紧张或慌张，而要冷静思考解决问题的方法和步骤。
对于一些困扰着我们的事情，我们可以试着放下一些不必要的担忧和烦恼来保持内心的平静，这样才能让我们更好的处理问题，更好的面对工作和生活。
3、有序训练身体身体是革命的本钱，我们不应该疏忽了对它的保养。
健康的身体才能支撑我们忙碌的生活和工作，我们需要有序的训练身体，保持身体的健康。
可以每天早晨起床活动身体，晚上睡前做一些瑜伽、冥想等放松身心的运动，或者去健身房进行有氧运动和器械锻炼，让身体得到充分休息和恢复。
在饮食方面，我们也可以做些有益于身体的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、鱼类等，不吃垃圾食品和高热量食品等，保持良好的饮食习惯，提高身体的免疫力。
4、积极寻求外部资源在工作和生活中，我们不能仅依靠自己，还需要积极寻求外部资源和支持，这样也有助于平衡工作和生活。
我们可以寻求他人的帮助，学习和借鉴他人成功的经验和方法，让自己更加专注于自己的工作和生活。
如何解决工作与生活失衡的问题八个实用策略帮你找到平衡点
如何解决工作与生活失衡的问题八个实用策略帮你找到平衡点在现代社会，越来越多的人面临着工作与生活失衡的问题。
工作的压力和生活琐事的累积经常让人感到疲惫不堪。
然而，我们必须找到解决这个问题的方法，以便能够在工作和生活之间找到平衡点。
本文将介绍八个实用的策略，帮助您解决工作与生活失衡的问题。
第一，设立明确的目标。
一个明确的目标是保持工作与生活平衡的基础。
首先，您需要明确工作和生活的优先次序。
然后，根据重要性和紧迫性制定一份任务清单，并根据清单来安排您的时间。
确保工作和生活都得到适当的时间和精力。
第二，合理安排时间。
合理地安排时间对于平衡工作和生活非常重要。
您可以使用时间管理工具，例如时间表或日历，来帮助您规划和安排每天的任务。
优先安排重要的事情，避免拖延，合理分配时间和精力，以确保工作和生活的均衡发展。
第三，培养良好的时间管理技能。
时间管理是解决工作与生活失衡问题的关键。
您可以通过制定计划、集中注意力和设定时间限制来提高时间管理技能。
避免花费过多的时间在无意义的事情上，专注于实际对您工作和生活有价值的事情上。
第四，建立明确的工作边界。
在工作和生活之间建立明确的边界非常重要。
当您工作时，尽量避免生活事务的干扰；同样，当您生活时，也要避免工作方面的干扰。
这样做可以帮助您更好地专注于当前的活动，提高工作效率，减少工作和生活交叉带来的压力。
第五，合理分配任务。
将工作和家务任务合理分配给家庭成员或同事是解决工作与生活失衡问题的有效方法。
分享任务可以减轻个人的负担，增加团队合作和家庭支持的效果，从而更好地平衡工作和生活。
第六，关注身心健康。
要解决工作与生活失衡的问题，我们不能忽视身心健康的重要性。
保持良好的身体健康和积极的心理状态可以增强您的工作效率和生活质量。
您可以通过定期锻炼、保持良好的饮食习惯、培养良好的睡眠习惯和参加放松活动等方式来关注身心健康。
第七，学会放松自己。
放松自己是解决工作与生活失衡问题的关键。
如何在工作和生活中寻求平衡
如何在工作和生活中寻求平衡在当今快节奏的社会中，工作和生活的平衡成为了许多人追求的目标。
我们常常在忙碌的工作中感到疲惫，忽略了生活的美好；又或者在享受生活时，心里还惦记着未完成的工作，无法全身心投入。
那么，如何才能在工作和生活之间找到那个恰到好处的平衡点呢？首先，我们要明确工作和生活的界限。
工作是我们为了实现自我价值、获取经济收入而付出时间和精力的活动；生活则包含了家庭、朋友、兴趣爱好、身心健康等多个方面。
很多时候，我们容易把工作中的压力和情绪带回家，或者在休息时间还不停地处理工作事务，这样就模糊了两者的界限。
要想实现平衡，第一步就是要在心理上明确区分，告诉自己在特定的时间和空间里，只专注于工作或者生活。
合理规划时间是关键。
制定一个详细的时间表，把工作时间和生活时间合理分配。
比如，每天设定固定的工作时间段，在这段时间内高效完成工作任务。
同时，也要为生活预留出足够的时间，例如安排和家人共进晚餐、参加社交活动、进行体育锻炼等。
在规划时间时，要充分考虑到自己的精力和效率曲线，把重要且复杂的工作安排在精力最充沛的时间段，而把相对轻松的生活事务放在精力稍弱的时候。
学会说“不”也非常重要。
在工作中，我们可能会面临各种额外的任务和请求，如果这些超出了自己的能力范围或者会影响到工作生活的平衡，要勇敢地拒绝。
同样，在生活中，对于一些不必要的社交活动或者应酬，也要学会婉言谢绝。
不要因为害怕得罪人或者担心错过机会而勉强自己接受，这样只会让自己越来越疲惫，失去平衡。
提高工作效率能为我们节省出更多的生活时间。
学会合理安排工作任务的优先级，先处理重要紧急的事情，避免在琐碎的事务上浪费过多时间。
同时，不断学习和提升自己的专业技能，运用更有效的工作方法和工具，提高工作的质量和速度。
比如，学会使用办公软件的高级功能、采用项目管理的方法来规划工作等。
在生活中，要培养自己的兴趣爱好。
兴趣爱好不仅能够让我们放松身心，还能丰富我们的生活，增加生活的乐趣。
如何在工作和生活之间找到平衡
如何在工作和生活之间找到平衡工作和生活之间的平衡一直是现代社会中人们普遍关注的问题。
