流感小知识

秋季是流感高发的季节，向大家提供一些预防的小常识:
※ 感冒小常识：
感冒是一种急性传染性鼻炎，俗称“伤风”。是由呼吸道病毒引起的，其中以冠状病毒和鼻
病毒为主要致病病毒。预防感冒并非小题大做，流感的危害性不仅仅体现在可以大面积流行
上，而且，严重的能引起肺炎、心肌炎等多种严重疾病。感冒起病时鼻内有干燥感及痒感、
打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、流大量清水鼻涕、鼻粘膜充血、水
肿、有大量清水样或脓性分泌物等。若无并发症，病程约为7～10天。
记住下面的数字吧，对付流感的高招就在这些数字中。
* 1—3天
人们被流感病毒感染之后不会马上发病，这段时间被称为流感的“潜伏期”。流感的潜伏期
一般有1—3天，平均为2天，在潜伏期内，“患者”不会感到任何不适，但在潜伏期的最
后1天，患者就有传染性，会在不知不觉中把病毒传播给家人、朋友或同事。
对策：流感在这个时期善于伪装，因引，应多喝水、多吃维生素、多吃菌类等能够增强抵抗
力的食物，争取把流感消灭在“萌芽状态”。
* 3—4天
高烧是流感最为明显的特征之一，相对于普通感冒，流感发烧一般会在39℃以上，而且持
续高烧比较常见，一般持续3—4天，患者年龄越小，发烧的症状越 重。患者发烧期间也是
流感最具传染性的时候，因为此时病毒在体内大量复制，患者在咳嗽或打喷嚏时会把病毒传
播到周围的空气中。
对策：流感在患者发烧阶段较为嚣张，应注意休息，定时服药，合理输液，同时不要因为胃
口不好而少吃东西，适当地吃些清淡有营养的食物，可以为打败病毒助一臂之力。
* 6—10天
流感从发病到痊愈一般需要6—10天。流感发病症状主要有高烧、头痛、咳嗽、疲劳无力、
肌肉酸痛、食欲不振等，儿童流感有时还伴有恶心、腹泻等胃肠症状。同普通感冒相比，流
感痊愈需要的时间较长，高烧退了之后，很多人还会在1周内有身体疲倦无力的感觉。
对策：流感已经开始“撤退”，此时，尽管身体疲倦，也不要整天躺着，适当地出去走走，
呼吸鹇空气，晒晒太阳，能让身体尽快恢复。
* 10万—100万
流感病毒主要借助空气中的细小飞沫传播，患者在咳嗽、打喷嚏时会将病毒扩散到周围的空
气中。有研究发现，一声咳嗽，可散播约10万个病菌；一个喷嚏约含有100万个病菌；一
个喷嚏可使飞沫以167公里的时速在空气中传播，在1秒钟内喷射到6米以的地方。飞沫落
到物体表面，人们无意中触摸到，再用手抠鼻子或揉眼睛也有可能感染流感。
对策：既然流感能“飞”得那么远，口罩就是流感人群的必需品了，同时也要注意开窗通风，
让流感病毒“乘风而去”，远离易感人群。接种流感疫苗可以降低70\%—90\%的流感感染。
65岁老人接种疫苗，因流感导致严重并发症的机率会下降70\%—85\%。
※ 专家支招：流感六大预防措施：
流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性传染病，没有特效的治
疗手段，因此预防措施非常重要。专家对公众提出六点建议：
一、要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊
的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
二、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感患者在家或外出时
佩戴口罩，以免传染他人。
三、要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
四、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不
到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
五、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。卫生部制定了《中
国流行性感冒疫苗预防接种指导意见》，已登载在卫生部网站。
六、对于素有内热的人（可以简单理解为容易上火的人）的具体建议，总体说来有两方面：
一方面要避免进食中医所说的温热性食 物（主要是指种类细粮食品、高糖份食物、高油脂
食物等）、辛辣麻型调味品、各类中药制成的补品（绝大多数调味品、中药补品均为辛温走
窜之品）；另一方面要选用一些寒凉性中药饮片浸泡，代茶饮用一段时间，配合偏于寒凉的
蔬菜、水果、食用菌类。不要使用影响食欲的各类感冒药，切忌忽冷忽热的环境温度变化。
※ 对付感冒的十二种偏方：
对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个冒多发季来
临之时，一些对付感冒的方法，你可试试，对付感冒的十二种偏方：
一、热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水
量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
二、生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，
而且可以预防感冒。
三、盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注
意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意
勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
五、按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可
以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
六、鼻子插葱 感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3
小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值 得提醒的是：首先，葱条
要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻
腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
七、白酒擦身 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮
肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注
意免受风寒，感冒很快痊愈。
八、可乐煮姜 鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后
趁热喝下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每
日数次，可减轻鼻塞症状。
十、热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少
症状，加速痊愈。
十一、蒜泥蜂蜜 将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，
对治疗流感有佳效。
十二、香油拌蛋 将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚
各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。