在快节奏的生活中，如何在工作与生活之间找到平衡，成为每个人都需要面对和解决的挑战。
本文将从建立明确目标、合理规划时间、培养健康生活习惯等方面给读者提供一些建议，帮助他们更好地在工作和生活之间找到平衡。
一、建立明确目标工作和生活的平衡，首先需要明确自己的目标。
我们需要清楚地知道自己想要在工作和生活中达到什么样的平衡，以及给予每个方面的时间和精力的比例。
通过设定明确的目标，可以帮助我们更好地管理时间，提高效率。
在工作方面，可以设定一些短期和长期的目标，例如每天完成的任务数量、每月的销售业绩目标等等。
这样一来，我们可以更好地分配时间和精力，合理安排工作。
在生活方面，也需要设定一些目标，例如每天运动半小时、每周和家人共度一段时间、每月参加一次社交活动等等。
这些目标可以帮助我们调整工作和生活的平衡，提高生活质量。
二、合理规划时间要在工作和生活之间找到平衡，合理规划时间非常重要。
我们需要制定一个日程表或时间表，将工作和生活中的重要事项合理安排，以确保每个方面得到充分的关注。
在工作方面，可以将每天的工作任务分解成具体的小步骤，然后按照优先级进行安排。
合理安排工作时间，避免拖延和浪费时间，提高工作效率。
在生活方面，同样需要合理安排时间。
将家庭、休闲娱乐、个人发展等各个方面列入日程表，并为每个方面留出足够的时间。
同时，需要设定一些时间上的界限，例如晚上七点以后将手机静音，专心陪伴家人等。
这样可以避免工作时间侵占生活时间，保持工作和生活的平衡。
三、培养健康生活习惯健康的生活习惯对于保持工作和生活的平衡至关重要。
只有拥有健康的身体和良好的精神状态，才能更好地应对工作和生活的各种压力。
首先，要注重饮食健康。
合理安排饮食，保证营养的摄入，避免过度依赖外卖或垃圾食品。
适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充足够的维生素和矿物质。
其次，要保持良好的睡眠习惯。
平衡生活：工作与生活的六个平衡点
平衡生活：工作与生活的六个平衡点1. 时间管理时间管理是实现工作和生活平衡的关键。
合理规划自己的时间，将工作和休闲活动有序地安排在日程表中，有助于有效利用时间，避免过度投入到工作中而忽略了其他重要的方面。
一些时间管理技巧包括制定优先级清单、设定明确的目标和截止日期、避免拖延症等。
通过合理规划时间，确保在工作之余还有足够的时间放松和享受生活。
2. 工作与家庭之间的界限为了实现工作与生活的平衡，需要设定清晰明确的界限，让工作和家庭两者互不干扰。
当你在工作时，尽量避免与家庭事务纠缠；同样，在家庭时间里也要尽量避免被工作所打扰。
建立健康的工作与家庭分离机制可以帮助保持身心健康，并提高工作效率。
3. 锻炼和休息保持身体健康对于工作和生活平衡至关重要。
即使你非常忙碌，也要确保每天有时间进行适当的锻炼和休息。
锻炼可以提高身体素质和精神状态，并增加对工作的集中力。
定期休息则有助于缓解压力、恢复精力，并促进心理健康。
4. 社交与个人空间平衡生活还包括维持良好的社交关系和享受个人空间。
拥有一支亲密的朋友圈子可以帮助你在日常生活中释放压力、分享喜悦。
同时，为自己留出一些私人时间，做自己喜欢的事情，是实现平衡生活必不可少的一部分。
5. 充实与放松工作重要，但让自己过度劳累是行不通的。
为了实现工作和生活的平衡，需要找到充实和放松之间的平衡点。
充实包括追求事业上的成就感、学习新知识等；而放松则意味着给自己留出时间来玩乐、旅行或者追求其他爱好。
6. 心理健康最后一个平衡点是心理健康。
工作压力和忙碌的生活很容易给人带来负面情绪和焦虑。
要保持良好的心理健康，可以尝试一些自我调节、放松和冥想的方法。
此外，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
总结起来，平衡生活需要优化时间管理、设定工作与家庭界限、注重锻炼休息、维持社交关系和个人空间、充实与放松并注意心理健康。
这些平衡点能够使我们在工作和生活之间找到更好的平衡，并拥有更加健康和幸福的生活。
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寻找工作和生活的平衡点一旦你找到了这一平衡，你将受益匪浅：更多生活的快乐，更美好的人际关系，更少的压力以及随之而来更高的生活质量.How do you find a balanced life when you‘re overloaded with work?超负荷工作时你要如何平衡你的生活？How do you switch off work when you‘re away from the office?当你离开办公室后你要如何完全远离工作？The answers to these very common questions are elusive. It‘s never an easy thing. But once you do find this balance you‘ll find enormous benefits: more enjoyment of life and better relationships and less stress and a better quality of life overall.这些问题很普遍，可答案却很难找。
这从来不是件容易的事。
但一旦你找到了这一平衡，你将受益匪浅：更多生活的快乐，更美好的人际关系，更少的压力以及随之而来更高的生活质量。
A reader recently asked:有读者最近问我：―I‘d love to hear advice on how people who work full-time jobs can still manage to attain a well-balanced life. Especially in roles that give you sales targets, monitor you, and can be very stressful. I know it‘s best to switch off after working hours, but sometimes (as humans) it is tough."我想听听能有优质生活品质的全职人士的建议。
尤其是来自那些会给你设定销售目标、监督你并给人带来巨大压力职业的人。
我知道下班以后最好不要工作，可作为普通人来说这有时很难做到。
In Hong Kong, part-time jobs don‘t pay well here and are tough to find, and full-time jobs often require overtime and are very stressful (it‘s the Hong Kong norm to squeeze out as much as you can from an employee). In this corporate jungle, a part-time would be a perfect job for me (say 9-3 everyday); however it‘s very hard to find jobs like that –it‘s just not how the job market here is in Asia.在香港，兼职收入不高并很难找到，而全职工作通常要加班并且压力很大（全力压榨雇员正是香港标准）。
在这片企业森林里，一份兼职工作对我来说是最完美的（比如说每天9点到3点工作）；然而，这样的工作太难找了——这和别的亚洲人才市场不一样。
So how does one keep their calm and be grounded and still make time & energy for family, friends, myself, hobbies, interests and let‘s fac e it –sanity? How does one learn to ‗not keep goals‘ when that is what is expected from 8:30 a.m.-6:30 p.m. 5 days a week? It‘s tough to be 2 different people at work and outside of work.‖所以，人们是如何做到冷静、脚踏实地地工作，又有时间和精力分给家人、朋友、自己、兴趣爱好还能井井有条的呢？在每周五天从8:30am到6:30pm工作时为目标奋斗而除此之外不想它们的呢？工作时和工作外几乎成为两个不同的人，实在很难。
"That‘s a tough one. I should note that in many countries — including the U.S. — this is a common problem even if it‘s not as pronounced as in Hong Kong (for example). We all face these problems whethe r we‘re employees or self-employed or free-lancers or own our own businesses.这确实很有难度。
我得说，包括美国在内的很多国家都普遍存在这一问题，即使并不如香港那么明显。
无论是打工、创业还是自由职业者，亦或自己当老板，大家都在面对这些问题。
I‘ve created a life where balance is intentionally built-in but it hasn‘t always been that way. I‘ve worked in the private sector (in the news industry) where they try to squeeze every bit out of employees and we were often asked to work longer hours without compensation.I‘ve worked in demanding public service jobs where working into the night and weekend hours (again without more pay) were the norm. It wasn‘t easy finding balance.我曾试图寻找生活和工作的平衡但并不总是成功。
我曾为一家新闻业的私营单位工作，他们总想榨干员工最后一滴血而我们常被要求无偿加班。
我也曾在公共服务单位工作，在那儿，夜班和周末上班（也没有加班费）稀松平常。
要找到平衡，并不容易。
But don‘t despair. Change is possible. These days I have created a life where I work less but on things I love. I make time for staying active and getting outside. I make time for playing with my kids and being alone with my wife. I find time alone for reading and walking and thinking. And as I do these things work isn‘t always on my mind.可你也别绝望。
改变还是有可能的。
近来我已经开始减少工作而多做我真正喜欢的事情了。
我腾出时间来保持精力、外出活动，找时间和我的孩子玩耍或和我妻子过二人世界。
我也找到了阅读、散步、思考的独处时光。
并且，我做这些事情的时候，工作并不占据我的头脑。
I have a few key tips that should help no matter what your work situation:不管你的工作现在到底如何，这儿有一些小窍门，应该有所帮助。
1. Set a time to shut off work. Working all day and night means you are nothing but your job. Your life belongs to your employer (or if you‘re the employer then your life belongs to your employees or customers). Take ownership of your life — find variety and ways to burn off stress and find enjoyment in life! Start by setting a time each day when you shut off work. Whether that‘s 5 p.m. or 5:30 or 6 or 7 or 9 p.m. Some of you can set it even earlier if you start earlier — say 4 p.m. or something like that. Set that time and make it happen. After that shut-off time you will not do work or check email or think about work.1.给自己设定一个脱离工作的时间。
日以继夜的工作意味着你除了工作一无所有。
你的人生属于你的老板（如果你是老板，那么你的人生属于你的员工和客户）。
夺回你生活的自主权吧——给生活找点乐子找点不同找点缓解压力的方式！这一切将从给自己脱离工作设定一个时间开始，不管它是五点，五点半，六点、七点甚至是九点。
如果你开始工作很早，那你也可以把它设得很早，比如说四点之类的。
设下时间以后，按这个设定来做。
在这个时间以后，你就不要再做与工作相关的事、检查邮件或者思考关于工作的问题。
2. Find something to immerse yourself in after work. What do you love doing besides work? Do you love to read or run or play sports or hang out with friends or play with your kids or build model ships or play games? If you don‘t alr eady have a passion then pick something that sounds fun and give it a try. It doesn‘t have to be expensive — it could be as simple as hiking around your neighborhood or volunteering at a charity or helping friends with household projects. Schedule it as so on after work as possible. And while you‘re doing it try to completely immerse yourself. Don‘t think about work — only think about theafter-work activity.2.给下班后找一件你能沉浸其中的事做。